第27課《讓青春遠(yuǎn)離沖動(dòng)》 心理健康八年級(jí)下冊(cè)

讓青春遠(yuǎn)離沖動(dòng)《心理健康》八年級(jí)下冊(cè)第27課熱身游戲：情緒臉譜猜猜猜改寫故事：紅黃綠燈化解法進(jìn)階練習(xí)：“我-信息”表達(dá)法總結(jié)提升：管理憤怒四步驟目錄熱身游戲情緒臉譜猜猜猜/01熱身活動(dòng)：猜猜臉譜猜一猜：這是哪種情緒？憤怒改寫故事紅黃綠燈化解法/02活動(dòng)一：走進(jìn)情景，“憤怒的小峰”思考：放縱怒火會(huì)帶來(lái)什么樣的影響？請(qǐng)看課本第14頁(yè)“我訴我心”《憤怒的小峰》放縱怒火會(huì)讓我們失去理智，輕則出言不遜，影響人際關(guān)系；重則傷人毀物，造成難以挽回的損失，讓人追悔莫及。活動(dòng)二：改寫故事，“紅黃綠燈化解法”規(guī)則：1.每4個(gè)人為一組，自行分配角色，一人扮演小剛，其余三人分別扮演小峰內(nèi)心的紅、黃、綠燈。2.各組圍繞“憤怒的小峰”情節(jié)嘗試改寫故事，例如，小剛?cè)映鑫木吆性业搅诵》?，小峰?nèi)心的紅黃綠燈開(kāi)始工作?；顒?dòng)二：改寫故事，“紅黃綠燈化解法”紅燈①停下，深呼吸，達(dá)到心平氣和。例如：小剛砸到了我，冷靜，我要數(shù)數(shù)1~10，冷靜！黃燈②表達(dá)感受。例如：小剛砸到我，我特別惱火。③確定目標(biāo)。例如：我想知道他為什么砸我，并讓他知道我的感受。④想出多種處理方案。例如：爭(zhēng)吵？打一架？好好談一談？⑤考慮后果。例如：爭(zhēng)吵？會(huì)加劇矛盾，不行。打一架？弄不好，會(huì)打傷別人，不行。好好談一談？嗯，好主意！綠燈⑥選擇最佳方案，付諸行動(dòng)。選擇最佳時(shí)機(jī)，相互溝通，相互理解，做到和睦相處。例如：我現(xiàn)在心情實(shí)在不好，另外找個(gè)機(jī)會(huì)再和小剛聊聊吧?；顒?dòng)二：齊來(lái)演繹，“化解小峰的沖動(dòng)”活動(dòng)二：齊來(lái)演繹，“化解小峰的沖動(dòng)”思考與分享1.你扮演的角色是什么？感受如何？2.在改寫和演繹的過(guò)程中，讓你印象深刻的是什么？3.你發(fā)現(xiàn)改寫故事和原故事的不同是什么？進(jìn)階練習(xí)“我-信息”表達(dá)法/03活動(dòng)三：學(xué)習(xí)“我-信息”表達(dá)法

1.當(dāng)……的時(shí)候（陳述發(fā)生的事件）

例如：小剛失手讓文具盒砸到我的時(shí)候……

2.我覺(jué)得……因?yàn)椤愂瞿愕母惺芎驮颍?/p>

例如：我覺(jué)得很生氣，因?yàn)橥蝗皇軅耍覈樍艘惶趾芴邸?/p>

3.我希望……（提出希望）

例如：我希望你為自己傷到人的舉動(dòng)道歉，以后傳東西可以小心一些?；顒?dòng)三：練習(xí)“我-信息”表達(dá)法

練習(xí)任務(wù)：

請(qǐng)回憶自己上一次感到憤怒是什么情況，試著用“我-信息”改寫這個(gè)“憤怒故事”，并在小組內(nèi)進(jìn)行分享?？偨Y(jié)提升管理憤怒四步驟/04活動(dòng)四：提煉方法，管理憤怒四步驟自主學(xué)習(xí)：閱讀課本“心海導(dǎo)航”管理憤怒四步驟第一步：覺(jué)察憤怒；第二步：離開(kāi)誘發(fā)憤怒的情境；第三步：表達(dá)憤怒；第四步：學(xué)會(huì)求助。教師寄語(yǔ)

憤怒是一種正常、健康的情緒。當(dāng)我們收到外界的刺激，讓我們感到氣餒或者內(nèi)心受到傷害時(shí)，憤怒往往就會(huì)產(chǎn)生。

學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，比如使用“我-信息”表達(dá)法來(lái)表達(dá)憤怒情緒，可以幫助我們及時(shí)宣泄內(nèi)心壓抑的