高職大學(xué)生心理課：有效管理壓力和應(yīng)對(duì)挫折

第十一單元有效管理壓力和應(yīng)對(duì)挫折學(xué)習(xí)目標(biāo)123知識(shí)目標(biāo)1.了解壓力、挫折的含義和相關(guān)理論。2.認(rèn)識(shí)高職學(xué)生常見(jiàn)的壓力與挫折。技能目標(biāo)1.能根據(jù)壓力管理原則和方法有效應(yīng)對(duì)壓力。2.能使用心理防御機(jī)制應(yīng)對(duì)挫折。素質(zhì)目標(biāo)養(yǎng)成耐壓的心理韌性。目錄123壓力與挫折概述高職學(xué)生常見(jiàn)的壓力與挫折壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)01壓力與挫折概述壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。它是個(gè)體在面對(duì)具有威脅性刺激情景時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除威脅時(shí)的一種被壓迫的感受。挫折是指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙或干擾，使其需要或動(dòng)機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的障礙。挫折會(huì)帶來(lái)壓力，過(guò)度的壓力也容易讓人產(chǎn)生挫敗感。1、壓力概述1）壓力源與心理沖突生物性壓力源精神性壓力源社會(huì)環(huán)境性壓力源心理沖突雙趨沖突單一趨避沖突多重趨避沖突雙避沖突2）壓力種類一般單一性生活壓力疊加性壓力破壞性壓力2、挫折概述1）挫折產(chǎn)生條件挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)VS實(shí)際挫折想象挫折2）挫折假說(shuō)挫折—攻擊假說(shuō)挫折—倒退假說(shuō)挫折—固執(zhí)假說(shuō)02高職學(xué)生常見(jiàn)的壓力與挫折客體原因引發(fā)的挫折主體因素引發(fā)的挫折自然環(huán)境因素社會(huì)環(huán)境因素家庭因素個(gè)體生理因素生活環(huán)境不適應(yīng)人際交往困惑自我認(rèn)知偏差戀愛(ài)與性心理問(wèn)題動(dòng)機(jī)沖突高職學(xué)生常見(jiàn)挫折：學(xué)業(yè)挫折經(jīng)濟(jì)挫折就業(yè)挫折人際交往挫折VS本能性反應(yīng)理智性反應(yīng)03壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)不利于身心健康不利于適應(yīng)環(huán)境刺激事件積極壓力消極壓力能夠有效的完成任務(wù)提高自信和自我評(píng)價(jià)提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)認(rèn)知評(píng)價(jià)應(yīng)對(duì)能力適度原則具體原則引導(dǎo)原則區(qū)別原則壓力管理的原則LOREMLOREMLOREMLoremipsumLoremipsumLoremipsumLOREMLOREMLOREM回避式應(yīng)對(duì)壓力控制式應(yīng)對(duì)方式支持式應(yīng)對(duì)方式壓力應(yīng)對(duì)方式壓力管理的方法對(duì)壓力正確認(rèn)知，減輕心理負(fù)擔(dān)建立良好的支持系統(tǒng)直面壓力，掌握有效應(yīng)對(duì)策略掌握自我減壓技巧挫折應(yīng)對(duì)