體育與健康課教案（高一籃球模塊）

體育與健康課教案（高一籃球模塊）

一、指導(dǎo)思想

本課以普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)實驗教科書《體育與健康》必修，全一冊課本為依據(jù)，結(jié)合分班

上課的實際情況，來安排教學(xué)內(nèi)容，目的是更好的理解《普通高中課程改革方案》，以《標(biāo)

準(zhǔn)》的五個目標(biāo)為指導(dǎo)，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，為求基本素質(zhì)、基本技能更上一層樓。在教

案的設(shè)計上朝著求實、拓寬、探索、創(chuàng)新、教改的思路展開。根據(jù)高中學(xué)生的心理、生理特

點，寓教于樂，從情感、思想、素質(zhì)教育著手使學(xué)生在心理上得到滿足，身體上得到發(fā)展。

同時注意培養(yǎng)學(xué)生的吃苦、耐苦、勇敢、頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)，從而更好地發(fā)展學(xué)生的個性，在

學(xué)生德育、智育、體育發(fā)展的同時，又提高課堂的實效。

二、內(nèi)容設(shè)計

1、準(zhǔn)備部分：

A、游戲

B、徒手操

2、基本部分：（籃球）

A、原地單手投籃

B、行進(jìn)間運球

3、結(jié)束部分：

A、放松操

B、小結(jié)

三、課的安排與特色

課的開始部分以游戲《去旅游》來揭開帷幕，讓學(xué)生覺得好奇、有趣味來進(jìn)入課的形式中

去，使學(xué)生從單一的體育課形式中走出來，讓學(xué)生在無心理壓力的情況下主動參與練習(xí)，使

學(xué)生“要我上體育去學(xué)知識”變成“我要上體育課而學(xué)知識這樣圍繞主教材做各項輔助練

習(xí)，激發(fā)興趣，創(chuàng)造環(huán)境，能更好地使學(xué)生進(jìn)入狀態(tài)中去。

充分利用籃球場地，結(jié)合兩個基本內(nèi)容，發(fā)展學(xué)生的各項身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力。培養(yǎng)學(xué)生

互幫互助、共同提高、認(rèn)真好學(xué)的優(yōu)良品質(zhì)。

最后的部分安排放松練習(xí)，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中得到身心放松，讓學(xué)生動起來、笑起

來，調(diào)節(jié)大腦的中樞神經(jīng)的興奮，使緊張的肌體得到調(diào)節(jié)，從而使課堂的效益進(jìn)一步提高,

以達(dá)到體育課的目標(biāo)與任務(wù)。

原地單手肩上投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉,

右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起

腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出，投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最

后離開球體的部位

投籃動作要領(lǐng)分析與指導(dǎo)

一、投籃之瞄準(zhǔn)點（Target）

（一）分析

投籃時之瞄準(zhǔn)點（Target）為籃框前緣上方.首求瞄準(zhǔn)目標(biāo)具體化.二是設(shè)若力道不足碰籃框

時，可產(chǎn)生彈起再落入籃框內(nèi).

（二）常見錯誤

一般紙盒上常犯錯誤是，沒有明確指出瞄準(zhǔn)何處，或指導(dǎo)者含混帶過，因而學(xué)習(xí)者無所適

從.

（三）指導(dǎo)要點

指導(dǎo)上有幾項要點如下：

1、首要專注：專注在一個假設(shè)的目標(biāo)上，那是精神集中心無旁鷲的專注.

2、盯緊目標(biāo)：盯緊目標(biāo)而不是目光游離毫無把握，目標(biāo)即是籃框前緣上方.

3、謹(jǐn)慎態(tài)度：那是如履薄冰、如臨深淵、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的態(tài)度.

二、腳位置與體角

（一）分析

以罰球時例，雙腳應(yīng)站開約與肩膀同寬，習(xí)慣用手是右手球員，右腳在罰球線后方腳尖對

準(zhǔn)籃框，左腳尖在右腳尖后約十公分（習(xí)慣手為左手者反之），膝關(guān)節(jié)彎曲150度以內(nèi)放松有

彈性，上半身前傾身體角度約20度，身體重心落于雙腳腳尖直線上，此時腳、膝蓋、手肘、

習(xí)慣手、籃框成一直線.

（二）常見錯誤

1、球員雙腳并攏.2、雙腳過寬.3、身體角度成直線.

三、手指如何持球

（一）分析

投籃時手指應(yīng)自然張開持球，手掌心不能碰球.常見是五指幾乎并攏，就持球穩(wěn)定性似乎不

當(dāng)，因底面積越廣則越穩(wěn)定；但就五指結(jié)構(gòu)，五指盡力張開則過度緊張難以施力.左、右手

掌成90度持球，左手功能是幫忙扶住球與協(xié)助用力投籃.

（二）常見錯誤

1、兩手相對持球：兩手相對持球時，非習(xí)慣手必不能協(xié)助用力投籃.

2、五指并攏持球：常見五指幾乎并攏持球，就持球穩(wěn)定性似乎不當(dāng)，尤其東方人手太小更

是不利.

3、掌心碰球持球：掌心持球之時，手腕將不能完全施力，控球穩(wěn)定性也不佳，球?qū)⑷菀椎?/p>

落.

（三）指導(dǎo)要點

1、徒手動作：手持球檢查徒手動作正確與否.

2、持球動作：球員持著球檢查是否得當(dāng).

3、落地接球：球落地后持球以檢查是否得當(dāng).

四、球與手肘位置

（一）分析

球位置在額頭前上方約十五公分（如此不致遮住視線），右手投籃球員應(yīng)偏向習(xí)慣手側(cè)邊約

五公分.

身體正面對籃框，手肘置于肩關(guān)節(jié)正前方，大臂與地面平行，小臂與地面約90度.肩關(guān)節(jié)、

肘關(guān)節(jié)、食指、籃框幾乎成一直線.

（二）常犯錯誤

1、持球位置在額頭前，以致?lián)踝∫暰€而將頭后仰而影響身體重心.

2、將手肘置于身體正前方，可是持球卻在額頭正中央，以致肘關(guān)節(jié)外張（關(guān)鍵錯誤之處），

以此持球，手指最后用力方向為籃框右側(cè)而非籃框中央；并且手肘關(guān)節(jié)是先由左再由上用力

（而非直接往上），如此持球也極不穩(wěn)定.

（三）指導(dǎo)要點

1、請球員雙手空手模擬持球投籃，觀察持球、手肘位置.

2、教練面對球員站在籃板下方觀察球員罰球線投籃時持球、手肘位置是否正確.

五、手指如何用力

（一）分析

投籃持球時五指自然張開，手指直線前進(jìn)用力.拇指與小指是幫忙持球穩(wěn)定球體，投籃是利

用拇指、食指與中指的彈（Snap）而投籃，尤其注意的是，投籃時候拇指是動力來源，食指指

尖最后彈出并指向（FollowThrough）籃框，因為食指是主要球感來源.

（二）常見錯誤

1、五指集中一點：五指集中一點用力，以致五指投完籃后成為雞爪狀.

2、大拇指與食指用力：此過度用力，用力方向非指向籃框，以致手掌偏向右邊.

3、小指與無名指：此過度用力，用力方向非指向籃框，以致手掌偏向左邊.

（三）指導(dǎo)要點：

1、徒手動作：純空手之手指投籃動作，觀察手指揮擺.

2、籃下投籃：持球在籃下投籃，觀察投籃后手指動作.

3、中距離投籃：站中距離投籃，觀察投籃后手指動作.

易犯錯誤

⑴身體重心不穩(wěn)，兩腳前后開立不夠，支撐面較小，穩(wěn)定角太小。

⑵持球手法不正確，肘外展,五指沒有自然分開，支撐面小，掌心沒有空出，大臂與小臂之間的

夾角過小，手腕沒有自然后屈，手指端未貼在球體上。

⑶只用手指持球，接觸面積太小，縱軸方向的穩(wěn)定性和腕、指發(fā)力等均會受到影響，甚至

在球出手時形成抓球動作。

⑷投籃時身體配合不協(xié)調(diào)，靠上臂力量推球，形成”推鉛球”式的投籃。

⑸上下肢動作配合不協(xié)調(diào)肩臂肌肉緊張，手腕動作僵硬。

⑹投籃時手腕內(nèi)旋，壓腕不夠,手指撥球不夠，手指收縮過度。

⑺伸前臂不充分，前臂未隨球自然跟送。

⑻肘關(guān)節(jié)未對準(zhǔn)球籃方向，投籃時護(hù)球手過分用力。

⑼投籃時，眼睛不是盯著球籃，而是看著飛行，這樣投球的弧線太高或太低。

（10）球出手時球旋轉(zhuǎn)方向不正確，手腕外旋，無名指過分用力形似抓球投出的。

（11）球出手時不是經(jīng)過食指和中指指端，而是從其它手指之間飛出。

2、糾正方法

⑴講解示范法

①重點講解持球手法和投籃時蹬（腳蹬地）、伸（伸腰、伸臂）、屈（屈腕）、抬（抬肘）、撥（手指

撥球）。

②多做正面與側(cè)面示范,正誤對比示范，錯誤動作示范。

體育與健康課課時教案（高一籃球模塊）

高一年級人數(shù)：男生執(zhí)教者：松廈中學(xué)蔡建波時間：07.11.15地點：上虞中學(xué)

教1、原地單手肩上投籃（新）教學(xué)1、運動參與：全身心投入，利用科學(xué)方法學(xué)好動作和運用

目標(biāo)動作。

學(xué)2、復(fù)習(xí)：行進(jìn)間運球

內(nèi)運動技能：使學(xué)生掌握單手肩上投籃的抬肘、伸臂動作，

提高投籃準(zhǔn)確性以及運球奔跑能力。

容

社會適應(yīng)：體驗獨立學(xué)習(xí)而獲得成功的樂趣及與他人在交

流中善于總結(jié)合作與競爭的經(jīng)驗。

部分內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生活動組織要求時間次數(shù)

1、體育委員整隊檢查人數(shù)教師到位觀察體育委員整隊靜齊快1:

情況

?/p>

開2、師生問好，宣布本課內(nèi)1、安排見習(xí)生稍息精神飽滿1:4

容

始2、原地單手肩聽講思想集中X

上投籃

部認(rèn)真聽講8

3、行進(jìn)間運球

分

準(zhǔn)1、游戲《去旅游》1,教師示范講注意力集中，聽模仿練習(xí)8：

解口令集體練習(xí)

備2、練習(xí)操（6）整齊有力

部指關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰部、壓2、教師門令與

學(xué)生一起練習(xí)

分腿、膝關(guān)節(jié)、碗踝關(guān)節(jié)

一、原地單手肩上投籃1、教師講解示1、聽指揮進(jìn)行不分組輪換1、動作協(xié)

（右手為例）范練習(xí)調(diào)正確

重點:講解持球手法和投籃2、枳極引導(dǎo)學(xué)2、發(fā)揮想象力2、努力進(jìn)

生，開動思維，

時蹬（腳蹬地）、伸（伸腰、、互相幫助、取、提高技

3?/p>

伸臂）、屈（屈腕）、抬（抬認(rèn)真思考技術(shù)共同提高能

22：

肘）、撥（手指撥球）。的要點

4、積極探索3、聽從指

練習(xí)手段：3、糾錯（學(xué)生揮

基示范）

4、思維判

1、徒手模仿練習(xí)

本4、巡回指導(dǎo)斷要準(zhǔn)確5-

2、二人面對面投球

部5、集體輔導(dǎo)、5、互幫互6—

分3、坐投個別指導(dǎo)、積極助10-

引導(dǎo)、及時評價

4、不同點練習(xí)投籃1、按要求進(jìn)行1、積極探10-

二、復(fù)習(xí)：行進(jìn)間運球1、教師講解示練習(xí)究

范、通過練習(xí)了、注意

1、跟教師練習(xí)221

2、集體討論、解練習(xí)的目的

2、根據(jù)場地進(jìn)行練習(xí)2

激發(fā)學(xué)生的探性

窕能力10：

3、培養(yǎng)自己探

究能力

結(jié)1、放松練習(xí)1、教師講解示練習(xí)順序左右反應(yīng)要快，4

范結(jié)