怎樣使自己快樂(lè)

PAGEPAGE3怎樣使自己快樂(lè)人活在世上，其實(shí)是為了尋找一份屬于自己的快樂(lè)。誰(shuí)不愿意快樂(lè)天使親吻自己的面頰？誰(shuí)又愿意在憂郁、悲傷、惆悵的世界中活著？要充分地享受人生，不要做生活的匆匆過(guò)客?！翱鞓?lè)無(wú)處不在、不要自尋煩惱”這也許就是尋找快樂(lè)的秘訣。人在快樂(lè)的時(shí)候，考試時(shí)臨場(chǎng)發(fā)揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大、能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，并且會(huì)給周圍人的快樂(lè)感帶來(lái)積極的影響。在工作上，快樂(lè)的人往往表現(xiàn)更好、銷售業(yè)績(jī)更好、更輕松地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、避免出現(xiàn)工作倦怠，因此飯碗會(huì)更牢靠。為什么要這樣呢？原因是人在快樂(lè)的時(shí)候，各種各樣的積極結(jié)果會(huì)隨之而來(lái)。哈佛大學(xué)畢業(yè)的研究機(jī)構(gòu)Aspirant首席執(zhí)行長(zhǎng)肖恩?阿克爾說(shuō)，讓你體驗(yàn)愛(ài)情的眩暈感的化學(xué)物質(zhì)──多巴胺和5-羥色胺，也能激活大腦的學(xué)習(xí)中心。他說(shuō)，快樂(lè)而放松的大腦比處于壓力之下的大腦有著更高的智力，保持積極的態(tài)度實(shí)際上可以幫助我們學(xué)習(xí)更多的東西，進(jìn)而會(huì)幫助我們更加成功，也更快樂(lè)。積極的想法、消極思維是可以后來(lái)學(xué)來(lái)的，“快樂(lè)”練習(xí)，會(huì)讓你走上快樂(lè)之路。1、每天說(shuō)出讓自己感激的事因?yàn)楣ぷ?，健康或和美的家庭而心存感激？那么就表達(dá)出來(lái)。寫下或大聲說(shuō)出你的感激，或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。研究發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，那些每天堅(jiān)持列感激清單的人不僅感覺(jué)生活更美好，運(yùn)動(dòng)地更多，身體上的不適也會(huì)更少。因此，在每天晚飯時(shí)或是上床睡覺(jué)前，說(shuō)出三件值得感謝的事，可以大聲說(shuō)出來(lái)，也可以寫在日記里。2、寫日記寫日記是灌輸積極想法的一個(gè)很好的方式。阿克爾建議每周寫下三次積極的經(jīng)歷。這只要幾分鐘時(shí)間，你可以隨身帶一個(gè)小記事本或者日記本。同時(shí)，阿克爾說(shuō)一件事做上21天，它就會(huì)成為習(xí)慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統(tǒng)最快的方式。這么說(shuō)，只要三周你就能實(shí)現(xiàn)了！3、保持身體健康沒(méi)錯(cuò)：鍛煉身體。研究表明，僅僅鍛煉就能將抑郁的復(fù)發(fā)率降低9%。我知道當(dāng)我早上健身時(shí)，大腦里的那些負(fù)面因素真的減少了，我覺(jué)得更為樂(lè)觀，做好準(zhǔn)備迎接這一天。4、冥想當(dāng)今世界，我們幾乎都被鼓勵(lì)要身兼數(shù)職、一心多用。但阿克爾證實(shí)了我一段時(shí)間以來(lái)所想的事情：一心多用就能更成功嗎？我來(lái)告訴你，那些在工作中一心多用的人，比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低，而且公司損失的時(shí)間中有20%-40%是由此造成的。聽(tīng)到這個(gè)，你怎么想？讓頭腦冷靜下來(lái)的一個(gè)更好的方法是每日進(jìn)行冥想，也就是每天花些時(shí)間什么也不想，將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來(lái)。就算每天只花5分鐘專注于自己的呼吸上，這也會(huì)幫助你在沒(méi)有進(jìn)行冥想的時(shí)候一次只專注于一件事。5、隨時(shí)行善想一下上次你幫助別人過(guò)馬路或是指導(dǎo)一個(gè)年輕人的情形。你感覺(jué)怎樣？通過(guò)專注于其他人的感覺(jué)，你可以學(xué)會(huì)改變對(duì)自己的看法。一項(xiàng)為期六周的研究發(fā)現(xiàn)，每周做六件好事的人，即使小得微不足道，也會(huì)在一個(gè)多月之后仍自我感覺(jué)良好。6、培養(yǎng)快樂(lè)的習(xí)慣創(chuàng)造快樂(lè)的關(guān)鍵是訓(xùn)練你的大腦。研究表明，這是可以做到的。首先，培養(yǎng)新的習(xí)慣，開(kāi)始時(shí)可以是兩、三個(gè)，這些習(xí)慣可以和其他習(xí)慣一樣難以打破。習(xí)慣至少要堅(jiān)持21天。如果你在每日?qǐng)?jiān)持習(xí)慣上面臨小小的障礙，那么動(dòng)動(dòng)腦筋。找找看有什么更加容易的方法可以讓你開(kāi)始新的習(xí)慣。比如，試著把你的日記放在床頭，每天睡覺(jué)之前看到的最后一件東西就是它。只要每天花15分鐘來(lái)訓(xùn)練大腦，就能不但對(duì)生活有了更積極的看法，還會(huì)對(duì)我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來(lái)積極影響。7、避免煩惱就會(huì)快樂(lè)：忌妒別人，不會(huì)給自己增加任何的好處。忌妒別人，也不可能減少別人的成就。永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。多用心去傾聽(tīng)別人怎么說(shuō)，不要急著表達(dá)你自己的看法。你隨時(shí)要認(rèn)命，因?yàn)槟闶侨?。與其你去排斥它已成的事實(shí)，你不如去接受它，這個(gè)叫做認(rèn)命。逆境是成長(zhǎng)必經(jīng)的過(guò)程，能勇于接受逆境的人，生命就會(huì)日漸的茁壯。你要感謝告訴你缺點(diǎn)的人。能夠把自己壓得低低的，那才是真正的尊貴。廣結(jié)眾緣，就是不要去傷害任何一個(gè)人。能為別人設(shè)想的人，永遠(yuǎn)不寂寞。原諒別人，就是給自己心中留下空間，以便回旋。對(duì)人恭敬，就是在莊嚴(yán)你自己。擁有一顆無(wú)私的愛(ài)心，便擁有了一切。認(rèn)命比抱怨還要好，對(duì)于不可改變的事實(shí)，你除了認(rèn)命以外，沒(méi)有更好的辦法了福報(bào)不夠的人，就會(huì)常常聽(tīng)到是非；福報(bào)夠的人，從來(lái)就沒(méi)聽(tīng)到過(guò)是非。你永遠(yuǎn)要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過(guò)你，你一定要放下，才能得到真正的快樂(lè)。仇恨永遠(yuǎn)不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，這是永恒的至理。人之所以痛苦，在于追求錯(cuò)誤的東西。與其說(shuō)是別人讓你痛苦，不如說(shuō)自己的修養(yǎng)不夠。如果你不給自己煩惱，別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱。因?yàn)槟阕约旱膬?nèi)心，你放不下。不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。時(shí)間總會(huì)過(guò)去的，讓時(shí)間流走你的煩惱吧！沈默是毀謗最好的答覆。你只管活你自己的，不必去介意別人的扭曲與是非。不要因?yàn)楸娚挠抟桑鴰?lái)了自己的煩惱。不要因?yàn)楸娚臒o(wú)知，而痛苦了你自己。每一種創(chuàng)傷，都是一種成熟。你不要一直不滿人家，你應(yīng)該一直檢討自己才對(duì)。不滿人家，是苦了你自己。你要包容那些意見(jiàn)跟你不同的人，這樣子日子比較好過(guò)。毀滅人只要一句話，培植一個(gè)人卻要千句話，請(qǐng)你多口下留情。說(shuō)話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不夸已能，不揚(yáng)人惡，自然能化敵為友。當(dāng)你勸告別人時(shí)，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語(yǔ)都沒(méi)有用的。別人講我們不好，不用生氣、難過(guò)。說(shuō)我們好也不用高興，這不好中有好，好中有壞，就看你會(huì)不會(huì)用？不要常常覺(jué)得自己很不幸，世界上比我們痛苦的人還要多。不要因?yàn)樾⌒〉臓?zhēng)執(zhí)，遠(yuǎn)離了你至親的好友，也不要因?yàn)樾⌒〉脑购?，忘記了別人的大恩。雖然你討厭一個(gè)人，但卻又能發(fā)覺(jué)他的優(yōu)點(diǎn)好處就有修養(yǎng)的人。不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來(lái)煩惱自己。我的財(cái)富并不是因?yàn)槲覔碛泻芏?，而是我要求的很少。你要是一直想改變他就?huì)很痛苦。要學(xué)學(xué)怎樣忍受他才是。你要學(xué)學(xué)怎樣包容他才是。一個(gè)人如果不能從內(nèi)心去原諒別人，那他就永遠(yuǎn)不會(huì)心安理得。如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，記住一句非常重要的哲學(xué)名言“你一定要忍耐包容對(duì)方的缺點(diǎn)，世界上沒(méi)有絕對(duì)幸福圓滿的婚姻，幸福只是來(lái)自于無(wú)限的容忍與互相尊重”。如果你真的愛(ài)他，那么你必須容忍他部份的缺點(diǎn)。不以己悲，得舍在心，心平氣和，自然而然。多和樂(lè)觀的人在一起，情緒是會(huì)互相感染的。學(xué)會(huì)寬容，因?yàn)檫@世界上，沒(méi)有任何一個(gè)人是完美的。要對(duì)別人寬容，對(duì)自己寬容。記住這句話：“豈能盡如人意，但求無(wú)愧于心?！币粋€(gè)人的快樂(lè)不是因?yàn)樗麚碛泻芏喽撬?jì)較的少.知足者長(zhǎng)樂(lè).比上不足比下有余.人生不過(guò)三萬(wàn)日！快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天?？鞓?lè)掌握在你自己手中！保持快樂(lè)的七種方法:1、放下過(guò)去；2、少擔(dān)心；3、簡(jiǎn)單生活；4、期望少；5、多付出；6、經(jīng)常笑；7、常運(yùn)動(dòng)。忘記你的不快樂(lè),你能做到嗎,做到了你就會(huì)快樂(lè)!有一句話叫做：退一步，海闊天空。朋友，遇到任何事，不要跟自己過(guò)不去，只要退一步，一定會(huì)快樂(lè)的，試試看。學(xué)會(huì)健忘:(忘記從前的).學(xué)會(huì)裝傻:(不要明白