高校公共體育課教學(xué)教案一

授課日期第1周授課時數(shù)2授課形式講授

系（部）體育教學(xué)部

教師姓名體育部教師

課程名稱體育

授課班級一年級

總時數(shù)72

本學(xué)期時數(shù)36

1.引導(dǎo)課

授課章節(jié)名稱

2.大學(xué)體育課的任務(wù)、目的、功能

1.通過引導(dǎo)課使同學(xué)們了解本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容.考試內(nèi)容.以及有關(guān)

教學(xué)目的課堂常規(guī)和要求。

2通過理論講授使同學(xué)們增長大學(xué)體育理論基本知識。

1.重點：引導(dǎo)課

教學(xué)重點、難點

2.難點：按講的要求完成好本學(xué)期的各項任務(wù)。

更新、補充、

無

刪節(jié)內(nèi)容

課外作業(yè)1.復(fù)習(xí)體育理論課講的內(nèi)容。2.立定跳遠20次。

通過引導(dǎo)課的講授使同學(xué)們了解了本學(xué)期要完成的任務(wù)，從而使

課后體會

同學(xué)們有目的有計劃的進行鍛煉。

使用教具、掛圖或其它教學(xué)時間分配

授課主要內(nèi)容或綱要

手段（分鐘）

一、引導(dǎo)課

1.自我介紹35

2.宣布本學(xué)期上課內(nèi)容

理論、身體素責(zé)、技巧、

羽毛球、乒乓球、跳繩、跳遠

3.宣布本學(xué)期考試內(nèi)容

技巧、跳遠、身體素質(zhì)（中長跑）

4.宣布課堂常規(guī)

二.理論

備注：

大學(xué)體育課的作用意義理論具體講授內(nèi)容見：

《大學(xué)體育健康教程》

1.大學(xué)體育課的任務(wù)55

2.大學(xué)體育課的目的

3.大學(xué)體育課的功能

授課日期第2周授課時數(shù)2授課形式實踐課

授課章節(jié)名稱1、中長跑：發(fā)展跑的能力和耐力練習(xí)；2、跳遠：助跑

通過耐力的練習(xí)，來發(fā)展學(xué)生耐力水平；

教學(xué)目的

通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握跳遠的助跑動作

1重點：跳遠

教學(xué)重點、難點

2難點：有節(jié)奏的加速助跑

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)練習(xí)逐漸加速助跑10組義30m

通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力水平很低，呼吸不夠深，容易疲勞。以后得

課后體會

多加強耐力鍛煉。

使用教具、掛圖或時間分配

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)

其他教學(xué)手段(分鐘)

一、準備部分

(一)課堂常規(guī)

1、體委整隊集合，檢查人數(shù)，向老師報告人數(shù)；

2、師生相互問候；

3、宣布本次課內(nèi)容；

155

4、安排見習(xí)生。

△△△△△△

△△△△△△

★

要求：快、靜、齊。

(二)準備活動

1、繞田徑場慢跑1圈

要求：慢跑，為了提高身體各系統(tǒng)的適應(yīng)性。

2、徒手操

擴胸運動4X8

頭部運動4X8

體轉(zhuǎn)運動4X8

全身運動4X8

弓步壓腿4X8

側(cè)壓腿4X8

膝關(guān)節(jié)運動4X8

腕踝運動4X8

要求：

(1)教師盡可能的對常用徒手操進行講解和練習(xí)，為今后上

課打基礎(chǔ)。

(2)要求每位同學(xué)都要掌握一些準備活動方法，每位都可

能領(lǐng)做。

(3)注意動作幅度，不必要過于講究動作的一致性。

二、基本部分

（一）中長跑（耐力性練習(xí)、發(fā)展跑的練習(xí)）

1、對角線變速跑（80m+40mx6）

方法：學(xué)生一路縱隊在一長方形場地進行對角線快跑，邊

線慢跑的變速跑練習(xí)（30，

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必

須是跑動的，不能走路。

2、6分鐘跳長繩練習(xí)

方法：學(xué)生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習(xí)的同學(xué)

幫忙），其他同學(xué)成一路縱隊站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè)，跳

躍過繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè)，依次進行“8”跑

動。

要求：每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生，兩位學(xué)生之間盡量

不讓繩輪空。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者。

適合對象：此練習(xí)由于人數(shù)被限制，所以練習(xí)強度也較大，

適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生。40'

（二）跳遠

1、助跑

動作要領(lǐng)：助跑應(yīng)放松而有節(jié)奏，速度應(yīng)逐漸加快，最后

幾步達到最高速度。助跑的最后階段，為了準備起跳，助

跑的節(jié)奏要有變化，主要是倒數(shù)第二步的步長稍有增加，

身體重心稍有下降。最后一步由于加快起跳腿的放腳動作，

步幅稍短，重心略升高，進入起跳狀態(tài)。

2教法：

（1）教師講解、示范

（2）學(xué)生聽哨聲練習(xí)加速跑5-10次，教師指導(dǎo)，并糾正

錯誤動作；

（3）學(xué)生嘗試助跑與起跳的練習(xí)2次，教師指導(dǎo)，并糾

正錯誤動作；

要求：

認真聽講、看示范、積極模仿練習(xí)，注意安全。注意

動作放松有節(jié)奏

5,

三.結(jié)束部分

1.集中做放松活動

2.教師講評

3.布置課后練習(xí)

4.收還器材

5.師生再見

授課日期第3周授課時數(shù)2授課形式實踐

授課章節(jié)名稱1中長跑：途中跑與呼吸方法2跳遠（助跑起跳）

1通過耐力的練習(xí)，來發(fā)展學(xué)生耐力水平；

教學(xué)目的

2通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握跳遠的助跑起跳的技術(shù)動作

1重點：跳遠

教學(xué)重點、難點

2難點：踏跳點踏跳準確

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)跳遠起跳20次

通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的呼吸方法還不是很實效，學(xué)生普遍呼吸緊張急

課后體會

促，耐力水平有待于更進一步的提高。

使用教具、掛圖或時間分配

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)

其他教學(xué)手段（分鐘）

一、準備部分15

（一）課堂常規(guī)

1、體委整隊集合，檢查人數(shù)，向老師報告人數(shù)；

2、師生相互問候；

3、宣布本次課內(nèi)容；

4、安排見習(xí)生。

△△△△△△

AAAAAA

★

要求：快、靜、齊。

（二）準備活動

1.繞場地跑兩圈約500米

2.徒手操（共七節(jié)）：

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿。

3高抬二.準備活動

組織教法：

L徒手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.教法：跟我做

3.要求：動作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動身體關(guān)節(jié)。腿

二基本部分

（一）途中跑技術(shù)

途中跑是跑的主要階段，正確掌握途中跑技術(shù)是取得優(yōu)

異成績的關(guān)鍵。

1）身體正直稍前傾，約4?5度。30

2）屈臂約成90度，以肩為軸，以肘用力，前后為主擺

動。

3）大腿帶動小腿向前上方擺動，腳前掌著地、“扒

地”。

4）后蹬充分有力，后蹬腿膝角約160?170度角，后蹬

角約為50?55度。

5）整個動作舒展、開闊、放松。

中、長跑和短跑在途中跑的技術(shù)上有下列差異：

L后蹬用力的程度較短跑小些，后蹬的角度比短跑大

些。

2.跑的頻率系數(shù)（騰空與支撐的時間比值）小于短跑。乒乓球拍每人一

3.大腿前擺的高度比短跑低些，大小腿折疊動作比短只兩人一個球

跑小些。

4.上體前傾角度比短跑小些。

5.彎道跑時，技術(shù)動作變化的程度較短跑小些。

6.跑的動作配合呼吸，輕松自然，節(jié)奏感強，腳的落

地柔和而富有彈性。

練習(xí)與組織方法：

1）學(xué)生每6人為一組，共分2-3組。

2）學(xué)生練習(xí)節(jié)奏跑800米X3組，每圈要求1：30-1：

40秒，女子每圈要求1：50-2：?

3）2000米節(jié)奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求

2：20-2：30秒最后200米沖刺跑。

（二）跳遠：助跑起跳

示范：教師做『2次起跳示范。起跳板兩塊

講解：跳遠起跳的任務(wù)，就是利用助跑速度創(chuàng)造盡可

能大的騰空初速度和合理的騰起角。所謂起跳階段是以起

跳腳著板到起跳腳離板瞬間為止，一般把跳遠起跳劃分為：40

著板，退讓（緩沖）和蹬伸三個部分。

1）起跳腳的著地：起跳腳著板時，上體正直.起跳腳

主動積極向起跳板下落，采用像跑時那樣的“扒地”動作，

向后扒地動作與擺動腿的積極前擺是緊密配合的，著地時，

起跳腳跟與腳掌幾乎同時著地，上體向上抬起。

2）“退讓”（緩沖）：起跳腳著地要及時屈膝，進行“退

讓”，同時身體迅速前移。

3）蹬伸：蹬伸和擺動是協(xié)調(diào)配合的，當起跳腳著地瞬間，

擺動腿屈膝由后快速有力地向前上方擺，擺臂提肩，提腰，

整個身體向上伸展，同時起跳的髓，膝、躁三關(guān)節(jié)充分蹬

直，身體重心處于高的位置，上體和頭部保持正直，擺動

腿大腿接近水平，小腿自然下垂，兩臂前后擺起。

練習(xí)及組織方法：

學(xué)生分成二列橫隊，在教師指導(dǎo)下進行練習(xí)：

1）原地起跳模仿練習(xí)

擺動腿支撐，隨著身體重心的前移，起跳髓癌膝前擺，

由上向下做“扒地”動作，同時擺動腿屈膝向前上擺，兩

臂配合前后擺動。

2）走動中做起跳模仿練習(xí)3X

10次

3）每跑3步做一次起跳

練習(xí)，擺動腿跑第1步，第2步起跳腳著地跳起3X

10次

4）每跑4步做一次起跳5次。

要求：起跳腳著地要有“扒地”動作；起跳時，起跳

腿要蹬直，擺動腿應(yīng)屈膝高抬；起跳時，兩臂前后擺起，

提腰，身體重心提高，上體保持正直。

5）跑三步做起跳擺動腿落在臺階上10次。

6）3-4步助跑落在沙坑順勢跑出。

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。5

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第4周授課時數(shù)2授課形式實踐

1.跳遠：騰空

授課章節(jié)名稱

2.中長跑：變速跑

1通過變速跑的練習(xí)提高學(xué)生的耐力素質(zhì)

教學(xué)目的

2通過耐力跑練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的堅韌的意志品質(zhì)

教學(xué)重點、難點重點：跳遠騰空難點：收腹與挺胸

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)變速跑2000米

通過騰空的教學(xué)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生會挺身式與蹲踞式其中的一種，學(xué)生

課后體會

的以前有一定基礎(chǔ)，騰空姿勢還可以。

使用教具、掛圖或其他時間分配（分

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)

教學(xué)手段鐘）

一準備部分

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師

生問好，點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要

求及目的。

（三）安排見習(xí)生。15

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（一）復(fù)習(xí)起跳技術(shù)：

1、走2?4步，在起跳板起跳.擺動腿落在

沙坑內(nèi)6?8次。

2、高抬腿跑，在沙坑邊起跳，擺動腿落在沙起跳板兩塊

坑內(nèi)6?8次。

3、跑4?6步在沙坑邊起跳。擺動褪落在沙

坑內(nèi)8?10次。

要求：起跳時要“三快”，即擺動腿前擺快，

起跳腳著地蹬伸快，上體及身體重心跟進快，起40

跳腿充分蹬直，擺動腿要抬起。

（二）學(xué)習(xí)“騰空步”：

示范：請一優(yōu)秀學(xué)生做1?2次“騰空步”示

范。

講解：起跳腿蹬離地面即進入“騰空步”階段，

跳何種姿勢，都得經(jīng)過“騰空步”這一過程，簡

單來說“騰空步”就是起跳后在空中保持“跨步

姿勢，上體和頭部大致與地面垂直，馥前送，擺

動腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿留在體

后。

練習(xí)與組織方法：

1、在跑道上跑三步做一次“騰空步”練習(xí)。

3-5次

2、在跑道上跑一步做一次“騰空步”練習(xí)。

3-5次

3、在30米距離上，每跑4步做1個“騰空

步”，“騰空步”結(jié)束后，以擺動腿落地，再繼續(xù)

做下一個“騰空步”，30米X3次。

4、在起跳板上做。如下圖

5、起跳騰空步跨過欄架。如下圖

6、站立式跑4步在沙坑前做起跳“騰空步”，

擺動腿落人沙坑10?15次。

要求：擺蹬配合協(xié)調(diào)，起跳腳落地方向要正，

上體保持正直，做到“三快”。

（三）直道快速跑接彎道跑：30

⑴讓學(xué)生回顧彎道跑的動作要領(lǐng)，教師和學(xué)生給

予補充；

⑵介紹練習(xí)方法及要求；

⑶分組

分道聽哨音依次做直快速跑20米接彎道跑50米

練習(xí)2—4次，每次跑完后放松慢跑回原處；

⑷教師檢查、輔導(dǎo)。

（四）、變速跑：

⑴介紹練習(xí)方法及要求；

⑵用不同形式做就速跑練習(xí)，男生1200米、女生

800米，

①結(jié)合彎道跑的技術(shù)做彎道快、直道慢的跑法，

②直道快、彎道慢的跑法，

③規(guī)定快與慢距離的跑法，如快跑200米、慢跑

200米等；⑶教師檢查、輔導(dǎo)。

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)5

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手

臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第5周授課時數(shù)2授課形式實踐

1.跳遠：短距離助跑

授課章節(jié)名稱

2.中長跑：站立式起跑和加速跑

1通過短距離的助跑提高學(xué)生的加速能力，為跳遠的空中技術(shù)掌握打

教學(xué)目的下基礎(chǔ)。

2學(xué)生了解中長跑的起跑姿勢，為以后的比賽打下基礎(chǔ)

教學(xué)重點、難點重點：技巧難點動作的連貫性

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)30-50米加速跑

通過跳遠教學(xué)練習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的助跑加速慢，由低速加到高速的過程太

課后體會

慢，以后得多加強加速跑的練習(xí)。

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

其他教學(xué)手段

一準備部分15

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，

點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（-）復(fù)習(xí)“挺身式”跳遠的空中動作。

1、學(xué)習(xí)挺身式跳遠的手段與方法

1）在助跑道上做以下練習(xí)

（1）原地模仿空中挺身動作

（2）走動中模仿空中挺身動作

（3）跑三步模仿空中挺身動作

2）、在沙坑邊利用練習(xí)臺做以下練習(xí)

（1）站在練習(xí)臺上模仿空中挺身動作

（2）走動中上練習(xí)臺模仿空中挺身動作

（3）跑4-6步上練習(xí)臺模仿空中挺身動作

練習(xí)要求：6?8步助跑起跳，騰起后保持騰空跨步至

擺動腿開始時，兩臂積極下放伸直并沿肩軸向下、向后進

行直臂大繞環(huán)一周。擺動腿大腿積極下壓后擺，挺胸展髓，

膝和小腿放松，順慣性向前下積極擺動。與此同時，起跳

腿小腿自然彎曲，大腿與擺動腿并攏，同時抬頭挺胸，腹

部伸屈，成“反弓”狀態(tài)。待身體開始下落瞬間，已經(jīng)繞

至肩側(cè)上方的雙臂，加速向前下劃擺，并迅速收腹舉腿準

備落地。當雙腳腳跟接觸沙面時，立即屈膝前跪或側(cè)倒完

成落地動作。頭部要始終保持正直，目視前方，切勿空中

低頭和上體前傾過早、過大。同時也必須掌握好擺動腿下

放和挺身的時機。

(-)挺身式跳遠完整技術(shù)動作

1、半程助跑挺身式跳遠4-6次40

教學(xué)提示：

(D挺身動作要強調(diào)挺胸展髓、積極下放擺動腿。放腿

動作要順勢自然，同時起跳腿隨之前移。

(2)為了防止空中仰頭挺腹動作，在教學(xué)中可強調(diào)起跳

成'騰空步后首先注意腿部動作，再繼續(xù)保持短暫的“懸

掛”狀態(tài)，這樣可有效地克服空中仰頭挺腹的錯誤動作。

常見錯誤動作：

在挺身式跳遠中，過早做挺身動作

①起跳不充分，缺乏必要的騰空高度，上體前傾過大

②起跳后，沒有做好騰空步動作，擺動腿下落過早

①充分完成快速起跳，并獲取一定的騰空高度

②助跑起跳后，成騰空步姿勢越過指示標志，同時擺動腿

放下再做挺身動作

以挺腹代替挺身。

①騰空步后，擺動腿下落不積極

②頭和上體后仰

①原地挺身式跳遠的模仿練習(xí)

②短距離助跑起跳，注意上體保持正直

③短、中程距離助跑起跳，做擺動腿放下和后擺的練習(xí)

④在器械上支撐或懸垂，做挺身的樟仿練習(xí)

A:蹲距式跳遠

B：挺身式跳遠

（三）學(xué)習(xí)中長跑站立式起跑姿勢

動作要領(lǐng)：

中長跑運動一般采用站立式起跑。運動員應(yīng)在起跑線后3m

的集合線站好，（800m分道起跑時運動員應(yīng)在各自的分道

線后3m處站好，）當聽到“各就位”的口令后，便迅速而

沉著地走向起跑線，將有力的一只腳放在起跑線的后沿，

另一只腳放在距離前腳跟大約一腳長的地方，兩腳左右間

隔約半腳長。兩腿彎曲，上體前傾，重心落在前腳上，后

腳用前腳掌著地。身體保持穩(wěn)定，注意聽槍聲。聽到槍聲，

后腿迅速蹬地并前擺。前腿迅速用力蹬地。兩臂配合兩腿

快速而有力的擺動。起動后上體應(yīng)保持一定的前傾，加快30

頻率。擺臂擺腿和后蹬應(yīng)迅速而積極。中跑的運動員加速

時應(yīng)稍長些。而長跑的運動員加速要短些。

組織教法：

教師示范學(xué)生模仿練習(xí)

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。5

授課日期第6周授課時數(shù)2授課形式實踐

1.跳遠：全程助跑

授課章節(jié)名稱

2身體素質(zhì)：中長跑定量跑

1通過全程助跑練習(xí)，提高學(xué)生加速能力，為提高跳遠的技術(shù)打下基

教學(xué)目的礎(chǔ)。

2通過定量跑提高中長跑的耐力水平

教學(xué)重點、難點重點：中長跑難點：定量跑時呼吸與步伐的協(xié)調(diào)

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)50米加速跑

課后體會教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力水平

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

其他教學(xué)手段

一準備部分15

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，

點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（-）挺身式跳遠完整技術(shù)動作35

1、全程助跑挺身式跳遠4-6次

教學(xué)提示：起跳板兩塊

（1）挺身動作要強調(diào)挺胸展髓、積極下放擺動腿。放腿

動作要順勢自然，同時起跳腿隨之前移。

（2）為了防止空中仰頭挺腹動作，在教學(xué)中可強調(diào)起跳

成'騰空步后首先注意腿部動作，再繼續(xù)保持短暫的“懸

掛”狀態(tài)，這樣可有效地克服空中仰頭挺腹的錯誤動作。

常見錯誤動作：

在挺身式跳遠中，過早做挺身動作

①起跳不充分，缺乏必要的騰空高度，上體前傾過大

②起跳后，沒有做好騰空步動作，擺動腿下落過早

①充分完成快速起跳，并獲取一定的騰空高度

②助跑起跳后，成騰空步姿勢越過指示標志，同時擺動腿

放下再做挺身動作

以挺腹代替挺身。

①騰空步后，擺動腿下落不積極

②頭和上體后仰

①原地挺身式跳遠的模仿練習(xí)

②短距離助跑起跳，注意上體保持正直

③短、中程距離助跑起跳，做擺動腿放下和后擺的練習(xí)

④在器械上支撐或懸垂，做挺身的樟仿練習(xí)

A:蹲距式跳遠

戶工

B：挺身式跳遠

(-)中長跑定量跑35

定量跑男1200m,女800m

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。

三.宣布下次課的內(nèi)容安排5

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第7周授課時數(shù)2授課形式實踐

1.跳遠：考試

授課章節(jié)名稱

2.中長跑：全程800m、1000m、1500m跑

1通過考試檢測學(xué)生的跳遠水平；

教學(xué)目的

2通過定量跑提高學(xué)生的耐力水平。

教學(xué)重點、難點重點：考試難點：耐力跑呼吸節(jié)奏的控制

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)跳繩、蛙跳

通過考試發(fā)現(xiàn)學(xué)生的跳遠都能達到及格水平，技術(shù)動作對比以前有了

課后體會

較大的提高，學(xué)生心里有了一定的優(yōu)越感。

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

其他教學(xué)手段

一準備部分

一課堂常規(guī)15

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，

點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（-）.跳遠：考試

45

按學(xué)號依次考試，每人有三次試跳機會。

（二）中長跑：全程800m、1000m,1500m跑25

學(xué)生十人一組全程練習(xí)

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)5

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

3.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第8周授課時數(shù)2授課形式實踐

授課章節(jié)名稱機動（運動會）

教學(xué)目的

教學(xué)重點、難點重難點：

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)中長跑3000米

課后體會

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

其他教學(xué)手段

15

一準備部分：

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二準備活動

（一）慢跑

（二）肋木操：

1、正壓肩

2、側(cè)拉肩

3、轉(zhuǎn)體

4、正壓腿、側(cè)壓腿

5、左右、前后擺腿

二基本部分

機動70

三結(jié)束部分

1.放松整理活動5

2.講評

3.收還器材

4.師生再見

授課日期第9周授課時數(shù)2授課形式實踐

授課章節(jié)名稱1羽毛球（握拍、發(fā)、擊高遠球）2身體素質(zhì)：中長跑定時跑

1通過羽毛球的教學(xué)使學(xué)生掌握握拍方法，掌握發(fā)高遠球的動作要領(lǐng)

教學(xué)目的

2通過定時跑提高中長跑的耐力水平

教學(xué)重點、難點重點：中長跑難點：發(fā)球時手腕用力正確

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)12分鐘跑

通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生對羽毛球的學(xué)習(xí)興趣很大，但是學(xué)生接觸羽毛球的

課后體會機會很少，對規(guī)則不是很懂，場地知識了解也不多，以后得多講授規(guī)

則裁判的相關(guān)知識。

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

其他教學(xué)手段

一準備部分15

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，

點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（一）、學(xué)習(xí)：握拍法

1.正手握拍法要領(lǐng)：張開右手，小魚際靠在拍柄底端，虎

口正對拍柄窄面，小指、無名指和中指并攏握住拍柄，小

指、無名指應(yīng)稍握緊，食指和中指稍微分開，食指和拇指羽毛球拍30只

30

輕松環(huán)扣拍柄。

2.反手握拍法要領(lǐng)：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，

食指收回，拇指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，其余

四指并攏，手心與拍柄之間應(yīng)有一個明顯的空洞。

教法步驟：

1.講解動作技術(shù)要領(lǐng)同時做分解、完整示范

2.學(xué)生跟隨模仿練習(xí)

3.結(jié)合準備姿勢練習(xí)正手、反手揮拍

（二卜球性練習(xí)：正、反手顛球

（三人學(xué)習(xí)：正手擊高遠球：

注意后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹協(xié)調(diào)用力，以肩為軸，上臂帶

動前臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。

正手發(fā)高遠球：

注意上臂帶動前臂快速向前上方甩動手腕，蹬地、轉(zhuǎn)體、

抬肘動作協(xié)調(diào)。

練習(xí)：分解、拋擊、對擊

教法步驟：

1.講解動作技術(shù)重點

2.做示范

3.學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)

組織形式：4人一場，直線方向擊球

教師巡回輔導(dǎo)。

（四）中長跑定量跑

定時跑男12分鐘，女10分鐘2組

40

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

5

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第10周授課時數(shù)2授課形式實踐

授課章節(jié)名稱1羽毛球（接發(fā)球站位、接發(fā)球的方法）2.中長跑：越野跑

1通過羽毛球的教學(xué)使學(xué)生掌握接發(fā)球的站位及其接發(fā)球的動作要

領(lǐng)

教學(xué)目的

2提高學(xué)生的擊球靈活性

3通過越野跑提高學(xué)生的耐力水平

教學(xué)重點、難點重點：羽毛球難點：接發(fā)球手腕柔和

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)課后接發(fā)球練習(xí)30分鐘2000米跑

通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的羽毛球水平還有待于提高，學(xué)生整個身體很僵

課后體會

硬，不夠放松學(xué)生的熱情很高，潛力還很大。

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

其他教學(xué)手段

一準備部分15

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，

點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（一）接發(fā)球站位與準備姿勢

離前發(fā)球線L5米，在右區(qū)靠中線、左區(qū)靠中間，左腳在35

前重心在前腳，自然曲膝含胸，球拍在右身前，雙眼注視

對方。羽毛球拍30只

（二）接發(fā)球

根據(jù)來球接球練習(xí)：擊網(wǎng)前球、平高球、吊球、高遠球等

教法步驟：

1.講解動作技術(shù)重點

2.做示范

3.學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)

繞學(xué)校外跑一周35

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。5

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

L隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

2.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第11周授課時數(shù)2授課形式實踐

1羽毛球（發(fā)平擊球、平快球、網(wǎng)前球）2排球：準備姿勢、移動、

授課章節(jié)名稱

雙手墊球

1通過羽毛球的教學(xué)使學(xué)生掌握羽毛球的發(fā)球方法要領(lǐng)

教學(xué)目的2提高發(fā)球的質(zhì)量，提高手對球的感覺

3掌握排球接球的準備姿勢

教學(xué)重點、難點重難點：手指手腕的發(fā)力

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)雙手墊球200個

通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對排球的熱情很高，因為是以前中考的項目，部

課后體會

分學(xué)生基礎(chǔ)還不錯。

時間分配

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)

其他教學(xué)手段

一準備部分15

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，

點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（一）、復(fù)習(xí)正手發(fā)、擊高遠球

羽毛球拍30只

1.揮拍練習(xí)

2.2人對擊球練習(xí)

（二）、學(xué)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球、平快球技術(shù)35

要領(lǐng)：準備姿勢同正手發(fā)高遠球，揮拍幅度較小，主要靠

前臂和手腕帶動揮拍，觸球時握拍較放松，利用手腕手指

的力量橫切推送使球貼網(wǎng)而過；發(fā)平快球時在不違反“超

手超腰”的限度內(nèi)盡量提高擊球點，在前臂快速帶動下靠

手腕手指爆發(fā)力將球向前擊出。

教法步驟：

1講解動作技術(shù)要領(lǐng)同時做分解、完整示范

2學(xué)生跟隨模仿練習(xí)

3結(jié)合準備姿勢練習(xí)揮拍

4擊球練習(xí)

(三)排球：

1、步法

教法：

(1)教師講解動作要領(lǐng)，并做示范。

(2)學(xué)生模仿做徒手練習(xí)。

(3)兩人一組“照鏡子”，一人跟隨另一人做同方面的移動練

習(xí)。

(4)根據(jù)手勢做各種方向移動練習(xí)。

2、墊球

(1)教師講解動作要領(lǐng)，并做示范，手型、擊球點、用力、

墊球部位；

排球15只

(2)兩人一組，一人持球另一人模仿墊球練習(xí)；

(3)兩人一組一拋一墊練習(xí)；

35

(4)一人一組對墻墊球練習(xí)；

(5)兩人一組對墊球練習(xí)

兩人一組，一人拋另一人移動墊球練習(xí)

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

5

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第12周授課時數(shù)2授課形式實踐

授課章節(jié)名稱1羽毛球（擊高遠球、低手擊球、網(wǎng)前擊球）2雙手墊球、下手發(fā)球

1通過羽毛球的教學(xué)使學(xué)生掌握各種擊球動作要領(lǐng)，提高擊球技能

教學(xué)目的

2鞏固和提高雙手墊球，掌握下手發(fā)球技術(shù)

教學(xué)重點、難點重點：羽毛球的擊球難點：手指手腕的靈活性

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)課后練習(xí)30分鐘以上；墊球200個

通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的機高遠球的能力還有待提高，普遍學(xué)生的擊球不

課后體會

夠遠，手腕發(fā)力不夠集中，沒有爆發(fā)力。

使用教具、掛圖或

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

其他教學(xué)手段

一準備部分15

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊

報告上課人數(shù)，師生問好，點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（一）復(fù)習(xí)發(fā)高遠球

（二）學(xué)習(xí)擊高遠球35

（三）復(fù)習(xí)發(fā)網(wǎng)前球

（四）學(xué)習(xí)擊網(wǎng)前球羽毛球拍15只

教法步驟：

1.講解動作技術(shù)重點

2.做示范

3.學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)

組織形式：4人一場，直線方向擊球

教師巡回輔導(dǎo)。

（五）學(xué)習(xí)排球

1、復(fù)習(xí)墊球35

要求：手型正確、墊球準確、保持連續(xù)性。

2、學(xué)習(xí)側(cè)面下手發(fā)球

動作要領(lǐng)：

(1)準備姿勢：發(fā)球前，左側(cè)對球網(wǎng)，兩腳開立，左腳在

前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，

右臂自然下垂。排球15只

(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多

的高度。

(3)在拋球的同時，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。

擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，

在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速

進場比賽。

教法：

(1)教師講解動作要領(lǐng)，并做示范，徒手模仿，體會動作；

(2)做拋球練習(xí)；

(3)做徒手揮臂擊球動作；

(4)兩人一組先近距離到遠距離發(fā)球練習(xí)；

(5)兩人一組，先不過網(wǎng)發(fā)球到過網(wǎng)發(fā)球練習(xí)；

(6)分組端線發(fā)球練習(xí)。

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。5

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。

授課日期第13周授課時數(shù)2授課形式實踐

1羽毛球（步法：上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動起跑）

授課章節(jié)名稱

2排球：步法、復(fù)習(xí)墊球

1通過羽毛球的教學(xué)使學(xué)生掌握步法的技術(shù)動作要領(lǐng)，提高擊球的

教學(xué)目的質(zhì)量

2了解與掌握排球的基本步法

教學(xué)重點、難點重點：羽毛球步法難點：腳跟提起

更新、補充刪節(jié)內(nèi)容無

課外作業(yè)課后練習(xí)30分鐘；羽毛球步法

通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的步法比較混亂，真正到比賽中所教的步法不能

課后體會

正確運用，以后得加強這方面的訓(xùn)練。

使用教具、掛圖

授課主要內(nèi)容或綱領(lǐng)時間分配

或其他教學(xué)手段

一準備部分15

一課堂常規(guī)

（一）體育委員集合整隊報告上課人數(shù)，師生問好，

點名。

（二）宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程，要求及目

的。

（三）安排見習(xí)生。

（四）檢查、整理服裝。

二徒手操

A頭部運動

B擴胸運動

C肩部運動

D膝部運動

E腹背運動

F腰部運動

G正壓腿側(cè)壓腿

二基本部分

（-）上網(wǎng)步法：介紹并步接蹬跨步正手、反手網(wǎng)前上網(wǎng)

（二）后退步法：羽毛球拍15只

（三）兩側(cè)移動步法：側(cè)跨一步、并步接側(cè)跨步

教法步驟：

1.講解動作技術(shù)重點

2.做示范35

3.學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)組織形式：4人一場，直

線方向擊球

教師巡回輔導(dǎo)。

(四)排球

1、步法

教法：

(1)教師講解動作要領(lǐng)，并做示范。

(2)學(xué)生模仿做徒手練習(xí)。

(3)學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。35

2、復(fù)習(xí)墊球排球15只

要求：手型正確、墊球準確、保持連續(xù)性。

三結(jié)束部分

一.放松練習(xí)

兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。

二.總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。

三.宣布下次課的內(nèi)容安排

四.師生再見。

組織教法：

1.隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢體放松，心情愉悅。