-調整心態(tài)-緩解壓力

生活是一面鏡子，你如果對它笑，它也對你笑；你如果對它哭，它也對你哭。2021/6/271

學會調控情緒

——放飛好心情

2021/6/272初（30）班主題班會我的情緒我做主2021/6/273不要盯著不動，用很正常的眼神去看心理小測試導入2021/6/2743.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力圖片與你的受壓力程度有關2021/6/2752.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力2021/6/2761.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你是犯罪嫌疑犯2021/6/277？情緒真的可以自己做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎？

2021/6/278你發(fā)現(xiàn)了什么？2021/6/279不同的聚焦不同的結果2021/6/2710

兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀”。于是想方設法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財.我們怎么看待這個問題？2021/6/2711愛巴的故事在古老的西藏，有一個叫愛巴的人，每次和人生氣起爭執(zhí)的時候，就以很快的速度跑回家，繞著自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田邊喘氣。

愛巴工作非常勤奮努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣。但不管房地有多么廣大，只要與人起爭執(zhí)而生氣的時候，他就會繞著房子和土地跑三圈。

2021/6/2712“愛巴為什么每次生氣都繞著房子和土地跑三圈呢？”所有熟悉他的人心里都想不明白，但不管怎么問他，愛巴都不愿意明說。直到有一天，愛巴很老了，他的房地也已經(jīng)太廣大了，他生了氣，拄著拐仗艱難地繞著土地和房子轉，等他好不輕易走完三圈，太陽已經(jīng)下了山，愛巴獨自坐在田邊喘氣。他的孫子在旁邊肯求他：“阿公，您已經(jīng)這么大年紀了，這四周地區(qū)也沒有其他人的土地比您的更廣大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑三圈了。還有，您可不可以告訴我您一生氣就繞著房子和土地跑三圈的秘密？”？2021/6/2713愛巴終于說出了隱藏在心里多年的秘密，他說“年輕的時候，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想自己房子這么小，土地這么少，哪有時間去和別人吵架呢！想到這里氣就消了，把所有的時間都用來努力工作

孫子問道：“阿公！您年老了，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑呢？”

愛巴笑著說：“我現(xiàn)在還是會生氣，生氣時繞著房子和土地跑三圈，邊跑邊想，自己房子這么大，土地這么多，又何必和人計較呢？一想到這里，氣就消了！”2021/6/2714一件事情會有這么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會有怎樣的情緒。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！換一副眼鏡得一副好心情2021/6/2715改變你的想法就能改變你的情緒2021/6/2716人是可以選擇自己的思考方式的！記?。?021/6/2717

如果你有了這樣良好的心態(tài)，你就會發(fā)現(xiàn)學習的樂趣。數(shù)學不再枯燥乏味，語文也就不再嘮叨，歷史政治不再那樣的難以把握，英語也不再那樣難以記憶，你就會發(fā)現(xiàn)自己心中的星星，數(shù)學是多么的嚴謹，它時刻折射著哲理和美，歷史和政治則會使你像站在知識的大海邊拾貝的小孩，充滿希冀和夢想，語文則會讓你在李白、蘇軾、雨果，巴爾扎克那里做客暢談，英語也將為你打開一條通向異國風情的通道，生活也不再是“寢室——教室——食堂”的單調的三點一線，而是一條通向成功的坦途，是生命交響曲最華麗篇章的主旋律的前奏，你就會為之興趣盎然，興奮不已，你就會全身心的投入到學習中去，你每天都會是以熱切的心情期盼新的一天的到來?！?021/6/2718我們應該有怎樣的心態(tài)呢？我們的心態(tài)要有三種：駱駝的心態(tài)，獅子的心態(tài)，嬰兒的心態(tài)。2021/6/2719

要有駱駝的心態(tài)，是因為人生之路并非一馬平川，而多沙漠荒灘。有了駱駝心態(tài)，就有了“沙漠之舟”般強健的心志，堅韌的品格，傲岸的風骨，勇往的精神。縱使遭遇飛沙走石、滴水不進、炙烤蒸發(fā)的磨難，依然還能不松生命的發(fā)條，不減加速的檔次，不改前進的航向，心無旁騖，昂首闊步。就會不因暫時領先與暫時落后而得意或戚戚。認定大目標，以嚴格的計劃來保證跋涉的高效是其一大特色。有人會說，駱駝太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快”（萊辛）。因此，駱駝心態(tài)就是一種信念的執(zhí)著與頑強，就是對希望與成功的頑強向往。生活有時并不公正，然而，希望的大門對每個人總是永遠敞開的。因此，駱駝心態(tài)就是對目標的一種忠誠不渝，就是無與倫比的忍耐。一位博士概述他的奮斗史時這樣說過：世界上的所有字典中，含金量最高的兩個字：就是“忍耐”。2021/6/2720

要有獅子心態(tài)，是因為有了它，才有了藐視對手和一切困難的王者風范。才能耐得住孤獨，敢于把自己豁向茫茫大荒，而不在意自己是否傷痕累累；經(jīng)得起風雨，不論尖石如刃，不管電閃雷鳴，依然穿行在莽莽林海。因此，獅子心態(tài)，就是有那種勇者無敵的氣概，即使折戟沉沙，也在所不惜。人被打倒，有兩種類型：一種被別人打倒，但倒下的人并不影響其仍是英雄，一如項羽被劉邦打倒，因為他有過“劍在手，問天下誰是英雄”、拼力抗爭的人性光輝；一種是自己被自己打倒：在競爭面前自己嚇倒了自己，要么，就是背負太重、羈絆太多，不得不倒。因此，獅子的心態(tài)，就是把要成功的欲望燒成白熾化，象火一般的旺盛，把“想”變成“一定要”，把強烈的欲望，變成堅如磐石的信念。當一個人當把生命的精力集中到一點上時，就可能做出令自己吃驚的事業(yè)。2021/6/2721要有嬰兒心態(tài)，意味著簡化自己，就是使走向成功的每個日子里，把心靈回歸到天真、單純的本初心態(tài)。我們攜著初中的純真，將遭遇帶有社會性、功利性明顯的中高考，每個人心中都充塞著許多的繁雜與紛亂。打造心態(tài)，使自己的心態(tài)盡可能地單純起來，盡可能地回到本初狀態(tài)，是撥開纏繞在我們心靈上的枯枝荒藤、理清前進方向、釋放自身潛能、最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢、取得超水平成績的必然選擇。2021/6/2722有一句話說：人生有些事是不得不做的，于不得不做中勉強去做，是毀滅；于不得不做中做得很好，是勇敢。既然是這樣，“就不要放過今天，盡可能少相信明天”（賀拉斯）。因為，心態(tài)的兩面就在于，要么是信心的強化，要么是信心的流失，而比時間流失更可怕的是機會的流失，比機會流失更可怕的是夢想和信心的流失。2021/6/27231、不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我來為你介紹幾種減壓的方法。2021/6/27243、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與老師，家人或朋友傾訴，通過與同學的溝通獲得支持和關懷，亦可發(fā)泄情緒。2021/6/27255、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。2021/6/2726勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；

2021/6/2727

你不能樣樣順利,但你可以事事盡心；

你不能左右天氣,但你可以改變心情；

你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度；

換個角度看世界,我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂!2021/6/27282024/12/1329性格決定命運．氣度決定格局細節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切思路決定出路，高度決定深度格局決定結局，思想決定一切保持良好心態(tài)，迎接各種挑戰(zhàn)2021/6/2729（1）請同學們在小組內相互采訪一下，對方有些什么調節(jié)情緒的方法。（2）請幾位同學和大家分享一下自己的采訪結果。希望大家可以找到最適合你自己的方法，學習把消極的情緒狀態(tài)引導和調節(jié)到積極的方面來。2021/6/2730坦然面對困難與失敗調整心態(tài)調整心態(tài)落實行動的心態(tài)謙虛的心態(tài)2021/6/2731坦然的面對困難，那沒有什么了不起。寧愿被困難難死，不要被困難嚇死！坦然面對困難與失敗2021/6/2732所謂務實，就是認真做好每一件小事

有三只青蛙在河中的葉子上順水漂流，其中有一只想跳到河中，請問葉子上還剩余幾只青蛙？

三只

“想跳”和“跳”是不一樣的落實行動的心態(tài)2021/6/2733任何事情都要謙虛，葡萄不熟才酸，人無知才傲。謙虛的心態(tài)2021/6/2734

沒有一顆心，會因為追求夢想而受傷。當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯(lián)合起來幫你忙！每個人都可以成為自己的預言家，信念的力量，往往可以跨越現(xiàn)實的障礙，結合所有對自己有利的條件,構成一個神奇莫測的磁場。只要你愿意定立志向，努力付諸行動……美夢可以成真，它是世間最美麗的預言！2021/6/2735別對自己說“不可能”

世界著名的激勵演講家約翰·庫緹斯

在向你大聲疾呼：2021/6/2736

約翰·庫緹斯以超人的毅力生活、學習，一次次地挑戰(zhàn)自己，他對自己說：“沒有什么不可能！”約翰·庫緹斯問現(xiàn)場聽眾：“你們曾經(jīng)制定過自己的人生目標嗎？”大部分的人舉起了手。他又問：“你們都將目標寫下來了嗎？”只有一半的人還舉著手。約翰·庫緹斯揮了揮大手，堅定地說：“把你的目標寫下來，然后去努力實現(xiàn)它。不要怕失敗。100次摔倒，可以101次地站起來；1000次摔倒，可以1001次地站起來，摔倒多少次沒關系，重要的是，你能站起來多少次。別人對我說，約翰，你什么都不做也沒關系，你整天在家里不做任何事都可以，沒有人會責怪你。但我說，我不可以。懶惰不是我的強項，我必須發(fā)揮我的優(yōu)勢?！?/p>

1000次摔倒，可以1001次地站起來2021/6/27371、只動嘴，不動腦，學習不會好；2、只動腦，不動手，知識不長久；3、只做題，不看書，基礎不牢固；4、時間+汗水+效率=成功（汗水包括：1、經(jīng)得起皮肉之苦：不掉皮肉怎換成功；2、經(jīng)得起血淚相洗：沒有坎坷哪有成功；3、經(jīng)得起泥水相隨：要舍的付出）5、有限時間+無限題海=浪費生命6、有限時間+有限題目+深入思考=最大效率

幾點做法2021/6/2738寄語：所有的努力都會有回報，所有的汗水都會有收獲，所有的希翼都會有結果，所有的風帆都要遠航。2021/6/2739送給同學們這兩句話：

贏家總是有計劃，輸家總是有借口！40

首先要成為每一天的贏家，所以你每天都要為明天做計劃；然后是成為考試的贏家，并隨后一步步成為人生的贏家！2021/6/2740自助沙龍:（1）請同學們在小組內相互采訪一下，對方有些什么調節(jié)情緒的方法。（2）請幾位同學和大家分享一下自己的采訪結果。希望大家可以找到最適合你自己的方法，學習把消極的情緒狀態(tài)引導和調節(jié)到積極的方面來。2021/6/2741最后讓我們體驗一下一分鐘有多長2021/6/2742開始2021/6/2743602021/6/2744592021/6/2745582021/6/2746572021/6/2747562021/6/2748552021/6/2749542021/6/2750532021/6/2751522021/6/2752512021/6/2753502021/6/2754492021/6/2755482021/6/2756472021/6/2757462021/6/2758452021/6/2759442021/6/2760432021/6/2761422021/6/2762412021/6/2763402021/6/2764392021/6/2765382021/6/2766372021/6/2767362021/6/2768352021/6/2769342021/6/2770332