高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑探討

摘

要：隨著素質(zhì)教育的不斷深化，在高中階段的體育教學(xué)工作開展中，體能訓(xùn)練的滲透成為改革的一部分。通過(guò)體能訓(xùn)練的有效強(qiáng)化，學(xué)生的身體素質(zhì)不僅會(huì)得到提升，其身心健康也會(huì)得到保障，這一點(diǎn)還能使學(xué)生在學(xué)習(xí)文化課程時(shí)有更好的身體素質(zhì)，并能不斷提高記憶力?；诖?，文章主要探討高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的意義，同時(shí)就學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀進(jìn)行分析，并對(duì)強(qiáng)化體能訓(xùn)練的方式進(jìn)行總結(jié)，以供參考。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)想要強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，在高中階段的體育教學(xué)中，需以基礎(chǔ)教學(xué)作為根本，設(shè)置固定的訓(xùn)練時(shí)間，強(qiáng)化技巧學(xué)習(xí)，這樣才能通過(guò)實(shí)質(zhì)性工作的開展，提升學(xué)生的體能。但是，在體能訓(xùn)練開展的過(guò)程中，也有一些注意事項(xiàng)，以保證體能訓(xùn)練開展的科學(xué)性和合理性，這樣才能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合發(fā)展。一、高中生身體素質(zhì)現(xiàn)狀與開展體能訓(xùn)練的意義受過(guò)去教育模式的影響，很多學(xué)生面臨高考?jí)毫?，日常課業(yè)繁重，致使學(xué)生的身體素質(zhì)并不達(dá)標(biāo)。大部分學(xué)生除體育課堂時(shí)間以外，很少有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最重要的一點(diǎn)，體育課學(xué)習(xí)的大部分內(nèi)容，高考并不開展考試，因此學(xué)生會(huì)忽略體育課程帶來(lái)的益處。隨著技術(shù)的發(fā)展，各類電子產(chǎn)品走到了學(xué)生的生活中，學(xué)生的娛樂方式變得多元，甚至出現(xiàn)熬夜打游戲等不良現(xiàn)象，這會(huì)使學(xué)生的身體機(jī)能出現(xiàn)快速下降的問題。并且當(dāng)前高中生的肥胖癥狀逐年增加，大部分學(xué)生缺少鍛煉意識(shí)。更嚴(yán)重的是，近些年，高中生的近視率也是不斷上升。由于大部分高中生并沒有制訂適合自己的鍛煉計(jì)劃，而且參與體育活動(dòng)的興趣也不高，致使學(xué)生的身體素質(zhì)止步不前，甚至出現(xiàn)了下降的問題。體育教師強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，不僅能使學(xué)生獲得健康的體魄，還能提升其身體素質(zhì)，也能促使學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)變得更好。有效開展體能訓(xùn)練，不僅可以舒緩學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，降低學(xué)生患上心理疾病的可能性，還能真正使學(xué)生樹立正確的體育訓(xùn)練意識(shí)，強(qiáng)化學(xué)生體育技能的學(xué)習(xí)效果，讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育的好習(xí)慣。在實(shí)際落實(shí)上，高中階段開展強(qiáng)化體能訓(xùn)練，可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)。這種訓(xùn)練是面向全體高中生的，它既能滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，也能使學(xué)生的體能變得更好，這不僅可以使學(xué)生獲得更多的精力，也能讓學(xué)生有體能跟上不同學(xué)科的學(xué)習(xí)，從而使學(xué)生實(shí)現(xiàn)綜合發(fā)展。在體能訓(xùn)練教學(xué)工作開展中，學(xué)生的身體素質(zhì)一旦提升，其學(xué)習(xí)質(zhì)量也會(huì)獲得提高，因?yàn)轶w育訓(xùn)練需要學(xué)生有較高的專注力，而文化課程的學(xué)習(xí)也需要學(xué)生有一定的專注力。當(dāng)學(xué)生的身體素質(zhì)提高后，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和專注力都會(huì)得到提高。此外，通過(guò)強(qiáng)化體能訓(xùn)練，學(xué)生可以學(xué)習(xí)更多的體育技巧，這不僅能提升學(xué)生的體育知識(shí)總量，更能通過(guò)學(xué)生的靈活掌握，保證其自身始終有一個(gè)健康的身體。二、高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑（一）增添體能教學(xué)的趣味性現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展，使學(xué)生的娛樂方式變得多元，而且在信息爆炸的今天，高中階段的學(xué)生接觸到的外界信息較多，他們的思想也更加前衛(wèi)，因此學(xué)生會(huì)對(duì)一些新鮮事物充滿興趣。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，如果教師仍然是以傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式開展體能訓(xùn)練，不僅無(wú)法吸引學(xué)生參與體育活動(dòng)，還會(huì)打擊學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。對(duì)此，為進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，教師要保證體能訓(xùn)練方式的新穎性，這樣才能吸引學(xué)生主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練中。在滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)趣味性需求后，教師可以更好地結(jié)合學(xué)生的身體發(fā)展現(xiàn)狀，增加核心力量的訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練，匹配不同學(xué)生的發(fā)展需求，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣才能真正使強(qiáng)化體能訓(xùn)練的效果得以體現(xiàn)。例如，在開展體能訓(xùn)練時(shí)，為強(qiáng)化學(xué)生的速度，并提高學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，教師可以利用游戲教學(xué)法進(jìn)行優(yōu)化。比如，闖關(guān)游戲十分受學(xué)生的喜歡，只需要讓學(xué)生按照線路進(jìn)行逃跑，由守衛(wèi)者并抓住不在線路里的學(xué)生，這既能訓(xùn)練學(xué)生的速度、爆發(fā)力等，又能訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)力。此外，在提升體能訓(xùn)練趣味性的同時(shí)，也要凸顯學(xué)生的主體。只有當(dāng)學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人后，學(xué)生才會(huì)更有興趣參與各項(xiàng)活動(dòng)。因此，教師要保證在體能訓(xùn)練中，針對(duì)學(xué)生的現(xiàn)狀進(jìn)行優(yōu)化整合，更要以不同元素的添加，使體能訓(xùn)練變得更有趣味。比如，在開展體能訓(xùn)練項(xiàng)目之前，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行投票，同時(shí)根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況進(jìn)行分析，以此確認(rèn)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并指派相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。在教學(xué)中，為強(qiáng)化吸引學(xué)生的興趣，并保證參與學(xué)生能完成活動(dòng)內(nèi)容，進(jìn)而幫助學(xué)生突破不想?yún)⑴c體能訓(xùn)練的心理障礙，教師可以將學(xué)生耳熟能詳?shù)囊恍┬∮螒蛉谌肫渲?。如?23木頭人、老鷹捉小雞等，都可以成為體能訓(xùn)練中的趣味游戲項(xiàng)目，這樣不僅能使學(xué)生愛上體能訓(xùn)練，也能使學(xué)生更加積極主動(dòng)地參與其中，最終使學(xué)生養(yǎng)成健康的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。（二）強(qiáng)化學(xué)生自主訓(xùn)練意識(shí)有效提升學(xué)生參與體能訓(xùn)練的自主意識(shí)，并使學(xué)生樹立終身參與體育鍛煉的意識(shí)，能使學(xué)生更加積極地參與到體能訓(xùn)練中。對(duì)此，在完成基礎(chǔ)教學(xué)目標(biāo)后，教師要將體能訓(xùn)練進(jìn)行延伸，還要有效發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用，創(chuàng)建良好氛圍，使學(xué)生能自主參與到體能訓(xùn)練中，這樣能提升學(xué)生參與體能訓(xùn)練的質(zhì)量。為進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練水平，教師要與學(xué)生進(jìn)行有效溝通，通過(guò)認(rèn)真觀察，找到學(xué)生參與體能訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)，然后根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的實(shí)際需求給予針對(duì)性意見，以此更好地讓學(xué)生完成體能訓(xùn)練，進(jìn)而教師通過(guò)不斷強(qiáng)化，使學(xué)生樹立參與體能訓(xùn)練的信心，最終使學(xué)生的體能水平變得更高。充分重視體育教育，強(qiáng)化學(xué)生的體能，使學(xué)生在體育課堂的學(xué)習(xí)中更加積極，這樣才能使學(xué)生的身體素質(zhì)變得越來(lái)越好。有效發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，重視全面培養(yǎng)，真正做到以學(xué)生為本，這樣才能使學(xué)生在體能訓(xùn)練中更加快樂。但是，針對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練來(lái)看，如果強(qiáng)度過(guò)大，學(xué)生在參與時(shí)會(huì)出現(xiàn)難以忍受或無(wú)法堅(jiān)持的問題，也會(huì)產(chǎn)生畏難的心理狀態(tài)，因此教師必須保證體能訓(xùn)練的難易度適合學(xué)生，還要根據(jù)每節(jié)課的現(xiàn)實(shí)情況及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案，以適配學(xué)生的發(fā)展。此外，在開展體能訓(xùn)練中，教師要幫助學(xué)生樹立信念，使學(xué)生有強(qiáng)大的信心，這樣通過(guò)鼓勵(lì)教育可以讓學(xué)生變得更加專注，以此才能不斷強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)，也可以讓學(xué)生體會(huì)到體育精神，從而讓學(xué)生在艱苦的體能訓(xùn)練中，通過(guò)挑戰(zhàn)獲得勝利。值得注意的是，針對(duì)一些偷懶或者是動(dòng)作不達(dá)標(biāo)的學(xué)生，教師要給予及時(shí)的指導(dǎo)，還要以鼓勵(lì)為基礎(chǔ)，保證學(xué)生有參與體能訓(xùn)練的自信，否則學(xué)生出現(xiàn)逆反心理，則會(huì)導(dǎo)致后續(xù)體能訓(xùn)練無(wú)法順利開展。（三）開展層次性的體能訓(xùn)練在強(qiáng)化體能訓(xùn)練工作中，教師要保證體能訓(xùn)練的合理性，而且從體能訓(xùn)練來(lái)看，只有把握好度，確保難易程度適配學(xué)生的發(fā)展，才能使學(xué)生的訓(xùn)練效果變得更好。畢竟，強(qiáng)度過(guò)大，學(xué)生的身體會(huì)吃不消，這不僅會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，也會(huì)給其身體帶來(lái)傷害。而強(qiáng)度過(guò)低，有時(shí)會(huì)讓學(xué)生覺得沒有挑戰(zhàn)，進(jìn)而會(huì)使學(xué)生失去參與體能訓(xùn)練的興趣。教師要進(jìn)行合理安排，保證體能訓(xùn)練的內(nèi)容更加合理，還要保證訓(xùn)練的總強(qiáng)度。比如在開展體能訓(xùn)練時(shí)，教師要做到因材施教，更要重視循序漸進(jìn)，這樣才能使每個(gè)層次的學(xué)生都能得到發(fā)展。與此同時(shí)，體能訓(xùn)練對(duì)高中生而言比較枯燥，教師要做好提前準(zhǔn)備，實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生從思想上有一個(gè)明確的認(rèn)知。只有學(xué)生明白，要想提高自身的身體素質(zhì)，通過(guò)體能訓(xùn)練并不能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)成該目標(biāo)，只有通過(guò)長(zhǎng)期積累，才能使身體的素質(zhì)越來(lái)越好，這樣學(xué)生才能更有信心和毅力參與體能訓(xùn)練。在開展體能訓(xùn)練時(shí)，教師要給學(xué)生做好測(cè)驗(yàn)，根據(jù)學(xué)生身體機(jī)能的實(shí)際情況，配置合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)通過(guò)引導(dǎo)讓學(xué)生在家中也能堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的開展需要學(xué)生有頑強(qiáng)的意志力，如果學(xué)生只是短期進(jìn)行體能訓(xùn)練，很難保證學(xué)生的長(zhǎng)期健康發(fā)展。對(duì)此，只有通過(guò)制訂層次化的訓(xùn)練計(jì)劃，使不同層次的學(xué)生都能積極參與，并體會(huì)到體能訓(xùn)練帶來(lái)的益處，這樣學(xué)生才能更有毅力堅(jiān)持下去，進(jìn)而才能使學(xué)生的身體素質(zhì)變得越來(lái)越好。教學(xué)方法需要具備創(chuàng)新性。如果教師只是使用單一的教學(xué)方法和內(nèi)容，學(xué)生在體能訓(xùn)練下會(huì)出現(xiàn)審美疲勞的現(xiàn)象。因此，在層次化教學(xué)中，想要穩(wěn)步提高學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量，教師就要以觀察為基礎(chǔ)，把握訓(xùn)練內(nèi)容的難易度，同時(shí)要設(shè)置不同的打卡目標(biāo)，讓學(xué)生每天都能完成一個(gè)小目標(biāo)，強(qiáng)化學(xué)生參與的信心，這樣才能提高學(xué)生的體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)質(zhì)量。（四）確?；A(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量體能訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，需要學(xué)生有較強(qiáng)的意志力，因此，教師在教學(xué)的過(guò)程中，必須合理調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，還要選擇適當(dāng)?shù)牟呗?，督促學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)?；A(chǔ)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的長(zhǎng)期發(fā)展會(huì)帶來(lái)益處，但是從技巧訓(xùn)練來(lái)看，如果過(guò)于強(qiáng)調(diào)反而會(huì)影響學(xué)生的體能練習(xí)效果。對(duì)此，在體能訓(xùn)練中，必須以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，讓學(xué)生更好地掌握基礎(chǔ)內(nèi)容，學(xué)會(huì)基本動(dòng)作，并學(xué)習(xí)一定的健康知識(shí)，這樣才能使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。只有學(xué)生擁有扎實(shí)的基本功，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力才能越來(lái)越高。例如，足球運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化學(xué)生多項(xiàng)能力的發(fā)展，教師在體能教學(xué)上，可以將足球教學(xué)中的一些基本功融入日常訓(xùn)練中，這樣通過(guò)嚴(yán)格要求，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，不僅能使學(xué)生在足球比賽中取得好成績(jī)，也可以強(qiáng)化學(xué)生各項(xiàng)能力的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。（五）適當(dāng)提升體能訓(xùn)練時(shí)間由于學(xué)生發(fā)展的差異性，導(dǎo)致學(xué)生在參與體能訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練程度并不一致。針對(duì)高中階段的學(xué)生來(lái)看，其已經(jīng)擁有了成人基本的體態(tài)特征，所以在開展體能訓(xùn)練中，只有確保訓(xùn)練的總量和時(shí)間更加貼合學(xué)生發(fā)展的實(shí)際情況，才能適配高中生的發(fā)展需求。對(duì)此，在體能訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)整上，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理安排，以此達(dá)到良好的訓(xùn)練目的，同時(shí)通過(guò)適當(dāng)增加體能訓(xùn)練的時(shí)間，讓學(xué)生在日常生活中也進(jìn)行體能訓(xùn)練，有助于提高學(xué)生的體能和身體素質(zhì)。但是，增設(shè)體能訓(xùn)練的時(shí)間必須以科學(xué)合理為基礎(chǔ)，結(jié)合學(xué)生個(gè)人實(shí)際情況開展，這樣才能保證體能訓(xùn)練的效果。三、高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)首先，在開展體能訓(xùn)練時(shí)，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度往往與訓(xùn)練成果并不成正比，因此在落實(shí)此項(xiàng)工作中，教師必須意識(shí)到，超負(fù)荷體能訓(xùn)練會(huì)讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)疲勞感，而且當(dāng)學(xué)生一味進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練后，往往會(huì)出現(xiàn)深度疲勞的問題，這時(shí)學(xué)生在參與后續(xù)體能訓(xùn)練時(shí)，整體的恢復(fù)時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)，并且機(jī)能恢復(fù)也會(huì)更有難度。值得注意的是，超負(fù)荷體能訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)疲勞損傷，這也會(huì)影響學(xué)生的課業(yè)學(xué)習(xí)。對(duì)此，在開展體能訓(xùn)練時(shí)，教師必須以學(xué)生實(shí)際情況為主，保證訓(xùn)練強(qiáng)度，在提高訓(xùn)練成果的同時(shí)，規(guī)避超負(fù)荷訓(xùn)練帶來(lái)的影響，以使學(xué)生擁有健康的體魄。其次，教師可以著重對(duì)學(xué)生開展超量恢復(fù)訓(xùn)練。這種方式在體能訓(xùn)練中，可以通過(guò)不斷反復(fù)，提升學(xué)生的體能。這種訓(xùn)練方法一般是在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練后，整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和肌肉力量下降時(shí)，利用短時(shí)間的休息，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和肌肉力量得到恢復(fù)。這種恢復(fù)后的狀態(tài)會(huì)超過(guò)初始狀態(tài)，但是針對(duì)恢復(fù)的效果來(lái)看，這種狀態(tài)并不會(huì)以長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的方式存在，而是會(huì)依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和休息時(shí)間慢慢變回原有水平。對(duì)此，教師在開展體能訓(xùn)練時(shí)，可以著重對(duì)此進(jìn)行訓(xùn)練，這不僅能提高學(xué)