湖南省長沙市雅禮實驗中學-主題班會-《陽光心態(tài)美麗青春》【課件】

陽光心態(tài)

美麗青春陽光心態(tài)主題班會向陽而生

何懼陰霾致青春誰的青春不迷茫12少年也識愁滋味向陽而生自明媚致青春：陽光心態(tài)主題班會34我的青春關鍵詞青春啊，不是年齡，是心境；青春啊，不是那粉色的臉頰、紅色的嘴唇、柔軟的膝蓋，它是堅強的意志，是恢弘的想象，是充沛的情感。即便到了八十歲，如果我們心靈的天線依然愿意接收那美好、愉悅、樂觀、進取的電波。那么，您將永遠青春煥發(fā)！《青春》節(jié)選致青春班會導入塞繆爾·厄爾曼活動一：青春關鍵詞

坐在教室里的你，正在經(jīng)歷人生最美妙的青春時光，意氣風發(fā)，朝氣蓬勃。如果要選取幾個詞語來定格你的青春，你的青春會是什么樣呢？我的青春關鍵詞我想自信自強腳踏實地知難而上敢想敢為堅定信心懷抱夢想乘風破浪可是沮喪失望焦慮自卑煩悶我的青春關鍵詞

同學們，青春期是一個人成長過程中非常特殊的時期，在這個時期，激素水平會發(fā)生突飛猛進的變化，同時，在這時期，你們往往承受較大的學習壓力，對人際關系也格外敏感，因而比較容易出現(xiàn)迷茫甚至焦慮、抑郁等情緒問題。這些都是正常的生理和心理現(xiàn)象，而并非有些人誤解的青春期的情緒都是懶出來的，是閑得慌，或者只是一個借口，是矯情，都是源于玻璃心。老師完全理解你的情緒波動！

有了情緒并不可怕，只要我們敢于直面它、認識它、調(diào)整它，你的青春也一定能乘風破浪，光彩奪目！壹

誰的青春不迷茫誰的青春不迷茫馬云：我年輕時也曾一樣迷?！拔夷贻p的時候，左看右看都不像是能成功的人。爸媽、老師都不覺得我將來會成功?！瘪R云一上臺自曝家底，“當年考警察，5個人錄取4個，就我沒上；去肯德基應聘服務員，24個人錄取23個，我又沒被錄取。”家里人對馬云說，人家發(fā)財?shù)娜硕浜艽?，你耳朵很小，憑什么讓你發(fā)財？

“我在28歲之前還不知道想干嗎，這是實事求是?！瘪R云發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的年輕人，包括他剛剛?cè)W洲看到的年輕人，感覺都很迷茫，好像哪里都不再有機會，“我跟大家一樣，年輕的時候也迷茫?！闭l的青春不迷茫

身為新東方創(chuàng)始人、投資人的俞敏洪，早年也直面過諸多人生難題：初入北大時，和同學差距太大產(chǎn)生了自卑，整個大學期間都沒有談戀愛；畢業(yè)前不知道工作會被分配到哪里，對前途充滿迷茫；在北大教書時，曾經(jīng)把40個人的班講到只剩3個人聽講，要靠請學生吃飯才能保持班上有人；為湊留學學費創(chuàng)立新東方，卻被北大開除……俞敏洪：一個特別迷茫的“老家伙”周恩來：年輕時去日本求學，竟幾度落榜

我今年已經(jīng)十九歲了，想起從小兒到今，真是一無所成，光陰白過。既無臉見死去的父母于地下，又對不起現(xiàn)在愛我、教我、照顧我的幾位伯父、師長、朋友。

——1918年1月1日日記摘選

晨間起來后，我把帶來的母親親筆寫的詩本打開來念了幾遍，焚好了香，靜坐一會兒，覺得心里非常的難受，那眼淚忍不住的要流下來。

——1918年1月2日日記摘選誰的青春不迷茫周恩來：年輕時去日本求學，竟幾度落榜

晚間我又拿起梁任公的文集來看，念到“十年以后當思我，舉國如狂欲語誰；世界無窮愿無盡，海天寥廓立多時”幾句詩，我的眼淚快要下來。忽然又想到任公做這詩的時候，不過二十七、八歲，我如今已癡長十九歲，一事無成，學還沒有求到門，竟真正是有愧前輩了?！?918年1月23日日記摘選

誰的青春不迷茫

我想我現(xiàn)在已經(jīng)來了四個多月了，日文、日語一點兒長進還沒有。眼見著高師考試快到了，要再不加緊用功，不要說沒有絲毫取的望，就是下場的望，恐怕也沒了。算計時候僅僅剩一個多月了，種種的科學全都要考。……我一個人，除了念書，還有什么事做呢？用功呀，用功呀！時候不再給我留了！——1918年1月29日日記摘選貳

少年也識愁滋味活動二：認識心靈感冒

現(xiàn)在這個年齡的你，明明兩手空空，卻要開始承擔；明明還不成熟，卻要做各種重要選擇。下面請同學們大膽吐槽你那些“欲語淚先流”的苦惱，請大家嘗試做一回心靈感冒診斷師吧。少年也識愁滋味人民日報教你認識癥狀

這些情緒并不可怕，它是一種“心靈感冒”，是多數(shù)人都會經(jīng)歷的情緒體驗。

正視消極情緒，善于接納自己，才是恢復良好心理狀態(tài)的開始。就像《千與千尋》中的那一句：“我不知道將去何方，但我已在路上?！闭曅撵`感冒叁

向陽而生自明媚活動三：好方法來支招

在日常生活中，你有哪些調(diào)整負面情緒的好辦法呢？請和同學們一起分享交流吧~走出陰霾小妙招一、健康的身體是心靈加油站

同學們在校要注意按時優(yōu)質(zhì)用餐，只有身體汲取了豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)才能精力充沛，不易疲倦，減少負面情緒的產(chǎn)生。

加強個人身體鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機能，保持旺盛精力，更能有利于積極應對各種消極情緒。二、

客觀認識自我才能輕裝上陣

同學們要正確認識自身特點，客觀地評價自己的能力，選擇切實可行的學習目標，并不斷反省自己，調(diào)整現(xiàn)實的“我”與理想的“我”之間的差距。否則，過高的期望值容易產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。三、

好習慣促使人在不自覺中身心愉悅

作為學生，要養(yǎng)成良好的學習習慣和集體生活習慣，如整潔的課桌，分門別類的學習資料，今日事今日畢等等，這些習慣不僅能在無形中提高你的學習效率，還能減少你的學習壓力，從而預防負面情緒的產(chǎn)生。四、吐露心聲，釋放壓力

我們常說“男兒有淚不輕彈”，許多人把哭訴當成一種非常懦弱的表現(xiàn)，出現(xiàn)問題了就習慣性一個人獨自消化，把所有的壓力和眼淚全部隱藏起來，長期下去會對自己的心理和生理產(chǎn)生很大的影響。如果事情讓你感覺很不安，可以通過圖畫、寫作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情緒表達出來?？拊V或者傾訴也是一種很好緩解壓力與抑郁的方法。五、靈活應對未知的挑戰(zhàn)

在面臨困難時，相信凡事必有至少三個解決方法。找到一個方法去做，如果有效就繼續(xù)，無效就換個方法。冷靜下來，分析一下目前的狀態(tài)給自己帶來的影響和困難有哪些，嘗試制定應對目前狀態(tài)的計劃A，當然也要有一個可以接受的計劃B或計劃C。六、讓暖心的人和事成為心靈補給站

不妨嘗試著停下來，去思考5個問題：今天有什么事情值得我快樂？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有誰愛我？我更愛誰？生命中有什么事情值得我努力追求？當人們停下來進行思考的時候，就越能與生活中的不確定性拉開距離，看到周邊的助力，找到生活中確定而微小的幸福。七、讓運動為心靈賦能

運動，是一項極其有益于身心健康的活動。體育運動不僅可以鍛煉身體，它還可以促進血液循環(huán)，提高身體以及大腦的代謝，增加靈活性，也可以讓自己的身心得到一個徹底的放松，所有的不快、壓抑都會隨著運動后的大汗淋漓消失殆盡，實際上對于抑郁情緒也可以起到很好的緩解作用。八、借力他人積極情緒

對于有抑郁情緒的學生，他們往往生活圈子都很小，他們喜歡封閉自己的內(nèi)心。同學們在班上要多與同學接觸，珍惜師生情、同窗情、室友情。多與擁有正能量的朋友交往，他們積極的情緒也會感染你。九、不怕，我們還有專業(yè)治療

如果抑郁癥情緒沒有得到很好的改善，千萬不要任由其發(fā)展下去，這時就必須要積極尋求更為專業(yè)的治療，專業(yè)的心理醫(yī)生可以從更為專業(yè)的角度幫助你打開心扉，走出陰霾。

同學們，亞里士多德曾言，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時