2023年河北省職業(yè)院校高職組健身指導(dǎo)賽項(xiàng)-GZ086 健身指導(dǎo) 賽題第2套

一、選擇題（每題2分）1.計(jì)算最大心率的計(jì)算方法常用（）減去年齡。A.190B.200C.220D.1702.兒童青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)水的需要量為（）。A.1000-1500mlB.1500-2000mlC.2000-2500mlD.2500-3000ml3.下列哪項(xiàng)不會(huì)引起鐵代謝紊亂（）。A.運(yùn)動(dòng)引起激素水平變化B.鐵攝入不足C.鐵丟失增加D.鐵吸收障礙4.運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖的時(shí)間間隔為（）。A.5-10分鐘B.10-15分鐘C.15-20分鐘D.20-25分鐘5.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后多久進(jìn)食最佳（）。A.40分鐘以上B.30分鐘以上C.20分鐘以上D.10分鐘以上6.當(dāng)骨骼肌收縮時(shí)，（

）相對(duì)固定，稱為近固定（或近側(cè)支撐）。A.起點(diǎn)B.止點(diǎn)C.動(dòng)點(diǎn)D.定點(diǎn)7.運(yùn)動(dòng)員的能量需求通常是以（）為依據(jù)計(jì)算。A.能量消耗率B.能量攝入量C.能量消耗量D.基礎(chǔ)代謝率8.下列哪些不是人體測(cè)量的主要項(xiàng)目（）。A.身高、小腿圍度B.體重、坐高C.胸圍、腰圍、臀圍D.皮褶厚度9.以下哪項(xiàng)通常用%1RM或者RM來(lái)表示（）。A.負(fù)荷B.重復(fù)次數(shù)C.量度負(fù)荷D.負(fù)荷量10.健身運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式是()。A.力量訓(xùn)練B.柔韌性訓(xùn)練C.有氧訓(xùn)練D.耐力訓(xùn)練11.進(jìn)行1RM練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)速度是（）。A.慢速運(yùn)動(dòng)速度B.快速運(yùn)動(dòng)速度

C.最小運(yùn)動(dòng)速度D.降低運(yùn)動(dòng)速度12.如果抗阻訓(xùn)練的重復(fù)次數(shù)在每組12次以上，那么他的目標(biāo)是發(fā)展以下哪種能力（）。A.肌肥大B.肌耐力C.功率D.肌力13.以下哪個(gè)練習(xí)不是開(kāi)鏈練習(xí)（）。A.伸膝B.臥推C.前深蹲D.髖外展14.按力量表現(xiàn)形式可將力量劃分為（）。

A.基礎(chǔ)力量、相對(duì)力量、絕對(duì)力量

B.一般力量、輔助力量、專項(xiàng)力量

C.絕對(duì)力量、相對(duì)力量、靜力性力量

D.最大力量、快速力量、力量耐力15.（）成分比例較多者，速度能力強(qiáng)。

A.紅肌纖維B.白肌纖維C.長(zhǎng)肌纖維D.短肌纖維16.運(yùn)動(dòng)飲料的特點(diǎn)不包括（）。A.一定的含糖量B.有輕微的興奮作用C.低滲透壓D.適量的電解質(zhì)17.運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖的原則是（）。A.少量多次B.補(bǔ)糖越早越好C.果糖和葡糖糖聯(lián)合使用D.大量飲用葡萄糖18.前臂彎舉動(dòng)作中，放下階段肱二頭肌完成的工作是（）。A.向心工作B.離心工作C.支持工作D.加固工作19.BMI指數(shù)易于測(cè)試，因而廣泛用于體脂的評(píng)價(jià)。當(dāng)BMI大于（）時(shí)，表于被測(cè)試者為肥胖。A.25B.26C.28D.3020.在體育運(yùn)動(dòng)中能有效延緩運(yùn)動(dòng)疲勞，運(yùn)動(dòng)后能較好的消除運(yùn)動(dòng)疲勞的維生素是（）。A.維生素AB.維生素CC.維生素B2D.維生素D多選題（每題2分）1.髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有（）。A.屈伸B.內(nèi)收、外展C.內(nèi)旋、外旋D.環(huán)轉(zhuǎn)2.下列關(guān)節(jié)屬于聯(lián)合關(guān)節(jié)的有（）。A.顳下頜關(guān)節(jié)B.橈尺近側(cè)、遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)C.腕關(guān)節(jié)D.膝關(guān)節(jié)3.運(yùn)動(dòng)處方的FITT-VP原則至少包含以下哪些要素（）。A.運(yùn)動(dòng)頻率B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)方式4.高血壓病的運(yùn)動(dòng)處方不適合選擇（）的運(yùn)動(dòng)類型。A.靜力性運(yùn)動(dòng)B.動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)C.憋氣運(yùn)動(dòng)D.太極拳5.下列對(duì)靈敏訓(xùn)練的要求描述正確的有（）。

A.訓(xùn)練手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變B.掌握大量運(yùn)動(dòng)技能并提高多種運(yùn)動(dòng)能力

C.結(jié)合專項(xiàng)D.合理安排訓(xùn)練時(shí)間

6.下列肌肉屬于構(gòu)成肩袖的肌肉是（）。A.岡上肌B.岡下肌C.肩胛下肌D.小圓肌7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)能量代謝主要取決于（）三要素。A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)密度C.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)節(jié)奏8.圓肩駝背的人群建議進(jìn)行拉伸（）。A.胸大肌B.斜角肌C.上斜方肌D.下斜方肌9.下交叉綜合征人群建議進(jìn)行拉伸（）。A.髂腰肌B.豎脊肌C.臀大肌D.腹直肌10.心肺耐力測(cè)試方法有（）。A.功率自行車測(cè)試B.跑臺(tái)測(cè)試C.臺(tái)階測(cè)試D.1分鐘俯臥撐測(cè)試是非題（每題2分）1.有關(guān)研究指出，我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員有隨著年齡的增長(zhǎng)而從內(nèi)源性歸因?yàn)橹髦饾u地內(nèi)外源較為平衡的方向發(fā)展的趨勢(shì)。這是心理成熟的表現(xiàn)。（）2.100米跑主要靠ATP,CP分解供能,其它能量物質(zhì)不參與供能。（）3.訓(xùn)練課后的拉伸活動(dòng)一般選擇靜態(tài)拉伸。（）4.在增肌階段不能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。（）5.健身者在鍛煉時(shí)應(yīng)盡量選擇糖類及添加糖分的食物。（）6.人體的酸堿平衡應(yīng)維持在7.0~7.4之間。（）7.大量運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下鍛煉，礦物質(zhì)會(huì)隨和汗液流失而流失，一般需要補(bǔ)充，鈉、鈣、鐵等，防止因?yàn)榈V物質(zhì)不足引起肌肉無(wú)力和運(yùn)動(dòng)能了下降。（）8.在大強(qiáng)度力量訓(xùn)練后不建議盡快進(jìn)行糖的補(bǔ)充。（）9.健身活動(dòng)后身體沒(méi)有即刻出現(xiàn)酸痛感可以不進(jìn)行拉伸練習(xí)。（）10.移動(dòng)速度是指人體或人體某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。（）11.相對(duì)力量與絕對(duì)力量成反比，與體重成正比。（）12.仰臥起坐是發(fā)展腿部肌群力量的練習(xí)方法。（）13.非乳酸供能無(wú)氧耐力的供能機(jī)制與ATP、CP的無(wú)氧分解有關(guān)。（）14.兒童少年發(fā)展力量的主要練習(xí)手段大重量杠鈴練習(xí)法。（）15.絕對(duì)肌力與肌肉生理橫截面成正比。（）16.上肢帶骨指肩胛骨和鎖骨，下肢帶骨指髖骨。（）17.三角肌粗隆是三角肌的止點(diǎn)。（）18.肌肉運(yùn)動(dòng)能力下降是運(yùn)動(dòng)性疲勞的基本標(biāo)志和