學會調節(jié)情緒課件

學會調節(jié)情緒

如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起來拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀看那大家都一齊來跺跺腳……情緒是可以調節(jié)的。理智是控制情緒的“閘門”。

對同一件事情，不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)，通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？情緒是可以調節(jié)的思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。我們發(fā)現(xiàn)：原來情緒與一個人的態(tài)度有關，當面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。現(xiàn)在請同學們一起看下面的一個小故事：聰明才智在哪？解夢

古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。

國王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝見果子呀！”

假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？出謀劃策請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。某某這描述自己：“我這個人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評，其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？”

某某是初一年級的學生。有幾次，她回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說她是個笨學生。小潔聽到后非常傷心，她擔心別的同學也這樣看自己，變得很敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛。下面看看假如是你，你會怎么做？

中午，期中考試成績發(fā)下來了，某某考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座某某考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的網(wǎng)球王子光碟，到時候，我借給你們看看?！蹦衬陈牭竭@話，一聲不響地走出教室……王強當時的情緒表達是否合適？你能想象當時李華的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？請同學們再看下面一個真實的案例：

要做一個積極樂觀上向的人，就要積極地調控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？方法一轉移注意力——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。例如美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……方法之二合理發(fā)泄情緒在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱合理發(fā)泄情緒唱動哭訴這樣發(fā)泄行不行？打架喝酒吃東西方法之三理智控制法——就是用意志去控制不良情緒。心理換位自我激勵自我暗示學會升華情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。臥薪嘗膽活動：調節(jié)情緒，我有高招1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、根據(jù)你學到的知識為同學們解決煩惱。學以致用思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。——轉移注意◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D移注意◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆當我受到委屈時，會痛快地哭一場。——合理發(fā)泄學以致用◆當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。——自勵◆

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時6.當你做錯事時7.當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內疚，要記取“吃一塹長一智”學以致用——連線題欣賞

假如生活欺騙了你，

不要憂郁，也不要憤慨。

不順心的時候，暫且容忍，

相信吧，快樂的日子就會到來。

欣賞

羅曼·羅蘭如是說：“要想別人快樂，自己先得快樂。要把陽光散布到別人的心田里，先得自己心里有陽光?！?/p>

愛因斯坦說過：“真正的快樂是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮?！?/p>

“面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂?！苯Y論：情緒是可以調節(jié)的

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調節(jié)的。學會調控自己的情緒情緒是可以調適的排