人教版初中體育與健康九年級全一冊第一章 體育與健康理論知識 學會調控情緒（教案）

人教版初中體育與健康九年級全一冊第一章體育與健康理論知識學會調控情緒（教案）課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教材分析人教版初中體育與健康九年級全一冊第一章體育與健康理論知識學會調控情緒（教案）主要介紹了情緒調控的基本概念、方法和技巧。通過本章內容的學習，使學生了解情緒對身心健康的影響，掌握調控情緒的方法，提高心理素質，為學生的健康成長奠定基礎。本節(jié)課與課本內容緊密相關，旨在讓學生將理論知識運用到實際生活中，提高自我情緒管理能力。二、核心素養(yǎng)目標分析培養(yǎng)學生健康行為與生活方式，通過學習情緒調控理論，提高自我認知、自我管理能力，形成良好的情緒調節(jié)習慣。同時，增強人際溝通與交流能力，培養(yǎng)合作精神，為學生的終身發(fā)展和社會適應能力奠定基礎。三、學習者分析1.學生已經(jīng)掌握了基本的體育知識和技能，對體育與健康課程有了一定的了解，能夠識別常見的情緒狀態(tài)，并初步嘗試情緒調節(jié)的方法。

2.學生對體育活動充滿興趣，愿意參與實踐，但可能對理論學習的積極性不高。他們在學習過程中通常表現(xiàn)出動手能力強于理論學習能力的特點，喜歡互動式和體驗式的學習方式。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：對情緒調控理論的理解和運用可能存在障礙，難以將理論知識與實際情境結合；在情緒波動時，可能缺乏有效的自我調節(jié)策略；在集體活動中，可能會遇到團隊合作和溝通的挑戰(zhàn)。四、教學資源-人教版初中體育與健康九年級全一冊教材

-多媒體教學設備（投影儀、電腦）

-情緒調控相關視頻資料

-情緒自我評估表

-小組討論指導卡片

-教學PPT

-實踐活動所需體育器材五、教學流程1.導入新課（5分鐘）

詳細內容：通過一個簡短的故事引入，講述一位運動員在比賽中如何通過調控情緒取得勝利，激發(fā)學生的興趣，并提出問題：“你們認為情緒對運動表現(xiàn)有影響嗎？”引導學生思考情緒調控的重要性。

2.新課講授（15分鐘）

詳細內容：

-講解情緒調控的基本概念，包括情緒的定義、分類以及情緒對身心健康的影響。

-介紹情緒調控的方法，如呼吸調節(jié)、心理暗示、放松訓練等，并舉例說明每種方法的具體操作。

-分析情緒調控在體育活動中的實際應用，如如何應對比賽壓力、如何保持良好的競技狀態(tài)等。

3.實踐活動（10分鐘）

詳細內容：

-分組進行呼吸調節(jié)練習，讓學生體驗深呼吸對情緒的調節(jié)作用。

-進行心理暗示練習，讓學生通過正面暗示來提升自信和情緒。

-安排一項簡單的體育游戲，讓學生在游戲中運用所學的情緒調控方法，觀察情緒變化。

4.學生小組討論（10分鐘）

詳細內容：

-讓學生分享在實踐活動中使用情緒調控方法的感受和效果。

-討論在日常生活中遇到的情緒問題，以及如何應用所學方法進行自我調節(jié)。

-探討如何在團隊合作中通過情緒調控提高團隊效能，舉例回答如：“在接力賽中，如何通過情緒調控來鼓舞隊友，保持團隊的士氣？”

5.總結回顧（5分鐘）

詳細內容：回顧本節(jié)課所學的內容，強調情緒調控在體育和日常生活中的重要性。讓學生復述情緒調控的方法，并鼓勵他們在日常生活中積極實踐。重點強調本節(jié)課的重難點，即如何在不同的情境下靈活運用情緒調控策略，以及如何在團隊中通過情緒調控促進合作。六、拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內容相關的拓展閱讀材料：

-《情緒心理學》：深入了解情緒的本質、情緒的類型以及情緒對個體行為的影響。

-《青少年心理健康指南》：提供青少年心理健康維護的方法和技巧，包括情緒管理、壓力應對等。

-《體育心理學》：探討體育活動中情緒調控的重要性，以及如何在運動實踐中運用心理技巧。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-觀看情緒調控相關的視頻講座或紀錄片，如“情緒智力”系列講座，加深對情緒管理的理解。

-參與線上心理健康課程，如“情緒管理與壓力釋放”，通過專業(yè)指導提升自我調節(jié)能力。

-設計一個情緒日記，記錄一周內的情緒變化和調控方法的使用情況，分析情緒調控的效果。

-閱讀體育運動員訪談，了解他們如何通過情緒調控提高競技水平，從中吸取經(jīng)驗。

-參與社區(qū)體育活動，觀察并記錄活動中情緒調控的實際應用，思考如何將所學知識應用于實踐。

-開展小組研究項目，探討情緒調控在不同體育項目中的應用差異，形成研究報告。

-深入學習心理學相關書籍，如《自控力》《情緒急救》等，提升個人情緒管理能力。

-定期組織小組討論，分享情緒調控的心得體會，相互學習，共同進步。七、課后作業(yè)1.情緒自我觀察報告

請記錄自己在接下來的一周內遇到的至少三種不同情緒情境，描述情緒發(fā)生的原因，以及你是如何嘗試調控這些情緒的。要求寫出具體的調控方法和感受。

2.情緒調控案例分析

閱讀以下案例，分析案例中個體是如何通過情緒調控來解決問題的，并寫出你的感想。

案例一：小明在一次考試中失利，感到非常沮喪。他通過和朋友聊天，分散注意力，然后制定了一個學習計劃來改善成績。

3.情緒管理策略列表

根據(jù)本節(jié)課所學，列出至少五種情緒管理策略，并簡述每種策略的適用情境和操作步驟。

4.團隊情緒調控討論

以小組為單位，討論在團隊活動中遇到的情緒問題，以及如何通過情緒調控來提高團隊協(xié)作效率。每個小組提交一份討論報告。

5.情緒調控實踐記錄

設計一個簡單的體育活動，要求在活動中運用至少兩種情緒調控方法。記錄活動的過程，以及使用情緒調控方法前后的感受對比。

題型一：情緒自我觀察報告

答案示例：

情境一：在數(shù)學課上，我因為一道難題解不出來感到沮喪。調控方法：我深呼吸，告訴自己“難題是來幫助我成長的”，然后逐步分析問題，最終解出了題目。感受：通過深呼吸和正面暗示，我感到心情逐漸平靜，解題能力也有所提升。

題型二：情緒調控案例分析

答案示例：

分析：小明通過轉移注意力（和朋友聊天）和制定計劃（學習計劃）來調控情緒。感想：這個案例告訴我，面對挫折時，可以通過積極的行動來改善情緒，而不是沉溺于消極情緒中。

題型三：情緒管理策略列表

答案示例：

-策略一：深呼吸法。適用情境：緊張或焦慮時。操作步驟：深吸一口氣，慢慢呼出，重復幾次。

-策略二：心理暗示法。適用情境：缺乏自信時。操作步驟：對自己說正面肯定的話，如“我可以做到”。

-策略三：放松訓練。適用情境：身體疲勞時。操作步驟：進行肌肉放松練習，從腳趾開始，逐漸放松到頭部。

題型四：團隊情緒調控討論

答案示例：

討論報告包括：團隊活動中遇到的情緒問題（如溝通不暢導致的沮喪），調控方法（如開展團隊建設活動來增強凝聚力），實踐效果（如團隊成員情緒更加穩(wěn)定，協(xié)作效率提高）。

題型五：情緒調控實踐記錄

答案示例：

活動過程：我們小組進行了一場接力賽，我在第四棒。調控方法：在等待接力時，我進行了深呼吸和正面暗示。感受對比：之前在比賽中我會緊張，但這次我感到更加平靜和自信，最終我們小組取得了好成績。八、作業(yè)布置與反饋作業(yè)布置：

1.情緒日記：要求學生每天記錄自己的情緒變化，特別是面對挑戰(zhàn)時的情緒反應和調控方法，以及調控后的效果。目的是讓學生更加敏感地意識到自己的情緒變化，并學會使用調控策略。

2.情緒管理小論文：讓學生撰寫一篇關于情緒管理的短文，內容包括情緒管理的重要性、自己在生活中遇到的一個情緒管理實例，以及如何成功地應用情緒調控策略。

3.角色扮演：學生分組進行角色扮演，模擬在體育比賽中遇到的情緒挑戰(zhàn)，并展示如何運用課堂上學到的情緒調控方法來解決問題。

作業(yè)反饋：

1.對于情緒日記，教師將逐日批改，提供個性化的反饋。反饋將包括對情緒調控方法的有效性的評價，以及如何在不同情境下調整策略的建議。

2.對于情緒管理小論文，教師將重點關注學生是否能準確描述情緒管理策略，并評價其在實際情境中的適用性。教師的反饋將包括論文結構的改進建議，以及如何更深入地分析情緒管理案例。

3.對于角色扮演，教師將在課堂上即時給出反饋，強調學生在模擬情境中展示的情緒調控技巧，并提出改進