田徑理論試題集

田徑理論習(xí)題

一、填空題

1、以計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫“”,以和計(jì)算成績(jī)

的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“"，由跑、跳、投部分項(xiàng)目組成的，用辦法計(jì)算

成績(jī)的組合項(xiàng)目叫做“\

2、田徑運(yùn)動(dòng)的功能有功能、功能、功能、功能、

功能和功能。

3、競(jìng)走包括競(jìng)走和競(jìng)走兩個(gè)類別。

4、田徑跳躍類包括、兩個(gè)高度類項(xiàng)目和、兩

個(gè)遠(yuǎn)度類項(xiàng)目。

5、田徑投擲類包括、、、。

6、第一位打破田徑世界記錄的運(yùn)動(dòng)員是。

7、田徑組織機(jī)構(gòu)一般包括、、、、、

8、田徑運(yùn)動(dòng)美的表現(xiàn)形式有、、、o

9、目前，在田徑場(chǎng)上進(jìn)行正式比賽的接力跑項(xiàng)目有男、女接力和接

力賽，此外還有在場(chǎng)外進(jìn)行的接力賽。

10、接力跑的基本技術(shù)包括和兩個(gè)部分。

H、第2棒、第3棒、第4棒運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)的預(yù)跑區(qū)內(nèi)自己選定的起跑位置上，采用

---f■撐地的起跑或起跑O

12、接力跑的傳、接棒方法主要有兩種即和。

13、傳、接棒階段可細(xì)分為、、、和

__________5個(gè)階段。

14、傳、接棒技術(shù)動(dòng)作階段分為、和三個(gè)階段。

15、傳、接棒應(yīng)該在傳棒運(yùn)動(dòng)員跑速和接棒運(yùn)動(dòng)員已發(fā)揮出接近自

己,兩人大約相距,跑速的瞬間完成。

16、起動(dòng)標(biāo)志線受傳棒運(yùn)動(dòng)員和接棒運(yùn)動(dòng)員的和傳、接棒技術(shù)

以及最佳傳、接棒等因素影響。

17、4x400米接力跑，第1棒運(yùn)動(dòng)員采用起跑，第2、3、4棒運(yùn)動(dòng)員采用

起跑。

18、決定接力跑成績(jī)的因素是多方面的，除了短跑成績(jī)之外，還包括運(yùn)動(dòng)員傳棒和接棒

的、接棒隊(duì)員的確定、傳棒隊(duì)員最后25米和接棒隊(duì)員起動(dòng)后25

米的、傳棒和接棒隊(duì)員在傳棒和接棒瞬間的。

19、長(zhǎng)距離項(xiàng)目人數(shù)過多，可分組進(jìn)行。編排時(shí)每組人數(shù)最好不超過人。

20、徑賽分組原則規(guī)定，有報(bào)名成績(jī)時(shí)，根據(jù)報(bào)名成績(jī)按的方法進(jìn)行分組。當(dāng)無

報(bào)包成績(jī)時(shí)，可采用進(jìn)行分組。

21、田賽項(xiàng)目一般不分組，如果參賽人數(shù)過多無法順利進(jìn)行決賽時(shí)，可舉行一

次o

22、全能項(xiàng)目以及徑賽各賽次之間，要保證有最短間隔休息的時(shí)間。比賽的最短間隔時(shí)

間為：200米及200米以下各項(xiàng)為分鐘;200米以上至1000米各項(xiàng)為分

鐘；1000米以上各項(xiàng)目。全能各單項(xiàng)間休息分鐘，以結(jié)束

比賽到下項(xiàng)比賽開始計(jì)算時(shí)間。

23、競(jìng)賽日程有多種編排方法，目前運(yùn)用較普遍的方法有兩種：一種是“"，一

種是“\

24、徑賽項(xiàng)目判定運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)或名次時(shí)，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)員的（不包括頭、頸、臂、

手、腿和腳）的任何部分到達(dá)瞬間為準(zhǔn)。

25、計(jì)時(shí)組的工作方法：分道和部分分道跑項(xiàng)目，采用按分工計(jì)時(shí)與按

計(jì)時(shí)相結(jié)合的計(jì)時(shí)方法；不分道跑的徑賽項(xiàng)目，采用“”計(jì)時(shí)記圈方法，即每

名計(jì)時(shí)員負(fù)責(zé)一或兩名運(yùn)動(dòng)員的計(jì)時(shí)（包括計(jì)取分段時(shí)間）、記圈、記名次并兼報(bào)脫圈。

26、終點(diǎn)組的工作方法：分道跑項(xiàng)目采用按分工的方法；部分分道跑項(xiàng)目采用

按分工“人盯人盯到底”的計(jì)時(shí)方法或按分工的計(jì)時(shí)方法。

27、田賽項(xiàng)目比賽時(shí)，當(dāng)計(jì)時(shí)器距時(shí)限還有15秒時(shí)，時(shí)限員應(yīng)立即舉示意。

28、運(yùn)動(dòng)員試跳（擲）成功，上舉,失敗上舉。

29、國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)建議所有新建造的跑道應(yīng)以米為半徑的規(guī)定建造，并被

稱為“\

30、半圓式田徑場(chǎng)的跑道是由兩個(gè)的和兩個(gè)相等的組成。

31、田徑場(chǎng)有兩個(gè)直段，一個(gè)稱為直段，另一個(gè)稱為直段。一個(gè)直段長(zhǎng)

等于兩個(gè)之間的距離。標(biāo)準(zhǔn)半圓式田徑場(chǎng)的直道長(zhǎng)度不得少于米。

32、在徑賽跑道上兩條跑道之間的界線稱為,分道線寬,包括在側(cè)

分道的寬度之內(nèi)。

33、田徑競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，第一分道周長(zhǎng)的計(jì)算線是距離內(nèi)突沿外沿處，其余各條

分道的周長(zhǎng)計(jì)算線是距離里側(cè)分道線外沿處。

34、彎道長(zhǎng)度的丈量方法有：和。

35、一般是把終點(diǎn)線畫在上。終點(diǎn)線寬,應(yīng)與跑道直段的內(nèi)、外突

沿,其沿應(yīng)與第一直、曲段分界線。

36、分道跑或部分分道跑彎道上起跑的項(xiàng)目（200米、400米、4x100米接力、800米

等）的起跑線，第一分道是在或直、曲段分界線上，其他各條分道的起

跑線是在這些直、曲段分界線前相應(yīng)的各處。畫線時(shí)，應(yīng)使各起跑線的延長(zhǎng)線通

過彎道的O

37、接力區(qū)長(zhǎng)為米，前面的線叫接力區(qū)沿，后面的線叫接力區(qū)沿。

38、規(guī)則規(guī)定，鉛球投擲圈內(nèi)沿直徑為,有效落地區(qū)為角扇形面。投擲

圈外兩側(cè)的直徑延長(zhǎng)線，其沿通過圓心。

39、鐵餅投擲圈內(nèi)沿直線為,有效落地區(qū)為角扇形。

40、擲標(biāo)槍場(chǎng)地助跑道寬,起擲弧半徑為,有效落地區(qū)為約角的

扇形。

41、擲標(biāo)槍場(chǎng)地線的寬度，除起擲弧和起擲弧兩端的75厘米直線為外，其余均

為O

42、中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的基本任務(wù)有：、、。

43、、、是選擇中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)內(nèi)容的基本原則。

44、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)可分為、、幾個(gè)相互聯(lián)系的階

段。

45田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的方法一般包括、、、、

_________等。

46、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法一般包括：、、

47、在田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐中，檢查適量性原則通?？梢杂谩煞N

方法。

48、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的體能訓(xùn)練主要包括、、與o

49、中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練方法與手段主要有：、、

50、提高反應(yīng)速度的方法與手段主要有：

51、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法一般包括：

52、在中學(xué)課余田徑耐力訓(xùn)練中，依據(jù)變換的內(nèi)容可將變換練習(xí)法分為

和o

53、中學(xué)課余田徑耐力素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)手段主要有：、、

54、中學(xué)課余田徑柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法主要包括：、、

55、中學(xué)課余田徑技術(shù)訓(xùn)練的方法一般有:

56、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練課包括的內(nèi)容有：

57、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練課的種類有：、、、。

58、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)一般由、、三部分組成。

59、競(jìng)走比賽過程中，向前邁步時(shí)魏關(guān)節(jié)繞支撐腿髓關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)明

顯，以便增大步幅。腳著地后的前支撐階段，脆關(guān)節(jié)適度繞支撐腿脆關(guān)節(jié)

轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直。

60、競(jìng)走技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)主要體現(xiàn)在：、、。

61、要使競(jìng)走時(shí)的身體重心在走進(jìn)中趨于平穩(wěn)，應(yīng)從、、

等方面考慮。

62、在競(jìng)走技術(shù)教學(xué)中，教學(xué)難點(diǎn)是技術(shù)動(dòng)作的、和。

63、在年第屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員采用“蹲距式”

起跑，以12秒成績(jī)獲得100米冠軍，以54.2秒成績(jī)獲得400米冠軍，從此“蹲距式”

起跑技術(shù)開始在全世界推廣。

64、起跑器的使用是年開始出現(xiàn)的，但直到年第十一屆奧運(yùn)會(huì)，起

跑器的使用才取得合法地位。

65、20世紀(jì)以來，短跑技術(shù)依次經(jīng)歷了““"、“

“”的發(fā)展過程。

66、短跑全程技術(shù)，可分為、、、、和五

個(gè)部分。

67、起跑器的安裝有：、、三種。

68、短跑的起跑要求采用,其過程包括、“”和

_________三個(gè)階段。

69?起跑的任務(wù)是獲得向前,迅速擺脫,為起跑后加速跑。

70、起跑后加速跑的任務(wù)是充分利用向前的,盡快達(dá)到o

71、途中跑的任務(wù)是和校長(zhǎng)距離的。

72、途中跑的技術(shù)要求是、、、、。

73、跑步中的一個(gè)周期由一個(gè)構(gòu)成（即兩個(gè)）,有支撐時(shí)

期和騰空時(shí)期。

74、為了便于起跑后有一段直線距高加速，彎道起跑器的安裝位置應(yīng)靠近

側(cè)分道線并正對(duì)側(cè)分道線的方向。

75、中長(zhǎng)跑是一種以代謝為主的和的運(yùn)動(dòng)。通常進(jìn)行的中

跑比賽項(xiàng)目有男、女和;長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目有男、女

和o

76、中長(zhǎng)跑時(shí)，有一半以上距離是在上跑進(jìn)。根據(jù)跑時(shí)需要有一

定

的特點(diǎn)，在跑的技術(shù)上也應(yīng)較之短跑有相應(yīng)的。但由于

跑慢，因此變化的也較短跑小。

77、中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)的手段一般有：、、、、

78、參加中長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，跑的、跑的和每周鍛煉的,

一定要根據(jù)鍛煉者的體質(zhì)及健康水平等個(gè)體實(shí)際情況而定。

79、跨欄跑的技術(shù)發(fā)展，通常是指男子110米欄技術(shù)的發(fā)展。綜觀其發(fā)展過程，大致可

分為、、、四個(gè)階段。

80、跨欄跑屬于的徑賽項(xiàng)目，它的成績(jī)?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)員的、完善合理

的和的能力。

81、跨欄跑全程跑技術(shù)可以分為、、和等四個(gè)

部分。

82、只有掌握和完善起跑到第一欄的技術(shù)并順利跨過第一欄，才能為全程跑打下良好

的、和的基礎(chǔ)。

83、跨欄步技術(shù)包括和兩個(gè)過程。

84、欄間跑的任務(wù)是發(fā)揮,保持,準(zhǔn)備o

85、欄間跑的特點(diǎn)是高，快，強(qiáng)，欄間三步步長(zhǎng)的比例

是、、O

86、在我國(guó)跳高比賽發(fā)展史上，曾經(jīng)有三名運(yùn)動(dòng)員用三種不同的姿勢(shì)打破世界記錄。他

們分別是：以剪式打破女子跳高世界紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員、以俯臥式打破男子跳高

世界紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員和以背越式打破男子跳高世界紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員O

87、跳高技術(shù)的發(fā)展過程中依次出現(xiàn)了、、和等

技術(shù)類型。目前，是最先進(jìn)、最流行的技術(shù)類型。

88、背越式跳高技術(shù)分為、、、和五

個(gè)相互連接的有機(jī)整體。

89、背越式跳高的助跑可分為和兩個(gè)階段，后一階段又可分為

和兩個(gè)緊密相連的部分。

90、運(yùn)動(dòng)員越過橫桿的高度(H)是由(HL)、(H2).(H

3)、

(AH)決定的。

91、自1896年在希臘首都雅典舉行的第一屆奧運(yùn)會(huì)以來，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)和

訓(xùn)練方法等方面都有很大的變化和發(fā)展。大致經(jīng)歷了1896~1936年的、1936

年~1968年的和1968年到現(xiàn)在的三個(gè)階段。

92、跳遠(yuǎn)技術(shù)是一個(gè)完整的統(tǒng)一體，為了便于分析可將它分為、、

、和五個(gè)緊密相連的階段。

93、跳遠(yuǎn)技術(shù)的特點(diǎn)在于：技術(shù)動(dòng)作少、結(jié)構(gòu),具有、

的運(yùn)動(dòng)性能。

94、對(duì)跳遠(yuǎn)助跑的技術(shù)要求是：、、、四

字要訣。

95、為了提高準(zhǔn)確踏板的信心，使起跳前能夠充分發(fā)揮跑速，在助跑時(shí)可以采用兩個(gè)標(biāo)

志。第一個(gè)標(biāo)志一般設(shè)在助跑的上，第二個(gè)標(biāo)志設(shè)在后(助跑的反

方向)6~8步的起跳腳的著地處。

96、助跑的最后幾步，是跳遠(yuǎn)技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)。這幾步助跑動(dòng)作，能夠影響起跳前

的、踏板的和起跳動(dòng)作的。

97、跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作包括、、和三個(gè)過程。

98、跳遠(yuǎn)起跳蹬伸時(shí)的“突?！眲?dòng)作不僅能起的作用，而且能減小的

壓力，增加起跳騰起的。

99、跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì)有三種，即、和。

100、縱觀整個(gè)推鉛球發(fā)展的歷程，經(jīng)歷了、、、

和幾種技術(shù)類型。

101、一個(gè)完整的背向滑步推鉛球技術(shù)可分

為：、、、、、和鉛球出

手后的七個(gè)部分。

102、背向滑步推鉛球技術(shù)滑步前的預(yù)備姿勢(shì)有和兩種。

103、投擲原理表明：鉛球的、和是決定鉛球飛行距離的

三個(gè)基本因素，其中是最主要的因素。

104、鉛球的出手初速度取決于作用在器械上力的、力的

和o

105、推鉛球教學(xué)應(yīng)以法為主，并以階段作為教學(xué)重點(diǎn)。

參考答案

填空題

1、時(shí)間；徑賽；高度；遠(yuǎn)度；田賽；評(píng)分；全能運(yùn)動(dòng)

2、健身；競(jìng)技；基礎(chǔ);教育；娛樂;回歸自然

3、場(chǎng)地；公路

4、跳高；撐竿跳高；跳遠(yuǎn)；三級(jí)跳遠(yuǎn)

5、推鉛球；擲標(biāo)槍；擲鐵餅；擲鏈球

6、鄭風(fēng)榮

7、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)；洲田徑聯(lián)合會(huì)；國(guó)際田徑協(xié)會(huì)聯(lián)合會(huì)；國(guó)際田徑協(xié)會(huì)聯(lián)合會(huì)地區(qū)發(fā)展

中心；中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)田徑分會(huì)；中國(guó)中學(xué)生體育協(xié)會(huì)田徑分會(huì)

8、素質(zhì)美；動(dòng)態(tài)美；造美；競(jìng)爭(zhēng)美

9、4x100米；4x400米；公路

10、短跑技術(shù)；傳、接棒技術(shù)

11、半蹲踞式；站立式

12、上挑式；下壓式

13、最靠攏；信號(hào)；伸臂；瞄準(zhǔn)；交接

14、預(yù)跑；相對(duì)穩(wěn)定高速；傳、接棒

15、不下降；最高跑速；1.5米；相近

16、跑速；熟練程度；時(shí)機(jī)

17、蹲踞式；站立式

18、時(shí)機(jī)；起動(dòng)標(biāo)志線；跑速；獲益距離

19、15

20、蛇行排列；表格斜線法

21、及格賽

22、45;90;不在同一天；30;最后一人；第一人

23、填表法；卡片法

24、軀干；終點(diǎn)線后沿垂直面

25、道次；名次；人盯人

26、名次；道次；名次

27、黃旗；

28、白旗；紅旗

29、36.50;400米標(biāo)準(zhǔn)跑道

30、半徑相等；半圓彎道；直段

31、終點(diǎn)；非終點(diǎn)；圓心；140

32、分道線；5厘米；里

33、0?30米；0.20米

34、正弦丈量法；余弦丈量法

35、第一直、曲段分界線；5厘米；垂直；后；重合

36、第一；第三；前伸數(shù)；圓心

37、20;前；后

38、2.135米；34.92°;75厘米；后

39、2.50米；34.92°

40、4米；8米；29。

41、7厘米；5厘米

42、以學(xué)生發(fā)展為本，發(fā)展身體的任務(wù)；以知識(shí)技能為載體，發(fā)展學(xué)力的任務(wù)；以科學(xué)

的發(fā)展觀，完成育人的任務(wù)

43、健康性原則；簡(jiǎn)易性原則；興趣性原則

44、學(xué)習(xí)和初步掌握動(dòng)作階段；改進(jìn)和完善動(dòng)作階段；鞏固和提高階段

45、講解法；演示法；完整和分解練習(xí)法；游戲法和比賽法；預(yù)防和糾正錯(cuò)誤法

46、直接提示法；接幫助法；降低練習(xí)條件法；作業(yè)條件限制法；誘導(dǎo)法

47、心率測(cè)定法；觀察法

48、身體形態(tài)；身體機(jī)能；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

49、超等長(zhǎng)訓(xùn)練法（克服自身體重的練習(xí)法）；對(duì)抗性練習(xí)法；克服彈性物體的練習(xí)法；

克服外部自然環(huán)境阻力的練習(xí)法；循環(huán)訓(xùn)練法；利用聯(lián)合力量訓(xùn)練器械練習(xí)法；抗輕阻

力練習(xí)法快速力量練習(xí)法；力量訓(xùn)練與專項(xiàng)能力相結(jié)合練習(xí)法；金字塔式訓(xùn)練法

50、信號(hào)刺激反應(yīng)法；運(yùn)動(dòng)感覺反應(yīng)法；移動(dòng)目標(biāo)反應(yīng)法；選擇性練習(xí)；綜合性練習(xí)

51、持續(xù)練習(xí)法；間歇練習(xí)法；復(fù)練習(xí)法；循環(huán)練習(xí)法；變換練習(xí)法

52、負(fù)荷變換練習(xí)法；內(nèi)容變換練習(xí)法；形式變換練習(xí)法

53、有氧耐力練習(xí)；氧耐力練習(xí)；有氧無氧混合耐力練習(xí)

54、主動(dòng)柔韌性練習(xí)；被動(dòng)柔韌性練習(xí)；動(dòng)力拉伸法；靜力拉伸法

55、直觀法與語言法；完整法與分解法；想象法與表象法；減難法與加難法；程序訓(xùn)練

法

56、訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排；課的組成結(jié)構(gòu)；訓(xùn)練手段、方法的實(shí)施程序；訓(xùn)練負(fù)荷

的大?。粡?fù)手段

57、身體訓(xùn)練課；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課；綜合訓(xùn)練課；測(cè)驗(yàn)、檢查與比賽課

58、準(zhǔn)備部分；基本部分；結(jié)束部分

59、冠狀軸；垂直軸；冠狀軸；矢狀軸

60、掌握支撐腿在前支撐階段膝關(guān)節(jié)伸直的技術(shù)；掌握雙支撐技術(shù)；走進(jìn)過程中身體重

心平穩(wěn)移動(dòng)

61、腳落地方式；著地距離；后蹬方向

62、自然；協(xié)調(diào)；松

63、1896;—;伯克

64、1927;1936

65、踏步式；邁步式；擺動(dòng)式；屈蹬式

66、起跑；起跑后的加速跑；途中跑；彎道跑；終點(diǎn)跑

67、拉長(zhǎng)式；近式；普通式

68、蹲踞式；各就位；預(yù)備；鳴槍

69、沖力；止?fàn)顟B(tài)；創(chuàng)造條件

70、沖力；最高速度

71、繼續(xù)發(fā)揮；保持；最高速度

72、輕松；協(xié)調(diào)；有彈性；節(jié)奏快；屈蹬效果好

73、復(fù)步；單步；兩個(gè)；兩個(gè)

74、夕卜；里

75、有氧；耐力性；周期性；800米；1500米；5000米；10000米

76、彎道；彎道；向心力；變化；跑速；程度

77、走跑交替；越野跑（或自然地形跑）；勻速跑；變速跑；間歇跑；重復(fù)跑

78、距離（時(shí)間）；速度；次數(shù)

79、自然跨跳階段；技術(shù)成型階段；跑跨結(jié)合階段；完善提高階段

80、速度性；平跑速度；跨欄步技術(shù)；跑跨結(jié)合

81、起跑到第一欄技術(shù)；跨欄步技術(shù)（過欄技術(shù)）；欄間跑技術(shù)；終點(diǎn)跑技術(shù)

82、技術(shù)；速度；節(jié)奏

83、起跨攻欄；騰空過欄

84、跑速；節(jié)奏；攻欄

85、重心；頻率；節(jié)奏；??；大；中

86、鄭鳳榮；倪志欽；朱建華

87、跨越式；剪式；俯臥式；背越式；背越式

88、助跑；過渡（轉(zhuǎn)換）階段；起跳；過桿；落地

89、預(yù)先助跑；助跑；直線助跑；弧線助跑

90、起跳腳著地瞬間身體重心的高度；身體重心從H1起跳蹬伸到離地瞬間的高度；身

體重心從H2騰起的高度；過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差

91、自然發(fā)展階段；跳遠(yuǎn)技術(shù)興盛階段；系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練階段

92、助跑；過渡（轉(zhuǎn)換）階段；起跳；騰空；落地

93、數(shù)量；簡(jiǎn)單；高速度；高強(qiáng)度

94、快；準(zhǔn)；穩(wěn)；直

95、起動(dòng)點(diǎn)；起跳板

96、速度；準(zhǔn)確性；合理性

97、起跳腳著板；緩沖；蹬伸

98、維持平衡；起跳腿；速度

99、蹲踞式；挺身式；走步式

100、原地推鉛球；側(cè)向滑步推鉛球；半背向滑步推鉛球；背向滑步推鉛球；旋

轉(zhuǎn)推鉛球

101、握持鉛球；滑步前的預(yù)備姿勢(shì)；預(yù)擺和準(zhǔn)備滑步；滑步；過渡階段；最后

用力；維持身體平衡

102、高姿；低姿

103、出手初速度；出手角度；出手高度；出手初速度

104、大小；作用距離；時(shí)間

105、完整；最后用力

二、是非題

1、田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分為跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、投部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)

5類。

2、成人男子110米跨欄跑的欄高為0.914米。

3、迄今為止，障礙跑只限于男子比賽項(xiàng)目。

4、撐竿跳高是男女共有的比賽項(xiàng)目。

5、第1棒運(yùn)動(dòng)員為傳棒隊(duì)員，應(yīng)以左手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得觸及起跑線

和起跑線前的地面。

6、第2、4棒接棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在各自分道跑道的內(nèi)側(cè)，左腿在前，左手撐地保持平衡，

身體重心稍偏左邊，頭部右轉(zhuǎn)，目視傳棒運(yùn)動(dòng)員的跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)志線。

7、4x100米接力練習(xí)或比賽時(shí)接棒運(yùn)動(dòng)員一般以看棒接棒的方式接棒。

8、在傳接棒全過程各階段動(dòng)作中以傳、接棒階段最為重栗。

9、4x400米接力跑第1棒運(yùn)動(dòng)員為分道跑，交接棒在分道內(nèi)進(jìn)行，第2、3、4棒運(yùn)動(dòng)員

不分道跑，交接棒在規(guī)定的接力區(qū)內(nèi)完成。

10、1500米以上（包括1500米），如采用分組決賽的方法，可將成績(jī)優(yōu)劣的運(yùn)動(dòng)員平均

分配在同一組進(jìn)行比賽。

11、全能比賽的最后一項(xiàng)分組時(shí)，要按比賽完的項(xiàng)目所積累的分?jǐn)?shù)多少去分，成績(jī)較優(yōu)

的一半分在一個(gè)組。

12、不同組別的同一田賽項(xiàng)目，一般集中安排在同一單元內(nèi)進(jìn)行。

13、不同組別的同一徑賽項(xiàng)目，最好分開進(jìn)行。

14、田賽各項(xiàng)目檢錄工作由田賽各項(xiàng)目管理裁判員和記錄員執(zhí)行。

15、全能項(xiàng)目檢錄工作方法是：每天的第一項(xiàng)比賽由賽前控制中心檢錄，方法同單項(xiàng)。

后繼項(xiàng)目由全能裁判員自行檢錄。

16、徑賽檢錄完畢，檢錄員帶運(yùn)動(dòng)員到起點(diǎn)交發(fā)令員。

17、發(fā)現(xiàn)犯規(guī)，裁判員將旗舉在頭頂上畫圈。輪換位置，主裁判將旗上舉左右擺動(dòng)。退

場(chǎng)，主裁判將旗舉在頭頂上畫圈后側(cè)指。

18、通常把終點(diǎn)線處的直、曲段分界線稱為第一直、曲段分界線，然后按順時(shí)針方向排

列，依次為第二、第三、第四直、曲段分界線，其與跑道內(nèi)、外突沿交接處，應(yīng)用明顯

的標(biāo)志標(biāo)出。

19、分道寬是指從內(nèi)側(cè)分道線的內(nèi)緣到外側(cè)分道線外緣之間的寬度。

20、內(nèi)、外突沿的寬度均包括在跑道寬度之內(nèi)。

21、分道跑直道比賽項(xiàng)目（100米、100米欄、110米欄）的起跑線，通常是以終點(diǎn)線

后沿（第一直、曲段分界線）為基準(zhǔn)向后丈量的。

22、起跑線寬5厘米，包括在跑程距離之內(nèi)。

23、接力區(qū)前、后沿線均包括在20米接力區(qū)內(nèi)。4x100米接力還應(yīng)在各分道接力區(qū)后

沿的10米處畫一條虛線為預(yù)跑線，預(yù)跑線寬5厘米，也包括在10米預(yù)跑區(qū)內(nèi)。

24、推鉛球場(chǎng)地線的寬度均為5厘米，線寬不包括在投擲圈的直徑和扇形落地區(qū)之內(nèi)。

25、鐵餅投擲圈內(nèi)不設(shè)抵趾板，但要設(shè)護(hù)籠。

26、推鉛球場(chǎng)地和擲鐵餅場(chǎng)地的有效落地區(qū)均為34.92°角扇形。

27、擲標(biāo)槍場(chǎng)地所有線的寬度都包括在規(guī)定的長(zhǎng)度（距離）和角度線之內(nèi)。

28、要選用田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中能有效發(fā)展技術(shù)的手段作為教學(xué)的主要內(nèi)容。

29、注意用分解的練習(xí)來提高技術(shù)細(xì)節(jié)以完善完整技術(shù)是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)第一階段應(yīng)

注意的問題。

30、根據(jù)學(xué)生個(gè)性特征提出鞏固和提高技術(shù)的不同要求是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)第三階段應(yīng)

注意的問題。

31、運(yùn)用講解法進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)要盡量做到少而精。

32、采用適宜的課的組織形式是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中貫徹適量性原則的保證

33、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練以技能訓(xùn)練為主。

34、初中生可進(jìn)行大強(qiáng)度力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練應(yīng)以靜力性練習(xí)為主。

35、高中生可進(jìn)行動(dòng)力練習(xí)和靜力練習(xí)相結(jié)合的力量訓(xùn)練。

36、初中生力量訓(xùn)練應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練，不要過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相

結(jié)合。

37、持續(xù)練習(xí)法主要用于發(fā)展速度耐力素質(zhì)。

38、重復(fù)練習(xí)法是對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)

下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的方法。

39、兒童少年進(jìn)行柔韌練習(xí)時(shí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動(dòng)”練習(xí)。

40、選擇助跑距離，必須與運(yùn)動(dòng)員的速度能力相符合

41、競(jìng)走垂直支撐時(shí)，支撐腿一側(cè)的虢關(guān)節(jié)和膝膝關(guān)節(jié)稍高于擺動(dòng)腿一側(cè)的虢關(guān)節(jié)和膝

關(guān)節(jié)。擺動(dòng)腿同側(cè)肩稍下沉，使其低于另一側(cè)肩的高度。

42、競(jìng)走技術(shù)教學(xué)以完整教學(xué)為主，分解教學(xué)為輔。

43、“預(yù)備”時(shí)，逐漸抬起臀部，此時(shí)身體重量主要落在兩臂和兩腿之間。

44、起跑出發(fā)的第一步應(yīng)大一些。

45、短跑的教學(xué)重點(diǎn)是起跑。

46、短跑教學(xué)順序應(yīng)從途中跑開始，然后進(jìn)行蹲踞式起跑和起跑后加速跑，終點(diǎn)跑，彎

道跑及彎道起跑等的技術(shù)學(xué)習(xí)。

47、中長(zhǎng)跑比賽時(shí)，既可以采用蹲距式起跑也可以采用站立式起跑。

48、中長(zhǎng)跑時(shí)要著重吸氣。

49、起跑到第一欄的技術(shù)是跨欄跑技術(shù)的重點(diǎn)。

50、男子110米欄從起跑到第一欄的距離為13米。

51、由于騰空后不能改變身體重心的位移速度和運(yùn)行軌跡，因此，騰空過欄時(shí)，只能依

靠加快擺動(dòng)腿和起跨腿以及上肢的協(xié)調(diào)配合，使人體迅速越過欄架而快速著地。

52、背越式跳高技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)是如何在快速助跑的情況下完成起跳與過桿動(dòng)作，而難

點(diǎn)則是桿上技術(shù)的教學(xué)。

53、助跑的距離與步數(shù)，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮速度的快慢能力和訓(xùn)練水平的高低而定。一

般而言，能較快發(fā)揮速度的運(yùn)動(dòng)員，助跑距離和步數(shù)可相應(yīng)地加長(zhǎng)。反之，則適當(dāng)縮短。

54、為了增加跳遠(yuǎn)的起跳的效果，最后幾步助跑應(yīng)下蹲或拉大步長(zhǎng)。

55、跳遠(yuǎn)起跳腳著地時(shí)，起跳腿幾乎伸直，用腳前掌觸及地面著地。

56、跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空階段，人體做一些身體各部位互相補(bǔ)償?shù)目罩袆?dòng)作，是為了保持身體

的平衡，在一定限度內(nèi)推遲著地時(shí)間和為合理落地創(chuàng)造有利條件。

57、決定鉛球飛行距離的最主要的因素是出手角度。

58、由于地斜角的存在，推鉛球的出手角度要小于45。。

59、鉛球出手時(shí)，當(dāng)出手初速度一定時(shí)出手高度越高，相應(yīng)的出手角度越小；當(dāng)出手高

度一定時(shí)，出手初速度越大，相應(yīng)的出手角度越大。

是非題答案

1、X

2、x

3、O

4、O

5、x

6、x

7、x

8、O

9、x

10、x

11、o

12、x

13、x

14、O

15、O

16、x

17、x

18、x

19、x

20、x

21、O

22、O

23、x

24、O

25、O

26、O

27、x

28、x

29、x

30、O

31、O

32、O

33、x

34、x

35、O

36、O

37、x

38、x

39、O

40、O

41、x

42、x

43、x

44、x

45、x

46、O

47、x

48、x

49、x

50、x

51、O

52、x

53、x

54、x

55、x

56、O

57、x

58、O

59、O

三、概念題

1.田徑運(yùn)動(dòng)

1.田徑運(yùn)動(dòng)文化

3、接力跑

4、傳、接棒技術(shù)動(dòng)作階段

5、直段

6、直道

7、分道寬

8、跑道寬

9、前伸數(shù)

10、切入差

11.完整練習(xí)法

12、分解練習(xí)法

13、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

14、競(jìng)走

15、起跑后加速跑

16、途中跑

17、中、長(zhǎng)距離跑

18、自然環(huán)境中田徑運(yùn)動(dòng)

19、自然環(huán)境中田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法

20、跨欄步

21、起跨攻欄

22、騰空過欄

23、欄間跑

24、背越式跳高

25、過渡（轉(zhuǎn)換）階段

26、“騰空步”

27、推鉛球

28、地斜角

概念題答案

1.田徑運(yùn)動(dòng)是指人類從走、跑、跳、投這些自然運(yùn)動(dòng)而發(fā)展起來的身體練習(xí)和競(jìng)技項(xiàng)目，

可以分為競(jìng)走、跑、跳躍、投擲和全能5個(gè)部分。

2,是指田徑運(yùn)動(dòng)在形成、傳播和發(fā)展過程中，對(duì)社會(huì)發(fā)展與人的價(jià)值觀、行為方式以及

與田徑有關(guān)的物質(zhì)表現(xiàn)形式影響的總和，可分為觀念文化、關(guān)系文化和田徑物質(zhì)文化三

種形式。

3、是由跑和傳、接棒技術(shù)組成的集體徑賽項(xiàng)目，它是由賽跑演變而來的。

4、主要是指從傳、接棒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入接力區(qū)預(yù)跑區(qū)之前的標(biāo)志點(diǎn)起，到接棒運(yùn)動(dòng)員跑到接

力區(qū)后半段，完成傳、接棒動(dòng)作為止的動(dòng)作過程。

5、是指兩個(gè)彎道之間的直跑道

6、是直段和直段兩端延長(zhǎng)的一段跑道的總和，它與彎道有部分重疊。

7、是指每條分道的寬度。

8、是指跑道內(nèi)突沿和外突沿之間的寬度，也稱跑道總寬

9、在有彎道的分道跑項(xiàng)目中，由于內(nèi)、外道周長(zhǎng)的差異，外道起跑線相對(duì)于第一分道起

跑線前移的距離稱為前伸數(shù)。

10、部分分道跑的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員跑完分道后轉(zhuǎn)入里道，外道運(yùn)動(dòng)員切入里道比第一道運(yùn)

動(dòng)員多跑的距離，稱為切入差

11、是以完整的形式進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的練習(xí)。

12、是把田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完整過程，分解為幾個(gè)部分，分別進(jìn)行練習(xí)。

13、是利用課余時(shí)間，在中學(xué)業(yè)余田徑教練員（教師）的指導(dǎo)下和中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的

積極參與下，為了不斷提高中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的身心健康水平、提高和保持運(yùn)動(dòng)技術(shù)水

平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，培養(yǎng)優(yōu)秀的田徑后備人才而專門組織的一種教育過程。

14、田徑競(jìng)賽規(guī)則對(duì)競(jìng)走的定義是：“競(jìng)走是運(yùn)動(dòng)員與地面保持接觸、連續(xù)向前邁步的過

程，沒有（人眼）可見的騰空。前腿從觸地瞬間至垂直部位應(yīng)該伸直（即膝關(guān)節(jié)不得彎

曲）"

15、是從后腿蹬離起跑器，到途中跑開始的一個(gè)跑段。

16、途中跑是全程跑速度最快的一段。

17、是800米到10000米之間距離的跑。

18、是指人們利用自然環(huán)境和人們?cè)O(shè)置的自然情境，進(jìn)行自然環(huán)境中走、跑、跳、投以

及克服各種障礙的健身運(yùn)動(dòng)。

19、是人們利用自然環(huán)境和模擬的自然情境，發(fā)揮人們的基本運(yùn)動(dòng)能力，用簡(jiǎn)單、易行、

實(shí)效的方法，以接近人體的自然走.跑、跳躍、投擲以及克服各種障礙的活動(dòng)方式，全

面發(fā)展身體素質(zhì)，提高綜合運(yùn)動(dòng)能力，掌握自然環(huán)境中各種運(yùn)動(dòng)技能的鍛煉方法。

20、是從起跨腿的腳踏上起跨點(diǎn)開始到擺動(dòng)腿的腳過欄后著地為止。

21、是指起跨腳踏上起跨點(diǎn)到起跨腿后蹬結(jié)束離地瞬間。

22、是指起跨腳掌離地瞬間到擺動(dòng)腿下欄著地止。

23、是指下欄著地點(diǎn)到下一欄起跨點(diǎn)之間的快速跑動(dòng)過程。

24、是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過一段直線與弧線助跑后，以外側(cè)腳起跳，以擺動(dòng)臂領(lǐng)先，隨后以頭、

肩、腰、雕、兩大腿、小腿和腳依次仰臥旋轉(zhuǎn)過桿，用肩、背著海棉墊的一種跳高技術(shù)。

25、是指從倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿腳著地至最后一步起跳腳著地前的這一部分技術(shù)動(dòng)作。

26、起跳騰空后，擺動(dòng)腿屈膝前擺，擺至大腿接近水平位置，起跳腿自然、放松地在身

體后面這一起跳結(jié)束時(shí)身體姿勢(shì)在空中的延續(xù)，叫“騰空步：

27、是在2.135米直徑的投擲圈內(nèi)，將球握好，持于鎖骨窩處，貼緊頸部，站立在投擲

圈的后部，經(jīng)過滑步（直線助跑）或旋轉(zhuǎn)（曲線助跑），在雙腳支撐的情況下，用全身的

力量，以最快的速度，把球從肩上推出，鉛球落在34.92。的扇形投擲區(qū)內(nèi)，以遠(yuǎn)度決定

成績(jī)的田賽投擲項(xiàng)目。

28、指鉛球出手點(diǎn)與落地點(diǎn)兩點(diǎn)所連成的直線與地面的夾角。

四、簡(jiǎn)答題

1、田徑運(yùn)動(dòng)必修課程的教學(xué)目標(biāo)是什么？

2、試述世界田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。

3、田徑運(yùn)動(dòng)文化特征有哪些？

4、國(guó)際田徑重大賽事主要有哪些？

5、國(guó)內(nèi)田徑賽事主要有哪些？

6、簡(jiǎn)述接力跑的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值。

7、上挑式傳、接棒方法有什么優(yōu)、缺點(diǎn)？

8、通常情況下4x100米接力各棒次運(yùn)動(dòng)員的安排原則是什么？

9、4x400米接力跑多采用什么樣的傳遞接力棒的方法？

10、編排、記錄公告工作一般包括哪幾部分？

11、比賽期間臨場(chǎng)編排、記錄公告工作的任務(wù)有哪些？

12、賽前控制中心的任務(wù)有哪些？

13、賽后控制中心的任務(wù)有哪些？

14、起點(diǎn)裁判工作的任務(wù)有哪些？

15、人工計(jì)時(shí)裁判工作的任務(wù)有哪些？

16、終點(diǎn)和記圈裁判工作的任務(wù)有哪些？

17、檢查裁判工作的任務(wù)有哪些？

18、接力跑項(xiàng)目檢查的重點(diǎn)有哪些？

19、為何半圓式田徑場(chǎng)被世界各國(guó)廣為采用？

20、田徑場(chǎng)地的設(shè)計(jì)要遵循哪些原則？

21、確定田徑運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)要注意哪兩個(gè)方面？

22、完整練習(xí)法和分解練習(xí)法在中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中各有什么優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)？

23、中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中采用游戲法和比賽法時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些？

24、中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求有哪些？

24、提高中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的方法與手段主要有哪些？

26、間歇練習(xí)方法的特點(diǎn)是什么？

27、簡(jiǎn)答跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)訓(xùn)練的主要要求。

28、試舉例說明跳高助跑技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容。

29、中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員田徑比賽心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑有哪些？

30、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容包括哪些？

31、競(jìng)走新定義與舊定義的主要區(qū)別是什么？

32、競(jìng)走的垂直支撐時(shí)，髓、膝、踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作是怎樣的？

33、如何學(xué)習(xí)競(jìng)走的腿部動(dòng)作？

34、當(dāng)代短跑技術(shù)發(fā)展有哪些特點(diǎn)？

35、短跑成績(jī)是由什么決定的？

36、短跑技術(shù)總的要求是什么？

37、短跑時(shí)兩臂擺動(dòng)有什么作用？應(yīng)如何擺動(dòng)？

38、后蹬是向前跑進(jìn)的主要?jiǎng)幼鳎瑧?yīng)從哪些因素來考慮后蹬動(dòng)作？

39、中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值。

40、對(duì)中長(zhǎng)跑技術(shù)總的要求是什么？

41、“極點(diǎn)”產(chǎn)生的原因和克服方法。

42、如何改變學(xué)生對(duì)田徑課教學(xué)與練習(xí)興趣不高的狀況，發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的娛樂與健身功

能？

43、越野跑時(shí)的注意事項(xiàng)。

44、當(dāng)今跨欄跑的發(fā)展趨勢(shì)是什么？

45、起跑到上第一欄技術(shù)應(yīng)符合哪些要求？

46、跨欄步技術(shù)的主要任務(wù)是什么？

47、起跨攻欄的有效性取決于哪幾點(diǎn)？

48、為什么說背越式跳高是目前最先進(jìn)的跳高技術(shù)？

49、背越式跳高助跑的主要任務(wù)是什么？

50、背越式跳高直線助跑和弧線助跑的技術(shù)栗求是什么？

51、背越式跳高過渡（轉(zhuǎn)換）階段的技術(shù)要求是什么？

52、測(cè)量跳遠(yuǎn)全程助跑距離和步點(diǎn)的方法一般有哪兩種？

53、跳遠(yuǎn)助跑的開始姿勢(shì)有哪兩種？各有什么技術(shù)要求？

54、跳遠(yuǎn)起跑的加速方式一般有哪兩種？各有什么技術(shù)要求？

55、跳遠(yuǎn)助跑的最后階段的技術(shù)要求是什么？

56、跳遠(yuǎn)起跳蹬伸動(dòng)作結(jié)束時(shí)的技術(shù)要求是什么？

57、簡(jiǎn)答蹲踞式跳遠(yuǎn)的特點(diǎn)與注意問題。

58、簡(jiǎn)答挺身式跳遠(yuǎn)的特點(diǎn)與注意問題。

59、簡(jiǎn)答背向滑步推鉛球基本技術(shù)的教學(xué)步驟

簡(jiǎn)答題答案

1、田徑必修課的教學(xué)目標(biāo)是：使學(xué)生掌握中等學(xué)校體育教師必備的田徑運(yùn)動(dòng)的基本理論

知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，全面提高學(xué)生的素質(zhì)，使學(xué)生具備從事中等學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)

各項(xiàng)工作的基本能力。

2、世界田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展表現(xiàn)出以下幾個(gè)特點(diǎn)：①?gòu)氖澜缣飶竭\(yùn)動(dòng)發(fā)展軌跡來看，世界田

徑運(yùn)動(dòng)的成績(jī)呈現(xiàn)出持續(xù)發(fā)展態(tài)勢(shì)；②世界田徑運(yùn)動(dòng)在20世紀(jì)80年代期間整體水平高

速發(fā)展后，在進(jìn)入90年代后總體成績(jī)發(fā)展勢(shì)頭趨向平穩(wěn)，田徑成績(jī)?cè)絹碓浇咏眢w極限

水平；③在過去的20年里，世界田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)展呈現(xiàn)出一種鋸齒狀波浪型走勢(shì)。在

奧運(yùn)會(huì)年、世錦賽年成績(jī)總體水平基本上都處于高峰。

3、田徑運(yùn)動(dòng)的文化特征主要概括為以下幾個(gè)方面：“更快、更高、更強(qiáng)”的自我超越性、

競(jìng)賽的規(guī)范性和公正性、比賽成績(jī)測(cè)量的準(zhǔn)確性和客觀性、競(jìng)賽的自主性和展示性、技

術(shù)動(dòng)作的審美性和藝術(shù)性、器械的器用性、功能的政治性與經(jīng)濟(jì)性。

4、國(guó)際田徑重大賽事主要有：奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、世界錦標(biāo)賽和世界杯賽、國(guó)際田聯(lián)世界

越野錦標(biāo)賽、國(guó)際田聯(lián)室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽、國(guó)際田聯(lián)世界杯競(jìng)走賽、國(guó)際田聯(lián)超級(jí)大獎(jiǎng)賽

系列賽、世界青年田徑錦標(biāo)賽、國(guó)樂田聯(lián)黃金聯(lián)賽、國(guó)際田聯(lián)超級(jí)大獎(jiǎng)賽、國(guó)際田聯(lián)全

能挑戰(zhàn)賽、歐洲越野錦標(biāo)賽、國(guó)際田聯(lián)世界半程馬拉松錦標(biāo)賽等。

5、國(guó)內(nèi)田徑賽事主要有全國(guó)田徑錦標(biāo)賽、全國(guó)田徑大獎(jiǎng)系列賽、全國(guó)田徑冠軍賽、全國(guó)

室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽、全國(guó)馬拉松錦標(biāo)賽、全國(guó)馬拉松冠軍賽、北京國(guó)際馬拉松賽、全國(guó)競(jìng)

走錦標(biāo)賽、全國(guó)競(jìng)走冠軍賽、全國(guó)越野跑錦標(biāo)賽等。另外，還有全運(yùn)會(huì)田徑比賽。

6、不僅能夠有效地發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，獲得運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)、

合作意識(shí)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神；還能加速全身血液循環(huán)，

增強(qiáng)人體的新陳代謝，改善人體各器官系統(tǒng)的形態(tài)構(gòu)造，提高體能水平。接力跑項(xiàng)目具

有趣味性和健身性，符合兒童、青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)。

7、上挑式傳、接棒方法的優(yōu)點(diǎn)是接棒運(yùn)動(dòng)員向后伸手臂的動(dòng)作比較自然、速度快、容易

掌握。缺點(diǎn)是接棒運(yùn)動(dòng)員接棒后手已握住接力棒的中部或前部，使第2、3、4棒運(yùn)動(dòng)員

的傳、接時(shí)接棒運(yùn)動(dòng)員抓的棒的前端部分越來越少，致使持棒運(yùn)動(dòng)員必須在跑進(jìn)中調(diào)整

手與棒的接觸部位。這種方法容易影響持棒運(yùn)動(dòng)員的速度和造成掉棒。

8、第1棒運(yùn)動(dòng)員持棒跑106~108米，應(yīng)安排起跑技術(shù)好并善于跑彎道的隊(duì)員；第2棒

運(yùn)動(dòng)員持棒大約跑126~128米，應(yīng)安排速度耐力好并善于傳、接棒的隊(duì)員；第3棒運(yùn)動(dòng)

員持棒大約跑126~128米，應(yīng)安排除了具備第2棒運(yùn)動(dòng)員的條件外，還要善于跑彎道的

隊(duì)員；第4棒運(yùn)動(dòng)員持棒大約跑92~94米，要安排短跑成績(jī)最好、同時(shí)具備頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)

精神和沖刺能力最強(qiáng)的隊(duì)員。

9、多采用右手傳遞接力棒的方法，即第1棒運(yùn)動(dòng)員以右手將棒傳給第2棒運(yùn)動(dòng)員的左手，

第2棒隊(duì)員跑出后將接力棒換到右手，以后各棒次接力棒的傳遞均以此方法傳接。

10、編排、記錄公告工作一般包括四個(gè)部分，一是賽前編排比賽日程。二是臨賽前的編

排工作。三是比賽期間的臨場(chǎng)編排、記錄公告工作。四是賽后的成績(jī)統(tǒng)計(jì)和整理工作。

11、臨場(chǎng)編排、成績(jī)公告、填寫前六名或前八名成績(jī)記錄表、填寫團(tuán)體總分表、統(tǒng)計(jì)破

記錄運(yùn)動(dòng)員名單、編制每日秩序冊(cè)。

12、按時(shí)召集運(yùn)動(dòng)員檢錄，按競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定做好各項(xiàng)檢查，準(zhǔn)時(shí)把運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定路線帶

人賽場(chǎng)。

13、組織已比賽完項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員退場(chǎng)，歸還運(yùn)動(dòng)員衣物、身份卡等物品；將各項(xiàng)決賽獲

獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員送到發(fā)獎(jiǎng)室，發(fā)獎(jiǎng)后再送到新聞中心參加新聞?wù)写龝?huì)；護(hù)送被選中接受興奮劑

檢查的運(yùn)動(dòng)員到興奮劑檢查中心。

14、根據(jù)田徑競(jìng)賽規(guī)則和競(jìng)賽規(guī)程的有關(guān)規(guī)定，按照現(xiàn)場(chǎng)指揮中心規(guī)定的工作程序，組

織各項(xiàng)徑賽運(yùn)動(dòng)員按時(shí)比賽；保證每組運(yùn)動(dòng)員在機(jī)會(huì)均等的情況下起跑；警告和取消違

例運(yùn)動(dòng)員。

15、準(zhǔn)確計(jì)取徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員分段及全程比賽成績(jī)，協(xié)助終點(diǎn)裁判組做好長(zhǎng)距離跑和競(jìng)

走項(xiàng)目的記圈工作。

16、準(zhǔn)確、迅速地判定徑賽運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的名次，并負(fù)責(zé)中、長(zhǎng)距離跑和競(jìng)走比賽的

記圈工作。

17、賽前復(fù)查徑賽場(chǎng)地、設(shè)備和器材。比賽過程中，檢查徑賽運(yùn)動(dòng)員有無犯規(guī)。檢查跨

欄跑、障礙跑欄數(shù)、欄位、欄高是否準(zhǔn)確；在4X100m接力中安排二、三、四棒運(yùn)動(dòng)員上

道。

18、運(yùn)動(dòng)員的號(hào)碼與棒次表是否相符，4X100m接力是否在預(yù)跑線內(nèi)起跑，是否在接力區(qū)

內(nèi)完成交接棒(以棒為準(zhǔn))，傳接棒時(shí)有無拋擲，有無借助外力推著跑，掉棒后是否由原

掉棒者拾起、交棒后離開本分道時(shí)是否阻擋他人跑進(jìn)。

19、半圓式田徑場(chǎng)以其結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，具有幾乎相同的直道和標(biāo)準(zhǔn)曲率，可最大限度地適應(yīng)

于運(yùn)動(dòng)員的跑步節(jié)奏等優(yōu)勢(shì)，而被世界各國(guó)廣為采用。

20、(1)場(chǎng)地的設(shè)計(jì)，必須符合田徑競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定。

(2)場(chǎng)地的設(shè)計(jì)應(yīng)充分利用競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定的精神，有利于運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)，有利于運(yùn)動(dòng)

員公平競(jìng)賽。

(3)場(chǎng)地的設(shè)計(jì)，布局要合理，田賽項(xiàng)目應(yīng)具備兩個(gè)能同時(shí)進(jìn)行比賽的場(chǎng)地，面層的鋪

筑軟硬要適度。

(4)場(chǎng)地的設(shè)計(jì)，應(yīng)該體現(xiàn)體育文化底蘊(yùn)，要有利于安全使用與保養(yǎng)。

21、(1)動(dòng)作的形式和結(jié)構(gòu)要符合生物力學(xué)和人體解剖學(xué)的基本要求

如發(fā)展快速跑的練習(xí)，選擇下坡跑，是根據(jù)地形，利用了重力的作用，符合生物力學(xué)的

原理，有利于學(xué)生發(fā)展跑的速度。但是，坡度要適宜，如坡度太陡就有發(fā)生向前摔倒的

危險(xiǎn)性，這樣就不符合人體解剖學(xué)的基本原理，也不符合人體運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理。動(dòng)

作的形式和結(jié)構(gòu)符合生物力學(xué)和人體解剖學(xué)的基本要求是對(duì)人體健康有益的。

(2)所選動(dòng)作技術(shù)是大多數(shù)學(xué)生經(jīng)過努力能夠掌握的

素質(zhì)教育的核心是要使全體學(xué)生都得到發(fā)展，學(xué)習(xí)田徑技術(shù)也一樣，選擇的動(dòng)作技術(shù)是

全體同學(xué)經(jīng)過努力都能完成的。如跨欄跑，對(duì)于初一年齡段的學(xué)生來說，欄的高度決定

了學(xué)生能否完成該技術(shù)的關(guān)鍵，因此，這樣的練習(xí)必須根據(jù)全體學(xué)生的基礎(chǔ)來確定高度,

不能用競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)來設(shè)定，技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)也是基本符合實(shí)際，不是要求優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的

標(biāo)準(zhǔn)。

22、(1)完整練習(xí)法

其優(yōu)點(diǎn)是能夠體驗(yàn)動(dòng)作技術(shù)的完整概念，一般在學(xué)習(xí)某個(gè)項(xiàng)目的開始，先采用完整法，

它能夠更好地幫助學(xué)生理解動(dòng)作各環(huán)節(jié)之間的內(nèi)在聯(lián)系，便于完整地掌握全部技術(shù)動(dòng)作;

缺點(diǎn)是技術(shù)的關(guān)鍵和難點(diǎn)不易很快體驗(yàn)到或掌握好。

(2)分解練習(xí)法

其優(yōu)點(diǎn)是有利較快地掌握技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。其缺點(diǎn)是容易破壞技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)之間

的內(nèi)在聯(lián)系，從而影響更快地掌握完整技術(shù)動(dòng)作。

23、(1)要有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。要把有關(guān)技術(shù)的內(nèi)容與游戲法和比賽法結(jié)合好，在學(xué)習(xí)、

鍛煉過程中，技術(shù)的及時(shí)指導(dǎo)還是必要的。

(2)要根據(jù)教學(xué)的任務(wù)、學(xué)校場(chǎng)地條件和學(xué)生的特點(diǎn)等認(rèn)真?zhèn)湔n，選擇好鍛煉的手段，

以及明確游戲和比賽的方法、規(guī)則和要求，組織好教學(xué)，讓全體學(xué)生都得到鍛煉。

(3)要根據(jù)游戲和比賽進(jìn)行的實(shí)際情況，合理安排好學(xué)生的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。

(4)游戲法和競(jìng)賽法的運(yùn)用，是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造力的有利時(shí)機(jī)，要因勢(shì)利導(dǎo)

做好思想教育工作，啟迪他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

24、(1)人體在不同年齡階段的生長(zhǎng)發(fā)育有不同的特征，一般是先長(zhǎng)高度，后長(zhǎng)寬度、

圍度和充實(shí)度。心臟發(fā)育過程中先加大心臟容量，后增厚心壁肌肉，與其相應(yīng)的競(jìng)技能

力的敏感發(fā)展期亦有不同，身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)與之相適應(yīng)，而不可顛倒。

(2)根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)訓(xùn)練

由于各個(gè)專項(xiàng)競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素不同，而這些專項(xiàng)競(jìng)技能力又都對(duì)特定的身體形

態(tài)具有一定的依賴性，因而，必須根據(jù)專項(xiàng)的需要及其對(duì)競(jìng)技能力的需求特點(diǎn)，安排相

應(yīng)的練習(xí)方法與手段。

(3)中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響

在身體形態(tài)的各項(xiàng)指標(biāo)中，有的指標(biāo)遺傳度很高(如高度、長(zhǎng)度和寬度指標(biāo))；有些指標(biāo)

遺傳度較小(如體重等充實(shí)度指標(biāo))。因此在選材時(shí)，應(yīng)重視高度、長(zhǎng)度和寬度等形態(tài)指

標(biāo)，而與肌肉有關(guān)的體重等充實(shí)度指標(biāo)，則應(yīng)更多地依靠后天的訓(xùn)練加以改善和提高。

(4)采用多種方法手段改善中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)

25、(1)利用外界助力提高動(dòng)作速度，是練習(xí)者在助力的幫助下，提高完成某一技術(shù)環(huán)

節(jié)動(dòng)作速度練習(xí)。

(2)減小外界自然條件的阻力，讓練習(xí)者順風(fēng)跑等；減少外界自然條件的阻力情況下完

成某一技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作速度練習(xí)。

(3)利用動(dòng)作加速或變化重量的后效應(yīng)提高動(dòng)作速度，如，下坡跑后至平地繼續(xù)快跑可

獲得的加速。

(4)縮小完成練習(xí)的空間、時(shí)間界限，如跨欄跑訓(xùn)練中縮短欄距的訓(xùn)練，從而提高練習(xí)

者完成動(dòng)作的速度和加快節(jié)奏。

(5)反復(fù)進(jìn)行快速動(dòng)作練習(xí)，如原地支撐快速高抬腿跑；坐姿或站立快速擺臂；快速揮

臂等。

(6)改變條件的各種專門練習(xí)，如采用牽引跑，提高跑的速率；投擲中采用輕器械加快

出手速度等。

(7)借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度，如利用擊掌，同步聲音的伴奏或教師的口令等指令性

語言，使練習(xí)者伴隨著聲音信號(hào)的節(jié)奏做出協(xié)調(diào)一致的快速動(dòng)作。

(8)發(fā)展完成動(dòng)作所需部位的肌肉力量，如為提高擺腿速度就必須提高擺動(dòng)腿虢關(guān)節(jié)的

屈肌力量等。

26、動(dòng)作結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定。練習(xí)時(shí)的心率控制在每分鐘170~180次左右，間歇時(shí)間心率降

至120次便可開始下一次練習(xí)，每次課練習(xí)的次數(shù)(組數(shù))，因人而異。

27、在進(jìn)行起跳技術(shù)練習(xí)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)助跑和起跳速度；起跳技術(shù)訓(xùn)練必須與快速助跑相

結(jié)合；基本掌握短、中距離助跑起跳技術(shù)后，要及時(shí)轉(zhuǎn)入全程助跑起跳的技術(shù)訓(xùn)練；訓(xùn)

練中要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的攻板意識(shí)，力求做到起跳前助跑節(jié)奏快，上板快和起跳快。

28、30米彎道跑練習(xí)，30米直道+30米彎道跑練習(xí)，全程助跑弧線上慢跑，全程助跑節(jié)

奏跑，全程助跑節(jié)奏跑加輕跳起。提高弧線助跑的速度素質(zhì)。

29、(1)安排好賽前訓(xùn)練；

(2)賽前安排好適應(yīng)性模擬比賽訓(xùn)練；

(3)制定好比賽計(jì)劃；

(4)制定好比賽任務(wù)和目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)是一個(gè)目標(biāo)范圍；

(5)訓(xùn)練中、模擬比賽訓(xùn)練和正式比賽后要及時(shí)總結(jié)，鼓勵(lì)優(yōu)點(diǎn)，找出努力方向；

(6)樹立榜樣，學(xué)習(xí)榜樣等。

30、(1)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)診斷與評(píng)價(jià)；

(2)訓(xùn)練目標(biāo)和各項(xiàng)指標(biāo)的確定；

(3)訓(xùn)練過程的階段劃分和時(shí)間安排；

(4)各訓(xùn)練階段的主要任務(wù)；

(5)各訓(xùn)練階段的目標(biāo)完成情況檢查與評(píng)定；

(6)各訓(xùn)練階段負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)；

(7)各訓(xùn)練階段的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段的選擇與安排；

(8)各種訓(xùn)練方法、手段的負(fù)荷(量、強(qiáng)度、總負(fù)荷的節(jié)奏)要求；

(9)各訓(xùn)練階段的恢復(fù)手段與措施；

(10)對(duì)訓(xùn)練階段的監(jiān)測(cè)評(píng)定的內(nèi)容、時(shí)間和標(biāo)準(zhǔn)。

31、新定義有兩點(diǎn)變化，首先強(qiáng)調(diào)了沒有人眼可見的騰空，其次是向前邁出的腿膝關(guān)節(jié)

伸直的時(shí)相和范圍，由過去的支撐腿在垂直部位膝關(guān)節(jié)至少有一瞬間必須是伸直的，改

為現(xiàn)在的從觸地瞬間至垂直部位膝關(guān)節(jié)應(yīng)該伸直。

32、垂直支撐時(shí)，支撐腿一側(cè)的碗關(guān)節(jié)和膝膝關(guān)節(jié)稍高于擺動(dòng)腿一側(cè)的碗關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

支撐腿同側(cè)肩稍下沉，使其低于另一側(cè)肩的高度

33、要求學(xué)生以腳跟先著地，經(jīng)腳掌外側(cè)迅速滾動(dòng)到全腳掌，著地瞬間伸直膝關(guān)節(jié)。要

求學(xué)生后蹬動(dòng)作結(jié)束后，腳尖始終靠近地面，小腿不要后撩，以防止出現(xiàn)跑動(dòng)。

34、其特點(diǎn)是更加強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿高抬膝，前擺大腿時(shí)積極送虢，支撐腿著地積極，腳掌“扒

地”動(dòng)作輕快柔和，后蹬動(dòng)作有力，蹬擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動(dòng)作幅度大而向前。身體各部

分動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然，步幅大、頻率快。

35、由起跑的反應(yīng)速度，起跑后的加速能力，保持最高跑速的時(shí)間和距離，彎道跑(200

米、400米)的協(xié)調(diào)能力，終點(diǎn)沖刺能力以及各部分的技術(shù)動(dòng)作完成質(zhì)量決定。

36、起跑反應(yīng)快，加速能力強(qiáng)，途中跑維持高速度時(shí)間長(zhǎng)，最后沖刺狠。跑動(dòng)中上下肢

擺動(dòng)幅度大，腳著地緩沖時(shí)間縮短，后蹬時(shí)間增加，支撐與騰空時(shí)間之比適宜，全程各

段落速度分配合理，有良好的沖刺跑能力，整個(gè)動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)，節(jié)奏快，總體效果好。

37、兩臂的擺動(dòng)不僅能維持身體平衡，而且能加強(qiáng)下肢動(dòng)作效果。由于擺臂的力量、速

度、方向和幅度，對(duì)步長(zhǎng)、步頻和跑的直線性等都有重要影響，因此，擺臂時(shí)要以肩為

軸，注意加大擺臂的力量，加快擺臂的速度，掌握好擺臂的方向和適宜的動(dòng)作幅度。整

個(gè)擺臂動(dòng)作應(yīng)自然、放松，并與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

38、后蹬力是向前跑進(jìn)的主要?jiǎng)恿?，由于后蹬?dòng)作是以虢、膝、踝三關(guān)節(jié)依次伸展的形

式完成的，所以，當(dāng)其他條件相同時(shí)，蹬地的力量越大，蹬伸動(dòng)作完成得越快、越充分,

身體獲得向前的加速度也越大。

后蹬的方向和角度對(duì)提高后蹬效果和保證跑的直線性有重要的作用。后蹬的方向正確，

后蹬的角度適宜，不僅能獲得更大的與跑進(jìn)方向一致的支撐反作用力，還能更好的保證

跑的直線性，從而提高跑的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性。

39、中長(zhǎng)跑是一種具有較大鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑鍛煉，能提高呼吸系統(tǒng)和

心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，增強(qiáng)抗疲勞的能力，培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志和克服

困難的精神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀察和研究證明，中長(zhǎng)跑具有預(yù)防、治療某些慢性疾病和增強(qiáng)體

質(zhì)、延年益壽的作用。尤其是長(zhǎng)時(shí)間的跑步具有明顯的預(yù)防肥胖和減肥的效果。因此，

近些年來在世界范圍內(nèi)掀起了群眾性的“長(zhǎng)跑熱”(健康長(zhǎng)跑)。

40、動(dòng)作輕松自然，身體重心移動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)奏性強(qiáng)，肌肉用力和放松交替能力好，既有

實(shí)效性，又能節(jié)省能量消耗。

41、中長(zhǎng)跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，氧氣供應(yīng)落后于肌肉活動(dòng)的需要，所以

跑一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)胸悶、四肢無力、呼吸困難、跑速降低，產(chǎn)生難于繼續(xù)跑下去的

感覺，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)：這是一種正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，一定要以

頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑下去，要加大呼吸深度，適當(dāng)調(diào)整跑速，這樣，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)緩解,

身體機(jī)能就會(huì)得到明顯好轉(zhuǎn)，這就是生理上所謂的“第二次呼吸:

42、充分利用自然環(huán)境中田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法和手段，拓展自然環(huán)境中田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)

功能，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容與方法，使自然環(huán)境中的田徑運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育教學(xué)和實(shí)施“全民健

身計(jì)劃”中發(fā)揮積極的作用并不斷得到完善與發(fā)展。

43、越野跑教學(xué)時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際和教學(xué)目的，選擇跑的環(huán)境和路線。在越野跑之前

教師應(yīng)對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行實(shí)地勘察，對(duì)存在安全隱患的地帶采取措施，避免傷害事故，確保學(xué)

生安全。在越野跑前應(yīng)對(duì)學(xué)生的著裝進(jìn)行檢查，并對(duì)越野跑的主要技術(shù)進(jìn)行有針對(duì)性的

學(xué)習(xí)與實(shí)踐，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高越野跑的教學(xué)

44、重視吸收現(xiàn)代跨欄跑的先進(jìn)技術(shù)并和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合是當(dāng)今跨欄跑的發(fā)展

趨勢(shì)，同時(shí)，努力提高平跑速度和跑跨結(jié)合的能力，跨欄步和欄間跑的技術(shù)更加連貫，

縮小跑與跨在動(dòng)作外形、速度變化、肌肉用力轉(zhuǎn)換等方