【MOOC】破譯運動健康密碼-河南理工大學(xué) 中國大學(xué)慕課MOOC答案

【MOOC】破譯運動健康密碼-河南理工大學(xué)中國大學(xué)慕課MOOC答案第一章作業(yè)第一章測試題1、【單選題】下面哪一項描述人體標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢是錯誤的？本題答案：【雙足開立】2、【單選題】膝關(guān)節(jié)繞著冠狀軸在矢狀面內(nèi)向前運動是本題答案：【伸】3、【單選題】引體向上動作中，身體上引過程，肩關(guān)節(jié)所做的運動是本題答案：【伸】4、【判斷題】人體的標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢要求掌心向內(nèi)。本題答案：【錯誤】5、【判斷題】人體的三個基本軸和基本面是實際存在的。本題答案：【錯誤】6、【判斷題】左右穿過人體的軸為矢狀軸。本題答案：【錯誤】7、【判斷題】雙臂側(cè)平舉做擴胸運動，此時肩關(guān)節(jié)所做的運動為水平屈伸運動。本題答案：【正確】第一二節(jié)測試題1、【判斷題】通過呼吸的訓(xùn)練可以培養(yǎng)人的身、心、靈的健康。本題答案：【正確】2、【判斷題】每分鐘呼吸次數(shù)越多壽命越長。本題答案：【錯誤】3、【判斷題】深而長的呼吸可以緩解疼痛。本題答案：【正確】4、【判斷題】膈肌和盆底肌結(jié)構(gòu)相同和收縮方式非常相似，它們是一對呼吸功能肌,練習(xí)呼吸是不需要練習(xí)盆底肌。本題答案：【錯誤】5、【判斷題】工作的壓力可以讓人喘不過氣來,形成錯誤的呼吸模式逐漸形成錯誤的身體姿態(tài)，并逐漸會引起頸肩腰腿疼。本題答案：【正確】第三四節(jié)測試1、【判斷題】1.呼吸的肺活量不足的情況下血液循環(huán)的動力也就是腹壓不足，人體所需的氧氣不夠，那就靠咱們的肺不停的換氣，這樣人很容易疲憊。本題答案：【正確】2、【判斷題】2.最大呼氣時可以把肺里面的空氣全部排出。本題答案：【錯誤】3、【判斷題】3.不完全的呼吸可能會使皮膚代謝不暢形成青春痘、痤瘡、等產(chǎn)生的原因之一，主要是器官或組織沒有得到充分的營養(yǎng)而產(chǎn)生功能障礙。本題答案：【正確】4、【判斷題】4.一般肺部虛弱的人通常消化不良，飲食中的每一個微小顆粒都必須發(fā)生氧化作用，因為氧氣不足所以消化不良。本題答案：【正確】5、【判斷題】5.便秘和呼吸之間沒有任何關(guān)系。本題答案：【錯誤】第五節(jié)測試題1、【判斷題】1.每次呼吸參與的肌肉量越多、換氣量越大、安靜時代謝率越高、人體能量的利用率越高、人越健康越不容易脂肪堆積。（）本題答案：【正確】2、【判斷題】2.晚餐飲食量不變，晚飯進餐時間越推遲減肥效果越好。（）本題答案：【錯誤】3、【判斷題】3.身體保暖措施較好，筋膜的通透性越好、彈性越好，氣血得更遠人的基礎(chǔ)代謝更快、更容易減肥（）本題答案：【正確】4、【判斷題】4.睡覺前按揉腹部、練習(xí)深而長的呼吸對減肥沒有作用。（）本題答案：【錯誤】5、【判斷題】5.脂肪附著在筋膜上，筋膜中穿行大量的血管、神經(jīng)、淋巴管等等，脂肪是能量儲存的地方，但太多會影響筋膜的滑動、及中間神經(jīng)傳導(dǎo)、力學(xué)傳遞、血液和淋巴的循環(huán)。（）本題答案：【正確】6、【判斷題】6.通過敲打、按摩可以增加筋膜滑動性與彈性及神經(jīng)控制作用，不能促進脂肪能量代謝。（）本題答案：【錯誤】第六節(jié)測試題1、【判斷題】1.快速形成好的呼吸模式需要對呼吸肌進行松解按摩、抗阻激活和彈發(fā)。（）本題答案：【正確】2、【判斷題】2.呼吸與盆底肌沒有太大關(guān)系，不需要關(guān)注它。（）本題答案：【錯誤】3、【判斷題】3.從胸腔垂直方向、前后、內(nèi)外、上下等多維度，訓(xùn)練胸廓的擴張與收縮，改善呼吸模式，改善體態(tài)，提高呼吸質(zhì)量。（）本題答案：【正確】4、【判斷題】4.呼吸模式的糾正與改善時，不需要對脊柱和骨盆處于中立位。（）本題答案：【錯誤】5、【判斷題】5.背部靠墻進行呼吸練習(xí)時，身體貼住墻面，不需要雙腳靠墻，而是向前約20厘米主要時后腦勺、上背部、骶骨面三點著墻。（）本題答案：【正確】第二章作業(yè)第一節(jié)脊柱整體運動健康測試1、【判斷題】1、脊柱有4個生理彎曲本題答案：【正確】2、【判斷題】2、脊柱僅有負重功能本題答案：【錯誤】3、【判斷題】3、肌肉和韌帶對穩(wěn)定脊柱正常姿勢具有重要作用本題答案：【正確】腰椎前凸的運動康復(fù)1、【判斷題】1、肚子大的人不易形成腰椎前凸本題答案：【錯誤】2、【判斷題】2、膝反曲也脊柱前凸的典型體態(tài)特征本題答案：【正確】3、【判斷題】3、骨盆后傾可以導(dǎo)致脊柱前凸本題答案：【錯誤】平背的運動康復(fù)1、【判斷題】1、平背的人不能做燕飛動作，以防病情加重。本題答案：【錯誤】2、【判斷題】2、經(jīng)常彎腰工作的人不易患平背本題答案：【錯誤】3、【判斷題】3、平背與脊柱前凸的運動康復(fù)方法類似本題答案：【錯誤】脊柱側(cè)彎的運動康復(fù)1、【判斷題】1、為防止脊柱側(cè)彎，不能長時間單肩背包。本題答案：【正確】2、【判斷題】2、肩膀高度不一致是脊柱側(cè)彎的典型特征本題答案：【正確】3、【判斷題】3、脊柱兩側(cè)肌力不平衡是造成脊柱側(cè)彎的主要原因本題答案：【正確】脊柱后弓的運動康復(fù)1、【判斷題】1、長期伏案工作的學(xué)生、文員等人群不易得脊柱后弓。本題答案：【錯誤】2、【判斷題】2、脊柱后弓的運動康復(fù)與骨盆位置無關(guān)本題答案：【錯誤】3、【判斷題】3、脊柱后弓的運動康復(fù)需要強化上背部肌肉本題答案：【正確】脊柱姿勢的整體訓(xùn)練（上）1、【判斷題】1、站無極樁時，嘴巴要張開以吸氣呼氣。本題答案：【錯誤】2、【判斷題】2、無極樁時，頭部的形體操作還須注意舒展眉頭和放松面部肌肉。本題答案：【正確】3、【判斷題】3、無極樁時，要挺肚子，以做到腰部挺直。本題答案：【錯誤】脊柱姿勢的整體訓(xùn)練（下）1、【判斷題】1、做動作時，要意念集中，用心體會動作的姿勢變化。本題答案：【正確】2、【判斷題】2、身體認知訓(xùn)練只關(guān)注外在形體動作就行了。本題答案：【錯誤】第三章作業(yè)第三單元測試題1、【判斷題】脊柱有四個生理彎曲本題答案：【正確】2、【判斷題】脊柱的穩(wěn)定需要肌肉與韌帶的共同作用。本題答案：【正確】3、【判斷題】脊柱不僅有負重功能還有穩(wěn)定身體姿態(tài)的功能。本題答案：【正確】4、【判斷題】腹肌無力不會造成腰椎曲度過大。本題答案：【錯誤】5、【判斷題】膝關(guān)節(jié)過伸的也是腰椎前凸的典型體態(tài)特征。本題答案：【正確】6、【判斷題】骨盆后傾是與腰段脊柱前凸的體態(tài)是同種情況。本題答案：【錯誤】7、【判斷題】為防止脊柱側(cè)彎，不能長時間單肩背包。本題答案：【正確】8、【判斷題】長期背單肩背包會造成脊柱的側(cè)彎。本題答案：【正確】9、【判斷題】當(dāng)代大學(xué)生的一般性脊柱側(cè)彎是長期的不良姿態(tài)造成的。本題答案：【正確】10、【判斷題】高低肩與脊柱側(cè)彎沒有任何關(guān)系。本題答案：【錯誤】11、【判斷題】脊柱后弓不需要有針對性的加強脊柱后側(cè)的肌肉。本題答案：【錯誤】12、【判斷題】無論是在做康復(fù)訓(xùn)練還是簡單的訓(xùn)練不需要意念集中，只關(guān)注外在形體動作就可以。本題答案：【錯誤】13、【判斷題】做動作時，要意志集中，用心體會動作的姿勢變化。本題答案：【正確】14、【判斷題】身體認知訓(xùn)練只關(guān)注外在形體動作就行了.本題答案：【錯誤】15、【判斷題】練習(xí)無極樁時，要挺肚子，以做到腰部挺直本題答案：【錯誤】16、【填空題】練習(xí)無極樁時頭部的形體操作還需注意（）眉頭和（）面部肌肉本題答案：【舒展放松】17、【填空題】搖脊柱就是脊柱涌動，簡單點說就是脊柱在（）立面做波浪狀起伏運動本題答案：【豎】18、【填空題】（）又可以叫轉(zhuǎn)胯.松垮，主要是為了讓我們能夠主動協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)髖·骨盆·腰椎這些關(guān)節(jié)，是讓這些關(guān)節(jié)更加靈活。本題答案：【開胯】高低肩隨堂測試1、【判斷題】長時間軀體單側(cè)負重容易造成高低肩現(xiàn)象。本題答案：【正確】2、【判斷題】習(xí)慣一側(cè)蹺二郎腿的人容易產(chǎn)生高低肩現(xiàn)象。本題答案：【正確】3、【判斷題】增加非優(yōu)勢手臂的使用頻率可有效預(yù)防高低肩的發(fā)生。本題答案：【正確】翼狀肩隨堂測驗1、【填空題】穩(wěn)定肩胛骨的肌肉有哪些？本題答案：【菱形肌、斜方肌、肩胛提肌和前鋸肌等】第四章破譯上肢運動健康密碼測試題1、【單選題】以下哪個習(xí)慣動作最容易形成高低肩？本題答案：【長時間背單肩包】2、【單選題】以下哪塊肌肉收縮可以使雙肩上聳？本題答案：【雙側(cè)斜方肌】3、【單選題】以下哪塊肌肉無力容易形成翼狀肩？本題答案：【前鋸肌】4、【單選題】以下哪個習(xí)慣動作最容易形成圓肩？本題答案：【長時間伏案敲擊鍵盤】5、【單選題】脊柱側(cè)傾最容易形成肩部姿態(tài)是本題答案：【高低肩】6、【判斷題】長時間蹺二郎腿可造成脊柱側(cè)傾而致使高低肩不良姿態(tài)的形成。本題答案：【正確】7、【判斷題】固定肩胛骨位置的主要肌肉有：斜方肌、胸大肌、前鋸肌和菱形肌本題答案：【錯誤】8、【判斷題】長時間伏案工作時，保持端坐姿勢可以預(yù)防圓肩的形成本題答案：【正確】9、【判斷題】《國家學(xué)生體質(zhì)健康》測試項目中的男生引體向上動作可有效改善肩胛骨的穩(wěn)定性，預(yù)防翼狀肩、高低肩和圓肩的姿態(tài)。本題答案：【正確】10、【判斷題】胸小肌松弛可造成翼狀肩現(xiàn)象，可以通過增加胸肌的力量練習(xí)改善翼狀肩。本題答案：【錯誤】第五章測試1、【單選題】O型腿從“根”上看，是（）關(guān)節(jié)發(fā)生了改變所引起的本題答案：【髖關(guān)節(jié)】2、【單選題】在自然站立時，雙膝并攏以后，雙踝之間的空隙距離為（）可判定為中度X型腿本題答案：【3cm-6cm】3、【判斷題】從髕骨中點到脛骨結(jié)節(jié)連線與股四頭肌牽拉力線相交之角即為Q角。本題答案：【正確】4、【判斷題】旋轉(zhuǎn)是指關(guān)節(jié)在面冠狀上的角度改變，而翻轉(zhuǎn)則是在水平面上關(guān)節(jié)發(fā)生的角度變化。本題答案：【錯誤】2021-2022第一學(xué)期《破譯運動健康密碼》期末考試試卷1、【單選題】下列關(guān)于脊柱的整體結(jié)構(gòu)的說法錯誤的是本題答案：【上肢與脊柱直接相連】2、【單選題】對于脊柱的外觀以下說法錯誤的是本題答案：【頸、腰，胸曲，骶曲凸都向后凸】3、【單選題】脊柱的功能說法不正確的是本題答案：【下腰部的運動幅度最大】4、【單選題】對于脊柱前凸描述正確的本題答案：【脊柱前凸是腰椎彎曲弧度過大，且骨盆過度前傾的狀況】5、【單選題】人體正常的脊柱從側(cè)面看，可見四個生理性彎曲以下不屬于的是本題答案：【側(cè)曲】6、【單選題】無極樁功身體姿勢操作錯誤是本題答案：【張開口，口吸口呼?！?、【單選題】脊柱后弓的運動康復(fù)不包括本題答案：【強化下背部肌肉】8、【單選題】不屬于強化下背部肌肉的動作練習(xí)本題答案：【仰臥抬起】9、【單選題】關(guān)于脊柱后弓，說法錯誤的是本題答案：【糾正該姿態(tài)時應(yīng)加大對胸部肌肉的力量鍛煉】10、【單選題】下面哪一項描述人體標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢是錯誤的本題答案：【雙足開立】11、【單選題】膝關(guān)節(jié)繞著冠狀軸在矢狀面內(nèi)向前運動是本題答案：【伸】12、【單選題】以下哪個習(xí)慣動作最容易形成高低肩本題答案：【長時間背單肩包】13、【單選題】以下哪塊肌肉收縮可以使雙肩上聳本題答案：【雙側(cè)斜方肌】14、【單選題】以下哪塊肌肉無力容易形成翼狀肩本題答案：【前鋸肌】15、【單選題】以下哪個習(xí)慣動作最容易形成圓肩本題答案：【長時間伏案敲擊鍵盤】16、【單選題】脊柱側(cè)傾最容易形成肩部姿態(tài)是本題答案：【高低肩】17、【單選題】.O型腿從“根”上看，是（）關(guān)節(jié)發(fā)生了改變所引起的本題答案：【髖關(guān)節(jié)】18、【單選題】下列肌肉中能使髖外旋的肌肉是本題答案：【臀大肌】19、【單選題】在自然站立時，雙膝并攏以后，雙踝之間的空隙距離為（）可判定為中度X型腿本題答案：【3cm-6cm】20、【單選題】哪些不是形成X型腿的原因？本題答案：【經(jīng)常進行跳躍運動】21、【單選題】髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋肌主要有半腱肌和本題答案：【半膜肌】22、【單選題】足部外翻的肌肉主要有本題答案：【腓骨長肌、腓骨短肌】23、【單選題】扁平足通常指（）的缺失或者塌陷本題答案：【內(nèi)側(cè)縱弓】24、【單選題】足部內(nèi)翻肌肉主要有本題答案：【脛骨前肌、脛骨短后肌】25、【單選題】關(guān)于呼吸表淺以下說法錯誤的是本題答案：【呼吸表淺不會導(dǎo)致不良體態(tài)】26、【單選題】人體上有幾個生理彎曲本題答案：【4】27、【單選題】人體常見的脊柱疼痛產(chǎn)生在哪個生理彎曲？本題答案：【頸椎、腰椎】28、【單選題】關(guān)于呼吸表淺以下說法錯誤的是本題答案：【呼吸表淺不會導(dǎo)致不良體態(tài)】29、【單選題】.關(guān)于呼吸與美容養(yǎng)顏的關(guān)系，下列說法不正確的是本題答案：【呼吸和美容養(yǎng)顏沒關(guān)系】30、【單選題】關(guān)于便秘和呼吸的關(guān)系，不正確的是本題答案：【腹壓與便秘之間沒有關(guān)系】31、【單選題】下列說法錯誤的是本題答案：【為了更好地減肥，晚飯越晚越好】32、【單選題】關(guān)于呼吸方式的糾正說法錯誤的是本題答案：【腹式呼吸時，需用鼻子呼氣，嘴巴吸氣】33、【單選題】視力的下降與哪些因素?zé)o關(guān)？本題答案：【環(huán)境嘈雜，注意力不集中】34、【單選題】幾乎參加什么?運動都會對視覺起到緩解保護作用，除了哪些運動？本題答案：【跳水、潛水】35、【單選題】幾乎參加什么?運動都會對視覺起到緩解保護作用，除了哪些運動？本題答案：【跳水、潛水】36、【單選題】對視調(diào)節(jié)最好的運動是運動量較大，持續(xù)時間超過半個小時的中高強度的有氧運動，尤其視線有遠近距離調(diào)節(jié)的運動更好，那一項不太符合如：本題答案：【跳遠，跳水】37、【判斷題】脊柱的穩(wěn)定需要肌肉與韌帶的共同作用。本題答案：【正確】38、【判斷題】骨盆后傾與腰段脊柱前凸的體態(tài)是同種情況。本題答案：【錯誤】39、【判斷題】長期背單肩背包容易造成脊柱的側(cè)彎。本題答案：【正確】40、【判斷題】當(dāng)代大學(xué)生的一般性脊柱側(cè)彎是長期的不良姿態(tài)造成。本題答案：【正確】41、【判斷題】高低肩與脊柱側(cè)彎沒有任何關(guān)系。本題答案：【錯誤】42、【判斷題】無論是在做康復(fù)訓(xùn)練還是簡單的訓(xùn)練不需要意念集中，只關(guān)注外在形體動作就可以。本題答案：【錯誤】43、【判斷題】做動作時，要意志集中，用心體會動作的姿勢變化。本題答案：【正確】44、【判斷題】身體認知訓(xùn)練只關(guān)注外在形體動作就行了.本題答案：【錯誤】45、【判斷題】練習(xí)無極樁時，要挺肚子，以做到腰部挺直。本題答案：【錯誤】46、【判斷題】人體的標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢要求掌心向內(nèi)。本題答案：【錯誤】47、【判斷題】人體的三個基本軸和基本面是實際存在的。本題答案：【錯誤】48、【判斷題】左右穿過人體的軸為矢狀軸。本題答案：【錯誤】49、【判斷題】雙臂側(cè)平舉做擴胸運動，此時肩關(guān)節(jié)所做的運動為水平屈伸運動。本題答案：【正確】50、【判斷題】長時間蹺二郎腿可造成脊柱側(cè)傾而致使高低肩不良姿態(tài)的形成。本題答案：【正確】51、【判斷題】固定肩胛骨位置的主要肌肉有：斜方肌、胸大肌、前鋸肌和菱形肌。本題答案：【錯誤】52、【判斷題】長時間伏案工作時，保持端坐姿勢可以預(yù)防圓肩的形成。本題答案：【正確】53、【判斷題】《國家學(xué)生體質(zhì)健康》測試項目中的男生引體向上動作可有效改善肩胛骨的穩(wěn)定性，預(yù)防翼狀肩、高低肩和圓肩的姿態(tài)。本題答案：【正確】54、【判斷題】胸小肌松弛可造成翼狀肩現(xiàn)象，可以通過增加胸肌的力量練習(xí)改善翼狀肩。本題答案：【錯誤】55、【判斷題】人在自然站立時，雙膝之間的空隙3cm-10cm為輕度O型腿本題答案：【錯誤】56、【判斷題】0型腿，醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以雙下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而雙膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病本題答案：【正確】57、【判斷題】“X”形腿是以雙下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰，兩膝分離而不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病本題答案：【錯誤】58、【判斷題】從髕骨中點到脛骨結(jié)節(jié)連線與股四頭肌牽拉力線相交之角即為Q角。本題答案：【正確】59、【判斷題】旋轉(zhuǎn)是指關(guān)節(jié)在面冠狀上的角度改變，而翻轉(zhuǎn)則是在水平面上關(guān)節(jié)發(fā)生的角度變化。本題答案：【錯誤】60、【判斷題】八字腳是由多種原因造成的下肢骨骼力線的改變，使得腳尖偏離中軸線外旋或者內(nèi)旋.本題答案：【正確】61、【判斷題】結(jié)構(gòu)性扁平足是指：足在非負重狀態(tài)下足弓存在，負重后足弓消失。此時由于關(guān)節(jié)的活動性尚存在，稱為可復(fù)性平足或柔性平足。本題答案：【錯誤】62、【判斷題】扁平足的足弓塌陷導(dǎo)致足的內(nèi)側(cè)下降，腳呈現(xiàn)外翻.本題答案：【正確】63、【判斷題】通過呼吸的訓(xùn)練可以培養(yǎng)人的身、心、靈的健康。本題答案：【正確】64、【判斷題】每分鐘呼吸次數(shù)越多壽命越長。本題答案：【錯誤】65、【判斷題】太極拳的全稱是太極養(yǎng)生氣功本題答案：【正確】66、【判斷題】膈肌和盆底肌結(jié)構(gòu)相同和收縮方式非常相似，它們是一對呼吸功能肌,練習(xí)呼吸是不需要練習(xí)盆底肌本題答案：【錯誤】67、【判斷題】工作的壓力大可以使人感覺喘不過氣來,逐漸形成錯誤的呼吸模式，甚至錯誤的身體姿態(tài)，長期壓力過大就會惡性循環(huán)本題答案：【正確】68、【判斷題】身體動作、姿態(tài)、結(jié)構(gòu)不正影響呼吸狀態(tài)和身體能量的循環(huán)、代謝物質(zhì)的排出,時間長了逐漸使人處于亞健康狀態(tài)本題答案：【正確】69、【判斷題】每次呼吸參與的肌肉量越多、換氣量越大、安靜時代謝率越高、人體能量的利用率越高、人體運行狀況越好越健康越不容易脂肪堆積。本題答案：【正確】70、【判斷題】晚餐飲食量不變，晚