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文檔簡介

心血管健康減脂塑形系列課程心血管健康繞地球兩圈多！人體血管總長9.6萬公里血管給全身送營養(yǎng)2012年中國居民慢性病死因構(gòu)成心腦血管疾病成為頭號殺手2012年中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況及對策報告什么是心腦血管疾??？心血管病以冠心病為主，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗塞、心源性猝死等多種形式。動脈堵塞的過程動脈硬化發(fā)生發(fā)展示意圖正常動脈動脈完全阻塞動脈硬化的過程動脈血管縱切面動脈血管橫切面正常的動脈VS患病的動脈正常的動脈血流患病的動脈脂肪沉積物阻塞小于75%可以沒有癥狀阻塞大于75%則可能發(fā)生猝死動脈堵塞可以在身體多個部位發(fā)生如能阻止血凝塊的形成，就能有效預(yù)防心臟病復(fù)發(fā)或出現(xiàn)中風(fēng)。心血管疾病的十大信號590大卡590大卡510大卡480大卡460大卡440大卡440大卡440大卡經(jīng)常感到心慌、胸悶；勞累感到心前區(qū)疼痛或左臂部放射性的疼痛；早晨起床，一下子坐起感到胸部特別難受；飯后胸骨后憋脹的厲害，有時冒冷汗；晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；情緒激動時心跳加快，明顯胸部不舒服；走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快；胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失；爬樓或做一些原本很容易的活，要歇好幾次，

感覺胸悶、氣喘；渾身乏力，不愿多說話。如何預(yù)防1.適量的運動如何預(yù)防×吃快餐食品

×吃零食×臨睡前兩小時進食√多選擇對心臟有益的飲食√多選擇有益的蛋白質(zhì)

√好的脂肪√每天足夠的飲水量√足量蔬菜，水果√定時定量安排正餐2.關(guān)于飲食如何預(yù)防3.保證充足的休息如何預(yù)防健康飲食控制體重愉悅心情有氧運動定期體檢個性補充適量飲酒禁止吸煙一氧化氮對于人體的作用促進血液循環(huán)，維護心血管系統(tǒng)健康調(diào)節(jié)血壓、血脂，預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞增進記憶力，預(yù)防老年癡呆提高生殖器血流量，促進男女性功能平衡血糖，降低糖尿病并發(fā)癥阻止癌細胞的繁殖促進免疫系統(tǒng)預(yù)防一般的肺部疾病促進胃部血液循環(huán)，調(diào)理腸胃功能調(diào)節(jié)全身機能，提升睡眠品質(zhì)諾貝爾獎科技成果：NO的功能*內(nèi)容節(jié)選自《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》趣味問答一氧化氮對于身體的好處？暫

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