第六篇 第二章 狂風(fēng)中的堅(jiān)持：抗壓力

狂風(fēng)中的堅(jiān)持

——抗壓力《種子奇旅：中小學(xué)積極心理教育課程》配套課件心靈之約積極參與，用心傾聽真誠(chéng)分享，彼此尊重《種子奇旅：中小學(xué)積極心理教育課程》配套課件

目

錄01心境檢查02

壓力氣球03

釋壓力錦囊04

尋找壓力源暖身階段：心境檢查2.交流感悟：你身體感受？你的想法是？要求：

1.根據(jù)自我狀態(tài)作出相應(yīng)動(dòng)作。你今天的心情怎樣？雙手交疊拍手臂——非常開心；拍大腿——很開心；拍掌——有點(diǎn)開心；拍桌子——心情一般；拍手加腳踏地——有點(diǎn)不開心；拍桌子加腳踏地加嘴巴發(fā)“嗚”——非常不開心。

暖身階段：吹壓力氣球

要求：（1）20秒內(nèi)，將氣球吹到極限（也就是不能再吹了，再吹氣球就破了）。（2）分享：仔細(xì)觀察氣球由小到大分別經(jīng)歷了哪幾個(gè)變化過(guò)程。轉(zhuǎn)換階段：繪制壓力氣球（1）在學(xué)習(xí)單上填寫自己的壓力值。（2）思考：①當(dāng)前，我們面臨的最大的壓力是什么，在紙上找到最大的球，將它繪制下來(lái)。它是什么顏色？②這個(gè)小球里的壓力長(zhǎng)什么樣子？③可以給它取個(gè)什么名字？④用1~10分表示，10分是滿分的話，這個(gè)壓力是幾分呢？（3）分享：選擇所畫的壓力球其中一個(gè)來(lái)分享壓力。工作階段1：尋找壓力源010203靜下心想想自己的壓力都來(lái)自哪里呢?在學(xué)習(xí)單上完成“我的壓力清單”將自己的“壓力清單”在小組中分享工作階段2：釋壓力錦囊要求：1.時(shí)間：10分鐘2.方法：（1）頭腦風(fēng)暴緩解壓力的方法有哪些？（2）體驗(yàn)釋壓技巧，比如：壓力具象轉(zhuǎn)移法。（3）體驗(yàn)不同釋壓技巧后，給壓力重新評(píng)分。結(jié)束階段：回音壁

壓力，我想對(duì)你說(shuō)……

1.時(shí)間：5分鐘

2.活動(dòng)方式：（1）根據(jù)分值變化，尋找到自己適合的有效釋壓方式；（2）回憶過(guò)程，談?wù)撌斋@。感謝聆聽

《種子奇旅：中小學(xué)積極心理教育課程》配套課件愿每一個(gè)孩子都有美好的未來(lái)推薦書籍：《抗壓力》親愛的有緣人：

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