壓力與健康學(xué)習(xí)總結(jié)

壓力與健康學(xué)習(xí)總結(jié)篇一：壓力管理心得壓力管理培訓(xùn)心得體會(huì)這是一次不錯(cuò)的培訓(xùn)課程，也是本人入碧桂園物業(yè)服務(wù)中心參加的第一次培訓(xùn)課，讓我更好的明白1、壓力是無處不在，學(xué)會(huì)利用壓力，只要是一個(gè)正常的人，她（他）都有來自不同因素的壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，工作的壓力大了就要努力工作；2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，控制負(fù)面情緒；3、遇到事件要一分為二的看待，對(duì)待事件要做出理性的分析和判斷，既要看到積極的一面，也要看到消極的一面，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣理性分析事件。同時(shí)這次培訓(xùn)幫助我找到了適合自己的釋放壓力的方法。對(duì)于我這個(gè)新人來說多用些時(shí)間在工作上，把現(xiàn)有的壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力，盡最大努力盡快把工作接手。篇二：壓力管理心得壓力管理學(xué)心得.doc壓力管理學(xué)心得精神健康的人，總是努力的工作及愛人 ,只要能做到這兩件事，其它的事就沒有什么困難?！鹇逡赖轮灰且粋€(gè)正常的人，她（他）都有來自不同因素的壓力，比如說：家庭、工作，對(duì)于學(xué)生還有來自學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等各方面的壓力。這就需要一個(gè)有效的合理的宣泄釋放壓力的方法！壓力就好似一把雙刃劍，這次選修的壓力管理學(xué)就幫助我們找到了適合自己的釋放壓力的方法。這是一門選修課程，也是今年第一次開課，所以覺得自己能選上真的很榮幸！上第一節(jié)課的時(shí)候感覺特別輕松，以后都挺期待去上這課，因?yàn)槊看稳ザ际侨矸潘桑竽X放空，去接受另一種藝術(shù)的熏陶！上完這們課，我覺得自己受益匪淺，學(xué)會(huì)一些適合自己的方法，老師也教一些修身養(yǎng)性的方法，因?yàn)榻】挡粌H指的是身體上的，更多的是心理上的！還記得第一節(jié)課老師就告訴我們，我們的壓力，是從夢(mèng)開始，只有清楚理解自己的夢(mèng)，才能更好的認(rèn)識(shí)自己，了解自己，從而才知道自己的壓力來源，然后找到合理解決的方法。我們晚上所做的夢(mèng)大多數(shù)和我們白天的所作所為有關(guān)，或是和我們潛意識(shí)的思想有密切的聯(lián)系！有的事在現(xiàn)實(shí)生活中不能去做到，在我們的夢(mèng)里就會(huì)體現(xiàn)得淋漓盡致。大學(xué)的生活，有太多的東西需要我們?nèi)W(xué)習(xí)，去探索，我們既要學(xué)習(xí)學(xué)校要求的東西，也要學(xué)習(xí)更多課外知識(shí)來提升自己的綜合素質(zhì)！所以避免不了有壓力的侵襲，特別是現(xiàn)在臨近期末了，都在忙碌考試的事情，再加上英語的四六級(jí)即將要考試了，這就需要我們篇三：壓力與情緒管理課程培訓(xùn)心得壓力與情緒管理課程培訓(xùn)心得隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸睢W(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。3．使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。篇四：壓力管理心得心得體會(huì)經(jīng)濟(jì)112班陳培霞110XX196在上這課以前，我每每遇到自己覺得解決不了的問題，總是采取一種態(tài)度，那就是逃避。但是自己也知道過一段時(shí)間同樣的問題又會(huì)出現(xiàn)，煩惱并未消失。逃避并沒有解決任何實(shí)質(zhì)性的問題或許還會(huì)帶出一些問題，就像撒謊一樣，你有一個(gè)謊言。但是為了圓這一個(gè)謊話，你會(huì)撒更多的謊。在朋友有遇到類似的事情的時(shí)候，我也只有在邊上做些連自己都說服不了的安慰。在上了這樣幾次課后，我并不是說著以后我的轉(zhuǎn)變有多大，但至少在某些問題上思考的方向找到了，不會(huì)是一味的專牛角，遇到壓力知道除了逃避還有更好地應(yīng)對(duì)辦法。在最開始的一兩節(jié)課，老師一直在給每位勇敢的同學(xué)加分待遇，給我們灌輸一種機(jī)會(huì)并不是沒有，而是我們自己沒有好好把握的思想。這樣也讓我下來有好好想了想，我和別人的差距到底是在哪里。智商上或許真的沒有差那么多，差的或許就是自己的一種行動(dòng)力，很多的事情都僅僅停留在想一想，為什么很多人都會(huì)覺得小時(shí)候的生活非常開心，因?yàn)樾〉臅r(shí)候我們?cè)谙胍趺醋龅脮r(shí)候我們就會(huì)去做，言行一致的感覺是舒服的，我們很享受。而別人在想的同時(shí)行動(dòng)，或許一件事情并不能體現(xiàn)我們的差距，但是當(dāng)一次次的停留和別人的行動(dòng)，后來的差距是自己也訝異的。我們就因?yàn)檫@么一個(gè)小小的差別到后來的很大的差距。以前有想過到底上大學(xué)的作用的哪里，在學(xué)校的學(xué)習(xí)了的專業(yè)知識(shí)以后的工作中也不能直接的用上，更有的從事的工作或許跟專業(yè)扯不上半毛錢關(guān)系，到時(shí)候還要自己結(jié)合具體的情況，一次次的摸索。一次次的總結(jié)，到后來形成自己的有一套處理事情的方法、體系。那大學(xué)的作用、價(jià)值到底在哪里，我們花這么多學(xué)費(fèi)，并不是僅僅是為了那一紙文憑。后來用沒有上大學(xué)和上了大學(xué)的同學(xué)對(duì)比，發(fā)現(xiàn)我們的差別并不是的知識(shí)上有好大的差別，我們的差別只是在做事情的方式上，大學(xué)就是教會(huì)我們處理事情的能力，這或許就是為甚么大學(xué)不僅僅是學(xué)習(xí)，還有很多的學(xué)生會(huì)，社團(tuán)活動(dòng)、兼職活動(dòng)。將我們的學(xué)生生活和社會(huì)活動(dòng)逐漸連接起來。特別是講和如何與父母相處的問題，隨著我們的成長(zhǎng)，父母在漸漸老去?？赡茉诤芏嗍虑樯蠒?huì)覺得力不從心。他們被我們抽取了太多得東西?，F(xiàn)在我們應(yīng)該也試著去關(guān)心他們。有句花說我們應(yīng)該將父母看成是三種角色的混合者，將他們當(dāng)成是父母、朋友、小孩來對(duì)待。將他們就其父母的角色是要給他們最起碼的尊重、在遇到自己拿不準(zhǔn)的問題的時(shí)候向他們要意見。在平時(shí)有什么事情的時(shí)候?qū)⑺麄兊哪莻€(gè)朋友對(duì)待，給他們講講自己的趣事、分享自己在一些問題的看法。將他們當(dāng)小孩對(duì)待是父母老了。要體諒他們的力不從心，他們不是超人，要給與他們關(guān)心，照顧。記得在上課的時(shí)候老師有讓我們說說對(duì)父母不滿的事情，只有很少的同學(xué)舉手表明在這種不滿，并不是沒舉手的同學(xué)對(duì)父母做到額每一件事情都是滿意的，而是我們下意識(shí)的認(rèn)為對(duì)父母意見事情的不認(rèn)同就是對(duì)其整體的不認(rèn)同，我在想我們?yōu)槭裁磿?huì)有這種想法？為什么在很多的事情上做不到就是論事？當(dāng)有人表達(dá)我們某件事情做得不對(duì)是，我們或許會(huì)下意識(shí)的覺得這個(gè)人是對(duì)我不滿的。我們就應(yīng)該鍛煉自己這種思維，就是論事的能力。在講到人際交往的時(shí)候我是覺得受益匪淺，很多時(shí)候會(huì)覺得高中的時(shí)候的感情多么的好，常常會(huì)去回憶。有句話說如果你活在回憶里，并不是證明你的過去多么的了不起，你的現(xiàn)在多么不堪。而是你的現(xiàn)在的狀態(tài)沒有以前那么好，所以你會(huì)有意識(shí)的回憶過去，用過去的美好來填充、遮擋你的自卑。很多時(shí)候在一時(shí)受挫就會(huì)整體的覺得我不行，產(chǎn)生自卑心里。最好的狀態(tài)不是自負(fù)、不是自卑。而是不卑不亢。在人際交往中要用自己的長(zhǎng)處和別人的長(zhǎng)處相交，這是我會(huì)一直記得得。在以前的狀態(tài)中我就會(huì)覺得別人懂的比我要多吧，又因?yàn)殚L(zhǎng)得看起要看起來小，所以一直以這樣一整個(gè)狀態(tài)存在，自己并不是很樂意這樣，但是一直沒有找到解決的方法?，F(xiàn)在終于了解問題出在什么地方了。以后我相信會(huì)越來越舒服的。還有在人際中最重要的不是你有多么精妙的思想，而是在這過程中知道傾聽別人的意思，能準(zhǔn)確獲取別人的意思表達(dá)。這在以后的無論是工作還是生活中是非常重要的。老師還在課堂上將我們一生的一種起伏狀態(tài)以一種很形象的圖標(biāo)的方式表現(xiàn)，解釋得也是很合理，這讓我們以后的學(xué)習(xí)生活中，在枯燥、覺得沒有成效的時(shí)候會(huì)這樣想，然后在繼續(xù)努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，堅(jiān)持有多重要我們都明白，但是在自己堅(jiān)持的過程中總會(huì)有無數(shù)的聲音在讓自己不要再堅(jiān)持。就像心里真的有兩個(gè)小鬼的存在一樣，一個(gè)勤快小鬼，一個(gè)懶惰小鬼。小時(shí)候因?yàn)橛懈改傅亩酱?，勤快小鬼總是贏，但是慢慢的，懶惰小鬼逐漸會(huì)占上風(fēng)。我們就這樣漸漸的被懶惰小鬼控制了。偶爾勤快小鬼會(huì)冒出來客串一下。但是上坡路總是沒有下坡容易。我們就需要不時(shí)的提醒自己、督促自己。堅(jiān)持下去。在你快要放棄的時(shí)候，告訴自己在堅(jiān)持一下?；蛟S就成功了。最后當(dāng)你堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，你自己也會(huì)訝異原來你自己也可以做到！堅(jiān)持也不過如此而已。在考試的時(shí)候我們往往評(píng)價(jià)題難易程度的時(shí)候，我們就以我們會(huì)不會(huì)做作為標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)做的就是簡(jiǎn)單的，不會(huì)做得題就是難題。在努力的過程中也可以自己犒勞自己，自己給自己的努力過程打上標(biāo)記，讓成功的結(jié)果不那么飄遠(yuǎn)，而是自己能看到的一個(gè)過程。到最后你關(guān)心的并不是那個(gè)結(jié)果，而是在這過程中你的成長(zhǎng)。短短的幾節(jié)課的相處，讓我們的收獲是如此豐盛。其精妙或許就是教會(huì)我們隨時(shí)的總結(jié)，隨地的分享。將自己所學(xué)真正的為自己所學(xué)。篇五：一般管理人員情緒壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)參加一般管理人員情緒壓力管理學(xué)習(xí)的心得體會(huì)XX年2月23日至26日，我有幸參加了寧東供電局對(duì)一般管理人員情緒壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國(guó)際發(fā)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對(duì)企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word版本可編輯.歡迎下載支持.到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于管理當(dāng)中。認(rèn)真反思(原文來自：小草范文網(wǎng):壓力與健康學(xué)習(xí)總結(jié))，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好上司、平級(jí)和下屬的關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。再說到執(zhí)行力，企業(yè)要在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中站穩(wěn)腳跟，不斷發(fā)展壯大，那么員工高效的執(zhí)行力是必不可少的重要因素，良好的執(zhí)行力能夠創(chuàng)造優(yōu)異的業(yè)績(jī)，為企業(yè)不斷創(chuàng)造價(jià)值，從而使企業(yè)走向輝煌。在學(xué)習(xí)中，我深刻體會(huì)到執(zhí)行力的必要性，也深刻體會(huì)到該要具備高效的執(zhí)行力，應(yīng)該做到以下五個(gè)方面。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：“執(zhí)行力體現(xiàn)在服從，服從是前提，服從凝聚于感恩”。這句話充分展現(xiàn)了感恩心態(tài)的高低是執(zhí)行力強(qiáng)弱的要點(diǎn)之一。父母把我們養(yǎng)育成人，我們應(yīng)該心存感恩，企業(yè)為我們創(chuàng)造體現(xiàn)自我價(jià)值的平臺(tái)，為我們解除生活之憂，我們應(yīng)該心存感恩，有了感恩之心的不斷增強(qiáng)，那么我們的執(zhí)行力也會(huì)向著高效進(jìn)發(fā)。第二，完善的目標(biāo)計(jì)劃是有效執(zhí)行力的前提，有一個(gè)目標(biāo)，就是有了一個(gè)明確的方向，那么我們?cè)趫?zhí)行過程中就不會(huì)走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實(shí)現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。第三，良好溝通協(xié)作機(jī)制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是情緒的轉(zhuǎn)移，是感覺的互動(dòng)，溝通可以使我們了解上司、平級(jí)、下屬的內(nèi)心感受和想法，工作中的問題是在溝通中產(chǎn)生，也是在溝通中解決，掌握了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過程中的障礙。第四，時(shí)間效率的提升是有效執(zhí)行力的關(guān)鍵，有道是“花有重開時(shí)，人無再少年”，人的生命是短暫的，要想在有限的時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)自身最大的價(jià)值，那么時(shí)間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個(gè)時(shí)間的限制，那么我們的工作效率必然會(huì)得到提升。最后，領(lǐng)導(dǎo)力是有效執(zhí)行之利器，人們常說“火車跑的快，全憑車頭帶”，在一個(gè)精明的領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)下，合理處理好工作中人、財(cái)、物之間的關(guān)系，那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高?？傊?，通過此次學(xué)習(xí)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強(qiáng)化自己的服從意識(shí)，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。篇二：壓力與情緒管理課程培訓(xùn)心得壓力與情緒管理課程培訓(xùn)心得壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對(duì)應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn)，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí)，使我收獲頗多，受益匪淺。這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對(duì)快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對(duì)悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢?？鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？通過學(xué)習(xí)，我有一點(diǎn)小體會(huì)：1、更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計(jì)劃，生活有規(guī)律。2、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱。3、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時(shí)間和空間。4、學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂，電影，或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。從你開始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。篇三：壓力與情緒管理課程培訓(xùn)心得壓力與情緒管理課程培訓(xùn)心得隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹?/p>