沉心靜氣備高考奮力拼搏贏未來（課件）高考高三下學(xué)期主題班會(huì)

沉心靜氣備高考奮力拼搏贏未來【班會(huì)背景】陰陰夏木綠已密，莘莘學(xué)子志凌云。在距離2024年高考倒計(jì)時(shí)15天之際，為堅(jiān)持給高三學(xué)子心理賦能，進(jìn)一步加強(qiáng)高三后期復(fù)習(xí)迎考效果【班會(huì)目標(biāo)】“無高考，不青春”，在最后的拼搏時(shí)刻，沉穩(wěn)與信念、堅(jiān)持與勇氣是高三學(xué)子最堅(jiān)實(shí)的壓艙石。心態(tài)調(diào)試壹在壓力面前，你不需浮躁，只需冷靜地面對(duì)：1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕2、每次挫折都會(huì)過去不要逃避3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)不要頹廢4、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)不要絕望臨考心態(tài)調(diào)整總則自認(rèn)很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心自認(rèn)較差：世事無常，蓋棺定論：黑馬心自認(rèn)中等：充分發(fā)揮，不計(jì)成?。河奕诵淖哉J(rèn)較好：腳踏實(shí)地，巧取豪奪：智者心上等很好：戒驕戒躁，不患得失：平常心其實(shí)所有的考生都應(yīng)有這些心態(tài)!兵臨城下時(shí)尤應(yīng)具壯士心平常心!

考前怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)?1.強(qiáng)化信心

2.優(yōu)化情緒3.進(jìn)入狀態(tài)怎樣才能強(qiáng)化信心呢?(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)

(2)加強(qiáng)實(shí)力(3)抬頭挺胸加快步伐強(qiáng)化信心貳一、高考目標(biāo)適當(dāng)期待?？忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是的確定自己的高考目標(biāo)。一般說來根據(jù)考前一模二模的考分來確定高考成績(jī)的期待值，考生如果把高考目標(biāo)定位過高就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試效率，影響考試發(fā)揮，但如果考生把目標(biāo)定位太低，也會(huì)影響潛能的發(fā)揮。二、加強(qiáng)實(shí)力。考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的，因此加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信息的重要措施，考生努力學(xué)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率，確實(shí)掌握知識(shí)，學(xué)會(huì)利用已有知識(shí)解決問題的能力，有助于強(qiáng)化高考的信心。三、挺胸抬頭加快步伐。人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致，人在高興時(shí)在充滿信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭，揚(yáng)眉吐氣，走起路來，很有精神，步伐稍快而有力，人在沮喪時(shí)在缺乏信息時(shí)，就會(huì)無精打采，低頭哈腰，走路緩慢無力而是可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心。優(yōu)化情緒叁端午習(xí)俗內(nèi)容豐富多彩，這些節(jié)俗圍繞著祭龍、祈福、攘災(zāi)等形式展開，寄托了人們迎祥納福、辟邪除災(zāi)的愿望。人們紀(jì)念屈原，不只是因?yàn)樗乃囆g(shù)造詣，更是因?yàn)樗麄ゴ蟮撵`魂和深沉的愛國(guó)之情，端午節(jié)所承載的這種對(duì)祖國(guó)、對(duì)民族赤忱的愛，足以凝聚起我們持續(xù)拼搏和奮斗的磅礴力量。一、平常心對(duì)待考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試，在戰(zhàn)略上藐視考試。無論在考前和考中都以平常心對(duì)待高考，這樣心情自然穩(wěn)定，山東高考狀元郭志華曾說我自己是很想考上北京大學(xué)，但是我也想什么東西都不是強(qiáng)求的，能進(jìn)自己喜歡的專業(yè)，任何大學(xué)都是可以的，所以在高考的時(shí)候?qū)ψ约簺]什么太高的要求，輕裝上陣，就像平時(shí)考試一樣，這樣就不會(huì)緊張了。最美中國(guó)風(fēng)二、不要把考試焦慮看得很重?？忌诳荚嚽昂涂荚囍袝?huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象及有些緊張，有些不安，有些著急，這對(duì)考生來講是難以避免的。據(jù)心理學(xué)研究，考生存在中等程度的焦慮與嚴(yán)重程度焦慮，會(huì)對(duì)考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。而輕度焦慮在某種意義上會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的，可是有些考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，我認(rèn)為自己緊張不安的情緒會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生嚴(yán)重影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮，誰過分看重考試時(shí)就會(huì)受到影響，因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。三、積極的自我暗示，心理學(xué)研究證明積極的自我暗示能喚起人良好的情緒，消極的作用，還是能喚起人不良的情緒，考生運(yùn)用積極的自我暗示調(diào)整心態(tài)，會(huì)收到積極的效果，考生運(yùn)用自我暗示的方法調(diào)節(jié)情緒，即簡(jiǎn)便有效考生在考試復(fù)習(xí)過程中，或在考場(chǎng)上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行自我暗示