人教版九年級(jí)體育教案

1自我檢測(cè),主要包括脈搏、心率、心臟恢復(fù)率等概念、適宜運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動(dòng)心率和運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定方法、簡(jiǎn)單二、教學(xué)內(nèi)容分析：所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生跑的教學(xué)中，可讓學(xué)生自己測(cè)出跑后即刻的脈率指標(biāo)，并與“適宜運(yùn)2負(fù)荷過(guò)大，則容易引起運(yùn)動(dòng)性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小呢？我們可以通過(guò)掌握一些簡(jiǎn)單易行的方法來(lái)判斷自己的運(yùn)臟這個(gè)“馬達(dá)”來(lái)推動(dòng)。心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)叫心率，它是心臟功脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比可使脈搏加快。而睡眠、休息時(shí)則減緩。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，由于心臟3下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=（最高脈率—安靜時(shí)脈率）4停止后，要準(zhǔn)確測(cè)定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測(cè)率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷斷。如果鍛煉后，經(jīng)過(guò)合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較合理。相反，如果感到十5分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒(méi)有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒(méi)有動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整運(yùn)動(dòng)過(guò)度是指運(yùn)動(dòng)者在鍛煉過(guò)程中承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了機(jī)體力渙散、容易激動(dòng)等心理癥狀，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振時(shí)間、減小鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方法加以緩解。但嚴(yán)重者，還需要6增加營(yíng)養(yǎng)、接受理療和按摩等措施，盡快使機(jī)體得到恢復(fù)。否則，會(huì)8．課堂練習(xí)：在教學(xué)時(shí)還應(yīng)注意直觀教學(xué)手段的運(yùn)用，如超量恢復(fù)、人體機(jī)能提高的過(guò)程、運(yùn)動(dòng)心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系、運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)、心臟恢復(fù)水平等內(nèi)容，講授時(shí)最好與圖示、圖表等形式配合進(jìn)行。如有條件，可將本課時(shí)的內(nèi)容做成多媒體課件，講授時(shí)運(yùn)用9．作業(yè)安排：熟練掌握測(cè)定脈搏的方法了脈搏測(cè)量外，還有詢問(wèn)法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問(wèn)很輕松、非常輕松”時(shí)都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著況，教師可以通過(guò)觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時(shí)，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動(dòng)作失控等。所以，7體和掌握運(yùn)動(dòng)技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要8▲元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)9優(yōu)異的跨欄成績(jī)首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專(zhuān)項(xiàng)耐力水平。過(guò)欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)以及其獨(dú)特的節(jié)奏等都教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：跨欄步技術(shù)。難點(diǎn)：跑跨和拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)拍拍跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強(qiáng)節(jié)奏的三步平跑和一個(gè)跨欄步。跨欄步分起跨過(guò)欄和起跨過(guò)欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方提拉。擺動(dòng)腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一樣屈肘前下欄落地：身體總重心經(jīng)過(guò)欄架上方以后的動(dòng)作稱(chēng)欄。擺動(dòng)腿在欄后的著地點(diǎn)應(yīng)靠近身體重心的投影點(diǎn)，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時(shí)以膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)快速前擺。此時(shí)上體必須保持前傾。下欄時(shí)兩臂也轉(zhuǎn)為平跑體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)觀察起跨攻欄相同，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間為使跨欄動(dòng)作和欄間跑緊密銜接，下欄著地時(shí)，通過(guò)支撐腿踝關(guān)節(jié)和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極步要盡量拉開(kāi)步長(zhǎng)也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。如要在跑進(jìn)中更改欄間跑的步數(shù)，要預(yù)先有計(jì)講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直要求；膽大、心細(xì)、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中△齊3．學(xué)習(xí)原地?cái)[臂、擺腿練XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△△要求：速度由慢到快，幅求學(xué)生動(dòng)作自然協(xié)調(diào)用要點(diǎn)：同邁步放腳練習(xí)。在0次中A上一步和上三步助跑起跳xxxxxxxxxx^xxxxxxxxxx^△4.掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法；上步起跳3．教師宣布本課內(nèi)容及要第1節(jié)擴(kuò)胸振臂第2節(jié)腹第3節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)第4節(jié)體△觀看教師上課的組織教教法：教師邊講解、邊示第5節(jié)全身運(yùn)動(dòng)第6節(jié)跳4．練習(xí)時(shí)，同學(xué)之間有一腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練中要求：助跑與起跳結(jié)合較2．3—5步助跑起跳，背越物，肩背著墊，向上挺髖，軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、xxxxxxxxxx^xxxxxxxxxx△1．放松練習(xí)：彈性跑2001要求：1．放松動(dòng)作輕松、1.進(jìn)一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起3．教師宣布本課內(nèi)容及要一、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1教法：教師講解準(zhǔn)備活動(dòng)1．慢跑：400米練習(xí)的10第1節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)第2節(jié)擴(kuò)胸各2要求：1．慢跑排頭速度適備鐘第3節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)第4節(jié)體側(cè)2．領(lǐng)操時(shí)盡量用鏡面示第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第6節(jié)踢腿第1節(jié)腰繞環(huán)第2節(jié)壓腿3．桿前助跑對(duì)著高桿做4．3--5步助跑起跳，做坐△奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，次難點(diǎn)：助跑起跳銜接技請(qǐng)同學(xué)示范）四步助跑過(guò)桿技術(shù)，學(xué)生練習(xí)，及時(shí).避免出現(xiàn)助跑前段跑不肌肉完成退讓性工作和克制蹬伸起跳，起跳時(shí)注意保持難度，以及場(chǎng)地器材的設(shè)置要適合于教學(xué)對(duì)象的實(shí)△△3．抓住教學(xué)時(shí)機(jī)，結(jié)合教材本身的教育功能，穩(wěn)定學(xué)生情緒、控容好球習(xí)習(xí)試雙腳平行站立拋習(xí)。手前拋實(shí)小☆☆調(diào)☆心球集體EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up5(1),松EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up5(1),松)EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up10(組織學(xué)生總結(jié)),評(píng)議課堂學(xué)練)EQ\*jc3\*hps42\o\al(\s\up6(師),議)隊(duì)心率指數(shù)：1.3~開(kāi)始準(zhǔn)備認(rèn)知目標(biāo)：領(lǐng)會(huì)腳內(nèi)側(cè)傳、停球動(dòng)作要領(lǐng)情感目標(biāo)：培養(yǎng)組織紀(jì)律性和團(tuán)體合作精神組織一要求一小﹡△﹡△作﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡部撐前的最后一步稍大些，﹡﹡鐘鐘﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡2、兩人一組，一人踩球的中后擺腿組織五：集中學(xué)習(xí)，后分﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡作作作△5～6人一組，討論自己﹡求每一個(gè)成員都要踢一2、統(tǒng)一況況預(yù)計(jì)密度計(jì)效果容3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)米數(shù)師口令迅速按師口令迅速按導(dǎo)4、教師做必要?jiǎng)觾?nèi)容主學(xué)習(xí)籃球后轉(zhuǎn)身運(yùn)球題好小三腿腿腿動(dòng)作要點(diǎn)：程中拉球；3鐘3鐘與吸結(jié)場(chǎng)地器籃球場(chǎng)、籃安全保障與相教師：課前檢查，布置場(chǎng)地，間多采用兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂向斜上伸出，另一手臂側(cè)伸的斜步防守。如對(duì)手善于突破并運(yùn)球停止時(shí)，多采用兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸不停揮擺的平行防守。在防守是綜合運(yùn)用搶球、打球、斷球、蓋站在他與籃球之間內(nèi)側(cè)的適當(dāng)位置上，靠近對(duì)手的異側(cè)手在前，堵截對(duì)手?jǐn)[脫移動(dòng)的接球路線，并伸出該側(cè)手臂，掌心對(duì)著來(lái)球方向，封積極運(yùn)用移動(dòng)步法隨其移動(dòng)，始終與對(duì)手保持一定距離，防