排球正面雙手墊球課件完整版

排球正面雙手墊球課件完整版排球正面雙手墊球技術(shù)概述排球正面雙手墊球基本動作排球正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)排球正面雙手墊球訓(xùn)練方法排球正面雙手墊球常見錯誤及糾正方法排球正面雙手墊球比賽應(yīng)用與戰(zhàn)術(shù)配合contents目錄01排球正面雙手墊球技術(shù)概述排球正面雙手墊球是排球運(yùn)動中的一項(xiàng)基本技術(shù)，指運(yùn)動員在比賽或訓(xùn)練中，面對來球，采用雙手在腹部前墊擊來球的方法。定義該技術(shù)具有準(zhǔn)確性高、穩(wěn)定性好、控制范圍大等優(yōu)點(diǎn)，適用于接發(fā)球、接扣球、接吊球等場景。特點(diǎn)定義與特點(diǎn)通過雙手的合理位置和力量調(diào)節(jié)，將來球準(zhǔn)確地墊擊到預(yù)定目標(biāo)。具體包括判斷來球、移動取位、墊球手型、墊球用力等步驟。正面雙手墊球是排球比賽中的基礎(chǔ)技術(shù)之一，對于提高運(yùn)動員的接發(fā)球能力、防守能力和串聯(lián)進(jìn)攻能力具有重要作用。技術(shù)原理及作用作用技術(shù)原理應(yīng)用場景在排球比賽中，正面雙手墊球技術(shù)廣泛應(yīng)用于接發(fā)球、防守反擊、串聯(lián)進(jìn)攻等場景。運(yùn)動員需要熟練掌握該技術(shù)，以便在比賽中靈活運(yùn)用。重要性正面雙手墊球技術(shù)是排球運(yùn)動員必須掌握的基本技能之一。熟練掌握該技術(shù)可以提高運(yùn)動員的競技水平，增強(qiáng)隊(duì)伍的整體實(shí)力，為取得比賽勝利奠定基礎(chǔ)。同時，該技術(shù)也是評價一個排球運(yùn)動員技術(shù)水平的重要指標(biāo)之一。應(yīng)用場景與重要性02排球正面雙手墊球基本動作兩腳左右開立稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖稍內(nèi)收，腳跟稍提起。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲，膝部的垂直面應(yīng)超出腳尖，上體前傾，重心降低。兩臂放松自然彎曲，雙手置于腹前。全身應(yīng)放松，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動。準(zhǔn)備姿勢移動的步伐要根據(jù)來球的情況而定。主要的移動步伐有并步、跨步、交叉步、跑步等。移動準(zhǔn)備姿勢與移動擊球手型與部位目前常用的方法有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。擊球手型用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。擊球部位0102擊球點(diǎn)與身體位置關(guān)系墊球時，兩臂前伸插至球下，通過伸臂、提肩、壓腕、抬臂的連貫動作，配合身體的移動和收腹動作，以適當(dāng)?shù)牧α繉⑶驂|出。擊球點(diǎn)保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)平面擊球。03排球正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)觀察對方發(fā)球或扣球的方向和力度，迅速做出反應(yīng)。根據(jù)球的落點(diǎn)和自己的位置，合理取位，保持身體平衡。移動步伐要靈活，以便快速接近球。判斷與取位根據(jù)球的力度和高度，調(diào)整自己的發(fā)力，避免力量過大或過小。學(xué)會利用身體的力量，通過腰部轉(zhuǎn)動和腿部蹬地來增加墊球的力量?？刂茐|球的力量，使球能夠平穩(wěn)、準(zhǔn)確地傳遞給隊(duì)友或達(dá)到預(yù)定位置。墊球力量控制保持手臂伸直，雙手合十，手腕下壓，形成穩(wěn)定的墊球平臺。根據(jù)球的弧度和速度，調(diào)整手臂的角度，使球能夠平穩(wěn)地彈起。在墊球過程中，保持手臂的穩(wěn)定性和彈性，以便更好地控制球的方向和力度。手臂角度調(diào)整04排球正面雙手墊球訓(xùn)練方法原地徒手模仿完整的墊球動作，體會正確的擊球點(diǎn)和擊球部位。原地或移動中做徒手模仿練習(xí)，體會正確的擊球點(diǎn)和移動中墊球的手型、擊球點(diǎn)和擊球部位。兩人一組，一人持球于腹前，另一人做墊球動作或墊吊球，體會擊球點(diǎn)和擊球部位。無球模仿練習(xí)

有球自墊練習(xí)一拋一墊一手拋球，另一手墊球，體會墊球動作。拋球要穩(wěn)，落點(diǎn)要準(zhǔn)，墊球時用手臂合理擊球，控制好球的落點(diǎn)和方向。對墻自墊一人一球?qū)ψ詨|，距離約3米左右。體會全身協(xié)調(diào)用力，正確的擊球點(diǎn)和手臂觸球部位，以及控制球的落點(diǎn)和方向。連續(xù)自墊一手連續(xù)向另一手臂墊球，盡量控制球的落點(diǎn)在自己的前方。此練習(xí)可培養(yǎng)控制球的能力和增強(qiáng)手腕的靈活性。距離墻面1-1.5米，連續(xù)對墻墊球。注意控制球的落點(diǎn)和方向，保持人與墻的距離。近距離對墻墊球中距離對墻墊球遠(yuǎn)距離對墻墊球距離墻面2-3米，連續(xù)對墻墊球。要求加大控制球的力度和準(zhǔn)確性。距離墻面4-5米，連續(xù)對墻墊球。此練習(xí)可培養(yǎng)控制球的能力和加大擊球的力量。030201對墻墊球練習(xí)一拋一墊01一人拋球，另一人墊球。拋球人應(yīng)注意拋球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，墊球人應(yīng)注意判斷來球，做好墊球準(zhǔn)備。通過此練習(xí)可培養(yǎng)兩人的配合默契程度和接發(fā)球能力。對墊02兩人相距3-4米，連續(xù)對墊。要求控制球的落點(diǎn)和方向，保持合適的距離和角度。此練習(xí)可培養(yǎng)兩人的協(xié)調(diào)配合能力和控制球的能力。移動墊球03兩人一組，相距5米左右，一人拋球后向兩側(cè)移動，另一人移動中墊球。要求判斷準(zhǔn)確，移動迅速，控制球的落點(diǎn)和方向。此練習(xí)可培養(yǎng)兩人在移動中的配合能力和接發(fā)球能力。兩人一組墊球練習(xí)05排球正面雙手墊球常見錯誤及糾正方法擊球時肘關(guān)節(jié)彎曲，影響墊球效果和力度。錯誤動作多做徒手練習(xí)，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘。糾正方法可對著墻壁自墊，或兩人一組進(jìn)行互墊練習(xí)，體會壓腕頂肘的動作要領(lǐng)。練習(xí)建議屈肘擊球擊球時手腕上翹，導(dǎo)致球的方向控制不準(zhǔn)確。錯誤動作多做手腕下壓的動作練習(xí)，強(qiáng)調(diào)手腕在墊球時要保持平直。糾正方法可手持重物進(jìn)行手腕下壓的練習(xí)，以增強(qiáng)手腕的力量和穩(wěn)定性。練習(xí)建議擊球時翹腕糾正方法強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位，應(yīng)在手臂的前1/3處，同時多做定位練習(xí)。錯誤動作擊球部位過于偏上或偏下，導(dǎo)致球的飛行軌跡不穩(wěn)定。練習(xí)建議可設(shè)置標(biāo)志物進(jìn)行定位練習(xí)，確保每次墊球的擊球部位準(zhǔn)確。擊球部位不準(zhǔn)確03練習(xí)建議可進(jìn)行多方向的移動步法練習(xí)，如交叉步、滑步等。同時結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行練習(xí)，提高預(yù)判和取位的能力。01錯誤動作移動速度慢，取位不準(zhǔn)確，導(dǎo)致無法及時墊到球。02糾正方法加強(qiáng)移動步法的練習(xí)，提高移動速度和靈活性。同時強(qiáng)調(diào)預(yù)判和取位的重要性。移動不積極，取位不當(dāng)06排球正面雙手墊球比賽應(yīng)用與戰(zhàn)術(shù)配合根據(jù)對手發(fā)球特點(diǎn)和本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)需要，采用合理的站位陣型，如“W”型、“一”字型等。接發(fā)球站位陣型運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)，穩(wěn)定接好對手的發(fā)球，為本隊(duì)組織進(jìn)攻創(chuàng)造條件。接發(fā)球技術(shù)運(yùn)用根據(jù)比賽形勢和對手變化，靈活調(diào)整接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，如加強(qiáng)攻擊性、提高穩(wěn)定性等。接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)配合接扣球防守陣型運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)，準(zhǔn)確判斷扣球路線和力量，合理取位和墊球。接扣球技術(shù)運(yùn)用接扣球戰(zhàn)術(shù)意識觀察和分析對手扣球規(guī)律，及時與隊(duì)友溝通協(xié)作，形成有效的集體防守。根據(jù)對手扣球特點(diǎn)和本隊(duì)防守能力，采用合適的防守陣型，如“心”字型、“M”型等。接扣球戰(zhàn)術(shù)配合接攔回球準(zhǔn)備姿勢保持低姿勢和移動能力，隨時準(zhǔn)備接攔回球。接攔回球技術(shù)運(yùn)用運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)，根據(jù)攔回球的路線和高度，選擇合適的墊球方法和力量。接攔回球戰(zhàn)術(shù)意識預(yù)判對手?jǐn)r網(wǎng)意圖和動作，及時與隊(duì)友協(xié)同防守，形成多點(diǎn)進(jìn)攻或反擊機(jī)會。接攔回球戰(zhàn)術(shù)配合接對方隊(duì)員擊球技