第三章了解自己增進(jìn)健康-2023-2024學(xué)年八年級(jí)生物下冊(cè)單元速記巧練（人教版）3

第八單元健康地生活第三章了解自己，增進(jìn)健康 第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況考點(diǎn)1:給自己的健康打分健康的概念：是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。健康的三個(gè)方面（1）身體健康：指身體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。身體健康具有相對(duì)性，人體通常不斷地通過(guò)各種機(jī)制調(diào)節(jié)各種器官和組織的功能，以適應(yīng)和保持與環(huán)境中不利因素之間的平衡。由于環(huán)境不斷變化，身體和環(huán)境之間的平衡是相對(duì)的。（2）心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于良好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我、正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。（3）社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色?！就卣埂浚?）近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量納入了健康的范疇。（2）身體健康是健康的基礎(chǔ)，心理健康是身體健康的有力補(bǔ)充和發(fā)展，社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)與環(huán)境密不可分。（3）健康的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織提出了健康應(yīng)具備的10條標(biāo)準(zhǔn)：①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張；②處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不過(guò)分挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的變化；⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病；⑥體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；⑨頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；⑩皮膚、肌肉富有彈性，走路輕松。3.如何做到健康（1）身體方面：合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生。（2）心理方面：正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)。（3）社會(huì)適應(yīng)方面：學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。考點(diǎn)2:保持愉快的心情兒童青少年心理健康的核心：心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。2.調(diào)節(jié)情緒的方法(1)轉(zhuǎn)移注意力：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。(2)宣泄煩惱：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)，也可以大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負(fù)面情緒。但是，要注意宣泄的對(duì)象和場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。(3)自我安慰：當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的心態(tài)。第二節(jié)選擇健康的生活方式考點(diǎn)1：生活方式對(duì)健康的影響1.生活方式:是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣,如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、娛樂(lè)活動(dòng)、參與社會(huì)活動(dòng)的習(xí)慣等。2.生活方式對(duì)健康的影響:惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等一些慢性、非傳染性疾病,稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。慢性、非傳染性疾病除了受遺傳因素和環(huán)境因素的影響外,還與個(gè)人的生活方式有關(guān),不健康的生活方式會(huì)加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。

3.【實(shí)驗(yàn)梳理】酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響（1）提出問(wèn)題：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤的心率有影響嗎?

（2）作出假設(shè)：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤的心率有影響。（3）材料準(zhǔn)備活水蚤,體積分?jǐn)?shù)分別為2%、10%、20%的酒精溶液或用等量煙絲配制的不同體積的煙草浸出液,蒸餾水,吸管,載玻片,顯微鏡,計(jì)時(shí)器等。（4）操作步驟①用吸管從水中吸取3只以上的水蚤,滴在載玻片上。②用吸水紙吸取水蚤附近95%的水,以固定水蚤活動(dòng)范圍。③選取1只水蚤置于顯微鏡下觀察,統(tǒng)計(jì)它10秒內(nèi)的心跳次數(shù)。④將心跳次數(shù)乘以6,得到水蚤1分鐘內(nèi)的心率,重復(fù)3次,求平均值。⑤按上述步驟(1)~(4)觀察并計(jì)算出水蚤分別在體積分?jǐn)?shù)為2%、10%、20%的酒精溶液或不同體積的煙草浸出液中的心率。⑥若水蚤在上述步驟中死亡,則必須從步驟(1)重新做起。⑦做完實(shí)驗(yàn)后將水蚤放回原環(huán)境中。（5）觀察現(xiàn)象①當(dāng)酒精溶液的體積分?jǐn)?shù)為2%時(shí),水蚤的心率較快,當(dāng)酒精溶液的體積分?jǐn)?shù)逐漸增加,水蚤的心率逐漸降低;當(dāng)酒精溶液的體積分?jǐn)?shù)為20%時(shí),水蚤的心率為零。

②隨著煙草浸出液濃度越高,水蚤心率越快,如圖所示。（6）分析結(jié)果,得出結(jié)論①酒精對(duì)水蚤的心率有影響,適量攝入酒精,可提高興奮性,酒精攝入量過(guò)多時(shí),會(huì)導(dǎo)致心率衰竭,甚至導(dǎo)致死亡。②煙草浸出液對(duì)水蚤的心率起促進(jìn)作用,因?yàn)闊煵堇锖袩焿A(如尼古丁)等成分,有使神經(jīng)興奮的作用?？键c(diǎn)2：健康的生活方式1.選擇健康的生活方式:合理營(yíng)養(yǎng),平衡膳食;堅(jiān)持體育鍛煉;按時(shí)作息;不吸煙、不喝酒,拒絕毒品;合理安排上網(wǎng)、看電視時(shí)間;積極參加集體活動(dòng)等。2.不健康的生活方式對(duì)人的影響:（1）吸煙:煙草燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生多種對(duì)人體有害的物質(zhì),如尼古丁、焦油等,這些物質(zhì)進(jìn)入人體,不僅能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病,還有可能誘發(fā)肺癌。

（2）飲酒:酗酒會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和肝臟疾病,增加患癌癥的危險(xiǎn),還會(huì)導(dǎo)致骨骼異常和犯罪。

（3）吸食毒品:吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng),降低人體的免疫功能,并使心肺受損,呼吸麻痹,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。

（4）染上網(wǎng)癮:導(dǎo)致身體免疫力低下,出現(xiàn)心理疾病和錯(cuò)誤的思想道德觀念。

疑難1：對(duì)健康的誤解長(zhǎng)期以來(lái)，人們認(rèn)為健康就是無(wú)傷無(wú)病，一個(gè)人生理上沒(méi)有疾病就說(shuō)明這個(gè)人是健康的。這種傳統(tǒng)的關(guān)于“健康”的觀點(diǎn)忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會(huì)人應(yīng)有的對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，因此這種觀點(diǎn)是不完整的。疑難2：誤認(rèn)為有情緒波動(dòng)就是心理不健康的表現(xiàn)心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。任何人遇到挫折、煩惱的事情都可能會(huì)引起情緒的波動(dòng)，適度的情緒反應(yīng)表示青少年身心處于積極的健康狀態(tài)，只有波動(dòng)的情緒影響了生活、學(xué)習(xí)時(shí)，或者長(zhǎng)時(shí)間處于生氣、緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，才會(huì)對(duì)人體的健康造成危害。疑難3：長(zhǎng)期吸煙者中也有長(zhǎng)壽的，從而誤以為吸煙對(duì)人體健康危害不大吸煙有害健康是通過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。與不吸煙的人相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及其相關(guān)疾病的人要明顯增多。有的吸煙者也比較長(zhǎng)壽，但這只是少數(shù)現(xiàn)象，并不能否認(rèn)吸煙的危害。退一步講，壽命長(zhǎng)短是多種因素綜合作用的結(jié)果，長(zhǎng)壽者如果不吸煙，很有可能更長(zhǎng)壽。疑難4：誤認(rèn)為不良的生活方式與疾病無(wú)關(guān)人類許多疾病的發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)。科學(xué)研究證明，一些慢性、非傳染性疾病的發(fā)生除了受遺傳因素和環(huán)境的影響，還與個(gè)人的生活方式有關(guān)，不健康的生活方式會(huì)加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。本章的主要考點(diǎn)：健康的概念、標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)。保持心情愉快的方法。選擇健康的生活方式。(4)吸煙、酗酒、吸毒、染上網(wǎng)癮對(duì)人體的危害。本章內(nèi)容常結(jié)合社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題、個(gè)人生活方式等進(jìn)行考查，重點(diǎn)考查理論知識(shí)在實(shí)踐中的應(yīng)用。常見(jiàn)的題型有選擇題、資料分析題等。【真題再現(xiàn)】1．（2021·江西贛州·中考真題）下列做法與健康的生活方式不相符的是（

）A．聽(tīng)音樂(lè)緩解考前緊張情緒 B．遇到挫折時(shí)向朋友尋求幫助C．均衡飲食，積極鍛煉 D．不和異性同學(xué)交談【答案】D【分析】1．調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。2．青春期正是長(zhǎng)身體和智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要注意合理膳食，作息有規(guī)律，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉，做到心理和身體都健康。心理健康也是健康的重要組成部分，青春期容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，所以平時(shí)應(yīng)該注意心理衛(wèi)生，促使身心健康發(fā)展?！驹斀狻緼BC．“聽(tīng)音樂(lè)緩解考前緊張情緒”、“遇到挫折時(shí)向朋友尋求幫助”、“均衡飲食，積極鍛煉”都是健康的生活方式，利于身心健康發(fā)展，ABC不符合題意。D．男女同學(xué)的正常交往是必要的，是我們學(xué)校生活的一部分，不可避免，但交往中要互相尊重，要自重自愛(ài)，要自然適度，要廣泛交往，D符合題意。故選D。2．（2023·四川綿陽(yáng)·統(tǒng)考中考真題）健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。下列屬于健康生活方式的是（）A．經(jīng)常用喝可樂(lè)等飲料來(lái)代替喝水B．周末宅在家打游戲或看電視C．和朋友一起每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)D．心情不好時(shí)，通過(guò)飲酒來(lái)麻痹自己【答案】C【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，正如世界衛(wèi)生組織提出的“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等?！驹斀狻緼．每天應(yīng)足量飲水，合理選擇飲料，若用喝可樂(lè)等飲料來(lái)代替喝水，則會(huì)危害身體健康，A錯(cuò)誤。B．周末應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只宅在家打游戲或看電視，不利于身心健康，B錯(cuò)誤。C．和朋友一起每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，放松心情，有利于身心健康，C正確。D．心情不好時(shí)，通過(guò)飲酒來(lái)麻痹自己，會(huì)危害身體健康，D錯(cuò)誤。故選C。3．（2023·內(nèi)蒙古包頭·統(tǒng)考中考真題）為模擬觀察香煙煙霧對(duì)氣管的危害，某同學(xué)用圖裝置模擬吸煙動(dòng)作進(jìn)行如下實(shí)驗(yàn)：打開(kāi)止水夾，用洗耳球抽取排水管中的空氣使空氣泵中的液面下降，煙霧就會(huì)持續(xù)進(jìn)入煙霧收集器的培養(yǎng)液中。使用顯微鏡觀察發(fā)現(xiàn)草履蟲(chóng)運(yùn)動(dòng)明顯變慢，進(jìn)一步觀察發(fā)現(xiàn)其纖毛被香煙煙霧中的焦油黏結(jié)。關(guān)于該實(shí)驗(yàn)下列敘述錯(cuò)誤的是（

）A．該過(guò)程模擬了人的呼吸運(yùn)動(dòng)B．實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明香煙煙霧影響草履蟲(chóng)纖毛擺動(dòng)C．草履蟲(chóng)的纖毛模擬了氣管中的纖毛D．根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果可推測(cè)香煙煙霧對(duì)氣管有危害【答案】C【分析】煙草中含有尼古丁，咖啡因等成分，不同煙草的成分含量不同，對(duì)水蚤的心率的影響也不相同?！驹斀狻緼．如圖的裝置，點(diǎn)燃煙霧收集玻璃瓶上的一支香煙，打開(kāi)止水夾，用洗耳球?qū)⑴潘軆?nèi)的空氣吸出，塑料桶中的清水就會(huì)沿著排水管流出，塑料桶內(nèi)產(chǎn)生吸力，使玻璃瓶?jī)?nèi)的氣體沿抽氣管抽出，這時(shí)可以看到玻璃瓶中的膠管內(nèi)微氣泡進(jìn)入水蚤培養(yǎng)液內(nèi)，當(dāng)煙燃盡后，再用止水夾夾緊排水管，故上述實(shí)驗(yàn)裝置所模擬的吸煙過(guò)程類似于人體呼吸運(yùn)動(dòng)的吸氣過(guò)程，故A正確。BD．可推測(cè)香煙煙霧對(duì)氣管的危害，觀察發(fā)現(xiàn)其纖毛被香煙煙霧中的焦油粘結(jié)，故實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明香煙煙霧影響草履蟲(chóng)纖毛擺動(dòng)，可推測(cè)香煙煙霧對(duì)氣管有危害，故BD正確。C．草履蟲(chóng)的纖毛協(xié)助草履蟲(chóng)的運(yùn)動(dòng)，不能對(duì)空氣起清潔作用，不能模擬氣管的纖毛，故C錯(cuò)誤。故選C。4．（2023·湖南張家界·統(tǒng)考中考真題）健康是人生最寶貴的財(cái)富。下列說(shuō)法中不符合健康理念的是（

）A．被動(dòng)吸煙也會(huì)損害身體健康，所以公共場(chǎng)所應(yīng)禁止吸煙B．良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)C．青少年常常接觸網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)該養(yǎng)成正確的上網(wǎng)習(xí)慣，避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)D．油炸食品好吃，可以多吃【答案】D【分析】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。【詳解】A．被動(dòng)吸煙指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧和卷煙燃燒產(chǎn)生的煙霧，又稱吸二手煙。吸煙和被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病等，會(huì)損害身體健康，所以公共場(chǎng)所應(yīng)禁止吸煙。A不符合題意。B．青少年心理健康的核心是心情愉快，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)，B不符合題意。C．青少年常常接觸網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)該養(yǎng)成正確的上網(wǎng)習(xí)慣，避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)，染上網(wǎng)癮的人會(huì)毫無(wú)節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力上網(wǎng)，對(duì)身心造成危害，C不符合題意。D．油炸食品中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)如丙烯酰胺等，而且油炸食物脂肪含量較高，所以不能多吃，D符合題意。故選D。5．（2023·湖北·統(tǒng)考中考真題）生命安全是每個(gè)人健康成長(zhǎng)、幸福生活的基礎(chǔ)，以下有關(guān)說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A．感冒發(fā)燒后可自行服用抗生素，省時(shí)方便，絕對(duì)沒(méi)有不良后果B．在遭遇挫折時(shí)，可用轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱的方式來(lái)調(diào)節(jié)心情C．血吸蟲(chóng)病和艾滋病都是傳染病，主要預(yù)防措施是切斷傳播途徑D．青少年一定要自覺(jué)抵制毒品，因?yàn)槿旧隙酒方涑y，危害巨大【答案】A【分析】健康生活是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講究個(gè)人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健，生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加有益的健康文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。預(yù)防傳染病的措施主要有：控制傳染源、切斷傳播途徑、保護(hù)易感人群。【詳解】A．感冒發(fā)燒后不能隨便服用抗生素，抗生素只對(duì)細(xì)菌有效，而且隨意服用抗生素會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良后果，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)囑，A錯(cuò)誤。B．當(dāng)遭遇挫折時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情如聽(tīng)音樂(lè)、外出跑步等，來(lái)分散注意力，這樣可以使情緒得到緩解；也可以把自己的煩惱向親人或朋友訴說(shuō)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，有利于身心健康。B正確。C．血吸蟲(chóng)病和艾滋病都是傳染病，血吸蟲(chóng)病的傳播途徑必須同時(shí)具備帶蟲(chóng)卵的糞便入水、釘螺的存在，以及人畜接觸疫水。艾滋病的主要傳播方式有三種：性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播；主要預(yù)防措施是切斷傳播途徑，C正確。D．吸食毒品不僅會(huì)摧殘人體健康，更主要的是扭曲人的精神意志，對(duì)青少年的危害尤其嚴(yán)重。青少年一定要自覺(jué)抵制毒品，因?yàn)槿旧隙酒方涑y，危害巨大，D正確。故選A。6．（2023·西藏·統(tǒng)考中考真題）科學(xué)研究表明，煙草燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，從一包香煙中提煉出來(lái)的尼古丁可以毒死一頭牛。某生物興趣小組以水蚤為研究對(duì)象，探究“煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響”。實(shí)驗(yàn)步驟如下：煙草浸出液的配制方法：①將兩支煙的煙絲加160mL清水浸泡一天；②將四支煙的煙絲加160mL清水浸泡一天。用其浸出液做實(shí)驗(yàn)。③在顯微鏡下觀察清水中的活水蚤并記錄10秒內(nèi)的心跳次數(shù)，重復(fù)五次取平均值。④在顯微鏡下觀察兩支煙的煙絲浸出液中的活水蚤并記錄10秒內(nèi)的心跳次數(shù)，重復(fù)五次取平均值。⑤在顯微鏡下觀察四支煙的煙絲浸出液中的活水蚤并記錄10秒內(nèi)的心跳次數(shù)，重復(fù)五次取平均值。實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)下表：組別清水兩支煙的煙絲浸出液四支煙的煙絲浸出液水蚤個(gè)數(shù)55510秒內(nèi)心跳次數(shù)353741分析實(shí)驗(yàn)，回答下列問(wèn)題。(1)該興趣小組提出的問(wèn)題是?(2)在實(shí)驗(yàn)中設(shè)置清水組的目的是形成。(3)該興趣小組的尼瑪同學(xué)認(rèn)為還需要增加兩個(gè)組別，即用一支煙的煙絲漫出三支煙的煙絲浸出液進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，你認(rèn)為這樣做的原因是。(4)根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，煙草浸出液對(duì)水蚤心率有