孕期體重、營養(yǎng)管理健康教育

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孕期體重管理

孕期膳食營養(yǎng)

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PART01

1.

孕期體重

孕期是不是長的越重越好?孕期體重管理-目錄孕期體重控制不理想對(duì)孕婦及胎兒的影響

孕期體重控制理想的好處

孕期體重增長正常范圍

體重干預(yù)的健康宣教

孕期運(yùn)動(dòng)的健康宣教

孕期體重控制不理想對(duì)孕婦及胎兒的影響

體重過重：妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增加（如妊娠期高血壓、糖尿?。┙^經(jīng)后乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加難產(chǎn)率、剖宮產(chǎn)率增加巨大兒、胎兒窘迫、新生兒死亡風(fēng)險(xiǎn)增加

體重過輕：

低體重兒早產(chǎn)兒胎兒生長受限

孕期體重控制理想的好處

1.對(duì)寶寶的益處：

①有助于提高寶寶的抵抗力

②減少低體重兒與巨大兒的發(fā)生率

③減少新生兒窒息與死亡的發(fā)生

④有助于提高寶寶的早期學(xué)習(xí)能力

2.對(duì)媽媽的益處：①有益于順產(chǎn)

②有助于媽媽快速恢復(fù)體形

③減少各種并發(fā)癥的發(fā)生

④減少難產(chǎn)與早產(chǎn)的發(fā)生

⑤有益于黃金母乳時(shí)期的母乳喂養(yǎng)孕期適宜體重增長表妊娠期需監(jiān)測(cè)孕婦體重變化。較理想的增長速度為妊娠早期共增長1-2kg;妊娠中期及晚期,每周增長0.3~0.5kg(肥胖者每周增長0.3kg),總增長10-12kg(肥胖孕婦增長5~9kg)。凡每周增重小于0.3kg或大于0.55kg者,應(yīng)適當(dāng)調(diào)整其能量攝入,使每周體重增量維持在0.5kg左右。適時(shí)控制與監(jiān)測(cè)孕婦體重變化,有利于母兒健康。體重干預(yù)的健康宣教1.維持適宜增重：

平衡膳食和適度身體活動(dòng)是維持孕期體重適宜增長的基礎(chǔ)。2.體重過輕：適當(dāng)增加食物量：奶類，糧谷/畜肉類、蛋類/魚類規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

3.孕期體重監(jiān)測(cè)：

孕早期每月稱體重孕中晚期每周稱體重

4.體重過重：避免過量進(jìn)食，選擇低能量、

營養(yǎng)豐富、富含膳食纖維的食物，減少高能量、

高脂肪、高糖食物攝入。增加運(yùn)動(dòng)，每天30-90分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。（孕期合并特殊疾病除外）孕期運(yùn)動(dòng)的健康宣教1、只要沒有醫(yī)學(xué)禁忌，孕期進(jìn)行常規(guī)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都是安全的，對(duì)孕婦和胎兒均有益。2、常見中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：快走、游泳、打球、跳舞、孕婦瑜伽等。3、中等強(qiáng)度身體活動(dòng)：可明顯加快心率，一般運(yùn)動(dòng)后主觀感覺稍疲勞，但10分鐘左右可恢復(fù)正常。4、注意：應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)合主觀感覺選擇活動(dòng)類型，量力而行，循序漸進(jìn)。.

PART02

2.孕期營養(yǎng)

孕期是不是吃的越多越好?孕期體重管理-目錄孕期營養(yǎng)補(bǔ)充-概括

孕早期膳食營養(yǎng)

孕中晚期的膳食營養(yǎng)

孕中晚期食譜

中國孕期婦女膳食寶塔指南孕期營養(yǎng)-避免攝入對(duì)寶寶有害的物質(zhì)

孕期營養(yǎng)與胎兒生長和智力發(fā)育密切相關(guān),所需營養(yǎng)必須高于非妊娠期。妊娠婦女是特定生理狀態(tài)下的人群,妊娠期婦女通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)供給胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng),經(jīng)過280日,將一個(gè)單細(xì)胞受精卵孕育成體重約3.2kg左右的新生兒。與非妊娠同齡婦女相比,孕婦生殖器官以及胎兒的生長和發(fā)育需要更多的營養(yǎng)。實(shí)踐證明母體營養(yǎng)對(duì)妊娠結(jié)局將產(chǎn)生直接的至關(guān)重要的影響,營養(yǎng)不良孕婦的營養(yǎng)改善能明顯的改善妊娠結(jié)局,并維持母體的健康。

2006年聯(lián)合國營養(yǎng)執(zhí)行委員會(huì)提出,從妊娠到出生后2歲是通過營養(yǎng)干預(yù)預(yù)防成年慢性病的機(jī)遇窗口期。將慢性病的預(yù)防提前到生命的開始,這也意味著,圍產(chǎn)期的營養(yǎng)可能關(guān)系到一生的健康。孕婦為適應(yīng)妊娠期間增大的子宮、乳房和胎盤、胎兒生長發(fā)育需要,妊娠期所需的營養(yǎng)必須高于非妊娠期。若孕婦在妊娠期出現(xiàn)營養(yǎng)不良,會(huì)直接影響胎兒生長和智力發(fā)育,導(dǎo)致器官發(fā)育不全、胎兒生長受限及低體重兒,容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形和胎死宮內(nèi)。在妊娠期增加營養(yǎng),關(guān)鍵在于所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量,含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素,但要注意避免營養(yǎng)過剩(引起巨大兒和微量元素過剩引起的中毒反應(yīng))。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充-概括1.整個(gè)孕期應(yīng)口服葉酸補(bǔ)充劑0.4mg/d，每天攝入新鮮綠葉蔬菜水果。富含葉酸的食物有：動(dòng)物肝臟，豆類綠葉蔬菜及堅(jiān)果

。

2.孕中晚期每天增加20-50g紅肉，每周吃1-2次動(dòng)物內(nèi)臟或動(dòng)物血制品。每次20-50g紅肉可提供7—15mg鐵?；緷M足孕期增加鐵的需求量。

3.孕婦除堅(jiān)持碘鹽外，還應(yīng)常吃含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶，紫菜。孕早期膳食營養(yǎng)1.孕早期無明顯早孕反應(yīng)者應(yīng)繼續(xù)保持孕前膳食，因?yàn)樵性缙谔荷L相對(duì)緩慢，如早孕反應(yīng)嚴(yán)重，應(yīng)加強(qiáng)必要的營養(yǎng)攝入：增加適量的碳水化合物的補(bǔ)充，以防酮血癥對(duì)胎兒神經(jīng)的損害。

2.孕吐較明顯時(shí)，要保持良好的心情，不必太擔(dān)心，這是正常的生理反應(yīng)?？梢愿鶕?jù)個(gè)人口味選擇容易消化的飲食。

3.孕期每天必須攝取至少130g碳水化合物和每天保證一杯牛奶或豆奶。首選易消化的糧谷類食物。孕中晚期的膳食營養(yǎng)1.孕中期開始每天增加200ml牛奶，晚期在增加75g。使每天牛奶量達(dá)到400-500ml。奶類是鈣的最好來源。

2.孕中期每天增加魚肉，蛋，瘦肉，牛肉等共50g。

3.每周最好食用2-3次深海魚。魚類更多含有多不飽和脂肪酸，其中DNA對(duì)胎兒的腦部和視神經(jīng)發(fā)育有益。

4.適量鍛煉活動(dòng)：孕期體重增長適宜可以獲得良好的妊娠結(jié)局。

孕中期食譜孕中期食譜中可見每天增加牛奶達(dá)到

250g，增加了紫菜等補(bǔ)充鈣劑的食

物。菜譜中孕中期增加魚類和豆

類，提供優(yōu)質(zhì)蛋白。鐵劑比孕前增加了

4mg來滿足孕期營養(yǎng)的需要。孕晚期食譜孕晚期每天增加了20-50g紅肉

可提供鐵1.25mg，每周攝入

1-2次紅肉可提供鐵7-15mg以

滿足孕期胎兒生長的需要。中國孕期婦女膳食寶塔指南孕期營養(yǎng)