【北師大版】一年級上冊心理健康教育-16　不開心的時候

不開心的時候【活動目標】

1、通過活動，使學生初步認識到過分敏感是種不良的心理因素。了解調(diào)控這一不良心理因素的方法。

2、培養(yǎng)學生學會調(diào)節(jié)自己的心情，提高學生的人際交往能力。

【活動重點】通過心理操練，初步培養(yǎng)學會調(diào)節(jié)自己的心情，提高學生的人際交往能力。

【活動難點】了解調(diào)控過于敏感這一不良心理因素的方法。

【輔導方式】

心理測試、情景體驗、交流與分享

【教學過程】

一、談話導入，傾訴煩惱

同學們，人人都說小小少年，很少煩惱，你們有沒有煩惱呢？那你有沒有為別人的一句話或做的一件事而耿耿于懷的經(jīng)歷呢？

一次別人說我小氣，我覺得自己也不是這樣啊，因此我很郁悶。

我的好朋友最近總和別人玩，我很煩惱。

爸爸媽媽總說我不如別人，我很難過。

我長得不高，有些自卑。

看來同學們的煩惱真不少。

今天就讓我們一起走進《不要過分敏感》的心靈之旅，相信對你會有所幫助哦！

二、世事相冊，感悟弊端

你知道什么叫過分敏感嗎？（對別人的話、行為特別在意，會做出比較強烈的反應；什么事情都很容易往心里去；會為一些事情而耿耿于懷；疑神疑鬼）

那過分敏感會給我們的生活帶來哪些不良的影響呢？相信觀看了下面的視頻，你就能明白了。

小紅買鞋：影響了自己的情緒；想得太多；覺得別人看不起自己，容易造成自卑。

朋友的建議：不肯接受別人的建議；難以與別人相處；心情煩躁。

小芳的煩惱：胡思亂想，被煩惱困擾；造成自我傷害；心情郁悶。

指名回答，師相機板書過分敏感產(chǎn)生的負面影響：

引發(fā)自卑

影響人際交往

導致人格缺失

造成自我傷害

可見，過分敏感是一種不良的心理因素，如果我們不加克服，不僅會影響工作、學習，還會影響身心健康，造成人際關系緊張。

課前我們做了一個心理測試，老師進行了統(tǒng)計，讓我們一起來看看統(tǒng)計和分析。

現(xiàn)在，我就看到了一些同學為這樣的統(tǒng)計結(jié)果表現(xiàn)出了緊張的神色，就像我們今天的課題一樣，千萬不要——過于敏感哦！

三、聯(lián)系實際，積極應對

1、集思廣益

解決問題

我們當前最主要的就是要解決問題，想想該怎樣化解過于敏感這一不良的心理因素呢？俗話說“三個臭皮匠，頂個諸葛亮”。讓我們一起來出謀劃策好嗎？

讓我們回想一下剛才的幾個事例，想想主人公的表現(xiàn)，如果是你，會怎樣來緩解這種不良的情緒呢？

如果我是買鞋的小紅，當聽到售貨員的話后，我會________________。

如果我是小剛，當聽到小明對我提出的建議后，我會_____________________________。

如果我是自己懷疑被朋友疏遠的小芳，我會________________________。

學生邊出謀劃策，教師相機總結(jié)所用的幾種方法：

自我暗示法：對自己施加積極的影響，調(diào)整心態(tài)。如發(fā)現(xiàn)別人某些“可疑”的行為，聽到“可疑”的言語時，暗示自己要冷靜，不要胡思亂想

大智若愚法：不必斤斤計較，糊涂一些，這樣可以避免許多煩惱。

坦誠布公法：和你“懷疑”的人坦誠布公地溝通、交流，弄清真相，解除不必要的猜疑。

情感轉(zhuǎn)移法：在過分敏感之時，將注意力、情感轉(zhuǎn)移到別處，以免糾纏在胡亂的臆想之中。

2、誦讀小詩

升華感知

同學們，真是厲害啊。都能成為一個個小心理咨詢師了。老師也想露一手，送給大家一首自編的小詩，愿快樂、健康永伴你們身邊。

四、播放求助，大家支招

這回相信你們一定能幫助這位被困擾的佳佳，走出陰霾。播放佳佳的留言

你準備采用我們剛才學習的哪些調(diào)控方法為佳佳解決煩惱嗎？

（佳佳可以進行積極的自我暗示，調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己不要胡思亂想；可以將注意力轉(zhuǎn)移到學習或活動中去，不要讓自己沉浸在猜測之中；可以找好朋友當面談一談，打開自己的心結(jié)）

五、適度敏感

有益交往

這樣一來，有很多同學肯定會談到敏感就要色變了，其實不必這樣，瞧，適度的敏感對我們也是有好處的。

播放錄像，學生交流：你感受到了小芳的敏感帶來的哪些有益的影響？

（一開始別人否定她的觀點時，她不太高興，但后來她懂得調(diào)整自己的情緒；她看到別人圍在一起討論，就聯(lián)想是不是在討論自己，有些細心，也有些多心。這就叫敏感；她能思考自己可能存在的問題，及時接受別人的建議，不固執(zhí)）

是啊，適度敏感可能會使我們善于傾聽；觀察細致；有敏銳的知覺；更快意識到問題；主動地思考??

關鍵要靠我們?nèi)绾慰刂?，千萬不要——過分敏感。

六、名言導航，感悟真諦

瞧，許多名人也給我們留下了不少經(jīng)驗。

出示名言：不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂、悲觀失望?！惶m克林

能成就大事業(yè)的人，都善于調(diào)節(jié)心情。他們多半有著豁達的胸懷和開朗的性格，能夠在繁忙激動之后，放松自己，享受寧靜，靜觀外界的發(fā)展，籌算未來的進度，并恢復元氣和沖力。

牢記這些名言，讓我們擁有豁達的胸襟。

七、化作心語，激勵前行

經(jīng)過今天的心靈之旅后，現(xiàn)在你能解決你生活中的一部分煩惱了嗎？把你準備如何調(diào)整心態(tài)，不要過分敏感的獨特感受寫成你自己的至理名言吧！

把交流的心語放飛卡片貼在心靈之樹上。愿同學們能將自己的感悟運用到實際的生活中去，讓我們每個人的心靈之樹都能健康、茁壯地成長。

八、放聲歌唱，留下歡樂

最后就讓我們一起