健康寒假?gòu)男拈_始寒假安全教育

健康寒假健康寒假?gòu)摹靶摹遍_始從“心”開始寒假心理健康主題教育學(xué)生寒假心理健康需重視班級(jí)：3年2班日期：202X.XPPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-網(wǎng)-免費(fèi)PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板免費(fèi)下載網(wǎng)-PPT教程網(wǎng)-PPT素材網(wǎng)-PPT課件01什么是寒假心理健康02重視寒假心理健康03寒假心理問題表現(xiàn)04寒假心理調(diào)試指南CONTENTS目錄目錄什么是寒假心理健康什么是寒假心理健康第一部分學(xué)生寒假心理健康需重視什么是寒假心理健康什么是寒假心理健康心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。寒假心理健康指的是在寒假期間的心里各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一個(gè)良好或正常的狀態(tài)。重視寒假心理健康重視寒假心理健康第二部分學(xué)生寒假心理健康需重視1.有利于心理健康的整體發(fā)展寒假期間的心理健康問題不容忽視，同時(shí)也是心理健康的重要一部分，對(duì)寒假心理健康的重視和問題調(diào)適，環(huán)環(huán)相扣，有利于心理健康的整體發(fā)展。重視寒假心理健康2.為寒假期間與接下來的學(xué)習(xí)創(chuàng)造了健康的心理環(huán)境高效率的學(xué)習(xí)離不開健康的心理狀態(tài)。慢慢有了中學(xué)學(xué)習(xí)壓力的中學(xué)生們，如果心理問題比較嚴(yán)重，最明顯的表現(xiàn)往往就是學(xué)習(xí)成績(jī)下降，而學(xué)生們寒假期間在休息中學(xué)習(xí)恰好更需要更強(qiáng)的自控能力，所以創(chuàng)造一個(gè)健康的心理環(huán)境，寒假的學(xué)習(xí)才會(huì)進(jìn)行下去且有效率，對(duì)下學(xué)期的學(xué)習(xí)才會(huì)更有利。重視寒假心理健康3.有利于親子關(guān)系的健康維持和發(fā)展處于青春期的孩子情緒會(huì)更為不穩(wěn)定，家庭里的親子關(guān)系往往在孩子青春期時(shí)會(huì)愈發(fā)惡劣。寒假是闔家團(tuán)圓的大好時(shí)機(jī)，也是親子相處時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，這時(shí)候?qū)π睦斫】档年P(guān)注，能夠促進(jìn)親子關(guān)系的健康維持和發(fā)展。重視寒假心理健康寒假心理問題表現(xiàn)寒假心理問題表現(xiàn)第三部分學(xué)生寒假心理健康需重視學(xué)生在寒假期間心理健康的狀態(tài)相對(duì)應(yīng)的就有寒假心理健康存在問題的狀態(tài)。學(xué)生寒假期間的心理健康存在問題也有一些相應(yīng)的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)有些十分明顯，有些卻不易察覺。1.規(guī)律的生活作息被打亂，常常感覺空虛和無聊很多同學(xué)在驟然進(jìn)入寒假時(shí)會(huì)感覺無事可做，容易出現(xiàn)“晚上不睡早上不起”的習(xí)慣，變得懶散。學(xué)期和期末考試的結(jié)束讓同學(xué)們感覺失去了目標(biāo)和動(dòng)力，比較消極看問題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮不安等心理狀況。寒假心理問題表現(xiàn)2.信息沉溺綜合癥喜歡上網(wǎng)和使用電子產(chǎn)品的同學(xué)們，進(jìn)入寒假則有了更多的時(shí)間，每天沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里，精神變得越來越差。但是如果離開網(wǎng)絡(luò)，卻又覺得沒事可干，甚至出現(xiàn)了社交障礙等問題，則重新投入網(wǎng)絡(luò)信息中去，從而導(dǎo)致焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等狀況，如此不斷惡性循環(huán)。寒假心理問題表現(xiàn)3.假期學(xué)習(xí)壓力過大，引發(fā)心理異常一些情緒難以自我調(diào)節(jié)的同學(xué)，寒假前的期末考試成績(jī)?nèi)绻焕硐耄约汉茈y把這一次考試當(dāng)作過去。寒假期間在自己或許家長(zhǎng)的逼迫下，還可能會(huì)在外進(jìn)行補(bǔ)習(xí)，離開了學(xué)校的高壓環(huán)境，又進(jìn)入了另一個(gè)高壓環(huán)境，長(zhǎng)期的高度集中，神經(jīng)緊張和失眠多夢(mèng)、注意力不集中以及孤僻偏激等心理問題都找上門來了。寒假心理問題表現(xiàn)4.開學(xué)綜合癥，厭學(xué)情緒嚴(yán)重寒假即將結(jié)束時(shí)，一部分同學(xué)會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”，學(xué)生（以中小學(xué)生為主）所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)。往往這部分同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。寒假心理問題表現(xiàn)寒假心理調(diào)適指南寒假心理調(diào)適指南第四部分學(xué)生寒假心理健康需重視制定合理的寒假目標(biāo)和計(jì)劃，安排好寒假期間每天的學(xué)習(xí)和生活，豐富且規(guī)律的生活會(huì)提高同學(xué)的心理免疫力，計(jì)劃的完成和目標(biāo)的達(dá)成會(huì)增強(qiáng)自己的確定感和掌控感，不再會(huì)找不到目標(biāo)，失去動(dòng)力，同時(shí)也能夠加強(qiáng)自己的自控能力。制定合理的計(jì)劃，健康規(guī)律生活寒假心理調(diào)適指南制定合理的計(jì)劃，健康規(guī)律生活計(jì)劃里需要安排好以下這些內(nèi)容：充足的睡眠時(shí)間適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間一定的學(xué)習(xí)時(shí)間必要的自主實(shí)踐寒假心理調(diào)適指南接受負(fù)面情緒，保持自我關(guān)注負(fù)面情緒出現(xiàn)屬于正常現(xiàn)象，人不可能時(shí)時(shí)刻刻都保持積極的狀態(tài)。如果寒假期間出現(xiàn)了心態(tài)波動(dòng)、失落、焦慮等情況，這些負(fù)面的情緒或者情緒的波動(dòng)可能都是在提醒我們要去關(guān)注一下自我，照顧一下自己了。寒假心理調(diào)適指南接受負(fù)面情緒，保持自我關(guān)注調(diào)節(jié)情緒的一些小方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧：直接表達(dá)法：通過各種直接表達(dá)的方式把負(fù)面情緒外化出來，比如寫下來、畫出來、找到信任的傾聽者傾訴等腹式呼吸法：吸氣、屏氣、呼氣均默數(shù)5秒，吸氣時(shí)通過鼻腔緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，呼氣時(shí)通過鼻腔或口腔緩慢呼出，隨后可正常呼吸2次，循環(huán)上述步驟3～5分鐘。蝴蝶拍：雙臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，左右交替慢慢輕拍上臂，同時(shí)關(guān)注當(dāng)下的各種感受，然后做一次深呼吸。如果覺得有改善，可重復(fù)幾組以上動(dòng)作。寒假心理調(diào)適指南親子之間加強(qiáng)溝通

與家人和諧相處同學(xué)們和家長(zhǎng)的成長(zhǎng)環(huán)境、閱歷不同，難免發(fā)生摩擦。但是其實(shí)大部分時(shí)候，家人之間的愛能夠沖淡很多心理問題的難受和痛苦，也會(huì)消化很多心理問題。和家人相處時(shí)，理解對(duì)方“愛的語(yǔ)言”，了解對(duì)方表達(dá)愛的方式。可以每天留出點(diǎn)時(shí)間與家人說說話，給親人關(guān)心我們的學(xué)習(xí)生活、心理狀態(tài)的機(jī)會(huì)。寒假心理調(diào)適指南親子之間加強(qiáng)溝通

與家人和諧相處推薦一個(gè)家庭溝通小游戲：傾聽一分鐘每天固定一個(gè)時(shí)間與父母輪流傾聽，說話者做到不考慮對(duì)錯(cuò)、自由表達(dá)，傾聽者做到全然傾聽、不評(píng)價(jià)、不批判、不打斷，結(jié)束后只表達(dá)感謝，并且不主動(dòng)提起對(duì)方說的內(nèi)容。如果誰(shuí)違反規(guī)則可以酌情進(jìn)行小小的“懲罰”。寒假心理調(diào)適指南合理使用網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品能給我們的生活帶來很多的便利，但如果每天長(zhǎng)時(shí)間待在電腦和手機(jī)屏幕前，沉迷于電視、網(wǎng)絡(luò)，這種生活方式會(huì)讓你產(chǎn)生