第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第1頁(yè)
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第2頁(yè)
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第3頁(yè)
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第4頁(yè)
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第5頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶(hù)提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

第一節(jié)?體育鍛煉的原則

一、自覺(jué)性原則

二、從實(shí)際出發(fā)原則三、全面性原則

（一）鍛煉身體的形式、手段要多樣化，全面提高整體機(jī)能（二）鍛煉項(xiàng)目多樣化，全面發(fā)展身體素質(zhì)（三）鍛煉環(huán)境勤變化，提高人體的適應(yīng)能力四、科學(xué)性原則五、循序漸進(jìn)原則六、持之以恒原則第二章學(xué)生體育鍛煉的原則和方法第二節(jié)體育鍛煉的基本方法一、重復(fù)練習(xí)法二、變換練習(xí)法三、循環(huán)練習(xí)法四、綜合練習(xí)法第三節(jié)運(yùn)動(dòng)處方與運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、運(yùn)動(dòng)處方

（一）運(yùn)動(dòng)處方的概念和特點(diǎn)

1.運(yùn)動(dòng)處方的概念2.運(yùn)動(dòng)處方的特點(diǎn)

（二）運(yùn)動(dòng)處方的種類(lèi)1.預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方2.治療性運(yùn)動(dòng)處方3.競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)處方

（三）運(yùn)動(dòng)處方的制訂1.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2.制訂適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3.確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率

（四）運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施二、運(yùn)動(dòng)性疲勞

（一）運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷方法

1.自我感覺(jué)2.動(dòng)作技能分析3.生理指標(biāo)檢查（三）消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的常用方法

1.保持良好的生活習(xí)慣2.熱水療法3.按摩4.物理療法5.吸氧療法6.音樂(lè)療法

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論