人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 障礙跑 第一課時 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1障礙跑第一課時教案主備人備課成員教材分析“人教版（2019）高中體育與健康必修9.1障礙跑第一課時教案”本節(jié)課主要介紹障礙跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。教材圍繞障礙跑的定義、分類、技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練步驟等方面展開，旨在培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、靈活的品質(zhì)，提高學(xué)生跨越障礙的能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容與實際運(yùn)動訓(xùn)練緊密結(jié)合，注重理論與實踐相結(jié)合，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和實際操作能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動能力：通過障礙跑的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和速度，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動技能。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生正確的運(yùn)動態(tài)度，形成自覺參與體育鍛煉的習(xí)慣，提升學(xué)生的健康意識。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、自信、堅持的品質(zhì)，學(xué)會在挑戰(zhàn)中克服困難，增強(qiáng)團(tuán)隊合作精神。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-障礙跑的基本技術(shù)：包括起跑、跨欄、攀爬和落地等關(guān)鍵動作。教師需要重點(diǎn)講解和示范如何正確起跑，如何高效跨過障礙物，以及如何安全落地。

-安全規(guī)則與自我保護(hù)：強(qiáng)調(diào)在障礙跑過程中遵守安全規(guī)則，如正確的熱身和拉伸，以及如何避免在跨越障礙時受傷。

-訓(xùn)練方法：介紹障礙跑的訓(xùn)練步驟和方法，如間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-技術(shù)細(xì)節(jié)掌握：學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄、攀爬等技術(shù)時，可能會難以掌握正確的動作要領(lǐng)，如跨欄時的腿步協(xié)調(diào)、攀爬時的手臂和腿部力量的合理分配。教師可以通過分解動作、慢動作示范等方式幫助學(xué)生理解。

-動作連貫性：障礙跑要求學(xué)生在跨越不同障礙物時動作連貫，這需要學(xué)生具備良好的身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。學(xué)生可能會在轉(zhuǎn)換動作時出現(xiàn)猶豫或失誤，教師可以通過反復(fù)練習(xí)和模擬障礙跑場景來提高學(xué)生的連貫性。

-安全意識：學(xué)生在實際操作中可能會忽視安全規(guī)則，導(dǎo)致受傷。教師需要通過案例講解、現(xiàn)場演示等方式，讓學(xué)生深刻理解安全的重要性，并養(yǎng)成遵守安全規(guī)則的習(xí)慣。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源-硬件資源：田徑場、障礙物器材（欄架、跳箱、墊子等）、跑鞋、運(yùn)動服

-軟件資源：障礙跑技術(shù)視頻、安全規(guī)則宣傳冊

-課程平臺：校園體育課程管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育教學(xué)APP、運(yùn)動數(shù)據(jù)分析軟件

-教學(xué)手段：小組討論、角色扮演、現(xiàn)場演示、練習(xí)反饋教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課

-各位同學(xué)，今天我們將開始學(xué)習(xí)障礙跑這項運(yùn)動。障礙跑不僅能夠鍛煉我們的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的勇氣和毅力。請大家先跟我一起回顧一下我們之前學(xué)過的短跑和長跑技巧，然后我們來看看障礙跑有什么特別之處。

2.理論講解

-首先請大家打開課本第9.1節(jié)，我們一起來看看障礙跑的定義和分類。障礙跑是指在規(guī)定路線上，運(yùn)動員需要跨越不同類型的障礙物的一種長跑項目。它包括跨欄跑、3000米障礙跑和障礙賽跑等。

-接下來，我們來看一下障礙跑的技術(shù)要領(lǐng)。在起跑階段，我們需要像短跑一樣保持低重心，快速起跑。遇到障礙物時，我們要學(xué)會如何正確跨越。比如跨欄時，我們要用一只腳的腳尖點(diǎn)地，另一只腳跨過欄架，然后迅速恢復(fù)跑步姿勢。攀爬時，我們要用雙手和雙腳配合，保持身體穩(wěn)定。

-在障礙跑過程中，安全規(guī)則非常重要。請大家記住，任何時候都不要盲目追求速度，安全第一。在跨越障礙物前后，要確保自己的動作穩(wěn)定，避免摔倒或碰撞。

3.技術(shù)示范與練習(xí)

-現(xiàn)在我來示范一下障礙跑的幾個關(guān)鍵動作。請大家注意觀察我的動作，然后我們一起來實踐。

-（教師示范起跑、跨欄、攀爬和落地等動作）

-好的，現(xiàn)在請大家分成小組，每組選擇一個障礙物，按照我剛才示范的動作，嘗試跨越。我會巡回指導(dǎo)，請大家注意安全。

-（學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)）

4.難點(diǎn)突破

-通過剛才的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)在跨欄和攀爬時動作不夠流暢。接下來，我們將重點(diǎn)練習(xí)這兩個環(huán)節(jié)。請大家跟我一起做以下練習(xí)：

-（教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跨欄和攀爬的分解動作練習(xí)）

-現(xiàn)在，請大家再次分組，嘗試連貫地完成跨欄和攀爬動作。我相信你們一定能夠做得更好。

5.實戰(zhàn)演練

-接下來，我們將進(jìn)行一次障礙跑實戰(zhàn)演練。我會設(shè)置一個障礙跑賽道，大家需要按照規(guī)定的路線完成比賽。在比賽過程中，請大家充分發(fā)揮自己的能力，同時注意安全。

-（教師布置賽道，學(xué)生進(jìn)行實戰(zhàn)演練）

6.反饋與總結(jié)

-好的，同學(xué)們都完成了實戰(zhàn)演練?，F(xiàn)在請大家分享一下自己在比賽中的感受，以及覺得哪些地方做得好，哪些地方需要改進(jìn)。

-（學(xué)生分享感受，教師總結(jié)反饋）

-通過今天的課程，我們學(xué)習(xí)了障礙跑的基本技術(shù)、安全規(guī)則和訓(xùn)練方法。希望大家能夠在今后的訓(xùn)練中，不斷鞏固和提高自己的技能。

7.課后作業(yè)

-作為課后作業(yè)，請大家回顧今天學(xué)到的內(nèi)容，并寫一篇關(guān)于障礙跑的心得體會。同時，我建議大家在接下來的時間里，多參加障礙跑訓(xùn)練，提高自己的運(yùn)動能力。

8.結(jié)束語

-好的，今天的課程就到這里。感謝大家的積極參與，希望你們能夠在障礙跑這項運(yùn)動中取得優(yōu)異的成績。下課！拓展與延伸1.拓展閱讀材料

-《障礙跑技術(shù)分析與訓(xùn)練方法》

-《障礙跑運(yùn)動員的體能訓(xùn)練研究》

-《障礙跑安全規(guī)則與傷害預(yù)防》

-《障礙跑的歷史與發(fā)展趨勢》

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究

-探究障礙跑在不同國家和地區(qū)的比賽規(guī)則和特點(diǎn)，對比分析其差異和相似之處。

-觀看障礙跑比賽視頻，分析優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)動作和比賽策略。

-設(shè)計一份針對障礙跑運(yùn)動員的體能訓(xùn)練計劃，包括力量、速度、耐力和靈活性訓(xùn)練。

-調(diào)查學(xué)?；蛏鐓^(qū)內(nèi)障礙跑運(yùn)動的普及程度，提出推廣障礙跑運(yùn)動的建議。

-結(jié)合自己的實際訓(xùn)練情況，記錄障礙跑訓(xùn)練日志，包括訓(xùn)練內(nèi)容、時間、感受和進(jìn)步。

-研究障礙跑運(yùn)動中的心理學(xué)因素，如如何通過心理訓(xùn)練提高運(yùn)動員的自信和抗壓能力。

-探索障礙跑運(yùn)動在青少年體育教育中的作用和價值，以及如何將其融入學(xué)校體育課程。

-分析障礙跑運(yùn)動對個人身體素質(zhì)和心理健康的影響，撰寫一篇研究報告。

-與同學(xué)組成小組，共同研究障礙跑運(yùn)動的發(fā)展前景，以及如何吸引更多人參與這項運(yùn)動。典型例題講解例題一：障礙跑中的跨欄技巧

題目：在障礙跑的跨欄環(huán)節(jié)中，如何正確使用擺動腿和支撐腿？

答案：在跨欄時，擺動腿應(yīng)迅速前擺，以腳尖點(diǎn)地，支撐腿則用力向后下方蹬伸，同時身體前傾，雙臂配合擺動，保持身體平衡。

例題二：障礙跑中的攀爬技巧

題目：在進(jìn)行障礙跑的攀爬環(huán)節(jié)時，應(yīng)該如何分配手臂和腿部的力量？

答案：攀爬時，手臂應(yīng)緊握障礙物邊緣，腿部用力蹬伸，同時身體重心盡量保持在障礙物上方，以減少體力消耗，保持動作的連貫性。

例題三：障礙跑的安全規(guī)則

題目：在障礙跑比賽中，哪些行為會被視為違反安全規(guī)則？

答案：以下行為被視為違反安全規(guī)則：不按照規(guī)定路線跑步、在跨越障礙物時身體接觸地面、比賽過程中故意推搡其他選手等。

例題四：障礙跑的訓(xùn)練方法

題目：請列舉兩種提高障礙跑運(yùn)動員速度的訓(xùn)練方法。

答案：兩種提高速度的訓(xùn)練方法包括：間歇訓(xùn)練法，通過在高強(qiáng)度跑步和低強(qiáng)度恢復(fù)之間交替進(jìn)行訓(xùn)練；以及短距離沖刺訓(xùn)練，專注于提高起跑速度和加速度。

例題五：障礙跑比賽策略

題目：在障礙跑比賽中，應(yīng)該如何制定比賽策略以提高成績？

答案：制定比賽策略時，應(yīng)考慮以下因素：根據(jù)自身實力合理分配體力，保持穩(wěn)定的節(jié)奏；在關(guān)鍵時刻加速，如起跑后和最后一個障礙物后；觀察對手的表現(xiàn)，靈活調(diào)整自己的比賽節(jié)奏。教學(xué)反思與總結(jié)今天我們完成了障礙跑的第一課時教學(xué)，整個教學(xué)過程中，我盡量讓每個學(xué)生都能參與到活動中，讓他們在實踐中學(xué)到知識。以下是我對本次教學(xué)的一些反思和總結(jié)。

在教學(xué)方法上，我嘗試將理論講解與實踐操作相結(jié)合，通過示范和分組練習(xí)，讓學(xué)生更好地理解障礙跑的技術(shù)要領(lǐng)。我覺得這樣的教學(xué)方法是有效的，因為學(xué)生在實際操作中能夠更快地掌握技能。但同時我也發(fā)現(xiàn)，在分組練習(xí)時，由于學(xué)生個體差異，一些基礎(chǔ)較弱的學(xué)生在完成障礙跑時遇到了困難。下次教學(xué)中，我計劃在分組練習(xí)前加入更多的個別指導(dǎo)，以確保每個學(xué)生都能跟上教學(xué)進(jìn)度。

在教學(xué)策略上，我注重了學(xué)生的安全意識培養(yǎng)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)安全規(guī)則，并在實踐環(huán)節(jié)密切監(jiān)督學(xué)生的動作。這一點(diǎn)做得不錯，沒有發(fā)生任何安全事故。但我也意識到，僅僅強(qiáng)調(diào)安全還不夠，我還需要教會學(xué)生如何在遇到緊急情況時自我保護(hù)。因此，我計劃在下一課時中加入一些安全自救的培訓(xùn)內(nèi)容。

在教學(xué)管理上，我盡量維持課堂秩序，確保每個學(xué)生都能專注學(xué)習(xí)。不過，我也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在練習(xí)時注意力不集中，可能會影響到其他同學(xué)。為了改善這一點(diǎn)，我打算在下次課上設(shè)置一些小獎勵，激勵學(xué)生積極參與，同時也會對不專注的學(xué)生進(jìn)行個別提醒。

在對本節(jié)課的教學(xué)效果進(jìn)行客觀評價時，我認(rèn)為學(xué)生在知識和技能上都有了一定的收獲。他們不僅理解了障礙跑的基本技術(shù)，還能在實踐中有意識地運(yùn)用。在情感態(tài)度上，學(xué)生們對障礙跑的興趣明顯提高，這也讓我感到欣慰。

當(dāng)然，教學(xué)中也存在一些問題和不足。比如，我在講解技術(shù)要領(lǐng)時可能沒有講得足夠細(xì)致，導(dǎo)致一些學(xué)生理解不夠深入。此外，我在課堂上的語言表達(dá)也有待提高，有時可能不夠清晰，使得學(xué)生難以理解。針對這些問題，我計劃在今后的教學(xué)中更加注重語言表達(dá)的清晰度和技術(shù)講解的細(xì)致程度。課堂課堂評價：

在障礙跑的教學(xué)過程中，我采用了多種方式來評價學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。首先，通過提問的方式，我能夠了解學(xué)生對障礙跑技術(shù)要領(lǐng)和安全規(guī)則的理解程度。例如，在講解完跨欄技巧后，我會隨機(jī)提問幾個學(xué)生，讓他們描述正確的跨欄動作，以此來檢驗他們的學(xué)習(xí)效果。

其次，觀察是另一種重要的評價方式。在學(xué)生分組練習(xí)時，我會仔細(xì)觀察每個學(xué)生的動作，看他們是否能夠正確地跨越障礙物，以及他們的身體協(xié)調(diào)性如何。對于那些動作不規(guī)范的學(xué)生，我會及時給予個別指導(dǎo)，幫助他們糾正錯誤。

此外，我還會在課程結(jié)束時進(jìn)行簡單的測試，比如讓每個學(xué)生完成一次障礙跑，以此來評估他們在實際操作中的表現(xiàn)。通過這些測試，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在跨欄時仍然存在猶豫，這說明他們對技術(shù)要領(lǐng)的掌握還不夠熟練。針對這一問題，我計劃在下一課時中增加更多的跨欄練習(xí)，以加強(qiáng)學(xué)生的技術(shù)掌握。

作業(yè)評價