基本體操教案

體育系體育教育專業(yè)體操課教案級三班甲乙丙組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年9月10日第1次教案課的內容學習隊列隊形操練的方法、口令、動作要領、有關的專業(yè)術語隊列練習目標任務1、認知目標：使學生了解體操術語2、技能目標：使學生掌握隊列隊形操練的口令、動作要領及練習方法。3、情感目標：通過本課的教學與訓練，培養(yǎng)和發(fā)展學生的集體觀念。重點口令練習。難點隊列隊形操練時精神飽滿步調一致。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊基本部分90分鐘一、隊列練習

（一）常用隊列動作1.立正口令：立正!要領：兩腳跟靠攏并齊、兩腳尖向外分開約60o，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正、頸要直、口要閉、下頜微收，兩眼向前平視。2.稍息口令：稍息!要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳(稍息過久，可自行換腳：先收回左腳，再出右腳)。3.看齊向右(左)看齊。口令：向右(左)看——齊!要領：基準學生不動，其他學生向右(左)轉頭，眼睛看右(左)鄰學生腮部，前4名能通視基準學生，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第3人為度。后列人員，先向前對正，后向教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分90分鐘右(左)看齊?？待R時，要以碎步調整，至對正、看齊后不動。學生左右間隔為10cm。向中看齊口令：以XXX為準，向中看——齊!要領：當指揮員指定“以XXX為準(或以第X名為準)”時，基準學生答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心相右。聽到“向中看——齊”的口令后，迅速把手放下，其他學生按照向右(左)看齊的要領實施。向前看口令：向前——看!要領：迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。縱隊看齊口令：向前看——齊!要領：排頭不動，其他學生向前對正，目視前邊學生頭的后部，彼此之間的距離，通常為一臂之長。4.報數(shù)口令：報數(shù)!要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭。數(shù)列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺X名”。指揮員如對報數(shù)有特殊要求時，應事先說明。如，“l(fā)、3、5報數(shù)”，學生即按要求及上述要領實施。5.集合橫隊集合口令：成X列橫隊——集合!要領：指揮員應先發(fā)出“全體注意”的預告或信號，然后站在預定隊形的中央前成立正姿勢，下達“成X列橫隊——集合”的口令。學生聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，迅速跑向集合地點(在指揮員后側的學生，應從指揮員后側繞過)，基準學生站在指揮員左前方適當位置成立正姿勢，其他同學按順序依次向左排列，站成要求隊形，自行看齊?？v隊集合口令：成X路縱隊——集合!要領：同橫隊集合方法，惟基準學生要站指揮員前方(多路縱隊時在右前方)適當位置，成立正姿勢；其他學生依次向后排列，自行對正。6.解散口令：解散!要領：聽到口令后迅速離開原隊列位置。（二）

原地轉法1.向右(左)轉口令：向右(左)——轉!要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90o，身體重心落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2.向后轉口令：向后——轉！要領：按向右轉的要領向后轉180度。3.半面向右(左)轉口令：半面向右(左)——轉!要領：按向右(左)轉的要領轉45o。（三）

原地隊列變化1.原地一列橫隊變二列橫隊及其還原口令：①成二列橫隊——走！②間隔×步，向左離開！成一列橫隊——走！做法：①一列橫隊先1、2報數(shù)，聽到口令，2數(shù)學生右腳向右后方側退一步，左腳并攏右腳，站到1數(shù)學生后面，自動向右看齊。②二列橫隊還原成一列橫隊時，2數(shù)學生按相反方向返回，即左腳向左前方上一步，右腳并攏左腳，自動看齊。2.一路縱隊變二路縱隊及還原口令：成二路縱隊——走!要領：變換前先報數(shù)，聽到口令，雙數(shù)學生右腳右跨1步，左腳向前1步，右腳向左腳靠攏，站到單數(shù)學生右側，自行對正、看齊。還原口令：距離X步，向后離開!或成一路縱隊——走!要領：聽到“距離X步，向后離開”的口令，取好距離；聽到“成一路縱隊——走”的口令，雙數(shù)學生右腳后退1步，左腳向左跨1步，右腳向左腳靠攏，站到單數(shù)學生之后，自行對齊。3.一列橫隊變三列橫隊及其還原口令：成三列橫隊——走！要領：變換前，先1至3報數(shù)。聽到口令，2數(shù)學生不動，1數(shù)學生左腳向左前方上1大步，右腳向左腳靠攏，站到2數(shù)學生前面；3數(shù)學生右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到2數(shù)后面。自行對正、看齊。還原口令：間隔X步，向左離開!或成一列橫隊——走!要領；聽到“間隔X步，向左離開”的口令，取好間隔；聽到“成一列橫隊——走”的口令，2數(shù)不動，1數(shù)右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到2數(shù)右側；3數(shù)左腳向左前方上1大步，右腳向左腳靠攏，站到1數(shù)左側，自動看齊。4.二列橫隊變三列橫隊及還原口令：成三列橫隊——走!要領：變換前，先1至3報數(shù)，然后第一列向前1步，取好距離。聽到口令，1、3數(shù)學生不動，前列2數(shù)學生右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到兩列1數(shù)之間；后列2數(shù)學生，左腳向左前方上1步，右腳向左腳靠攏，站到兩列3數(shù)之間，自行對正、看齊。還原口令：間隔X步，向左離開!或成二列橫隊——走!要領：聽到“間隔X步，向左離開”的口令，取好間隔；然后第二列學生報數(shù)；聽到“成二列橫隊——走”的口令，一、三列學生不動。第二列單數(shù)學生，左腳向左前方上1大步，右腳向左腳靠攏，站到前列學生左側；雙數(shù)學生，右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到后列學生右側。自行看齊。5.一列橫隊變二路縱隊及還原口令：向右成二路縱隊——走!要領：變換前先報數(shù)。聽到口令，全體學生向右轉，接著單數(shù)學生不動，雙數(shù)學生按一路縱隊變二路縱隊的要領實施。還原口令：距離X步，向后離開!或向左成一列橫隊——走！要領：聽到“距離X步，向后離開”的口令，取好距離；聽到“向左成一列橫隊——走”的口令，全體向左轉，接著單數(shù)（前列）學生不動，雙數(shù)學生按二列變一列橫隊的要領實施。6.介紹行進間轉法：向左轉走、向右轉走、向后轉走。7。并隊走、列隊走、錯肩行進?！力痢力力痢力力力谭ㄅc要求同上。

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教法：1.先示范動作（一名學生配合）2.結合示范講解3.集體練習4.糾正錯誤，提高要求，重復練習5.排頭變排尾重復練習6.分組練習，輪流組織

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先示范動作（一名學生配合）2.

結合示范講解3.

集體練習4.

糾正錯誤，提高要求，重復練習5.

排頭變排尾重復練習要求：動作統(tǒng)一，排面整齊×Ο×Ο×Ο×Ο×Ο

ΟΟΟΟΟ×××××教法與組織：1.

先示范動作（一名學生配合）2.

結合示范講解3.

集體練習4.

糾正錯誤，提高要求，重復練習5.

排頭變排尾重復練習要求：動作統(tǒng)一，排面整齊結束部分5分鐘1放松操組織：××××××××××××××××××××××Δ2。教師講評場地器材運動負荷預計操場課后小結體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年9月17日第2次教案課的內容學習技巧前滾翻，介紹第八套廣播體操及相關的專業(yè)術語、柔韌性練習的方法目標任務1、認知目標：使學生了解前滾翻和的動作要領。

2、技能目標：模仿前滾翻和的基本方法。使95%左右的學生初步學會前滾翻的團身動作的基本方法，發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。3、情感目標：通過本課的模仿和游戲練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力和活潑、上進、刻苦、善思、團結友愛等優(yōu)秀品質。重點徒手操的手型、手位。前滾翻的滾動技術。難點廣播體操的姿態(tài)、動作準確性。前滾翻的動作姿態(tài)。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊基本部分90分鐘第八套廣播體操圖解原地踏步（8拍×2）

預備姿勢：直立。

左腳開始踏步。

要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。

第一節(jié)伸展運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1兩臂前舉（掌心相對）。

2-3左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向后、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。

4兩臂經前還原成直立。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。第二節(jié)擴胸運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈后振。

2兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉后振。

3兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側舉（拳心向前）后振，頭右轉，眼看右方。

4還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事項：

1動作剛健有力并富有彈性。2第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對準腳尖。第三節(jié)踢腿運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1左腳向前一步（重心移至左腳、右腳尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。

2右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向后擺（掌心向后）。

3還原成1拍姿勢。

4兩臂經前還原成直立。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項：

踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。第四節(jié)體側運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1左腳向左一步（同肩寬），同時左臂經側至側上舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。

2左臂上舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。

3左臂上舉，同時右臂伸直（五指并攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。

4左臂經側還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事項：

1側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或后仰。2側屈動作應富有彈性。

教法與組織：先示范動作（找一名學生配合）結合示范講解集體練習糾正錯誤，提高要求，重復練習排頭變排尾重復練習要求：動作統(tǒng)一，排面整齊組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ前滾翻1動作技術過程蹲撐，提臀，兩腳稍蹬地，兩腿蹬直，獲得向前翻轉的動力，同時屈臂，低頭、含胸、用頭的后部、頸、肩、背、腰、臂依次著墊前滾。當背腰著墊時，兩手迅速抱腿，縮短身體的翻轉半徑，上體緊跟大腿成蹲立。

2技術要點頸、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。

3教學規(guī)格蹬地前滾時有蹬直腿的過程，滾翻圓滑。

保持與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者跪于練習者側方，推背幫助起立。(2)創(chuàng)傷與安全措施：前滾時頸部放松和僵硬以及疲勞會導致頸部肌肉拉傷，練習前做好準備活動和頸部的專門性對抗練習。在練習中教育練習者注意力要集中。

教法與練習：1教學方法

(1)肩臂撐屈體腳尖觸頭上地面，伸腿、伸髖經肩臂倒立，向前依次滾動(不落臀)成并腿坐，熟練后成蹲立。

(2)滾動練習，身體團緊，屈肘翻掌于肩上，來回滾動。

(3)做前滾翻成并腿坐，體會腱的伸直過程。

(4)在橫墊上做前滾翻，腳落在墊外地面上或采用斜面教學。

2常見錯誤及糾正方法

（1)滾動方向不正采用分腿屈體立撐眼看胯后臀上方的標志繩(前低后高的斜繩)向前滾動成蹲立糾正。

(2)斜翻時跟上體不夠采用滾翻快完成時拉前面人的手或繩來糾正結束部分5分鐘1放松操2兩人一組在墊子上互相放松上下肢組織：××××××××××××××××××××××Δ場地器材運動負荷預計體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學內容和要求合理布置課后小結體育系體育教育專業(yè)體操課教案2008級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2008年9月25日第3次教案課的內容學習雙杠杠端跳上分腿坐前進介紹第八套廣播體操及相關的專業(yè)術語目標任務1、認知目標：使學生了解分腿坐前進的動作要領。

2、技能目標：模仿分腿坐前進的動作。使95%左右的學生初步學會前滾翻的團身動作基本方法，提高準確性，發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。3、情感目標：通過本課的模仿和游戲練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力和活潑、上進、刻苦、善思、團結友愛等優(yōu)秀品質。重點徒手操的手型、手位。雙杠分腿坐前進技術。難點廣播體操的動作準確、規(guī)范。雙杠支撐擺動技術。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊基本部分90分鐘第五節(jié)體轉運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1左腳向左一步（稍寬于肩），同時兩臂側舉（掌心向下）。

2上體左轉90度，同時左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。

3兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手。

4還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事項：身體轉動時兩腳不動。

第六節(jié)全身運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。

2左腳收回，同時上體前屈，手指于腳前觸地（掌心向后）。

3全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項：

1弓步時后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉。

2體前屈時兩腿伸直。

3全蹲時兩膝并攏，腳跟不離地。第七節(jié)跳躍運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）。

2跳起，還原成直立。

3跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經側至頭上擊掌。

4跳起，還原成直立。

5-8同1-4，第四個八拍的最后一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向后）。

要求及注意事項：

1擊掌時，臂要盡量伸直。

2跳躍動作要定有彈性。第八節(jié)整理運動（8拍×2）

預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向后）。

1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）。

2還原成預備姿勢。

3動作同1，但換右腿做。

4動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。

5兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。

6兩臂經側落下至體前交叉（掌心向后），同時稍低頭，呼氣。

7同5。

8兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最后一拍還原成直立。

要求及注意事項：

1兩臂體前交叉時臂自然彎曲。

2第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉。

3動作過程中要注意調整呼吸。分腿騎坐前進

1動作技術過程

由分腿坐開始，兩手推杠，兩腿用力壓夾杠，加固支點，身體直立提高重心，上體前倒使重心前移，兩手于體前稍遠處直臂撐杠，同時緊腰，兩腿壓杠利用器械的彈力后擺并腿進杠，利用后擺獲得的位能和加快前擺，腿超過杠面后迅速分腿。

2技術要點

頂肩推手立腰，兩腿夾壓杠，前撐順勢后擺腿，過杠并腿前擺。

3教學規(guī)格

有騎立過程，后擺進杠有騰起，分腿坐不砸杠。

教法與練習：1保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在杠外練習者側前方，待其前倒撐杠，兩腿壓杠后擺時，一手扶上臂，另一手托送膝部幫助后擺并腿進杠。前擺時另一手托送腰骶部成分腿坐。

(2)創(chuàng)傷與安全措施。前倒撐杠提臀屈腿進杠前擺導致后仰后倒肩部拉傷。應糾正提臀的錯誤，學會挺身后擺，另外加強一手握上臂，另一手托送腰骶的保幫手法。

2教學方法

(1)反復練習支撐前擺成分腿坐，彈腿進杠后擺成分腿騎撐，后擺并腿前擺。

(2)完整練習，強調坐杠腿壓杠展髖，后伸腿盡量后舉。3常見錯誤及糾正方法

(1)重心前移不移，強調頂肩推手。

(2)沒有騰起和展體動作，采用坐杠腿用力壓杠。結束部分5分鐘1放松操（跟我學）2兩人一組在墊子上互相放松上下肢組織：××××××××××××××××××××××Δ場地器材運動負荷預計體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學內容和要求合理布置課后小結體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年10月12日第4次教案課的內容單腳蹬地翻上成支撐后擺下。目標任務1、認知目標：使學生了解單腳蹬地翻上成支撐后擺下動作要領。

2、技能目標：模仿單腳蹬地翻上成支撐后擺下的基本方法。使95%左右的學生初步學會腳蹬地翻上成支撐后擺下動作基本方法，發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。

重點蹬地擺腿屈臂引體。難點制動腿抬上體，保持挺身。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分20分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分60分鐘1.翻上成支撐動作做法：由站立懸垂開始，上一步屈臂引體，后腿取捷徑向后上方擺腿另一腿蹬地并前腿，腹部盡早靠杠。當上體翻至杠前水平位時，制動兩腿抬上體挺身，翻腕成支撐。2.學習要點：屈臂引體使身體盡量靠杠，擺蹬腿要快速有力，擺腿方向為后上方。3.保護與幫助保護者站在杠前側方，一手托練習者的腰，另一手托其肩，當腹部靠近杠時，換成一手托其肩，另一手托其腿。教法：（1）在低單杠上練習屈臂引體。要求屈臂引體使重心靠近垂直部位。（2）在低單杠上由屈體支撐開始，在幫助下完成制動雙腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。要求制動兩腿、挺身協(xié)調。（3）在蹬地處放置助跳板進行練習。要求屈臂引體及時，擺動腿用力協(xié)調。結束部分15分鐘1身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次2放松活動3.講評4.下課場地器材運動負荷預計體操房按教學內容和要求合理布置課后小結體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年10月8日第5次教案課的內容學習跳躍助跑踏跳目標任務1、認知目標：使學生了解學習支撐跳越的動作要領。

2、技能目標：模仿學習支撐跳越的基本方法。發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。

重點單跳雙落難點快速上板起跳部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分20分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分60分鐘助跑踏跳動作做法：助跑開始，眼看器械，上體稍前傾，前腳掌觸地，后退充分瞪直，向前送髖跑動，動作協(xié)調，節(jié)奏清晰，擺臂均勻，步點準確。上板前最后幾步上體自然抬起，兩臂后引，擺動腿迅速前擺，瞪地腿積極蹬離地面，與擺動腿并攏，用前腳掌平行向前下方踏上助跳板，兩腿積極緩沖，保持梗頭、含胸、緊腰，上體稍前傾，同時兩臂有后下方向前迅速擺臂并制動，配合兩腿快速踏板，以獲得較大的騰起力量。保護與幫助保護幫助者站在彈跳板前的練習者落點一側，兩手前擋后扶，維持其身體平衡，防止前后跌倒。學習要點；助跑技術基本與短跑途中跑相似，采用逐漸加速的方法。助跑距離和速度應根據(jù)騰越器械、動作類型及個人特點而定。上板時“單跳雙落”，雙腳起跳，并含胸、梗頭、緊腰。教法與練習：教學方法：助跑擺臂后蹬練習。要求擺臂協(xié)調，后蹬有力。三步“單跳雙落”練習。要求保持含胸立腰，兩臂前擺至肩水平位即制動?？焖僦?，踏板練習。要求助跑和踏板之間動作連貫協(xié)調，擺臂快速，制動有力。結束部分15分鐘1身體專項素質練習仰臥兩頭起30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次、縱跳40次2放松活動3.講評4.下課××××××××××××××××××××××Δ場地器材運動負荷預計體操房按教學內容和要求合理布置課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年10月15日第6次教案課的內容學習技巧后滾翻目標任務1、認知目標：使學生了解學習后滾翻的動作要領。

2、技能目標：模仿學習后滾翻的基本方法。發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。重點當肩頸著墊時，應團身翻臀，膝關節(jié)靠近胸部。兩腳快著墊蹲立。難點團身緊，滾翻圓滑，方向正。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分70分鐘后滾翻

1動作技術過程由蹲撐開始，身體稍向前移，隨即兩手推地，使身體重心迅速后移、含胸、低頭、兩手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，兩腳蹬地團身以臀、腰、背、肩、頸向后依次滾動，當肩頸著墊時，團身翻臀，膝關節(jié)靠近胸部，同時兩手用力推直撐起成蹲撐。

2技術要點

(1)當肩頸著墊時，應團身翻臀，膝關節(jié)靠近胸部。兩腳快著墊蹲立。

(2)身體重心超過垂直部位時，兩手在肩上用力推墊，使身體翻轉。

3教學規(guī)格團身緊，滾翻圓滑，方向正。

4保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者單腿跪于練習者側后方，當練習者后滾至肩背著地時，兩手扶其腰的兩側向上提拉幫助推手翻轉成蹲撐。或幫助者蹲立于練習者側面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻轉。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：后滾時頸部僵硬沒有低頭、推手無力或翻臀不夠向上伸髖造成頸部肌肉拉傷，練習前多做頸部專門性準備活動，練習時保幫者助力使練習者完成動作。練習者在完成動作時注意力要集中。

教法與練習：1.

先示范停留時間符合要求2教學方法

(1)做團身前后滾動練習，要求兩臂配合做向后撐墊的動作，盡量翻掌，指尖向后，兩肘內夾。

(2)做后滾翻成跪撐。

(3)將踏板放在墊子下面，由高處向低處做后滾翻。

(4)在幫助下做后滾翻。

(5)做連續(xù)后滾翻。

3常見錯誤及糾正方法

(1)團身不緊，采用教法(1)糾正。

(2)推手無力，滾動方向不正。采用教法(3)糾正。結束部分10分鐘1身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次2放松活動3.講評4.下課場地器材運動負荷預計體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學內容和要求合理布置課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年10月22日第7次教案課的內容學習雙杠支撐擺動前擺下目標任務1、認知目標：使學生了解學習雙杠支撐擺動前擺下的動作要領。

2、技能目標：模仿學習雙杠支撐擺動前擺下的基本方法。使95%左右的學生初步學會學習雙杠支撐擺動前擺下的基本方法，發(fā)展學生協(xié)調、力量等身體素質。重點擺過垂直部位后要加速前擺腿，壓腿展髖和頂肩推手。

難點展髖挺身的姿勢，在杠水平面以上完成。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘支撐前擺挺身下

1動作技術過程

由支撐前擺開始，當擺至杠下垂直部位后，利用下擺所獲得的動能，靠上肢、腹背肌群用力，增大上擺速度。當身體重心擺過杠面后，重心右移，上擺腿超過肩水平時，立即制動腿，頂肩推杠，兩腿下壓展髖，利用動量的傳遞，急振上體，使身體向上騰起挺身然后左手換握右杠，落下成站立。

2技術要點

擺過垂直部位后要加速前擺腿，壓腿展髖和頂肩推手。

3教學規(guī)格

展髖挺身的姿勢，在杠水平面以上完成。4身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次教法與練習：1.

先示范2保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者落地的同側，右手握其右上臂，以穩(wěn)固支撐，左手托其腰背部，幫助外移重心保護落地。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：前擺下推手壓腿用力過大，時空感覺和控制能力差造成前倒，前撲手撐地，造成腕、肘關節(jié)扭傷，挫傷。多做小擺動挺身下輔助練習如教法(1)。技術掌握后在保幫下過渡到獨立完成。

5教學方法

(1)仰撐舉一腿，下壓挺身或在肋木，單杠做懸垂舉腿下壓制動挺身跳下練習。

(2)在保幫下做前擺至外側坐，彈杠在壓腿挺身下過渡到獨立完成。

(3)在基本掌握動作后，為了提高動作質量，可放一標志物，以引導達到一定高度、幅度。

6常見錯誤及糾正方法

(1)向右下，右手推得太慢，應指明主要是下肢外移不夠，要求頂肩推手配合在右移重心。

(2)沒有展髖或展得太晚。應指明制動腿，展髖和推手上體急振接近同時做。多做教法(1)結束部分5分鐘1.放松活動2.講評3下課場地器材運動負荷預計體操房課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年10月29日第8次教案課的內容學習低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原目標任務1、認知目標：使學生了解低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原的動作要領。

2、技能目標：模仿低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原的基本方法。使95%左右的學生初步學會的低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原基本方法，發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。

重點蹬跳壓臂成支撐，緊腰挺胸后舉腿。

難點頂肩直臂支撐，腿與杠垂直面夾角在45°以上。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘低杠前正立跳上成支撐

1、動作技術過程

跳上成支撐動作是由站立懸垂開始，兩腳蹬地跳起，同時兩臂壓杠成支撐。這一動作技術較為簡單，但正確完成支撐姿勢卻不是人人都能做到的，支撐動作對培養(yǎng)學生的平衡能力以及發(fā)展肩帶和體后肌群具有一定的作用。同時可以培養(yǎng)學生正確的支撐姿勢。

2、技術要點

蹬跳壓臂成支撐，緊腰挺胸后舉腿。

3、教學規(guī)格

頂肩直臂支撐，腿與杠垂直面夾角在45°以上。4身體4、專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次教法與練習：1.

先示范2、保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保護與幫助者站在擺越腿的異側方，一手扶上臂，一手托腿，配合練習者移擺動作，并固定身體姿勢。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：擺越時由于重心不穩(wěn)易出現(xiàn)前翻，如學生過度緊張可能出現(xiàn)撒手落墊造成手腕挫扭傷，在保幫時要握住上臂，以防前翻。

5、教學方法

(1)利用體操棒或徒手進行移推擺的模仿練習。

(2)地面俯撐，側擺腿同時推手，體會移推擺動作。

(3)在鞍馬，反復進行單腿擺越成騎撐，另一腿擺越成后撐，然后，還原的練習，對動作的掌握十分有效。

(4)在幫助與保護下練習。

6、常見錯誤及糾正方法

重心移動不夠或擺越時屈膝，保幫者站在練習者后腿外側，兩手摟抱練習者后腿進行推移擺練習?；虿捎媒谭?3)。結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學內容和要求合理布置課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年11月12日第9次教案課的內容學習挺身跳目標任務1、認知目標：使學生了解學習挺身跳的動作要領。2、技能目標：模仿學習挺身跳的基本方法。3、情感目標：通過本課的模仿練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力。重點兩臂側前上擺，保持空中挺身姿勢。難點騰空高，挺身充分。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘挺身跳1、動作要領：起跳后身體向前上方騰起，兩臂側前上擺，保持空中挺身姿勢，然后緩沖平穩(wěn)落地。2、教學規(guī)格：騰空高，挺身充分。3、保護與幫助：保護著站在彈板前練習者落地一側，下落后一手扶腹部，另一手扶背。4、專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教學方法：（1）助跑上板練習。（2）在彈跳板上連續(xù)做彈跳接挺身跳下練習，初學者可兩側牽手聯(lián)系。常見錯誤與分析：1、起跳后沒有充分伸直膝髖關節(jié)，可采用教法（1）、（2）糾正。2、起跳后身體向前遠跳或空中收腹屈髖，可采用教法（2）糾正。結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年11月12日第10次教案課的內容學習魚躍前滾翻目標任務1、認知目標：使學生了解魚躍前滾翻，學習魚躍前滾翻的動作要領。

2、技能目標：使95%左右的學生初步學會魚躍前滾翻

3、情感目標：通過本課的模仿和游戲練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力和活潑、上進、刻苦、善思、團結友愛等優(yōu)秀品質。重點兩手撐地時髖角應保持135°左右，順勢屈臂低頭前滾。難點騰空重心高于髖，髖角約135°，緩沖，滾動圓滑。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘魚躍前滾翻

1動作技術過程半蹲重心前移，兩臂前擺，同時兩腳蹬地身體向前上方躍起，保持含胸稍屈髖的弧形姿勢(約135°)向前翻轉。兩手撐地時兩臂應有控制地彎曲緩沖，髖角應保持約135°，同時低頭含胸前滾起立。

2技術要點兩手撐地時髖角應保持135°左右，順勢屈臂低頭前滾。

3教學規(guī)格騰空重心高于髖，髖角約135°，緩沖，滾動圓滑。

4保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者起跳點側方，當練習者起跳后，一手托肩、一手托腿，順勢前送。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：撐地兩臂僵硬造成腕關節(jié)挫傷；撐地后沒依次前滾過早屈髖，兩腿向下落壓屈膝撞擊面部導致面部挫傷和鼻骨骨折。采用一手托肩，一手托大腿的保幫方法，

平時多采用教法(2)、(3)、(4)練習。

4、身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教學方法

(1)練習兩臂遠撐的前滾翻或較低的魚躍前滾翻。

(2)從高墊向低墊做前滾翻(高度40厘米左右)，體會兩臂的控制能力和撐地緩沖前滾的正確技術。

(3)由同伴扶腳面做60°～70°的直或屈臂倒立，在此基礎上做低頭屈臂前滾。

(4)在斜縱馬面上滑行墊上做前滾翻。

(5)用標志線調節(jié)撐手的遠度。

(6)躍過一定高度的障礙物，可以把海綿墊子卷起來做為障礙物。

6常見錯誤及糾正方法

(1)手撐位置過遠或過近，騰空時身體沒有保持弧形姿勢，造成折腰或跌背。按教法(1)逐步練習。

(2)手撐地無控制，造成挫頭、跌背，可采用教法(2)糾正結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房按教學內容和要求合理布置課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年11月19日第11次教案課的內容學習雙杠滾杠目標任務1、認知目標：使學生了解學習雙杠滾杠的動作要領。

2、情感目標：通過本課的模仿練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力和活潑、上進、刻苦、善思、團結友愛等優(yōu)秀品質。重點握杠方法要正確。用腰骶部滾杠。

難點在動作過程中要保持挺身大分腿，滾動圓滑舒展而流暢。

部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘滾杠

1動作技術過程

由分腿坐開始，左手體前撐杠，立腰抬頭，舉右臂增大勢能，上體前傾，增加支撐點(左手與右腿)前后轉動力矩，以利于上體下潛，身體沿支撐軸線和縱軸雙向轉動，繼而利用轉換來的動能和雙臂的扭力，增加身體沿縱軸的轉動力，然后以右手和左腿為支點，右腿上舉，帶動身體以腰骶部沿身體的縱軸向左滾動，轉體180°后，分腿俯撐兩臂推起成分腿坐。

2技術要點

握杠方法要正確。用腰骶部滾杠。

3教學規(guī)格

在動作過程中要保持挺身大分腿，滾動圓滑舒展而流暢。

4、身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習：1.

先示范2.保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站大杠左側，一手杠下托肩，一手杠上托撥大腿。也可用兩人幫助，右側人推其大腿，順勢幫助滾動。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：轉體時腰部放松或腰部著撐杠導致腰部扭傷或壓傷。采取仰臥保幫者托腳跟或大分腿姿勢，體會轉體緊腰的正確姿勢。用語言和保幫方法學會正確腰骶部撐杠技術。

3.教學方法

(1)正立，兩手反握近杠腰骶撐，遠杠成仰臥懸垂開始，在保幫下進行動作后半部練習。

(2)初學時，可由右手外旋虎口向下在左手握杠的姿勢開始，在兩人幫助下開始做，體會動作過程。

(3)在保幫下做完整練習。

4.常見錯誤及糾正方法

(1)開始滾動時腹部扣在杠上無法滾動，在兩人幫助下分解練習做，并強調上體前倒時右髖一定要挺直。

(2)滾動時常從杠中滑落，還應指出滾動時不能收腹屈髖，要以腰的下部壓杠滾動，并保持挺身。結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房按教學內容和要求合理布置課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年11月26日第12次教案課的內容學習單杠騎撐后倒單掛膝上目標任務1、認知目標：使學生了解單杠騎撐后倒單掛膝上的動作要領。

2、情感目標：通過本課的模仿練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力和活潑、上進、刻苦、善思等優(yōu)秀品質。重點后擺、推杠、掛膝、倒肩、擺腿、制腿，翻抬，腿前伸。難點直臂回環(huán)成騎撐擺動腿始終伸直，有制動腿動作。

部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘單掛膝后擺上

1、動作技術過程

以右腿騎撐為例，左腿向后擺，兩臂推杠，盡量將身體后移，以獲得最大的重力距，右腿屈膝掛杠，接著主動后倒肩，同時右腿經下前擺，以增加回環(huán)速度。當肩部回環(huán)通過杠下垂直面接近杠水平部位時，制動左腿，并迅速抬上體，做翻腕，壓杠和右腿前伸動作。

2、技術要點

(1)后擺、推杠、掛膝。

(2)倒肩、擺腿。

(3)制腿，翻抬，腿前伸。

3、教學規(guī)格

直臂回環(huán)成騎撐擺動腿始終伸直，有制動腿動作。

4、保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保護與幫助人站在杠前練習者的左側，右手從杠下翻握其左腕，當回環(huán)過杠下垂直部位后，左手托肩，右后托左大腿。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：掛膝回環(huán)易出現(xiàn)窩磨傷，應采用墊上軟套管的練習方法。教師在安排這一教材時，應考慮到季節(jié)因素。5、身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習：1.

先示范2、教學方法

(1)徒手掛膝后倒模仿練習，同伴在后雙手扶其肩背。

(2)利用高墊，做推杠后倒練習(徒手)。

(3)練習者在杠上做騎撐，保幫者兩手摟抱練習者后腿，推杠后倒掛膝練習，體會擺、推、掛動作。

(4)利用杠后標志物體會制腿動作。

(5)在幫助下完整動作練習過渡到獨立練習。

3、常見錯誤與糾正方法

(1)后倒時屈臂下落，沒有推杠擺腿動作采用幫助下的后倒推杠掛膝練習。

(2)沒有制動腿或制動腿時機不對。采用標志物及第二信號教學方法。結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年12月3日第13次教案課的內容學習山羊分腿騰越目標任務1、認知目標：使學生了解學習山羊分腿騰越的動作要領。

2、技能目標：模仿學習山羊分腿騰越的基本方法。發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。

3、情感目標：通過本課的模仿和游戲練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力和活潑、上進、刻苦、善思、團結友愛等優(yōu)秀品質。重點助跑、上板、踏跳、第一騰空難點推手、第二騰空、落地部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘山羊分腿騰越（男生）1.動作要點快速助跑，積極有力踏跳，領臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動前伸遠撐箱，提臀、分腿，迅速頂肩推手、制動腿，抬上體。空中挺身、并腿，屈膝落地。山羊分腿騰越是由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地7個技術環(huán)節(jié)組成。身體重心運動軌跡是三個連續(xù)升高曲線形成的拋物線運動（助跑的最后一步到上板結束為第一個拋物線；踏跳騰起到推撐手為第二個拋物線；推手后到落地為第三個拋物線）。為了獲得必要的速度、高度，更有利地進入騰空，快速有力的踏跳是支撐跳躍的關鍵技術，也是教學的重點。遠撐手的直臂頂肩，短促有力的推手技術（也稱“第二次踏跳”）使已騰起的身體再一次獲得支撐反作用力，進入第二騰空把身體騰得更高更遠，更充分地完成空中動作。重心平穩(wěn)、屈膝緩沖、安全落地可體現(xiàn)動作的完整性、準確性

4.保護與幫助保護者站在練習者落點的側方，扶他的腹部和背部。使他平穩(wěn)落地。5、身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。5.學練指導為盡快掌握動作，介紹幾種學練方法。（1）集體做俯撐蹬地后擺腿推手成分腿屈體立撐練習。（2）山羊分腿騰越練習：①逐漸加大踏板與山羊之間的距離。②適當提高山羊高度練習。提高后擺和加大騰起高度。（3）在器械遠端劃出標志線，要求學生手撐遠端白線。（4）在幫助下練習。（5）腳踩高處，手撐低處的頂肩推手練習。6.指導糾正與提高（1）手撐不到遠端或倒手換撐。原因：助跑速度不夠，踏跳無力。膽小害怕，沒積極向遠伸臂。指導糾正方法：教師鼓勵學生增強信心，相信自己的力量，調動心理因素。加長助跑距離和踏跳力量。遠端劃線做出標記做手撐遠端的分腿坐。復習跳過兩個山羊的練習。（2）踏跳后第一騰空不明顯。原因：起跳時肩過早前傾。個別學生不是向前上方躍起，而是向前撲。指導糾正方法：強調學生起跳后不要前撲撐箱，要身體躍起。提示學生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撐高墊成分腿立撐。（3）推手后，身體下栽。原因：推手無力，推手頂肩晚。指導糾正方法：明確推手應在肩未超過支撐點前完成。用信號提示學生頂肩推手時間，強化本體感覺。發(fā)展臂力和肩帶力量的練習。糾正推手慢、軟、扒的錯誤。結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年12月10日第14次教案課的內容學習屈體前滾翻目標任務1、認知目標：使學生了解屈體前滾翻的動作要領。

2、技能目標：使95%左右的學生初步學會的屈體前滾翻基本方法，發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質。

3、情感目標：通過本課的模仿和游戲練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力和活潑、上進、刻苦、善思、團結友愛等優(yōu)秀品質。重點滾翻的后半部要盡量收腹屈體，使身體翻轉。

難點腿直、滾翻時身體盡量疊緊，滾翻圓滑。

部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘屈體前滾翻。

1動作技術過程

由站立開始，上體前屈重心前移，兩手前伸在體前遠撐地。上體前倒，以便獲得向前翻轉的水平速度，前滾時兩手遠撐，當滾到臀部時時，兩手用力推墊，跟上體經屈體立撐成站立姿勢。

2技術要點

滾翻的后半部要盡量收腹屈體，使身體翻轉。

3教學規(guī)格

腿直、滾翻時身體盡量疊緊，滾翻圓滑。

4保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者側后方，兩手提髖助其翻轉。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：后坐不協(xié)調，向后翻臀時兩腿向上伸造成頸部挫傷。練習前做好頸部的專門性準備活動或多做分腿屈體后滾翻練習。

5、身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習：1.

先示范教學方法

(1)利用斜面由直角坐開始，在幫助下由高處向低處做屈體滾翻。

(2)在幫助下由屈體站立做直腿屈體后滾翻練習或坐撐后滾撐手高翻臀腳前撐快速觸頭后地面。(3)先做分腿屈體后滾翻，再做屈體后滾翻，稍加助力。

(4)在幫助下完整練習過渡到獨立完成。

6常見錯誤及糾正方法

(1)髖收不緊，推手不及時，采用教法(1)糾正。

(2)后坐不協(xié)調，或不敢后坐采用前拉練習者的兩手或單手來糾正。結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年12月17日第15次教案課的內容學習支撐擺動前擺杠外側坐越兩杠下目標任務1、認知目標：使學生了解學習擺動前擺杠外側坐越兩杠下。2、技能目標：模仿學習擺動前擺杠外側坐越兩杠下基本方法。3、情感目標：通過本課的模仿練習，培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力。重點外側坐保持抬頭挺胸展髖，收腹舉腿腳尖要高于前額。難點兩手快速推離杠，同時兩腿向前遠方展髖挺身跳下。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：跳躍運動3、專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習3.正壓腿、.后壓腿、側壓腿、4.正踢腿、側踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘支撐擺動前擺杠外側坐1、動作要領：該動作與跳上分腿做要領相同，唯先前擺兩腿越右杠，重心右移成外側坐。保持抬頭挺胸展髖，緊接著左大腿坐杠向下急振，同時向前上方踢兩腿收腹舉腿，右手用力向右下方推杠，重心左移，當重心移出左側杠面時，左手推離左杠，右手換握左杠，兩腿向前遠方展髖推離右手挺身跳下。2、教學規(guī)格：外側坐保持抬頭挺胸展髖，收腹舉腿腳尖要高于前額。3、保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者杠外側方，一手扶臂，另一手托臀。4、身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習：1.先示范2.教學方法

(1)跳上杠外側坐，保持抬頭挺胸展髖。(2)杠外側坐前上方踢兩腿收腹舉腿換做另一側杠外側坐。（3）在幫助下完整練習。常見錯誤及糾正方法

(1)髖收不緊，推手不及時，采用教法(2)糾正。

(2)后坐不協(xié)調，或不敢后坐采用前拉練習者的兩手或單手采用教法（1）糾正。

結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年12月24日第16次教案課的內容學習騎撐向右轉體180度成支撐目標任務1、認知目標：使學生了解學習騎撐向右轉體180度成支撐動作要領。2、技能目標：模仿學習騎撐向右轉體180度成支撐基本方法。3、情感目標：培養(yǎng)和發(fā)展學生的想象力重點移肩倒體稍后傾，以身帶腿挺身轉。難點轉體時保持直腿挺身，動作連貫。部分時間內容組織教法運動負荷時間次數(shù)強度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊，報告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內容4安排見習生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準備部分15分鐘徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：上肢運動第三節(jié)：擴胸運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：全身運動第七節(jié)：腿部運動第八節(jié)：跳躍運動專門性準備活動1.腕關節(jié)、踝關節(jié)繞環(huán)

2.壓手指、壓肩練習教法與組織組織：成體操隊形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘騎撐后腿向前擺越同時轉體180°成支撐

1、動作技術過程

由右腿騎撐右手反握開始，左臂推杠，身體重心移至右臂上，上體主動向右側倒。挺身，后舉腿。左手推離杠上舉，以右臂為軸，上體帶動全身向右轉體180°，左手換握杠，右腿向左腿并攏成支撐。完成這一動作的關鍵是平衡問題。因此，要調整與控制身體在杠子前后的重力矩，特別是應注意在擺腿后杠前的力臂增大時的身體控制。

2、技術要點

移肩倒體稍后傾，以身帶腿挺身轉。

3、教學規(guī)格

轉體時保持直腿挺身，動作連貫。

4、保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保護與幫助者站在練習者的正前方，兩手托握練習者的前腳掌，助其轉體成支撐。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：練習者脫保后在后傾過大轉體時，易出現(xiàn)后翻掉下，手腕與腰骶挫傷。教會學生扣腕后倒和緊握器械的自我保護方法，練前檢查墊子是否放好，加強保幫。

5、身體專項素質練習仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。1、教學方法

(1)徒手模仿或利用體操棒體會動作。

(2)在跳馬(箱)或平衡木上練習。

(3)在幫助下練習動作。

2、常見錯誤與糾正方法

(1)轉體時不是以上體帶動下肢轉體，而是靠擺腿帶上體轉。采用先令練習者轉頭向后方看，轉時，幫助前腿滾壓前伸，后腿留的方法糾正。

(2)重心控制不好，轉體時掉下。采用幫助人在練習者體后站立，讓練習者后傾稍大，幫助人扶托肩的練習方法。或反復托前腿腳轉體180°成支撐再還原的練習。

結束部分5分鐘1放松活動2.講評3.下課場地器材運動負荷預計體操房課后小結四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時間2007年12月31日第17次教案體操理論講義茍小平第一章；體操概論內容提要體操的概念、任務和特點、內容、分類和發(fā)展史概念；體操是通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作或成套動作，充分表現(xiàn)人體控制能力，具有一定藝術要求得體育運動項目。任務；1；普及體操健身的基礎知識，在全民開展適合于不同個體和群體的體操活動，學習、掌握體操的基礎理論、基本技術、基本技能和鍛煉方法，促進兒童、少年和青少年學生身體的正常生長發(fā)育，全面提高身體發(fā)展水平，增強全民族的體質。2，繼續(xù)提高運動水平，努力攀登世界體操技術高峰，在世界大型體操比賽中爭取好成績，為祖國爭光。3，通過體操練習，形成正確身體姿態(tài)，進行健與美的教育，提高文化藝術修養(yǎng)，塑造人的體型美、心靈美，適應現(xiàn)代社會發(fā)展對人的數(shù)值素質要求。同時充實休閑娛樂生活的內容，擴大社會交往的范圍。4，按照體操運動的特點，在教學訓練中，進行思想品德教育，發(fā)揚互學互幫、刻苦鍛煉的好學風，養(yǎng)成高度的組織紀律性和集體主義精神，培養(yǎng)堅定、頑強、勇敢、果斷等意志品質和開拓進取的競爭意識。體操的內容對列隊形練習。2，徒手體操，3，輕器械體操。4，器械體操。5，技巧運動。6，跳躍。7，蹦床運動。8，藝術體操。9，健美操。10，團體操。體操的分類可根據(jù)體操的練習的形式的不同分為徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操三類。按體操內容所要完成的任務可分基本體操、競技性體操、團體操。競技性體操分為競技體操、技巧運動、藝術體操、蹦床運動、競技健美操體操的特點1；內容豐富，形式多樣，易于普及。2；能全面和有重點地鍛煉身體3；在教學中廣泛采用保護與幫助4；有較強的藝術性5；不斷創(chuàng)新體操發(fā)展簡史我國體操發(fā)展簡況從體育的歷史演進來看，具有民族特點的古代體操、引進的近代體操和不斷進步的現(xiàn)代體操，構成了我國體操歷史發(fā)展的主干。我國古代體操總體可歸納為以下三大類；強筋骨、防疾病的體操。反映在古代歌舞、戲劇、雜技中和流傳于民間的具有表演性的技巧類活動。表現(xiàn)于古代軍事訓練中的團體隊伍變化及集體操練表演中的含有團體操性質的活動。我國現(xiàn)代體操已是世界公認的強國，為促進世界體操運動的發(fā)展做出了巨大的貢獻。世界體操發(fā)展簡況奧運會體操比賽從1896年希臘第一屆奧運會開始至今?，F(xiàn)行比賽方式，采用團體賽、個人全能決賽和單項決賽三種。世界體操錦標賽從1903年第一屆開始，前六屆每兩年舉行一次，從1992年第七屆改為每4年一次。世界杯體操賽簡介世界杯體操賽始于1975年，到1990年為止，共舉行了8屆，只有世界錦標賽全能前18名、各單項前6名的選手，且只進行自選動作的全能和單項比賽。1992年被國際體操聯(lián)合會取消。它是世界優(yōu)秀運動員的體操比賽。第二章體操與健身一，體操健身概述世界衛(wèi)生組織在對健康進行解釋時曾指出；“健康是一種身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！痹谏鐣叨劝l(fā)展的今天，健康就顯得尤為重要。繁忙的工作，快速的生活節(jié)奏容易使人的身心產生疲勞，而體操的內容豐富，形式多樣，易于普及，又能全面的鍛煉人體，是最好的健身項目之一。二，體操的健身價值發(fā)展身體素質提高活動能力改善機能狀況塑造健美體型培養(yǎng)意志品質三，體操健身方法發(fā)展身體素質的方法包括靈敏素質、力量素質、柔韌素質的練習法自我評定與評價發(fā)展人體基本活動能力的方法包括走、跑、跳、爬的基本能力第三章體操術語體操術語是體操理論和運動技術的專門術語基本體操術語動作方向術語徒手動作方向術語基本方向；前、后、左、右、上、下六個中間方向；前上、前下、側上、側下、等斜方向；前側上、前側下、后側下人對器械的方向術語人體軸前后軸、橫軸、縱軸器械軸器械最長工作部分兩端的中心連線稱器械軸人體與器械的關系正、側。前、后。左、右內、外。遠、近?？v、橫。斜（二），動作相互關系的術語接、經、至、成、同時、依次（三），器械握法術語正握、反握、扭臂握、反扭握、正反握、交叉握、深握、合握、窄握、寬握、內握、外握隊列隊形術語（一），隊列隊形術語列、路、橫隊、縱隊、間隔、距離、排頭、排尾、雞肫、翼、伍、步幅、步速、步度、口令。（二）隊列隊形術語提示三，徒手體操術語徒手體操術語基本姿勢術語立、蹲、跪、撐、、坐、臥、傾、弓步、平衡、劈腿、橋2，基本動作術語舉、屈、伸、擺、擺動、振、踢、繞、繞環(huán)、波浪、轉、壓、倒、跳、出。(二)，徒手體操術語的結構一般由開始姿勢、動作部位、動作方向、動作形態(tài)、動作做法和結束姿勢等六個部分構成。（三），徒手體操術語的記寫1，每拍動作的記寫2，每節(jié)動作的記寫四，器械體操和技巧術語，械體操和技巧術語1，動作術語支撐、懸垂、上法、上、下、擺動、擺蕩、振浪、極點、揮擺、擺越、騰越、屈伸、弧形、回環(huán)、轉體、轉肩、腹彈、繃杠、交叉、全旋、滾動、滾翻、手翻、空翻、空翻轉體、旋、倒立2，本術語梗頭、低頭、抬頭、頂肩、跟肩、推手、含胸、挺胸、立腰、提腰、提臀、送髖、制腿。（二），器械體操和技巧術語的結構按結構術語的要求，器械體操和技巧術語一般由開始姿勢、動作方向、動作形態(tài)、動作做法和結束姿勢等5個部分構成。（三）器械體操和技巧術語的記寫1，各結構部分的記寫：開始姿勢、動作方向、動作形態(tài)、動作做法、結束姿勢。2，單個動作記協(xié)：結構記寫發(fā)、簡化及寫法、命名及寫法、形以及寫法、圖形及寫法、3，成套動作的記寫：完整記寫法：逗號連接式、破折號連接式、分行連接式?？s簡記寫法。第四章保護與幫助一，保護與幫助的種類和方法1，保護與幫助的種類保護：他人保護、自我保護、利用器械保護。幫助：直接幫助、間接幫助、利用器