大學(xué)體育理論試題和復(fù)習(xí)資料(三)

/、負(fù)重鍛煉法，既用于普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動員進(jìn)行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。（√）

25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生的力量。（×）

26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（×）

27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習(xí)可以達(dá)到突出肌肉線條的效果。

（√）28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。

（√）29、女子進(jìn)入青春期，柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。（×）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時不用部位的練習(xí)要交替進(jìn)行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強(qiáng)。（√）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進(jìn)行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強(qiáng)

（√）32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（×）33、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運(yùn)動功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。（√）34、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，把減少運(yùn)動量或停歇下來降低負(fù)荷的方法，叫間歇鍛煉。（√）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。（×）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（×）37、耐力練習(xí)中，對青少年學(xué)生來說脈搏應(yīng)該維持在130-160次為宜。（√）38、體育鍛煉的特點(diǎn)有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（√）39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\(yùn)動類。（×）40、每天下午4時至6時，是一天最好的運(yùn)動時間。（√）二、選擇題1、安排每周鍛煉計(jì)劃時，運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動負(fù)荷每周

A

次為宜。

A、1-2

B、2-3

C、3-4

D、4-52、掌握適宜的運(yùn)動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的

D

強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的方法。

A、60-70%

B、80-90%

C、85-95%

D、70-85%3、通常認(rèn)為，在重復(fù)鍛煉中，普通大學(xué)生的負(fù)荷心率在

A

的范圍內(nèi)。這個較適宜的幅度。

A、130-170次/分鐘

B、120-160次/分鐘

C、120-170次/分鐘

D、130-180次/分鐘4、連續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負(fù)荷價值有效范圍而確定，通常認(rèn)為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉

B

，可使機(jī)體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。

A、10-20分鐘

B、20-30分鐘

C、30-40分鐘

D、15-25分鐘5、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習(xí)有利于

A

。

A、發(fā)展力量

B、增加肌肉圍度

C、減肥

D、加強(qiáng)耐力和心肺血管功能6、發(fā)展最大力量用能重復(fù)1～3次阻力進(jìn)行

C

組練習(xí)，組間休息1～3分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。

A、1～2

B、2～3

C、3～5

D、5～67、健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(dá)

B

步，步幅在40-50厘米。

A、110～120步

B、125～130步

C、130～140步

D、140～150步8、日光浴一般從5分鐘開始，以后可每次增加5分鐘。若全身反應(yīng)良好可延長到

C

小時。

A、30分鐘

B、45分鐘

C、1～2小時

D、2～3小時9、熱空氣浴的溫度為

B

。

A、20。C～25。C

B、20。C～30。C

C、15。C～20。C

D、15。C～25。C10、裸露人體感覺寒冷的臨界溫度為

B

。

A、30。C

B、28。C

C、25。C

D、20。C11、采用四周散步健身時，散步距離在3200~4000m，速度為每30~35，每周4-5次的鍛煉目標(biāo)是

A

。

A、控制體重

B、消減壓力

C、使心臟健康

D、加強(qiáng)肌肉力量12、慢跑能消除一種名為

D

的應(yīng)激激素。

A、胰島素

B、生長素

C、甲狀腺素

D、兒荼酚胺15、心肺適應(yīng)水平高的最明顯益處就是減少患

A

的危險性。

A、心臟病

B、糖尿病

C、肥胖癥

D、肺結(jié)核16、慢跑30S，步行60S，反復(fù)10-20次，總時間為12-30的運(yùn)動方式是

B

。

A、交替跑

B、間歇跑

C、勻速跑

D、原地跑17、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負(fù)荷的方法稱為

D

。

A、循環(huán)鍛煉法

B、負(fù)重鍛煉法

C、連續(xù)鍛煉法

D、變換鍛煉法18、

B

是日光中對人體作用最強(qiáng)的光譜成分，可使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。

A、紅外線

B、紫外線

C、可見光線

D、X光線19、患

C

的人不適合進(jìn)行日光浴。

A、糖尿病

B、甲亢

C、發(fā)燒

D、肝炎20、冷空氣浴的溫度為

A

。

A、4。15。C

B、6。15

。C

C、10。15。C

D、12。15。C21、青少年學(xué)生在進(jìn)行耐力練習(xí)時，心跳和脈搏應(yīng)維持在

D

為宜。

A、120~160次/分

B、120~170次/分

C、130~150次/分

D、130~160次/分22、下列不屬于靜力性力量項(xiàng)目的是

B

。

A、鞍馬

B、游泳

C、舉重

D、頭手倒立23、下列不屬于動力性力量的項(xiàng)目是

C

。

A、田徑

B、游泳

C、吊環(huán)

D、球類運(yùn)動24、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習(xí)鍛煉目的是

C

。

A、突出肌肉線條

B、提高絕對力量

C、增加肌肉圍度

D、加強(qiáng)耐力和心肺血管功能25、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習(xí)鍛煉目的

A

。A、減肥

B、突出肌肉線條

C、增加肌肉圍度

D、提高絕對力量26、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負(fù)荷的方法叫

B

。A、間歇鍛煉

B、重復(fù)鍛煉

C、連續(xù)鍛煉

D、負(fù)重鍛煉27、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，把減少運(yùn)動量或停歇下來降低負(fù)荷的方法叫C。A、負(fù)重鍛煉

B、循環(huán)鍛煉

C、間歇鍛煉

D、變換鍛煉28、下列屬格斗性體育類鍛煉項(xiàng)目的是：

A

。A、拳擊

B、騎自行車

C、藝術(shù)體操

D、踢毽子29、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項(xiàng)目的是：

D

。A、擊劍

B、劃船

C、柔道

D、太極拳30、B是針對某些身體有缺陷或運(yùn)動功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。A、醫(yī)療體育

B、矯正體育

C、康復(fù)體育

D、娛樂體育31、

C

原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機(jī)能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，從而達(dá)到身心全面和諧的發(fā)展。

A、從實(shí)際出發(fā)

B、循環(huán)漸進(jìn)

C、全面鍛煉

D、持之以恒32、為了提高有機(jī)物對各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進(jìn)身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是

B

類。

A、健身運(yùn)動

B、自然力

C、娛樂體育

D、健美運(yùn)動33、一天最好的運(yùn)動時間是在

C

。A、上午7：00-9：00

B、中午12：00-1：00

C、下午4：00-6：00

D、晚上7：00-9：0034、人的身體有大約60萬億個細(xì)胞，最大是細(xì)胞是

C

。A、紅細(xì)胞

B、白細(xì)胞

C、卵細(xì)胞

D、血小板35、一般來說，超量恢復(fù)常在運(yùn)動后

A

天內(nèi)出現(xiàn)。A：

1～2天；

B：

2～3天；

C：

3～4天；

D：

一周；36、健身鍛煉的運(yùn)動量一般用運(yùn)動強(qiáng)度與D的乘積來表示。A：

運(yùn)動量；

B：

運(yùn)動負(fù)荷；

C：心率；

D：

運(yùn)動時間；37、國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%～75%，即心率在

C

之間。A：

120～130次；

B：

110～140次；C：130～150次；

D：

140～150次；38、對青少年學(xué)生來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心跳、脈搏應(yīng)該維持在

C

為宜。A：120—140次/分；B：120—170次/分；C：130—160次/分；

D：130—170次/分；39、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、對增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉

B

鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動10分鐘左右。A：15；

B：20；

C：25；

D：

30；40、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在

A

次范圍內(nèi)鍛煉價值不大。A：110以下；

B：120；

C：130；

D：140；041、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行

C

的耐力性運(yùn)動鍛煉是比較適宜的。A：10—40；

B：15—50；

C：20—60；

D：30—70；三、多選題1.體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（AB）等。A.日光

B.空氣

C.下雨

D.刮風(fēng)2.體育鍛煉具有（BC）等特點(diǎn)。

A.增強(qiáng)肌肉力量

B.具有廣泛的群眾性

C.具有廣泛的選擇性

D.預(yù)防疾病3.下列（AB）是體育鍛煉固有的特點(diǎn)。

A.具有良好的習(xí)慣性

B.具有適應(yīng)性

C.全面增進(jìn)身體健康

D.提高身體素質(zhì)4.一般來講，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有（CD）。

A.籃球

B.排球

C.散步

D.太極拳5.下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運(yùn)動時間。較適合的運(yùn)動包括（AB）等。

A.打籃球

B.踢足球

C.散步

D.打臺球6.為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循的原則下面正確的有.（CD）等原則。

A.適宜性原則

B.科學(xué)性量原則

C.自覺積極性原則

D.從實(shí)際出發(fā)原則7.為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（CD）等原則。

A.大運(yùn)動負(fù)荷原則

B.對抗性原則

C.循序漸進(jìn)原則

D.全面鍛煉原則8.決定運(yùn)動負(fù)荷大小的主要因素是（BC）。

A.運(yùn)動成績

B.運(yùn)動量

C.運(yùn)動強(qiáng)度

D.運(yùn)動心率9.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意（AC）。

A.合理安排的鍛煉間隔時間

B.只要有時間就要鍛煉

C.鍛煉要有恒

D.一次鍛煉后要休息幾天10.以下正確的體育鍛煉方法包括（CD）等。

A.技術(shù)鍛煉法

B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法

C.重復(fù)鍛煉法

D.間歇鍛煉法11.正確的體育鍛煉方法包括（CD）等。

A.集體鍛煉法

B.個人鍛煉法

C.連續(xù)鍛煉法

D.循環(huán)鍛煉法12.負(fù)重鍛煉法是使用（BC）等重物進(jìn)行身體運(yùn)動來鍛煉身體、增強(qiáng)體力的方法。

A.鉛球

B.杠鈴

C.沙袋

D.雙杠13.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。

A.力量

B.對抗

C.速度

D.平衡14.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。

A.耐力

B.免疫力

C.靈敏

D.營養(yǎng)均衡15.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（CD）。

A.絕對力量

B.相對力量

C.靜力性力量

D.動力性力量16.心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（AD）。

A.循環(huán)系統(tǒng)

B.消化系統(tǒng)

C.神經(jīng)系統(tǒng)

D.呼吸系統(tǒng)17.日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為（AB）和可見光。

A.紅外線

B.紫外線

射線

D.熱光波18.按空氣的溫度可把空氣浴分為（AB）等3種。

A.熱空氣浴

B.涼空氣浴

C.桑拿

D.潮濕空氣浴19.冷水浴就使用冷水進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行冷水浴時出現(xiàn)的生理反應(yīng)可分為（AB）等3個階段。

A.寒冷階段

B.溫暖階段

C.適應(yīng)階段

D.提高階段20.4周散步健身法是美國的達(dá)拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊?約翰遜博士設(shè)計(jì)的一個為期4周的散步方案，每周的散步計(jì)劃都瞄準(zhǔn)不同的目標(biāo)。第一周和第二周的目標(biāo)是（AD）。

A.消除壓力

B.加強(qiáng)力量

C.心臟健康

D.控制體重大學(xué)體育第五章題庫一． 單項(xiàng)選擇1．屬于運(yùn)動處方的對象是：（A）Ａ.從事體育鍛煉者

B.專業(yè)運(yùn)動員

C.任何人Ｄ.殘疾人２．運(yùn)動處方鍛煉主要是采用什么運(yùn)動：（A

）

A.有氧運(yùn)動

B.無氧運(yùn)動

C.有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動

D.什么運(yùn)動都可以

3．下列哪一項(xiàng)不屬于體育鍛煉的目的：（D）

A.增強(qiáng)體質(zhì)

B.增進(jìn)健康

C.提高抗病能力

D.提高運(yùn)動成績

4．有氧運(yùn)動對機(jī)體的影響的效果不包括下列哪個方面：(D)

A.生理學(xué)的

B.心理學(xué)的

C.社會學(xué)的

D.體育學(xué)的

5．持續(xù)5分鐘以上尚有余力的運(yùn)動稱為：（C

）

A.有氧運(yùn)動

B.無氧運(yùn)動

C.恒常運(yùn)動

D.非恒常運(yùn)動

6．超量恢復(fù)一般在運(yùn)動后（

）出現(xiàn)。

A.馬上

B.1-2天

C.3-4天

D.5天以后

7．下列屬于有氧運(yùn)動的項(xiàng)目是（D）

A.舉重

B.籃球

C.跳遠(yuǎn)

D.慢跑

8．下列不屬于有氧運(yùn)動的項(xiàng)目是（A）

A.潛泳

B.排球

C.自行車

D.慢跑

9．下列屬于無氧運(yùn)動的項(xiàng)目是（D）A.橄欖球

B.籃球

C.足球

D.跳高

10．下列不屬于無氧運(yùn)動的項(xiàng)目是（D）A.舉重

B.籃球

C.跳遠(yuǎn)

D.慢跑

11．下列屬于有氧無氧混合運(yùn)動的項(xiàng)目是（B

）A.舉重

B.籃球

C.跳遠(yuǎn)

D.慢跑

12．下列不屬于有氧無氧混合運(yùn)動的項(xiàng)目是（D）

A.橄欖球

B.籃球

C.足球

D.跳高

13．運(yùn)動處方中，鍛煉者選擇運(yùn)動種類的必備條件是（A）A.經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查已許可

B.進(jìn)行運(yùn)動的環(huán)境，就近有場所

C.有同伴

D.有指導(dǎo)者

14．根據(jù)運(yùn)動時心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)，心率160次/分鐘的鍛煉強(qiáng)度大約是（A）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

15．根據(jù)運(yùn)動時心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)，心率140次/分鐘的鍛煉強(qiáng)度大約是（B）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

16．根據(jù)運(yùn)動時心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)，心率120次/分鐘的鍛煉強(qiáng)度大約是（C）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%17．根據(jù)運(yùn)動時心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)，心率110次/分鐘的鍛煉強(qiáng)度大約是（D）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

18．國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在（C）A.50%

B.60%

C.65—75%

D.80%以上

19．從運(yùn)動生理來說，（A）是全身耐力運(yùn)動所需的最短時間。A.5

B.10

C.15

D.30

20．從運(yùn)動生理角度來說，（D）對于堅(jiān)持正常工作的人是最大限度時間。A.5

B.15

C.30

D.6022.健身鍛煉的運(yùn)動量一般用運(yùn)動強(qiáng)度與(D)的乘積來表示。A.運(yùn)動量

B.運(yùn)動負(fù)荷

C.心率

D.運(yùn)動時間23．國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%～75%，即心率在（C）之間。A.120～130次；

B.110～140次；C.130～150次；

D.140～150次；24．對青少年學(xué)生來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心跳、脈搏應(yīng)該維持在（Ｃ）為宜。Ａ.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分

25．每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、對增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉

（Ｂ）鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動10分鐘左右。A.15

B.20

C.25

D.3026.據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，運(yùn)動鍛煉心率達(dá)到（Ｄ）次時人體內(nèi)的免役蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動傷病。A.150；

B.160；

C.170；

D.180；27.據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行(C)的耐力性運(yùn)動鍛煉是比較適宜的。A.10—40；

B.15—50；

C.20—60；

D.30—70；28.據(jù)庫珀研究表明，進(jìn)行全身耐力性運(yùn)動時，心率維持在150次，最少持續(xù)(B)

，才可開始收到鍛煉效果。A.4；

B.5；

C.6；

D.729.為使各生理功能充分發(fā)動起來，達(dá)到恒常運(yùn)動的時間，輕運(yùn)動時為(C)。A.3；

B.4；

C.5；

D.6；30.(A)是單位時間內(nèi)的運(yùn)動量。A.運(yùn)動強(qiáng)度；

B.運(yùn)動負(fù)荷；

C.運(yùn)動訓(xùn)練；

D.運(yùn)動時間；31.據(jù)庫珀研究表明，心率維持在150次，對于堅(jiān)持正常工作的人的最大限度的時間是

(A)。A.40；

B.50；

C.60；

D.70；32.國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在

（

B

）

。A．60%—70%；B.65%—75%；

C.75%—85%；

D.70%—80%；33.為使各生理功能充分發(fā)動起來，達(dá)到恒常運(yùn)動的時間：強(qiáng)運(yùn)動時間為

(

A

)。A．3；

B.4；

C.5；

D.6；34.最適宜的鍛煉頻度是每周進(jìn)行

(

C

)

次。A.1—2；

B.2—3；

C.3—4；

D.4—5；35.所謂恒常運(yùn)動也稱穩(wěn)定運(yùn)動，是

(A

)活動時的一種功能狀態(tài)。A.人體；

B.上肢；

C.下肢；

D.全身；36.(

A

)

對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓(xùn)練作用。A.耐力運(yùn)動；

B.有氧運(yùn)動；

C.無氧運(yùn)動；

D.恒常運(yùn)動；37.一次鍛煉課的安排，一般以健身為目的的合計(jì)運(yùn)動時間為(

D

)。

A.30—40；

B.35—45；

C.35—45；

D.30—45；38.制定運(yùn)動處方具有五個步驟，其中第一步應(yīng)是(

B)

。A.臨床檢查；

B.一般體檢；

C.運(yùn)動試驗(yàn)；

D.體力測試；39.現(xiàn)代運(yùn)動處方要求包括三種運(yùn)動種類，即有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動和力量性運(yùn)動，下面

(C

)項(xiàng)目屬于伸展性運(yùn)動。A.游泳；

B.自行車；

C.廣播操；

D.跳繩；A.游泳；

B.自行車；

C.廣播操；

D.跳繩；40.運(yùn)動處方鍛煉主要采用中等強(qiáng)度有氧代謝為主的(

B)

運(yùn)動，也稱有氧運(yùn)動。A.伸展運(yùn)動；

B.耐力性運(yùn)動；

C.混合運(yùn)動；

D.無氧運(yùn)動二． 判斷題1． 從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的立場說，以增進(jìn)健康為目的的運(yùn)動應(yīng)考慮以下三種條件：⑴恒常運(yùn)動；⑵有一定節(jié)律的持續(xù)運(yùn)動，無呼吸紊亂或憋氣現(xiàn)象；⑶近于全身運(yùn)動，不是局部運(yùn)動。

(√）2． 運(yùn)動處方鍛煉主要是采用最大強(qiáng)度無氧代謝為主的耐力性運(yùn)動，也稱無氧運(yùn)動。（×）

3．

一般來說，超量恢復(fù)常在運(yùn)動后1—2天后才出現(xiàn)。（×）4． 簡單地說，恒常運(yùn)動是持續(xù)5以上尚有余力的運(yùn)動，而非恒常運(yùn)動是5以內(nèi)便疲倦了的運(yùn)。

（√）5． 無氧運(yùn)動的耐力性運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車等。

（×）6． 運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運(yùn)動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)。

（√）7． 運(yùn)動量也稱運(yùn)動負(fù)荷，由強(qiáng)度、密度、時間、數(shù)量及運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)等因素構(gòu)成。（√）8． 由于運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度的乘積決定運(yùn)動量，因此，即使等量運(yùn)動量，因運(yùn)動目的不同而有運(yùn)動強(qiáng)度和時間不同的處。

（√）9． 一次必要的運(yùn)動時間，也是根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻度、運(yùn)動目的、年齡及身體條件而不同，不能一概而定。

（√）10． 一般可在持續(xù)有氧運(yùn)動20—60范圍內(nèi)，按運(yùn)動強(qiáng)度及身體條件決定必要的運(yùn)動時間，便是運(yùn)動處方的要點(diǎn)。

（√）11． 現(xiàn)代新興的運(yùn)動處方要求包括三種運(yùn)動種類，即有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動及混合。（×）12． 國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%～75%，即心率在130～150次。