考試題-大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃第七章

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃第七章一、選擇題要求：每章10個(gè)單選題，3-5個(gè)多選題，主要針對(duì)大學(xué)生需要掌握的一般知識(shí)點(diǎn)來設(shè)計(jì)題目。（一）單選題1.下列（C）不屬于外在職業(yè)目標(biāo)A.職務(wù)目標(biāo)

B.工作內(nèi)容目標(biāo)

C.個(gè)人工作能力目標(biāo)

D.經(jīng)濟(jì)收入目標(biāo)2.下列（B）是短期目標(biāo)制定的原則A.SWOT原則

B.SMART原則

C.要事第一原則

D.3W1H原則3.改變自動(dòng)化行為的關(guān)鍵就是（A）A.增加覺察

B.他人提醒

C.勤加練習(xí)

D.自我效能感4.著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”說明了（A）對(duì)成功的重大影響A.自控力

B.表達(dá)能力

C.智商

D.內(nèi)省力5.正念吃葡萄干練習(xí)的作用（D）A.讓自己慢下來

B.更好的吸收營養(yǎng)

C.改善味覺

D.增加覺察6.下列不屬于制定行動(dòng)計(jì)劃的3W1H原則的是（A）A.什么地點(diǎn)完成

B.怎樣達(dá)到

C.誰負(fù)責(zé)行動(dòng)

D.什么時(shí)間完成7.在制定小微目標(biāo)的時(shí)候，可以使用（B）A.網(wǎng)上攻略

B.作息時(shí)間表

C.學(xué)習(xí)筆記

D.家長指導(dǎo)8.在整個(gè)職業(yè)目標(biāo)體系中起到承前啟后作用的是（B）A.長期目標(biāo)

B.中期目標(biāo)

C.短期目標(biāo)

D.小微目標(biāo)9.涵蓋今后5年左右的時(shí)間，包括所尋求的教育類型、對(duì)事業(yè)的規(guī)劃是（B）。A.長期目標(biāo)

B.中期目標(biāo)

C.短期目標(biāo)

D.小微目標(biāo)10.以下（B）屬于真正的自我激勵(lì)A(yù).我不能在看手機(jī)了

B.我可以控制自己的情緒

C.我不要再胖了

D.我不要落后（二）多選題：1.確保我們按照計(jì)劃行事，完成預(yù)定的計(jì)劃的是（ABC）。

A.執(zhí)行B.監(jiān)控

C.評(píng)估D.溝通2.長期目標(biāo)的特征包括（ABC）A.與人生目標(biāo)相融合，指導(dǎo)自己為未來努力

B.與人生志向吻合，能激勵(lì)自己立志通過努力實(shí)現(xiàn)理想C.符合自己的興趣、價(jià)值觀，和自己的能力匹配

D.有比較明確的執(zhí)行時(shí)間3.進(jìn)行自我激勵(lì)的有效方法包括（ABCD）A.積極地自我暗示

B.尋找自己的性格優(yōu)勢(shì)

C.回顧自己的某些成功經(jīng)歷

D.改變對(duì)發(fā)生的事情的認(rèn)知，從積極的角度看待問題二、判斷題要求：每章5個(gè)判斷題，主要針對(duì)容易出現(xiàn)誤解的知識(shí)點(diǎn)來設(shè)計(jì)題目。1.生涯目標(biāo)是指一個(gè)人渴望獲得的與職業(yè)生涯相關(guān)的結(jié)果，是個(gè)人在選定的職業(yè)領(lǐng)域的某一節(jié)點(diǎn)或某一時(shí)期要取得的成績或達(dá)成的愿望。（√）2.中期目標(biāo)是涉及一個(gè)人想要過的生活，它也可以是人生的總體目標(biāo)。（×）3.短期目標(biāo)的制訂可以通過作息時(shí)間表來完成。（×）4.制訂行動(dòng)計(jì)劃的過程也是一個(gè)幫助人思考和覺察的過程，行動(dòng)計(jì)劃越具體，能夠完成的可能性就越大。（√）5.找到自己目前所制訂的行動(dòng)計(jì)劃和意義之間的聯(lián)系是增加自控力的一個(gè)重要方式（√）三、簡答題要求：每章3-5個(gè)，主要針對(duì)重要的知識(shí)點(diǎn)來設(shè)計(jì)題目，書中有具體的標(biāo)準(zhǔn)答案。1.請(qǐng)結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)簡述短期目標(biāo)制定的SMART原則？SMART原則是指短期目標(biāo)制定時(shí)給自己制訂具體的、可衡量的、可實(shí)現(xiàn)但有挑戰(zhàn)性的、有價(jià)值和時(shí)限的目標(biāo)。具體的：是指要設(shè)定具體的目標(biāo)，而不是籠統(tǒng)模糊的目標(biāo)?？珊饬康氖侵改繕?biāo)要可以衡量，可以量化。可實(shí)現(xiàn)但有挑戰(zhàn)性的是指設(shè)定的目標(biāo)要高，要具有挑戰(zhàn)性，且一定是可以達(dá)成的目標(biāo)。有價(jià)值的是指實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)能給你帶來成就感和價(jià)值感。有時(shí)限的是指需要規(guī)定目標(biāo)在什么時(shí)間內(nèi)完成，在有限定的情況下更容易去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談。2.請(qǐng)談?wù)勗黾幼钥亓Φ姆椒ù痤}要點(diǎn)：（1）找到自己目前所制訂的行動(dòng)計(jì)劃和意義之間的聯(lián)系，當(dāng)你能夠發(fā)現(xiàn)事情的意義時(shí)，就有了執(zhí)行的動(dòng)力，也就更能控制自己的欲望去克服困難。（2）體育運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持某一項(xiàng)或幾項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人增加自控的效能感。（3）找人來監(jiān)督自己。當(dāng)自己想要完成某個(gè)行動(dòng)或目標(biāo)時(shí)，可以找人監(jiān)督自己，不斷提醒和鞭策自己。（4）找到完成共同目標(biāo)的伙伴。這可以達(dá)到監(jiān)督的目的，同時(shí)也可以實(shí)現(xiàn)共勉，如建立一個(gè)考研小組，大家可以互相激勵(lì)、共同進(jìn)步。3.談?wù)勀銓?duì)一個(gè)好的行動(dòng)計(jì)劃的理解？答題要點(diǎn)：制訂行動(dòng)計(jì)劃，要遵循3W1H原則，即怎樣達(dá)到（How）？誰負(fù)責(zé)行動(dòng)（Who）？要做些什么（What）？什么時(shí)候完成（When）？具體來說，行動(dòng)計(jì)劃的內(nèi)容如下。（1）可選擇的形式。（2）所需要的準(zhǔn)備或裝備。（3）確定形式。（4）確定完成的時(shí)間、頻率或強(qiáng)度。（5）確定監(jiān)督者（可選擇）。（6）特殊情況的處理。（7）確定行為記錄的方式。（8）其他需要協(xié)助安排的情況。（9）初步可行性分析。（10）執(zhí)行一段時(shí)間后的調(diào)整。制訂行動(dòng)計(jì)劃的過程也是一個(gè)幫助人思考和覺察的過程，行動(dòng)計(jì)劃越具體，能夠完成的可能性就越大。四、分析題要求：每章1個(gè)，主要針對(duì)重要的自助類或者助人類的方法，或者案例分析等來設(shè)計(jì)題目，書中沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案，但需要列幾個(gè)分析的重點(diǎn)方向。

1.根據(jù)本書的學(xué)習(xí)，制作屬于自己的生涯規(guī)劃書。答題要點(diǎn)：我的生涯規(guī)劃書姓名：專業(yè)：年級(jí)：時(shí)間：第一步明確個(gè)人生涯愿景（生涯規(guī)劃對(duì)于我的意義和重要性）第二步自我探索與評(píng)估興趣探索性格探索能力探索價(jià)值觀探索職業(yè)夢(mèng)想探索第三