大學(xué)生心理適應(yīng)與發(fā)展

課程簡(jiǎn)介《大學(xué)生心理適應(yīng)與發(fā)展》課程系統(tǒng)講授大學(xué)生心理適應(yīng)與發(fā)展的有關(guān)心理學(xué)知識(shí)，幫助學(xué)生了解大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的特點(diǎn)和任務(wù)，了解大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展中常見(jiàn)的心理問(wèn)題，學(xué)會(huì)和掌握心理調(diào)解的方法，解決成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法、人際交往、情緒管理等方面的問(wèn)題，以有效預(yù)防大學(xué)生心理疾病和心理危機(jī)的發(fā)生，提升大學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)。本課程包括六個(gè)專(zhuān)題，18課時(shí)，1學(xué)分。本課程以心理學(xué)及相關(guān)理論為依據(jù)，針對(duì)大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中遇到的實(shí)際問(wèn)題，努力做到科學(xué)性與應(yīng)用性，理論性與實(shí)踐性的統(tǒng)一。在教學(xué)方法上強(qiáng)調(diào)互動(dòng)性、體驗(yàn)性、感染性，倡導(dǎo)學(xué)生參與教學(xué)過(guò)程，提高教學(xué)的吸性，以促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。教學(xué)大綱（2）學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題：考試焦慮、不喜歡專(zhuān)業(yè)、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、（3）人際適應(yīng)問(wèn)題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥、由自慰行為（4）戀愛(ài)與性心理困擾：戀愛(ài)中的過(guò)度情緒反映、失戀、單相思、網(wǎng)戀、性心理發(fā)育異常等心理困擾（5）性格與情緒問(wèn)題：自卑、怯懦、依賴(lài)、猜疑、自我沖突、抑郁、焦慮、冷漠、暴躁等。（1）神經(jīng)癥偏執(zhí)型人格依賴(lài)型人格（1）雙相情感性精神障礙：是精神病中比較常見(jiàn)的、以心境的高漲或低落為基本癥狀的精神障礙。（2）精神分裂癥：患者的思想、情感、行為與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，不能分辨幻想與現(xiàn)實(shí)。（3）偏執(zhí)性精神?。河谐志玫钠珗?zhí)性妄想，程度輕重不一。（4）反應(yīng)性精神病：由于持續(xù)的精神緊張【總結(jié)】適應(yīng)是一個(gè)人通過(guò)不斷調(diào)整自身，使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿(mǎn)足的過(guò)程，適應(yīng)也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。積極的心理適應(yīng):個(gè)體在客觀環(huán)境中積極主動(dòng)的調(diào)整自己與環(huán)境的不適應(yīng)行為，增強(qiáng)個(gè)體在環(huán)境中的主動(dòng)性、積極性，使自身得到發(fā)展。消極的適應(yīng)：這種適應(yīng)是人與環(huán)境的消極互動(dòng)過(guò)程。在這一過(guò)程中，個(gè)體認(rèn)同、順應(yīng)了環(huán)境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素及自身的潛能，違背了人的心理發(fā)展方向。其結(jié)果是環(huán)境改造了人，而人未發(fā)揮自己對(duì)于環(huán)境的能動(dòng)作用。（一）情緒困擾（二）學(xué)習(xí)困擾（三）交往困擾（四）生活困擾（五）情感困擾（六）發(fā)展困擾第三講和諧—從人際交往開(kāi)始b.人際關(guān)系是一種心理狀態(tài)，而并不僅是對(duì)客觀地位或身份的描述。人際交往是實(shí)現(xiàn)人際關(guān)系的途徑，人際關(guān)系是人際交往的結(jié)果。人際交往側(cè)重于人與人之間的聯(lián)系與接觸的過(guò)程、行為方式等；而人際關(guān)系側(cè)重于在交往基礎(chǔ)上所形成的心理狀態(tài)和結(jié)果。人際交往是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，而人際關(guān)系則具有相對(duì)的穩(wěn)定性。b.良好人際關(guān)系是身心健康的需要在朋友需要的時(shí)候自愿提供幫助；尊重朋友的隱私；保持信任；信賴(lài)并向彼此傾訴；不再公開(kāi)的場(chǎng)合批評(píng)彼此；表現(xiàn)出情感性的支持；在交談中注視對(duì)方的眼睛；相伴的時(shí)候努力使對(duì)方快樂(lè)；對(duì)彼此的關(guān)系不嫉妒或不批評(píng)；對(duì)彼此的朋友寬容；尋求個(gè)人化的建議；不責(zé)備或嘮叨；和朋友開(kāi)玩笑或取笑；會(huì)償還欠賬、報(bào)答恩惠或贊揚(yáng)；對(duì)朋友表露自己的情感或遇到的問(wèn)題。最具人際吸引的20項(xiàng)個(gè)性品質(zhì)（順序排列）:真誠(chéng)、誠(chéng)實(shí)、理解、忠誠(chéng)、真實(shí)、可信任、有智慧、可信賴(lài)、有思想、體貼、熱情、善良、友好、快樂(lè)、不自私、幽默、負(fù)責(zé)、開(kāi)朗、信任。自我概念：包括我們擁有的關(guān)于我們自己所有的認(rèn)識(shí)和情感，是一個(gè)人對(duì)自己自尊：個(gè)體對(duì)自我形象的主觀感覺(jué)，是自我概念中2.猜疑2.彼此尊重:尊重是一種修養(yǎng)，一種品格，一種對(duì)人平等相待、友好信任的交往方式，也是重視他人在人格、行為習(xí)慣和價(jià)值觀等方面的差異，不以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求別人的表現(xiàn)，簡(jiǎn)言之就是認(rèn)同他人的獨(dú)特性。3.學(xué)會(huì)贊賞:贊美是一種人格品質(zhì)，是一種態(tài)度習(xí)慣。贊美意味著我們時(shí)時(shí)去用積極的眼光看待他人，并且慷慨得將你所觀察到的反饋給對(duì)方。即便行為具有破壞性，其背后也含有積極的品質(zhì)。當(dāng)你學(xué)會(huì)將贊美傳遞給身邊的朋友時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己收獲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于你所付出的。b.察言觀色技術(shù)：c.直截了當(dāng)技術(shù)d.即景出題技術(shù)e.尋找相同技術(shù)5.談吐幽默:幽默是思想、學(xué)識(shí)、閱歷、經(jīng)驗(yàn)、智慧和靈感在語(yǔ)言運(yùn)用中的結(jié)晶，是一瞬間閃現(xiàn)的光彩奪目的心靈的6.懂得感恩:感恩是一種處世哲學(xué)，是一種生活態(tài)度，是一種人生智慧。懷著一顆感恩的心生活，我們會(huì)時(shí)時(shí)發(fā)現(xiàn)生活的美麗，感受生命的快樂(lè)。在贏得友誼的路上，同樣需要我一杯寒冷中的熱茶，都是感恩的具體表達(dá)，都會(huì)讓對(duì)方感到你沒(méi)有忘記他對(duì)你的恩情和關(guān)照，從而加深你們的友誼，拉近你們之間的距離。自我界限是指在人際關(guān)系中，個(gè)體清楚地知道自己和他人的責(zé)任和權(quán)力范圍，既保護(hù)自己的個(gè)人空間不受侵犯，也不侵犯他人的個(gè)人空間。自我表露是指?jìng)€(gè)體與他人交往時(shí)，自愿地在他人面前印象管理是指由于交往的需要，人們希望給別人留下一個(gè)良好的、恰當(dāng)?shù)挠∠?。在交往中使自己的穿著、談吐、舉止符合自己的身份和交往的情境，往往能給別人留下良好的印象，增進(jìn)交往效果。恰當(dāng)?shù)挠∠蠊芾聿⒎翘搨?，它代表著個(gè)人的修養(yǎng)。通過(guò)禮儀，能夠傳遞出尊重、友好、真誠(chéng)、重視的態(tài)度，更能夠獲得對(duì)方的認(rèn)可。（7）容忍沉默（2）使用第一人稱(chēng)：以“我”開(kāi)頭（3）學(xué)會(huì)拒絕：保持準(zhǔn)備說(shuō)“不”的勇氣和信心第四講快樂(lè)---從管理情緒開(kāi)始情緒是指人們?cè)谛睦砘顒?dòng)過(guò)程中對(duì)客觀事物的態(tài)度和體驗(yàn)?；厩榫w：與生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗(yàn)。社會(huì)情緒：與社會(huì)需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗(yàn)。正性情緒：一般將愉快、歡樂(lè)、舒暢、喜歡等外在事物對(duì)個(gè)體有利時(shí)的體驗(yàn)，視為正性情緒；負(fù)性情緒：將痛苦、煩惱、氣憤、悲傷等外在事物對(duì)個(gè)體造成危害時(shí)的體驗(yàn)，視為負(fù)性情緒。依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、緊張度等標(biāo)準(zhǔn)，將情緒狀態(tài)分為三種狀態(tài)：心境：是指比較微弱、持久地影響人整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點(diǎn)?！皯n(yōu)者見(jiàn)之而憂(yōu)，喜者見(jiàn)之而喜”就是心境的表現(xiàn)。有消極和積極之分。激情：是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。應(yīng)激狀態(tài)。如地震、火災(zāi)等。（一）大學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)：情緒的豐富性與復(fù)雜性；情緒的穩(wěn)定性和波動(dòng)性；情緒的掩飾性和壓抑性；情緒的沖（二）大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾體驗(yàn)不到快樂(lè)、自卑、自責(zé)、自罪身體反應(yīng)（失眠、食欲下降、言語(yǔ)動(dòng)作遲緩、乏力、面色灰暗、哭泣、憤怒會(huì)使人感到緊張、壓抑甚至狂躁的感覺(jué)。一個(gè)人的情緒特點(diǎn)，往往與其氣質(zhì)和性格特征密切相關(guān)。（情緒年齡是人的情緒發(fā)展水平的一種衡量標(biāo)志）不良情緒是指不良的情緒反應(yīng)或?qū)ψ约杭八藥?lái)不良影響甚至傷害的消極情緒狀態(tài)。學(xué)會(huì)橫向和縱向比較情緒狀態(tài)。（二）接納自己的情緒——走出情緒認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。實(shí)踐活動(dòng)。美能力、創(chuàng)新能力等各種實(shí)際操作能力；和日常生活之中。n在時(shí)空上，走出課堂、學(xué)校，走向社會(huì)、走向生活，使人的生命歷程成為無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有的學(xué)習(xí)n強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)理念的建立、全方位學(xué)習(xí)和多種方式學(xué)習(xí)的阻礙：覺(jué)得自己作不好，做不到，別人的嘲笑；啟發(fā)：對(duì)于很多事情，堅(jiān)持練習(xí)，給自己信心，大學(xué)在某種程度上還沒(méi)有完全擺脫應(yīng)試教育的模式，評(píng)價(jià)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)，主要還是以考試成績(jī)?yōu)橹鳎坏苍谥饾u接受全面發(fā)展，從多層面、多角度學(xué)習(xí)的現(xiàn)代教育觀。c.開(kāi)始逐步走向社會(huì)，擴(kuò)展生活領(lǐng)域，從社會(huì)實(shí)踐中學(xué)習(xí)；d.注重能力的培養(yǎng)；f.開(kāi)始創(chuàng)新的探索、科學(xué)的研究。（1）自學(xué)占據(jù)重要地位，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、自覺(jué)性增強(qiáng)；（2）課堂學(xué)習(xí)和課外學(xué)習(xí)及校外學(xué)習(xí)相結(jié)合，實(shí)踐性的學(xué)習(xí)增多；（3）通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等各種載體的多手段學(xué)習(xí)也日漸普遍。對(duì)學(xué)習(xí)起推動(dòng)作用。n這類(lèi)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)活動(dòng)直接聯(lián)系，是對(duì)學(xué)習(xí)的直接興趣，是對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的直接結(jié)果的追求所引n這類(lèi)動(dòng)機(jī)與人生意義和社會(huì)意義相聯(lián)系，是社會(huì)要求在學(xué)生學(xué)習(xí)上的這類(lèi)動(dòng)機(jī)一旦形成，就具有較大的穩(wěn)定性和持久性，不易為生活中的偶然因素所改變，能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)起作用。n外來(lái)動(dòng)機(jī)：學(xué)習(xí)活動(dòng)是為了外部報(bào)酬、獎(jiǎng)勵(lì)或 n尋找適合自己的“強(qiáng)化物”對(duì)大學(xué)四年的目標(biāo)：學(xué)會(huì)與人相處learntobew（一）學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論：強(qiáng)調(diào)復(fù)雜行為是建立條件聯(lián)系上的復(fù)合行為。學(xué)習(xí)就是在刺激與反應(yīng)之間建立聯(lián)結(jié)的過(guò)程，因此聯(lián)結(jié)理論又可稱(chēng)為“刺激-反應(yīng)”理論。其代表有巴甫洛夫的經(jīng)典條件作用和操作性條件作用的桑代克、斯金納學(xué)習(xí)理論?！緹o(wú)條件反射】由外界環(huán)境刺激導(dǎo)致的不需要學(xué)習(xí)的自然的生理反應(yīng)。例如：望梅止渴【條件反射】由外界環(huán)境刺激(中性刺激或無(wú)關(guān)刺激)導(dǎo)致的反應(yīng)，是一種習(xí)得反應(yīng)。條件反射形成的基礎(chǔ)是條件刺激與無(wú)條件刺激在時(shí)間上多次重合或相繼出現(xiàn)。條件刺激通過(guò)這一方式與無(wú)條件反應(yīng)建立暫時(shí)聯(lián)系，從而形成經(jīng)典條件作用。非條件刺激（UCS）+條件刺激（CS）→非條件反程。n學(xué)習(xí)的形成受到學(xué)習(xí)行為結(jié)果的影響，錯(cuò)誤而無(wú)效的動(dòng)作逐漸被淘汰，正確有效的動(dòng)作則被道結(jié)果，再根據(jù)結(jié)果去調(diào)節(jié)行為。n學(xué)習(xí)的過(guò)程就是形成操作性條件反射的過(guò)程，其中，強(qiáng)化是形成操作性條件反射的重要n對(duì)問(wèn)題情境的突然理解，它導(dǎo)致了迅速地學(xué)習(xí)，突然地理解了目的物和取得目的物的途徑或諸條件的n要做到頓悟?qū)W習(xí)，必須具備對(duì)問(wèn)題思考的量的積累、外界情境的觸發(fā)等要素的綜合n□榜樣的示范要特點(diǎn)突出、生動(dòng)鮮明；n□榜樣的示范要符合學(xué)習(xí)者的年齡特征；n□榜樣的行為對(duì)于學(xué)習(xí)者來(lái)講要具有可行性，即學(xué)習(xí)者能夠做得到；n□榜樣的行為要具有可信任性，即相信榜樣做出某種行為是出自自身的要求，而不是具有另外的目的；n□榜樣的行為要感人，使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生心理上的共鳴。第六講人生----從珍愛(ài)生命開(kāi)始(1)生命：人的生命，是人的生理、心理、社會(huì)屬性的復(fù)雜的統(tǒng)一體；分為生理生命、心理生命、社會(huì)生命。生理生命主要包括：新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育、遺傳、變異、感應(yīng)、運(yùn)動(dòng)等。生長(zhǎng)和發(fā)育是生命的基本過(guò)程，而新陳代謝則是生命的最基本的過(guò)程，是其他一切生命現(xiàn)象的基礎(chǔ)。心理生命也是人的精神生命，使人超越了人的生理生命，使人與動(dòng)物區(qū)別了開(kāi)來(lái)。社會(huì)生命指人生命的存在是一種社會(huì)關(guān)系存在。生命的這三個(gè)部分并不是完全獨(dú)立的,而是緊密地聯(lián)系在一起,共存于一個(gè)生命體中，作用于人整個(gè)中（2）生命的特性：神圣性、有限性、獨(dú)特性、自主（3）生命的價(jià)值人的生命價(jià)值具有兩個(gè)特征第二個(gè)特征：人的生命可以創(chuàng)造出高于自己生命的價(jià)值。生命的意義與生命的價(jià)值密切相關(guān)。生物醫(yī)學(xué)：身體機(jī)能、臟器、器官及所有生命系統(tǒng)的永久的、不可逆的停止功能。社會(huì)學(xué)：指人類(lèi)有意義生命的消失，沒(méi)有思想、沒(méi)有感覺(jué)。死亡是有價(jià)值的。死亡告訴人們，人的生命不是一條沒(méi)有終點(diǎn)的、無(wú)限延長(zhǎng)的射線(xiàn)，而是一條有始有終的線(xiàn)段。（1）提高對(duì)生命的認(rèn)識(shí)，尊重生命（2）認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，珍愛(ài)生命（3）理解生命的意義，活好生命（二）大學(xué)生對(duì)生命與死亡的困擾其二，學(xué)會(huì)和掌握個(gè)人生存和發(fā)展必備的心理素質(zhì)和技能，熱愛(ài)生活；其三，學(xué)會(huì)感激，學(xué)會(huì)愛(ài)和給予愛(ài)，負(fù)起生命的責(zé)任；其四，開(kāi)展憂(yōu)患教育和挫折教育，培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的能力和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。其五，學(xué)習(xí)預(yù)防和干預(yù)心理危機(jī)的知識(shí)，積極預(yù)防和干預(yù)心理危機(jī)，有效地挽救生命。（三）把握生命、創(chuàng)造價(jià)值心理學(xué)對(duì)自殺的定義是，自殺是一種自我毀滅的行為，個(gè)體將自殺看作是唯一解決問(wèn)題的方法。和干預(yù)。為表現(xiàn)突出，可以進(jìn)行自殺干預(yù)。大學(xué)生的自殺行為大多屬于這種自殺。逃避：通過(guò)自殺逃避現(xiàn)實(shí)、逃避懲罰。報(bào)復(fù)：通過(guò)自殺所產(chǎn)生的嚴(yán)重后果對(duì)沖突或嫉恨對(duì)象進(jìn)行報(bào)復(fù)，讓對(duì)方生活在痛苦之中?？刂疲☉土P、警告在矛盾沖突中，通過(guò)自殺來(lái)懲罰或警告對(duì)方，使對(duì)方自責(zé)、后悔甚至承擔(dān)法律責(zé)任，以達(dá)到控制他人、達(dá)到自己行為的目的。直接說(shuō)出：我希望我已經(jīng)死去，我再也不想活了。間接說(shuō)出：我所有的問(wèn)題馬上就要結(jié)束了，現(xiàn)在沒(méi)人能幫我，沒(méi)有我，別人會(huì)生活得更好，我再也受不了啦，我的生活一點(diǎn)意義也沒(méi)有。說(shuō)和自殺有關(guān)的事情，拿自殺開(kāi)玩笑，談?wù)撟詺⒌挠?jì)劃、包括自殺的方法、時(shí)間和地點(diǎn)；流露出無(wú)助、無(wú)望的情