(完整版)孕婦手冊(cè)大全

也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營(yíng)養(yǎng)后，胎兒生長(zhǎng)過大，造成難產(chǎn)，而限制懷孕早期(一至三個(gè)月)：這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)懷孕后期(七到十個(gè)月)：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時(shí)仍懷孕期間飲食的注意事項(xiàng)特別推薦：孕中期作好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)母嬰都不好根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，這段時(shí)期孕吐已消失，準(zhǔn)媽媽食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快，因此，準(zhǔn)媽媽孕婦要充分吸取營(yíng)養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食縮縮小"。營(yíng)養(yǎng)原則5：對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來(lái)調(diào)味。平時(shí)寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，常聽老人們說(shuō)，懷孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圓也要少吃。孕婦的飲很容易上火；還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)腸蠕動(dòng)本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要誤入歧途多營(yíng)養(yǎng)品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)三：一人餐兩人分。很多女性在得知自己懷孕后，就努力開始加大飯多，寶寶就一定會(huì)健康。其實(shí)，懷孕的媽媽即使進(jìn)食量加倍，也不等于寶寶在誤區(qū)五：多吃菜，少吃飯。許多人認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把肚子留下來(lái)多吃菜。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來(lái)源，吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖(2)忌無(wú)節(jié)制的進(jìn)食：有的孕婦不控制飲食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃米、面，不吃小米粥和粗糧、麥片。造成嚴(yán)重微生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。(6)忌隨意進(jìn)補(bǔ)：目前各種營(yíng)養(yǎng)品充滿市場(chǎng)，在一般人看來(lái)，吃得越高級(jí)、越貴越有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)不然。內(nèi)熱的人不宜吃人參、桂園、羊肉等熱性食品，食用后會(huì)引起出血、內(nèi)熱過重。體虛怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能會(huì)感到胃部不適，體虛者不能短期大量進(jìn)補(bǔ)，芝麻、核桃過多會(huì)引起腹瀉、厭孕期飲食“6吃”與“6不吃”奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易經(jīng)期間，第二、第三、第四周可能是準(zhǔn)媽媽受孕的時(shí)間。您可點(diǎn)擊查看詳細(xì)的素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應(yīng)避免食用。蔬飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都要存在于這些食物……[詳細(xì)]4、水和無(wú)機(jī)鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無(wú)機(jī)鹽（量元素）對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用蛋白就可以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要了。但是，如果您孕前營(yíng)養(yǎng)狀況就欠要內(nèi)容。如果您同時(shí)發(fā)生了劇烈的早孕反應(yīng)，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應(yīng)入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點(diǎn)，明精選食譜推薦：·扒銀耳·三鮮必勉強(qiáng)自己，人體可以動(dòng)用自身儲(chǔ)備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也精選食譜推薦：·番茄汁飯·姜汁牛肉飯?zhí)貏e是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。要補(bǔ)多精選食譜推薦：·蘸醬菜·西芹炒百合·香椿4、水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無(wú)機(jī)鹽非常重要，特別是重的人，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲多少，而是注重質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量?？梢詫⒏鞣N米、面、雜精選食譜推薦：·什錦果汁飯的做法·炒細(xì)]法西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作精選食譜推薦：·玫瑰參片茶·決明枸杞茶·枸杞紅棗茶·參須枸杞地供給新生命。這時(shí)視頻的種類應(yīng)該豐富，包括充足的蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶精選食譜推薦：·酸菜炒牛肉·清蒸大蝦精選食譜推薦：·炸肉末飯·姜汁牛肉飯精選食譜推薦：·空心菜瘦肉粥·玉米丸子·銀耳腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血，嚴(yán)重者還可能引起腎臟功能損傷;蘆薈還能使女性骨容易造成胎兒畸形或智力發(fā)育受損的食物糯米甜酒：糯米甜酒含有酒精，即使是微量酒精，也可以毫無(wú)阻擋地通過胎成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，會(huì)造成胎兒畸形和茶：茶含有大量的單寧，能和食物其它營(yíng)養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。茶葉含有少量咖啡因，具有興奮作用，飲用過多會(huì)刺激胎兒增加胎動(dòng)，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育……辣椒：辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會(huì)對(duì)寶寶的神經(jīng)造成影響…造成寶寶的認(rèn)知能力低下。鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，這四種魚被美國(guó)食5.懷孕后，我要不定期地吃“補(bǔ)藥”——[辟謠]8.孕婦吃羊肉會(huì)讓胎兒患癲癇（俗稱“發(fā)羊吊”所以一點(diǎn)羊肉都不吃——[辟謠]謠]謠](4)沒在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，擔(dān)心自己的寶寶腹中胎兒的變化：開始有了心跳，胃腸、肝臟逐漸形成，腦、脊髓、神經(jīng)內(nèi)胚層、原始外胚層。原始內(nèi)、外兩胚層是呈現(xiàn)出圓盤狀，稱為胚盤，胚盤長(zhǎng)胚層分化出一層細(xì)胞，形成胚內(nèi)中胚層。到現(xiàn)在為止，三胚層就形成了，三胚層是胎體發(fā)育的始基。此時(shí)，小胚胎大約長(zhǎng)0.6厘米，大小像蘋果籽一樣，外觀很像個(gè)"小海馬"。室，并進(jìn)行有規(guī)律的跳動(dòng)及開始供血。胚胎的長(zhǎng)度有0.6厘米