常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理148團(tuán)中學(xué)謝斌教學(xué)目的：1、使學(xué)生了解和掌握運(yùn)動(dòng)損傷的概念及產(chǎn)生的原因。

2、掌握常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及簡(jiǎn)單的處理原則、方法。教學(xué)過(guò)程：

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽(tīng)從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

四、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷的處理(一)擦傷1.原因與癥狀因運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚受挫致傷，如跑步時(shí)摔倒，體操運(yùn)動(dòng)時(shí)身體摩擦器械受傷。擦傷后皮膚出血或組織液滲出。2.處理小面積擦傷，可用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，后涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。(二)撕裂傷1.原因與癥狀在劇烈、緊張運(yùn)動(dòng)時(shí)，或受到突然強(qiáng)烈撞擊，造成肌肉撕裂。其中包括開(kāi)放傷和閉合傷兩種。常見(jiàn)有眉際撕裂、跟腱撕裂等。開(kāi)放傷頓時(shí)出血，周圍腫脹。閉合傷觸及時(shí)有凹陷感和劇烈疼痛。2.處理輕度開(kāi)放傷，用紅藥水涂抹傷口即可;裂口大時(shí)，則需止血和縫合傷口，必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清，以防破傷風(fēng)癥。如肌腱斷裂，則需手術(shù)縫合。(三)挫傷1.原因與癥狀因撞擊器械或練習(xí)者之間互相碰撞造成挫傷。單純挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫，皮下出血，并有疼痛感。內(nèi)臟器官損傷時(shí)，則出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發(fā)涼、煩躁不安，甚至休克。2.處理在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患者肢體或外敷中藥。24小時(shí)后，可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉，如果懷疑內(nèi)臟損傷，則作臨時(shí)性處理后，送醫(yī)院檢查和治療。(四)肌肉拉傷1.原因與癥狀通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過(guò)度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)引起肌肉拉傷。特別是在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、動(dòng)作不協(xié)調(diào)時(shí)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷。損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時(shí)可摸到硬塊。嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。2.處理輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時(shí)后可施行按摩或理療。如肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術(shù)治療。5原因不明的右上腹痛此類運(yùn)動(dòng)中腹痛有如下特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員主訴“肝區(qū)痛”已持續(xù)甚久，大多數(shù)安靜時(shí)不痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)痛，其疼痛程度與運(yùn)動(dòng)量大小及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比，減慢速度，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或作深呼吸或按壓腹部后，疼痛可減輕；除腹痛外無(wú)其它特異性癥狀；檢查肝功能、肝脾超聲波或膽汁檢查等未見(jiàn)異常，各種“保肝”藥物治療無(wú)效。處理：1、不要緊張，其次應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如減慢速度，加深呼吸，進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，就暫時(shí)換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會(huì)減輕或者消失。2、腹部局部按摩和指壓內(nèi)關(guān)穴。若處理效果不明顯，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)去醫(yī)院診治。3、如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院處理。尤其值得一提的是：對(duì)于不明原因的運(yùn)動(dòng)腹痛，不能自己盲目治療，及時(shí)就醫(yī)思考題：1、體育課中