珍愛生命遠離煙草課件高二下學期主題班會

珍愛生命，遠離煙草高二年級主題班會世界無煙日。今年的主題是“承諾戒煙，共享無煙環(huán)境”?！煵菰a(chǎn)于美洲，印第安人發(fā)現(xiàn)其中含有可以興奮神經(jīng)的物質(zhì)，在部落會議和祭祀活動中吸食其燃燒的煙，西班牙殖民者將其帶到歐洲，最早的西班牙水手回國噴云吐霧時，曾經(jīng)使家鄉(xiāng)的人大驚失色，認為他們和魔鬼打交道，但很快煙草的使用就奉行全歐洲并向世界普及。18世紀時煙草才傳入中國。認識香煙原理人們往往在緊張或勞累時便不自覺地想吸煙，以期得到休息或放松。但實際上吸煙會使從血壓上升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時的情況恰恰相反，但每個吸煙者的主觀感覺確實是舒適與放松。原因何在呢？其實是尼古丁刺激了體內(nèi)腎上腺素的分泌，而腎上腺素能明顯增加人體的應(yīng)激能力，從而使人適應(yīng)外界刺激的能力提高，導致主觀上的輕松感。而煙草不只含有這一種有害物質(zhì)?。?！核心信息一：心腦血管疾病是全球首位的致死和致殘原因。在我國，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數(shù)的40%以上。吸煙和二手煙暴露是心腦血管疾病最主要的可預防因素。核心信息二：吸煙可以導致心臟損傷，增加冠心病的風險；每天只抽一支煙也會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。核心信息三：吸煙可以導致腦血管和頸部動脈損害，增加中風的風險；吸煙者發(fā)生中風的風險是非吸煙者的1.5倍。核心信息四：吸煙量越大，吸煙年限越長，冠心病和中風的發(fā)病及死亡風險越高。核心信息五：二手煙可迅速損傷心腦血管，導致心臟病和中風；可導致冠心病的風險增加25%-30%，導致中風的風險增加20%-30%。核心信息六：短暫暴露于二手煙也能導致心臟病急性發(fā)作。核心信息七：無煙環(huán)境可以有效保護非吸煙者免受二手煙危害。核心信息八：戒煙可迅速降低發(fā)生心臟病的風險；戒煙5-15年，中風發(fā)病風險降低至非吸煙者。核心信息九：與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。核心信息十：任何年齡戒煙都會獲益，戒煙越早越好。健康才有一切！為了您和家人的健康，從今天起，請對煙草說“不”！什么是“二手煙”？

二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時，飄出來或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧。在許多吸煙的場所中，二手煙是最常接觸到的污染物。抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì)，大部分這些物質(zhì)都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時，可被其他非吸煙人士吸進體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會較容易受到感染。其他病情，毛病包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。電子煙安全嗎？是否可以作為一種戒煙方式？在日前發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告2020》中首度明確，有充分證據(jù)表明電子煙不健康，使用電子煙致人更容易使用卷煙，并由此形成強烈的依賴性，這一現(xiàn)象在青少年中尤為明顯。省疾控中心專家介紹，實驗表明，使用電子煙時，除尼古丁以外，還可能把其他多種未發(fā)現(xiàn)的有毒化合物吸入體內(nèi)。電子煙所產(chǎn)生的二手煙，同樣可能危及健康，因此并不能將其作為戒煙的方法。你身邊有沒有人抽煙？你的家人、親戚有沒有抽煙的習慣？你討厭身邊有人抽煙嗎？小調(diào)查在你身邊有沒有吸煙的朋友、家人或者是18歲以下的吸煙者？你對他們吸煙的行為持什么態(tài)度？如果他們誘惑你嘗試吸煙，你會怎么拒絕？想一想青春無“煙”從拒吸“第一支煙”開始吸煙并不是時尚，更不是成熟的標志，其有害身體健康，也是不文明的表現(xiàn)。

■別抱有“只來一根”的念頭大多數(shù)情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根，甚至更多?！霰苊庹T惑吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場所。學會保護自己，維護自己的權(quán)益，對誘惑sayno！

例如可以這樣勸阻，“作為你的親人，我需要讓你知道戒煙是保護你的健康的最重要的一件事”，“為了你的身體健康，你一定要戒煙，并且我會幫助你的”，同時可以與他一起分析吸煙對其本人身體健康，對家人和孩子的影響等。Example給吸煙者戒煙的建議

■延遲吸煙時間當你忍不住要吸煙時，嘗試強迫自己堅持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情?！鲥憻掃@是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個字：堅持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內(nèi)工作，可以嘗試做體操?！龇潘蓻]有香煙的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要尋找一些新的方法應(yīng)付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法?！銮笾蛴H友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑時間，和親友們一起散步是個不錯的選擇?！鰰r刻牢記戒煙好處時刻提醒自己當初為什么會決定戒煙。把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔的責任。■加入戒煙活動，集體戒煙意味著將有更大的動力和更多的監(jiān)督?！鰧ふ姨娲锶绻懔晳T在看報紙的時候來一根香煙，那請嘗試著改變習慣，在報紙旁邊放上筆或者飲料，以代替拿在手里的香煙?！鲎屪彀蛣悠饋黼S身帶點零食，讓嘴巴永遠沒有空閑留給香煙。一、對所有吸煙者而言，戒煙具有近期和遠期健康益處。已戒煙時間對健康帶來的有益變化：1、20分鐘之內(nèi)，你的心率和血壓下降。2、12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。3、2-12周，你的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高。4、1-9個月，咳嗽和氣短情況減少。5、1年，你面臨的冠心病危險約為吸煙者的一半。6、5年，戒煙5-15年之后發(fā)生中風的危險會降到不吸煙者的程度。7、10年，你罹患肺癌的危險會降至吸煙者的一半左右，發(fā)生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險會降低。8、15年，發(fā)生冠心病的危險等同非吸煙者。二、已經(jīng)出現(xiàn)了與吸煙有關(guān)的健康問題的所有年齡段的人員仍可從戒煙中獲益。開始戒煙的時間與繼續(xù)吸煙者相比具有的益處：約30歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約10年。約40歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約9年。約50歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約6年。約60歲時開始戒煙，可使預期壽命增加約3年。出現(xiàn)威脅生命的疾病后開始戒煙，可快速獲益。出現(xiàn)心臟病發(fā)作后的人員戒煙可使再次出現(xiàn)發(fā)作的幾率降低50%。三、對兒童帶來的健康益處戒煙可減少與二手煙相關(guān)的許多兒童疾病額外危險，比如呼吸系統(tǒng)疾病（如哮喘）和耳部感染。四、其他的健康益處戒煙可以減少發(fā)生懷孕困難、早產(chǎn)、嬰兒低出生體重和流產(chǎn)的幾率。1.一日三餐別錯過。抽煙會刺激體內(nèi)脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒煙，則應(yīng)按時進餐，保持穩(wěn)定血糖及體內(nèi)代謝。

2.戒煙頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經(jīng)。3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質(zhì)被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。

4.煙癮發(fā)作時，立即淋浴。