養(yǎng)生煲湯食譜大全!-食療養(yǎng)生

養(yǎng)生煲湯食譜大全食療養(yǎng)生一、滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯材料：紅棗：10枚桂圓：15枚枸杞：20克紅糖：適量清水：1000毫升做法：1.將紅棗、桂圓、枸杞洗凈，紅棗去核。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉30分鐘。4.加入紅糖，攪拌均勻即可。功效：此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏、益氣補(bǔ)血的功效，特別適合女性飲用。二、清熱解毒湯材料：綠豆：50克薏仁：30克蓮子：20克紅棗：5枚清水：1000毫升做法：1.將綠豆、薏仁、蓮子、紅棗洗凈。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味。功效：此湯具有清熱解毒、利水消腫的功效，適合夏季飲用。三、養(yǎng)胃健脾湯材料：紅棗：10枚山藥：100克紅豆：50克清水：1000毫升做法：1.將紅棗、山藥、紅豆洗凈，山藥去皮切塊。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖調(diào)味。功效：此湯具有養(yǎng)胃健脾、益氣養(yǎng)血的功效，特別適合胃部不適的人群。四、養(yǎng)心安神湯材料：銀耳：20克紅棗：10枚枸杞：15克清水：1000毫升做法：1.將銀耳、紅棗、枸杞洗凈，銀耳泡發(fā)。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味。功效：此湯具有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥的功效，特別適合失眠多夢(mèng)的人群。五、潤肺止咳湯材料：南北杏：10克川貝母：5克紅棗：10枚清水：1000毫升做法：1.將南北杏、川貝母、紅棗洗凈。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉30分鐘。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味。功效：此湯具有潤肺止咳、化痰平喘的功效，特別適合咳嗽痰多的患者。養(yǎng)生煲湯食譜大全食療養(yǎng)生六、養(yǎng)肝護(hù)眼湯材料：豬肝：200克胡蘿卜：1根菠菜：100克清水：1000毫升做法：1.將豬肝洗凈切片，用開水焯去血水。2.胡蘿卜洗凈切塊，菠菜洗凈切段。3.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。4.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉30分鐘。5.加入適量鹽調(diào)味，攪拌均勻即可。功效：此湯具有養(yǎng)肝護(hù)眼、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，特別適合長期用眼的人群。七、強(qiáng)筋健骨湯材料：豬骨：500克玉米：1根胡蘿卜：1根清水：2000毫升做法：1.將豬骨洗凈，用開水焯去血水。2.玉米、胡蘿卜洗凈切塊。3.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。4.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1.5小時(shí)。5.加入適量鹽調(diào)味，攪拌均勻即可。功效：此湯具有強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)鈣養(yǎng)血的功效，特別適合骨質(zhì)疏松的人群。八、補(bǔ)氣養(yǎng)血湯材料：紅棗：20枚紅豆：50克黑豆：50克清水：1000毫升做法：1.將紅棗、紅豆、黑豆洗凈。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖調(diào)味。功效：此湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效，特別適合貧血的人群。九、降脂降壓湯材料：冬瓜：500克薏仁：50克紅棗：10枚清水：1000毫升做法：1.將冬瓜去皮切塊，薏仁、紅棗洗凈。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味。功效：此湯具有降脂降壓、利尿消腫的功效，特別適合高血壓、高血脂的人群。十、養(yǎng)顏美容湯材料：銀耳：20克紅棗：10枚枸杞：15克清水：1000毫升做法：1.將銀耳、紅棗、枸杞洗凈，銀耳泡發(fā)。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味。功效：此湯具有養(yǎng)顏美容、滋陰潤燥的功效，特別適合皮膚干燥、面色不佳的人群。養(yǎng)生煲湯食譜大全食療養(yǎng)生十一、抗衰老湯材料：瘦肉：200克玉竹：15克百合：20克清水：1000毫升做法：1.將瘦肉洗凈切片，用開水焯去血水。2.玉竹、百合洗凈。3.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。4.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。5.加入適量鹽調(diào)味，攪拌均勻即可。功效：此湯具有抗衰老、潤肺止咳的功效，特別適合經(jīng)常熬夜、皮膚松弛的人群。十二、健腦益智湯材料：雞肉：300克蓮子：30克核桃：20克清水：1000毫升做法：1.將雞肉洗凈切塊，用開水焯去血水。2.蓮子、核桃洗凈。3.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。4.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。5.加入適量鹽調(diào)味，攪拌均勻即可。功效：此湯具有健腦益智、增強(qiáng)記憶力的功效，特別適合學(xué)生、上班族等需要長時(shí)間用腦的人群。十三、清熱祛濕湯材料：薏仁：50克綠豆：50克赤小豆：50克清水：1000毫升做法：1.將薏仁、綠豆、赤小豆洗凈。2.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。4.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味。功效：此湯具有清熱祛濕、利尿消腫的功效，特別適合濕氣重、水腫的人群。十四、增強(qiáng)免疫力湯材料：瘦肉：200克黃芪：15克當(dāng)歸：10克清水：1000毫升做法：1.將瘦肉洗凈切片，用開水焯去血水。2.黃芪、當(dāng)歸洗凈。3.將所有材料放入煲內(nèi)，加入清水。4.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉1小時(shí)。5.加入適量鹽調(diào)味，攪拌均勻即可。功效：此湯具有增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，特別適合體弱多病、免疫力低下的人群。十五、養(yǎng)肺潤燥湯材料：豬肺：200克南北杏：10克川貝母：5克清水：1000毫升做法：1