《心理健康教育》 課件全套 重大 主題1-10 為新的人生階段做好準(zhǔn)備-心理健康導(dǎo)論 -努力成才、盡展其才-生涯規(guī)劃及能力發(fā)展

主題一為新的人生階段做好準(zhǔn)備-心理健康導(dǎo)論高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅為健康負(fù)責(zé)---全面健康觀保持身心健康平衡---心理健康02.行：?jiǎn)栴}解決如何了解自己的心理狀態(tài)？心理健康可以一勞永逸嗎？如何保持健康的身心狀態(tài)？高職學(xué)生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents從當(dāng)前我國(guó)高校的普遍情況來(lái)看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的；但也有相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。我國(guó)大學(xué)生心理健康狀況有待進(jìn)一步提升。有研究對(duì)我國(guó)209000名大學(xué)生在2010～2020年主要心理健康問(wèn)題的檢出率進(jìn)行元分析后發(fā)現(xiàn),這11年間我國(guó)大學(xué)生的抑郁、焦慮風(fēng)險(xiǎn)檢出率顯著上升,焦慮風(fēng)險(xiǎn)檢出率為13.7%,抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率為20.8%(陳雨濛等,2022)。盡管如此，只有極少數(shù)學(xué)生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)到這一問(wèn)題，一定程度上說(shuō)明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。前言01.學(xué)習(xí)之旅為健康負(fù)責(zé)---全面健康觀保持身心健康平衡---心理健康健康的概念傳統(tǒng)健康概念：1948年,《世界衛(wèi)生組織憲章》提出了健康(health)的概念,健康是一個(gè)人生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿(well-being)的狀態(tài),而不是僅僅指沒(méi)有疾病或虛弱的狀態(tài)。健康并非僅僅局限于一個(gè)人不生病,還應(yīng)該包括心理健康,社會(huì)交往方面的健康,講究諸項(xiàng)完整又健全的活動(dòng)能力及適應(yīng)能力。全面健康概念：全面健康（wellness)是一個(gè)相對(duì)新的概念,擴(kuò)大了我們對(duì)健康的看法,其中包括了一個(gè)人達(dá)到最佳健康的能力。全面健康超出了簡(jiǎn)單有病或沒(méi)有病的范疇,指的是最佳健康和活力,即生活的最充實(shí)狀態(tài)。它涵蓋我們做出有意識(shí)的決定,控制有可能引發(fā)疾病或傷害的危險(xiǎn)因素。這意味健康不僅僅只是是選擇治療自己身體的疾病，著保持樂(lè)觀、積極社交、培養(yǎng)生活興趣同樣是塑造健康狀態(tài)的過(guò)程。請(qǐng)思考：哪些是我們可以有意識(shí)控制的健康風(fēng)險(xiǎn)因素？一、身體健康

沒(méi)有疾病，健康的身體水平、照顧自己身體的能力。具體特征及行動(dòng)包含：合理營(yíng)養(yǎng)、鍛煉身體、避免有害行為、安全的生活習(xí)慣、了解疾病的癥狀、定期體檢、避免傷害。

三、智力健康

不斷挑戰(zhàn)自己的思想，尋找問(wèn)題的答案并指導(dǎo)行為的能力。具體特征及行動(dòng)包含：有新思路、有解決問(wèn)題的能力、具有批判思維、有愿意學(xué)習(xí)新事物的意愿、有創(chuàng)造性、有好奇心、能夠持續(xù)保持學(xué)習(xí)力。五、精神健康擁有并追求一系列指導(dǎo)意義的信念、價(jià)值，或使自己的生活有意義感、有目標(biāo)感、有價(jià)值感，在困難的時(shí)候仍保留希望。具體特征及行動(dòng)包含：能愛(ài)他人、同情、原諒、利他、快樂(lè)、滿足、照顧他人、追求意義和目標(biāo)、歸屬感大于自我感。二、情感健康

情感健康反映的是理解和處理情感問(wèn)題的能力。情感健康也涉及有創(chuàng)造生活的能力以及應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的能力。具體特征及行動(dòng)包含：樂(lè)觀、信任、自尊、自我接納、自信、能夠理解和接納他人的感受、能夠與他人分享感受。四

、人際關(guān)系健康

主動(dòng)建立和保持令人滿意的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的能力，對(duì)社區(qū)和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。具體特征及行動(dòng)包含：有交流技巧、能建立并保持較穩(wěn)定的親密關(guān)系、能建立和保持滿意的關(guān)系、能培養(yǎng)自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。六、環(huán)境健康為改善環(huán)境健康，學(xué)習(xí)有關(guān)的知識(shí)，保護(hù)自己避免環(huán)境的傷害，持續(xù)創(chuàng)造一個(gè)宜易的環(huán)境。具體特征及行動(dòng)包含：保持處于豐富、干凈的自然資源中、身處可持續(xù)發(fā)展的環(huán)境、盡量使用可回收利用資源、減少污染物排放。全面健康的內(nèi)涵為健康負(fù)責(zé)疾病視角傳統(tǒng)健康觀身體健康就是健康一維或二維視角傳統(tǒng)健康觀身體、心理、社會(huì)適應(yīng)的健康狀態(tài)+保持健康的能力多維因素視角全面健康觀健康由基因、遺傳、性別、年齡等因素決定健康是聽(tīng)天由命傳統(tǒng)健康觀健康是做出有意識(shí)的決定與行動(dòng)，控制或遠(yuǎn)離健康風(fēng)險(xiǎn)因素。我是健康責(zé)任人全面健康觀全面健康觀健康是一種持續(xù)的生命狀態(tài)生命發(fā)展視角沒(méi)有疾病就是健康案例P2頁(yè)

高職學(xué)子逆風(fēng)飛揚(yáng)：從“鉗工”逆襲成為3D打印高手笑傲全國(guó)技能大賽總結(jié)

王龍取得成功的因素有：

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等。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。心理健康是個(gè)體健康狀態(tài)的重要組成部分。心理健康心理健康：世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為個(gè)體心理健康是處于幸福狀態(tài)時(shí)，心理和社會(huì)功能的結(jié)合，個(gè)體保持人格完整和諧，積極應(yīng)對(duì)日常壓力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，并為自己的社區(qū)作出貢獻(xiàn)。沒(méi)有精神障礙或精神疾病沒(méi)有疾病1了解自己的能力具有生命的活力積極內(nèi)心體驗(yàn)調(diào)整狀態(tài)應(yīng)對(duì)壓力調(diào)動(dòng)資源適應(yīng)環(huán)境完滿狀態(tài)2實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值發(fā)揮潛力貢獻(xiàn)社會(huì)潛力&貢獻(xiàn)3具有主觀幸福感主觀幸福感41.充分的安全感；2.充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；3.生活的目標(biāo)切合實(shí)際；4.與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；5.保持人格的完整與和諧；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（馬斯洛和米特爾曼提出的十條標(biāo)準(zhǔn)）6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7.保持良好的人際關(guān)系；8.適度的情緒表達(dá)與控制；9.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人需要做恰當(dāng)?shù)臐M足；10.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性；心理健康--積極心理學(xué)視角心理疾病無(wú)心理疾病低積極指標(biāo)高積極指標(biāo)有癥狀但滿足完全心理健康疾患易感心理健康雙因素模型

近年隨著積極心理學(xué)的發(fā)展，越來(lái)越多的研究者認(rèn)為心理健康是一個(gè)整體，不僅是沒(méi)有精神病理學(xué)癥狀，也包含著積極的心理指標(biāo)。

2001年，心理學(xué)家們首次正式提出心理健康雙因素模型（DFM），認(rèn)為：心理健康同時(shí)包含心理病理癥狀和主觀幸福感這兩個(gè)既獨(dú)立又相關(guān)的維度，心理健康的個(gè)體不僅沒(méi)有心理疾病，還要具有較高的主觀幸福感，以主觀幸福感和精神病理學(xué)兩個(gè)復(fù)合指標(biāo)來(lái)更為全面判斷個(gè)體的心理健康狀況，并將人群分為“完全心理健康”“易感者”“有癥狀但滿意者”和“心理疾病”四組(Suldo&Shaffer,2008)02.問(wèn)題解決如何了解自己的心理狀態(tài)？心理健康可以一勞永逸嗎？如何保持健康的身心狀態(tài)？高職學(xué)生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？案例

背景：李某，男，大學(xué)在讀。家庭氛圍較為緊張，性格內(nèi)向，不善于表達(dá)自己的情感，平時(shí)與同學(xué)交往較少。案例描述情緒低落：李某經(jīng)常感到心情低落，缺乏興趣和活力，對(duì)學(xué)習(xí)和生活失去熱情。焦慮癥狀：面對(duì)考試、面試等重要場(chǎng)合，李某會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀，如失眠、食欲不振、注意力不集中等。社交恐懼：李某在社交場(chǎng)合表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)，害怕與人交流，擔(dān)心被人嘲笑或拒絕。自卑心理：李某對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于負(fù)面，認(rèn)為自己缺乏能力，難以勝任各種任務(wù)和挑戰(zhàn)。學(xué)習(xí)成績(jī)：由于心理亞健康狀態(tài)的影響，李某的學(xué)習(xí)成績(jī)出現(xiàn)下滑趨勢(shì)。人際關(guān)系：由于社交恐懼和自卑心理，李某與同學(xué)之間的關(guān)系緊張，缺乏朋友。日常生活：李某的日常生活變得單調(diào)乏味，缺乏樂(lè)趣和動(dòng)力。請(qǐng)判斷李某怎么了？他的心理狀態(tài)如何？問(wèn)題1如何了解自己的心理狀態(tài)？確診神經(jīng)癥心境障礙精神分裂癥人格障礙心理健康心理亞健康心理正常心理異常心理狀態(tài)一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥性心理問(wèn)題

了解心理狀態(tài)的分類，是判斷自身心理健康程度的前提。要注意：各心理狀態(tài)之間沒(méi)有明顯界限心理狀態(tài)的劃分，首先是劃分為心理正常與心理異常，心理正常狀態(tài)包含心理健康狀態(tài)與心理亞健康狀態(tài)。判斷心理異常的能力

心理異常從狹義上講，指：異常達(dá)到一定嚴(yán)重程度主觀感覺(jué)痛苦

明顯影響人的正常生活和工作不能按社會(huì)公認(rèn)的方式行動(dòng)不適應(yīng)社會(huì)生活重點(diǎn)能力解析判斷心理正常的能力

心理正常指：各種心理活動(dòng)正常各種關(guān)系協(xié)調(diào)內(nèi)容和現(xiàn)實(shí)一致人格處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)心理正常的人也可能在某一時(shí)間段出現(xiàn)心理亞健康狀態(tài)，但一般來(lái)說(shuō)受到影響程度不深判斷心理健康的能力

識(shí)別心理亞健康的能力

本人不覺(jué)得痛苦，即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年中）快樂(lè)的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué)他人不感覺(jué)到異常，即個(gè)體的心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒(méi)有出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象；社會(huì)功能良好，即能勝任角色要求，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件或創(chuàng)造條件實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值心理亞健康狀態(tài)指：介于心理健康和心理異常之間的中間狀態(tài)身體暫無(wú)器質(zhì)性病變指標(biāo)免疫力下降，生理功能低下，適應(yīng)能力不同程度減退重點(diǎn)能力解析問(wèn)題2心理健康可以一勞永逸嗎？

就像大部分人都得過(guò)感冒一樣，生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，人們不可避免會(huì)遇到心理問(wèn)題，只是程度不同而已。人的心理健康水平是一種動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程，可從以下幾個(gè)方面去理解：功能性波動(dòng)性連續(xù)性平衡性可逆性理解心理健康的波動(dòng)性

理解心理健康的平衡性

人在成長(zhǎng)過(guò)程中，在不同發(fā)展階段會(huì)遇到不同發(fā)展主題，因此類問(wèn)題所引發(fā)的壓力或情緒困擾是正常現(xiàn)象。

一個(gè)人具有調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)平衡的能力，即使在某些時(shí)候處于糟糕的狀態(tài)，能夠通過(guò)不斷地調(diào)整達(dá)到平衡，是心理健康的標(biāo)志。重點(diǎn)能力解析理解心理健康的功能性

心理健康的人是具備一定社會(huì)功能的。比如能夠正常地與人交流，能夠生活自理，能夠良性一進(jìn)開(kāi)展學(xué)習(xí)工作。總之心理健康的人能夠較為良好的應(yīng)對(duì)社會(huì)生活。理解心理健康的可逆性

心理健康狀態(tài)不是靜態(tài)的、固定不變的，而是動(dòng)態(tài)的、發(fā)展變化的。一個(gè)處在成長(zhǎng)過(guò)程中的人其心理既可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?，也可以反之。一個(gè)原本心理非常健康的人，如果不注意心理健康的自我保健，遇到情緒上的困擾或者心理上的困惑，不及時(shí)調(diào)整，心理健康水平也會(huì)下降，反之亦然。理解心理健康的連續(xù)性

心理正常與異常沒(méi)有絕對(duì)區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)，兩者之間的界限是相對(duì)的，模糊的，通常是相互包含，互為依存的。說(shuō)某個(gè)人是心理健康者，這時(shí)主要是指在他身上體現(xiàn)了較多的正常人的特征，而并不是說(shuō)他沒(méi)有任何的心理異常表現(xiàn)，只不過(guò)異常心理與正常心理相比占了次要的、不重要的位置。案例

背景：小葉，女，大一新生。案例描述

小葉在進(jìn)入高職前一直是她們中職班里的尖子生，她從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)她所在的鎮(zhèn)，所以一心想考到大城市去。當(dāng)她進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)外語(yǔ)專業(yè)后，她突然發(fā)現(xiàn)由于她來(lái)自農(nóng)村，班上每一個(gè)人的外語(yǔ)聽(tīng)力和口語(yǔ)能力都比她好很多。另外，大家綜合能力也很強(qiáng)，幾乎每個(gè)人都有一兩項(xiàng)特長(zhǎng)，她很難在大學(xué)里繼續(xù)保持尖子生的地位。每天專業(yè)課老師都是全英文授課，她能聽(tīng)懂得很少，為此感到非常焦慮，寢食難安，一度想退學(xué)。在經(jīng)過(guò)與老師和學(xué)長(zhǎng)的溝通后，她意識(shí)到因?yàn)樗L(zhǎng)大了，環(huán)境發(fā)生了變了，打交道的對(duì)象也變了。另外，不同環(huán)境對(duì)人的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也不同，學(xué)習(xí)已不再是唯一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)了。受限于以前的學(xué)習(xí)背景與經(jīng)歷，她強(qiáng)烈地感到了自己的不足與渺小。接下來(lái)，她及時(shí)地調(diào)整了自己的目標(biāo)和期望。同時(shí)，在身心上進(jìn)一步主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境的變化，有針對(duì)性地為自己制訂達(dá)標(biāo)計(jì)劃。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后，她的狀態(tài)變得越來(lái)越好了。在第一學(xué)期的期末考試中，獲得了班級(jí)前十的好名次。小葉的變化說(shuō)明了心理健康的哪些特性？問(wèn)題3如何保持健康的身心狀態(tài)？

《中華人民共和國(guó)基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》第六十九條規(guī)定：“公民是自己健康的第一責(zé)任人，樹(shù)立和踐行對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的健康管理理念，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提高健康素養(yǎng)，加強(qiáng)健康管理?！薄敖】档囊话胧切睦斫】?疾病的一半是心理疾病?！币囵B(yǎng)內(nèi)外兼修、身心合一的健康生活方式。

重點(diǎn)能力解析

促進(jìn)身體健康的方法戒煙適酒起居有常定期體檢常曬太陽(yáng)睡眠的功用包括：消除疲勞，恢復(fù)體力；保護(hù)大腦，促進(jìn)發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，延緩衰老，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，促進(jìn)身心健康。飯后不要吸煙，可站起來(lái)，刷牙或散步。做使自己無(wú)法吸煙的事情，不與吸煙的人在一起。做到適量飲酒。曬太陽(yáng)可以使人產(chǎn)生一系列的生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺死多種病毒、細(xì)菌定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些不易覺(jué)察的早期疾病，并及早進(jìn)行干預(yù)治療。有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的健身運(yùn)動(dòng)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)類型，日常有助于健身的有氧運(yùn)動(dòng)有：騎車、打太極、慢跑、快走、散步。合理飲食在合理營(yíng)養(yǎng)方面，盡量做到：食物多樣，谷類為；吃動(dòng)平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆、少鹽少油，控糖限酒；珍惜食物，杜絕浪費(fèi)。適量運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)能力解析

促進(jìn)心理健康的方法愛(ài)自己“愛(ài)自己”是健康自尊的表現(xiàn)，指在對(duì)自己有適度了解的基礎(chǔ)上，能夠以積極的態(tài)度看待自己、接納自己。能夠坦然地看待和接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，既不妄自菲薄，也不驕傲浮躁恥。愛(ài)他人“愛(ài)他人”指在與他人交往時(shí)，能夠以誠(chéng)懇、公平、謙虛、寬容的態(tài)度對(duì)待他人，能夠容忍他人的短處和缺點(diǎn)，能夠尊重他人的意見(jiàn)和權(quán)益。關(guān)心他人、善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。愛(ài)生活愛(ài)生活指感受學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)的幸福。對(duì)學(xué)習(xí)、工作、生活抱有熱情與效率，找到其中的樂(lè)趣，并充分享受樂(lè)趣。在學(xué)習(xí)、工作、生活中盡可能發(fā)揮自己的聰明才智，并從中獲得滿足感、成就感、快樂(lè)感、意義感。案例

背景：娜娜，學(xué)生干部，能力和外表都很出眾。案例描述

人前的娜娜表現(xiàn)十分優(yōu)秀，但同學(xué)們總能在不經(jīng)意間看見(jiàn)她憂思重重，在本學(xué)期缺考兩次期末考試后，輔導(dǎo)員找到娜娜了解情況。輔導(dǎo)員：娜娜，你上一次缺考解釋是手機(jī)沒(méi)設(shè)鬧鐘，起晚錯(cuò)過(guò)了考試，那這一次缺考是怎么回事呢?娜娜沒(méi)有出聲，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)。過(guò)了幾分鐘，娜娜說(shuō)：老師，其實(shí)上一次缺考不是因?yàn)槲覜](méi)設(shè)鬧鐘，我知道要考試，只是因?yàn)槲覜](méi)有準(zhǔn)備好，一定考不好的，所以干脆就不去考了，這次也是一樣。輔導(dǎo)員：你平時(shí)上課認(rèn)真學(xué)了，也準(zhǔn)備了考試，成績(jī)不會(huì)那么糟，你為什么不試一試?娜娜：老師，我是一個(gè)完美主義者，如果我沒(méi)有準(zhǔn)備得達(dá)到自己的預(yù)期，那肯定不會(huì)成功，那我還不如不做。輔導(dǎo)員：你平時(shí)也是這樣嗎?娜娜：是啊，其實(shí)我每時(shí)每刻都很焦慮，總擔(dān)心自己做不好，總怕出錯(cuò)，怕被別人批評(píng)。所以每一件事，我都要做到盡善盡美，工作上只要是我能做的事都是親力親為。輔導(dǎo)員：那你和大家的關(guān)系好嗎?娜娜：學(xué)弟學(xué)妹都怕我，同齡人疏遠(yuǎn)我。其實(shí)我也很苦惱，我很怕犯錯(cuò)，我覺(jué)得自己一無(wú)是處，我沒(méi)有一點(diǎn)兒優(yōu)點(diǎn)。輔導(dǎo)員：真的一點(diǎn)兒優(yōu)點(diǎn)都沒(méi)有嗎?娜娜：沒(méi)有，全是缺點(diǎn)，我什么都做不好……分析案例，并用促進(jìn)心理健康的方法來(lái)幫助娜娜。問(wèn)題4高職學(xué)生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？

“未來(lái)社會(huì)不是知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)，而是非智力因素的競(jìng)爭(zhēng)，是創(chuàng)造力和想象力的競(jìng)爭(zhēng)，是智慧和體驗(yàn)的競(jìng)爭(zhēng)，是領(lǐng)導(dǎo)力、擔(dān)當(dāng)力、責(zé)任感的競(jìng)爭(zhēng)，是獨(dú)立思考的競(jìng)爭(zhēng)。

近兩年很多教育新政出臺(tái)，背后就是教育觀念的轉(zhuǎn)變。過(guò)去考查的更多是孩子學(xué)了多少知識(shí)、理解力有多強(qiáng)，現(xiàn)在更多關(guān)注的是看不見(jiàn)的學(xué)習(xí)力。

如果把學(xué)習(xí)力視為一座冰山，水面之上是‘看得見(jiàn)的學(xué)習(xí)力’，如知識(shí)和理解能力，而水面之下則是“看不見(jiàn)的學(xué)習(xí)力”，如興趣、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、策略、習(xí)慣、意志力、創(chuàng)造力。國(guó)內(nèi)外許多教學(xué)研究統(tǒng)計(jì)資料表明，對(duì)于絕大多數(shù)學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的好壞，20%與智力因素相關(guān)，80%與非智力因素相關(guān)?！?/p>

重點(diǎn)能力解析

重構(gòu)心理健康的意義：未來(lái)社會(huì)是心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)一、心理健康促進(jìn)自我探索建立自我同一性是青少年期最重要的任務(wù)。具備較高的心理健康水平，有利于我們形成正確的自我評(píng)價(jià)，有效地進(jìn)行自我管理，培養(yǎng)責(zé)任與擔(dān)當(dāng)意識(shí)，提高選擇與決策能力、抗挫折能力。三、心理健康助力學(xué)習(xí)績(jī)效表現(xiàn)心理健康水平較高的青少年保有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，可以有效地管理時(shí)間，對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行自我監(jiān)控與調(diào)節(jié)，處理好興趣與學(xué)業(yè)目標(biāo)的平衡關(guān)系，根據(jù)自己的興趣、目標(biāo)，制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)專業(yè)成長(zhǎng)，提升綜合素質(zhì)與能力。五、心理健康有益于人生發(fā)展、職業(yè)生涯發(fā)展良好的心理健康水平不僅可以使個(gè)體產(chǎn)生發(fā)揮個(gè)人心理潛能的動(dòng)力，還可以對(duì)個(gè)人心理潛能的發(fā)揮有著維持和調(diào)節(jié)的作用，并讓這種心理潛能發(fā)揮并保持健康的方向，促進(jìn)個(gè)體學(xué)習(xí)和工作效率的提高。二、心理健康有利于促進(jìn)人際交往高心理健康水平讓我們能積極主動(dòng)地與他人交往，不斷地學(xué)習(xí)身的交往技能，發(fā)展并適度擴(kuò)張人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，正確面對(duì)交往過(guò)程中的挫折與失敗，理性處理人際關(guān)系壓力，最終形成積極的人際交往模式。四

、心理健康有助于適應(yīng)環(huán)境積極心理品質(zhì)在對(duì)抗心理壓力、心理疾病時(shí)有緩沖作用。積極心理品質(zhì)有助于個(gè)體采取更為有效的應(yīng)對(duì)策略，更好地適應(yīng)生活中的各種壓力情景。重點(diǎn)能力解析全面發(fā)展21世紀(jì)核心素養(yǎng)03.小結(jié)與練習(xí)本章小結(jié)

習(xí)近平總書(shū)記在十四屆全國(guó)人大二次會(huì)議時(shí)強(qiáng)調(diào)，我們要實(shí)實(shí)在在地把職業(yè)教育搞好，要樹(shù)立工匠精神，把第一線的大國(guó)工匠一批一批培養(yǎng)出來(lái)。每一名大國(guó)工匠都精于工、匠于心、品于行。重視軟素質(zhì)的培養(yǎng)，重視心理健康，塑造積極心理品質(zhì)是贏得未來(lái)的關(guān)鍵所在！結(jié)

尾健康心理，豐潤(rùn)人生高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

主題二重寫人生劇本-走進(jìn)心理咨詢高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅從未到過(guò)的地方——心理咨詢的定義及概述一張全新的地圖——心理咨詢的內(nèi)容撥開(kāi)迷霧，回歸真我——心理咨詢的誤區(qū)02.行：?jiǎn)栴}解決“我沒(méi)病，為什么要去做心理咨詢？”“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”“心理咨詢會(huì)保密嗎？”“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents01.學(xué)習(xí)之旅從未到過(guò)的地方——心理咨詢的定義及概述一張全新的地圖——心理咨詢的內(nèi)容撥開(kāi)迷霧，回歸真我——心理咨詢的誤區(qū)心理咨詢的定義心理咨詢是指由受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師，運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)理論和技術(shù)，在建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)上，通過(guò)傾聽(tīng)、共情、反饋、引導(dǎo)和干預(yù)等方法，幫助因心理問(wèn)題或困擾而求助的當(dāng)事人，解決心理、情感、行為層面的問(wèn)題，促進(jìn)自我探索和認(rèn)識(shí)，提升情緒調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)策略，推動(dòng)行為模式的積極改變，以及促進(jìn)人格的成熟和優(yōu)化，進(jìn)而提升生活質(zhì)量及心理健康水平、推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。心理咨詢的性質(zhì)和特點(diǎn)是一種專業(yè)的人際幫助活動(dòng)

心理咨詢是一種專業(yè)的人際幫助活動(dòng)，涉及兩個(gè)主體：尋求幫助的當(dāng)事人和提供專業(yè)幫助的咨詢師。這種幫助建立在心理學(xué)理論的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)上，通過(guò)應(yīng)用一系列方法和技術(shù)，旨在解決當(dāng)事人的心理困擾或問(wèn)題，達(dá)到既定的咨詢目標(biāo)。是一個(gè)互動(dòng)的人際過(guò)程

用戶可以在投影儀或者計(jì)算機(jī)上進(jìn)行演示也可以將演示文稿打印出來(lái)...具有明顯的“心理性”特點(diǎn)

主要關(guān)注個(gè)體的心理和行為問(wèn)題，如人際交往障礙、應(yīng)對(duì)策略的缺失、焦慮癥或抑郁癥等。心理咨詢師與當(dāng)事人的關(guān)系12345咨詢并不是指導(dǎo)，而是并肩作戰(zhàn)，共同面對(duì)問(wèn)題是一種專業(yè)的合作伙伴關(guān)系隨著治療過(guò)程的深入而不斷發(fā)展和變化是一種動(dòng)態(tài)發(fā)展的關(guān)系不僅是幫助與被幫助，更是共同成長(zhǎng)和發(fā)展的伙伴是一種雙向成長(zhǎng)的關(guān)系在安全、接納的環(huán)境中真實(shí)地面對(duì)自己是一種基于信任的治療性關(guān)系理解、被接納和被尊重本身就是一種療愈是一種具有療愈作用的關(guān)系一、時(shí)間設(shè)置

咨詢通常是一周1次，時(shí)間為45至60分鐘。

三、收費(fèi)制度

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)固定，會(huì)事先告知。更改會(huì)經(jīng)過(guò)協(xié)商。某些特殊情況下，也可能減免或增加費(fèi)用。學(xué)校里的心理咨詢通常不會(huì)收取費(fèi)用。五、禮物與額外聯(lián)系為了明確咨詢關(guān)系的界限，保持適當(dāng)?shù)膶I(yè)距離，咨詢師會(huì)在有些時(shí)候顯得“不近人情”。二、預(yù)約制度

咨詢時(shí)間必須提前預(yù)約，如有變動(dòng)，一般需提前至少24小時(shí)通知咨詢師，否則可能會(huì)正常計(jì)費(fèi)。四

、遲到與拖延

遲到通常不會(huì)補(bǔ)足相應(yīng)時(shí)間，最后幾分鐘出現(xiàn)的重要問(wèn)題，原則上不延長(zhǎng)本次咨詢時(shí)間。心理咨詢的設(shè)置心理咨詢的范圍情緒管理幫助個(gè)體識(shí)別和處理負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)情緒管理性心理性心理障礙以及性別友善相關(guān)問(wèn)題人際交往建立和維持健康的人際關(guān)系學(xué)業(yè)與職業(yè)提升應(yīng)對(duì)壓力的能力，降低疲勞和倦怠感個(gè)人成長(zhǎng)克服完美主義、自卑感，提升自尊自信心理健康系統(tǒng)干預(yù)和治療各種心理障礙和心理亞健康狀態(tài)戀愛(ài)與家庭引導(dǎo)個(gè)體審視和改善自身的溝通模式、處理親密關(guān)系中的復(fù)雜情感青少年心理青少年特有的心理問(wèn)題，如逃學(xué)、厭學(xué)等心理咨詢的理論基礎(chǔ)精神分析學(xué)派

精神分析學(xué)派是由奧地利精神病學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德在19世紀(jì)末創(chuàng)立的心理學(xué)流派。精神分析學(xué)派分化出不同的分支，包括經(jīng)典精神分析、自我心理學(xué)、客體關(guān)系理論、自體心理學(xué)、主體間性心理治療等。

認(rèn)為個(gè)體的不適和心理問(wèn)題源于潛意識(shí)沖突，特別是早年經(jīng)歷對(duì)潛意識(shí)的影響?；驹?/p>

通過(guò)自由聯(lián)想、夢(mèng)的解析、移情和反移情等技術(shù)，幫助個(gè)體探索和解析潛意識(shí)中的沖突，從而理解自己的行為和情感，解決心理問(wèn)題。治療方法

通過(guò)深入探索個(gè)體的內(nèi)心世界，精神分析幫助個(gè)體了解根深蒂固的情感和行為模式的來(lái)源，促進(jìn)心理成長(zhǎng)和自我洞察。作用心理咨詢的理論基礎(chǔ)人本主義學(xué)派

人本主義學(xué)派是在20世紀(jì)50年代由美國(guó)心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛和卡爾·羅杰斯創(chuàng)立的，被視為心理學(xué)的“第三勢(shì)力”。人本主義療法通常適用于希望探索自我、提升自我意識(shí)和實(shí)現(xiàn)個(gè)人潛能的個(gè)體，尤其適合那些尋求成長(zhǎng)和自我理解，而非僅僅尋求癥狀緩解的人群。強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我實(shí)現(xiàn)和正向增長(zhǎng)潛力，認(rèn)為在一個(gè)支持和接納的環(huán)境中，個(gè)體能夠自發(fā)地成長(zhǎng)和發(fā)展?；驹硖峁o(wú)條件的正面關(guān)注、同理心和真誠(chéng)的反饋，幫助個(gè)體自我探索，增強(qiáng)自我接納和自尊。治療方法人本主義心理咨詢通過(guò)創(chuàng)造一個(gè)溫暖、接納的治療環(huán)境，激發(fā)個(gè)體的內(nèi)在潛能，促進(jìn)自我理解和個(gè)人成長(zhǎng)。作用心理咨詢的理論基礎(chǔ)認(rèn)知行為學(xué)派

認(rèn)知行為療法是20世紀(jì)60年代由美國(guó)精神科醫(yī)生貝克創(chuàng)立。

他提出，“自動(dòng)思維”和潛在的“認(rèn)知扭曲”）是情緒問(wèn)題的關(guān)鍵所在。通過(guò)挑戰(zhàn)和改變這些思維模式，可以有效地改善患者的情緒和行為。

認(rèn)為個(gè)體的情感和行為問(wèn)題往往源于不合理的思維模式和認(rèn)知失調(diào)?；驹?/p>

通過(guò)技術(shù)如認(rèn)知重構(gòu)、行為實(shí)驗(yàn)、暴露療法等，幫助個(gè)體識(shí)別和改變不健康的思維模式，發(fā)展更加適應(yīng)性的行為。治療方法

認(rèn)知行為療法通過(guò)具體、目標(biāo)導(dǎo)向的干預(yù)，快速有效地幫助個(gè)體減輕癥狀，改善心理功能，提高解決問(wèn)題的能力。，促進(jìn)自我理解和個(gè)人成長(zhǎng)。作用心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢就是聊天，我還不如找朋友聊聊”心理咨詢與朋友間的聊天，在目的、方法、效果和體驗(yàn)上存在本質(zhì)的區(qū)別。保密且安全

當(dāng)事人可以在沒(méi)有顧慮的情況下，自由地表達(dá)自己的想法和感受，這對(duì)深層次的心理探索和問(wèn)題解決至關(guān)重要。專業(yè)技能與知識(shí)

專業(yè)的訓(xùn)練讓咨詢師保持中立客觀，具備識(shí)別和處理復(fù)雜心理問(wèn)題的能力，提供個(gè)性化和科學(xué)化的干預(yù)方案。深度反饋

咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人更為深度地覺(jué)察和反思，幫助識(shí)別并改變不健康模式，這是朋友難以提供的深度和精準(zhǔn)度。目標(biāo)導(dǎo)向

心理咨詢會(huì)設(shè)定具體、可衡量的目標(biāo)，更加系統(tǒng)和高效。心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢師會(huì)告訴我該怎么做”助人自助引導(dǎo)而非指導(dǎo)

咨詢師作為引導(dǎo)者，幫助當(dāng)事人發(fā)現(xiàn)自身資源，通過(guò)提問(wèn)和討論激發(fā)自我反思，找到個(gè)性化的解決方案。賦能與成長(zhǎng)

核心目標(biāo)是培養(yǎng)當(dāng)事人獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，促進(jìn)自我成長(zhǎng)和長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)機(jī)制的建立。共建解決方案

與當(dāng)事人一起探索問(wèn)題根源，試驗(yàn)改變方案，鼓勵(lì)實(shí)踐與嘗試，即使失敗也不放棄，增強(qiáng)耐受力和自信心。發(fā)展自我策略

幫助當(dāng)事人學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)獨(dú)立應(yīng)對(duì)問(wèn)題，減少對(duì)外部建議的依賴，成長(zhǎng)為更堅(jiān)強(qiáng)、自信的個(gè)體，從容面對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)。心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢師知道我在想什么”心理咨詢師了解你的想法和感受，是基于你主動(dòng)分享的信息，以及他們運(yùn)用專業(yè)技能和理論進(jìn)行推理和解讀的結(jié)果，而非超自然的力量。不該問(wèn)的不問(wèn)

心理咨詢師不會(huì)越界，不會(huì)去挖那些你不愿意說(shuō)的秘密?！澳阍敢庵v多少，我就聽(tīng)多少”。不懂的不裝懂

咨詢師不是超人，他們不能讀心。他們會(huì)基于理論和經(jīng)驗(yàn)給出猜測(cè)，但最終還是當(dāng)事人說(shuō)了算。促進(jìn)自我發(fā)現(xiàn)

咨詢師協(xié)助當(dāng)事人探索想法的背后是什么，識(shí)別內(nèi)心的問(wèn)題根源，促進(jìn)自我理解與成長(zhǎng)。合作實(shí)現(xiàn)個(gè)人成

心理咨詢是一個(gè)雙向互動(dòng)的過(guò)程，通過(guò)咨詢師的專業(yè)指導(dǎo)與來(lái)訪者的積極參與，共同提升自我覺(jué)察能力。02.問(wèn)題解決“我沒(méi)病，為什么要去做心理咨詢？”“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”“心理咨詢會(huì)保密嗎？”“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”問(wèn)題1“我沒(méi)病，為什么要去做心理咨詢？”《中華人民共和國(guó)精神衛(wèi)生法》第23條對(duì)心理咨詢的工作對(duì)象進(jìn)行了嚴(yán)格的限制：“心理咨詢?nèi)藛T不得從事心理治療或者精神障礙的診斷、治療。心理咨詢?nèi)藛T發(fā)現(xiàn)接受咨詢的人員可能患有精神障礙的，應(yīng)當(dāng)建議其到符合本法規(guī)定的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診?！庇胁〉牟贿m合心理咨詢根據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》結(jié)果顯示：在?？粕校蠹s19.58%的學(xué)生可能存在抑郁風(fēng)險(xiǎn)，37.43%的學(xué)生可能存在焦慮風(fēng)險(xiǎn)。抑郁和焦慮是這個(gè)時(shí)代很多人都存在的困擾。心理困擾普遍存在心理咨詢適合正面臨心理壓力、內(nèi)心沖突、適應(yīng)困難或?qū)で髠€(gè)人成長(zhǎng)的個(gè)體，包括但不限于經(jīng)歷學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系壓力，遭遇價(jià)值觀與社會(huì)期望沖突的人。心理咨詢就像是給了我們一張更新版的地圖和一些生存技能，幫助我們適應(yīng)這個(gè)快速變化的社會(huì)。心理咨詢適合什么樣的人問(wèn)題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”132探索階段

咨詢師通過(guò)有效的傾聽(tīng)和共情技巧，幫助當(dāng)事人深入探索自己的情緒、想法和行為模式，降低心理防御，增強(qiáng)自我覺(jué)察和理解。領(lǐng)悟階段

促使當(dāng)事人認(rèn)識(shí)到自己在問(wèn)題形成和維持中的角色，從而為制定有效的改變策略提供依據(jù)。咨詢師將提供新的視角和反饋，幫助當(dāng)事人重構(gòu)問(wèn)題的意義，促進(jìn)其對(duì)問(wèn)題本質(zhì)的深入理解。行動(dòng)階段

咨詢師可能會(huì)傳授給當(dāng)事人一些具體的行為技巧和策略，以支持他們實(shí)施新的行為模式。當(dāng)事人將在日常生活環(huán)境中嘗試并檢驗(yàn)這些新的行為策略，通過(guò)獲得反饋來(lái)調(diào)整和優(yōu)化行動(dòng)方案，確保達(dá)到預(yù)期的改變效果。（一）心理咨詢是一個(gè)怎樣的過(guò)程心理咨詢基于多種理論和方法，旨在幫助當(dāng)事人理解自己的思想、情緒和行為，并在必要時(shí)進(jìn)行改變。心理咨詢的過(guò)程涉及到當(dāng)事人與咨詢師之間的互動(dòng)，這種互動(dòng)可以提供一個(gè)安全、支持性的環(huán)境，讓當(dāng)事人能夠自由地探索自己的內(nèi)心世界和面臨的困境。助人三階段模式可以在一定程度上解釋大多數(shù)心理咨詢流派的基本原理和實(shí)踐路徑。問(wèn)題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”有效地激發(fā)和增強(qiáng)當(dāng)事人對(duì)咨詢治療的信心全新的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有助于當(dāng)事人掙脫束縛、打開(kāi)視野、深刻領(lǐng)悟當(dāng)事人在實(shí)際生活中遷移應(yīng)用新的認(rèn)知模式、情感處理和行為習(xí)慣提升當(dāng)事人的自主性、支配感和自我效能感，從而獲得控制感當(dāng)事人勇敢地打開(kāi)曾經(jīng)壓抑和回避的情緒體驗(yàn)，并安全地釋放和處理知行合一駕馭自我重獲新生調(diào)節(jié)情緒建立信心（二）心理咨詢是怎么起作用的問(wèn)題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”（三）心理咨詢師是一群怎樣的人終身學(xué)習(xí)者與實(shí)踐者自我情緒管理高度敏感與同理心高效溝通者人格成熟技能專業(yè)23546718安全環(huán)境的營(yíng)造者卓越關(guān)系建設(shè)者問(wèn)題3“心理咨詢會(huì)保密嗎？”

根據(jù)《中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)工作倫理守則》：

心理咨詢師應(yīng)按照法律法規(guī)和專業(yè)倫理規(guī)范，在嚴(yán)格保密的前提下創(chuàng)建、使用、保存、傳遞和處理專業(yè)工作相關(guān)信息。這包括個(gè)案記錄、測(cè)驗(yàn)資料、信件、錄音、錄像等。如果心理師因?qū)I(yè)工作需要在案例討論或教學(xué)、科研、寫作中采用心理咨詢或治療案例，應(yīng)隱去可能辨認(rèn)出當(dāng)事人的相關(guān)信息，以保護(hù)隱私。不過(guò)保密原則也有其限度，這通常被稱作“保密例外”：人身傷害未成年人保護(hù)法律規(guī)定當(dāng)心理師發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人有傷害自己或他人的嚴(yán)重危險(xiǎn)時(shí)，心理師有責(zé)任向合法監(jiān)護(hù)人、潛在受害者或相關(guān)部門預(yù)警。當(dāng)未成年人受到性侵犯或虐待時(shí)，心理師有責(zé)任向合法監(jiān)護(hù)人、潛在受害者或相關(guān)部門預(yù)警。如果法律規(guī)定需要披露信息，心理師也必須遵守，但會(huì)盡量限制信息的披露范圍。問(wèn)題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

1.預(yù)約校園個(gè)體心理咨詢服務(wù)未成年人保護(hù)法律規(guī)定（1）咨詢預(yù)約（2）初次會(huì)談（3）正式咨詢預(yù)約：在線或者直接前往學(xué)校心理健康教育中心進(jìn)行預(yù)約。初訪：咨詢師進(jìn)行初步評(píng)估和問(wèn)題界定、介紹咨詢規(guī)則與保密原則等。評(píng)估：咨詢師通過(guò)談話、心理測(cè)評(píng)等方式對(duì)學(xué)生的情況進(jìn)行評(píng)估確定目標(biāo)：明確希望通過(guò)咨詢解決的具體問(wèn)題和期望達(dá)到的狀態(tài)。咨詢干預(yù)：實(shí)施具體的咨詢技術(shù)與治療方法。進(jìn)程評(píng)估：定期評(píng)估進(jìn)展。（4）結(jié)束咨詢總結(jié)與結(jié)束：回顧咨詢過(guò)程、評(píng)估目標(biāo)收獲，保證咨詢效果。后續(xù)資源：提供可利用的資源和支持。跟蹤隨訪：跟蹤隨訪，以確保當(dāng)事人在咨詢結(jié)束后繼續(xù)健康成長(zhǎng)。問(wèn)題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

2.報(bào)名參加團(tuán)體心理咨詢未成年人保護(hù)法律規(guī)定（1）前期準(zhǔn)備（2）團(tuán)體啟動(dòng)（3）團(tuán)體發(fā)展確定團(tuán)體主題和目標(biāo)招募成員篩選成員第一次團(tuán)體會(huì)破冰活動(dòng)主題探索技能訓(xùn)練角色扮演和練習(xí)（4）團(tuán)體結(jié)束主題探索技能訓(xùn)練角色扮演和練習(xí)問(wèn)題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

3.前往醫(yī)院精神科就診未成年人保護(hù)法律規(guī)定1.了解醫(yī)院信息通過(guò)學(xué)校心理老師、輔導(dǎo)員、親人朋友，了解當(dāng)?shù)赜心男┬抛u(yù)良好的精神?？漆t(yī)院或心理門診，如所在縣、地級(jí)市、省會(huì)城市的各級(jí)精神衛(wèi)生中心。2.預(yù)約掛號(hào)通過(guò)醫(yī)院的微信公眾號(hào)、支付寶小程序、預(yù)約電話等進(jìn)行線上預(yù)約，也可以線下去醫(yī)院窗口掛號(hào)。注意：心理咨詢服務(wù)可能會(huì)被稱為“心理咨詢”、“心理治療”、“心理科”、“特需門診”等等。3.取號(hào)和就診用身份證件或者就診碼，按照預(yù)約的時(shí)間，在相關(guān)樓層的分診臺(tái)進(jìn)行登記或自主取號(hào)，即可等候叫號(hào)接受咨詢服務(wù)。問(wèn)題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

4.預(yù)約其他心理咨詢機(jī)構(gòu)未成年人保護(hù)法律規(guī)定1.了解機(jī)構(gòu)信息機(jī)構(gòu)資質(zhì)：選擇合法注冊(cè)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。管理機(jī)制：該機(jī)構(gòu)是否符合《中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)工作倫理守則》的要求。2.了解咨詢師資質(zhì)從業(yè)資質(zhì)：注冊(cè)系統(tǒng)有效注冊(cè)；衛(wèi)健委心理治療師；持有國(guó)家二級(jí)、三級(jí)心理咨詢師證書(shū)。學(xué)歷背景：心理學(xué)相關(guān)專業(yè)。個(gè)人頭銜：不要過(guò)于看重頭銜而忽視了咨詢質(zhì)量。3.了解咨詢師能力工作經(jīng)歷：根據(jù)自身需求匹配咨詢師的工作背景。流派取向：明確了解咨詢師所屬的心理咨詢流派，并結(jié)合自己的需求來(lái)選擇合適的流派。專業(yè)督導(dǎo)與個(gè)人體驗(yàn)：心理咨詢師需要長(zhǎng)期接受專業(yè)督導(dǎo)和個(gè)人體驗(yàn)以提升服務(wù)質(zhì)量問(wèn)題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

5.心理援助熱線

心理服務(wù)熱線更側(cè)重于短期、即時(shí)的幫助，通常提供24小時(shí)全年無(wú)休的服務(wù)，方便用戶在遇到緊急心理問(wèn)題或危機(jī)情況時(shí)及時(shí)獲得初步的援助和情緒支持，提供的支持相對(duì)基礎(chǔ)和廣泛，不涉及深入的心理治療過(guò)程。如果需要深入、持久的心理服務(wù)，有著長(zhǎng)期心理困擾或需要專業(yè)治療，還是應(yīng)該按前面的途徑尋求心理咨詢或心理治療。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)在公眾號(hào)“CPS臨床心理注冊(cè)系統(tǒng)”中每年定期發(fā)布“啟明星榜（心理熱線）”，推薦經(jīng)專家評(píng)估，認(rèn)為服務(wù)規(guī)范、服務(wù)質(zhì)量較高的專業(yè)可靠的心理服務(wù)熱線。03.小結(jié)與練習(xí)本章小結(jié)健康心理，豐潤(rùn)人生高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

主題三我生病了嗎？-常見(jiàn)心理疾病識(shí)別與應(yīng)對(duì)高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅認(rèn)識(shí)心理疾病02.行：?jiǎn)栴}解決識(shí)別常見(jiàn)心理疾病科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents

近幾年，國(guó)家出臺(tái)多項(xiàng)政策措施，高度重視大學(xué)生的心理健康問(wèn)題。2022年，教育部將“加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)生心理健康教育工作，實(shí)施學(xué)生心理健康促進(jìn)計(jì)劃，做好科學(xué)識(shí)別、實(shí)時(shí)預(yù)警、專業(yè)咨詢和妥善應(yīng)對(duì)”作為年度工作要點(diǎn)之一。在呼喚健康的心靈和全社會(huì)共同關(guān)注同時(shí)，更重要的是加強(qiáng)生命教育與危機(jī)預(yù)防教育，幫助大學(xué)生從積極的角度進(jìn)行心理自助和自救。前言01.學(xué)習(xí)之旅認(rèn)識(shí)心理疾病如何判斷心理疾病心理異常的判斷標(biāo)準(zhǔn)

江光榮（2018）等人認(rèn)為，要判斷一個(gè)人是否心理異常要厘清三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：內(nèi)心痛苦、社會(huì)功能受損、行為異?；蜻`反社會(huì)規(guī)范。此外還要綜合考慮文化、癥狀嚴(yán)重程度以及情境因素。TIPS：心理疾病的診斷是只有精神科醫(yī)生才有的權(quán)力，我們作為非專業(yè)人士，有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)即可，專業(yè)的評(píng)估診斷還是需要去?？漆t(yī)院。心理疾病的成因遺傳學(xué)神經(jīng)發(fā)育假說(shuō)神經(jīng)生化失調(diào)假說(shuō)……家庭教育學(xué)校教育社會(huì)教育……過(guò)往的重要的生活事件創(chuàng)傷經(jīng)歷個(gè)人性格特點(diǎn)……社會(huì)環(huán)境因素心理因素生物學(xué)因素心理疾病的成因生物學(xué)因素遺傳學(xué)研究顯示目前絕大多數(shù)的精神疾病都不能用單基因遺傳來(lái)解釋，一般認(rèn)為，這些疾病是由多個(gè)基因，甚至微效基因的相互作用，加上環(huán)境因素的參與，產(chǎn)生了疾病。神經(jīng)發(fā)育異常假說(shuō)認(rèn)為神經(jīng)發(fā)育障礙患者的大腦從一開(kāi)始就未能有正常的發(fā)育，共同表現(xiàn)為腦結(jié)構(gòu)和功能可塑性改變，包括額葉、顳葉內(nèi)側(cè)及海馬等腦區(qū)的灰質(zhì)和白質(zhì)減少和體積縮小等。神經(jīng)生化失調(diào)假說(shuō)認(rèn)為5-HT功能活動(dòng)降低與抑郁癥患者的抑郁心境、食欲減退、失眠、晝夜節(jié)律紊亂、內(nèi)分泌功能紊亂、性功能障礙、焦慮不安、活動(dòng)減少等密切相關(guān)，而5-HT功能增高可能與躁狂癥的發(fā)病有關(guān)。心理疾病的成因心理因素生活事件作為常見(jiàn)的心理社會(huì)應(yīng)激源，泛指在社會(huì)活動(dòng)中進(jìn)行日常生活的個(gè)體經(jīng)歷的活動(dòng)情景、事件，對(duì)個(gè)體的情緒變化有著重大影響。童年創(chuàng)傷經(jīng)歷指?jìng)€(gè)體在童年期遭受父母或重要他人虐待與忽視的經(jīng)歷，如軀體與情感虐待、性虐待、軀體和情感忽視等。一般來(lái)說(shuō)，人格不穩(wěn)定、情緒波動(dòng)大、過(guò)分悲觀等人格特點(diǎn)，在遭遇挫折時(shí)容易形成心理疾病。心理疾病的成因社會(huì)環(huán)境因素社會(huì)環(huán)境的影響：無(wú)法控制的天災(zāi)人禍，重大的突發(fā)的社會(huì)事件等。家庭環(huán)境的影響：父母的人格特點(diǎn)和教育方式、父母與孩子之間的相處方式等。學(xué)校環(huán)境的影響：經(jīng)常被同伴孤立、被老師否定、遭受過(guò)校園霸凌等。02.問(wèn)題解決識(shí)別常見(jiàn)心理問(wèn)題科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病常見(jiàn)心理疾病抑郁障礙雙相情感障礙焦慮癥強(qiáng)迫癥精神分裂癥常見(jiàn)心理疾病——抑郁癥概念

抑郁障礙（depressivedisorder）是一組以悲哀、空虛、易激惹為主的心境，伴有身體和思維認(rèn)知上的改變，并且顯著影響個(gè)體的功能為主要特征的心理疾病的總稱，是一種常見(jiàn)的復(fù)發(fā)性心境障礙。常見(jiàn)心理疾病——抑郁癥癥狀：系統(tǒng)性疾病情緒癥狀情緒抑郁愉快感喪失絕望自我評(píng)價(jià)低記憶損傷注意力集中困難焦慮憤怒／情緒不穩(wěn)軀體癥狀頭痛疲勞睡眠障礙頭暈疼痛（胸痛、關(guān)節(jié)痛、淋巴結(jié)痛、背痛、腹痛）消化道不適性功能障礙月經(jīng)紊亂怕冷、皮膚干燥、掉頭發(fā)等等常見(jiàn)心理疾病——抑郁癥癥狀：

興趣喪失、意志消沉、睡眠不好、反應(yīng)遲鈍、自責(zé)、疲憊等狀態(tài)。覺(jué)得生活毫無(wú)意義、想自殺等。時(shí)長(zhǎng)：每天都較長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)類似癥狀群，持續(xù)至少兩周。社會(huì)功能損傷：無(wú)法工作、學(xué)習(xí)不能與家人正常相處生活不能自理不愿跟人來(lái)往，甚至害怕出門常見(jiàn)心理疾病——抑郁癥流行病學(xué)數(shù)據(jù)

2015年全球抑郁障礙患者有3.22億，占到了全球人口數(shù)的4.4%，中國(guó)患者超過(guò)5480萬(wàn)，患病率為4.2%（WHO，2017）。2020年央視網(wǎng)報(bào)道抑郁癥正在成為僅次于癌癥的人類第二大殺手，全球預(yù)計(jì)有3.5億人患病。2022年精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國(guó)成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國(guó)患抑郁癥人數(shù)9500萬(wàn)，每年大約有28萬(wàn)人自殺，其中40%患有抑郁癥。常見(jiàn)心理疾病——抑郁癥影響因素遺傳生理心理社會(huì)環(huán)境光照、季節(jié)交替等常見(jiàn)心理疾病——抑郁癥治療方案藥物治療心理治療物理治療（電痙攣治療）通常會(huì)采用藥物治療聯(lián)合支持性心理治療以上療法加上積極自助（運(yùn)動(dòng)、冥想、記日記等……）常見(jiàn)心理疾病——抑郁癥推薦電影《丈夫得了抑郁癥》、《深?！芬钟舭Y科普視頻常見(jiàn)心理疾病——雙相情感障礙概念

雙相情感障礙（bipolardisorder）是重性精神疾病中的一種，又稱躁郁癥。這是一種既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的一類心境障礙，并伴有相應(yīng)的認(rèn)知和行為改變，嚴(yán)重的患者還會(huì)有幻覺(jué)、妄想等精神癥狀。常見(jiàn)心理疾病——雙相情感障礙臨床表現(xiàn)兩相交替出現(xiàn)是雙相障礙最突出的特征。抑郁發(fā)作的主要特點(diǎn)是:情緒低落、思維緩慢、意志行為遲滯。躁狂發(fā)作的主要特點(diǎn)是:情緒高漲、思維奔逸、精神運(yùn)動(dòng)性興奮。常見(jiàn)心理疾病——雙相情感障礙躁狂發(fā)作

至少持續(xù)1周有明顯持續(xù)心境高漲或易激惹，或異常持續(xù)的目標(biāo)行為增多或精力旺盛，癥狀。期間還至少有以下3種癥狀：

1.自尊心膨脹或夸大

2.睡眠需求減少

3.比平時(shí)更健談或有持續(xù)講話的壓力感

4.意念飄忽或思維奔逸，自感言語(yǔ)跟不上思維活動(dòng)的速度

5.注意力不集中或集中不持久，或隨境轉(zhuǎn)移

6.目標(biāo)導(dǎo)向活動(dòng)增多或精神運(yùn)動(dòng)性興奮

7.過(guò)渡參與可能產(chǎn)生痛苦后果的高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)常見(jiàn)心理疾病——雙相情感障礙輕躁狂需要持續(xù)4天及以上。輕躁狂對(duì)于患者的影響相對(duì)小些，有時(shí)不容易識(shí)別出來(lái)，有些患者比較享受這種興奮和積極的情緒，希望能一直持續(xù)這種狀態(tài)。常見(jiàn)心理疾病——雙相情感障礙對(duì)患者的影響：對(duì)自己有不切實(shí)際的過(guò)高期待需要很多年才能得到正確的診斷治療要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間情緒的極端波動(dòng)會(huì)帶來(lái)極高的自殺風(fēng)險(xiǎn)常見(jiàn)心理疾病——雙相情感障礙流行病學(xué)數(shù)據(jù)：雙相情感障礙為15-44歲人群住院的三大病因之一，全球約5%的人口患有雙相情感障礙，而僅有1%-2%的人被明確診斷，美國(guó)其終生患病率為4%，無(wú)人種、性別或種族易患性差異。在我國(guó)，雙相情感障礙的終生患病率在0.5%左右。常見(jiàn)心理疾病——雙相情感障礙資源推薦：電影《一念無(wú)明》雙相情感障礙科普視頻常見(jiàn)心理疾病——焦慮障礙概念

焦慮障礙（anxietydisorder）是以焦慮、恐懼情緒或相關(guān)行為紊亂為特征的一組常見(jiàn)心理疾病。常見(jiàn)心理疾病——焦慮障礙臨床表現(xiàn)

驚恐障礙（panicattack）又稱急性焦慮障礙，存在焦慮情緒及行為方面的異常。主要表現(xiàn)包括驚恐發(fā)作、預(yù)期焦慮和求助、回避行為等。常見(jiàn)心理疾病——焦慮障礙臨床表現(xiàn)

廣泛性焦慮障礙（generalizedanxietydisorder，GAD）是一種慢性焦慮障礙，其關(guān)鍵性特點(diǎn)是對(duì)于各種情境的持久的、過(guò)度的、難以控制的焦慮、過(guò)度的擔(dān)心和緊張，持續(xù)時(shí)間通常是6個(gè)月及以上。1、很難控制憂慮與擔(dān)心；2、焦慮和擔(dān)心一般與以下至少3種癥狀表現(xiàn)有關(guān)①坐立不安或者緊張、急躁；②容易疲勞；③難以集中注意力，大腦一片空白；④易激惹；⑤肌肉緊張；⑥睡眠障礙（入睡困難、易醒、睡不安）。3、焦慮、擔(dān)憂或身體癥狀給個(gè)體造成明顯的痛苦和傷害。常見(jiàn)心理疾病——焦慮障礙廣泛性焦慮障礙典型特點(diǎn)：反復(fù)過(guò)度擔(dān)心、思慮一些事情，有時(shí)甚至為“不足掛齒”的小事焦躁不安，易動(dòng)怒，有時(shí)也哭泣感覺(jué)增強(qiáng)，無(wú)法集中注意力睡眠問(wèn)題：入睡難、易醒、睡不踏實(shí)伴有運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不安：心悸，心慌，胸悶，出汗等：坐立不安、搓手頓足、四肢發(fā)抖等常見(jiàn)心理疾病——焦慮障礙流行學(xué)數(shù)據(jù)

焦慮障礙也是患病率較高的一種心理疾病，2017年世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示全球焦慮障礙有2.64億患者，患病率為3.6%，在2005—2015年間增長(zhǎng)了14.9%（WTO，2017）。常見(jiàn)心理疾病——強(qiáng)迫障礙概念

強(qiáng)迫障礙（obsessivecompulsivedisorder，OCD）是一種臨床上常見(jiàn)的慢性心理疾病，其主要特征是反復(fù)出現(xiàn)某些不必要的想法或幻想（強(qiáng)迫思維），或反復(fù)發(fā)生某些無(wú)聊、古怪和令人煩惱的沖動(dòng)或動(dòng)作（強(qiáng)迫行為），或控制不住地做某些事情，以期緩解內(nèi)心的焦慮不安。常見(jiàn)心理疾病——強(qiáng)迫障礙臨床表現(xiàn)強(qiáng)迫思維是反復(fù)出現(xiàn)在腦海中的某些想法、懷疑、沖動(dòng)等，其內(nèi)容一般是關(guān)于傷害、威脅和危險(xiǎn)。常見(jiàn)的形式包括怕臟、怕細(xì)菌、怕病毒等，過(guò)度關(guān)注小概率事件、反復(fù)回憶等。。強(qiáng)迫行為一般在強(qiáng)迫思維之后發(fā)生，可表現(xiàn)為能觀察到的重復(fù)行為，比如反復(fù)洗滌、檢查、詢問(wèn)、儀式動(dòng)作等，也可以是某些隱匿的重復(fù)心理活動(dòng)，比如反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)祈禱等。常見(jiàn)心理疾病——強(qiáng)迫障礙強(qiáng)迫癥狀的核心——重復(fù)和糾纏重復(fù)是指患者花費(fèi)大量時(shí)間和精力反復(fù)做一件事情，而達(dá)成的效果與付出遠(yuǎn)遠(yuǎn)不成比例。糾纏是指患者明明知道自己的想法或行為顯得過(guò)分或者毫無(wú)必要，有強(qiáng)烈的擺脫欲望，但因?yàn)檫^(guò)分的恐懼和擔(dān)憂讓患者不得不去做。常見(jiàn)心理疾病——強(qiáng)迫障礙強(qiáng)迫癥狀的類型強(qiáng)迫癥的類型癥狀類型強(qiáng)迫觀念強(qiáng)迫行為舉例對(duì)稱性/準(zhǔn)確性/剛剛好要求事物對(duì)稱或有條理；不斷重復(fù)做事的沖動(dòng)，直到覺(jué)得它們是“剛剛好”的將物品以特定的順序擺放；重復(fù)儀式被禁止的想法或行為（攻擊/性/宗教）害怕或有沖動(dòng)傷害自己或他人檢查；回避；反復(fù)要求保證清潔/污染細(xì)菌；害怕病菌或污染反復(fù)或過(guò)度洗手；做日常家務(wù)時(shí)戴手套或戴口罩囤積害怕扔掉任何東西收集/保存少有或沒(méi)有真實(shí)價(jià)值或情感價(jià)值的物品，比如食品包裝袋常見(jiàn)心理疾病——強(qiáng)迫障礙流行病學(xué)數(shù)據(jù)

強(qiáng)迫障礙的終生患病率為1.6%～2.3%，而一年內(nèi)的患病率是1%（David&.Mark，2017）。而在所有的強(qiáng)迫癥患者中，只有三分之一會(huì)尋求幫助。常見(jiàn)心理疾病——精神分裂癥概念

精神分裂癥（schizophrenia）是一種常見(jiàn)的病因未完全闡明的重性精神疾病，常有感知覺(jué)、思維、情感和行為等方面的障礙，但一般不存在意識(shí)及智能障礙。

從字面意思理解，該疾病是指心靈與自身和現(xiàn)實(shí)相分離，以知覺(jué)、思維、情感、行為之間不協(xié)調(diào)，精神活動(dòng)與現(xiàn)實(shí)脫離為特征，具有反復(fù)發(fā)作、不易治愈的特點(diǎn)。常見(jiàn)心理疾病——精神分裂癥臨床表現(xiàn)主要表現(xiàn)為三種類型的癥狀：第一類陽(yáng)性癥狀：以幻覺(jué)或錯(cuò)覺(jué)以及妄想等為主，無(wú)智力障礙。第二類陰性癥狀：以情感淡漠、主動(dòng)性缺乏和回避社交等為主，有時(shí)存在智力障礙。第三類認(rèn)知癥狀：以注意力、執(zhí)行力、解決問(wèn)題能力和短期記憶能力缺失和減弱等為主，存在智力障礙。常見(jiàn)心理疾病——精神分裂癥具體癥狀：感知覺(jué)方面：主要是幻覺(jué)，幻聽(tīng)、幻味、感知綜合障礙。思維方面：思維貧乏，思維破裂，思維插入、妄想（鐘情妄想、自罪妄想、被害妄想、物理影響妄想、非血統(tǒng)妄想）情感方面：情感淡漠、情感倒錯(cuò)，常有抑郁、焦慮，可能是疾病本身帶來(lái)的。強(qiáng)烈的病恥感。行為方面：出現(xiàn)難以理解的動(dòng)作。陰性癥狀。常見(jiàn)心理疾病——精神分裂癥人口學(xué)數(shù)據(jù)：

精神分裂癥是一種復(fù)發(fā)率高、致殘率高的慢性遷延疾病，多起病于青壯年，一般預(yù)后較差。世界衛(wèi)生組織官方網(wǎng)站數(shù)據(jù)顯示，全球共有2300萬(wàn)人受精神分裂癥的影響，男性患者比女性多（WHO，2018）。常見(jiàn)心理疾病——精神分裂癥病程發(fā)展長(zhǎng)期使用抗精神病藥治療可以降低疾病復(fù)發(fā)率常見(jiàn)心理疾病——精神分裂癥推薦資源電影推薦：《美麗心靈》精神分裂癥科普視頻科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病——合理構(gòu)建預(yù)防系統(tǒng)一級(jí)預(yù)防：學(xué)會(huì)健康地生活，預(yù)防各種心理障礙的發(fā)生。二級(jí)預(yù)防：對(duì)于有可能出現(xiàn)心理異常的患者及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。三級(jí)預(yù)防：對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心理異常的患者，幫助他們恢復(fù)健康的過(guò)程。科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病——勤于自助主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康相關(guān)的知識(shí)：心理學(xué)的書(shū)籍、心理健康課程、心理學(xué)的活動(dòng)和講座等。培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的一些能力：正確認(rèn)識(shí)自己接納自我、主動(dòng)接受生活的磨煉提高耐挫折的能力、有效管理情緒、建立良好的人際關(guān)系、建立正確的戀愛(ài)觀等。培養(yǎng)良好的生活方式?？茖W(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病——善于求助藥物治療：要有對(duì)藥物治療的正確態(tài)度選擇到正規(guī)有專業(yè)資質(zhì)的精神科機(jī)構(gòu)與醫(yī)生處治療與醫(yī)生構(gòu)建良好的治療聯(lián)盟，提高個(gè)人治療的依從性與醫(yī)生進(jìn)行充分溝通，便于醫(yī)生評(píng)估診斷與治療堅(jiān)持足量足療程的治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥對(duì)于藥物副作用，要和醫(yī)生充分溝通，不能自行停藥科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病——善于求助藥物治療的偏見(jiàn)與行為：副作用大，傷身體，易上癮，易依賴，抗拒藥物治療是藥三分毒，能少用就少用，稍微好轉(zhuǎn)就私自停藥排斥西醫(yī)，相信中醫(yī)，選擇用中藥慢慢調(diào)養(yǎng)期待過(guò)高，希望立竿見(jiàn)影，嘗試之后很快放棄科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病——善于求助心理咨詢有研究證明心理治療與藥物治療對(duì)心理疾病的治療是等效的，并且效果能夠持續(xù)更久。有時(shí)單一的藥物治療的效果并不理想，需要采用聯(lián)合心理治療的辦法。不適用于急性精神病性障礙、嚴(yán)重抑郁障礙及存在緊急自殺風(fēng)險(xiǎn)的患者科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病——善于求助心理咨詢作用緩解負(fù)面情緒理解自己的新視角有效的解決問(wèn)題理解生命的意義激發(fā)個(gè)體的內(nèi)在資源科學(xué)應(yīng)對(duì)心理疾病——樂(lè)于助人社會(huì)交換理論：幫助他人可能會(huì)帶來(lái)外部的回報(bào)，也能帶來(lái)內(nèi)部的回報(bào)。助人行為會(huì)釋放出一種被稱為“幸福荷爾蒙”的內(nèi)啡肽，從而提升個(gè)體的幸福感和滿足感；還可以增強(qiáng)社會(huì)支持感，減輕孤獨(dú)感和無(wú)助感，從而緩解負(fù)面情緒和壓力。助人行為的核心驅(qū)動(dòng)力來(lái)自我們內(nèi)心深處的同理心和關(guān)愛(ài)，這會(huì)激發(fā)個(gè)體主動(dòng)發(fā)現(xiàn)周圍他人的需求并給予幫助，還可以學(xué)習(xí)傾聽(tīng)他人、關(guān)心他人、理解他人，提升自己的社會(huì)責(zé)任感和使命感。03.小結(jié)與練習(xí)本章小結(jié)“我們每個(gè)人都有很多的同情、很多的愛(ài)心，比維持我們生存所需要的多得多。我們應(yīng)該把它分散給別人，這就是生命開(kāi)花。”——法國(guó)哲學(xué)家居友結(jié)

尾高職院?！缎睦斫】到逃氛n程健康心理，豐潤(rùn)人生《高職學(xué)生心理健康教育》

主題四生如夏花之絢爛-生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

生命教育的重要性不言而喻。全球范圍內(nèi)逐年攀升的青少年心理危機(jī)事件凸顯了心理健康問(wèn)題的嚴(yán)峻性。生命教育通過(guò)傳授關(guān)于生命價(jià)值、尊重與保護(hù)的知識(shí)，能有效降低青少年自殺風(fēng)險(xiǎn)，提升他們的心理韌性。據(jù)研究，接受生命教育的學(xué)生表現(xiàn)出更高的自我認(rèn)知、情緒管理能力及社會(huì)責(zé)任感，其學(xué)業(yè)成就和人際關(guān)系也更為和諧。生命教育是培養(yǎng)健康、積極、有責(zé)任感公民的關(guān)鍵一環(huán)。前言目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅生命密碼珍惜生命02.行：?jiǎn)栴}解決我遇到個(gè)體危機(jī)了怎么辦？我遇到公共危機(jī)了怎么辦？如何預(yù)防自殺？03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents生命密碼珍惜生命01.學(xué)習(xí)之旅案例

蔡磊：我已準(zhǔn)備死亡，卻不放棄對(duì)漸凍癥的挑戰(zhàn)

圓圓是一個(gè)性格外向活潑開(kāi)朗的女生。她善良，細(xì)心，同學(xué)心情不好、遇到困難時(shí)經(jīng)常找她傾訴,她總能給同學(xué)們提供點(diǎn)新鮮主意。大家都很喜歡與她交往。可是圓圓也有自己的難言之隱。父母對(duì)她的學(xué)習(xí)要求很高，期望很大。圓圓學(xué)習(xí)很努力，但基礎(chǔ)比較薄弱,大一上學(xué)期期末考試有三門功課不及格,大一下學(xué)期開(kāi)始,去教室自習(xí)成了她每天的必修課，但是收效甚微。因?yàn)閷W(xué)習(xí)上不能達(dá)到父母的期望,她倍感壓力。同學(xué)們發(fā)現(xiàn)，圓圓表面上嬉笑快樂(lè)，內(nèi)心卻孤獨(dú)寂寞。圓圓雖然有著不錯(cuò)的人緣,但她從來(lái)不主動(dòng)跟人講自己的事,尤其是從來(lái)不講自己不開(kāi)心的事，也從來(lái)不向他人求助。碰到不開(kāi)心的時(shí)候，她通常是自己憋在心里，不僅不向周圍的同學(xué)訴說(shuō)，也不接受同學(xué)們的幫助。大一下學(xué)期，圓圓的情緒有些反常。有幾次周末從家中返校后，一個(gè)人躲在寢室陽(yáng)臺(tái)的角落哭泣。圓圓不喜歡與別人談?wù)撟约旱男氖?，同學(xué)們看到后，也只是在心里干著急，不知道怎樣才能接近她，才能幫助她。五一長(zhǎng)假之后的一天，圓圓又一次從家中返回寢室。晚上九、十點(diǎn)鐘，同學(xué)們陸續(xù)回到宿舍。圓圓換上了自己最喜歡的衣服和鞋子,來(lái)到其他寢室,看看這個(gè)，又去問(wèn)問(wèn)那個(gè)，與每一個(gè)同學(xué)都打招呼;即使是那些以前不熟的同學(xué),都聊上一兩句，沒(méi)有拉下一個(gè)人。似乎有道別的感覺(jué)。10點(diǎn)半之后，圓圓回到自己寢室,室友都覺(jué)得她今夜的情緒很反常，因?yàn)樗那榈吐?，不講一句話，與在其他寢室時(shí)判若兩人。有同學(xué)還發(fā)現(xiàn)，圓圓將自己手機(jī)上的短信和通話記錄全部刪除。11點(diǎn)多，室友陸續(xù)上床休息，寢室也熄了燈，只剩圓圓一人。圓圓一直以來(lái)都是寢室最晚一個(gè)睡覺(jué)的，因?yàn)榱?xí)慣了，大家也沒(méi)在意。深夜，圓圓向其母親發(fā)過(guò)短信，但母親未復(fù)。凌晨，她將手機(jī)上短信及通話記錄全部刪除后，從寢室陽(yáng)臺(tái)上墜下身亡。圓圓在留給父母的遺書(shū)中這樣寫道:“對(duì)不起爸爸媽媽”“我已經(jīng)很努力了,但還是不能達(dá)到你們的要求”“我想到另一個(gè)世界去尋求另一種生活”。案例

【請(qǐng)思考】

生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)的蔡磊和花季少女圓圓對(duì)生命的認(rèn)識(shí)有什么不同？

生命的內(nèi)涵是指在宇宙發(fā)展變化過(guò)程中自然出現(xiàn)的存在一定的自我生長(zhǎng)、繁衍、感覺(jué)、意識(shí)、意志、進(jìn)化、互動(dòng)等豐富可能的一類現(xiàn)象，其外也可以包括生化反應(yīng)產(chǎn)生的能夠自我復(fù)制的氨基酸結(jié)構(gòu)，以及真菌、細(xì)菌、植物、動(dòng)物（人類），就未來(lái)的發(fā)展可能而言，人工制造或者促成的機(jī)器復(fù)雜到一定程度，具備了某種符合生命內(nèi)涵的基本屬性的現(xiàn)象也將可能納入生命的范疇，包括人機(jī)混合體，純自由意志人工智能機(jī)器人等。生命的含義一、生物性

人的生命作為一個(gè)自然生物性的肉體生命而存在，人的生長(zhǎng)和發(fā)展就必然要服從生物界的法則和規(guī)律。三、精神性

人不僅僅是為了滿足自己的自然生命而活著，在適應(yīng)千變?nèi)f化的社會(huì)變化中還要追求超越生物性和社會(huì)性的精神性存在。二、社會(huì)性

每個(gè)人要想生存下去，就必須融入到社會(huì)活動(dòng)中。在與人的溝通、交往和互動(dòng)中保存自己的生命，追求自己生命的意義，實(shí)現(xiàn)自己生命的價(jià)值。生命的結(jié)構(gòu)生命的特征不可逆性不可換性不可再生性有限性人的生命的產(chǎn)生

人類的生命歷程開(kāi)始得非常簡(jiǎn)單。像其他物種成千上萬(wàn)的個(gè)體一樣，人類個(gè)體始于單細(xì)胞——重量不超過(guò)兩千萬(wàn)分之一盎司的一個(gè)小微利。然而，如果一切進(jìn)展順利，從這個(gè)微不足道的開(kāi)端，只需經(jīng)過(guò)數(shù)月，一個(gè)活生生的、自主呼吸的嬰兒就誕生了。這個(gè)最初的細(xì)胞是由一個(gè)男性生殖細(xì)胞（精子）突破女性生殖細(xì)胞的膜，然后融合而成的。這些配子，即男女性生殖細(xì)胞，每一個(gè)都含有大量遺傳信息。在精子進(jìn)入卵子約一個(gè)小時(shí)后，兩者突然融合，變成了一個(gè)細(xì)胞，即受精卵。兩者遺傳結(jié)構(gòu)最終結(jié)合在一起，含有超過(guò)20億化學(xué)編碼的信息，足以創(chuàng)造一個(gè)完整的人。我的一生

一般而言，危機(jī)（crisis）有兩個(gè)含義，一是指突發(fā)事件，出乎人們意料發(fā)生的，如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭(zhēng)等；二是指人所處的緊急狀態(tài)。當(dāng)個(gè)體遭遇重大問(wèn)題或變化發(fā)生使個(gè)體感到難以解決、難以把握時(shí)，平衡就會(huì)打破，正常的生活受到干擾，內(nèi)心的緊張不斷積蓄，繼而出現(xiàn)無(wú)所適從甚至思維和行為的紊亂，進(jìn)入一種失衡狀態(tài)，這就是危機(jī)狀態(tài)。危機(jī)意味著平衡穩(wěn)定的破壞，引起混亂、不安。危機(jī)的界定個(gè)體危機(jī)的類型（1）正常發(fā)展的危機(jī)：正常成長(zhǎng)過(guò)程中，急劇變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng)。如：小孩出生、大學(xué)畢業(yè)、中年生活改變、退休等。（2）情境性危機(jī)：出現(xiàn)的罕見(jiàn)或者超常性事件、在無(wú)法遇見(jiàn)和控制時(shí)出現(xiàn)的危機(jī)。例如：交通事故、被綁機(jī)以及親人意外死亡等問(wèn)題。（3）存在性危機(jī)：伴隨重要的人生問(wèn)題的內(nèi)部沖突和焦慮，例如：生活孤獨(dú)、失去了在發(fā)展的機(jī)會(huì)等。

公共危機(jī)是指在日常的社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，由于內(nèi)部或外部不確定因素的變化，使得社會(huì)公共領(lǐng)域發(fā)生的可能危及到正常秩序甚至公共安全的一種突發(fā)性狀態(tài)。公共危機(jī)發(fā)生的區(qū)域內(nèi)，所有公民都是受害對(duì)象，表現(xiàn)出共性的心理反應(yīng)。這一概念強(qiáng)調(diào)的是危機(jī)反應(yīng)的群體性，與個(gè)體危機(jī)相對(duì)應(yīng)。公共危機(jī)1、新生入學(xué)后2、期末大考（補(bǔ)考、其他重要考試）前3、成績(jī)下降、掛科時(shí)4、評(píng)優(yōu)選干前后、受到懲處（考試作弊被抓或嚴(yán)重錯(cuò)誤被發(fā)現(xiàn)后）5、突發(fā)事件發(fā)生（或遭遇重大變故）后6、嚴(yán)重沖突（人際關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系）發(fā)生后7、與學(xué)生密切相關(guān)重要政策（規(guī)定）出臺(tái)后8、求職擇業(yè)期間、畢業(yè)前夕高職高專學(xué)生在哪些時(shí)間段容易出現(xiàn)心理危機(jī)02.問(wèn)題解決我遇到個(gè)體危機(jī)了怎么辦？我遇到公共危機(jī)了怎么辦？如何預(yù)防自殺？問(wèn)題1

我遇到個(gè)體危機(jī)了怎么辦？

當(dāng)你聽(tīng)到“危機(jī)”這個(gè)詞，有什么感受，想到什么？

接納危機(jī)的客觀存在建立積極的危機(jī)觀念辯證看待危機(jī)0102問(wèn)題1

我遇到個(gè)體危機(jī)了怎么辦？

人物故事——無(wú)腿舞者廖智問(wèn)題1

我遇到個(gè)體危機(jī)了怎么辦？

案例

掌握正確的應(yīng)對(duì)危機(jī)策略覺(jué)察危機(jī)行為調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)尋求社會(huì)支持即使尋求專業(yè)幫助調(diào)動(dòng)各種現(xiàn)實(shí)資源問(wèn)題1

我遇到個(gè)體危機(jī)了怎么辦？

問(wèn)題2我遇到公共危機(jī)了怎么辦？

通過(guò)熟悉的日常事件重獲控制感問(wèn)題2我遇到公共危機(jī)了怎么辦？

公共危機(jī)下的自助與助人尋求專業(yè)心理援助通過(guò)助人彰顯人性的光輝通過(guò)正確的方式獲取信息通過(guò)熟悉的日常事件重獲控制感接納自己的恐慌情緒問(wèn)題3如何預(yù)防自殺？科學(xué)認(rèn)識(shí)自殺

自殺是危機(jī)表現(xiàn)的極端情況，也是青少年群體排名第二的死因(InekeKienhorst,1995)。自殺未必是個(gè)體真的想要結(jié)束生命，而是想用這樣一種方式解決自己的問(wèn)題或痛苦，沒(méi)有看到其他的可能性。

自殺既是一種心理現(xiàn)象，也是一種文化現(xiàn)象，還是一種社會(huì)現(xiàn)象。自殺的原因很復(fù)雜，自殺是生理、心理和社會(huì)諸因素相互作用的結(jié)果。所以，社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、精神病學(xué)、生物醫(yī)學(xué)等都對(duì)自殺進(jìn)行過(guò)闡釋?！吨袊?guó)精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)CCMD-3(2001版)》對(duì)自殺死亡的診斷標(biāo)準(zhǔn)是:“有充分依據(jù)可以斷定死亡的結(jié)局系故意采取自我致死的行為所致?！贝硕x強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)，一是意愿，“蓄意而自愿”，二是結(jié)果，“結(jié)束自己的生命”(楊振斌，李焰，2013)。問(wèn)題3如何預(yù)防自殺？重點(diǎn)能力解析

把死亡當(dāng)成生命導(dǎo)師正視死，恰恰為了更好地活：了解自己的價(jià)值觀，過(guò)幸福的人生。為了目標(biāo)不懈努力，過(guò)充實(shí)的人生。以死觀生強(qiáng)化家庭聯(lián)系發(fā)展親密友誼參與社交活動(dòng)尋求專業(yè)幫助

每個(gè)人都有不同的稟賦，自我實(shí)現(xiàn)就是充分發(fā)掘、發(fā)揮了潛藏于自我的稟賦，使自己成為一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體。改變消極的心理應(yīng)對(duì)方式：正視挫折冷靜分析心理策劃付諸實(shí)踐探索和豐富生命的意義和價(jià)值構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)建立良好的應(yīng)對(duì)方式建立積極生死觀①不能和想要自殺的人談?wù)撟詺?，因?yàn)檎務(wù)撟詺?huì)誘發(fā)其自殺的行為？②把自殺掛在嘴邊的人不會(huì)自殺。③有過(guò)一次自殺念頭的人總會(huì)想自殺。④當(dāng)一個(gè)人自殺行為未遂后，危機(jī)就結(jié)束了。⑤自殺不一定是沖動(dòng)性行為。⑥只有嚴(yán)重的抑郁癥者才會(huì)自殺。了解有關(guān)自殺的誤區(qū)重點(diǎn)能力解析助人與轉(zhuǎn)介：當(dāng)身邊的人遭遇自殺心理危機(jī)時(shí)正式挫折冷靜分析心理策劃付諸實(shí)踐

觀察言語(yǔ)或行為的征兆直接詢問(wèn)重點(diǎn)了解急性自殺風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)因子，如：

★個(gè)體不久前才嘗試過(guò)嚴(yán)重的自殺行為。

★個(gè)體存在危險(xiǎn)的、可能導(dǎo)致自殺的精神病性癥狀。

★個(gè)體流露出自殺意圖，表明自己已經(jīng)擁有成熟的近期自殺計(jì)劃。自殺的征兆重點(diǎn)能力解析

助人與轉(zhuǎn)介：當(dāng)身邊的人遭遇自殺心理危機(jī)時(shí)正式挫折冷靜分析心理策劃付諸實(shí)踐

立即告知當(dāng)事人的監(jiān)護(hù)人、重要他人、輔導(dǎo)員或校心理咨詢中心；相信他們說(shuō)的話；當(dāng)他們說(shuō)要自殺時(shí)，應(yīng)認(rèn)真對(duì)待；如果他們要你對(duì)其想自殺的事情給予保密時(shí)，不要真的這么做；讓他們相信他人的幫助能緩解面臨的困境，并鼓勵(lì)他們尋求幫助。如何幫助有自殺風(fēng)險(xiǎn)的人重點(diǎn)能力解析

讀大一的小明是一個(gè)男孩子，很小的時(shí)候父母就離異了，他與父親一起生活。性格內(nèi)向的他，因?yàn)閷W(xué)業(yè)成績(jī)不好，常常受到父親的打罵。上大二時(shí)，他的好朋友小白因患白血病不治而身亡，臨去世前小白對(duì)小明說(shuō)：“我在天邊等待你的到來(lái)！”小白的去世對(duì)小明打擊很大，他一時(shí)難以走出喪友的痛苦，成績(jī)下滑到班級(jí)最后一名，因此又遭到父親的暴打。于是，小明開(kāi)始實(shí)施“天邊的云”計(jì)劃。

他的表現(xiàn)如下：1、做什么事情都提不起興趣，沒(méi)有精神，常常發(fā)呆。2、不想吃飯，感覺(jué)不到餓，完全沒(méi)有胃口。3、歸還以前借同學(xué)的錢和東西。4、將自己以前很珍愛(ài)的東西贈(zèng)送給同學(xué)。5、問(wèn)同學(xué)怎樣死才是最安逸的。6、問(wèn)同學(xué)一些奇怪的問(wèn)題，“天堂什么樣子？你到時(shí)會(huì)不會(huì)想我？”7、歸整書(shū)桌，整理床鋪、衣服。8、“悄悄的我走了，正如我悄悄的來(lái)，揮一揮衣袖，不帶走半邊云彩……”給同學(xué)留下信件（某天后再打開(kāi)看）9、讓同學(xué)對(duì)自己的計(jì)劃保密，“我要做一件驚天大事，我想去天堂！你要為我的計(jì)劃保密哦！”10、去藥店買藥品，準(zhǔn)備單獨(dú)行動(dòng)。從小明的以上行為中，你發(fā)現(xiàn)了哪些自殺信號(hào)？問(wèn)題3如何預(yù)防自殺？

案例

03.小結(jié)與練習(xí)本章小結(jié)

習(xí)近平總書(shū)記高度重視大學(xué)生心理健康和生命教育工作，指出要培育理性平和的健康心態(tài)，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)。當(dāng)前，極少部分大學(xué)生出現(xiàn)了“生命困惑”“生存弱化”“生活茫然”等問(wèn)題，要通過(guò)有針對(duì)性地開(kāi)展生命教育，引導(dǎo)和幫助他們珍惜生命，提升生命質(zhì)量和生命價(jià)值。結(jié)

尾健康心理，豐潤(rùn)人生高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

主題五遇見(jiàn)更好自己的心靈奇旅-自我意識(shí)的發(fā)展與培養(yǎng)高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，是一個(gè)不斷深化、逐漸成熟的過(guò)程。隨著知識(shí)的積累與閱歷的增長(zhǎng)，大學(xué)生開(kāi)始更加深入地認(rèn)識(shí)自己，理解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。大學(xué)生學(xué)會(huì)了獨(dú)立思考，不再盲從他人，而是根據(jù)自己的興趣和目標(biāo)做出選擇。同時(shí)，他們也更加注重自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，努力提升個(gè)人素養(yǎng)和能力。這一過(guò)程中，大學(xué)生不斷進(jìn)行自我反思和調(diào)整，逐漸明確自己的人生定位和發(fā)展方向。這種自我意識(shí)的發(fā)展，對(duì)于大學(xué)生未來(lái)的成長(zhǎng)和成功具有重要意義。前言目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅最了解你的人是自己---人格與自我意識(shí)人生海海，以我為帆---自我意識(shí)的發(fā)展02.行：?jiǎn)栴}解決自我意識(shí)和心理健康的關(guān)系是怎樣的？高職大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展有什么特點(diǎn)？高職大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差有哪些？面對(duì)自我意識(shí)的偏差該如何調(diào)適？03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents01.學(xué)習(xí)之旅最了解你的人是自己---人格與自我意識(shí)人生海海，以我為帆---自我意識(shí)的發(fā)展案例P94頁(yè)

小張的成長(zhǎng)之旅：從迷茫到自我探尋的大學(xué)新生挑戰(zhàn)問(wèn)題分析問(wèn)題一：對(duì)自我的懷疑和不確定成長(zhǎng)中遇到挫折和困難的必然性在困頓和失敗中試誤成長(zhǎng)的重要性問(wèn)題二：對(duì)自我發(fā)展感到迷茫大膽嘗試，自我挖掘積極求教，獲取助力案例P2頁(yè)

小張的成長(zhǎng)之旅：從迷茫到自我探尋的大學(xué)新生挑戰(zhàn)個(gè)性方案興趣挖掘職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)學(xué)習(xí)資源推薦心理疏導(dǎo)與推薦定期評(píng)估與反饋搭建社交網(wǎng)絡(luò)培養(yǎng)自律習(xí)慣人格與社會(huì)性人是個(gè)性與社會(huì)性的對(duì)立統(tǒng)一體。每個(gè)人都有屬于自己獨(dú)特的個(gè)性，在社會(huì)化的過(guò)程中個(gè)體不斷豐富和發(fā)展自我意識(shí)，從而形成區(qū)別于他人的獨(dú)特性。

社會(huì)化：個(gè)體在與社會(huì)環(huán)境相互作用中獲得他所處的社會(huì)的各種行為規(guī)范、價(jià)值觀念、道德標(biāo)準(zhǔn)和社會(huì)技能等方面，成為獨(dú)立的社會(huì)成員并逐步適應(yīng)社會(huì)的過(guò)程。社會(huì)化的重要意義：社會(huì)化規(guī)范人的社會(huì)行為，培養(yǎng)人的身份、地位的認(rèn)同，影響人的價(jià)值和行為取向，傳遞知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和技能。社會(huì)化保證了社會(huì)文化的積累和傳遞，既有利于社會(huì)發(fā)展也有利于個(gè)體社會(huì)適應(yīng)。社會(huì)化對(duì)于人格和社會(huì)性形成意義重大。自我與自我意識(shí)自我的概念：心理學(xué)中的自我是指每個(gè)獨(dú)特個(gè)體的生理和心理特征的總和。自我意識(shí)的概念：自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自身和自己與他人及自己與社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)和態(tài)度,是一個(gè)人在社會(huì)化過(guò)程中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的，是一個(gè)多維度、多層次的心理系統(tǒng)。自我意識(shí)是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。自我意識(shí)是人類特有的反映形式，是人的心理區(qū)別于動(dòng)物心理的一大特征。一、生理自我

生理自我是對(duì)自己生理狀況如身高、體重、外貌的認(rèn)識(shí)以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。這一部分有形的“自我”可以說(shuō)是每個(gè)人對(duì)于“自我”最直接的感受和理解。

二、社會(huì)自我

社會(huì)自我是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己在客觀環(huán)境及各種社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的意識(shí)，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望。三、心理自我

心理自我是指對(duì)自己知識(shí)、能力、情緒、興趣、愛(ài)好、性格、氣質(zhì)等個(gè)性的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自己的心理活動(dòng)、個(gè)性特點(diǎn)、心理品質(zhì)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望。一、自我認(rèn)知

自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，包括自我感覺(jué)、自我觀念、自我分析、自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)、自我批評(píng)等，主要解決“我是一個(gè)什么樣的人”“我為什么是這樣的人”的問(wèn)題。二

、自我體驗(yàn)

自我體驗(yàn)是個(gè)體對(duì)自己懷有一種情緒體驗(yàn)，包括自尊、自愛(ài)、自信、自負(fù)、自卑等，主要涉及“我是否接受自己”、“我是否滿意自己”等內(nèi)容。三、自我調(diào)控自我調(diào)控是對(duì)自己行為、思想和言語(yǔ)的控制，包括自主、自立、自強(qiáng)、自律、自我監(jiān)督、自我約束、自我調(diào)節(jié)、自我控制等，主要涉及“我如何管理好自己”、“我如何改變自己”、“我如何規(guī)劃自己的人生”等內(nèi)容。自我意識(shí)的內(nèi)容自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)“我是一個(gè)什么樣的人”、“我為什么是這樣的人”“我是否接受自己”、“我是否滿意自己”、“我是否悅納自己”“我如何管理好自己”、“我如何改變自己”、“我如何規(guī)劃自己的人生”自我意識(shí)的發(fā)展萌發(fā)自我意識(shí)8個(gè)月認(rèn)出鏡中自己用“我”稱呼自己自我再認(rèn)2歲左右獲得社會(huì)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)社會(huì)自我3歲左右從生理特征、擁有物、得意技能等方面描述自己3-5歲自我意識(shí)的飛躍期心理自我青春期自我意識(shí)逐步趨于完善和成熟人格形成青年期出生生理自我自我再認(rèn)2歲左右自我意識(shí)發(fā)展八階段自我中心化的發(fā)展階段/年齡特征和主要成就去自我中心化特點(diǎn)感知運(yùn)動(dòng)階段（0-2歲）發(fā)展出客體恒常性。自我與外界環(huán)境的分化。前運(yùn)算階段（2-7歲）出現(xiàn)符號(hào)功能，思維具有自我中心的特點(diǎn)。在“概念化的活動(dòng)”中區(qū)分自我與他人的關(guān)系。具體運(yùn)算階段（7-12歲）理解了守恒，可以對(duì)具體的、實(shí)在的物體進(jìn)行推理。能夠?qū)ψ约旱乃季S進(jìn)行“反省”，開(kāi)始理解并尊重他人的觀點(diǎn)。形式運(yùn)算階段（12歲以后）發(fā)展出了抽象推理和假設(shè)思維的能力。能夠更加深刻地將自己的看法和他人的看法進(jìn)行協(xié)調(diào)。02.問(wèn)題解決自我意識(shí)和心理健康的關(guān)系是怎樣的？高職大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展有什么特點(diǎn)？高職大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差有哪