《瑜伽》教學大綱

《瑜伽》教學大綱適用范圍：202X版本科人才培養(yǎng)方案課程代碼：20112221/20112231/20112241課程性質(zhì)：通識教育必修課學分：6學分學時：108學時（其中：理論96學時，實踐12學時）先修課程：大學體育（1）后續(xù)課程：大學體育（2）（3）(4)適用專業(yè)：全校本科專業(yè)開課單位：體育部一、課程說明《瑜伽》專選課是面向全校本科學生進行的體育實踐性課程。是通過瑜伽技術的教學，以身體練習為主要手段，以增進學生體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標的通識教育必修課。本課程通過向?qū)W生傳授瑜伽基本技能、理論知識，培養(yǎng)學生具備健康的體魄、頑強拼搏積極向上的體育精神，初步掌握終身體育鍛煉的瑜伽運動技能，具備一定的團隊協(xié)作意識、堅強的心理素質(zhì)，為未來職業(yè)崗位需要打下良好的身心基礎，使之成為德智體美勞全面發(fā)展的中國特色社會主義建設者和接班人。二、課程目標通過本課程的學習，使學生達到如下目標：課程目標1：了解瑜伽運動的相關原理、歷史及文化；對國內(nèi)外重大體育賽事具有一定的賞析與評價能力。明確瑜伽運動的社會價值與健身價值并通過瑜伽課程學習使學生掌握科學鍛煉的方法與學生規(guī)律健康的健身行為。學生能夠把個人價值實現(xiàn)與體育強國建設緊密聯(lián)系起來；健全人格的養(yǎng)成；培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意識與愛國主義精神。使之成為社會主義現(xiàn)代化建設所需要的身體健康的高層次合格人才。課程目標2：具有運用知識與技能分析和解決體育展示或比賽中出現(xiàn)問題的能力，能夠有效的通過瑜伽運動與社會個體及群體進行交流溝通，明確個體與集體之間的關系，從而提高自身社會情感學習能力和團隊協(xié)作互助的品質(zhì)。課程目標3：掌握瑜伽編排的基本知識，并學會對常見運動損傷的處置方法。提高學生勤奮求學，精于探索的素養(yǎng)使學生能夠運用健康與安全知識和技能進行健康管理的能力、掌握一至兩項運動健身技能，使學生形成終身鍛煉；不斷求知；終身學習的素養(yǎng)。三、課程目標與畢業(yè)要求《瑜伽》課程教學目標對全校本科專業(yè)畢業(yè)要求的支撐見表1。表1課程教學目標與畢業(yè)要求關系畢業(yè)要求指標點課程目標支撐強度8.職業(yè)規(guī)范:具有人文社會科學素養(yǎng)、社會責任感，能夠在工程實踐中理解并遵守工程職業(yè)道德和規(guī)范，履行責任。8.1有正確價值觀，理解個人與社會的關系，了解中國國情。8.2具有健康的身體，良好的心理素質(zhì)，具備履行社會責任的基礎。課程目標1：了解瑜伽運動的相關原理、歷史及文化；對國內(nèi)外重大體育賽事具有一定的賞析與評價能力。明確瑜伽運動的社會價值與健身價值并通過瑜伽課程學習使學生掌握科學鍛煉的方法與學生規(guī)律健康的健身行為。學生能夠把個人價值實現(xiàn)與體育強國建設緊密聯(lián)系起來；健全人格的養(yǎng)成；培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意識與愛國主義精神。使之成為社會主義現(xiàn)代化建設所需要的身體健康的高層次合格人才。H9.個人和團隊：能夠在多學科背景下的團隊中承擔個體、團隊成員以及負責人的角色。9.1具有團隊合作意識，能在專業(yè)領域獨立承擔團隊分配的工作任務。課程目標2：具有運用知識與技能分析和解決體育展示或比賽中出現(xiàn)問題的能力，能夠有效的通過瑜伽運動與社會個體及群體進行交流溝通，明確個體與集體之間的關系，從而提高自身社會情感學習能力和團隊協(xié)作互助的品質(zhì)。M12.終身學習：具有自主學習和終身學習的意識，有不斷學習和適應發(fā)展的能力。12.1具有勤奮求學，精于探索的素養(yǎng)，對問題的辯證思維和批判性思維意識，以及不斷求知和終身學習的素養(yǎng)。12.2能適應職業(yè)發(fā)展要求，具備不斷獲取新的知識、技能，持續(xù)自我提升的能力。課程目標3：掌握瑜伽編排的基本知識，并學會對常見運動損傷的處置方法。提高學生勤奮求學，精于探索的素養(yǎng)使學生能夠運用健康與安全知識和技能進行健康管理的能力、掌握一至兩項運動健身技能，使學生形成終身鍛煉；不斷求知；終身學習的素養(yǎng)。H注：表中“H（高）、M（中）”表示課程與相關畢業(yè)要求的關聯(lián)度。四、教學內(nèi)容、基本要求與學時分配1.理論部分理論部分的教學內(nèi)容、基本要求與學時分配見表2。表2教學內(nèi)容、基本要求與學時分配教學內(nèi)容教學要求，教學重點難點理論學時實踐學時對應的課程目標1.瑜伽理論知識1.1瑜伽運動簡介及發(fā)展概況1.2瑜伽分類及鍛煉的注意事項1.3瑜伽的編排方法教學要求：系統(tǒng)地學習瑜伽基本理論知識及相關體育學科知識，掌握科學正確的體育鍛煉方法，引導學生自主體育鍛煉，協(xié)助學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣和行為。重點：瑜伽發(fā)展史、瑜伽體式的編排難點：瑜伽正位的練習641、2、32.瑜伽基本功2.1冥想術2.2拉伸系列2.3專項素質(zhì)練習2.4休息術教學要求：使學生掌握瑜伽的基本理論知識、基本功，提高學生的協(xié)調(diào)性以及柔韌性，形成正確的儀表姿態(tài)，樹立正確的審美觀，促進審美能力提高與發(fā)展。重點：柔韌性協(xié)調(diào)性練習難點：基本功動作的標準性，以及練習之間的銜接性。1841、2、33.瑜伽專項技術3.1瑜伽初級系列體式3.2舞韻瑜伽3.3瑜伽組合的編排教學要求：通過瑜伽專項課的教學，使學生掌握瑜伽的基本理論知識、基本功及基本組合、基本技術和技能，提高學生的協(xié)調(diào)性以及柔韌性，形成正確的儀表姿態(tài)，樹立正確的審美觀，促進審美能力提高與發(fā)展。重點：瑜伽練習過程體式與呼吸相配合難點：瑜伽體式練習時要保持平衡并停留保持一定的時間6041、2、34.期末考核評價4.1瑜伽初級系列體式4.2舞韻瑜伽4.3瑜伽組合的編排教學要求：1.考教分離2.學生按學校考試要求帶證件依次考試121、2、3合計96122.實踐部分實踐部分的教學內(nèi)容、基本要求與學時分配見表3。表3實踐項目、實踐內(nèi)容與學時實踐項目實踐內(nèi)容和要求實踐學時對應的課程目標1.教學效果觀摩實踐內(nèi)容：瑜伽體式串聯(lián)組合、舞韻瑜伽、瑜伽體式編排組合分組進行展示比賽。實踐要求：把所學的技術動作充分的展示出來。622.教學效果觀摩實踐內(nèi)容：瑜伽體式串聯(lián)組合、舞韻瑜伽、瑜伽體式編排組合分組進行展示比賽。實踐要求：把所學的技術動作充分的展示出來。62合計12五、教學方法及手段（一）教學方法1．講授法：通過教師的講解使學生理解基本動作的使用方法。2．示范法：通過動作示范使學生對技術動作流程產(chǎn)生基本概念。3．整體與分解法：采用分步練習與整體練習相結(jié)合的形式進行，主要是對技術動作的定性起到良好的效果。4．練習法：學生通過練習增加對技術動作的理解及運用。（二）教學手段課程教學以學習通預習、課堂講授、學生練習為主要教學手段，結(jié)合學習通作業(yè)、慕課等資源共同完成課堂授課內(nèi)容。采用QQ、微信等交流工具，加強和學生之間的交流和溝通，協(xié)助完成教學任務。六、課程資源庫（一）推薦教材郝光安，馮青山，大學體育教程，人民體育出版社，2016.（二）參考書1．許新等，大學體育與健康，吉林大學出版社，2016.2．鄭先紅，瑜伽教練，高等教育出版社，2012.3．雷斯利.卡米諾，艾米.馬修斯，瑜伽解剖學，人民體育出版社，2009.4．魏云花，大學瑜伽教程，浙江大學出版社，2010.（三）期刊1．徐俊英，互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2021,(12):71-72.2．吳品葉，高校瑜伽課中運用OMO教學模式的可行性研究[J].蘭州文理學院學報，2021,35(03):125-128.3．陳霍鹿子，楊麗娟，分層教學法在體育瑜伽教學中的運用策略[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2021,(09):112-113.4．CsalaBarbara;SpringinsfeldConstanzeMaria;K?telesFerenc，TheRelationshipBetweenYogaandSpirituality[J].FrontiersinPsychology，2021（08）.5．胡靜，高校瑜伽教學對大學生身心健康的影響[J].當代體育科技,2021,11(03):14-15，19.6．楊雪松，高校瑜伽課程教學方法多元化分析[J].青少年體育,2021,(01):89-90.（四）網(wǎng)絡資源1．上海交通大學.體育精品課程，./2．西安電子科技大學.大學體育精品課程，/dxty/七、課程考核對課程目標的支撐課程成績由全過程性考核成績組成，具體考核/評價細則及對課程目標的支撐關系見表4。表4課程考核對課程目標的支撐考核環(huán)節(jié)占比考核/評價細則課程目標123全過程性考核線上學習101、學習通設置任務點，根據(jù)完成情況系統(tǒng)自動生成分數(shù)，滿分50分。2、每次作業(yè)單獨評分，取各次作業(yè)成績的平均值作為此環(huán)節(jié)的最終成績，滿分50分。3、以上兩項成績相加后再乘以其在總評成績中所占的比例計入課程總評成績?！獭獭?42課外跑量301、按照閃動校園健身跑方案中跑量完成度給予與完成度相同的相應考核成績，低于50%完成度記0分。2、以考核比賽成績乘以其在總評成績中所占的比例計入課程總評成績?！獭獭?2612素質(zhì)達標201、要求每人獨立完成立定跳遠，按照體質(zhì)健康測試標準執(zhí)行，給予相應的分數(shù)。2、以考核成績乘以其在總評成績中所占的比例計入課程總評成績?！獭獭?48期末考核40期末專項技術考試成績100分，以專項技術成績乘以其在總評成績中所占的比例計入課程總評成績。第二學期考試內(nèi)容：瑜伽初級體式。（1）考試方法：要求受試者在完成本學期所學基本體式串聯(lián)小組合，以動作的準確性，力度、節(jié)奏、熟練性、與呼吸的配合等評分。（2）評分標準：專項技術考試總分為100分,考核以動作的準確性為基礎。評分表如下：績乘以其在總評成績中所占的比例計入課程總評成績。成套動作評分依據(jù)分數(shù)評分標準準確性熟練性幅度力度協(xié)調(diào)性表現(xiàn)力與呼吸配合運作完成質(zhì)量好90--100動作準確熟練動作幅度較大有力度協(xié)調(diào)優(yōu)美表現(xiàn)力強配合協(xié)調(diào)質(zhì)量較好稍有錯誤80--89動作基本準確熟練個別動作幅度較小力度稍差較協(xié)調(diào)優(yōu)美有一定表現(xiàn)力配合較協(xié)調(diào)能完成有明顯錯誤70--79動作不夠熟練有顯著錯誤部分動作幅度較小動作松懈不夠協(xié)調(diào)表現(xiàn)力一般配合一般能完成有嚴重錯誤60--69動作熟練差有嚴重錯誤成套動作幅度較小力度差協(xié)調(diào)性差表現(xiàn)力差配合不協(xié)調(diào)不能完成60以下成套動作姿勢嚴重錯誤動作不能完成無力度不協(xié)調(diào)無表現(xiàn)力不呼吸配合第三學期考試內(nèi)容：舞韻瑜伽。（1）考試方法：要求受試者在音樂伴奏下完成瑜伽規(guī)定套路動作，以動作的準確性，力度、節(jié)奏、熟練性等評分。（2）評分標準：同第二學期第四學期考試內(nèi)容：學生創(chuàng)編。（1）考試方法：要求受試者團隊在音樂伴奏下完成自編瑜伽整套動作，教師從編排和完成兩部分入手，根據(jù)學生的表演給學生打分。（2）評分標準：專項技術考試總分為100分,考核包括編排和完成兩部分。評分表如下：評分等級評分標準（考核包括編排和完成兩部分）90-100分編排上：1、學生創(chuàng)編了一套瑜伽動作組合，組合豐富，以6種以上動作組成。2、整套動作的編排能夠遵照瑜伽音樂結(jié)構(gòu)，正確地體現(xiàn)出音樂的重音，動作風格與音樂類型相符，但在成套中最多有兩次不能保持。3、整套動作變化合理流暢，能夠充分利用場地。完成上：1、動作準確、舒展，連接自然、流暢，動作的轉(zhuǎn)換和方向的變化要干凈利落、角度準確；2、表現(xiàn)力好，動作有激情；節(jié)奏感強，動作充分表現(xiàn)音樂情緒；3、動作有力度，有彈性，張弛有度。80-89分編排上：1、學生創(chuàng)編了一套瑜伽動作組合，組合由4、5種的體式動作組成。整套動作的編排遵照瑜伽音樂結(jié)構(gòu)，正確地體現(xiàn)出音樂的重音，動作風格與音樂類型相符，但在成套中最多有3、4次不能保持。完成上：1、動作準確、流暢；2、表現(xiàn)力較好，節(jié)奏感較強；3、2-8拍成套未配合音樂節(jié)奏、或動作過分松弛或過分緊張。70-79分編排上：1、學生創(chuàng)編了一套簡單的瑜伽動作組合，組合使用2、3種體式動作。2、整套動作的編排夠遵照瑜伽音樂結(jié)構(gòu)，正確地體現(xiàn)出音樂的重音，動作風格與音樂類型相符，但在成套中不能保持，僅保持了50%的時間。完成上：1、動作完成一般，動作路線不夠清晰，改變動作性質(zhì)（4拍以上）超過1次。2、動作的銜接不夠流暢，整套動作的完成停頓超過1次，每次超過4拍。3、表現(xiàn)力一般，1/5成套動作未配合音樂節(jié)奏。60-69分編排上：1、整套動作的編排學生遵照瑜伽音樂結(jié)構(gòu)，正確地體現(xiàn)出音樂的重音，動作風格與音樂類型不符，甚至相反。2、學生創(chuàng)編了一套簡單的瑜伽動作組合，采用的動作比較單一。完成上：1、部分動作不夠準確、改變了部分動作性質(zhì)，動作路線較模糊。2、動作不夠熟練，動作銜接不流暢，停頓超過2次。3、無表現(xiàn)力，1/3成套未配合音樂節(jié)奏。60分以下編排上：1、整套動作的編排學生只把音樂作為背景，不能體現(xiàn)出音樂的重音，動作風格與音樂類型不符。2、學生創(chuàng)編了一套簡單的瑜伽動作組合，使用同一動作完成。部分動作的選擇不符合人體生理結(jié)構(gòu)特征。完成上：1、整套動作僵硬，動作的銜接有停頓，整套動作不能夠完成。2、1/2成套未配合音樂節(jié)奏。√√√151015合計：100分392437八、考核與成績評定（一）考核方式及成績評定考核方式：本課程主要以線上學習及任務點、素質(zhì)達標、課外跑量、期末考試等方式對學生進行考核評價。考核基本要求：考核總成績由過程性考核成績和期末考試成績組成。其中：線上學習及任務點成績?yōu)?00分（權(quán)重10%）；素質(zhì)達標成績?yōu)?00分（權(quán)重20%）；課外跑量成績?yōu)?00分（權(quán)重30%）；期末專項技術成績?yōu)?00分（權(quán)重40%）。（二）全過程性考核成績的標準全過程性考核方式重點考核內(nèi)容、評價標準、所占比重見表5表5全過程性考核方式評價標準考核方式所占比重(%)100>x≥9090>x≥8080>x≥7070>x≥60x<60線上學習10任務點全完成，作業(yè)完成正確、按時。任務