《醫(yī)學(xué)知識(shí)宣傳》

1醫(yī)學(xué)知識(shí)宣傳昆明平善骨科醫(yī)院余忠政精品文檔2醫(yī)學(xué)知識(shí)宣傳1.飲食與美容2.如何克制疲倦3.業(yè)余運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)4.常見幾種觀點(diǎn)的辨析5.院前急救之心肺復(fù)蘇3飲食與美容一、延緩皮膚衰老的美容食物出現(xiàn)皺紋最早的部位——面部4常見蔬菜水果類美容食物1、蘋果低熱能、水份多、易吸收富含銅、碘、錳、鋅、硫，能使皮膚滋潤細(xì)膩飲食與美容5飲食與美容一、延緩皮膚衰老的美容食物（一）常見蔬菜水果類美容食物2、獼猴桃維生素C——增加皮膚血管強(qiáng)度；還原黑色素——美白皮膚；合成膠原蛋白——皮膚彈性好

6飲食與美容含維生素C豐富的食物還有：卷心菜、甜瓜、油菜、小白菜、西紅柿、桂圓、山楂、紅棗、檸檬、豆芽、黃瓜等7飲食與美容食出美麗：把痤瘡“吃”掉痤瘡大多數(shù)由“內(nèi)熱”引起。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。8飲食與美容1）枸杞消炎粥枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。9飲食與美容

2)雪梨芹菜汁芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后放入果汁機(jī)中攪拌成汁。每日飲用l次。10飲食與美容常見動(dòng)物性美容食物1、牛奶——促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)分解牛奶煮大米大棗粥牛奶和清水混合洗臉

2、蜂蜜——果糖、葡萄糖、維生素B/C蜂蜜加水涂抹面部和手背口服蜂蜜—美容、止咳化痰11飲食與美容蜂蜜的保健功能：1）鎮(zhèn)靜催眠2）保護(hù)皮膚3）輔助治療心臟病4）降血壓、含鉀高5）助消化、治胃潰瘍6）通便12飲食與美容（三）影響膚色的食品皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。1、少攝入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如馬鈴薯、紅薯等。13飲食與美容（三）影響膚色的食品2、多攝入富含維生素C的食物。黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)。維生素C具有還原性，則可阻斷黑色素的形成。如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。14飲食與美容（三）影響膚色的食品3、注意攝入富含維生素E的食物。維生素E是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸的過氧化。有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。維生素E還具有抗衰老作用。卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。。15飲食與美容二、美發(fā)食物影響頭發(fā)健康的因素：營養(yǎng)、精神憂愁多慮、精神緊張、急躁易怒—頭發(fā)早白防止頭發(fā)早白的食物西紅柿、土豆、菠菜、豆類（黑豆）、花生、黑芝麻、酵母、動(dòng)物肝臟、雞蛋、海帶、紫菜、紅棗、香蕉、柿子、枸杞、何首烏、山藥16飲食與美容二、美發(fā)食物滋潤頭發(fā)的食物芝麻、豆制品、海藻類、胡蘿卜、洋蔥、草莓、蘋果、梨、核桃仁、杏仁。17疲勞表現(xiàn)為對(duì)書本不感興趣，不愿進(jìn)行學(xué)習(xí)，完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，昏昏欲睡，力不從心，心情煩燥，恨不得放棄學(xué)習(xí)。精品文檔18表現(xiàn)形式分：生理疲勞和心理疲勞時(shí)間長短分：急性疲勞和慢性疲勞按疲勞的部位不同分：局部疲勞和全身疲勞按產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同分為：體力疲勞、腦力疲勞和心理疲勞其他：環(huán)境疲勞和姿勢(shì)疲勞疲勞的分類精品文檔19疲勞的因素生理因素心理因素工作能力曲線精品文檔20生理因素生理疲勞是指工作疲勞在生理方面的表現(xiàn)由于人們從事的工作性質(zhì)不同

體力疲勞腦力疲勞精品文檔21體力疲勞是指由于肌肉持久重復(fù)地收縮，能量減少，造成工作能力降低甚至消失的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，精神尚好。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。體力疲勞精品文檔22腦力疲勞腦力疲勞是指用腦過度、大腦神經(jīng)處于抑制狀態(tài)的現(xiàn)象。也就是我們通常所說的精神疲勞。

精品文檔23因長時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。精品文檔24消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。

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我們?cè)趺慈ヅ袛嘧约菏欠窬哂羞@樣的生理疲勞癥呢？

接下來認(rèn)識(shí)生理疲勞的表現(xiàn)

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當(dāng)人體出現(xiàn)疲憊乏力、思維不敏、反應(yīng)遲鈍等癥狀時(shí)，就是人的勞作強(qiáng)度，超過了自身負(fù)荷的信號(hào)，與汽車處于“超載”狀態(tài)出現(xiàn)的信號(hào)是一個(gè)道理。精品文檔27●生理疲勞癥的表現(xiàn)：憋

精品文檔28●生理疲勞癥的表現(xiàn)：累精品文檔29●生理疲勞癥的表現(xiàn)：煩

精品文檔30●生理疲勞癥的表現(xiàn)：痛

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如果你同時(shí)具有上邊這些表現(xiàn)，你就應(yīng)該思考下，自己是否患有生理疲勞癥。應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整一下自己的生活方式，給自己放個(gè)假，出去旅游一下，放松自己。精品文檔32心理因素心理疲勞是指工作疲勞在心理上的表現(xiàn)心理疲勞主要反映在注意力不集中，思想緊張，思維遲緩，情緒低落和行動(dòng)吃力等方面精品文檔33

一個(gè)人如果長期遭受巨大的心理壓力而不能擺脫，勢(shì)必會(huì)破壞正常的生理功能，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。精品文檔34調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)。學(xué)習(xí)必須有充足的營養(yǎng)保證。所謂“飲食營養(yǎng)”，就是要重視攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、肉、牛奶、魚、禽及水果蔬菜等，要盡力使?fàn)I養(yǎng)平衡，以保持精力充沛。克制疲倦一、飲食精品文檔35吃什么可以抗疲勞?

疲勞的產(chǎn)生是因?yàn)轶w內(nèi)能量大量的消耗，而補(bǔ)充能量的最佳途徑就是通過飲食。中醫(yī)還認(rèn)為“勞碌耗損脾氣”、“思慮劫傷脾陰”，也指出了體力和腦力勞動(dòng)時(shí)，都可以使人產(chǎn)倦怠乏力。

精品文檔36所以凡能夠補(bǔ)脾、養(yǎng)陰的食物，對(duì)消除疲勞都是有好處的。此外從營養(yǎng)學(xué)角度分析只要是富含糖、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食品，人體可以從中獲取“能源”的，都有抗疲勞的功效。精品文檔371、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、

姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。

各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：

黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆.

2、魚類：甲魚及各種海魚.

3、水果：菜果、山楂、橘子.

4、奶類：酸奶.

5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、

核桃、茶葉.富含不飽和脂肪酸的食品：精品文檔38充足的睡眠。每天至少要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。身體疲勞了，學(xué)習(xí)時(shí)就無精打采。每天的午睡是對(duì)大腦的“充電”。克制疲倦二、休息精品文檔39許多人不明白熱身運(yùn)動(dòng)的重要，在準(zhǔn)備上體育課前只敷衍地扭動(dòng)一下身體或部分關(guān)節(jié)。其實(shí)，缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，不但影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，而且很容易受傷，你想做其中一個(gè)嗎？熱身運(yùn)動(dòng)精品文檔40什么是熱身運(yùn)動(dòng)？熱身又稱為曖身運(yùn)動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)，是在正式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前短暫的練習(xí)活動(dòng)，一般為時(shí)約5至10分鐘。精品文檔41熱身運(yùn)動(dòng)的目的熱身運(yùn)動(dòng)的目的是為稍后較劇烈的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，防止運(yùn)動(dòng)受傷。精品文檔42熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容通常包括小運(yùn)動(dòng)量的緩步跑和肌肉伸展練習(xí)。精品文檔43熱身運(yùn)動(dòng)的好處提高肌肉及身體的溫度提高肌肉的柔韌性，減少受傷的機(jī)會(huì)提高心肺功能的活動(dòng)刺激血管的擴(kuò)張，增加肌肉的血流量作好運(yùn)動(dòng)的心理準(zhǔn)備精品文檔44熱身運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)(一)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小開始，逐漸增加，達(dá)到剛好出汗的效果。不要太劇烈，以免引致疲勞。熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括緩步跑及伸展運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)也應(yīng)包括即將要進(jìn)行的動(dòng)作技術(shù)。精品文檔45熱身運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)(二)5.熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)分配如下：慢跑→伸展運(yùn)動(dòng)→技術(shù)動(dòng)作練習(xí)天氣冷時(shí)，熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)延長至20分鐘。熱身至輕微出汗前不宜急于脫掉運(yùn)動(dòng)外套和長褲，這會(huì)妨礙熱身的效果。

精品文檔46總結(jié)

1.熱身運(yùn)動(dòng)的生理效果2.熱身運(yùn)動(dòng)的心理效果3.熱身運(yùn)動(dòng)與傷害預(yù)防精品文檔劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)一、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)二、不要貪吃冷飲運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)三、不要驟降體溫運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)四、不宜大量吃糖：有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)五、不能飲酒除乏：劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器宮的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)六、不要立即吃飯運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)七、不要“省略”放松整理活動(dòng)實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理運(yùn)動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或淡鹽水。劇烈運(yùn)動(dòng)后正確做法：56運(yùn)動(dòng)損傷的

預(yù)防和處理

精品文檔57痛苦的回憶!請(qǐng)同學(xué)們回想一下在過去進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)曾經(jīng)都受過哪些運(yùn)動(dòng)損傷的困擾,有沒有在體育運(yùn)動(dòng)中的痛苦回憶?精品文檔58常見的運(yùn)動(dòng)損傷

鼻出血挫傷、扭傷、四肢骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉痙攣腦震蕩等。精品文檔鼻出血運(yùn)動(dòng)損傷肌肉痙攣扭傷骨折精品文檔鼻出血：鼻部受外力撞擊而出血。處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。精品文檔當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂而造成。扭傷:處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷24小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。精品文檔62肌肉痙攣:肌肉發(fā)生痙攣現(xiàn)象，俗稱為“抽筋”，常因?yàn)榧∪獾耐蝗粍×业氖湛s，或是腦神經(jīng)組織刺激而發(fā)生非意志的收縮。

處理:設(shè)法使痙攣的肌肉松弛，切忌慌亂。

以

小腿痙攣比較常見：多為腓腸肌痙攣，其解救法，以一手握住足趾，用力向前扳拉，另一手抵住膝蓋，用力下壓，使腿伸直，往復(fù)行之，至復(fù)原后止。精品文檔骨折：由于外力作用，直接或間接地破壞了骨的連續(xù)性或完整性，造成骨折。處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。精品文檔頭腦風(fēng)暴既然會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，那么同學(xué)想一想為什么會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，我們又應(yīng)該怎樣去避免運(yùn)動(dòng)損傷呢？精品文檔65出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因１．未能積極地采取有效的預(yù)防措施２．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分３．不良的心理狀態(tài)，在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。４．體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確

５．不良的氣候變化或者場(chǎng)地原因６．組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定等也是造成傷害事故的原因精品文檔預(yù)防措施1穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3做準(zhǔn)備活動(dòng)4避免過度牽拉頸部和背部肌肉5保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大9避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉11作好整理放松運(yùn)動(dòng)12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具精品文檔67健康成長快樂體育精品文檔68常見幾種觀點(diǎn)的辨析精品文檔69常見幾種觀點(diǎn)的辨析1、疲勞時(shí)喝茶，是醒腦還是傷身？觀點(diǎn)一、千萬別在身體感到特別疲勞時(shí)靠喝咖啡或濃茶來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大傷害。身體疲勞時(shí)吸煙，煙草對(duì)身體的傷害也會(huì)加倍。心內(nèi)二科主任鄭萬斌：特別疲勞時(shí)靠喝咖啡或濃茶來提神，對(duì)心血管系統(tǒng)有影響，但不是巨大傷害，只有長期這樣做才會(huì)造成傷害。另外，喝酒時(shí)吸煙，由于酒類對(duì)血管有擴(kuò)張作用，吸煙后煙堿吸收會(huì)更多，這樣的確是更傷身體。精品文檔70常見幾種觀點(diǎn)的辨析2、大量喝牛奶，可能會(huì)得關(guān)節(jié)炎觀點(diǎn)二、一天吃兩份以上的奶制品，并不補(bǔ)鈣，反而對(duì)健康不利。因?yàn)楹芏嗳瞬⒉贿m合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的酶。只有生活在歐洲、中亞等地的人，由于把牛奶作為重要的營養(yǎng)來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消化牛奶的能力，大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補(bǔ)鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。消化內(nèi)科副主任何英：喝牛奶要因人而異，并不是亞洲人都缺乏消化牛奶中乳糖的酶。喝牛奶還是有好處的，可以補(bǔ)鈣，但也需要適量。精品文檔713、喝吧，水就是有益健康？觀點(diǎn)三、理論上說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。但要知道，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800～1000毫升，如果在1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時(shí)喝水不要超過1000毫升。腎內(nèi)科主任宋曉輝：以上觀點(diǎn)是很科學(xué)的。而且水分也可以從水果、蔬菜中補(bǔ)充。常見幾種觀點(diǎn)的辨析精品文檔72常見幾種觀點(diǎn)的辨析4、常染發(fā)，發(fā)沒發(fā)現(xiàn)自己愛感冒？觀點(diǎn)四、雖然染發(fā)和血液病是否有直接關(guān)聯(lián)，目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證實(shí)。但如果一年染發(fā)4次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會(huì)比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會(huì)明顯減少，也就是說免疫力降低。血液腫瘤研究所內(nèi)科主任陳德發(fā)：常染發(fā)，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛等癥狀只是個(gè)例，但是經(jīng)常染發(fā)實(shí)際上就是經(jīng)常接觸化學(xué)物品，對(duì)身體肯定是有害的。精品文檔73常見幾種觀點(diǎn)的辨析5、扁平足，任由走路疼一輩子？觀點(diǎn)五、所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時(shí)間一長就會(huì)腳疼。平足的人在50歲后不僅會(huì)出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會(huì)出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級(jí)，3級(jí)以上的平足就要進(jìn)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如現(xiàn)在就做。骨外一科主任醫(yī)師蘇廣志：目前，沒有明確的科學(xué)依據(jù)表明扁平足與心臟疾病有關(guān)。輕度的扁平足需要一種特制的鞋墊進(jìn)行矯正，當(dāng)病人出現(xiàn)疼痛、功能障礙、影響行走等較重的癥狀時(shí)，需要進(jìn)行手術(shù)治療。精品文檔746、又胖心情又糟，查查甲狀腺觀點(diǎn)六、每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗(yàn)血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，會(huì)很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會(huì)增加。內(nèi)分泌科主任醫(yī)師柳杰：此觀點(diǎn)正確。如果甲狀腺激素分泌不足，病人體重會(huì)增加，同時(shí)記憶力明顯下降，部分人會(huì)伴有抑郁情緒。此時(shí)，應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑應(yīng)用甲狀腺替代治療方法，如口服優(yōu)甲樂。另外，甲狀腺激素不能通過食物補(bǔ)充。常見幾種觀點(diǎn)的辨析精品文檔75常見幾種觀點(diǎn)的辨析7、冷水洗臉，愛長痘痘嗎？觀點(diǎn)七、冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，容易產(chǎn)生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的污垢不能被及時(shí)清潔掉，易出現(xiàn)粉刺和痘痘。精品文檔76常見幾種觀點(diǎn)的辨析8、上下按摩就能撫平頸部皺紋？觀點(diǎn)八、每天堅(jiān)持上下按摩頸部，可以減少頸部細(xì)紋。皮膚科主任醫(yī)師尹瑛：1.不能說因過冷過熱的水使皮膚擴(kuò)張或收縮產(chǎn)生皺紋，而是因?yàn)檫^冷和過熱的水對(duì)皮膚皮質(zhì)有損傷，從而產(chǎn)生皺紋。皮膚油質(zhì)較大時(shí)，可適當(dāng)用溫?zé)嵋稽c(diǎn)的水清潔，以防止皮膚毛囊感染。毛孔粗大時(shí)，可用略涼一點(diǎn)的水，能適當(dāng)起到收縮毛孔的作用。2.按摩頸部應(yīng)該是向上做提拉動(dòng)作，因?yàn)橐朔厍蛞ψ饔茫荒苌舷掳茨?。精品文檔779、女人一生孩子就變胖嗎？觀點(diǎn)九、不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致子宮變松、身材走樣，這是沒有根據(jù)的，子宮幾乎是身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復(fù)。至于對(duì)身材的擔(dān)憂，只要懷孕期間不過分補(bǔ)充營養(yǎng)，就不會(huì)導(dǎo)致身材走形。常見幾種觀點(diǎn)的辨析精品文檔78常見幾種觀點(diǎn)的辨析10、剖宮產(chǎn)其實(shí)比自然產(chǎn)更疼觀點(diǎn)十、比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖宮產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都很受罪。產(chǎn)科主任崔振：上述觀點(diǎn)基本正確，不過不是所有的剖宮產(chǎn)都是3天后才有奶。另外，有些產(chǎn)婦本來打算自然產(chǎn)，但因?yàn)楹⒆幽殠Ю@脖，最后可能還是進(jìn)行剖宮產(chǎn)。對(duì)于臍帶繞脖，沒有特殊的方法可以預(yù)防。不過，不是所有的臍帶繞脖都要剖宮產(chǎn)，在纏繞一兩圈時(shí)，可以自然分娩，如果3圈以上就要剖宮產(chǎn)了。精品文檔79常見幾種觀點(diǎn)的辨析11、這個(gè)超，那個(gè)超，孕婦都少做觀點(diǎn)十一、在國外，B超醫(yī)生是有特殊津貼的，因?yàn)樯渚€或多或少會(huì)對(duì)身體造成傷害。國內(nèi)孕期媽媽通常在懷孕3個(gè)月后，每個(gè)月做一次B超檢查?？墒牵趮雰旱纳窠?jīng)發(fā)育期，任何一點(diǎn)小影響都可能對(duì)他們的未來造成傷害。所以，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過3次，而且最好都在懷孕6個(gè)月以后進(jìn)行。超聲科主任武金玉：上述觀點(diǎn)錯(cuò)誤?，F(xiàn)在超聲檢查絕大多數(shù)是彩超檢查，彩超是通過超聲波完成檢查而不是放射線，它的輻射與一臺(tái)電腦的屏幕輻射差不多。孕期女性做彩超的次數(shù)應(yīng)該為4～5次，尤其是20～28周更需要做四維彩超篩查胎兒有無畸形。精品文檔8012、得傳染病是因?yàn)槎址?？觀點(diǎn)十二、很少有房主在出租房屋時(shí)會(huì)對(duì)房子進(jìn)行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下長時(shí)間在屋內(nèi)存活。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對(duì)房子進(jìn)行消毒很重要。消化內(nèi)科主任李春明：需要消毒是對(duì)的，但是有些病毒，如乙肝病毒不是通過空氣、粉塵、灰塵傳播的，而是通過血液傳播的，因此普通的消毒對(duì)防止乙肝病毒的傳播，意義不大。常見幾種觀點(diǎn)的辨析精品文檔81常見幾種觀點(diǎn)的辨析13、手腕酸痛，神經(jīng)已是內(nèi)傷觀點(diǎn)十三、如果感到手腕、手肘或者肩部關(guān)節(jié)酸痛，有可能神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會(huì)越來越重。骨外一科主任醫(yī)師奚如：觀點(diǎn)正確。長期用電腦，不僅可以導(dǎo)致手腕部神經(jīng)被壓迫，還會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞酸脹感。實(shí)際上，鼠標(biāo)手就是腱鞘炎，一般需要理療、封閉治療，同時(shí)患病的手要少動(dòng)。精品文檔82常見幾種觀點(diǎn)的辨析14、安全套，其實(shí)是婦科病的屏障觀點(diǎn)十四、要想避免陰道感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。婦科主任醫(yī)師田穎：說法基本正確。另外，有人總有認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為女性婚后都會(huì)得婦科病。其實(shí)，婚后只是使婦科病的患病幾率增加，但是通過健康體檢完全能避免，不能說結(jié)婚就一定得婦科病。精品文檔8315、蘋果助消化，為何吃了還腹脹？觀點(diǎn)十五、果酸可以幫助消化，如果消化不良，那鼓勵(lì)飯后吃一個(gè)水果。但如果消化功能良好，飯后吃水果可能反而會(huì)幫倒忙。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，需要兩個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間來消化；而水果，尤其是較硬的水果，如蘋果、梨等，會(huì)在胃內(nèi)長時(shí)間滯留，不僅會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議飯后1～2小時(shí)再吃水果。消化內(nèi)科主任李春明：以上觀點(diǎn)均正確，大家可以照著操作。常見幾種觀點(diǎn)的辨析精品文檔84常見幾種觀點(diǎn)的辨析16、吃著藥喝著酒，這病好不了觀點(diǎn)十六、吃藥期間要禁酒，因?yàn)榫凭粌H會(huì)將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。藥劑科副主任藥師王鈞：服用某些藥物后飲酒，會(huì)增加藥物的副作用，如氨基糖甙類（如硫酸慶大霉素），強(qiáng)效利尿劑（速尿），頭孢哌酮。該類藥物在治療期間或是停藥3天內(nèi)要禁酒。精品文檔85常見幾種觀點(diǎn)的辨析17、熱水服藥，療效差觀點(diǎn)十七、服藥時(shí)不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。藥劑科副主任藥師王鈞：服藥時(shí)不要用過熱的水送服，用正常水溫的水就可以。精品文檔8618、一日三餐可以，一日三藥不行觀點(diǎn)十八、每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時(shí)間來安排。要將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服一次藥。藥劑科副主任藥師王鈞：吃藥不按一日三餐走是對(duì)的，按每8小時(shí)一次。常見幾種觀點(diǎn)的辨析精品文檔87常見幾種觀點(diǎn)的辨析19、針灸減肥，別以為人人有效觀點(diǎn)十九、針灸減肥并不是對(duì)每個(gè)人都有效。因?yàn)獒樉臏p肥的原理是刺激相關(guān)穴位，降低食欲，從而達(dá)到減重目的。如果平時(shí)食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會(huì)有不錯(cuò)的效果?？扇绻綍r(shí)吃的就不多，是由內(nèi)分泌不調(diào)引起的肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查。針灸理療科主任醫(yī)師馬香華：觀點(diǎn)不完全正確。針灸減肥是通過辨證施治的原理刺激相關(guān)穴位，從而達(dá)到減肥目的。單純性肥胖，選擇針灸減肥調(diào)理能達(dá)到理想的效果。原發(fā)性肥胖病人，中醫(yī)分型屬脾虛濕盛型，針灸減肥效果最佳。而屬于家族遺傳型的，從小就肥胖的病人或因慢性病而肥胖的人，則不適合針灸減肥。精品文檔88常見幾種觀點(diǎn)的辨析20、理療：選有經(jīng)驗(yàn)的，還是選有學(xué)歷的？觀點(diǎn)二十、很多由運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷都會(huì)選擇理療。在國內(nèi)，很多本科生和研究生現(xiàn)在都在從事這項(xiàng)工作。但如果去就醫(yī)，還是應(yīng)選擇診室里領(lǐng)班的老護(hù)士長，她們雖然學(xué)歷沒那么高，可經(jīng)驗(yàn)非常豐富。而物理治療正是一門經(jīng)驗(yàn)學(xué)科，研究生學(xué)歷雖高但臨床時(shí)間不夠長，有時(shí)候很難判斷病情，但老護(hù)士很快就能根據(jù)經(jīng)驗(yàn)做出正確治療。針灸理療科主任醫(yī)師馬香華：觀點(diǎn)錯(cuò)誤。物理治療需要專業(yè)人士對(duì)病人的病癥做出正確診斷，提出有效的治療方案，醫(yī)療專業(yè)和護(hù)理專業(yè)是不能混同的。精品文檔89心

肺

復(fù)

蘇

精品文檔90一.概述心肺復(fù)蘇：是針對(duì)驟停的心跳和呼吸采取的“救命技術(shù)”1958年美國醫(yī)生彼得沙法等人，通過研究助產(chǎn)士怎樣運(yùn)用口對(duì)口呼吸來復(fù)蘇新生兒，提出口對(duì)口人工呼吸有確實(shí)可靠的效果1960年，考恩醫(yī)生等人觀察到，用力胸腔外按壓可以維持血液循環(huán)。沙法確認(rèn)了口對(duì)口吹氣式的人工呼吸和胸腔外按壓術(shù)聯(lián)合應(yīng)用技術(shù)，并且大力宣傳普及了它精品文檔91（一）實(shí)施心肺復(fù)蘇的緊迫性眾所周知，人體內(nèi)沒有氧氣儲(chǔ)備。正常的呼吸將氧送至血液循環(huán)到達(dá)全身各處。由于心跳呼吸的突然停止，使全身重要臟器缺血缺氧，尤其是大腦。大腦一旦缺氧4-6分鐘，腦組織即發(fā)生損傷，超過10分鐘即發(fā)生不可恢復(fù)的損傷。因此，在4-6分鐘內(nèi)，最好是在4分鐘內(nèi)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，在通暢氣道的前提下進(jìn)行有效的人工呼吸，胸腔外心臟按壓，這樣使帶有新鮮氧氣的血液到達(dá)大腦和其他重要臟器。精品文檔92（二）呼吸、心跳驟停的原因意外事件器質(zhì)性心臟病神經(jīng)系統(tǒng)病變手術(shù)和麻醉意外水電解質(zhì)及酸堿平衡紊亂藥物中毒或過敏精品文檔93（三）呼吸、心跳驟停的判斷突然面色死灰、意識(shí)喪失大動(dòng)脈搏動(dòng)消失呼吸停止瞳孔散大皮膚蒼白或發(fā)紺心尖搏動(dòng)及心音消失傷口不出血精品文檔94（三）心肺復(fù)蘇的簡單原理開放氣道：心跳呼吸停止后，全身肌肉松弛，口內(nèi)舌肌松弛下垂，阻塞呼吸道通路。采取開放呼吸道手法，使呼吸道開放。人工呼吸：呼吸停止后，肺處于半萎陷狀態(tài)。吹氣后肺組織擴(kuò)張，利于氣體交換。給病人吹的氣體中，氧（18%）含量基本可滿足病人需要。此外，少量的二氧化碳（2%）有興奮呼吸中樞的作用精品文檔95胸外按壓：通過有節(jié)律持續(xù)地按壓胸骨下段，使胸內(nèi)壓增加，間接擠壓左右心室，使血液流入主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈建立循環(huán)，使重要臟器不致因供血、供氧中斷發(fā)生不可逆損傷；機(jī)械刺激誘發(fā)心臟起搏的作用，為心臟自主節(jié)律的恢復(fù)創(chuàng)造條件心泵學(xué)說精品文檔96

（四）心肺復(fù)蘇的搶救原則立即進(jìn)行（15-30秒內(nèi)）就地?fù)尵?，避免因搬?dòng)延誤搶救時(shí)間人工呼吸和胸外心臟按壓同步進(jìn)行精品文檔97二.實(shí)施步驟精品文檔98（一）基礎(chǔ)生命支持技術(shù)基礎(chǔ)生命支持技術(shù)（BLS）:又稱現(xiàn)場(chǎng)急救，是心肺腦復(fù)蘇中的初始急救技術(shù)。主要針對(duì)任何原因所致的心搏驟停和呼吸停止的急癥病人加以施救BLS技術(shù)包括：開放氣道（A）人工呼吸（B）胸外心臟按壓（C）精品文檔99（二）現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇ABC的順序A．Assessment+Airway判斷病人神志：呼叫放置體位：取仰臥位暢通呼吸道：頭后仰、舉頜、舉頦、抬頸清除異物梗阻：沖擊胸骨、拍擊背部、清理B．Breathing判斷呼吸：如呼吸停止，頭后仰人工呼吸：口對(duì)口、口對(duì)口鼻、口對(duì)鼻C．Circulation胸外按壓心臟：按壓頻率100次/分人工呼吸的比例：30次按壓/2次人工呼吸精品文檔100

“所需的一切只是一雙手”精品文檔101（三）心肺復(fù)蘇操作方法1、判斷和通暢呼吸道Assessment+AirwayA（1）判斷病人有無意識(shí)通過下列方法：輕輕搖動(dòng)病人的肩部，呼叫：“喂！你怎么啦？”如果知道病人的名字，直呼其名更好。如病人無任何反應(yīng)，可認(rèn)為意識(shí)喪失。注意：時(shí)間應(yīng)在10Sec之內(nèi)，不可過長；搖動(dòng)病人不可過度用力，以免加重原有損傷；可輕拍病人肩部。精品文檔102

（2）呼救初步確定病人意識(shí)喪失，招呼別人前來協(xié)助搶救；幫助打電話“120”，講清楚現(xiàn)場(chǎng)地址和病人情況。1、判斷和通暢呼吸道（Assessment+Airway，A）精品文檔103

（3）放置體位A：傷病員體位：將病人取仰臥位放置在堅(jiān)實(shí)的平面上。如病人為俯臥位，應(yīng)將患者頭、頸、肩、軀干作為一個(gè)整體翻轉(zhuǎn)成仰臥位。解開病人上衣，暴露前胸部，以利于判斷呼吸情況和心外按壓的位置。1、判斷和通暢呼吸道（Assessment+Airway，A）精品文檔104

B：救護(hù)人員體位根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)具體情況，選擇位于傷病員一側(cè)，將兩腿自然分開與肩同寬跪貼于傷病員的肩、胸部，有利于實(shí)施操作。1、判斷和通暢呼吸道（Assessment+Airway，A）精品文檔105

（4）暢通呼吸道A：清除呼吸道異物B：開放氣道的徒手方法仰頭抬頦法：解除舌后墜托頜法：頭頸損傷適用托頸壓額法：頭頸損傷禁用1、判斷和通暢呼吸道（Assessment+Airway，A）精品文檔106

（5）判斷呼吸

一看：胸部有無起伏二聽：聽有無呼吸聲三感覺：感覺有無呼 出氣流拂面1、判斷和通暢呼吸道（Assessment+Airway，A）精品文檔107

2.人工呼吸（BreathingB）口對(duì)口人工呼吸方法：搶救者用按于前額的手的拇指和食指捏閉病人的鼻孔；然后張口緊貼病人的口，用力向病人口內(nèi)吹氣，同時(shí)觀察病人胸部上抬情況；一次吹氣完畢后，立即與病人口部脫離，松開病人鼻孔，抬頭面向病人胸部，吸入新鮮空氣，準(zhǔn)備下一次人工呼吸。口對(duì)鼻人工呼吸：口部受損口對(duì)口鼻人工呼吸：嬰兒精品文檔108注意事項(xiàng)1.人工呼吸一定要在氣道開放的情況下進(jìn)行2.每次吹氣不能太急太多，僅需胸廓略有隆起即可，吹氣量不能過大，以免造成胃擴(kuò)張，吹氣時(shí)也不要按壓胸部3.吹氣時(shí)間：每次1秒鐘4.按壓吹氣比例：每心外按壓30次，吹氣2口，比例為30：2。5.通氣適當(dāng)指征：病人胸廓起伏，呼氣時(shí)聽到或感到氣體逸出6.頻率：成人10-12次/分；兒童12-20次/分；嬰幼兒12-20次/分2.人工呼吸（Breathing，B）精品文檔1093、人工循環(huán)（Circ