高二下學(xué)期《好好愛(ài)自己》主題班會(huì)課件

好好愛(ài)自己高二5班教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會(huì)坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

2、接納他人、善待他人，激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)生命的熱情。

戴“高帽”注意：

須說(shuō)優(yōu)點(diǎn),態(tài)度要真誠(chéng),努力去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處,不能毫無(wú)根據(jù)地吹捧。游戲規(guī)則：

1、請(qǐng)一位成員坐或站在小組中央,戴上“高帽”。其他人輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處(如性格、相貌-五官、處事、學(xué)業(yè)....)。

2、每位成員輪流到中央戴一次高帽。在游戲過(guò)程中，你感受到了什么？對(duì)自己有了什么新的發(fā)現(xiàn)？分享環(huán)節(jié)喬哈里窗

這個(gè)理論最初是由美國(guó)心理學(xué)家喬瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世紀(jì)50年代提出的他們從自我概念的角度對(duì)人際溝通進(jìn)行了深入的研究，并根據(jù)：“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”這兩個(gè)維度，依據(jù)人際傳播雙方對(duì)傳播內(nèi)容的熟悉程度，將人際溝通信息劃分為四個(gè)區(qū)：開(kāi)放區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)（又稱隱藏區(qū)）和未知區(qū)（也稱封閉區(qū)），這個(gè)理論稱為“喬哈里視窗”，也被稱為“自我意識(shí)的發(fā)現(xiàn)——反饋模型”。喬哈里窗開(kāi)放區(qū)例如你的家庭情況、姓名、部分經(jīng)歷和愛(ài)好等。開(kāi)放區(qū)具有相對(duì)性，有些事情對(duì)于某人來(lái)說(shuō)是公開(kāi)的信息，而對(duì)于另一些人可能會(huì)是隱秘的事情。在實(shí)際工作中的人際交往中，共同的開(kāi)放區(qū)越多，溝通起來(lái)也就越便利，越不易產(chǎn)生誤會(huì)。02隱秘區(qū)是自己知道、別人卻可能不知道的秘密。例如你的某些經(jīng)歷、希望、心愿、陰謀、秘密，以及好惡等。盲目區(qū)是自己不知道、別人卻可能知道的盲點(diǎn)。例如性格上的弱點(diǎn)或者壞的習(xí)慣，你的某些處事方式，別人對(duì)你的一些感受，等等。未知區(qū)例如某人自己身上隱藏的疾病。未知區(qū)是尚待挖掘的黑洞，也許通過(guò)某些偶然或必然的機(jī)會(huì)，得到了別人較為深入的了解，自己對(duì)自我的認(rèn)識(shí)也不斷的深入，人的某些潛能就會(huì)得到較好的發(fā)揮。自己不知道自己知道別人知道別人不知道寫(xiě)下你的不完美“yes,but......”兩人一組，以“yes,but……”這樣的句式，先由一位同學(xué)說(shuō)出自己急需發(fā)展或改變的一個(gè)方面或者具體到某一件事，另一位同學(xué)給出一些幫助建議，例如：A：我特別不會(huì)溝通交流B：是的，但是你和朋友家人卻能聊天談心；A：是的，但是他們對(duì)于我來(lái)說(shuō)是熟悉的人；B：是的，但是任何親密關(guān)系都是由陌生到熟悉的慢慢發(fā)展而來(lái)的；A：是的，可是我還是有點(diǎn)膽怯；B：是的，但是你可以從和身邊不熟悉但又不陌生的人溝通開(kāi)始嘗試……艾利斯（1931—2007）人不是被事情本身困擾著，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。

——艾利斯情緒ABC理論理性情緒abc理論

AActivatingevent(誘發(fā)事件)CBbelief(信念或想法)Consequence(情緒和行為反應(yīng))×事件積極想法積極情緒→→消極想法消極情緒→→不同的人對(duì)同一事件的不同想法會(huì)產(chǎn)生不同的情緒同一個(gè)人對(duì)同一事件想法的改變會(huì)產(chǎn)生不同的情緒

古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了。”國(guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。后來(lái)，有一位大臣參見(jiàn)國(guó)王，他做出了另外一番解釋，國(guó)王聽(tīng)了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國(guó)王解釋？山倒了指從此天下太平山倒了01水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳铀萘?2花謝了，花謝見(jiàn)果子呀！花謝了03事情非理性看法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)比上次下降了11分成績(jī)不可以下降傷心難過(guò)悲觀自責(zé)...上課沒(méi)精神我太笨了作業(yè)馬虎、拖拉同學(xué)都幸災(zāi)樂(lè)禍不理同學(xué)、尖刻老師對(duì)我沒(méi)好感躲避老師父母會(huì)對(duì)我失望不敢告訴父母非理性觀念情緒、行為事情理性看法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)比上次下降了11分成績(jī)總會(huì)有升有降自信愉快上課專心聽(tīng)我還有潛力沒(méi)發(fā)揮作業(yè)主動(dòng)認(rèn)真同學(xué)們沒(méi)有惡意尊重同學(xué)老師是公平的和老師正常相處父母還是愛(ài)我的主動(dòng)與父母溝通非理性觀念理性觀念事例：

在溫哥華冬奧會(huì)女子自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目比賽中，李妮娜屈居亞軍，她本想圓了自己的金牌夢(mèng)，但美好的夢(mèng)想?yún)s破滅了。出乎意料的是，她面對(duì)媒體時(shí)卻說(shuō):“我今天非常非常非常開(kāi)心?！彼?個(gè)“非常”來(lái)形容自己的感受?！半m然不是冠軍，但是我做到了最好。我把自己所有能做的動(dòng)作都做了，我對(duì)自己今天的表現(xiàn)感到非常滿意，比4年前還要滿意。”得分在6分或以下，說(shuō)明你厭惡自己，需要改變一下思維模式;得分在7~11分，說(shuō)明你對(duì)自己基本滿意;得分在12分或以上，說(shuō)明你對(duì)自己很滿意。小游戲：你了解自己?jiǎn)幔空?qǐng)用一分鐘的時(shí)間思考一下這個(gè)問(wèn)題

你了解自己一分鐘能拍多少下手嗎？

請(qǐng)?jiān)诩埳蠈?xiě)下你預(yù)估的數(shù)字

教師統(tǒng)一計(jì)時(shí)，學(xué)生在拍手的同時(shí)，數(shù)拍手?jǐn)?shù)，結(jié)束后，寫(xiě)在紙上請(qǐng)想一想為什么預(yù)估和實(shí)際有差別？接納自我成長(zhǎng)三部曲：認(rèn)識(shí)自我、承擔(dān)責(zé)任、發(fā)揮自己的潛能

喜歡這個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自己！頭腦風(fēng)暴

（說(shuō)說(shuō)怎么調(diào)整情緒？）1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法（情緒ABC）2.合理宣泄(傾訴、哭泣、日記、大喊)

3.行為調(diào)節(jié)（運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、轉(zhuǎn)移注意力）4.放松練習(xí)（深呼吸、肌肉放松法、音樂(lè)放松）……注意轉(zhuǎn)移法：做一些平時(shí)最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)。理智克制法：摒棄一些不合理的觀點(diǎn)，寬容謙讓，自我暗示，提醒激勵(lì)，換位思考。情緒宣泄法：適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向人傾訴，寫(xiě)寫(xiě)日記，發(fā)發(fā)牢騷，聲聲吁嘆，陣陣大吼。情緒管理的方法寄語(yǔ)一個(gè)人只有首先喜歡自己，才能夠真正喜歡別人。能夠勇敢地面對(duì)自己，無(wú)論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)都能坦然接受，這樣的人往往心智成熟、個(gè)性豁達(dá)。而那些只看到自己缺點(diǎn)的人，常常會(huì)陷入痛苦而不能