義務(wù)教育小學(xué)體育與健康毽子校本課程

義務(wù)教育小學(xué)體育與健康校本課程

《快樂(lè)體育-------鍵子游戲》設(shè)計(jì)方案

2013年9月

1

背景

教育部頒布的《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》指出：“隨著我國(guó)

經(jīng)濟(jì)社會(huì)的持續(xù)發(fā)展，國(guó)民的物質(zhì)文化生活水平整體上有了很大提高。但是，新

的生產(chǎn)和生活方式也造成了人民體力活動(dòng)減少和心理眼力增大，對(duì)國(guó)民健康造成

了一定的負(fù)面影響，這種狀況在我國(guó)青少年中表現(xiàn)得尤為突出。近二十年來(lái)，我

國(guó)青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平的持續(xù)下降，已經(jīng)引起了國(guó)家和社會(huì)的高度關(guān)注。提

高青少年學(xué)生的體質(zhì)健康水平需要社會(huì)各方面的共同努力。體育與健康課程是增

進(jìn)學(xué)生健康的重要途徑，對(duì)于提高全民族的健康素質(zhì)具有重要而深遠(yuǎn)的意義?！?/p>

《課程標(biāo)準(zhǔn)》將小學(xué)體育學(xué)科名稱(chēng)改為“小學(xué)體育與健康”，同時(shí)蘊(yùn)含著體育與

健康并重的教育理念，體現(xiàn)國(guó)家對(duì)義務(wù)教育階段學(xué)生健康教育的高度重視與加

強(qiáng)。我們根據(jù)區(qū)位優(yōu)勢(shì)結(jié)合學(xué)校的的實(shí)際和小學(xué)生的身心特點(diǎn)，依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》

提出的“在小學(xué)階段，要注重體育游戲的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力”的思想，

自主選擇《快樂(lè)體育——毯子游戲》作為校本課程的內(nèi)容，參照《課程標(biāo)準(zhǔn)》中

關(guān)于，，制訂學(xué)校體育與健康課程實(shí)施計(jì)劃的建議，，要求，和本校的整體發(fā)展的需

要，把本課程整體劃分為“毯子運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)”、“建子運(yùn)動(dòng)與游戲”兩大部分，為

校本課程的實(shí)施切入點(diǎn)作為對(duì)國(guó)家規(guī)定課程內(nèi)容拓展與補(bǔ)充，按照（1——3）水

平目標(biāo)要求，把鍵子運(yùn)動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)技能與游戲相結(jié)合進(jìn)行編寫(xiě)，既強(qiáng)化了對(duì)耀

子基礎(chǔ)知識(shí)技能的學(xué)習(xí)與掌握，也能使小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐過(guò)程中更好得體驗(yàn)學(xué)

習(xí)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目

2

的樂(lè)趣，更能充分體現(xiàn)學(xué)校在開(kāi)發(fā)體育與健康課程資源，豐富體育與健康教材

內(nèi)涵方面的特點(diǎn)。相信，隨著本課程的實(shí)踐與探索，也會(huì)不斷完善課程建設(shè)，提

高教學(xué)的質(zhì)量。為全面提升小學(xué)階段學(xué)生的身體素質(zhì)和終身體育意識(shí)的養(yǎng)成打下

堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3

5

6

8

9

教學(xué)方案1

10

11

教學(xué)方案2

13

目錄

前^

后,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,15

第

章

一

1Al,,,,,,,,,,,,,,,,,,”,,,,,,,,,,,,,,",,,,16

第

章

二

了制,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,23

第

章

三

毯子的基本踢法27

A-A--4-P

第一節(jié)空踢和單腳踢,,,,,””,,””””,,,,,,,,,,,,,,”,28

第二節(jié)腳踢鏈子的技巧,33

第五章^^,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,35

第一節(jié)/￡勝J歷子,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,””,,,,,,,,,,,,,,,36

第二節(jié)跑的游戲?I，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，：

第三節(jié)投擲游戲，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，i

第四節(jié)拋健子游戲39

第五節(jié)Xic，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，40

14

刖a

踢稷子是我國(guó)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育文化遺產(chǎn)，具有鮮明的中國(guó)民族傳統(tǒng)體育特

色，它所表現(xiàn)出來(lái)的趣味性、普及性、簡(jiǎn)便性、健身性和娛樂(lè)性等特點(diǎn)符合少年

兒童的身心規(guī)律，符合素質(zhì)教育對(duì)學(xué)校體育教學(xué)改革的要求，符合“以人為本”

和“健康第一”的指導(dǎo)思想。

《課程標(biāo)準(zhǔn)》將小學(xué)體育學(xué)科名稱(chēng)改為“小學(xué)體育與健康”，同時(shí)蘊(yùn)含著體育與

健康并重的教育理念，體現(xiàn)國(guó)家對(duì)義務(wù)教育階段學(xué)生健康教育的高度重視與加

強(qiáng)。我們根據(jù)區(qū)位優(yōu)勢(shì)結(jié)合學(xué)校的的實(shí)際和小學(xué)生的身心特點(diǎn)，依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》

提出的“在小學(xué)階段，要注重體育游戲的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力”的思想,

自主選擇《快樂(lè)體育——擄球游戲》作為校本課程的內(nèi)容，參照《課程標(biāo)準(zhǔn)》中

關(guān)于，，制訂學(xué)校體育與健康課程實(shí)施計(jì)劃的建議，，要求，和本校的整體發(fā)展的需

要，把本課程整體劃分為“建球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)”、“建球運(yùn)動(dòng)與游戲”兩大部分，為

校本課程的實(shí)施切入點(diǎn)作為對(duì)國(guó)家規(guī)定課程內(nèi)容拓展與補(bǔ)充，按照(1——3)水

平目標(biāo)要求，把犍球運(yùn)動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)技能與游戲相結(jié)合進(jìn)行編寫(xiě)，既強(qiáng)化了對(duì)催

球基礎(chǔ)知識(shí)技能的學(xué)習(xí)與掌握，也能使小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐過(guò)程中更好得體驗(yàn)學(xué)

習(xí)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的樂(lè)趣，更能充分體現(xiàn)學(xué)校在開(kāi)發(fā)體育與健康課程資源，豐

富體育與健康教材內(nèi)涵方面的特點(diǎn)。相信，隨著本課程的實(shí)踐與探索，也會(huì)不斷

完善課程建設(shè)，提高教學(xué)的質(zhì)量。為全面提升小學(xué)階段學(xué)生的身體素質(zhì)和終身體

育意識(shí)的養(yǎng)成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

15

第一章認(rèn)識(shí)毯子

?健子的起源和種類(lèi)

?毯子的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

?踢健子的意義

一、健子的起源

16

據(jù)歷史文獻(xiàn)和出土文物證明，踢毯子起源于我國(guó)漢代，盛行于六朝、隋、唐，

唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個(gè)叫跋陀的人到洛陽(yáng)去，

在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毯子，連續(xù)踢了五百次，觀眾贊

嘆不已。跋陀是南北朝北魏時(shí)（公元467——499年）人，為河南嵩山少林寺的

祖師，他非常喜歡惠光，并將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。

宋朝高承在《事物記源》

一書(shū)中，對(duì)踢毯子有較詳細(xì)的

記載：“今時(shí)小兒以鉛錫為錢(qián)，

裝以雞羽，呼為毯子，三四成

群走踢，有里外廉、拖搶、聳

膝、突肚、佛頂珠等各色。”

明、清時(shí)期，踢毯子進(jìn)一步發(fā)展，關(guān)于踢毯子的記載也就更多了。明

代進(jìn)士、我國(guó)歷史上有名

的散文學(xué)家劉侗在《帝京

景物略》中寫(xiě)道：“楊柳兒

青放空錘，楊柳兒死踢建

子。”踢毯子已成為民諺的

內(nèi)容，而且發(fā)展到數(shù)人同

踢的技巧運(yùn)動(dòng)。至清未踢健子已達(dá)到鼎盛時(shí)期，參加的人越來(lái)越多，不僅用來(lái)

鍛煉身體：作養(yǎng)生之道，而且把踢犍子和書(shū)畫(huà)、下棋、放風(fēng)

箏、養(yǎng)花鳥(niǎo)、唱二黃等并提，一些人以會(huì)踢健子而自榮。因此，踢犍17

子的活動(dòng)更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當(dāng)時(shí)就有這樣的童謠：“一

個(gè)便子，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過(guò)海，九十九，一百?！?/p>

說(shuō)明踢耀子已經(jīng)到了相當(dāng)普及的程度。民間踢健愛(ài)好者更是用功苦練，以口傳身

授的方法代代相傳。以北京為例，每遇城鄉(xiāng)廟會(huì)，各路能手，步行相聚，觀摩、

比賽，培養(yǎng)新手，甚是熱鬧。踢毯子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身運(yùn)動(dòng)，深受青少年

兒童的喜愛(ài)，

尤其是

少年兒

童。從

踢毯子

發(fā)展到

建球成

為我國(guó)

古老而傳統(tǒng)的新興現(xiàn)代化體育活動(dòng)。如今，踢毯子又已成為廣大中小學(xué)生一項(xiàng)

喜歡的健身運(yùn)動(dòng)。既豐富了學(xué)生的課外活動(dòng)，又達(dá)到了強(qiáng)身健體的作用。

二、毯子的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

踢璉子對(duì)少年兒童身心健康極為有益。踢健子主要是用下肢做接、落、跳、繞、

踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌18

帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部

動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連

續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見(jiàn)，踢鍵子是一項(xiàng)

全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈

性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，對(duì)增進(jìn)少年兒童身體健康的

良好作用。歸納起來(lái)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1、靈敏性

小小的、上下飛舞不定的健子，踢誕者要在最有利的一剎那來(lái)控制它，在空中

完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，過(guò)早或者過(guò)晚都要失敗，這就需要做到反

應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。

2、觀賞性

在我國(guó)，踢毯子是我國(guó)

獨(dú)有的民族體育運(yùn)動(dòng)之一，

它不僅是鍛煉身體的手段

也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演。

它同武術(shù)一樣，應(yīng)該加以挖

掘、整理、繼承和發(fā)展。

19

3、融合性

踢

璉子融入了足球的

腳法，發(fā)展踢毯運(yùn)動(dòng)，還對(duì)

其他體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)的

提高有促進(jìn)作用，有人研究，踢健子與踢足球有很多共同點(diǎn)，如果把它作為足

球訓(xùn)練的一種輔助練習(xí)，是有價(jià)值的。踢足球和踢健子都是利用足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、

正腳面來(lái)控制，同樣需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髏關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào)。踢健子的接和落

都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習(xí)時(shí)對(duì)接傳球的體會(huì)。足球受場(chǎng)地和

器材的影響較大，特別是城市中小

學(xué)，除體育場(chǎng)訓(xùn)練外，

其它訓(xùn)練條件較差，如

制一健子，隨身而帶，

可利用一切空余時(shí)間進(jìn)

行足球的輔助練習(xí)。

4、普及性

20

踢璉子運(yùn)

動(dòng)量可隨意控

制，可視自己的

體能來(lái)確定運(yùn)

動(dòng)量。不必與人

爭(zhēng)搶沖撞。不受

場(chǎng)地限制、占地小、器具簡(jiǎn)單投資少男女老少都可參加。其踢法多種多樣，有

單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。踢毯子寓

游戲于運(yùn)動(dòng)之中，只要玩得開(kāi)心，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，

還能享受到其中的樂(lè)趣。

第三節(jié)踢健子的意義

踢璉子不僅使下肢關(guān)節(jié)、

肌肉、韌帶得到了鍛煉，而且能

有利于人的反應(yīng)，靈敏和動(dòng)作的

協(xié)調(diào)能力。長(zhǎng)期低頭伏案，肺臟

換氣功能受限，并使心臟排血量

減少，身體新陳代謝下降，繼而

影響五臟六腑，這是造成亞健康

的重要因素。踢毯時(shí)，可以增加

心臟排血量，改善肺活量和血液

21

循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。

踢健子還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。耀子雖小，作用卻很大，它要求

心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時(shí)，健子是所有參與者關(guān)注的

焦點(diǎn)，任何微小的失誤都會(huì)造成毯子起落的中斷。當(dāng)僚子傳他人時(shí)，情緒愈加高

昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于穰子的起落跳動(dòng)之中，這是避免和

克服亞健康的精神因素。

精神飽滿、反應(yīng)靈活、動(dòng)作準(zhǔn)確是身心健康的標(biāo)志，一個(gè)經(jīng)常踢僚子的人就具

備這些特點(diǎn)。精神渙散、注意力不集中根本無(wú)法踢毯子，因?yàn)榉磻?yīng)稍有遲疑或動(dòng)

作稍有偏差，健子就會(huì)失控。要準(zhǔn)確、敏捷、完善地完成動(dòng)作，就要求中樞神經(jīng)

支配下的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、

內(nèi)分泌系統(tǒng)的完

好等。

而且最重要

的是學(xué)生在課間

活動(dòng)時(shí)不再追逐

打鬧，避免了安

全事故的發(fā)生，增強(qiáng)了學(xué)生課余時(shí)間健康文明的活動(dòng)意識(shí)。

第二章僚子的種類(lèi)和制作

22

一、健子的種類(lèi)

踢健子這是一項(xiàng)培養(yǎng)和比試技巧的游戲，簡(jiǎn)單易行，毯子是用一撮雞毛和雙枚

銅錢(qián)制成的可用腳尖、腳側(cè)、腳背踢出來(lái)的十幾種花樣。健子根據(jù)制作材料不同，

可分為下列六種：

1、紙健：用棉、塑料和玻璃等紙類(lèi)，邊緣剪成條狀，中包一枚銅幣。

2、布

穰：由布料

制作，作法

如紙誕。

3、絨

線建：用絨

線織成一塊，中包銅幣，交叉打結(jié)而成。

4、瓶蓋健：瓶蓋中放雞毛管和小螺絲帽，并照瓶蓋邊向內(nèi)錘扁，插上公雞毛。

5、塑料建：利用鐵模以軟質(zhì)塑料做成。

6、絨布鍵盤(pán)雞毛健：是正統(tǒng)的僚子，作法如瓶蓋毯。并用羽毛、墊片、鵝毛

管、布料等實(shí)物制作一只花耀。

二、健子的制作

根據(jù)毯子特點(diǎn)及學(xué)生自身?xiàng)l件，我校學(xué)生主要制作雞毛毯和塑料建。

（-）下面教大家雞毛健的制作方法：

23

工具：針線剪刀

材戒：稍厚點(diǎn)的塑料皮（2片）啤酒瓶蓋（2個(gè)）粗鵝毛管（1根）精美的雞

毛（7-8根，不要太硬）

1、把啤酒瓶蓋砸平中心砸出鵝毛孔粗細(xì)的小孔，塑料皮剪成直徑比啤酒瓶蓋

大點(diǎn)的圓，中間也要留孔。然后包在兩個(gè)塑料皮子中間并用針線縫好。

2、把雞毛管（選擇根部位置，比較粗）截成一段，長(zhǎng)度根據(jù)底座的厚度來(lái)定。

3、把雞毛管插入孔內(nèi)，插進(jìn)去的那部分剪成十字形開(kāi)口，用針縫牢，成為底

座，再在未剪開(kāi)的鵝毛管子上端內(nèi)插上雞毛就做成了。

除此之外，也可以用別的材料制作，如報(bào)紙、布條、塑料袋、毛線或塑絲等廢

物利用，即節(jié)省資源又達(dá)到了預(yù)期的效果。

（二）下面介紹塑料璉子的制作方法：

材料：塑料袋一個(gè)、一元或者五角的

硬幣一個(gè)、橡皮筋一條、剪刀。

制作步驟：

1、長(zhǎng)、寬小于30厘米的塑料袋，折

找出中心點(diǎn)，即可在塑料袋上畫(huà)【十】

的中心點(diǎn)。

2

、塑料袋分別二端折幾折，方便剪成條狀，將硬幣放在中心點(diǎn)【十】24

上。

3、用剪刀從塑料袋的一端剪成條狀。

4、用剪刀從塑料袋的另一端剪成條狀。

5.將硬幣放在塑料袋上畫(huà)【十】的中心點(diǎn)。

6、抓起塑料袋包好硬幣。

7

、另一只手拿起橡皮筋，套在硬25

幣下方的抓握點(diǎn)上，一直到橡皮筋無(wú)法再纏繞。

8、這樣塑絲陛子就制作完成

了。

【做法拓展】

請(qǐng)同學(xué)們，

嘗試用生活中的

其他材料來(lái)制作

健子。

26

第三章健子的基本踢法

?空踢和單腳踢

?腳（磕）

27?

第一節(jié)空踢和單腳踢法

1.空踢

每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的協(xié)調(diào)性、平衡

感。

28

2.單腳踢

這是第一種踢法，也是最基本的動(dòng)作之一。踢時(shí)，左腳著地，支持身體大部分

的重量，右腳由內(nèi)彎向上踢，手臂應(yīng)該自然擺動(dòng)，眼睛注視穰子，著點(diǎn)要在右腳

的內(nèi)側(cè)面上。

第二節(jié)腳內(nèi)側(cè)踢法：（盤(pán)）

29

腳腳尖踢法：（繃）

30

腳尖踢法又叫繃踢，顧名思義也就是用腳面將毯子繃起，繃踢法。近似足球

中的踮球，雙腳自然站立、用一手將健子在胸前拋起，離手高度約為10至20

公分，一腿為支撐腿，另一腿先屈膝、后腳跟隨之抬起、腳尖猛離地面將下降的

健子用腳中趾趾跟部位踢起，待僚子再下降時(shí)、起另一腳用同樣方法踢起形成互

換交踢?？囂邥r(shí)要微收腹、稍低頭、全身

放松?？圂鄷r(shí)

腳掌離地面

高度約為20

至30公分。

毯子踢起高

度距地面約

為40至60公

分較為適宜。

第四節(jié)腳外側(cè)踢法（拐）

31

腳外側(cè)踢法又叫拐踢，就是我們平常所說(shuō)的里踢外拐的拐法。它它的要領(lǐng)是：

右腳拐踢時(shí)，左腿為支撐腿左腳腳尖向左方向站立，與身體形成45。角。左膝微

屈，身體成半下蹲姿勢(shì)，然后右大腿用力向左擺動(dòng)，右小腿同時(shí)抬起，右腳腕呈

勾形，用右腳外側(cè)后1/2處將下降的段子踢起，高度可比盤(pán)踢略高一些，但一般

以齊胸為準(zhǔn)。然后迅速將右腳腳尖向右站立，與身體形成45。角、右膝微屈用左

腳以與右腳拐踢時(shí)的同樣方法進(jìn)行拐踢，形成左右互換交踢。拐踢起的僚子要求

正對(duì)

刖、

直

不

右

動(dòng)。

的

距

50

左右較為宜。

第五節(jié)膝蓋踢法（磕）

膝蓋踢法俗稱(chēng)磕踢，磕踢很有趣味，在平時(shí)踢璀中不為常見(jiàn)。一般初身直上

下而是左擺踢起僚子胸前公分32

學(xué)踢毯子的人都認(rèn)為難度較大，實(shí)際上磕踢比其它踢法較為容易?？奶叩囊I(lǐng)

是：用一手將稷子在胸前拋起，離手高度為30公分左右，雙腳自然站立，一腿

為支撐腿，另一腿提膝將落下的犍子用距膝蓋盡頭8至10公分處將毯子踢起，

然后兩腿互相交踢?？慕〉姆椒ㄅc平常踏步十分近似，只是比踏步時(shí)腿抬的略向

一些，大腿與身體之間大約形成90。角，小腿與大腿之間形成略小于90。度。與

健子接觸點(diǎn)是大腿正前面肌肉的端部，將大腿伸直后可用手摸到。在做磕踢時(shí)還

要微收腹、稍挺胸，做到腳形不勾也不繃，要求自然放松。抬起腳掌離地面50

公分左右，毯子踢起高度距膝蓋30公分左右，距胸前30至40公分

即可。

【練法提

示】同學(xué)們?cè)?/p>

訓(xùn)練的初期，

不能很好的找

到毯子的準(zhǔn)確

落點(diǎn)，可以用

細(xì)繩拴住練習(xí)

或者使用穩(wěn)定性較高的塑絲健子。

【玩法拓展】踢健子還有很多別的方法，同學(xué)們可以根據(jù)下

圖練習(xí)一下。你可以做到嗎？

33

第四章踢健子的技巧

一、踢毯子的技巧：

“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。”

解釋?zhuān)禾咛鹤訒r(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng)；跳躍時(shí)，要像山猿般靈

巧；落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毯子踢好。

二、踢毯子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn)：

1、選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮

空氣。

2.每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。

34

3.先從單腳踢開(kāi)始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交

互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

4、踢毯子時(shí)兩眼要注視健子，不要單看腳的動(dòng)作是否正確，而忽略了掌握耀

子落下的時(shí)間點(diǎn)。

5、當(dāng)毯子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得己才用手掌接住，不使

其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)犍子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

6、身體躍起在半空中踢毯子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳

步輕快，并可避免腳踝受傷。

7、除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求理子要直上直落。

第五章毯子游戲

35

?走的游戲

?跑的游戲

?投擲的游戲

?拋毯子游戲

?踢健子游戲

第一節(jié)走的游戲36

1

.頭頂毯子走：每

人一個(gè)健子，放在頭頂，

上體正直，眼看前方，走

到所指定的目標(biāo)后算完

成任務(wù)，要是毯子中途掉

下來(lái)，就要重新拾起放在

頭頂繼續(xù)游戲。

2.過(guò)獨(dú)木橋：把學(xué)

生分成人數(shù)均等的4組，每組前面放一條體操凳，第一個(gè)學(xué)生兩臂側(cè)平舉，把

稷子可放在頭頂，手臂或手掌上，然后從體操凳上走過(guò)去，就算完成任務(wù)，若是

中途健子掉了就宣布失敗,然后從旁邊折返回來(lái),把健子再放到第二個(gè)同學(xué)身上,

繼續(xù)游戲，依次類(lèi)推，直到最后一個(gè)同學(xué)完成。最后看哪一組完成的人數(shù)最多就

為優(yōu)勝組。

第二節(jié)跑的游戲

37

1.