《體育與健康》教案 第24課 民族傳統(tǒng)體育（一）

民族傳統(tǒng)體育（一）第

課題民族傳統(tǒng)體育（一）

課時(shí)2課時(shí)(90min)

知識技能目標(biāo)：

（1）掌握肩臂、腰部和腿部的姿勢和動作要點(diǎn)

（2）掌握手型、手法和步形的動作要領(lǐng)

教學(xué)目標(biāo)

思政育人目標(biāo)：

引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)會武術(shù)精神，感受武術(shù)魅力，繼承和發(fā)揚(yáng)中國傳統(tǒng)武術(shù)文化；幫助學(xué)生

具備運(yùn)用武術(shù)基本功進(jìn)行健1鍛煉的意識；培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

教學(xué)重點(diǎn)：武術(shù)基本功的練習(xí)方法

教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)難點(diǎn)：能按照要求完成武術(shù)基本功

教學(xué)方法講授法、多媒體演示法、問答法、討論法

教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、APP

第1節(jié)課：考勤（2min）一互動導(dǎo)入（10min）一傳授新知（23min）一課堂演示（10

min）

教學(xué)設(shè)計(jì)

第2節(jié)課：準(zhǔn)備活動（5min）一課堂練習(xí)（20min）—實(shí)操演示（15min）一課堂

小結(jié)（3min）一作業(yè)布置（2min）

教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖

第一節(jié)課

■【教師】清點(diǎn)上課人數(shù)，記錄好考勤培養(yǎng)學(xué)生的組

考勤

織紀(jì)律性，掌握學(xué)

(2min)

■【學(xué)生】班干部報(bào)請假人員及原因生的出勤情況

通過互動導(dǎo)入,

■【教師】多媒體展示課件內(nèi)容，提出問題了解學(xué)生對傳統(tǒng)

互動導(dǎo)入體育文化掌握情

（10min）簡述傳統(tǒng)體育文化的特點(diǎn)況,引導(dǎo)學(xué)生主動

思考，調(diào)動學(xué)生的

■【學(xué)生】聆聽，思考，回答問題

主觀能動性

通過講解和多

■【教師】通過大家的回答，引入教材內(nèi)容

媒體演示，讓學(xué)生

12.1民族傳統(tǒng)體育簡介了解肩臂、腰部和

傳授新知

中國是一個(gè)多民族國家，各民族在世代繁衍生息的過程中形成腿部的姿勢和動

（23min）

了絢麗燦爛的民族文化，并在長期的漁獵、農(nóng)耕、文化娛樂活動中作要點(diǎn)；掌握手

創(chuàng)造了豐富多彩的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。武術(shù)、劍術(shù)、太極拳、腰鼓、型、手法和步形的

舞龍、舞獅等民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目兼具強(qiáng)身健體、陶冶情操和藝術(shù)欣動作要領(lǐng)

第24課民族傳統(tǒng)體育(—)?

一賞價(jià)值。

民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目是我國社會主義體育事業(yè)的重要組成部分，

是中華民族文化寶庫中的瑰寶。當(dāng)代學(xué)生理應(yīng)學(xué)習(xí)和了解民族傳統(tǒng)

體育項(xiàng)目，傳承與發(fā)展民族傳統(tǒng)體育文化，為推動社會主義文化繁

榮發(fā)展，推進(jìn)中華體育強(qiáng)國建設(shè)做出貢獻(xiàn)。

12.2武術(shù)基本功

■【教師】提出問題

(1)常見的武術(shù)運(yùn)動有哪些？

(2)你覺得練習(xí)武術(shù)能帶給我們帶來什么好處？

■【學(xué)生】觀看、聆聽、思考、回答問題

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言，引出課文內(nèi)容

12.2.1肩臂練習(xí)

1.壓肩

■【教師】掃碼播放"初級劍演練”視頻，多媒體展示“預(yù)備

勢”示意圖，并講解動動作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢：面對肋木站立，與肋木保持一大步的距離，兩腳左

右開立至與肩同寬。

動作要領(lǐng)：雙手抓握肋木，上體前俯并做下振壓肩動作；做壓

肩動作時(shí)，也可以兩人面對面站立，互相扶按肩部，做上體前屈的

向下振壓肩動作；還可由伙伴協(xié)助做振壓肩部的練習(xí)。

2.單臂繞環(huán)

■【教師】多媒體展示“單臂繞環(huán)”示意圖，并講解姿勢和動

作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(以右臂繞環(huán)為例)：左弓步站立，左手扶按左腿，

右臂垂于體側(cè)。

動作要領(lǐng)：向后繞環(huán)時(shí)，右臂由下向前、向上、向后繞環(huán)一周；

向前繞環(huán)時(shí)，右臂由下向后、向上、向前繞環(huán)一周。練習(xí)時(shí)，左右

臂交替進(jìn)行。做左臂繞環(huán)時(shí)換右弓步站立。

民族傳統(tǒng)體育（一）第

3.雙臂繞環(huán)

■【教師】多媒體展示“雙臂繞環(huán)”示意圖，讓學(xué)生上臺演示,

并講解姿勢和動作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢：開步站立，兩臂垂于體側(cè)。

動作要領(lǐng)：以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。

做雙臂繞環(huán)時(shí)，順時(shí)針繞環(huán)和逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。

11.1.2腰部練習(xí)

1.下腰

預(yù)備姿勢：開步站立，兩臂伸直上舉。

動作要領(lǐng)：腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地，身體呈橋形。

2.甩腰

預(yù)備姿勢：開步站立，兩臂伸直上舉。

動作要領(lǐng)：以腰、髓關(guān)節(jié)為軸，上體做前后屈伸和甩動動作，

兩臂也跟著甩動，兩腿伸直。

3.涮腰

預(yù)備姿勢：兩腳開立至略寬于肩，兩臂自然垂于體側(cè)。

動作要領(lǐng)：上體前俯，兩臂向左前下方伸出，以髓關(guān)節(jié)為軸，

兩臂經(jīng)前、向右、向后、向左翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行.

■【教師】請學(xué)生上臺演示，并提出問題

哪個(gè)動作更有難度性？

■【學(xué)生】上臺演示、思考、回答問題

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言，引出課文內(nèi)容

11.1.3腿部練習(xí)

1.正壓腿

■【教師】多媒體展示“正壓腿”示意圖，并講解姿勢和動作

要領(lǐng)

第24課民族傳統(tǒng)體育（-）

預(yù)備姿勢：面對肋木或一定高度的物體，并步站立。

動作要領(lǐng)：左腿抬起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈

緊，雙手扶按在左膝上或雙手抓握左腳；兩腿伸直，立腰，收馥,

上體前屈，向前下方做壓振動作.練習(xí)時(shí)兩腿交替進(jìn)行。

2.側(cè)壓腿

【教師】多媒體展示"側(cè)壓腿”示意圖，并講解姿勢和動作要

領(lǐng)

預(yù)備姿勢：側(cè)對肋木或一定高度的物體，并步站立。

動作要領(lǐng)：右腿支撐，腳尖稍外撇；左腿抬起，腳跟放在肋木

上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊；右手立掌（掌心向上）向頭后伸展，

盡量摸到左腳尖；左掌附于右胸前；兩腿伸直，立腰，開骸，右臂

帶動上體向左側(cè)壓振。練習(xí)時(shí)兩腿交替進(jìn)行。

3.豎叉

■【教師】多媒體展示"豎叉”示意圖,并講解姿勢和動作要

領(lǐng)

預(yù)備姿勢：并步站立。

動作要領(lǐng)：兩腿前后分開成直線（左腿在前）；左腿后側(cè)著地，

腳尖勾起；右腿前側(cè)或內(nèi)側(cè)著地，腳面繃直扣于地面；兩臂立掌側(cè)

平舉，手指向上。練習(xí)時(shí)兩腿交替進(jìn)行。

4.正踢腿

預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉，立掌，掌指向上。

動作要領(lǐng)：左腳上前半步，左腿支撐；右腿提膝，腳尖勾起向

前額處擺動；目平視。練習(xí)時(shí)兩腿交替進(jìn)行。

5.外擺腿

■【教師】多媒體展示“外擺腿"示意圖，并講解姿勢和動作

要領(lǐng)

預(yù)備姿勢：同正踢腿.

動作要領(lǐng)：右腳向右前方上半步，右腿支撐；左腳腳尖勾緊，

向右側(cè)踢起，然后經(jīng)面前向左側(cè)上方外擺，直腿落于右腿內(nèi)側(cè)；目

平視。做外擺腿時(shí)，可用左手掌在左側(cè)上方迎擊左腳面。練習(xí)時(shí)兩

腿交替進(jìn)行。

6.里合腿

民族傳統(tǒng)體育（一）第

■【教師】多媒體展示“里合腿”示意圖，并講解姿勢和動作

要領(lǐng)

預(yù)備姿勢：同正踢腿。

動作要領(lǐng)：右腳向右前方上半步，右腿支撐；左腳腳尖勾起里

扣并向左側(cè)踢起，經(jīng)面前擺至頭的右上方，落于右腿外側(cè)…做里

合腿時(shí)，可用右手掌在右側(cè)上方迎擊左腳面。練習(xí)時(shí)兩腿交替進(jìn)行

7.后掃腿

預(yù)備姿勢：兩腳并立，兩臂自然垂于體側(cè)。

動作要領(lǐng)：兩腳開立，形成左弓步；兩手伏地于右腿內(nèi)側(cè)，手

指向前；左腳尖里扣，左腿曲膝全蹲，右腿伸直，形成右仆步姿勢,

同時(shí)上體右轉(zhuǎn)并前俯；兩手隨體右轉(zhuǎn)在右腿內(nèi)側(cè)扶地；以左腳前腳

掌為軸，右腳貼地向后掃轉(zhuǎn)一周。

11.1.4手形和手法練習(xí)

1.手形

■【教師】多媒體展示“拳、掌、勾手”示意圖，并讓學(xué)生演

示

■【學(xué)生】上臺演示

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言，引出課文內(nèi)容

拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指第二指節(jié)。

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。

勾：五指的第一指節(jié)捏攏在一起曲腕。

2.手法

1）沖拳

沖拳分為平拳與立拳兩種。

預(yù)備姿勢和動作要領(lǐng)詳見教材。

2）推掌：預(yù)備姿勢和動作要領(lǐng)詳見教材。

3）亮掌：預(yù)備姿勢和動作要領(lǐng)詳見教材。

11.1.5步形練習(xí)

第Z4課民族傳統(tǒng)體育（一）

■【教師】演示不同步形，并讓學(xué)生上臺演示

■【學(xué)生】上臺演示

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言，引出課文內(nèi)容

1.弓步

動作要領(lǐng)：兩腳前后開立一大步（長度為本人腳長的4~5倍），

前腳腳尖稍內(nèi)扣，前腿曲膝半蹲（大腿接近水平），膝與腳尖垂直；

后腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方,兩腳全腳掌著地；上體正對前方，

目平視，兩手抱拳于腰間，拳心向上。

2.馬步

動作要領(lǐng)：兩腳左右開立（寬度約為本人腳長的3倍），兩腳

尖正對前方，曲膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿接近水平，全腳掌

著地，身體重心落于兩腳之間，兩手抱拳于腰間，拳心向上。

3.虛步

動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，后腳外展45。，后腿曲膝半蹲；前腳

腳尖虛點(diǎn)地，稍內(nèi)扣，腳面繃平；前腿膝微屈，重心落于后腿；雙

手叉腰，目平視■做虛步動作時(shí)，左腳在前為左虛步，右腳在前為

右虛步。

4.仆步

動作要領(lǐng)（以左仆步為例）：兩腳左右開立,右腿曲膝半蹲，

大腿與小腿靠緊，臀部接近小腿，右腳全腳掌著地，腳尖和膝關(guān)節(jié)

外展；左腿挺直向左側(cè)伸出，腳尖里扣，全腳掌著地；兩手抱拳于

腰間，拳心向上，目視左側(cè)。做右仆步時(shí)伸右腿，其動作要領(lǐng)與左

仆步相仿。

5.歇步

動作要領(lǐng)（以左歇步為例）：兩腿交叉靠攏全蹲，左腳在前，

全腳掌著地，腳尖外展；右腳前腳掌著地，膝部貼于左腿外側(cè)，臀

部坐于右腿接近腳跟處；兩手抱拳于腰間，拳心向上；目視左前方。

做右歇步時(shí)右腳在前，其動作要領(lǐng)與左歇步相仿。

■【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶

■【教師】將學(xué)生分組并提出問題，讓學(xué)生討論通過課堂討論，

鞏固所學(xué)知識，力口

課堂討論請分析不同步形的特點(diǎn)和動作要領(lǐng)？

深學(xué)生對武術(shù)基

（10min）

■【學(xué)生】聆聽、思考、分組討論、派代表回答問題本功的步行理論

的理解

■【教師】與學(xué)生一起評價(jià)學(xué)生的發(fā)言

民族傳統(tǒng)體育(一)第

第二節(jié)課

通過進(jìn)行熱身

準(zhǔn)備活動■【教師】組織學(xué)生進(jìn)行熱身活動

活動，避免關(guān)節(jié)韌

(5min)

■【學(xué)生】聽從教師安排，進(jìn)行熱身活動帶以及肌肉損傷

■【教師】帶學(xué)生到操場，進(jìn)行分組，對上節(jié)課的理論知識進(jìn)

通過課堂訓(xùn)練，

行實(shí)踐訓(xùn)練

課堂訓(xùn)練掌握武術(shù)基本功

(20min)■【學(xué)生】聆聽、分組、訓(xùn)練的姿勢和動作要

領(lǐng)