2024立夏養(yǎng)生小知識

2024立夏養(yǎng)生小學(xué)問

在季節(jié)變換之際，人的身體由于在短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)氣候和溫度的變

更往往會(huì)導(dǎo)致感冒，或者其它的病菌感染，下面給大家共享關(guān)于最新

2024立夏養(yǎng)生小學(xué)問，歡送閱讀！

立夏養(yǎng)生小學(xué)問

1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

立夏過后，溫度會(huì)漸漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所

下降。立夏飲食城那么是〃春夏養(yǎng)陽〃，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛

奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充養(yǎng)分，又起到強(qiáng)心的作用。

宜接受“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣〃的城那么，飲食應(yīng)清淡，以

易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等參與粳米中一并煮粥，并擱涼后

食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的成效。平常多吃蔬菜、水果以及粗糧,

可增加纖維素、維生素B、C的供應(yīng)，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作月。

2、立夏養(yǎng)生要早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為〃夏氣與心氣相通〃，立夏養(yǎng)生要留意早睡早起，重視〃靜養(yǎng)〃,

幸免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，〃汗〃出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜接受“增

酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣〃的嫄那么，飲食宜清淡，多吃水果、

蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增加體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，

延年益壽。

3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

養(yǎng)生專家提示說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)

心神不寧。因此，值此季節(jié)，人們要特殊重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心

臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不行有過激之處，要保持快樂的心情，安閑

自樂，切忌暴喜難受，保持神清氣和、心情快樂的狀態(tài)。

4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血

立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。

因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。

今年的夏季留意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐

收的一個(gè)季節(jié)。

5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感

立夏養(yǎng)生要留意預(yù)防感冒，幸免因?yàn)楦鞣N填那么受涼，其中多喝水無

疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分

涼快而勁吹空調(diào)或風(fēng)扇，否那么極易招來熱感冒。

夏天，人體汗毛孔開放,汗液外泄，此時(shí)正是機(jī)體抗拒實(shí)力下降時(shí)期。

燥熱天氣，貪圖過分涼快而勃吹空調(diào)或風(fēng)扇假如不慎受涼，機(jī)體的調(diào)

整機(jī)制會(huì)使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現(xiàn)

了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛起先常表現(xiàn)為鼻咽部的

不適，如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等，同時(shí)伴隨頭沉、乏力，隨病程進(jìn)

展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。

不過，夏季感冒假如沒有引起并發(fā)癥，或長時(shí)間連續(xù)高熱，患者無需

急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦

酒精?、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。安康成人遇上

熱感冒，接受物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈。患

病后假如發(fā)燒，大量喝水有助煨燒，這是因?yàn)榘l(fā)燒過程中會(huì)消耗大量

的體液，必需要?jiǎng)偤醚a(bǔ)水。

6、立夏養(yǎng)生要幸免貪涼

對大多數(shù)人特殊是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)當(dāng)幸免貪涼，不用或是適度

運(yùn)用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告知同事，以取得

同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣,

隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

立夏過后，不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度提升，而且雨水增多。人們簡潔覺得煩

躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)°飲

食嫄那么是〃春夏養(yǎng)陽〃，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)留意些什么

養(yǎng)心神一一增靜減怒

自然界的四時(shí)陰陽消長變更，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心

相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫簡潔引起心情

焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特殊是老年人，受心情起伏及

氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓提升的狀況并不少見，因

此，立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。養(yǎng)心要做到〃戒躁戒怒〃，靜養(yǎng)身心，保

持內(nèi)心靜謐、情志開懷，以降心火。

調(diào)飲食一一適度“吃苦〃

各地的立夏飯不盡一樣，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜;有

勿貪涼一一防傷陽氣

民間有〃沒過五月五，不要收被褥〃之說，意思是沒有到農(nóng)歷五月初五

端午節(jié)，家里的棉被不要隨意保藏起來。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前，天氣

沒有規(guī)律，有時(shí)白天特別燥熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒,

這些狀況下稍小留意就簡潔受涼。

立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內(nèi)陽氣漸趨于外，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食姜蔥

等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高，到處充溢著冰鎮(zhèn)

食品，很多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱，殊不知，貪得一時(shí)之快，落

下終身病根的事情，臨床隨處可見。

立夏節(jié)氣的風(fēng)俗

1、立夏蛋

在民間，有〃立夏吃蛋，石頭踩爛〃的說法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)

勁頭足。孩子們頸部上掛著用絲線編成的蛋殼套，里面裝入煮熟的雞

蛋、鴨蛋，有的還在蛋上繪畫圖案，相互用力比試，稱為撞蛋。還有

“立夏吃了蛋，熱天不在夏〃，相傳從立夏這天起，天氣晴暖并漸漸燥

熱，很多人特殊是小孩會(huì)有身體乏累四肢無力的感覺，食欲減退漸漸

消瘦，稱之為〃癢夏〃。女婿娘娘告知百姓，每年立夏之日，小孩的胸

前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可幸免在夏。孩子們還會(huì)三五成群，進(jìn)展斗

蛋游

2、立夏〃秤人〃

人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗(yàn)一?年來身

體的變更。秤鉤懸一把凳子，大家輪番坐到凳子上面秤人。司秤人一

面打秤花，一面講著吉利話。

其實(shí)起先只是通過稱重來了解一個(gè)人的身體安康狀況，過胖多瘦的人

都會(huì)被善意的指出來，對于后來的養(yǎng)分和食材都會(huì)起到了必需的指導(dǎo)

作用。漸漸地就被大家所認(rèn)可的流傳下來。

3、立夏粥

依據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d，我國古時(shí)每年〃立夏〃節(jié)氣，民間形成了吃粥、等

習(xí)俗。民間傳聞立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災(zāi)，其

實(shí)在過去根本上養(yǎng)分都是依靠喝粥來補(bǔ)充的，漸漸的演化而來就有了

立夏喝粥的習(xí)慣了。

4、立夏面

過去有一個(gè)諺語：冬吃混沌夏吃面，特殊是江浙一帶立夏吃面是很多

地區(qū)重要的習(xí)俗，民間還有〃吃過立夏面，一天長一線〃的說法，北方

人由于每天都是吃面，反而對這個(gè)節(jié)氣吃面并不是特殊的在意。

5、立夏養(yǎng)生

立夏季節(jié)，人簡潔心浮氣躁，所以要立夏以后漸漸地學(xué)會(huì)養(yǎng)生，養(yǎng)生