長跑的教學(xué)反思6篇

第第頁長跑的教學(xué)反思6篇長跑的教學(xué)反思篇1中長跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強(qiáng)度大，訓(xùn)練過程往往很容易使學(xué)生身心疲乏，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學(xué)工作30多年來，對如何提高學(xué)校生中長跑訓(xùn)練效果結(jié)合實際工作經(jīng)驗及競賽的探究，進(jìn)行反思如下：一、中長跑訓(xùn)練存在的難點及緊要問題中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強(qiáng)，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑運動員負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的顯現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地調(diào)配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果。二、提高中長跑訓(xùn)練效果的途徑與方法1、改進(jìn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法現(xiàn)代中長跑競賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強(qiáng)度項目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的本領(lǐng)作為訓(xùn)練的根本目的。在學(xué)校中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)常常得不到充分的.重視，有的甚至在平常的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間，疏忽單位段落負(fù)荷時間。由于沒有良好的速度感，在競賽中往往盲目變化跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致競賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進(jìn)的過程，必需貫穿于平常的訓(xùn)練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)依據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。2、改進(jìn)和提高運動技術(shù)長期以來，我們在中長跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強(qiáng)調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中快捷地引導(dǎo)他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很緊要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度搖擺，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強(qiáng)。提高隊員對訓(xùn)練中長跑的認(rèn)得及重視培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是樂觀自發(fā)地行動。當(dāng)隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出樂觀自發(fā)的行動。育人是訓(xùn)練的根本，隊員對疲乏的心理耐受度是決議隊員耐力水平的緊要因素之一、因此，必需把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長跑訓(xùn)練中要特別重視培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)整掌控本領(lǐng)，改進(jìn)隊員在疲乏姿態(tài)下充分動員機(jī)體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機(jī)制。3、提高訓(xùn)練技巧搞好訓(xùn)練前測驗。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上緊要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練供應(yīng)原始依據(jù)。長跑的教學(xué)反思篇2本階段緊要教學(xué)內(nèi)容是中長跑，而一般學(xué)生只要提到中長跑，都是趕忙改換神色，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學(xué)中的畏懼心理，應(yīng)做到以下幾點：一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學(xué)生了解中長跑的基礎(chǔ)知識。二、中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)，要多樣化。三、中長跑教學(xué)要快捷多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學(xué)新奇、有趣味味味。在此基礎(chǔ)上應(yīng)偏重掌握兩個方面的節(jié)奏：1、重視中長跑的呼吸節(jié)奏中長跑的呼吸節(jié)奏十分緊要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早顯現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理。因此，老師在教學(xué)中提示、監(jiān)督學(xué)生依照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。2、中長跑的跑動節(jié)奏。中長跑的呼吸節(jié)奏緊要，但跑動的節(jié)奏仍然緊要。老師要提示學(xué)生依據(jù)自身的體力、體質(zhì)，結(jié)結(jié)合中長跑的距離，合理的調(diào)配體力，找好自身的跑動節(jié)奏。學(xué)生要確實學(xué)會整個距離中的節(jié)奏跑。雖然中長跑學(xué)生都比較畏懼，但他是我們中學(xué)階段必需學(xué)習(xí)的一個項目，也是考試必測試的項目。通過我們的努力，只要掌握了基本的方法和技巧，加之老師的合理布置與教學(xué)，學(xué)生還是很愛好上此內(nèi)容的。希望有越來越多的學(xué)生愛好和參加到這個隊伍中來。長跑的教學(xué)反思篇3本學(xué)期最終階段布置的是中長跑的教學(xué)內(nèi)容，緊要是在七班級中長跑的基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)中長跑，通過本學(xué)期的中長跑的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習(xí)方法。本階段共布置的6課時的教學(xué)內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習(xí)方法等打開與學(xué)生的學(xué)習(xí)溝通，在教學(xué)過程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)樂觀性比較低下，一提到中長跑學(xué)生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學(xué)，緊要解決了兩個幾個問題：一、學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣不濃問題得到有效的提高。人們常說興趣是最好的老師，假如沒有了興趣，當(dāng)然更談不上什么學(xué)習(xí)！針對學(xué)生顯現(xiàn)的興趣不高的問題，緊要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學(xué)生的不絕鼓舞來化解的。首先，通過教室安裝的一體機(jī)，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓(xùn)，最終到結(jié)合學(xué)校實際情況給學(xué)生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)后，學(xué)生漸漸對中長跑有了新的認(rèn)得，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，老師對于學(xué)生的鼓舞也是學(xué)習(xí)的催化劑。以我校課間操的`改革為切入點，不絕的鼓舞孩子們，認(rèn)為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導(dǎo)，課中疏導(dǎo)，課后鼓舞的方法，讓學(xué)生漸漸除掉對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，漸漸樹立起信心，最終通過大家的共同努力學(xué)生不但不懼怕反而愛好上了中長跑項目。二、學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的常用方法得到運用。結(jié)合學(xué)校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學(xué)模式，加之自身對體育教學(xué)的理解認(rèn)為，老師就是一名指路人，實在怎么走決議權(quán)在于學(xué)生。換句話說，就是老師要交給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，方法學(xué)會了，學(xué)生才是真正的學(xué)會。中長跑教學(xué)的關(guān)鍵在于節(jié)奏的把握，在教學(xué)中，通過學(xué)生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，緊要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學(xué)習(xí)與溝通后，學(xué)生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓(xùn)練方法，將所學(xué)到的知識特別好的運用在練習(xí)中去，教學(xué)效果比較明顯。長跑的教學(xué)反思篇4中長跑是體育教學(xué)中最緊要的一個項目，在教學(xué)實踐中，其單調(diào)、枯燥、連續(xù)時間長、運動強(qiáng)度大的特點決議了學(xué)生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學(xué)生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊。造成這種結(jié)果的原因緊要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學(xué)任務(wù)，沒有考慮到學(xué)生的心理。假如單從練習(xí)效果上看，繞圈跑教學(xué)對于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的磨練特別有效。但前提是要學(xué)生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學(xué)過程來看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對較厭惡這種教學(xué)形式，認(rèn)為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學(xué)生煩，我的心情也不好受，有時就強(qiáng)迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必需改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參加的樂觀性。通過教學(xué)，不絕地思考分析，對學(xué)生的追蹤調(diào)查，得出結(jié)論，應(yīng)當(dāng)怎樣去教學(xué)，進(jìn)而實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)：一、中長跑的教學(xué)方法1、教育教學(xué)法（1）集體教育法。老師通過各種溝通途徑去影響學(xué)生，從而使學(xué)生不絕接受正確的知識，并從中連續(xù)提高個人思維本領(lǐng)。（2）個別談話法。由于學(xué)生們存在個體差別，因此，老師在面對每一個學(xué)生時，應(yīng)當(dāng)區(qū)別對待。例如，可以針對實在情況，在教學(xué)實踐中私下與學(xué)生交換看法，以此不絕了解和積累學(xué)生們的思想和實踐動態(tài)。這種教學(xué)方式不受時間、地方的限制，隨機(jī)性和隱匿性較強(qiáng)，往往能收到意想不到的效果。2、“三基”教學(xué)法“三基”指的是知識、技術(shù)、技能。老師在中長跑教學(xué)中向?qū)W生教授“三基”，要結(jié)合學(xué)生的實際情況，確保學(xué)生掌握知識、技術(shù)、技能。（1）講解示范法。講解示范的方法運用較為普遍，它首先使學(xué)生系統(tǒng)地了解中長跑運動中的動作名稱、要領(lǐng)、練習(xí)方法等中長跑課程的`教學(xué)內(nèi)容，再通過學(xué)生自身的磨練，從而把書本理論有效轉(zhuǎn)化為實際的技術(shù)和技能，并隨之加強(qiáng)體質(zhì)。講解與示范在教學(xué)中的關(guān)系緊密，是統(tǒng)一過程的兩個側(cè)面，兩者相互依存，相互增補(bǔ)。在實際教學(xué)中，需要以示范為主，并輔之以耐性地講解，從而發(fā)揮兩者相輔相成的功效，體現(xiàn)出講解示范法的作用。（2）防備糾偏法。高中生在學(xué)習(xí)和掌握中長跑技能漫長的過程中，難免會顯現(xiàn)多種多樣的錯誤，這些錯誤動作具有很強(qiáng)大的危害性，一是會對高中學(xué)生的身體帶來危害，二是會導(dǎo)致高中生漸漸形成錯誤的動作定型，因此，防備糾偏顯得尤其必需。在實際教學(xué)過程中，老師一方面要以防備為主，這一點可以通過認(rèn)真?zhèn)湔n和深入研討教材來實現(xiàn)，找出容易出過錯的動作環(huán)節(jié)，并在教學(xué)過程中重點防備和矯正這些動作環(huán)節(jié)；另一方面，老師的實際教學(xué)課程要緊密聯(lián)系學(xué)生的實際本領(lǐng)，對諸如“動作不協(xié)調(diào)”“直線性差”“呼吸方式錯誤”等問題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)得錯誤的產(chǎn)生原因，對此采取有效措施，從而進(jìn)行及時的糾偏。（3）整合分解法。中長跑教學(xué)中的一項緊要任務(wù)是使學(xué)生正確并嫻熟地掌握中長跑的動作技能。從生理學(xué)角度而言，運動技能的形成要歷經(jīng)定向、模仿和嫻熟三個階段，整合分解法是有效實現(xiàn)這三個階段的良好方法。整合法是針對某一個動作的起點到終點，進(jìn)行一次性的、完整的教學(xué)方法；分解法是依照其技術(shù)結(jié)構(gòu)，把一個多而雜動作合理地分為若干部分，經(jīng)過仿佛化繁為簡的處理，使學(xué)生能夠完整、正確地掌握整個動作的方法。由于中長跑技術(shù)簡單、易學(xué)，因此，緊要以整合法教學(xué)為主，同時針對多而雜動作采用分解法。3、磨練教學(xué)法概括來說，磨練教學(xué)法就是讓學(xué)生消耗確定時間，通過對實在動作的反復(fù)練習(xí)，從而成功地把理論知識轉(zhuǎn)化為實際技能的教學(xué)方法。（1）重復(fù)練習(xí)法。中長跑運動是一項耐力性運動，同時也是一項周期性運動，它以有氧代謝為特征，學(xué)生在磨練過程中通過對各種動作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而在加添自身運動負(fù)荷的同時，不絕鞏固自身的運動技能。（2）改換練習(xí)法。改換練習(xí)法中的“改換”指的是運動環(huán)境和運動條件的改換，由于運動環(huán)境和條件發(fā)生改換，對學(xué)生機(jī)體的影響也隨之更改。（3）循環(huán)練習(xí)法。循環(huán)練習(xí)法是一種綜合方法，該方法有效集成了間歇法、重復(fù)法、負(fù)重法等方法的相關(guān)要領(lǐng)。實在而言，該法針對多項活動的實在內(nèi)容設(shè)置為很多階段，并讓學(xué)生分階段進(jìn)行練習(xí)，通過依照學(xué)生自身的負(fù)荷指標(biāo)來完成多種不同項目的循環(huán)，使學(xué)生的運動負(fù)荷量漸漸提高，使學(xué)生在掌握技術(shù)的同時，也加強(qiáng)了體質(zhì)。二、效果評價1、對教育教學(xué)法的效果評價（1）老師通過向?qū)W生講解中長跑的產(chǎn)生原因、歷史發(fā)展過程以及磨練的實際價值，除掉了學(xué)生們由于中長跑單調(diào)、枯燥而產(chǎn)生的厭煩心理，并提高了全體學(xué)生對這一項目的理解和認(rèn)得。（2）在教學(xué)過程中，老師通過認(rèn)真和認(rèn)真地察看，準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的思想更改，及時開展普適性的或有針對性的思想教育，從而提高了學(xué)生們對中長跑項目的認(rèn)得，并激發(fā)了興趣。（3）在教學(xué)過程中，老師對表現(xiàn)突出的同學(xué)進(jìn)行了及時確實定和稱贊，即給出了正向激勵，由此激發(fā)了全體同學(xué)連續(xù)練習(xí)的樂觀性。相應(yīng)地，通過勸服教育，對表現(xiàn)不好的同學(xué)進(jìn)行低于學(xué)生們預(yù)期的懲罰，同樣也可以實現(xiàn)激勵作用。2、對“三基”教學(xué)法的效果評價由于中長跑技術(shù)簡單易學(xué)，老師在教學(xué)過程中緊要通過“以示范為主，講解搭配示范”來實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，從而保證了學(xué)生能夠深入、快速地掌握相關(guān)動作和技術(shù)的概念以及多而雜動作的結(jié)構(gòu)。對于在教學(xué)過程中顯現(xiàn)的實在技術(shù)細(xì)節(jié)，老師采用了“以整合法為主，分解法為輔，兩者相輔相成”的方式進(jìn)行教學(xué)。一般來說，在學(xué)生的起跑教學(xué)過程中，老師首先運用完整的教學(xué)形式，其次按預(yù)、動令分解等環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)，最終再通過整合法把分解法的各項動作環(huán)節(jié)有效串聯(lián)起來，從而實現(xiàn)良好的教學(xué)效果。3、對磨練教學(xué)法的效果評價在教學(xué)初期，老師緊要以重復(fù)練習(xí)法和改換練習(xí)法為主，由此，學(xué)生能較快地掌握技術(shù)；在教學(xué)的中后期，由于初期的教育方法顯現(xiàn)了“邊際效用遞減”現(xiàn)象，學(xué)生的樂觀性將會顯現(xiàn)漸漸下降的趨勢，針對這種情形，老師可以事先準(zhǔn)備一些游戲以及一些競賽活動，以此重新調(diào)動學(xué)生們的興趣和樂觀性，最終實現(xiàn)良好的教學(xué)目標(biāo)。長跑的教學(xué)反思篇5體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的緊要構(gòu)成部分，它對學(xué)生的身體磨練具有特別緊要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、堅強(qiáng)拼搏、受苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫忙。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，由于它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲乏，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平常又不樂意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其緊要是怕受苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育老師必需嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱誠，由被動式訓(xùn)練變動為自動式訓(xùn)練。在上課中，我始終圍圍著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)本領(lǐng)，教學(xué)效果來看，基本實現(xiàn)了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，老師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以充分的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和老師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示試驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育本領(lǐng)，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身磨練打下堅實的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的樂觀性，使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。實現(xiàn)了估量的教學(xué)目的。長跑的教學(xué)反思篇6長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的加強(qiáng)與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅決的意志，堅強(qiáng)的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入中學(xué)學(xué)生畢業(yè)考試，且在考試中占確定分?jǐn)?shù)比例，中學(xué)學(xué)生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的中學(xué)生體育課堂都是圍圍著這個項目教學(xué)。曾經(jīng)我在課堂上問學(xué)生們：你們在體育課上愛好什么項目？80%的學(xué)生都說愛好打籃球、羽毛球。但他們更愛好在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習(xí)耐久跑，很多學(xué)生的情緒就波動了，看來學(xué)生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學(xué)生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應(yīng)他們，例如：我在練習(xí)中長跑時，以往我都是規(guī)定學(xué)生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不絕鼓舞，不絕的用哨聲和聲音吼的練習(xí)手段來促進(jìn)學(xué)生完成耐久跑，這樣下來學(xué)生跑完了，又累又費勁，老師精神上很疲乏，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學(xué)生失去了跑的信心，而教學(xué)目標(biāo)又沒實現(xiàn)，教學(xué)效果不明顯。后來本人試驗了兩種方法：1、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的緊要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱誠。定向跑能有效的提高學(xué)生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習(xí)時配上音樂，使學(xué)生在練習(xí)時比較有愉悅感；全