《大學(xué)生心理健康教育》 教案 2項(xiàng)目二：做最好的自己-認(rèn)識(shí)自我

PAGEPAGE10項(xiàng)目二、做最好的自己——認(rèn)識(shí)自我【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1、能認(rèn)識(shí)自我發(fā)展階段；2、識(shí)別在自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的偏差與原因，并能夠?qū)ζ溥M(jìn)行調(diào)適；3、能客觀認(rèn)識(shí)自我，平和接納自我，并積極完善自我；4、能客觀認(rèn)識(shí)自身優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)充分發(fā)揮自身特長(zhǎng)意識(shí)?！景咐龑?dǎo)入】案例1：做獨(dú)一無(wú)二的自己某男同學(xué)，十九歲，某高校大一新生。因來(lái)自農(nóng)村，自己覺(jué)得自己在服飾、語(yǔ)言、動(dòng)作，以至風(fēng)度上不如城里的同學(xué)，從而產(chǎn)生了處處不如人的消極心理。但同時(shí)他又不甘心，不服氣，想以?xún)?yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)顯示自己的才能。由于過(guò)度學(xué)習(xí)和沉重的心理壓力，他開(kāi)始出現(xiàn)了注意力難以集中、失眠等癥狀。案例討論：1、你覺(jué)得這個(gè)男生最大的問(wèn)題是什么？2、你有過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題嗎？3、如何正確看待這個(gè)男生自己覺(jué)得的地域問(wèn)題？案例分析：該同學(xué)因?qū)ι瞽h(huán)境的變化以及在新集體中位置與角色的不適應(yīng)，引起對(duì)自我評(píng)價(jià)的降低，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自尊心和自卑感的尖銳的矛盾沖突，導(dǎo)致心理失衡。為維護(hù)自尊心，他對(duì)自己做出了一些不切實(shí)際的要求，自我期望值過(guò)高使得目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性降低，導(dǎo)致緊張，焦慮的情緒體驗(yàn)。這是由于自卑心理導(dǎo)致的角色錯(cuò)位，另一方面，該同學(xué)存在嫉妒心理，這也許是潛意識(shí)的。為了讓該同學(xué)克服自卑心理和嫉妒心理，能夠把精力全用到學(xué)習(xí)上去，可以通過(guò)心理誘導(dǎo)，使其分析自己的優(yōu)勢(shì)所在，提高其自信心，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度。案例2：正確評(píng)價(jià)自我某高校學(xué)生林某，在校期間一直擔(dān)任班級(jí)干部，自認(rèn)為可以將班級(jí)的事務(wù)處理得井井有條，能得到班級(jí)同學(xué)的認(rèn)可和擁護(hù)。因此，他認(rèn)為自己有領(lǐng)導(dǎo)才能。然而，在畢業(yè)前夕，就在對(duì)各班委進(jìn)行班級(jí)民主測(cè)評(píng)時(shí)，自以為評(píng)價(jià)極高的林某卻看到了意想不到的結(jié)果：贊揚(yáng)他的同學(xué)僅占班級(jí)人數(shù)的30%。對(duì)于這個(gè)結(jié)果，林某感到很意外，同時(shí)也很難接受，自己在同學(xué)心目中的形象竟然與自己所想的如此懸殊，難道是自己不適合在領(lǐng)導(dǎo)崗位上工作嗎？林某不禁對(duì)自己畢業(yè)后工作去向的問(wèn)題產(chǎn)生了困惑。案例討論：1、你覺(jué)得林某在評(píng)價(jià)自己上面出了什么問(wèn)題？2、如何調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)識(shí)？案例分析：林某一直對(duì)自己有很高的評(píng)價(jià)，屬于典型的過(guò)度自我接受的表現(xiàn)。正因?yàn)樗麑?duì)自己存在這種不切實(shí)際的認(rèn)識(shí)，使得他在遇到挫折時(shí)有點(diǎn)不知所措，陷入了困惑當(dāng)中。同時(shí)，由于其對(duì)自己過(guò)高的自我接受，當(dāng)自己在同學(xué)中的形象并不是自己想得那樣完美時(shí)，過(guò)度接受的感覺(jué)瞬間轉(zhuǎn)換成過(guò)度的自我拒絕，否定自己的能力，并對(duì)自己將來(lái)的工作困惑不已，究其原因，林某沒(méi)有對(duì)自己形成一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，不能夠接受不完美的自己，而又自認(rèn)為自己是比較完美的。在這種狀況下，林某需要做到的是調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，比如：（1）學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自我；（2）正確看待別人的評(píng)價(jià)；（3）學(xué)會(huì)合理定位和正確地接受“失敗”?！局R(shí)介紹】鷹從高巖直飛而下，把一只羊羔抓走了，一只烏鴉見(jiàn)到后，非常羨慕，很想仿效。于是，它呼啦啦地猛撲倒一只公羊背上，狠命地想把它帶走，然而它的腳爪卻被羊毛纏住了，拔也拔不出來(lái)。盡管它不斷地使勁拍打著翅膀，但仍飛不起來(lái)。牧羊人見(jiàn)到后，跑過(guò)去把它一把抓住，剪去它翅膀上的羽毛。傍晚，他帶著烏鴉回家，交給了他的孩子們。孩子們問(wèn)這是什么鳥(niǎo)，他回答說(shuō)：“這確確實(shí)實(shí)是烏鴉，可它自己硬要充當(dāng)老鷹?！薄兑了髟⒀浴椗c烏鴉》烏鴉盲目地模仿老鷹，最后淪為別人的獵物，它的錯(cuò)誤不在于對(duì)鷹的羨慕，而在于它沒(méi)有真正地認(rèn)識(shí)自我。老鷹有老鷹的輝煌，烏鴉同樣可以有烏鴉的自由自在，伊索以這則簡(jiǎn)短的故事揭示了一個(gè)永恒的主題：認(rèn)識(shí)你自己！薩萬(wàn)提斯曾說(shuō)：“把認(rèn)識(shí)你自己作為自己的任務(wù)，這是世界上最困難的課程?！闭J(rèn)識(shí)自我1.1什么是自我意識(shí)個(gè)體對(duì)自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。包括對(duì)自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等）及人際關(guān)系狀況的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。1.1.1自我意識(shí)結(jié)構(gòu)自我意識(shí)是一個(gè)多維度的心理系統(tǒng)，同時(shí)也是相對(duì)穩(wěn)定且不斷發(fā)展的。不同的研究者從不同的角度對(duì)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)進(jìn)行了分析，提出了各自獨(dú)特的理論見(jiàn)解?？茖W(xué)自我研究之父威廉·詹姆斯將自我分成主我和客我，并進(jìn)一步區(qū)分出了物質(zhì)自我、社會(huì)自我和心理自我。物質(zhì)自我的核心部分是身體，指?jìng)€(gè)體對(duì)自身身體特征和生理狀態(tài)的認(rèn)知。社會(huì)自我即個(gè)體在別人心目中的形象。心理自我意味著一個(gè)人內(nèi)心的或主觀的存在。自我意識(shí)也可以從知、情、意三方面理解，分別包括自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制。自我認(rèn)識(shí)主要解決“我是一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題，形成自我概念。自我體驗(yàn)是自我意識(shí)的情感部分，在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，個(gè)體會(huì)產(chǎn)生各種情緒體驗(yàn)。自我體驗(yàn)并不完全來(lái)自自我認(rèn)識(shí)，同時(shí)受到外在環(huán)境變化的影響。外在環(huán)境引起一定的情緒狀態(tài)，影響著個(gè)體對(duì)自我的情緒體驗(yàn)。自我控制是自我意識(shí)的意志部分，是主體對(duì)自身心理行為的主動(dòng)的掌握。自我控制體現(xiàn)了人的能動(dòng)性，包括自律、自主、自立、自我教育、自我控制等方面。詳見(jiàn)表1。表1、自我意識(shí)結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)內(nèi)容結(jié)構(gòu)內(nèi)容自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我控制物質(zhì)自我對(duì)自己身體、外貌、儀表、年齡、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭利益等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)是否有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛龊屠硐?，注意行為符合社?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展社會(huì)自我對(duì)自己在集體中的名望、地位、角色、責(zé)任、經(jīng)濟(jì)條件等方面的認(rèn)識(shí)是否自尊、自愛(ài)、自信、自豪、自卑、自戀、自憐追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等精神分析大師弗洛伊德認(rèn)為，人格由本我、自我和超我三部分組成?！氨疚摇庇扇说母鞣N本能欲望組成，在實(shí)際生活中表現(xiàn)為追求個(gè)人欲望的滿足和個(gè)人利益，遵循“快樂(lè)原則”；“超我”是內(nèi)化了的社會(huì)道德原則，遵循“至善原則”；“自我”是人的理性部分，其職責(zé)是協(xié)調(diào)本我和超我之間的矛盾與沖突，遵循“現(xiàn)實(shí)原則”。圖1、本我、自我和超我關(guān)系圖1.1.2成熟的自我意識(shí)人的自我意識(shí)是從不成熟逐漸走向成熟的，成熟的自我意識(shí)至少表現(xiàn)在三個(gè)方面：1）意識(shí)到自己的身體、身體特征和生理狀態(tài)，表現(xiàn)為能客觀評(píng)價(jià)自己在這些方面的特征及與別人的不同，并且能坦然接受自己與他人的不同，不抱怨、不埋怨，自尊、自愛(ài)；2）意識(shí)并體驗(yàn)到內(nèi)心進(jìn)行的心理活動(dòng)，清楚自己內(nèi)心的想法與情緒，并且能合理控制自己的情緒，不因一次挫折或失敗就一蹶不振，也不因一次成功而沾沾自喜，自己的情緒大部分處于心靜狀態(tài)；3）能認(rèn)識(shí)并感受到自己在社會(huì)和集體中的地位和作用，既不過(guò)高評(píng)價(jià)自己而自大，也不過(guò)低評(píng)價(jià)自己而自卑。1.2大學(xué)生所處的人生發(fā)展階段埃里克森是精神分析學(xué)派的代表人物之一，他提出人的發(fā)展經(jīng)歷了八個(gè)階段，每個(gè)階段都有需要解決的任務(wù)，假如此階段的任務(wù)不能得到解決，將會(huì)影響人一生的發(fā)展。大學(xué)生正好處在青春期剛結(jié)束后步入成年早期的時(shí)期。青春期（12～18歲）：自我同一性和角色混亂的沖突對(duì)“我是誰(shuí)”的回答，如果是成功的，他們的自我認(rèn)同感就建立了，理解自己是怎么樣的人，接受并欣賞自己。影響以后的職業(yè)選擇。這一階段的青少年的更多的考慮“我是誰(shuí)”的問(wèn)題，體驗(yàn)著角色同一與角色混亂的沖突，如果個(gè)體把自己各個(gè)方面，比如信念，性格、性別角色，未來(lái)的職業(yè)選擇等很好的整合起來(lái)，個(gè)體遇會(huì)獲得較好的角色同一性，反之，則出現(xiàn)角色混亂。這一階段是童年向成熟邁進(jìn)的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。青少年反復(fù)思考“我是誰(shuí)?”。他們必須建立基本的社會(huì)和職業(yè)同一性，否則他們就對(duì)自己成年的角色感到困惑。主要的社會(huì)動(dòng)因是朋友或同伴。所以青少年期的主要任務(wù)是建立一個(gè)新的同一感或自己在別人眼中的形象，以及他在社會(huì)集體中所占的情感位置。如果這種自我感覺(jué)與一個(gè)人在他人心目中的感覺(jué)相稱(chēng)，很明顯這將為一個(gè)人的生涯增添絢麗的色彩。這一階段的危機(jī)是角色混亂。艾里克森把同一性危機(jī)理論用于解釋青少年對(duì)社會(huì)不滿和犯罪等社會(huì)問(wèn)題上，他說(shuō)：如果一個(gè)兒童感到他所處于的環(huán)境剝奪了他在未來(lái)發(fā)展中獲得自我同一性的種種可能性，他就將以令人吃驚的力量抵抗社會(huì)環(huán)境。在人類(lèi)社會(huì)的叢林中，沒(méi)有同一性的感覺(jué)，就沒(méi)有自身的存在，所以，他寧做一個(gè)壞人，或干脆死人般的活著，也不愿做不倫不類(lèi)的人，他自由地選擇這一切。成年早期（18～25歲）：親密對(duì)孤獨(dú)的沖突如果發(fā)展得較順利，找到比較滿意的配偶，那么將會(huì)體會(huì)到親密感，如果由于某些原因暫時(shí)還未找到合適的配偶，那么將會(huì)體驗(yàn)到一種孤獨(dú)。這一階段的主要任務(wù)是形成親密的友誼關(guān)系，與他人建立戀愛(ài)或伴侶關(guān)系(或共有同一性)。沒(méi)有建立親密的友誼關(guān)系會(huì)使人感到孤獨(dú)或孤立。主要的社會(huì)動(dòng)因是愛(ài)人、配偶或親密朋友(同性或異性)。假如在初高中階段只是以能考入大學(xué)作為唯一目標(biāo)的話，那么進(jìn)入大學(xué)后隨著自由度增加和可選擇機(jī)會(huì)增加的時(shí)候，對(duì)自己未來(lái)的困惑或迷茫也會(huì)跟著而來(lái)。這個(gè)時(shí)候就需要大學(xué)生們積極去分析自身的優(yōu)缺點(diǎn)，如何充分發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)或特長(zhǎng)成為自己的生存和發(fā)展之本。進(jìn)入大學(xué)對(duì)異性開(kāi)始感興趣，想要談戀愛(ài)想要尋找人生另一半，也是這個(gè)這個(gè)年齡段時(shí)期的正常生理和心理需求，平和接納自身這個(gè)需求就可以了。表2、大學(xué)生人生發(fā)展階段期別年齡心理危機(jī)發(fā)展順利發(fā)展障礙512-18角色認(rèn)同——角色混淆自我認(rèn)同、方向明確角色混亂619-28親密——孤獨(dú)與異性建立親密關(guān)系異性交往障礙，孤獨(dú)1.3大學(xué)生自我意識(shí)的偏差1.大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展以自我意識(shí)的分化為標(biāo)志，表現(xiàn)為“籠統(tǒng)的我”被打破，分化出了主觀的我和客觀的我、現(xiàn)實(shí)的我和理想的我。主觀的我和理想的我開(kāi)始不斷審視著客觀的我和現(xiàn)實(shí)的我，逐漸完善自我意識(shí)，在主觀我和客觀我、現(xiàn)實(shí)我和理想我的互相碰撞磨合過(guò)程中，大學(xué)生的思維和行為主體逐漸形成。這為大學(xué)生客觀地評(píng)價(jià)自己或他人、合理地調(diào)節(jié)自己的言行奠定了基礎(chǔ)，是大學(xué)生自我意識(shí)形成最重要的過(guò)程。1.在大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程中，在主觀我和客觀我、理想我與現(xiàn)實(shí)我的相互作用過(guò)程中，由于大學(xué)生強(qiáng)烈的自尊心的需要，理想與現(xiàn)實(shí)的巨大差距會(huì)使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，甚至表現(xiàn)出極大的內(nèi)心痛苦和焦慮不安。常見(jiàn)的自我意識(shí)的矛盾主要有：1）“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的矛盾這是大學(xué)生自我意識(shí)矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。大學(xué)生總是對(duì)未來(lái)抱有過(guò)高的期望，但由于理想和現(xiàn)實(shí)的巨大差距，很多大學(xué)生不能接受事實(shí)，往往會(huì)否認(rèn)和逃避現(xiàn)實(shí)，更有甚者會(huì)出現(xiàn)一定的心理問(wèn)題。下面的案例就是很典型的陷在“理想我”中：男，大二學(xué)生，自認(rèn)為聰明過(guò)人，才能超群，愛(ài)在同學(xué)面前夸耀自己，別人越關(guān)注，就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問(wèn)題都是哥德巴猜想式的，很少有人問(wèn)津。他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為自己十全十美的自我而陶醉，既沒(méi)有異性朋友，也沒(méi)有同性朋友。2）渴望獨(dú)立自主與尋求依賴(lài)的矛盾擺脫了高考的重壓，遠(yuǎn)離了家長(zhǎng)的束縛，大學(xué)生更渴望一種獨(dú)立自主的生活，但另一方面，由于自身經(jīng)濟(jì)能力不足，心靈的不成熟等原因，他們又特別渴望能依賴(lài)他人。3）渴望交往與閉鎖心靈的矛盾這個(gè)階段，每個(gè)大學(xué)生都強(qiáng)烈渴望真正的友情和愛(ài)情，渴望得到朋友的贊美、親人的認(rèn)可和愛(ài)人的支持。然而，大學(xué)生在與人交往的過(guò)程中，總會(huì)有意無(wú)意地把自己的心靈藏起來(lái)，與別人始終保持一定的距離，因此備受孤獨(dú)的煎熬。下面的案例就是很典型的隱蔽自己：小丹是90后，獨(dú)生子女，來(lái)自河北，她對(duì)所讀院校的集體生活極不適應(yīng)，開(kāi)學(xué)一周，她已和宿舍5個(gè)室友輪番吵過(guò)架，第一個(gè)月，她和半個(gè)班級(jí)的同學(xué)翻過(guò)臉，入校一年，她輾轉(zhuǎn)了6個(gè)宿舍。她總感覺(jué)沒(méi)有人能理解她，也沒(méi)有人能體諒她。最終，小丹決定搬出寢室，一個(gè)人在外居住。4）自信與自卑的矛盾從自己小群體中的首屈一指到大學(xué)中的默默無(wú)聞，巨大的心理落差讓大學(xué)生產(chǎn)生一種自信與自卑的心理沖突。這種沖突是大學(xué)適應(yīng)階段的正?，F(xiàn)象，從根本上來(lái)說(shuō)，是由于對(duì)自己的不正確認(rèn)識(shí)導(dǎo)致的。5）積極向上與自我沉淪的矛盾大學(xué)生是朝氣與夢(mèng)想的一群人，他們有著自己的夢(mèng)想，并且敢想敢做。然后現(xiàn)實(shí)的種種羈絆，在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程中遇到挫折和困難，又會(huì)使他們消極退縮，使他們處于一種自我矛盾的狀態(tài)。1.3為了解決自我意識(shí)的種種矛盾與沖突，大學(xué)生會(huì)不斷調(diào)整自我意識(shí)，實(shí)現(xiàn)自我意識(shí)的統(tǒng)一，大學(xué)生自我意識(shí)的統(tǒng)一是在自我評(píng)價(jià)、他人評(píng)價(jià)過(guò)程中逐步實(shí)現(xiàn)的，自我意識(shí)統(tǒng)一的結(jié)果有以下幾種：積極自我的建立，即自我肯定；消極自我的建立，即自我否定；自我沖突，自我難以實(shí)現(xiàn)有效的整合，表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)忽高忽低，自我體驗(yàn)時(shí)好時(shí)壞，自我控制時(shí)強(qiáng)時(shí)弱等。1.3.4大學(xué)生在大學(xué)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)自我為中心、自卑等自我意識(shí)的缺陷和偏差，詳見(jiàn)表3。表3、大學(xué)生自我意識(shí)的缺陷和偏差自我認(rèn)識(shí)的偏差自我中心▲不少學(xué)生未能處理好主觀我和客觀我這對(duì)矛盾，常出現(xiàn)兩種缺陷和偏差，一種是只看重“自省”而發(fā)展為“以自我為中心”，另一種是一味受“人言”左右而變得喪失自我，也就是“從眾”。以自我為中心的人，往往想問(wèn)題和做事從“我”出發(fā)，不能進(jìn)行客觀的思考和分析，盛氣凌人。他們常常不能贏得別人的好感，人際關(guān)系大多不和諧。從眾從眾是放棄自己的主張，趨向于與多數(shù)人一致。通常所說(shuō)的“隨大流”，是一種較為普遍的從眾行為。如大學(xué)校園里學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛(ài)從眾、作弊從眾、入黨從眾、擇業(yè)從眾等。從眾心理人皆有之，但如何過(guò)強(qiáng)，則有礙心理發(fā)展?，F(xiàn)在的大學(xué)生在信息過(guò)剩、良莠不齊、思想道德文化多元化交融及隱形傳播的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，很容易“隨大流”，“跟著感覺(jué)走”，受不良行為或言論的影響，成為精神上的“俘虜”。消極的自我體驗(yàn)孤獨(dú)感▲自我體驗(yàn)，即自己對(duì)自己是否滿意，“滿意”則自我肯定，信心十足，“不滿意”則自我否定，垂頭喪氣。消極的自我體驗(yàn)包括孤獨(dú)感、自卑和自負(fù)。孤獨(dú)感是由于主觀我和客觀我不一致，得不到他人思想上的理解與情感上的共鳴而產(chǎn)生的一種自我體驗(yàn)，大學(xué)生由于年齡的增長(zhǎng)和“代溝“的形成，同長(zhǎng)輩的交流減少，與同輩朋友交往增多，他要求在更深層次上同知心朋友互訴心聲，情感共鳴，這時(shí)往往產(chǎn)生缺乏知音的孤獨(dú)感。自卑自卑是個(gè)體由于自我認(rèn)知偏差等原因形成的自我輕視和自我否定的情緒體驗(yàn)，他們給周?chē)说挠∠笫潜^失望，缺乏信心，懼怕與他人交往，但實(shí)際上，在他們的內(nèi)心深處往往有著強(qiáng)烈的發(fā)展愿望。這部分人一旦進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)很容易感到滿足，他們?cè)拙W(wǎng)絡(luò)上獲得的快樂(lè)比現(xiàn)實(shí)多時(shí)，就會(huì)把更多的時(shí)間投入到網(wǎng)絡(luò)上，更加消極地對(duì)待甚至逃避矛盾的現(xiàn)實(shí)世界。自負(fù)自負(fù)是個(gè)體自以為是、自命不凡的一種情感體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。自信已成為當(dāng)今大學(xué)生交往普遍的優(yōu)秀品質(zhì)，但有些同學(xué)過(guò)于自信，自我感覺(jué)太好，就變成了自負(fù)。他們往往聽(tīng)不進(jìn)師長(zhǎng)的教誨，聽(tīng)不進(jìn)同齡人的意見(jiàn)，一意孤行。這部分學(xué)生很容易形成一種非此即彼的思維定勢(shì)，對(duì)自己的觀點(diǎn)要么執(zhí)意堅(jiān)持，要么全盤(pán)放棄。面對(duì)新的環(huán)境往往無(wú)所適從。消極的自我控制自我放棄和懶惰逆反▲自我控制，即自己對(duì)自己的控制，我們常說(shuō)的“自制力”、“力不從心”就是自我控制的能力、自制力強(qiáng)的人，常會(huì)控制自己的情緒，做事有計(jì)劃性、有目的。自制力弱的人，常會(huì)不顧場(chǎng)合宣泄一番，表情就是“晴雨表”，行為充滿“情境性”，自制、自律、自覺(jué)等是積極的自我控制的描述，而自我放棄、懶惰、逆反等則是消極的自我控制。大學(xué)生在自我控制上開(kāi)始有了明顯的自覺(jué)性、主動(dòng)性，但在追求上進(jìn)的同時(shí)，由于困難、挫折在所難免因而不少學(xué)生情緒波動(dòng)，在困難面前望而生畏、自我放棄。大學(xué)生在擺脫依賴(lài)，走向獨(dú)立的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)矯枉過(guò)正，表現(xiàn)出過(guò)分的獨(dú)立意向，導(dǎo)致產(chǎn)生逆反心理，其表現(xiàn)為不分正確與否，一概排斥，情緒成分很大，有時(shí)只是為了反抗而反抗。逆反的對(duì)象主要是家長(zhǎng)，老師以及社會(huì)宣傳的觀念和典型人物等，其結(jié)果是阻礙他們自己學(xué)習(xí)新的或正確的經(jīng)驗(yàn)。持這種心理的大學(xué)生往往對(duì)師長(zhǎng)的教育和周?chē)恼Ｊ挛锍窒麡O、冷漠、反感甚至抗拒的態(tài)度。他們常常以“頂?！?、“對(duì)著干”來(lái)顯示自己的“非凡”。對(duì)正面教育表現(xiàn)出一種懷疑、不認(rèn)同的抵制制度，對(duì)社會(huì)、人生和個(gè)人前途顯示玩世不恭的態(tài)度，在其行為中往往表現(xiàn)出越是禁止的東西，越是感興趣，越是不讓做的事情，越要做。2.接納自己《于丹<莊子>心得》里認(rèn)為接納自己是一個(gè)人生歷程，需要每個(gè)人不斷傾聽(tīng)自己的心聲，而不是讓自己隨波浮沉，盲目仿效。面對(duì)現(xiàn)代物質(zhì)化越來(lái)越強(qiáng)的社會(huì)，它常讓我們?cè)诔绷鞯睦思猓允щp眼，最終腳步零亂地踏上膚淺、流行的航船。失去品位、品質(zhì)的本質(zhì)，我們要有擺脫外在的標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)來(lái)判斷自己的能力。2.1我是一個(gè)具有自己特色的獨(dú)立個(gè)體心理體驗(yàn)：請(qǐng)大家先讀讀下面的這則故事，從這則故事里您能體會(huì)到什么？有一天，一群動(dòng)物聚在一起，彼此羨慕對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，抱怨自己的缺點(diǎn)，于是決定成立一所學(xué)校，希望通過(guò)訓(xùn)練，使自己成為一個(gè)通才。他們?cè)O(shè)計(jì)了一套課程，包括奔跑、游泳、飛翔和攀登。所有動(dòng)物都注了冊(cè)，選修了所有的科目。最后的結(jié)果是：小白兔在奔跑方面，名列前茅，但是到了游泳課的時(shí)候，就渾身發(fā)抖；小鴨子在游泳方面，成績(jī)優(yōu)異，飛翔也差強(qiáng)人意，但是奔跑與攀登的成績(jī)卻慘不忍睹；小麻雀在飛翔方面，輕松愉快，但就不能正經(jīng)的奔跑，碰到水就幾乎神經(jīng)崩潰；至于小松鼠，固然爬樹(shù)的本領(lǐng)高人一等，奔跑的成績(jī)也還不錯(cuò)，卻在飛翔課中，學(xué)會(huì)了溜課。大家愈學(xué)愈迷惑、愈學(xué)愈痛苦，終于決定：停止盲目學(xué)習(xí)別人，好好發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。他們不再抱怨自己、羨慕別人，因此又恢復(fù)了往日的活潑與快樂(lè)。找到自己的多元智能八十年代，美國(guó)著名發(fā)展心理學(xué)家、哈佛大學(xué)教授霍華德·加德納博士提出多元智能理論，他指出人類(lèi)的智能是多元化而非單一的，主要是由語(yǔ)言智能、數(shù)學(xué)邏輯智能、空間智能、身體運(yùn)動(dòng)智能、音樂(lè)智能、人際智能、自我認(rèn)知智能、自然認(rèn)知智能八項(xiàng)組成，如圖2所示。每個(gè)人都擁有不同的智能優(yōu)勢(shì)組合。圖2、多元智能圖式語(yǔ)言智能是指有效的運(yùn)用口頭語(yǔ)言或及文字表達(dá)自己的思想并理解他人，靈活掌握語(yǔ)音、語(yǔ)義、語(yǔ)法，具備用言語(yǔ)思維、用言語(yǔ)表達(dá)和欣賞語(yǔ)言深層內(nèi)涵的能力結(jié)合在一起并運(yùn)用自如的能力。他們適合的職業(yè)是：政治活動(dòng)家，主持人，律師，演說(shuō)家，編輯，作家，記者，教師等。數(shù)學(xué)邏輯智能是指有效地計(jì)算、測(cè)量、推理、歸納、分類(lèi)，并進(jìn)行復(fù)雜數(shù)學(xué)運(yùn)算的能力。這項(xiàng)智能包括對(duì)邏輯的方式和關(guān)系、陳述和主張、功能及其他相關(guān)的抽象概念的敏感性。他們適合的職業(yè)是：科學(xué)家、會(huì)計(jì)師、統(tǒng)計(jì)學(xué)家、工程師、電腦軟體研發(fā)人員等。空間智能是指準(zhǔn)確感知視覺(jué)空間及周周一切事物，并且能把所感覺(jué)到的形象以圖畫(huà)的形式表現(xiàn)出來(lái)的能力。這項(xiàng)智能包括對(duì)色彩、線條、形狀、形式、空間關(guān)系很敏感。他們適合的職業(yè)是：室內(nèi)設(shè)計(jì)師、建筑師、攝影師、畫(huà)家、飛行員等。身體動(dòng)覺(jué)智能是指善于運(yùn)用整個(gè)身體來(lái)表達(dá)思想和情感、靈巧地運(yùn)用雙手制作或操作物體的能力。這項(xiàng)智能包括特殊的身體技巧，如平衡、協(xié)調(diào)、敏捷、力量、彈性和速度以及由觸覺(jué)所引起的能力。他們適合的職業(yè)是：運(yùn)動(dòng)員、演員、舞蹈家、外科醫(yī)生、寶石匠、機(jī)械師等。音樂(lè)智能是指人能夠敏銳地感知音調(diào)、旋律、節(jié)奏、音色等能力。這項(xiàng)智能對(duì)節(jié)奏、音調(diào)、旋律或音色的敏感性強(qiáng)，與生俱來(lái)就擁有音樂(lè)的天賦，具有較高的表演、創(chuàng)作及思考音樂(lè)的能力。他們適合的職業(yè)是：歌唱家、作曲家、指揮家、音樂(lè)評(píng)論家、調(diào)琴師等。人際智能是指能很好地理解別人和與人交往的能力。這項(xiàng)智能善于察覺(jué)他人的情緒、情感，體會(huì)他人的感覺(jué)感受，辨別不同人際關(guān)系的暗示以及對(duì)這些暗示做出適當(dāng)反應(yīng)的能力。他們適合的職業(yè)是：政治家、外交家、領(lǐng)導(dǎo)者、心理咨詢(xún)師、公關(guān)人員、推銷(xiāo)等。自我認(rèn)知智能是指自我認(rèn)識(shí)和善于自知之明并據(jù)此做出適當(dāng)行為的能力。這項(xiàng)智能能夠認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處，意識(shí)到自己的內(nèi)在愛(ài)好、情緒、意向、脾氣和自尊，喜歡獨(dú)立思考的能力。他們適合的職業(yè)是：哲學(xué)家、政治家、思想家、心理學(xué)家等。自然認(rèn)知智能是指善于觀察自然界中的各種事物，對(duì)物體進(jìn)行辯論和分類(lèi)的能力。這項(xiàng)智能有著強(qiáng)烈的好奇心和求知欲，有著敏銳的觀察能力，能了解各種事物的細(xì)微差別。他們適合的職業(yè)是：天文學(xué)家、生物學(xué)家、地質(zhì)學(xué)家、考古學(xué)家、環(huán)境設(shè)計(jì)師等。加德納教授認(rèn)為人的智能是多元化的，我們應(yīng)該更寬泛的看待“智力”這一概念，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都有著聰明之處，也都具有在某些領(lǐng)域成才的能力。沒(méi)有人是全能，也沒(méi)有人是全無(wú)能。所以必須要注意以下幾個(gè)重要觀點(diǎn)：第一、多元智能中八種智能彼此獨(dú)立，一種智能很好，另一種卻可能很差，很少有人能樣樣突出。第二、每一種智能都有一定的年齡關(guān)鍵期，過(guò)了關(guān)鍵期要去發(fā)展就很難。比如說(shuō)，音樂(lè)要在小時(shí)候培養(yǎng)，年齡過(guò)大很難學(xué)好；但屬于空間智能的繪畫(huà)，不論年紀(jì)多大都可能學(xué)好。第三、每個(gè)人各種智能的先天潛質(zhì)不同，比如有些人語(yǔ)文和音樂(lè)方面很強(qiáng)，但是社交卻特別差。通過(guò)多元智能理論的評(píng)價(jià)體系，可以找出每一個(gè)人的最佳智能方面。第四、對(duì)一個(gè)人多元智能的評(píng)價(jià)，不是為了區(qū)分這個(gè)人的優(yōu)劣，而是為了發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的智能潛力和特點(diǎn)，識(shí)別并培養(yǎng)他們區(qū)別于他人的智能和興趣，為他們提供一條建立自我價(jià)值感的有效途徑，從而幫助他們?nèi)?shí)現(xiàn)富有個(gè)性特色的發(fā)展。第五：通過(guò)評(píng)估找出智能強(qiáng)項(xiàng)，可以幫助人們找出最佳學(xué)習(xí)方式。比如說(shuō)，語(yǔ)言智能強(qiáng)的人，可以使用背誦的方式來(lái)記憶；但對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)智能強(qiáng)而語(yǔ)言文字智能弱的人，可能無(wú)法靜下來(lái)背書(shū)，而使用連動(dòng)帶唱的方式來(lái)背誦比較有效。所以我們每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，每個(gè)人都有屬于自己的成功。我們要做的是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)智能并充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)智能，讓它成為自己學(xué)習(xí)、工作中的優(yōu)勢(shì)和核心競(jìng)爭(zhēng)力。反思：我為何自卑，是不是經(jīng)常拿自己的缺點(diǎn)去跟別人的優(yōu)點(diǎn)作比較，結(jié)果越比越自卑。從這一刻開(kāi)始，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，并讓優(yōu)點(diǎn)成為自己的生存之本和發(fā)展之本。2.2平和接納自己的缺點(diǎn)接納自己不但要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，更要接納自己的缺點(diǎn)。那么如何接納自己的缺點(diǎn)呢？2.2.2垃圾是放錯(cuò)地方的寶貝心理體驗(yàn)：欣賞勵(lì)志短片《天生我才必有用》。他叫奧利弗，由于一種罕見(jiàn)的先天因素，他的兩只手非常小。青少年時(shí)，在人面前他總是把雙手藏起來(lái)。打保齡球是不可能的，上鋼琴課也被人嘲笑。在一次舞會(huì)上，他的舞伴覺(jué)得她自己握著一對(duì)黃鼠狼的爪子。就連他想結(jié)束自己生命的時(shí)候，他的手指都?jí)虿坏綐尩陌鈾C(jī)，于是他祈禱能得到一個(gè)有意義的人生。有一次，他發(fā)現(xiàn)窗簾破了，突然之間他禁不住想縫東西。他突然發(fā)現(xiàn)他縫的針腳是如此小，以至于人們覺(jué)察不到瑕疵。不久，他這項(xiàng)新技能就被家喻戶(hù)曉了，女孩子們也喜歡他了，世界上最頂級(jí)的裁縫們也在他們的工作室留了一個(gè)位置給他。至今他已工作十年了，在這里，他不是被當(dāng)作一個(gè)怪物，而是一個(gè)英雄。他再也不覺(jué)得自己是被詛咒的，而是被祝福的！同樣，柯達(dá)公司有次試著雇傭盲人在暗室中制造感光材料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)盲人在暗室中不但工作效率比正常人高，而且制造出的感光材料成品率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。無(wú)獨(dú)有偶，清朝軍事家楊時(shí)齋也用啞者傳遞密信，跛者守放炮坐。所以本以為是缺點(diǎn)的部分利用對(duì)地方，很有可能成為自己的特長(zhǎng)。垃圾是放錯(cuò)地方的寶貝！2.2.2垃圾可以選擇放下看到愚蠢您會(huì)有什么感覺(jué)呢？大多數(shù)人心里對(duì)這兩個(gè)字很反感吧，而且也不太會(huì)有人承認(rèn)自己愚蠢。但事實(shí)是每個(gè)人都存在愚蠢這個(gè)缺點(diǎn)。比如再怎么聰明的人，時(shí)不時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手里拿著鑰匙卻到處找鑰匙、眼鏡戴在鼻子上卻到處找眼鏡的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)刻此人的行為是很愚蠢的。所以一個(gè)人身上存在的缺點(diǎn)其實(shí)在每個(gè)人身上都存在的，只是當(dāng)他過(guò)分在意這個(gè)缺點(diǎn)然后拼命去抗拒或掩飾時(shí)，這個(gè)缺點(diǎn)就會(huì)對(duì)他造成心理困擾。既然人人都有這樣的缺點(diǎn)，存在我身上也很正常，放下它就可以了。洛克菲勒是石油大王，他有學(xué)習(xí)障礙，但他是社交能手。亞里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學(xué)家。梵高受情緒困擾，但他在視覺(jué)上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國(guó)古代杰出的軍事家。所以我們平時(shí)沒(méi)有必要死盯著自己的缺點(diǎn)，接受不了缺點(diǎn)那就選擇放下缺點(diǎn)，集中精力去發(fā)展和發(fā)揮自己的特長(zhǎng)就可以了。2.2.3換個(gè)角度看缺點(diǎn)事物本身就有多面性，我們看待事物的角度不同，看到的信息也會(huì)不同。同樣，對(duì)缺點(diǎn)，我們不妨也可以換個(gè)角度來(lái)看，比如：我很內(nèi)向，換個(gè)角度看，就變成我很適合做需要靜下心來(lái)跟事物打交道的工作；我太單純很容易被騙，換個(gè)角度看，就變成因?yàn)槲覇渭兾液苋菀撰@得快樂(lè)。所以可以不妨把您自己的缺點(diǎn)羅列出來(lái)，換個(gè)角度看，也許缺點(diǎn)就不再是缺點(diǎn)，而是變成了自己的財(cái)富。2.3悅納自己接納自己的缺點(diǎn)還不夠，我們還要學(xué)會(huì)在日常生活中常常悅納自己，提高對(duì)自己的評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信，增強(qiáng)自身生命的意義感和價(jià)值感。2.3.1人人都有自卑情結(jié)在生活中，看到比您有錢(qián)的人您感到自卑，看到比您地位高的人您自卑，看到比您學(xué)習(xí)好的人您自卑，但很有可能您在自卑的時(shí)候?qū)Ψ秸诹w慕您的自由和快樂(lè)呢。比如一個(gè)沒(méi)有企業(yè)的人看到有自己有小企業(yè)的人自卑，有小企業(yè)的人看到有中型企業(yè)的人自卑，有中型企業(yè)的人看到有大型企業(yè)的人自卑，有大型企業(yè)的人看到500強(qiáng)企業(yè)的人自卑，第500強(qiáng)企業(yè)的人看到前100強(qiáng)企業(yè)的人自卑，而100強(qiáng)企業(yè)的人卻在羨慕?jīng)]有企業(yè)的人年輕、頭發(fā)黑、身體高大魁梧健康。所以在這個(gè)社會(huì)其實(shí)人人都有自卑情結(jié)，自己有些自卑也是很正常，接納這個(gè)自卑就可以了。2.3.2心理體驗(yàn)：仔細(xì)觀察圖3和圖4兩幅圖，您有何收獲？圖3、建立健康自我形象的重要經(jīng)歷圖4、破壞自我形象的重要經(jīng)歷從上面兩幅圖我們看出，一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常受到他人和環(huán)境的肯定，他就容易建立起健康的自我形象，假如經(jīng)常被否定，那么就會(huì)破壞他健康自我形象的建立。同樣對(duì)我們對(duì)我們自己，假如經(jīng)常否定自己，那么我們的心靈是缺乏力量的。所以需要我們經(jīng)常關(guān)注自己的內(nèi)心深處的需求，多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)，多關(guān)注生活中的陽(yáng)光面，經(jīng)常肯定一下自己，善于給自己的心靈喝點(diǎn)雞湯，以滋養(yǎng)自己的心靈。當(dāng)他人和環(huán)境給予自己不同評(píng)價(jià)的時(shí)候，只要不危害別人利益，就可以選擇滋養(yǎng)自己心靈的信息。因?yàn)椴煌娜藢?duì)同一事物站的角度不同或價(jià)值觀層次不同，會(huì)有不同的看法和評(píng)價(jià)，就如下面這則故事：有一天，一個(gè)老和尚帶著一個(gè)小和尚去集市，小和尚想買(mǎi)三雙草鞋，賣(mài)鞋的跟他說(shuō)：“七文錢(qián)一雙，三七二十三，你給我二十三文錢(qián)”。小和尚連忙說(shuō)：“三七二十一，怎么是二十三？”。賣(mài)鞋的說(shuō)：“三七是二十一的話，我把頭給你，二十三文錢(qián)，你要拿走”！小和尚吵著說(shuō)：“三七是二十三的話，我把帽子給你”。兩人爭(zhēng)執(zhí)不下，于是小和尚問(wèn)老和尚究竟哪個(gè)對(duì)，老和尚說(shuō)：““三七是二十三”。結(jié)果小和尚付了二十三文錢(qián)還賠了一頂帽子?；氐綇R里后，小和尚左思右想想不通，就去問(wèn)老和尚，老和尚說(shuō)：“假如我說(shuō)三七二十一，那么賣(mài)鞋的是一條命，而三七二十三，你僅僅多付兩文錢(qián)損失一頂帽子而已，在帽子和生命面前，三七二十三又有何妨？”小和尚站在自己利益的立場(chǎng)上看來(lái)，“三七二十一”這個(gè)算法很重要，而老和尚站在關(guān)愛(ài)生命、尊重生命的立場(chǎng)上看來(lái)，生命遠(yuǎn)比利益重要。所以，當(dāng)不危害別人利益的時(shí)候，可以選擇滋養(yǎng)自己心靈的信息來(lái)滋養(yǎng)自己。完善自我3.1完善自我意識(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)健全的自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，是人類(lèi)自身內(nèi)在的一種成功機(jī)制，在人才發(fā)展中發(fā)揮中重要的作用，用于判斷自我意識(shí)是否完善的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)如下：1）一個(gè)有完善的自我意識(shí)的人，應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我的發(fā)展。2）一個(gè)有完善的自我意識(shí)的人，應(yīng)該是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人。3）一個(gè)有完善的自我意識(shí)的人，應(yīng)該是一個(gè)積極自我肯定，獨(dú)立的并與外界保持一致的人。4）一個(gè)有完善的自我意識(shí)的人，應(yīng)該是一個(gè)“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”統(tǒng)一，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無(wú)止境的人。3.2完善自我的途徑3.2.1通過(guò)自己在經(jīng)驗(yàn)活動(dòng)中的表現(xiàn)和成果來(lái)認(rèn)識(shí)自我一個(gè)人的成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)對(duì)他來(lái)說(shuō)是一種學(xué)習(xí)，所謂“不經(jīng)一事不長(zhǎng)一智”，成敗得失，其經(jīng)驗(yàn)的價(jià)值也因人而異。而對(duì)于某些自我意識(shí)比較脆弱的大學(xué)生，失敗的經(jīng)驗(yàn)更使其失敗。因?yàn)樗麄儾荒軓氖≈袑W(xué)到教訓(xùn)，改變策略以追求成功，而且失敗后會(huì)形成害怕失敗心理，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)去應(yīng)對(duì)困境或挑戰(zhàn)，甚至失去很多良機(jī)。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，在對(duì)自己評(píng)價(jià)的時(shí)候，要盡量以客觀評(píng)價(jià)為依舊，避免因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)識(shí)或個(gè)人動(dòng)機(jī)而出現(xiàn)較大誤差。而在實(shí)踐上，則應(yīng)該參與到更多的活動(dòng)中去，通過(guò)參加這些活動(dòng)來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)，增長(zhǎng)知識(shí)，同時(shí)達(dá)到磨練意志的作用。3.2.2自我控制是主動(dòng)定向改造自我的過(guò)程，也是個(gè)體對(duì)待自己的態(tài)度的具體化過(guò)程，人類(lèi)是一種高級(jí)動(dòng)物，仍然具有未進(jìn)化完善的動(dòng)物本能性特征，弗洛伊德就提出人格由本我、自我、和超我構(gòu)成，本我就想是一頭野象，抑或是一匹脫韁野馬，不受任何現(xiàn)實(shí)和道德的約束。一旦個(gè)體的自我和超我無(wú)法約束本我，將使得個(gè)體做出違反法律和社會(huì)道德的事情。大學(xué)生處于朝氣蓬勃的時(shí)期，自我體驗(yàn)敏感，自我意識(shí)較強(qiáng)，同時(shí)自我控制能力較弱，尤其是低年級(jí)學(xué)生，由于踏入新環(huán)境的不適應(yīng)，容易在豐富多彩而過(guò)于自由的學(xué)習(xí)和生活中迷失自我。因此，要做到積極地改造自我，有效地控制自我，才能有健康和完善的自我意識(shí)。一般來(lái)說(shuō)，要有效地控制自我包括以下幾點(diǎn)：一是建立合乎自我實(shí)際情況的抱負(fù)水平。即面對(duì)現(xiàn)實(shí)，確定自己具體奮斗目標(biāo)。把遠(yuǎn)大的理想分解成一個(gè)個(gè)遠(yuǎn)近高低不同的子目標(biāo)，由近及遠(yuǎn)、由高到低、循序漸進(jìn)地逐步加以實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是每一個(gè)子目標(biāo)都要適當(dāng)，經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到，否則就會(huì)喪失信心。二是增強(qiáng)自尊和自信，使自己有為實(shí)現(xiàn)理想自我而努力的強(qiáng)大動(dòng)力，激勵(lì)自己不斷奮進(jìn)。三是培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的性格，發(fā)展堅(jiān)持性和自制力，增強(qiáng)挫折耐受力，使自己能自覺(jué)主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、客服困難，正確地面對(duì)成功與失敗。3.2.3邰麗華兩歲時(shí)，因一次高燒失去了聽(tīng)力。沒(méi)過(guò)多久，她甜美的歌喉也關(guān)閉了。13歲時(shí)，邰麗華只身到武漢上中學(xué)，并開(kāi)始在舞臺(tái)上嶄露頭角。15歲那年，中國(guó)殘疾人藝術(shù)團(tuán)挑中了她。剛進(jìn)團(tuán)的那會(huì)兒，她的舞蹈基本是最差的。老師考驗(yàn)她的第一個(gè)舞就是《雀之靈》。對(duì)于沒(méi)有專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的邰麗華來(lái)說(shuō)，這幾乎是一個(gè)天塹。最后，老師干脆拂袖而去。但一切困難都無(wú)法阻止她繼續(xù)跳舞。起初她只能原地轉(zhuǎn)幾個(gè)圈，半個(gè)月以后就轉(zhuǎn)到二三百圈，一曲《雀之靈》有多少節(jié)拍，她沒(méi)有仔細(xì)計(jì)算過(guò)，但老師作過(guò)一次測(cè)試，邰麗華憑著感覺(jué)舞完這700多個(gè)節(jié)拍，竟絲絲入扣。她唯一的方法就是記憶、重復(fù)、再記憶，到最后她心里，已經(jīng)有了一支永遠(yuǎn)隨時(shí)為她響起的樂(lè)隊(duì)。正是憑著這種執(zhí)著和天賦，邰麗華在眾多的舞者中脫穎而出，當(dāng)舞蹈家楊麗萍親眼看見(jiàn)邰麗華跳《雀之靈》時(shí)，感到無(wú)比驚訝：“我創(chuàng)編了《雀之靈》這么多年，如果聽(tīng)不見(jiàn)音樂(lè)，我都不知道自己還能不能跳出那種味道來(lái)，而你竟然跳得這么好!”成為自己，就是做一個(gè)自如的自己，獨(dú)特的自己，最好的自己，所謂“做一個(gè)自如的自己”，是指不給自己提出脫離實(shí)際的過(guò)高的要求，使自己總是陷入自責(zé)、自怨、自恨的境地，而是坦然面對(duì)自己的客觀存在，愉快自在地生活；所謂“做一個(gè)獨(dú)特的自己”，是指不一味地追求時(shí)髦，時(shí)尚，在刻意模仿中失去了自己，而是要接受自身，注重自身，積極地生活；所謂“做一個(gè)最好的自己”，是指立足于現(xiàn)實(shí)而又不甘落后，充分利用大自然的稟賦，積極發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，根據(jù)自己的條件規(guī)劃自己的生活。當(dāng)代大學(xué)生尤其需要不斷地升華自我，首先要確立理想自我，即自己內(nèi)心渴望自己成為什么樣的人，希望完成什么樣的夢(mèng)想和達(dá)成何種目標(biāo)。其次，完善自我需要努力提高現(xiàn)實(shí)自我，大學(xué)生在學(xué)習(xí)和實(shí)踐生活中，不斷超越舊的自我，塑造新的自我，努力發(fā)展自己，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，更好地實(shí)現(xiàn)自我與社會(huì)、理想與現(xiàn)實(shí)自我的統(tǒng)一?！拘睦碛?xùn)練】活動(dòng)一、天生我才【活動(dòng)目的】通過(guò)練習(xí)，幫助同學(xué)了解自己的長(zhǎng)處，珍惜自己的潛能，學(xué)習(xí)自我欣賞，肯定，學(xué)會(huì)欣賞別人，增進(jìn)自信和信任?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】每人一張“天生我才”練習(xí)表，一支筆，每組8-10人?！疤焐也拧本毩?xí)表請(qǐng)完成以下句子：我最欣賞自己外表的是_________________________________（如：頭發(fā)、身材、皮膚等）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是_______________________________________________我最欣賞自己對(duì)求學(xué)的態(tài)度是_______________________________________________我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是_______________________________________________我最欣賞自己做事的態(tài)度是__________________________________________________我最欣賞自己的性格是______________________________________________________我最欣賞自己的一次成功是_________________________________________________我最欣賞自己的是_________________________________________________【操作步驟】1.請(qǐng)每一個(gè)同學(xué)填寫(xiě)“天生我才”練習(xí)表，然后在小組中與其他同學(xué)分享自己的答案。2.在了解小組里所有同學(xué)的答案后，開(kāi)始討論。討論提綱是：1)你是否同意“每一個(gè)人都有長(zhǎng)處”？理由何在？2)當(dāng)你做了一件事，如幫助了一位盲人過(guò)馬路，或考試的成績(jī)很理想的時(shí)候，你會(huì)欣賞自己的行為嗎？3)當(dāng)你做了一件事，如一次約會(huì)你遲到了或考試時(shí)你不會(huì)回答問(wèn)題時(shí)，你會(huì)怎樣看待自己，會(huì)責(zé)怪自己?jiǎn)?，為什么？活?dòng)二、20個(gè)我【活動(dòng)目的】了解自己，認(rèn)識(shí)自己【操作步驟】1、在下面寫(xiě)出20句“我是一個(gè)怎樣的人”，要盡量選擇一些能反映個(gè)人心理與行為特點(diǎn)的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)男生”，“我是一個(gè)中國(guó)人”這樣的句子。1）我是一個(gè)_____________________________________________2）我是一個(gè)_____________________________________________3）我是一個(gè)_____________________________________________4）我是一個(gè)_____________________________________________5）我是一個(gè)_____________________________________________6）我是一個(gè)_____________________________________________7）我是一個(gè)_____________________________________________8）我是一個(gè)_____________________________________________9）我是一個(gè)_____________________________________________10）我是一個(gè)_____________________________________________11）我是一個(gè)_____________________________________________12）我是一個(gè)_____________________________________________13）我是一個(gè)_____________________________________________14）我是一個(gè)_____________________________________________15）我是一個(gè)_____________________________________________16）我是一個(gè)_____________________________________________17）我是一個(gè)_____________________________________________18）我是一個(gè)_____________________________________________19）我是一個(gè)_____________________________________________20）我是一個(gè)_____________________________________________2、歸類(lèi)，將上述20個(gè)句子根據(jù)內(nèi)容歸類(lèi);1）身體狀況（你的外貌、身高、體型、是否健康等）編號(hào)：_____________________________________________2）心理狀況（你常持有的情緒情感、能力特長(zhǎng)、興趣愛(ài)好、智力狀況和性格脾氣等）編號(hào)：_____________________________________________3）社會(huì)狀況（自己與他人的關(guān)系，對(duì)他人常持有的態(tài)度和原則，自己在家庭中、集體和社會(huì)中的角色、地位、責(zé)任、義務(wù)等）編號(hào)：_____________________________________________4）其他編號(hào)：_____________________________________________3、評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的，在你列出的每句話的后面加上正好（+）或符號(hào)（-）。正號(hào)表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己的肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號(hào)表示的意思則相反，表示“這句話表達(dá)了了你對(duì)自己的不滿意、否定的態(tài)度”。4、看一下自己的正號(hào)和負(fù)號(hào)的數(shù)量，如果正號(hào)大于負(fù)號(hào)，說(shuō)明你的自我接納程度良好，相反，則說(shuō)明你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要好好想想問(wèn)題的根源是什么？比如是否多低地評(píng)價(jià)自己，是什么原因讓你這樣，有沒(méi)有改善的可能？活動(dòng)三、自信心訓(xùn)練【活動(dòng)目的】增強(qiáng)自信【操作步驟】1、教師布置任務(wù)讓學(xué)生一周內(nèi)實(shí)踐下列4種方法：方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸、步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢的步伐能滋長(zhǎng)人的消極思想，而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧，現(xiàn)在就試試看！方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑，正視別人表露出的則是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。方法三：當(dāng)眾發(fā)言?？突f(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理，增強(qiáng)人的自信心，提升熱忱的有效突破口。這種方法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的方法。想一想你的自卑心理是否多次發(fā)生在這種情況下？你應(yīng)該明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。方法四：眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公交汽車(chē)的時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)，并選前排的座位坐下，以此來(lái)鍛煉自己。以小組為單位學(xué)生在下次課分享實(shí)踐感受?；顒?dòng)四、放大自身優(yōu)點(diǎn)、接納自身缺點(diǎn)【活動(dòng)目的】發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，平和接納自己的缺點(diǎn)，增強(qiáng)自信?！静僮鞑襟E】1、找出自己最欣賞的三個(gè)人，并列出他們具有的積極特質(zhì)；如：馬丁.路德.金：有遠(yuǎn)見(jiàn)、勇敢、誠(chéng)實(shí)等2、找出最討厭的三個(gè)人，并列出他們具有的消極特質(zhì)；如：希特勒：邪惡、殺人兇手、種族歧視等把最欣賞的三個(gè)人的積極特質(zhì)羅列在一起，這些特質(zhì)就是自己希望擁有的；4、把最討厭的三個(gè)人的校級(jí)特質(zhì)羅列在一起，這些特質(zhì)就是自己想抗拒或逃避的；5、在以后一周內(nèi)每天抽出5分鐘時(shí)間對(duì)著鏡子大聲說(shuō)自己的積極特質(zhì)，如：我是“陽(yáng)光的”然后對(duì)著鏡子大聲說(shuō)自己的消極特質(zhì)，如：我是“愚蠢的”。6、對(duì)于消極特質(zhì)堅(jiān)持說(shuō)一段時(shí)間，做到說(shuō)的時(shí)候內(nèi)心平和了，那么就接納了這個(gè)消極特質(zhì)，放下了一個(gè)陰影；7、抽取部分學(xué)生在課堂分享感受。【注意事項(xiàng)】這個(gè)心理訓(xùn)練里教師要作如下引導(dǎo)：我們的人生功課是：發(fā)揮積極特質(zhì)：充分利用自己的積極特質(zhì)，使這些特質(zhì)成為自己生存或發(fā)展自己的資源；接納自己的消極特質(zhì)：讓它與自己平和存在，而不是刻意去掩蓋它或敵視它?！拘睦頊y(cè)評(píng)】測(cè)評(píng)一：自我和諧量表（SCCS）下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述，填答案時(shí)，請(qǐng)看清每一句話的意思，然后圈選一個(gè)字母（1代表這句話完全不符合你的情況，2代表比較不符合你的情況，3代表不確定，4代表比較符合你的情況，5代表完全符合你的情況）以代表該句話與你自己看法相符的程度，每個(gè)人對(duì)自己的看法都具有獨(dú)特性，因此答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，你如實(shí)回答就行了，請(qǐng)?jiān)诜献约呵闆r的項(xiàng)目標(biāo)記欄中打“O”。表4、自我和諧量表序號(hào)項(xiàng)目完全不符合比較不符合不確定比較符合完全符合1我周?chē)娜送X(jué)得我對(duì)自己的看法有些矛盾123452有時(shí)我會(huì)對(duì)自己在某方面的表現(xiàn)不滿意123453每當(dāng)遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因123454我很難恰當(dāng)表達(dá)我對(duì)別人的情感反應(yīng)123455我對(duì)很多事情都有自己的觀點(diǎn),但我并不要求別人也與我一樣123456我一旦形成對(duì)事物的看法,就不會(huì)再改變123457我經(jīng)常對(duì)自己的行為不滿意123458盡管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿辦事的123459一件事是好就是好,不好就是不好,沒(méi)有什么可含糊的1234510如果我在某件事上不順利,我就往往會(huì)懷疑自己的能力1234511我至少有幾個(gè)知心朋友1234512我覺(jué)得我所做得很多事情都是不該做的1234513不論別人怎么說(shuō),我的觀點(diǎn)決不改變1234514別人常常會(huì)誤解我對(duì)他們的好意1234515很多情況下我不得不對(duì)自己的能力表示懷疑1234516我朋友中有些是與我截然不同的人,這并不影響我們的關(guān)系1234517與朋友交往過(guò)多容易暴露自己的隱私1234518我很了解自己對(duì)周?chē)说那楦?/p>