高二體育與健康第三章《發(fā)展平衡能力（健身球練習）》課件

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高二—廣東教育出版社—體育與健康—第三章

發(fā)展平衡能力（健身球練習）上課注意事項一、穿著符合運動要求；二、運動場地平坦寬廣、沒有障礙物；三、運動過程中出現身體不適，請停止運動或降低強度。第一部分

運動激活

一、頭肩頸關節(jié)

五、站姿臀、腿激活

二、站姿體側伸展

六、脊柱伸展

三、深蹲接側轉體

七、膝、踝關節(jié)動態(tài)激活

四、髖關節(jié)激活

八、開合跳、蹲跳

稍作休息第二部分

技能教學

教學內容一、抱球抬腿平衡二、站姿扶球側身式三、單腿跪姿扶球抬腿四、俯身健身球山羊挺身五、俯臥健身球交替抬腿六、俯臥健身球平板屈膝一、抱球抬腿平衡二、站姿扶球側身式

三、單腿跪姿扶球抬腿

四、俯身健身球山羊挺身

五、俯臥健身球交替抬腿

六、俯臥健身球平板屈膝稍作休息第三部分

完整練習

練習內容一、抱球抬腿平衡二、站姿扶球側身式三、單腿跪姿扶球抬腿四、俯身健身球山羊挺身五、俯臥健身球交替抬腿六、俯臥健身球平板屈膝第四部分

拉伸放松

內容一、手臂頭頂拉伸二

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