高中體育課田徑教案

田徑體育選項課上課進度表及目錄

課頁

主要內(nèi)容

次碼

1.介紹田徑運動及本學期教學內(nèi)容、要求、考核辦法

12.跨欄跑：學習擺動腿技術(shù)；學習起跨腿技術(shù)1

3.身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習

1.跨欄跑：復習跨欄跑的擺動腿和起跨腿技術(shù)；學習欄側(cè)過欄技術(shù)

24

2.身體素質(zhì)：半蹲跳練習；速度練習

1.跨欄跑：復習欄側(cè)過欄技術(shù)；學習欄中過欄技術(shù)

38

2.身體素質(zhì)：繞欄練習

1.跨欄跑：復習欄中過欄技術(shù)；學習起跑過第一欄技術(shù)

411

2.身體素質(zhì)：蛙跳練習；俯臥撐練習

1.跨欄跑：復習起跑過第一欄技術(shù)；學習過二至三個欄；學習終點沖刺跑技術(shù)

514

2.身體素質(zhì)：懸垂舉腿；耐力練習

1.跨欄跑：完整技術(shù)復習

617

2.身體素質(zhì)：立定跳遠練習

跳遠：1.學習擺臂與擺腿技術(shù)

720

2.學習助跑與起跳技術(shù)

8理論課23

1.跨欄跑：完整技術(shù)復習

92.跳遠：復習跳遠的助跑起跳技術(shù)；學習騰空動作及落地動作（蹲踞式技術(shù)）30

3.身體素質(zhì)：速度練習

1.跨欄跑：技術(shù)評定（考核）

102.跳遠：復習跳遠的助跑技術(shù)；復習跳遠的騰空與落地動作33

3.中長跑：1200米（:男）、1000米（女）

1.跳遠：復習跳遠的騰空與落地技術(shù)；學習蹲踞式跳遠的完整技術(shù)（丈量步點）

112.短跑：學習100米跑技術(shù)36

3.鉛球：學習原地推鉛球技術(shù)及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)

1.跳遠：復習蹲踞式跳遠的完整技術(shù)；2.短跑：復習100米跑技術(shù)

1239

3.鉛球：復習側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.身體素質(zhì)：變速跑練習

1.跳遠：復習蹲踞式跳遠的完整技術(shù)；2.短跑：復習100米跑技術(shù)

1342

3.鉛球：復習側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.中長跑：反復跑練習

14復習考試內(nèi)容（100米、跳遠、鉛球）45

15身體素質(zhì)考核46

16三項選一考核（100米、跳遠、鉛球）48

17理論考核51

18機動52

衡水市職教中心體育選項課教案

周次課次1日期任課教師王勇

教學內(nèi)容1、講解上課內(nèi)容、考試標準及有關(guān)注意事項；2、學習擺動腿技術(shù)；3、學習起跨

腿技術(shù)；4、身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習

課的任務(wù)1、通過講解使學生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況；2、讓學生基本掌

握擺動腿和起跨腿技術(shù)；3、增強學生柔韌性

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

強

分間時間次數(shù)

度

一、集合整隊，檢查人數(shù)5,組織形式：

二、師生問好XXXXX

開2(r三、教師宣布本學期的考試XXXXX

始內(nèi)容及考核方法和標準XXXXX

部XXXXX

分A

教法：以教師講解為主

要求：快、靜、齊，認

真聽講。

一、慢跑

男生3圈，女生2圈組織教法：成兩路縱隊

沿田徑場跑。

要求：速度慢，但不允

準許走步。

二、徒手操組織：四列橫隊成體操

備25，1、擴胸運動隊形

2、體側(cè)運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4*8拍中

4、腹背運動

5、活動膝關(guān)節(jié)

部6、正壓腿A

7、側(cè)壓腿要求：

8、踝腕關(guān)節(jié)動作到位，使各關(guān)節(jié)

充分活動開

分

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

強

分間時間次數(shù)

度

組織：成四列橫隊，1、

三、柔韌性練習各2

準小3排向后轉(zhuǎn)，

1、肩關(guān)節(jié)柔韌行練習組

2、坐位體前屈

3、體前屈

備

教法：

部L教師講解重點和要求

2教.師師范

3.學生聽口令練習

份4.同學之間相互幫助練

習

教法：

一、確定擺動腿和起跨腿

1.教師講解重點和要求

根據(jù)學生自己的習慣確定擺

2教.師師范

動腿和起跨腿，一般來說起跨

基3學.生練習

腿的蹬伸有力的腿。

45

要求：

嚴格要求自己，認真練

二、學習擺動腿技術(shù)

習

大小腿屈膝向前上方擺出，當

膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時，小腿

本

向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積

極前伸維持身體平衡，腳掌過

欄后應(yīng)積極下壓著地。

重點：大小腿折疊，積極下壓

難點：膝關(guān)節(jié)放松下壓

部

三、學習起跨腿技術(shù)

起跨腿屈膝外展積極向前提

拉，提拉時，小腿收緊使腳跟

接近臀部，膝高于踝，腳尖稍

向上翹。

重點：外展、小腿收緊積極

分

前提拉

難點；折疊提拉

部時運動負荷

教學內(nèi)容強組織教法

時間次數(shù)

分間度

結(jié)一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸

要求：認真、積極做好

束二、講評

5小放松活動

部三、宣布下節(jié)課器材準備

分四、歸還器材

五、師生再見

場地器材田徑場欄架若干__________________________________________________

課后小結(jié)練習密度

曲線

時間

衡水市職教中心體育選項課教案

周次2課次2日期任課教師王勇

教學內(nèi)容1.學習擺動腿技術(shù)2.學習起跨腿技術(shù)3.學習欄側(cè)過欄技術(shù)

2.身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習

課的任務(wù)通過教學，使學生初步了解跨欄跑中擺動腿和起跨腿技術(shù)，并學會欄側(cè)過欄。

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

一、集合整隊，檢查人數(shù)組織形式：

開二、師生問好

始5三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及

部教學目標

分四、見習生，檢查服裝

要求：快、靜、齊

一、游戲：正反口令練習

教師喊出口令，學生執(zhí)行其

組織：四列橫隊

反口令。

教法：1.教師先講解游

向左轉(zhuǎn)?------?向右轉(zhuǎn)

戲的練習方法和規(guī)則

準立正-----?稍息

2.教師發(fā)出口令，學生

向后轉(zhuǎn)＜---?原地不動

完成動作。

蹲下?-------?跳起

3.由一名學生出來喊

規(guī)則：學生聽到口令后必須立

口令，其他同學完成。

即完成相反口令，做錯的同學

要求：動作迅速，反應(yīng)

備30摸著耳朵跳3下

敏捷，同學之間相互監(jiān)

督。

二.慢跑1圈

要求：隊伍基本保持整

齊，注意呼吸

部三、徒手操4*8拍中

見習生搬器材

1、擴胸運動

組織：四列橫隊成體操

2、體側(cè)運動

隊行

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

分5、活動膝關(guān)節(jié)

6、正壓腿

7、側(cè)壓腿

△

8,踝腕關(guān)節(jié)

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

要求：

四、柔韌性練習動作到位,使各關(guān)

1、坐位體前屈節(jié)充分活動開

2、跨欄坐要求：

給自己加壓，嚴格要求

自己

一、確定擺動腿和起跨腿

根據(jù)學生自己的習慣確定擺

基動腿和起跨腿，一般來說起跨各6組織：成四路縱隊，一

腿的蹬伸有力的腿。次排排練習

中教法：

1.教師先講解動作的

重點和要求

2.學生根據(jù)教師的口

令練習。

503.先行進間前踢腿，后

行進間側(cè)踢

要求：三步一踢，用力

本快速，同時注意要勾腳

二、學習擺動腿技術(shù)尖

大小腿屈膝向前上方擺出，當

膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時，小腿組織：

向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積各6

極前伸維持身體平衡，腳掌過次*******

欄后應(yīng)積極下壓著地。A

重點：中

大小腿折疊，積極下壓

難點：過欄側(cè)練習時要

膝關(guān)節(jié)放松下壓求一個同學跨過兩個

部欄后后面同學再開始.

教法：

1、講解示范

2、分解練習

3、原地練習5次

4、跑動中練習3次

5、走步擺動腿過欄

分中側(cè)

6、跑動中過欄側(cè)

10次要求：

擺動腿練習時，腳尖勾

起，大腿積極下壓，膝

關(guān)節(jié)放松,過欄側(cè)練習

時不準繞欄而過。

基三、學習起跨腿技術(shù)教法：

起跨腿屈膝外展積極向前提1、講解示范

拉，提拉時，小腿收緊使腳跟2、分解練習

接近臀部，膝高于踝，腳尖稍3、原地練習

向上翹。4、欄側(cè)練習起跨腿

重點：外展、小腿收緊積極向

前提拉要求：

難點；折疊提拉起跨腿練習時要求膝

本高踝低，外展充分，以

髏用力膝須先提拉至

前方

部四、學習欄側(cè)過欄技術(shù)組織：

擺動腿預(yù)擺過欄，起跨腿折疊按男女生分組練習（男

向前提拉兩路女一路縱隊）

重點：預(yù)擺，提拉教法：

難點：起跨腿折疊，同時身體1、講解示范

下壓，兩腿的協(xié)調(diào)配合2、走動中過欄側(cè)練

習

3、跑動中過欄側(cè)練

份習

要求：

1、擺動腿從欄上擺

過，向正前方出腿

上下肢協(xié)調(diào)用力

2、起跨腿向前方提

拉，前腳掌著地

五、素質(zhì)練習要求：

跨欄坐轉(zhuǎn)體練習根據(jù)各自柔韌情況盡

力完成

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

要求：認真、積極做好

一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸

結(jié)放松活動

二、講評

束

5三、宣布下節(jié)課器材準備小

部

四、歸還器材

分

五、師生再見

場地器材田徑場欄架若干_______________________________________________________

衡水市職教中心體育選項課教案

周次課次3日期任課教師王勇

教學內(nèi)容1.跨欄跑：復習欄側(cè)過欄技術(shù)；學習欄中過欄技術(shù)____________________________

2.身體素質(zhì)：繞欄練習

課的任務(wù)通過教學，初步體會欄中跨欄步技術(shù)，通過素質(zhì)提高髏關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性等

跨欄跑基本素質(zhì)____________________________________________________________________

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

一、集合整隊，檢查人數(shù)組織形式：

開二、師生問好

始5三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及

部教學目標

分四、排見習生，檢查服裝

要求：快、靜、齊

一、慢跑一圈

隊伍整齊，注意呼吸，

見習生擺放器材。

準二、徒手操

1、擴胸運動

2、體側(cè)運動

組織：四列橫隊成體操

3、體轉(zhuǎn)運動

隊形

4、腹背運動

備255、活動膝關(guān)節(jié)

6、正壓腿

7、側(cè)壓腿4*8拍中

8、踝腕關(guān)節(jié)

△

要求：

部

動作至U位,使各關(guān)

節(jié)充分活動開

分三、柔韌性練習

要求：

1、坐位體前屈

給自己加壓，嚴格要求

2、跨欄坐

自己

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

組織：四列橫隊成體操

一、跑的專門性練習

隊形

1、小步跑各2

教法:教師講解動作技

2、高抬腿組

基中術(shù)，學生聽口令練習

3、加速跑50米

55組織：

二、復習欄側(cè)過欄技術(shù)

中

本<*******

重點：擺動腿與起跨腿能協(xié)

調(diào)配合，身體下壓

難點：擺動腿要預(yù)擺至欄前

A

各6

組織：分3組，女生一

次

組，男生1.75米以上

中一組，1.75米以下一

組。前面一個同學跨過

兩個欄后后面同學再

開始練習

部教法：

欄側(cè)擺動腿練習

教師根據(jù)練習情況對

所出現(xiàn)的錯誤進

行糾正.

3、欄側(cè)起跨腿練習

4.欄側(cè)過欄練習

要求：

上下肢協(xié)調(diào)配合，

起跨腿提拉至正前方

分

10*2

中教法：

三、學習欄中過欄技術(shù)

5、講解示范

當起跨腿踏上起跨點時，擺

6、走欄練習

動腿在體后折疊擺動，以脆

拉長間距欄中慢

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

為軸大腿帶動小腿積極前擺，7、要跑過欄練習

膝關(guān)節(jié)超過腰部高度，同時上要求：

基體隨之加大前傾，異側(cè)臂屈肘注意攻欄動作，異側(cè)手

向前上方擺出，起跨腿一側(cè)膝臂屈肘前擺帶動

高踝低迅速提拉至正前方，兩上體積極前傾

本腿形成剪絞過程擺動腿與起跨腿在欄

上快速剪絞，起跨

腿提拉至正前方

部

四、身體素質(zhì)練習要求：

俯臥撐和立臥撐動作到位

小

份

一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸要求：認真、積極做好

結(jié)二講評放松活動

束三、宣布下節(jié)課器材準備

5

部四、歸還器材

分五、師生再見

場地器材田徑場欄架若干______________________________________________________

衡水市職教中心體育選項課教案

周次課次4日期任課教師王勇

教學內(nèi)容1.跨欄跑：復習欄中過欄技術(shù)；學習起跑過第一欄技術(shù)_______________________

2.身體素質(zhì)：蛙跳練習

課的任務(wù)通過教學，基本掌握欄中過欄技術(shù)，初步體會起跑過第一欄技術(shù)，通過身體素質(zhì)

練習提高身體素質(zhì)水平

部運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

一、集合整隊，檢查人數(shù)組織形式：

開二、師生問好*******

始5三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及*******

部教學目標*******

分四、安排見習生，檢查服裝*******

要求：快、靜、齊

一、慢跑1圈

準二、徒手操

1、擴胸運動組織：四列橫隊成體操

2、體側(cè)運動隊形

3、體轉(zhuǎn)運動*******

4、腹背運動*******

備255、活動膝關(guān)節(jié)*******

6、正壓腿*******

7、側(cè)壓腿A

4*8拍中

8、踝腕關(guān)節(jié)教法：教師設(shè)計好內(nèi)

容，由學生喊口令帶領(lǐng)

部練習

要求:帶操的同學聲音

響亮，有力

同學認真完成動作，

動作到位，使各關(guān)節(jié)充

分分活動開

三、柔韌性練習

1、坐位體前屈要求：

2、跨欄坐給自己加壓，嚴格要求

自己

部時運動負荷

教學內(nèi)容組織教法

分間時間次數(shù)強度

四、專門性練習組織：

1、轉(zhuǎn)髏跑

各1

2、高抬腿中

組

3、小步跑

4、加速跑50米

組織：四列橫隊進行練

習

一、復習欄中過欄技術(shù)組織：按要求分成3

各3

基路縱隊，

次

重點：欄間要規(guī)定步數(shù)

教法：1.教師先講解練

中習重點和要求

2、拉長間距在欄中過

55欄練習

4、欄間5步過欄

5、縮短間距3步過欄

本要求：

擺動腿前擺與起

跨腿的提拉在欄上要

做好快速剪絞,積極擺

部臂帶動上體前壓，起跨

腿從體側(cè)提拉至正前

方。要有一定的速度，

努力按照要求過欄

分

二、學習起跑過第一欄技術(shù)教法：

各3

中講解示范

次

根據(jù)學生的不同水平確定步把欄倒下起跑過第一

點：欄

男生：8-10步站立式起跑過第一欄

女生:8-12步蹲踞式起跑過第一欄

重點：步子準確，節(jié)奏感強，教師根據(jù)具體情況進

用力蹬伸過第一欄行講解和糾正錯

難點：克服恐懼心理，積極過誤動作

欄