運動心理學(xué)學(xué)習(xí)計劃

運動心理學(xué)學(xué)習(xí)計劃篇一：運動心理學(xué)教學(xué)大綱

運動心理學(xué)課程教學(xué)大綱

一、說明

（一）課程定義：運動心理學(xué)是研究人在體育運動中的心理活動特點及規(guī)律的科學(xué)。

（二）編寫依據(jù)：本教學(xué)大綱是依據(jù)《武漢體育學(xué)院教學(xué)概覽》（XX/XX學(xué)年）中各專業(yè)本科教學(xué)計劃。

（三）目的任務(wù)：本課程是體育教育專業(yè)的專業(yè)主干課程。學(xué)生通過本課程的學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握各種心理現(xiàn)象的概念及其在體育運動中的表現(xiàn)特點；理解心理活動的基本規(guī)律及在體育運動中的具體表現(xiàn)；了解運動員心理調(diào)控的基本理論與方法。（四）課程類別：體育教育、社會體育、運動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育學(xué)、運動人體科學(xué)、公共事業(yè)（體育）管理等專業(yè)必修課。（五）學(xué)時數(shù)與學(xué)分：54學(xué)時，3學(xué)分。二、教學(xué)安排與學(xué)時分配

三、教學(xué)內(nèi)容與知識點第一章總論

第一節(jié)心理學(xué)的研究對象和任務(wù)

知識點：心理現(xiàn)象、心理學(xué)研究的任務(wù)、心理學(xué)研究的意義第二節(jié)人的心理實質(zhì)

知識點：心理是人腦的機能、心理是客觀現(xiàn)實的反映、心理的能動性第三節(jié)心理學(xué)的發(fā)展概況

知識點：心理學(xué)獨立的標(biāo)志、心理學(xué)的學(xué)術(shù)流派、運動心理學(xué)的發(fā)展概況

第二章認識過程第一節(jié)感覺和知覺

知識點：感覺和知覺的定義、感覺的分類、知覺的分類、感受性與感覺閾限、感受性變化的基本規(guī)律、知覺的一般規(guī)律、錯覺第二節(jié)表象和想象

知識點：表象和想象的概念、表象的分類、想象的分類第三節(jié)思維

知識點：思維的定義、思維的種類、思維與語言的關(guān)系、思維的過程、思維的形式、問題解決的思維過程、思維的品質(zhì)第四節(jié)記憶

知識點：記憶的概念、記憶的種類、記憶過程分析、增強記憶力的基本方法

第三章情感和意志第一節(jié)情感

知識點：情緒和情感的概念、情感和需要的關(guān)系、情緒和情感的作用和功能、情緒和情感的分類、心境、激情、應(yīng)激、

意志

知識點：意志的概念、意志過程的特征、意志品質(zhì)及其與體育運動的關(guān)系

第四章注意第一節(jié)注意概述

知識點：注意的定義、注意與其它心理現(xiàn)象的關(guān)系第二節(jié)注意的種類

知識點：無意注意、有意注意、有意后注意

注意品質(zhì)

知識點：注意范圍、注意穩(wěn)定性、注意分配、注意轉(zhuǎn)移

第五章個性第一節(jié)個性概述

知識點：個性的概念、個性的特征第二節(jié)個性傾向性知識點：需要、動機、興趣

第三節(jié)氣質(zhì)和性格

知識點：氣質(zhì)的概念、氣質(zhì)的分類、性格的概念、性格的分類、性格的測量、氣質(zhì)和性格的關(guān)系第四節(jié)能力

知識點：能力的定義、能力的分類、能力的個體差異、智商的概念第六章青少年學(xué)生和運動員的心理特點第一節(jié)個體心理發(fā)展概述

知識點：心理發(fā)展的概念、影響個體心理發(fā)展的因素第二節(jié)少年期學(xué)生和運動員的心理特點

知識點：少年期學(xué)生和運動員生理發(fā)展對心理發(fā)展的影響、少年期學(xué)生自我意識的發(fā)展特點、少年期學(xué)生認知發(fā)展特點第三節(jié)青年初期學(xué)生和運動員的心理特點

知識點：自我意識發(fā)展特點、思維發(fā)展特點、情感發(fā)展特點第七章運動知識技能學(xué)習(xí)過程的心理分析第一節(jié)運動知識學(xué)習(xí)過程的心理分析

知識點：知識掌握的一般特點、運動表象的形成、動作概念的形成第二節(jié)運動技能學(xué)習(xí)過程的心理分析

知識點：運動技能的定義、運動技能的分類、運動技能的形成過程、練習(xí)曲線、影響運動技能遷移的因素第三節(jié)

第八章學(xué)習(xí)和鍛煉積極性的心理分析

第一節(jié)學(xué)習(xí)動機

知識點：學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)效果、影響學(xué)習(xí)動機的因素第二節(jié)學(xué)習(xí)興趣

知識點：興趣的定義、學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)第九章運動員身體訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié)身體訓(xùn)練的心理學(xué)意義

知識點：身體訓(xùn)練對心理的影響、身體訓(xùn)練對心理因素的依存性第二節(jié)速度素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點

知識點：速度素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展速度素質(zhì)的心理特點第三節(jié)力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點

知識點：力量素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展力量素質(zhì)的心理特點第四節(jié)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點

知識點：耐力素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展耐力素質(zhì)的心理特點第三節(jié)靈敏質(zhì)訓(xùn)練的心理特點

知識點：靈敏素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展靈敏素質(zhì)的心理特點

第十章運動技術(shù)訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié)運動技術(shù)訓(xùn)練中的心理因素

知識點：運動技術(shù)訓(xùn)練與心理因素的關(guān)系、心理定向在運動技術(shù)訓(xùn)練中的作用第二節(jié)運動知覺及其在運動技術(shù)訓(xùn)練中的作用

篇二：運動心理學(xué)

一、名詞解釋

動機：是行為的直接動機，是引發(fā)和維持個體行為的一種內(nèi)在的心理傾向

特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向

熱身損耗：已經(jīng)掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平，這種特殊的運動成

績下降現(xiàn)象叫熱身損耗

操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動

戰(zhàn)術(shù)意識：指運動員在比賽中按一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理的運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動、自覺

的心理活動

運動技能：是指通過練習(xí)而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式

心理訓(xùn)練

廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和

控制自己行為的過程

目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程

角色定位：是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關(guān)系的認識傾向，它直接左

右著運動員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運動員的自信心和比賽應(yīng)變能

力

二、簡答

1、1.個性心理分為：1）個性傾向性：需要、動機、興趣、信念、世界觀

2）個性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格

2.運動心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系

區(qū)別：1）運動心理學(xué)側(cè)重研究競技運動訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運動員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化

2）體育心理學(xué)側(cè)重研究體育教育教學(xué)過程中的心理現(xiàn)象，特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)過

程中的心理特點和變化。

3）鍛煉心理學(xué)側(cè)重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。

聯(lián)系：三門學(xué)科研究內(nèi)容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象

1）三門學(xué)科都是研究體育運動這一特定情景中的心理現(xiàn)象，而體育運動是以

身體練習(xí)為主要特征的

2）不管哪門學(xué)科都是主要研究身體練習(xí)過程中的心理特點和變化規(guī)律，這也

決定了有些行為的心理學(xué)依據(jù)是一樣的，只不過是程度和方向上的不同

3．運動心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)

任務(wù)：1）研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律以及人的個體差異與體育運動關(guān)系

2）究體育活動對人心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響

3）研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律

4）研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題

性質(zhì)：作為心理學(xué)的分支學(xué)科，它是闡明體育運動的心理學(xué)基礎(chǔ)，研究人在體育運動中心理

活動的特點以其規(guī)律的學(xué)科

4.倒U形假說的理論要點倒U形假說的第一個理論預(yù)涉及喚醒水平與操作成績的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低；處于中等喚醒水平時，

工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降

倒U形假說的第二個理論預(yù)測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運動成績關(guān)系的重要作用：

1）高喚醒水平時耐力，力量和速度性運動項目的最佳成績所必要的

2）高喚醒水平會對發(fā)雜運動技能活動，精細肌肉活動以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定

性和一般注意力的活動會產(chǎn)生干擾

3）對所有運動任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平

的喚醒更合適

5.專門化知覺的特點

1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動

2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而不同的專門化和知覺中起不同的作用

3）動覺是專門化知覺的主要因素

6.短時運動記憶的遺忘曲線

同言語反應(yīng)相似，運動反應(yīng)的記憶也有一個遺忘過程，大致在一分鐘左右完成。

艾賓浩斯遺忘曲線先快后慢

7.熱身損耗對運動員有何啟示意義

1）上場前準(zhǔn)備活動必須認真做，且準(zhǔn)備活動的動作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動作技能相似

2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢

3）當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想方設(shè)法打亂對方的定勢，如;要求暫停或故意拍球以推遲發(fā)球時間等

8.認知決策與直覺決策

兩者相同點：首先，它們同屬決策過程；其次它們均有較好的決策正確性兩者的區(qū)別：1）運動情景的要求不同

2）可以利用的線索不同

3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快

4）決策結(jié)果的準(zhǔn)確程度不同

5)決策過程的意識程度不同

6）決策過程的分解程度不同

9.意志品質(zhì)

1）自覺性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動的支配自己的行動

使之符合于該項目

2）堅持性：是指在完成艱巨任務(wù)時堅持不懈的克服困難的意志特征

3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征

4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結(jié)束

10.運動技能的基礎(chǔ)特征

1）指向目標(biāo)，即運動技能都有其各自的操作目標(biāo)

2）運動技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動視為運動技能

3）動作技能需要身體、頭或肢體的運動來實現(xiàn)任務(wù)目標(biāo)，這是運動技能區(qū)別于人類其他技能的基礎(chǔ)

4）為了實現(xiàn)技能的操作目標(biāo)，人們需要對動作技能進行學(xué)習(xí)或再學(xué)習(xí)

11.運動技能形成的階段

1）認知定向階段

2)動作的連接階段

3）協(xié)調(diào)完善階段

12．心理訓(xùn)練

廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響

的過程

狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并

進而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程

13.目標(biāo)設(shè)置的原則

1）設(shè)置短期與長期相結(jié)合的目標(biāo)

2）設(shè)置具體而明確的目標(biāo)

3）設(shè)置實現(xiàn)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)

4）盡量設(shè)置任務(wù)定向的目標(biāo)

14.運動員參賽角色的合理定位

1）無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應(yīng)對自己或全隊的參賽角色進行重

新定位

2）隨著比賽進行中雙方成績的變化，運動員本著必須“沖擊”對手的原則及

時調(diào)整比賽角色

3）明確比賽過程的關(guān)鍵性指標(biāo)，并對這些過程指標(biāo)堅定必勝信念

4）無論比賽結(jié)果如何，賽后均因?qū)ψ晕液腿犨M行重新定位

15.情緒的生理調(diào)節(jié)

表情調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)、活動調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)

16.情緒的認知調(diào)節(jié)

表象調(diào)節(jié)、暗示調(diào)節(jié)、宣泄調(diào)節(jié)、情志轉(zhuǎn)移、激化調(diào)節(jié)

17.情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)

音樂調(diào)節(jié)、顏色調(diào)節(jié)、氣味調(diào)節(jié)

三、理解

⒈人的心理是對客觀現(xiàn)實的反映

1）人的心理是客觀現(xiàn)實與人腦相互作用的結(jié)果

2）客觀現(xiàn)實是人的心理的源泉

3）社會生活實踐對人的心理起制約作用

4）人的心里是客觀現(xiàn)實的主觀映像

5）人的心理是對客觀現(xiàn)實的積極的，能動的反映

⒉20世紀(jì)20-30年代運動心理學(xué)的建立與發(fā)展代表人物：格里菲斯

⒊20世紀(jì)60-70年代運動心理學(xué)的發(fā)展

1）1965年在羅馬召開了第一屆運動心理學(xué)會議

⒋中國運動心理學(xué)的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)

⒌動機的分類

生理動機與社會性動機

有意識動機與無意識動機

內(nèi)在動機與外在動機

⒍認知評價理論的幾個重要概念

第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)

第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關(guān)

第三：加強內(nèi)部動機的事件稱為信息性事件

第四：加強外部動機的事件稱為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過了信息性功能

⒎任務(wù)定向與自我定向

有完成一項任務(wù)的過程中，如果強調(diào)的重點是任務(wù)本身，那么，人們對自己表現(xiàn)出來的能力的知覺是以自己個人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預(yù)測，這種任務(wù)定向有助于培養(yǎng)和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現(xiàn)出的能力的知覺意味著對自己是否比別人強這個問題做出的評估。因此，可以預(yù)測，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。

⒏情緒狀態(tài)的分類心境、激情、應(yīng)激

⒐認知焦慮與軀體焦慮

研究表明，認知焦慮與完成認知任務(wù)的成績呈現(xiàn)出更強的負相關(guān)，提示認知焦慮，對認知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動任務(wù)的成績呈現(xiàn)曲線相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對運動任務(wù)有更為復(fù)雜的影響

⒑個人最佳功能區(qū)理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來的

⒒多維焦慮分為哪三種

認知狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信、軀體狀態(tài)焦慮

⒓凱利的三維歸因理論

凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復(fù)雜，必須在類似的情境中進行多次觀察，才能做出個人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗因果關(guān)系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時還要依靠三種不同的信息資料，即區(qū)別性、一致性和一貫性資料。

⒔習(xí)得性無助：是指由于無法控制某時間的出現(xiàn)或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運動員帶來的心理創(chuàng)傷往往是很嚴(yán)重的

⒕阿爾波特的人格品質(zhì)：

1）特質(zhì)2）共同特質(zhì)3）個體特質(zhì)

⒖艾森克提出的人格的三個基本維度

內(nèi)向外、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)

⒗感覺與知覺的關(guān)系

兩者的區(qū)別：感覺反應(yīng)事物的個別屬性；知覺反應(yīng)事物的整體屬性

兩者的聯(lián)系：知覺是在感覺的基礎(chǔ)上形成的，對事物屬性的感覺越豐富，對事物的知覺才

越完整

⒘知覺的基本特征

1）知覺的完整性

2)知覺的選擇性

3）知覺的理解性

4）知覺的恒常性

⒙專門化知覺的含義

是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面，它是運動員在運動實踐中經(jīng)過長期專項訓(xùn)練形成的一種精細的綜合性操作，知覺能對自身運動和環(huán)境線索做出敏銳

⒚記憶的分類

感覺記憶、短時記憶、長時記憶

⒛不同技能長時記憶的比較

連續(xù)技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學(xué)量的不同

21.思維：是人腦對客觀事物的本質(zhì)特征及內(nèi)部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語言來實現(xiàn)的

22．思維的分類

1）動作思維2）形象思維3）抽象思維

23．概念與詞的關(guān)系

1）沒有詞就沒有概念，沒有概念也就沒有詞

2)詞并不完全等同于概念

篇三：運動心理學(xué)考試重點

運動心理學(xué)考試重點

一、選擇，判斷

1、影響動機的強度和方向的因素：源于人的內(nèi)部的需要，源于人的外部的條件。

2、社會支持是最重要的應(yīng)對應(yīng)激的外部資源。

3、應(yīng)激是一種復(fù)雜的心理生理過程，包括應(yīng)激刺激，對威脅的知覺評價，應(yīng)激反映三種主要成分。

4、焦慮狀態(tài)含三種主要成分，分別是生理喚醒、情緒體驗以及威脅、不確定性和擔(dān)憂的認知表征。

5、倒U形假說預(yù)測，個體處于較低的喚醒水平時，工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降。倒U形假說還預(yù)測，對于需要精細肌肉協(xié)調(diào)性的復(fù)雜運動而言，最適宜的喚醒水平可能較低一些。

6、赫爾的內(nèi)驅(qū)力理論推測，操作成績（P）是內(nèi)驅(qū)力狀態(tài)（D）與習(xí)慣強度（H）的乘積，即P=D*H。內(nèi)驅(qū)力的增強（喚醒水平提高）將使又是反應(yīng)出現(xiàn)的可能性增大。如果優(yōu)勢反應(yīng)是正確的，喚醒水平的增高會引起操作成績的提高。如果優(yōu)勢反應(yīng)是錯誤的，喚醒水平的增高會引起操作成績的下降。

7、漢寧的個人最佳功能區(qū)理論強調(diào)個體差異，認為每個運動員有自己獨特的理想機能區(qū)段。焦慮水平的增高會引起操作成績的下降。

8、維納認為，人們對成功和失敗的解釋有以下幾個方面：能力高低、任務(wù)難易、努力大小和幸運與否。這四個方面構(gòu)成兩個維度：內(nèi)外控和穩(wěn)定性，這就是最初的歸因模型，。他的研究表明，人們把成功或失敗歸于何種因素，對情緒體驗和今后工作的積極性有重要影響。

9、人們對成功與失敗進行的歸因，可以分為4個主要方面:內(nèi)外控、可控性、穩(wěn)定性和整體性，他們在體育運動領(lǐng)域具有實際意義。

10、奈德弗的注意方式理論將注意能力分解為兩個維度：范圍（狹窄到廣闊）和方向（內(nèi)部到外部），并以此分為廣闊--外部、廣闊--內(nèi)部、狹窄--外部、狹窄--內(nèi)部四種注意類型。

11、運動技巧是運動技能的高級階段，它的特點是對動作的清晰知覺和精確表象，以及執(zhí)行動作時的高度自動化。

12、根據(jù)運動神經(jīng)系統(tǒng)分化的程度、注意范圍的寬窄、知覺的清晰性、肌肉動作的協(xié)調(diào)性、視覺和動覺的相對重要性、意識參與的程度等方面的情況，可將運動技能的學(xué)習(xí)過程分為動作的認知階段、聯(lián)系階段和完善階段三個互有區(qū)別又有緊密聯(lián)系的階段。

13、概括化理論認為，遷移是由于人對各任務(wù)間具有的一般性因素進行了概括。共同要素說認為，遷移是由于各任務(wù)中各種成分具有共同要素，這種成分一般包括相似刺激或相同反應(yīng)。格式塔理論認為，如果在兩種學(xué)習(xí)情境中發(fā)現(xiàn)了一種動態(tài)模式或關(guān)系，就可發(fā)生遷移。雙因素理論認為遷移是一般因素和特殊因素共同作用的結(jié)果，人們不僅僅可以“學(xué)習(xí)如何進行學(xué)習(xí)”，遷移一般的工作方式，還可以通過掌握刺激與反應(yīng)的模式來學(xué)習(xí)各項特殊任務(wù)。

14、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。在目標(biāo)設(shè)置過程中，應(yīng)將長期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)先后結(jié)合，尤其應(yīng)當(dāng)重視短期目標(biāo)的制定和實施。

15、比賽的情緒調(diào)節(jié)方法：生理調(diào)節(jié)方法；認知調(diào)節(jié)方法、環(huán)境調(diào)節(jié)方法。

16、美國學(xué)者艾贊1985年提出的計劃行為理論認為，人的行為卻決于行為意向；行為是由個人對行為的態(tài)度、主管規(guī)范和個人所體驗到的主管控制感共同決定的；主觀控制感不僅決定行為意向，而且對行為的產(chǎn)生也有一定的預(yù)測作用。

17、健康信念模式：HBM假設(shè)，人是否產(chǎn)生預(yù)防性的健康行為（如參加身體鍛煉），取決于其對自身潛在疾病的嚴(yán)重性的知覺，及其對采取的代價與所獲利益的評估，主要是針對老年人的模式。

18、勒溫將領(lǐng)導(dǎo)方式分為：民主型領(lǐng)導(dǎo)、專制型領(lǐng)導(dǎo)和放任性領(lǐng)導(dǎo)三種類型，并認為民主型領(lǐng)導(dǎo)造成的團體的時期最高，工作效率也最高。

李克特將領(lǐng)導(dǎo)方式分為剝削式的的集權(quán)領(lǐng)導(dǎo)、慈善式的集權(quán)領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)商式的民主領(lǐng)導(dǎo)和參與式的民主領(lǐng)導(dǎo)四類，他認為參與式的民主領(lǐng)導(dǎo)其效果最好。

三隅二不二將領(lǐng)導(dǎo)方式分為工作取向與人情取向均高、工作取向高而人情取向低、工作取向低而人情取向高和工作取向和人情取向都低四種，并認為第一種領(lǐng)導(dǎo)方式下，下屬成員的成產(chǎn)效率和勞動積極性最高。

二、名詞解釋

1、動機：能引起并維持人的活動，將該活動導(dǎo)向一定的目標(biāo)，以滿足個體的念頭、愿望或理想等，是推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動力。

2、自我效能：指一個人對自己能否成功地完成一項任務(wù)所持的信心和期望，對自己成功地完成一項任務(wù)所具備的潛能的認識。對效能信息（行為成就、替代經(jīng)驗、言語勸說、情緒喚醒）、效能期望、行為及思維模式三類因素之間的關(guān)系做了概括。

3、目標(biāo)定向理論：目標(biāo)定向是影響內(nèi)部動機的重要因素。指向活動本身并以自身進步為參照的任務(wù)定向可以激發(fā)對任務(wù)的直接興趣，而指向?qū)⒆约和诉M行能力比較的自我定向則會導(dǎo)致內(nèi)部動機的下降。

4、應(yīng)激：指當(dāng)有機體遇到超越自己應(yīng)對能力的刺激或擾亂自己平衡狀態(tài)的事件時表現(xiàn)出的特定的或非特定的反應(yīng)形態(tài)。

5、喚醒：指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。

6、焦慮：指由于不能克服障礙或不能達到目標(biāo)，而體驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。

7、競賽焦慮指對當(dāng)前的或預(yù)計到的具有潛在威脅的競賽情景產(chǎn)生的擔(dān)憂。它包含情緒體驗、認知表征和生理變化三種成分。

8、歸因：是指人們對他人或自己的行為進行分析、判斷和指出其性質(zhì)或推論其原因的過程，體育運動領(lǐng)域的歸因是指人們?nèi)绾谓忉層?xùn)練水平提高的快慢以及比賽的失敗和成功。

9、基本歸因偏差：觀察者的一種歸因傾向，即往往把行為者本身看作是其行為的原因，而忽視外在因素。

10、自我服務(wù)偏差：人們往往把成功歸于自己的內(nèi)在因素，如能力、努力或品格等，而把失敗歸于外在因素的一種歸因傾向。

11、習(xí)得性無助：指由于無法控制某事件的出現(xiàn)或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運動員（特別是技能水平較低的或較為年輕的運動員）帶來心理創(chuàng)傷往往是很嚴(yán)重的。

12、遺忘：指記憶的內(nèi)容不能保持，或者提取記憶內(nèi)容時產(chǎn)生困難。

13、遺忘曲線：通過統(tǒng)計辦法，表示停止練習(xí)之后遺忘速率隨時間變化而變化的曲線。特點是遺忘的過程先快后慢，但識記的內(nèi)容不會全部忘光。

14、熱身損耗：指經(jīng)過較長時間間隔再重新練習(xí)一種已經(jīng)學(xué)過的機能時，技能成績明顯下降的現(xiàn)象，但僅需少數(shù)幾次練習(xí)，即可恢復(fù)原來水平。其原因可能同遺忘有關(guān)，更可能同心理定勢有關(guān)。

15、連續(xù)技能：指組織方式上沒有明確的開始和結(jié)束的動作機能。通常指那些具有重復(fù)或韻律性質(zhì)，持續(xù)若干分鐘以上的動作技能，如跑步、游泳、競走、滑冰和騎自行車等。

16、分立技能：指組織方式上具有明確的開始和結(jié)束的動作技能。通常持續(xù)時間短暫，如投擲、踢球和排球中的扣球等。

17、運動表象：是在運動感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出的動作形象或運動情景，反映動作時間在時間、空間和力量方面的特點。包括身體的位置以及動作的幅度、方向和速度。

18、組塊：是指短時記憶的短暫時間中，個體對彼此分離的刺激（如數(shù)字、單詞、棋子等），通過知覺組織加以迅速處理，將原本零散的個別信息單元，組合成一個包括多個單元（或者具有意義）的、便于記憶的整體。

19、警覺：指在相對較短的時限內(nèi)在一定環(huán)境中覺察特定的、不能預(yù)期出現(xiàn)的事件的準(zhǔn)備狀態(tài)。

20、警戒：指在相對較長的時限內(nèi)在一定環(huán)境中察覺特定的、不能預(yù)期出現(xiàn)的事件的準(zhǔn)備狀態(tài)。（警覺和警戒決定著在一段時間里能否對不頻繁而又無規(guī)律的刺激做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)。

21、心里不應(yīng)期：在相繼給予兩個刺激并對兩個刺激分別產(chǎn)生反應(yīng)時，如果兩個刺激間隔時間短，第二個反應(yīng)的時間就延長，這種推遲的時間就是心里不應(yīng)期。（假動作效應(yīng)）

22、技能：是人們在活動中運用知識經(jīng)驗經(jīng)過練習(xí)而獲得的完成某種任務(wù)的動作方式或心智活動方式。

23、技巧：技巧是技能的高級階段。當(dāng)動作的完成達到了自動化階段以后，當(dāng)人對動作的各組成成分以及時間、空間、力量特點產(chǎn)生了清晰的運動知覺和動作表象以后，這種技能就變成了技巧。

24、技能動作自動化：是由于大腦皮層建立了鞏固的動力定性。

25、動力定型：在反復(fù)練習(xí)的過程中，大腦皮層經(jīng)常受到按一定順序出現(xiàn)的刺激物作用，因而形成某種與之相適應(yīng)的暫時聯(lián)系系統(tǒng)，即動力定型。

26、運動技能：指在學(xué)習(xí)活動、體育活動和生產(chǎn)勞動中的各種行為操作，主要是借助神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)實現(xiàn)的。

27、智力技能：是借助于內(nèi)部語言在頭腦中進行認識活動的心智操作，其中主要是思維活動的操作方式。

28、心理技能訓(xùn)練：廣義上講是有目的有計劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程。狹義上講是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)控制自己行為的過程。

29、任務(wù)定向：指學(xué)習(xí)的目標(biāo)是掌握運動技能，提高個人成績，強調(diào)同自己的過去比較而建立成績標(biāo)準(zhǔn)并注重個人的努力過程。

30、自我定向：指學(xué)習(xí)的目標(biāo)是體現(xiàn)自己與眾不同的能力，在同他人比較的基礎(chǔ)上建立成績標(biāo)準(zhǔn)。（目標(biāo)定向理論提出，人物定向的目標(biāo)更有助于人的學(xué)習(xí)活動和個人發(fā)展）

31、表象訓(xùn)練：是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的過程。

32、暗示訓(xùn)練：是利用語言等刺激物對運動員的心理施加影響，并進而控制行為的過程。通過語言，人能接受暗示和進行自我暗示，通過代表外部環(huán)境和體內(nèi)環(huán)境的一切事物和現(xiàn)象的語言來調(diào)節(jié)認知、情感和意志過程。

33、角色定位：是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友和隊友之間關(guān)系的認識傾向。（運動員賽前應(yīng)建立合理的角色定位，其原則是無論對手是誰，每次參賽都應(yīng)進行重新定位；應(yīng)自始至終定位于“拼”，而不是“?！?；應(yīng)自始至終集中于比賽過程；賽后應(yīng)及時進行重新定位。）

34、比賽方案：是指教練員和運動員根據(jù)比賽目標(biāo)而為比賽進程制定的詳細計劃。（比賽方案可以幫助運動員提高自行，提高團隊凝聚力，提高應(yīng)付突發(fā)狀況的能力，做到有備無患。比賽方案的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)是全方位的，重點是技術(shù)戰(zhàn)略準(zhǔn)備，同時，也應(yīng)包括新聞采訪和衣食住行等其他準(zhǔn)備。）

35、心理健康是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)，其含義至少應(yīng)包含認知、情緒和社會適應(yīng)三個維度。心理健康的具體目標(biāo)目前尚不統(tǒng)一，但都是圍繞這這三個維度定義的。

36、領(lǐng)導(dǎo)：是指引和影響個人或組織，在一定條件下實現(xiàn)某種目標(biāo)的行動過程。這個動態(tài)過程由領(lǐng)導(dǎo)者、被領(lǐng)導(dǎo)者及其所處環(huán)境三種因素組成。

37、觀眾效應(yīng)：指有他人在場時，操作成績產(chǎn)生的變化。關(guān)于觀眾效應(yīng)的社會心理學(xué)研究多以社會促進效應(yīng)為題。

社會促進：指在有他人的情況下，優(yōu)勢反應(yīng)得到加強的現(xiàn)象。（特里普利特在1897年進行的有關(guān)于社會促進的研究，是社會心理學(xué)和運動心理學(xué)發(fā)展的重要里程碑。

采恩斯的社會促進理論認為，觀眾在場可以提高操作者的喚醒水平，喚醒水平的提高會加強操作者的優(yōu)勢反應(yīng)。如果優(yōu)勢反應(yīng)是正確的，則使操作成績提高；相反，則成績降低。

38、主場效應(yīng)：是比賽地點和比賽勝負相關(guān)的一種統(tǒng)計現(xiàn)象，指主場取勝的比例大于客場取勝的比例。

篇四：鍛煉心理學(xué)

1:身體活動與身體鍛煉的異同：

身體活動：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導(dǎo)致能量消耗高于休息時新陳代謝水平的身體運動。

身體鍛煉：是指以增進身體健康為目的，以身體運動為內(nèi)容和手段，有計劃、有組織、重復(fù)進行的，具有一定強度、頻率和持續(xù)時間的身體活動。

身體活動要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。

身體鍛煉要素：有計劃、有組織、重復(fù)進行的身體活動；主要目的是增強體質(zhì)，增進健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運動為內(nèi)容和手段；具有一定的強度、頻率和持續(xù)時間。

最大區(qū)別：活動內(nèi)容。

2：鍛煉心理學(xué)研究的四個核心問題：

為什么要鍛煉（強體、健康、豐富生活、增交流）；誰能夠堅持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會因素、生物性）。

3：心理健康的評價標(biāo)準(zhǔn)：

有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。

4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應(yīng)：

選擇令人愉快和有趣的活動；選擇有氧練習(xí)或有節(jié)奏的腹式呼吸的活動；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動；負荷強度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時間20—30分鐘；長期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣。

5：體育鍛煉對人格的影響特點：

6：A、B人格行為特點：

A：經(jīng)常性的時間緊迫感、過高競爭性、易喚起敵意感

B：時間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭；

研究調(diào)查：A型性格在大學(xué)生中相當(dāng)普遍，男生比女生更嚴(yán)重；通過太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動作節(jié)奏與時間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。

7：鍛煉成癮：是指個體對有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴。

區(qū)分鍛煉成癮：

歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗到高度積極的情感；當(dāng)錯過一次鍛煉機會后會產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗；為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。

8：如何控制緊張情緒：坦然面對和接受；做一些放松練習(xí)；深呼吸；轉(zhuǎn)移注意力；冥思；

做與當(dāng)前行為無關(guān)的活動。

9：鍛煉行為的激勵策略：行為矯正策略（提示、訂立契約列表統(tǒng)計出勤和參與情況、獎勵出勤與參與；提供進步的反饋；）；認知—行為策略（目標(biāo)設(shè)置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內(nèi)部動機策略；

10：健康信念模型構(gòu)成因素：

認識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴(yán)重性；認識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱效能期待或自我效能。

11：健康信念模型取決因素：

至少中度的動機，讓健康問題凸顯出來；對疾病的威脅進行評估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問題是可以預(yù)防、可以控制的；出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個體促進健康的意識覺醒、

12：影響改變自我效能因素：成功體驗、替代經(jīng)歷、口頭說服、身心狀態(tài)。

13：自我效能感影響方面：個體所選擇的行動、采取行動時所付出的努力；面臨失敗或負面結(jié)果時的堅持性。

14：老年人不參加體育鍛煉的原因：

缺少一起鍛煉的伙伴；沒有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對受傷的恐懼；鍛煉地點太遠；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調(diào)性；沒有鍛煉的充裕時間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒有鍛煉的必要。

15：老人參加體育鍛煉的原因：

提高技能，保持或促進身心健康；社會交際；消磨時光；獲得技能；追求美；獲得快感。

16：知識能力構(gòu)成具備能力：

專項運動技能和專業(yè)理論知識；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評估；運動處方的制定。

17：個體和團體鍛煉指導(dǎo)的異同：

鍛煉著的需要和評估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標(biāo)的設(shè)置；個體與團體鍛煉知道的心理原則；

18：個體鍛煉指導(dǎo)的心理原則：鍛煉計劃的針對性；尊重和保護鍛煉著的隱私；和鍛煉著建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系；

19：團體鍛煉指導(dǎo)的心里原則：鍛煉團體凝聚力的重要性；鍛煉團體的組成；鍛煉團體你呢個距離的培養(yǎng)途徑。

篇五：運動心理學(xué)心得體會(修改)

運動心理學(xué)心得體會

不知不覺我學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)運動心理學(xué)已經(jīng)（一年多了）。剛學(xué)習(xí)這門課程的時候感覺這門課程知識點零碎，體系不一，重難點不好抓。在經(jīng)過一年多的學(xué)習(xí)之后慢慢的我對這門課程有了較深的理解。通過自己的實踐體會我認為要學(xué)好這門課程需要做到以下幾點：

一、信心。不經(jīng)一翻徹骨寒，怎得梅花撲鼻香。運動心理學(xué)這門學(xué)科有著自己的難度和特點。需要學(xué)習(xí)者對體育學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、心理學(xué)、體育社會學(xué)、運動生理學(xué)等多門學(xué)科有較深的理解和認識。所以在學(xué)習(xí)這門課程的時候一定要樹立堅定的信心。樹立堅定的信心是學(xué)好這門課程的第一步，在遇到困難時就不會半途而廢。

二、興趣。確定要學(xué)習(xí)一門課程后就要開始培養(yǎng)對這門課程的興趣。興趣是一個人傾向于認識、研究獲得某種知識的心理特征，是可以推動人們求知的一種內(nèi)在力量。如果對這一學(xué)科有興趣，就會持續(xù)地專心致志地鉆研它，從而提高學(xué)習(xí)效果。從對學(xué)習(xí)的促進來說，興趣可以成為學(xué)習(xí)的原因；從由于學(xué)習(xí)產(chǎn)生新的興趣和提高原有興趣來看，興趣又是在學(xué)習(xí)活動中產(chǎn)生的，可以作為學(xué)習(xí)的結(jié)果。所以，學(xué)習(xí)興趣既是學(xué)習(xí)的原因，又是學(xué)習(xí)的結(jié)果。要讓自己在快樂中學(xué)習(xí)，感覺越學(xué)越有趣。只要這樣才能調(diào)動自己的主觀能動性，讓自己的精力能集中到這門課程的學(xué)習(xí)上。讓自己融入學(xué)習(xí)中去。在學(xué)習(xí)過程中要不斷培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)這門課程的興趣。要深刻認識到學(xué)習(xí)這門課程對自己將來工作研究的重要性。多關(guān)注與這門學(xué)科有關(guān)的知識。

三、計劃。一個科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃是成功的一半。就是要自己根據(jù)自身條件對自己的學(xué)習(xí)時間做出合理的分配。確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。在大目標(biāo)確定后，要將目標(biāo)劃分為更細的小目標(biāo)，只有這樣才能不斷增強自己的信心不斷朝著目標(biāo)邁進。制定學(xué)習(xí)計劃要從四個方面著手：1、根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學(xué)習(xí)時間。身體狀態(tài)差時，就少學(xué)。身體狀態(tài)好時，就要提高學(xué)習(xí)狀態(tài)多學(xué)。2、根據(jù)自身的學(xué)習(xí)能力制定學(xué)習(xí)計劃。3、每天學(xué)習(xí)這門課程時間的確定。4、根據(jù)自己學(xué)習(xí)上的漏洞從快速、準(zhǔn)確、靈活性的方面，制定學(xué)習(xí)計劃。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；不要把計劃列得偏高，否則開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。計劃的安排應(yīng)合理、科學(xué)，盡量不要讓你的時間浪費。必須強調(diào)的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。剛開始列計劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進，很快就會適應(yīng)這種方法。任何學(xué)習(xí)計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計劃是保證你這門課程學(xué)習(xí)好的重要前提。否則這個計劃就是沒用的計劃。

四、堅持。堅持是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持！堅持就會得到回報。

五、抓住課程中的重點和難點。只有這樣才能提綱挈領(lǐng)，抓住這門課程的本質(zhì)為自己

以后的研究工作提供有力的支持?，F(xiàn)將這門課程的重難點概述如下：

運動心理學(xué)這個術(shù)語首先出現(xiàn)于現(xiàn)代奧林匹克運動會創(chuàng)始人顧拜旦的文章中。在他的倡議下，國際奧委會于1913年在洛桑召開運動心理學(xué)專門會議，它標(biāo)志這個學(xué)科進入科學(xué)的行列。運動心理學(xué)是一門交叉學(xué)科。顧名思義，它是研究人在從事體育運動時的心理特點及其規(guī)律的心理學(xué)分支，它也是體育科學(xué)中的一門新興學(xué)科，與體育學(xué)、體育社會學(xué)、運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練理論和方法，以及其他各項運動的理論和方法有著密切的聯(lián)系。

運動心理學(xué)的主要任務(wù)是研究人們在參加體育運動時的心理過程，如感覺、知覺、表象、思維、記憶、情感、意志的特點，及其在體育運動中的作用和意義；研究人們參加各種運動項目時，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點及體育運動對個性特征的影響；研究體育運動教學(xué)訓(xùn)練過程和運動競賽中有關(guān)人員的心理特點，如運動技能形成的心理特點、賽前心理狀態(tài)、運動員的心理訓(xùn)練等。

運動心理學(xué)研究的內(nèi)容十分廣泛，包括：

1、研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律以及人的個性差異與體育運動的關(guān)系。比如：在體育活動中存在自信心方面的男女性別差異嗎哪些因素會影響人們參加體育活動的動機。

2、研究體育運動對人的心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響。比如：有氧訓(xùn)練對人的焦慮水平有哪些短期效應(yīng)和長期影響長期的運動訓(xùn)練會，促進或改變運動員的個性嗎體育活動，會加強殘疾人生活中的獨立性和自信心嗎。

3、研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律，比如：如何克服運動技能形成過程中的高原現(xiàn)象，如何利用遷移規(guī)律更快地掌握運動技能哪些影響運動技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。

4、研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題。比如：比賽中的最佳喚醒水平是什么如何在比賽中達到最佳，喚醒水平如何區(qū)分和評定運動員的心理負荷，和心理疲勞優(yōu)秀運動員在比賽的關(guān)鍵時刻，運動操作的注意中心是什么。

運動心理學(xué)的研究對象多是優(yōu)秀運動員，也有青少年運動員；它也研究群眾體育中的心理學(xué)問題。

體育運動心理學(xué)的理論知識，對體育運動的教學(xué)，訓(xùn)練，競賽與選材有著重要作用。體育運動心理學(xué)研究解決體育教學(xué)中學(xué)生心理狀態(tài)與各種心理活動的具體規(guī)律，揭示了青少年學(xué)生和運動員的心理特征，為體育教學(xué)過程中采用合理的教學(xué)，訓(xùn)練措施，提供科學(xué)的依據(jù)，從而有效地影響學(xué)生，提高教學(xué)質(zhì)量。

現(xiàn)代運動訓(xùn)練，除了身體，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還包括專門的心理訓(xùn)練，才能構(gòu)成現(xiàn)代運動訓(xùn)練的完整體系。整個運動訓(xùn)練都含有心理結(jié)構(gòu)。只有了解身體素質(zhì)的心理特點，才能有效地指導(dǎo)運動員進行身體訓(xùn)練。運動技術(shù)訓(xùn)練是在心理活動的支配與調(diào)節(jié)下逐漸使動作達到自動化的過程，運動技術(shù)水平，依賴于心理過程的機能特性和發(fā)展水平。如運動表象，空間，時間定向與判斷，反應(yīng),思維及注意，情緒等，這些因素都參與了技術(shù)動作的調(diào)節(jié)，是提高技術(shù)動作水平的基礎(chǔ)。

比賽雙方在身體能力和技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)水平的差距不大的情況下，心理因素的重要性就更加突出。對實力相當(dāng)?shù)膬申爜碚f，心理因素的訓(xùn)練和心理能量的發(fā)揮，往往在競賽中具有決定性的作用。在這種情況下，兩隊交鋒，可以說心理能力強者勝。運動員的選拔內(nèi)容必須包括心理因素。心理選材要依靠一套心理測量，心理實驗，心理調(diào)查等許多心理測定手段，并根據(jù)體育運動學(xué)所提供的原理，制定心理素質(zhì)測驗的標(biāo)準(zhǔn)。

在研究運動心理學(xué)的過程中選擇正確的研究方法是十分重要的。研究運動心理學(xué)主要有以下幾種方法：

一、實驗研究法。實驗研究法是心理學(xué)研究最常用的方法之一。它是揭示心理和行為規(guī)律的

重要手段。它在體育心理學(xué)的研究中占有相當(dāng)重要的地位，并已得到廣泛的運用。它的優(yōu)點在于可以在任意時間內(nèi)進行周密的觀察，并且別人可以驗證，具有科學(xué)研究所要求的高度公認的客觀性。實驗研究法可分為實驗室實驗、自然實驗和準(zhǔn)實驗三種。

（一）實驗室實驗法，是指在實驗室內(nèi)借助各種儀器系統(tǒng)地操縱一個或多個變量而進行的實驗。例如，測定反應(yīng)時的實驗，操縱的變量是某種聲音或顏色的光，借助的是反應(yīng)時測定裝置。

該方法的優(yōu)點：實驗者能夠有效地控制實驗中的各種變量。

該方法的缺點：人為的痕跡過多，需要大量的時間和人力，需要有昂貴的實驗儀器。

（二）自然實驗法，是指由實驗者在自然的條件下創(chuàng)設(shè)一定的實驗情景，操縱一個或一個以上的變量而進行的實驗。例如，在自然班級的條件下，對實驗組被試采用一種新的體育教學(xué)方法，對對照組被試采用傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，以便證明哪一種教學(xué)方法更為優(yōu)越，這種實驗就屬于自然實驗法。

該方法的優(yōu)點：被試的反應(yīng)比較真實自然。

該方法的缺點：實驗組與對照組的條件難于控制得完全一致。

（三）準(zhǔn)實驗法，是指在某些自然情景下將實驗室實驗作一些變通處理，但仍然利用真正的實驗設(shè)計的某些方法來收集資料而形成的實驗。例如，考察體育鍛煉對減輕潛在的焦慮的作用，需控制有氧鍛煉的項目、持續(xù)的時間、并記錄被試的心血管系統(tǒng)的功能和測量焦慮的水平等指標(biāo)，這屬于準(zhǔn)實驗的方法。該方法的優(yōu)點：使用起來有一定的靈活性。

該方法的缺點：對變量的操縱控制具有一定的局限性。

二、現(xiàn)場研究法?，F(xiàn)場研究法是指到實際的現(xiàn)場進行詢問或觀察的一種研究方法。它不對被試進行控制，不對被試施加影響。也就是說，實驗者到現(xiàn)場去詢問或觀察時不操作任何變量。所以，它作為研究現(xiàn)實問題的一種方法而被廣泛采用。

在現(xiàn)場做觀察記錄時，要做到客觀、不帶主觀的傾向。必要時，可以通過錄象、照相、錄音、遙測等手段來作詳細而又真實的記錄。為獲得詳盡、全面的觀察資料，事先可以編制好觀察記錄表，明確規(guī)定觀察哪一種或哪幾種行為，每次觀察多長時間，兩次觀察之間要間隔多長時間。此外，事先練習(xí)作記錄的方式，使能夠很快而又不漏地把被試的行為反應(yīng)記錄下來。該方法是研究從事體育活動者心理現(xiàn)象的最簡單方法。其缺點是研究者對所觀察的事項不能隨意地加以控制或操縱，現(xiàn)場條件在不斷地變化著，觀眾和教師等因素常常左右著研究結(jié)果。因此，從現(xiàn)場研究所收集到的資料不容易明確自變量與因變量之間的關(guān)系，結(jié)論的科學(xué)性難于保證。

三、心理測量法。心理測量法是指使用心理學(xué)家已經(jīng)編制好的標(biāo)準(zhǔn)化測量工具來進行研究的方法。標(biāo)準(zhǔn)化的個性測驗、智力測驗、成就測驗、態(tài)度測驗、焦慮情緒測驗等工具都有其特定的測定范圍和作用。在采用心理測驗法時，要根據(jù)研究的目的和任務(wù)，正確地選擇測量工具。在使用這些測量工具時，一般要受過專門的培訓(xùn)，或者受過嚴(yán)格訓(xùn)練的心理學(xué)工作者來實施。

具體運動心理學(xué)研究時，究竟采用什么方法應(yīng)根據(jù)研究的目的、任務(wù)和課題內(nèi)容來確定。為使研究成果更接近實際，運動心理學(xué)研究者常常同時選用幾種方法來進行研究（以一種方法為主）。

篇六：運動心理學(xué)

普通心理學(xué)：針對正常人的心理治動規(guī)律的發(fā)生發(fā)展。

運動心理學(xué)：

心理現(xiàn)象（一）心理過程。（二）個性心理。

（一）心理過程：認識過程，情感過程，意志過程。

(二）個性心理：個性傾向，需要動機.興趣.愛好.思想.信念.世界觀等，個性心理特征：氣質(zhì).性格.能力等。

為什么要學(xué)習(xí)運動心理學(xué)：

1.有助于樹立科學(xué)的世界觀。2.為體育個血的發(fā)展提供了重要的理論根據(jù)和實踐指導(dǎo)作用。

3.證明了人在體育運動中心理活動的特點及規(guī)律。4.對競技體育，學(xué)技體育的大眾體育的發(fā)展具有重要意義。5.有助于提高體育教育和體育教學(xué)的質(zhì)量。

人差方程A-B=（A和B是兩個人名）

說明了不同觀測者所得數(shù)據(jù)之間有明顯差別。

人差方程又稱個人方程式，是發(fā)現(xiàn)人與人反映間差別的公式。

反映時間：指從刺激的出現(xiàn)到第一個反映開始之間所經(jīng)過的時間間隔，又稱反映時或反映的潛伏期。

人差方程：稱個人方程式，是發(fā)現(xiàn)人與人反映時間差別的開端。這與人的神經(jīng)系統(tǒng)，感覺器官的差別有關(guān)。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------教育內(nèi)容：禮.樂.射.御.書.數(shù).

1926年，體育教育家馬約翰先生撰寫了最早的專論《體育的遷移價值》

1979年，中國運動心理學(xué)會專業(yè)委員會成立

1980年，中國體育科學(xué)學(xué)會運動心理學(xué)分會成立

1954年，美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院（ACSM）

1965年，國際運動心理學(xué)會（ZSSP）

1967年，北美運動心理學(xué)會（NASPSPA)

1977年，加拿大心理運動學(xué)習(xí)和運動心理學(xué)協(xié)會[CSPLSP]

1977年，運動心理學(xué)研究院（SPA）

影響體育運行心理學(xué)研究的因素。

1.運動項目的普及程度2.運動小牧的性質(zhì)（體能和技能兩類）3.進行實驗控制的難易什么是感覺：人腦對直接作用于感覺踢館的客觀事物的個別屬性的反應(yīng)。

嗅覺的適應(yīng)性：入芝蘭之家，久而不聞其香。

¤¤機體覺：是有機體內(nèi)部環(huán)境變化，作用于內(nèi)臟感覺器官而產(chǎn)生的內(nèi)臟器官活動狀態(tài)的感覺，也叫：內(nèi)臟感覺。

¤¤平衡覺：是有機體在指向加減速運動或旋轉(zhuǎn)運動時，能保持身體平衡并知道其方位的一種感覺。

¤¤運動覺：是反映身體運動和位置狀態(tài)的感覺也叫：本體感覺，動覺。

什么是知覺：人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的各個部分和屬性的整體反映。

空間知覺包括：形狀知覺.大小知覺.深度知覺.方位知覺.運動知覺.時間知覺與時機掌握有重要聯(lián)系

專門化知覺：就是專項運動員在運動時間中通過長期訓(xùn)練，所形成的一種精細的綜合性知覺。能對自身運動和環(huán)境線索做出敏銳的精準(zhǔn)的識別與洞察。

特點：具有綜合性：往往依賴于多種分析器的協(xié)同活動。

具有專項性：不同的分析器專項也點而在不同的專門化知覺中起作用。錯覺：在客觀事物刺激作用下產(chǎn)生的對刺激的主觀的知覺，包括：視錯覺，形重錯覺，時間錯覺和方位錯覺。

知覺的選擇性：指人們能迅速的從背景中選擇出對象的特性。影響因素：1.對象魚背景的區(qū)別。體育運動中：乒乓球桌與乒乓球。

知覺的整體性：指對客觀的屬性或各個部分進行整體性的反映的特征。主觀龍闊圖影響知覺的整體的因素很多：形狀，相似，封閉，

知覺的理解性：指人名以已有的知識經(jīng)驗為基礎(chǔ)去理確和解釋事物，并有語詞加以標(biāo)志的特性。

知覺的恒常性：當(dāng)知覺條件在一定范圍發(fā)生變化時，知覺映像仍保持相對不變的特性。觀察力：有目的，有計劃主動知覺事物的能力。這是一種善于發(fā)現(xiàn)事物典型特征的能力。觀察：有目的，有計劃，有步驟，比較持久的知覺過程。

什么是記憶：人腦對過去經(jīng)歷過的事物通過識記，保持，在認或回憶的方式在人腦中反映。三個基本環(huán)節(jié)：

1.識記：識別和記住事物，從而積累知識經(jīng)驗的過程。（信息的輸入和編碼過程）

2.保持：把已經(jīng)獲得的知識經(jīng)驗在頭腦中儲存和鞏固的過程（信息的儲存）

3.在認和回憶：過去經(jīng)歷過的事物再次出現(xiàn)在能把它們辨認的過程在認。（信息的提?。└兄奶攸c分：1.視覺表象2.聽覺表象3.運動表象。

根據(jù)保持時間的長短，分為三個記憶系統(tǒng)：1.感覺記憶2.短時記憶3.長識記憶

動作技能記憶的容量為5±2

亞當(dāng)斯和迪克斯拉特岑做過一個直線定位反應(yīng)實驗。方法是要求被試蒙上眼睛，用手向前移至一個主試規(guī)定的目標(biāo)點，然后再返回起始處，間歇一段時間，將目標(biāo)點移開，在讓被試移至自己認為是原目標(biāo)點的地方停住，測量該點與原目標(biāo)點的誤差。他們選擇了三組被試，分別練習(xí)1次.6次.15次以后再做記憶測試。

結(jié)果：①回憶誤差隨測試間隔時間的增加而增加，在間隔時間為80秒時增加至最高值。②隨著練習(xí)次數(shù)增加，遺忘的程度下降。

萊布斯對此問題進行了研究。首先他讓被試閉眼移向一個終點，這一終點由主試告訴被試，然后將被試分為兩組。A組使得原距離信息失去一定的作用。B組使得原位置的信息失去一定作用。結(jié)果表明：以位置為記憶線索的被試能更準(zhǔn)確的完成回憶任務(wù)。

競技運動領(lǐng)域的創(chuàng)造思維則有其獨特之處，最重要的就是它來源于不斷的直接的體育競賽。

運動直覺：是個體在復(fù)雜的運動情境中根據(jù)有限信息，對問題做出直接和迅速求解的思維，具有以下特征：1快速性2直接性3誠然性4情境性5信息受限性

戰(zhàn)術(shù)意識：運動員在比賽中按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理的運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，自覺的心理活動。突出的表現(xiàn)為：緊張.激烈.復(fù)雜的比賽中迅速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理運用技術(shù)的瞬間決策能力。

戰(zhàn)術(shù)思維：解決戰(zhàn)術(shù)問題的思維，包括了解對方和同伴情況，推測對方和同伴作戰(zhàn)意圖，選擇和確定戰(zhàn)術(shù)思維。

空間能力：知覺空間關(guān)系和表象物體位置變化的能力，空間能力是智力的重要組成部分。

注意概論：是心里活動隊一定對象的指向和集中。

特征：指向性，集中性。

功能：1選擇功能2維持功能3調(diào)節(jié)功能

注意的本質(zhì)：1注意的廣度（范圍）

2注意的穩(wěn)定性（起伏：注意時強，時弱的周期性）

3注意的分配

4注意的轉(zhuǎn)移

注意方式理論認為，注意的結(jié)構(gòu)包括兩個維度，即注意范圍和注意方向。

廣闊的——外部注意

狹窄的——外部注意

廣闊的——內(nèi)部注意

狹窄的——內(nèi)部注意

焦慮喚醒與注意過程的相互關(guān)系：焦慮和喚醒水平的升高會對注意過程產(chǎn)生以下倆個方面的影響：一。干擾從一種注意方式轉(zhuǎn)移到另一個注意方式的過程。二。造成注意范圍的縮小。注意分配：指在同一時間內(nèi)將注意指向不同對象，其基本條件是熟練的技能技巧和人腦皮層正常的興奮性。

如何測量分配能力：雙重任務(wù)技術(shù)是研究注意分配的主要實驗范式之一。

什么是氣質(zhì)：是表現(xiàn)在人的心理活動和行為動力方面的穩(wěn)定的個人特點。

1.氣質(zhì)是個體心理活動和行為的外部動力特點。

2.氣質(zhì)是個性心理特征中受先天的生物學(xué)因素。

氣質(zhì)的類型：膽汁質(zhì)。多血質(zhì)。粘液質(zhì)。抑郁質(zhì)。

阿爾波特吧人格分為：共同特質(zhì)與個體特質(zhì)

需要的層次理論：馬斯洛吧需要分為五個層次：生理需求。安全需求。歸屬需求。尊重需求。自我實現(xiàn)的需求。

那些因素會影響動機的強質(zhì)和方位：內(nèi)部需要和外部條件。

運動動機的概念：它是推動學(xué)生或運動員參與體育學(xué)習(xí)與身體鍛煉活動的內(nèi)部心理動因。運動動機的功能：1.發(fā)動功能2.選擇功能3.強化功能4.維持功能。

驅(qū)力：趨勢有機體進入活動與身體的生理需求相聯(lián)系的內(nèi)部激起狀態(tài)。

誘力：引起個體動機并能滿足個體需要的外在刺激。、

根據(jù)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉活動的心理動是指向于體育活動過程，還是指向于體育活動的結(jié)果，可以將運動動機分為直接動機和間接動機。

操作調(diào)節(jié)反射的代表人物是：斯金納提出有機體的操作性行為是通過強化形成的。自我效能：指一個人對自己能否成功的完成一項任務(wù)所堅持的信心和期望對自己成功的完成一項任務(wù)所具備的潛能認識。

影響體育學(xué)習(xí)自我效能感形成的主要因素：1.直接經(jīng)驗。2.間接經(jīng)驗。3.言語勸說。4.情緒的生理狀態(tài)

心理機能訓(xùn)練的含義：心理技能訓(xùn)練是有目的，有計劃的學(xué)習(xí)和掌握心理，行為調(diào)挖方法的步驟和要領(lǐng)，建立和鞏固一身聯(lián)系，提高運用效果的教育過程。

學(xué)校體育中心理技能訓(xùn)練的作用：1.提高學(xué)生的認知2.促進學(xué)生對運動技能的掌握和改進3.提高學(xué)生對情緒的調(diào)控能力4.緩解學(xué)生的疲勞5.鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)6.完善學(xué)生的人格。學(xué)校體育中心理技能訓(xùn)練的原則：1.自覺積極性原則2.長期系統(tǒng)性原則3.與體育教學(xué)相結(jié)合的原則4.區(qū)別對待原則5.全面和重點相結(jié)合的原則6.遷移性原則

心理技能：廣義：是有目的，有計劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程。狹義：是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。

目標(biāo)設(shè)置的步驟：1任務(wù)分析2.選擇測量指標(biāo)方法3.基礎(chǔ)測量值4.設(shè)置目標(biāo)階段5.促進學(xué)生理解和接受目標(biāo)

如何提高目標(biāo)和接受目標(biāo)：1.即時評價與反饋2.營造支持氣氛3設(shè)置多重目標(biāo)

什么事表象技能訓(xùn)練：適宜的環(huán)境，放松的狀態(tài)，強烈的動機，切實的期望，集中的注意。表象技能訓(xùn)練的作用，主要表現(xiàn)三個方面：1.加快行動技能的掌握2.演練戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)3.改善心理狀態(tài)。

表象技能訓(xùn)練的實施：1.感覺覺察能力訓(xùn)練2.表象清晰性訓(xùn)練3.表象控制力訓(xùn)練。

注意集中訓(xùn)練定義：集中注意訓(xùn)練是指將心理活動有意思的指向和集中于一定的目標(biāo)以提高練習(xí)者的專注能力和延長注意穩(wěn)定性的練習(xí)方法。

注意集中訓(xùn)練的方法：1.利用視覺集中注意2.利用聽覺集中注意3.利用呼吸集中注意4.利用想象集中注意。

提高學(xué)生注意集中的條件：1.提高適宜的情緒狀態(tài)2.做好集中注意的心理定向3.提高排除干擾能力4.防止心理疲勞

應(yīng)激的定義：當(dāng)個體所感知的環(huán)境要求與其所認為的自我能力間出現(xiàn)不平衡時產(chǎn)生的身心反應(yīng)，應(yīng)激反應(yīng)，生理，心理，行為上的反應(yīng)。

心理訓(xùn)練與學(xué)生的心理健康

（一）心理技能對學(xué)生心理健康就有促進作用

（二）心理技能訓(xùn)練可提高學(xué)生的身心調(diào)控能力和心理健康水平

（三）心理技能對學(xué)生的身心健康產(chǎn)生遷移效應(yīng)

¤¤社會滿足運動員的相關(guān)需要

1.滿足運動員最求樂趣的相關(guān)需要2.滿足運動員歸屬氣體的需要3滿足運動員展示自我的需要

自我效能：一個人對襲擊是否能成功的完成一項任務(wù)堅持的信心和期望對自己成功的完成一項任務(wù)所具備的潛能認識。

動機的培養(yǎng)：促使學(xué)生從沒有運動活動動機到形成活動動機的過程。

動機的激發(fā)：將學(xué)生已經(jīng)形成的潛在動機充分調(diào)動起來的過程。

¤¤強化運動員所期望的行為

強化：出現(xiàn)可接受的行為時或者給予獎勵或者撤除消極刺激的過程積極強化消極強化¤¤因人而異從直接激發(fā)動機依從方法認同方法內(nèi)化方法

¤¤變化環(huán)境以間接激發(fā)動機物理環(huán)境心理環(huán)境

¤¤給予自主權(quán)和培養(yǎng)責(zé)任心¤¤因材施教和區(qū)別對待

成就動機：是一種比較高級的社會性動機，是指個體積極主動的從事自認為重要或有價值的活動，并力求達到完美，取得優(yōu)異成績的心理傾向。

研究表明：同自我定向相比，任務(wù)定向會更好的提高人們的能力感，而這種能力感對人們的運動成績以及從事體育活動的持久性有重要的影響。

喚醒有三種表現(xiàn)：腦電喚醒行為喚醒植物性喚醒

焦慮狀態(tài)含三種主要成分，分別為情緒體驗，威脅，不確定性和擔(dān)心的認知表征以及生理喚醒。

根據(jù)表現(xiàn)內(nèi)容可將焦慮分為三類：現(xiàn)實性焦慮神經(jīng)過敏性焦慮道德性焦慮

運動焦慮：運動員在訓(xùn)練和比賽中，對當(dāng)強的或者預(yù)計到的具有潛在威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂傾向。

驅(qū)力理論：該理論推測：操作成績（P）是內(nèi)驅(qū)力狀態(tài)（D）與習(xí)慣強度（A）的乘積P=D*H

內(nèi)驅(qū)力與生理喚醒相提并論，習(xí)慣則與正確的和錯誤的反應(yīng)所占的優(yōu)勢情況有關(guān)，更具這一理論，內(nèi)驅(qū)力的自強將會使優(yōu)勢反應(yīng)出現(xiàn)的可能性增大。

倒U形假說認為：高喚醒水平則是順利的完成績單運動任務(wù)所必須的，而競選的貨復(fù)雜的運動任務(wù)，則要在低喚醒水平才能順利完成。該理論假說對喚醒水平與操作成績之間關(guān)系的預(yù)測是：喚醒水平達到某一最佳點，操作成績會隨喚醒水平升高而提高，但喚醒水平達到最佳點之后繼續(xù)提高，雜會造成操作成績下降。

馬騰斯多維焦慮理論

馬騰斯等人提出競賽焦慮分為認識狀態(tài)焦慮，軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個方面。

心理耗竭產(chǎn)生過程：1.情境要求2.認知評估3.生理反應(yīng)4.行為反應(yīng)。

習(xí)慣性無助感：指個體經(jīng)歷了失敗與挫折后面臨問題時產(chǎn)生的無能為力，喪失信心的行李狀態(tài)與行為。

有四種因素影響人的失敗感：1.個人成功與失敗史2.提供信息反饋的方式3.提供信息反饋的頻率4.信息犯困的來源。

篇七：運動心理學(xué)復(fù)習(xí)提綱

運動心理學(xué)復(fù)習(xí)提綱心理學(xué)是一門研究人類和動物的心理現(xiàn)象（主要是人類心理現(xiàn)象），包括認知、情緒和動機以及能力和人格（個性心理特征）三大方面，及其對行為之影響的科學(xué)。

心理學(xué)研究對象：個體心理

1.心理過程

1)認識過程：感知覺、記憶、思維、想象等

2)情感過程：人對事物的態(tài)度體驗過程

3)意志過程：控制行為、克服困難的過程

2.個性差異

1)個性心理傾向性：需要、興趣、動機、理想和世界觀等

2)個性心理穩(wěn)定性：能力、氣質(zhì)和性格

3)自我意識：人對自身的覺知與體察：自我認識、體驗、控制

運動心理學(xué)：研究體育運動活動中心理現(xiàn)象的發(fā)生、發(fā)展及其規(guī)律的科學(xué)。運動心理學(xué)研究內(nèi)容:

研究人在體育運動中的心理過程及人的個性與體育運動的關(guān)系

研究體育活動對人的心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響

研究掌握運動知識、形成運動技能、進行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律

研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題

運動心理學(xué)的研究領(lǐng)域：

1.競技運動領(lǐng)域：心理評定，心理選材，心理訓(xùn)練

2.體育教育領(lǐng)域：掌握運動技能，增進心理健康

3.大眾健身領(lǐng)域：體育鍛煉動機，體育鍛煉與心理健康

動機：推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動力。

動機作用：動機對人的行為具有起動、調(diào)節(jié)、維持和制止的作用。1.選擇行為的定向功能2.激發(fā)行為的始動功能3.促進行為的強化功能4.持久行為的維持功能

動機理論：

1.認知評價理論：每一事件均具有兩種功能，即與自我決策感相關(guān)的控制功能和與能力感相關(guān)的信息功能。

2.自我效能理論：指一個人對自己能否成功地完成一項任務(wù)所持的信心和期望，或者對自己成功地完成一項任務(wù)所具備的潛能的認識。

3.目標(biāo)定向理論：分為任務(wù)定向和自我定向。前者關(guān)注自己完成任務(wù)的情況，后者關(guān)注自己與他人相比的成績。

運動動機的培養(yǎng)和激發(fā)：

一、滿足運動員的各種需要

二、合理運用強化手段

三、因人因時因地而異，直接激發(fā)動機

四、變化訓(xùn)練比賽環(huán)境，間接激發(fā)動機

五、給予自主權(quán)，培養(yǎng)責(zé)任心

六、因材施教，區(qū)別對待

喚醒：指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。

焦慮：指由于不能克服障礙或不能達到目標(biāo)，而體驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。

成分：生理喚醒；情緒體驗；威脅、不確定性、擔(dān)憂的認知表征

原因：三不知，不知道即將發(fā)生什么，不知道別人期望自己做什么，不知道最好的行動方針是什么

分類：

狀態(tài)焦慮：一種短暫的情緒狀態(tài)，特點是由緊張和憂慮所造成的一些可意識到的主觀感受，也是高度的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動。

特質(zhì)焦慮：一種人格特征，即在各種情境中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向。

軀體焦慮：焦慮的生理特征，直接由自發(fā)的喚醒引起，通過心跳加快、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現(xiàn)出來。

認知焦慮：焦慮的認知特征，由對內(nèi)外刺激的評價引起，是含有擔(dān)擾性視覺表象成分的一種不愉快感受。

競賽焦慮：對當(dāng)前的或預(yù)計到的具有潛在威脅的競賽情境產(chǎn)生的擔(dān)憂，它包含情緒體驗、認知表征和生理變化三種成分。

喚醒，焦慮與運動成績關(guān)系

一、倒U形假說

1喚醒水平與操作成績的關(guān)系，

處于較低喚醒水平時，工作效率較低；

處于中等喚醒水平時，工作效率最高；

處于較高喚醒水平時，工作效率下降。

2完成簡單任務(wù)時，最佳喚醒水平要求處于較高位置；任務(wù)越復(fù)雜，最佳喚醒水平要求處于越低的位置。

二、內(nèi)驅(qū)理論

高喚醒水平對于熟練的運動員是有利的，對于新運動員是有害的；

低喚醒水平能增加初學(xué)者獲得成功的機會，而成功的經(jīng)驗又能提高他們的自信心；

三、個人最佳功能區(qū)理論

每個個體有一個自己的理想機能區(qū)段。當(dāng)焦慮水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，可獲得最佳操作成績。

四、多維焦慮理論

分為認知狀態(tài)焦慮，軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心。

五、焦慮方向理論

應(yīng)當(dāng)重視競賽焦慮體驗的方向和發(fā)生頻率

空間能力：知覺空間關(guān)系和表象物體位置變化的能力，包括空間知覺能力、心理旋轉(zhuǎn)能

力、空間視覺化能力和時間空間判斷能力。

運動智力：人們在掌握和表現(xiàn)運動技能的過程中必須具備的心理特征

人格：是一個人內(nèi)在動力組織及其相應(yīng)的外在行為模式的統(tǒng)一體。

人格特質(zhì)：是具有跨情境一致性和跨時間穩(wěn)定性、能夠表現(xiàn)一個人獨特行為的傾向。阿爾波特的人格特質(zhì)：

1.阿爾波特將人格特質(zhì)分為共同特質(zhì)與個體特質(zhì)。

2.個體特質(zhì)又分為首要特質(zhì)、中心特質(zhì)和次要特質(zhì)。

卡特爾的人格特質(zhì)：

1.卡特爾把特質(zhì)分為表面特質(zhì)和根源特質(zhì)。

2.表面特質(zhì)是可以通過觀察得到的行為或特質(zhì)的集合。

根源特質(zhì)是決定表面特質(zhì)、支配個人一貫行為、作為行為或特質(zhì)根源的基本人格因素。人格研究應(yīng)用：

1.人格評價與心理選材

了解運動員的人格特征，區(qū)分不同項目運動員之間的人格差異，預(yù)測運動員的行為，為運動員的選材提供參照系。

2.人格評價與心理咨詢

人格測驗是一種常用的分析和掌握咨詢對象心理狀況的工具，測驗結(jié)果可作為進行運動員心理咨詢的依據(jù)之一。

動覺：運動覺或本體感覺，它負責(zé)將身體運動的信息傳入大腦，使個體對身體各部位的

位置和運動有所覺知。

空間知覺：對物體空間特性的反映，包括形狀、大小知覺、深度知覺與距離知覺、立體

知覺、方位知覺與空間定向等。

專門化知覺：它是運動員在運動實踐中經(jīng)長期專項訓(xùn)練所形成的一種精細的綜合性知覺，

能對自身運動和環(huán)境線索（器械、場地、運動媒介物質(zhì)如水、空氣）做出敏銳和精確的識別和覺察。

專門化知覺的特征：

綜合性——依賴多種分析器的同時活動。

專項性——各類感覺在不同專門化知覺中起不同作用。

動覺——冰上項目的“冰感”，球類項目的“球感”等都以高度發(fā)展的動覺為基礎(chǔ)。

運動記憶：也稱動作記憶，是指以自己做過的動作、運動及其系統(tǒng)為內(nèi)容的記憶，其生理機制是動力定型的建立與保持。

短時記憶的遺忘曲線：

運動反應(yīng)的記憶也有一個遺忘過程，遺忘的特點也是先多后少，先快后慢，時間大約持續(xù)1分鐘。如果訓(xùn)練以后緊跟著對該技能進行心理演練，可能會有助于短時記憶的改善或轉(zhuǎn)化為長時記憶。

熱身損耗：指已經(jīng)掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平的現(xiàn)象。熱身損耗現(xiàn)象的啟示：

1.上場前的準(zhǔn)備活動，必須認真做，且準(zhǔn)備活動的動作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完

成的動作技能相似。

2.在比賽間歇過程中，如果利手、利腳需要放松休息，可利用非利手、非利腳在臨賽前做

熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢。

3.當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想法設(shè)法打亂對方的定勢，如要求暫

停，故意拍球以推遲發(fā)球時間等。

不同種類技能長時記憶的比較：

1.連續(xù)技能的長時記憶特點：許多連續(xù)技能，一旦被掌握，常能記憶相當(dāng)長的時間。

2.分立技能的長時記憶研究：分立技能的長期記憶測驗成績很差。

運動表象：指在運動感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出的動作形象或動作情景。操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動。

運動直覺：是個體在復(fù)雜的運動情境中，根據(jù)有限信息，對問題做直接和迅速求解的思

維。

運動直覺的特點：

1.快速性(經(jīng)歷的時間短，甚至在瞬間完成)

2.直接性(由現(xiàn)象直接到本質(zhì)，未經(jīng)嚴(yán)密的邏輯程序)

3.或然性(決策結(jié)果具有不確定性)

4.情境性(出現(xiàn)于帶有一定壓力的、復(fù)雜的競爭情境)

5.信息受限性(在先行線索不充分時，容易表現(xiàn)出來)

注意方式理論：

注意的結(jié)構(gòu)分為注意的范圍和注意的方向。

注意的范圍指在刺激域中人能夠注意到的刺激數(shù)量，由非常狹窄到非常廣闊。

注意的方向是指人正在關(guān)注外部的環(huán)境信息還是內(nèi)部的身心情況。

分類：即廣闊內(nèi)部注意、廣闊外部注意、狹窄內(nèi)部注意和狹窄外部注意。

運動項目不同，運動任務(wù)不同，要求的注意方式也不同

運動情境中兩類決策的區(qū)別

項目、場上位置與注意結(jié)構(gòu)有關(guān)：廣闊外部注意——適合于把握復(fù)雜運動情境，集體項目運動員，如足球、冰球、籃球等；狹窄外部注意——做出反應(yīng)的短暫時刻需要這種注意，這時注意指向外部且范圍很窄，以便擊球或?qū)箤κ?；廣闊外部注意——具備這種注意能力的人善于分析，因此學(xué)習(xí)速度快，善于把各種信息納入自己的知識儲備之中，并籍此制訂計劃和行為策略，預(yù)測未來和回憶過去。廣闊外部注意——對于敏感地把握各種身體感覺是最必要的，如射擊、射箭、跳水、體操、武術(shù)等項目中的動作和運動體驗，表象演練。

注意分配的測量:雙任務(wù)范式

在雙重任務(wù)實驗中，要求被試在完成一項主任務(wù)的同時，必須完成一項次任務(wù)（通常為簡單反應(yīng)時任務(wù)）。

此種條件下測得的簡單反應(yīng)時比正常條件下的簡單反應(yīng)時減慢的程度，可作為主任務(wù)占用注意容量或注意資源的指標(biāo)：

減慢得越多，占用的容量或資源越多。

注意分配的改進:

1.操作者對一個或兩個任務(wù)的注意需求減少。

2.操作者提高了時間分配和注意轉(zhuǎn)移策略，從而減少了任務(wù)之間的干擾。

3.可能是由于操作者降低了加工雙重任務(wù)所需要的資源，使雙重任務(wù)的各方都能避開另一

方所需要的資源。

警覺：是指在相對較短的時限內(nèi)，在一定的環(huán)境中覺察特定的、不能預(yù)期出現(xiàn)的事件的

準(zhǔn)備狀態(tài)。

警戒：指在相對較長的時限內(nèi)，在一定的環(huán)境中覺察特定的、不能預(yù)期出現(xiàn)的事件的準(zhǔn)

備狀態(tài)

心理技能訓(xùn)練：廣義講，是有目的有計劃地對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的

過程。狹義講，是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。

常用的心理技能訓(xùn)練類型：

1.目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。

2.放松訓(xùn)練：是以暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)

系統(tǒng)興奮性的過程。

3.表象訓(xùn)練：是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境，從而提

高運動技能和情緒控制能力的過程。

4.注意訓(xùn)練：通過各種方法提高注意的穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。

5.暗示訓(xùn)練：是利用言語等刺激物對人的心理施加影響，并進而控制行為的過程。

6.模擬訓(xùn)