新疆烏魯木齊初中體育 第九周《跑：400米耐久跑》說課稿 人教新課標版

新疆烏魯木齊初中體育第九周《跑：400米耐久跑》說課稿人教新課標版科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）新疆烏魯木齊初中體育第九周《跑：400米耐久跑》說課稿人教新課標版教材分析《跑：400米耐久跑》是新疆烏魯木齊初中體育人教新課標版第九周的教學內容。本節(jié)課旨在讓學生掌握400米耐久跑的基本技術要領，提高學生的耐力素質和心肺功能。教材結合學生的年齡特點和身體發(fā)展需求，通過系統(tǒng)的訓練方法，使學生能夠在跑動過程中保持正確的姿勢，提高跑步效率，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神。本節(jié)課內容與課本緊密關聯(lián)，注重實踐操作，符合教學實際。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：掌握400米耐久跑的基本技術，提高跑步姿勢的正確性，增強耐力素質和心肺功能。

2.健康行為：培養(yǎng)良好的運動習慣，增強自我保護意識，形成積極向上的生活態(tài)度。

3.體育品德：在團隊協(xié)作中培養(yǎng)團結互助精神，遵守比賽規(guī)則，尊重對手，展現(xiàn)公平競爭的精神。學習者分析1.學生已經(jīng)掌握了哪些相關知識：

學生在此之前已經(jīng)學習過基本的跑步姿勢和簡單的耐力訓練方法，對跑步的基本技巧有初步的了解，具備一定的運動基礎。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：

學生對跑步運動普遍有一定的興趣，尤其是在團隊活動中表現(xiàn)出較強的參與熱情。他們在耐力跑方面具備一定的自我挑戰(zhàn)意識，但個別學生可能對長時間跑步存在抵觸情緒。學生的學習風格多樣，有的學生善于模仿，有的學生則需要更多的實踐和體驗來提高技能。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學生在400米耐久跑中可能遇到的困難包括：跑步姿勢不正確，導致運動效率低下；耐力不足，難以完成全程；心理壓力過大，影響跑步表現(xiàn)。此外，如何克服疲勞感，保持跑步節(jié)奏，以及如何在團隊比賽中協(xié)作配合，都是學生需要面對的挑戰(zhàn)。教學方法與策略1.結合教學目標和學生的學習特點，采用講授與示范相結合的方法，讓學生直觀理解400米耐久跑的技術要領。

2.設計分組練習和比賽活動，通過角色扮演（如領跑者、計時員等）和游戲（如接力跑）促進學生之間的互動和團隊協(xié)作。

3.利用視頻教學媒體展示正確的跑步姿勢和訓練方法，讓學生通過觀察和模仿提升技能。教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

教師通過簡短介紹耐久跑的重要性，激發(fā)學生的興趣。接著提出本節(jié)課的學習目標，即掌握400米耐久跑的技術要領，提高耐力。

2.講授新知（20分鐘）

教師首先通過視頻播放正確的400米耐久跑姿勢，讓學生直觀感受技術動作。隨后，教師示范并講解起跑、途中跑、沖刺等環(huán)節(jié)的技術要點，強調呼吸節(jié)奏和步頻步幅的控制。學生跟隨教師一起做動作模仿，教師逐一糾正動作。

接下來，教師組織學生進行小組討論，分享自己在耐久跑中的經(jīng)驗和遇到的問題。教師總結討論結果，提煉出提高耐久跑成績的關鍵因素。

3.鞏固練習（10分鐘）

教師將學生分成若干小組，每組學生按照指定的路線進行400米耐久跑練習。在練習過程中，教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作，提醒他們注意呼吸節(jié)奏和步頻步幅。練習結束后，學生互相交流感受，教師總結反饋。

4.課堂小結（5分鐘）

教師回顧本節(jié)課所學內容，強調正確的跑步姿勢和呼吸節(jié)奏的重要性。同時，鼓勵學生在課后加強練習，不斷提高自己的耐久跑水平。

5.作業(yè)布置（5分鐘）

教師布置課后作業(yè)，要求學生撰寫一篇關于400米耐久跑的心得體會，包括自己在課堂上學到的知識和練習中的感受。同時，鼓勵學生在家中繼續(xù)進行耐久跑練習，為下周的測試做好準備。教學資源拓展1.拓展資源：

-耐久跑訓練方法：介紹不同階段的耐久跑訓練方法，如基礎耐力訓練、間歇訓練、乳酸閾訓練等，以及如何安排訓練周期和強度。

-跑步姿勢分析：詳細講解跑步時身體各部位的正確姿勢，如頭部、肩部、腰部、腿部和腳部的擺放，以及如何保持正確的身體傾斜角度。

-跑步呼吸技巧：探討跑步時的呼吸節(jié)奏，如何通過深呼吸和節(jié)奏性呼吸提高氧氣攝入和利用效率。

-耐久跑營養(yǎng)補給：介紹耐久跑前后的營養(yǎng)補給策略，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪和水分的攝入比例和時機。

-心理訓練：分析耐久跑中的心理因素，如如何克服疲勞感、保持積極心態(tài)，以及如何設置合理的目標來激勵自己。

2.拓展建議：

-閱讀相關書籍：推薦學生閱讀有關耐久跑訓練的專業(yè)書籍，以更深入地了解跑步技巧和訓練方法。

-觀看教學視頻：建議學生在課后觀看專業(yè)的耐久跑教學視頻，通過視覺直觀地學習正確的跑步姿勢和訓練技巧。

-參加跑步俱樂部：鼓勵學生加入學校的跑步俱樂部或社區(qū)跑步團體，與其他跑者交流經(jīng)驗，共同提高跑步水平。

-制定個人訓練計劃：指導學生根據(jù)自己的實際情況制定個性化的耐久跑訓練計劃，包括訓練頻率、強度、時長和休息周期。

-進行體能測試：建議學生定期進行體能測試，如心肺耐力測試、肌肉力量測試等，以監(jiān)測自己的訓練效果和身體狀況。

-學習運動損傷預防：教育學生如何預防跑步過程中可能出現(xiàn)的運動損傷，如正確的熱身和拉伸方法，以及如何正確使用運動裝備。

-探索跑步心理學：鼓勵學生研究跑步心理學，了解如何通過心理調節(jié)來提高跑步表現(xiàn)，包括目標設定、自我激勵和情緒管理等。板書設計①400米耐久跑技術要領

-起跑姿勢

-途中跑姿勢

-沖刺階段

②跑步過程中的呼吸技巧

-呼吸節(jié)奏

-深呼吸與節(jié)奏性呼吸

③耐久跑訓練方法

-基礎耐力訓練

-間歇訓練

-乳酸閾訓練教學反思與總結今天的耐久跑教學讓我有很多收獲和思考。在教學過程中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得肯定的地方，也意識到了一些需要改進的地方。

首先，關于教學方法的選擇，我覺得采用示范和模仿的方式讓學生更容易理解正確的跑步姿勢。通過視頻和現(xiàn)場示范，學生可以直觀地看到技術要領，這比單純的口頭講解更有效。但是，我也發(fā)現(xiàn)有些學生在模仿時動作不夠規(guī)范，這說明我在個別指導上還需加強，以后我會更多地關注每個學生的動作細節(jié)，及時糾正錯誤。

其次，課堂上的小組討論環(huán)節(jié)，學生們的參與度很高，大家分享了自己的跑步經(jīng)驗和遇到的問題。這讓我意識到，學生之間的互動可以極大地促進他們的學習熱情。未來，我會更多地設計這樣的互動環(huán)節(jié)，讓學生在交流中學習和提高。

在教學策略方面，我通過分組的練習和比賽，讓學生在實際操作中鞏固所學知識。這樣的實踐環(huán)節(jié)很受學生歡迎，他們能夠在活動中感受到跑步的樂趣，同時也提高了耐力。但是，我也發(fā)現(xiàn)了一些學生因為體能差異而感到壓力，這讓我思考如何更好地調整教學難度，讓每個學生都能在適合自己的層面上得到提升。

在課堂管理方面，我努力維持了良好的課堂秩序，確保每個學生都能安全、有序地進行練習。但是，我也發(fā)現(xiàn)了一些學生在練習中過于隨意，沒有嚴格按照要求進行。這提醒我，在今后的教學中，我需要更加嚴格地執(zhí)行課堂紀律，確保每個學生都能在規(guī)范的環(huán)境下學習。

關于本節(jié)課的教學效果，我認為學生在知識和技能方面都有了一定的收獲。他們不僅掌握了400米耐久