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文檔簡介
學(xué)習(xí)要專心心理健康游戲中我注意到了什么請你復(fù)述剛剛的小故事的內(nèi)容。為什么要進(jìn)行這個活動？很多同學(xué)沒有記住文章的祥細(xì)內(nèi)容，是因為文章很難嗎？討論請大家來討論一下，為什么第一次和第二次念這個故事，大家在復(fù)述內(nèi)容時會有這么大的差異？注意力在這里起了什么作用？
一個人的心理能量有限，注意使一個人的心理活動指向一個特定的對象，
使有限的心理能量集中于最重要的方面。當(dāng)一個人高度集中自己的注意力時，注意的范圍就很小，對周圍的一切都可能“視而不見，聽而不聞”，而正進(jìn)行的活動卻可以有很高的效率。分享你分心的小故事畫一畫分享會上課走神的原因同學(xué)A：我覺得這節(jié)課特別悶，所以我一直不能集中精神聽。同學(xué)B：我數(shù)學(xué)學(xué)的特別差，我想再努力也沒有用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。同學(xué)C：做在我旁邊的小王上課的時候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。同學(xué)D：有時候老師要講練習(xí)冊啊試卷啊是什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時候老師已經(jīng)在講下一道題了。同學(xué)E:…影響注意力的原因1.內(nèi)部干擾：個人身體狀態(tài)（病痛、營養(yǎng)、睡眠不足等）個人情緒因素（緊張、難過、壓力等）自控能力差2.外部干擾噪音、氣味外界誘惑（娛樂、美食等）如何保持注意力注意力訓(xùn)練
⑴記數(shù)游戲。跳數(shù)數(shù)字、倒數(shù)數(shù)字等。
⑵說“物體”。先觀察某一物品，一分鐘后復(fù)述出物品的特征。
⑶聽音游戲。坐在鬧鐘前，集中注意力聽鐘的“滴答”聲，一般10—15分鐘/次。
（4）舒爾特方格規(guī)則：從１開始，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到２５為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時間。數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。以7—12歲年齡組為例，能達(dá)到26"以上為優(yōu)秀，42"屬于中等水平，50"則問題較大。18歲及以上成年人最好可達(dá)到8"的水平，25"為下等水平?？垢蓴_訓(xùn)練聽一段文字，告訴我里面有
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