游泳團年度工作計劃范文

游泳團年度工作計劃范文第1篇游泳團年度工作計劃范文第1篇2020年是我水逆的一年，我報名的所有馬拉松都沒有中簽，南馬，上馬，杭馬，廣馬都不給機會，本來以為今年已經(jīng)沒有機會跑了，但是有一天突然在群里看到“梅州馬拉松”在舉辦清華北大PK賽。那是我第一次聽說梅州這個城市，本以為這是一個不知名的馬拉松，就不想?yún)⒓?。后來我一查才知道梅州非常有名，這里是_的故鄉(xiāng)，是“世界客都”，是全世界客家人的故鄉(xiāng)，而且這次活動由校友組織，還可以和隔壁一覺高下，于是我就約著經(jīng)緯，學佳一起沖啦！

在準備梅州馬拉松的過程中，經(jīng)過了秋訓和冬訓，我的競技狀態(tài)保持得還不錯，體重也降到了歷史極值，我還有小哥這樣的“金牌教練”為我保駕護航。在距離梅州馬拉松還有一周的時候，小哥陪我跑了31km，用了2個半小時，按照這個速度跑下去，我有信心去挑戰(zhàn)馬拉松330。

這次跑馬拉松，我不再佛系，我開始注重跑步的策略，按照什么樣的配速節(jié)奏跑？什么時候吃能量膠？什么時候吃鹽丸？甚至早上要幾點起床？起床后怎么吃？什么時候排空？這些細節(jié)我都在考慮，只為有一個良好的競技狀態(tài)。

這次馬拉松的補給基本都是自帶的，我從10km開始每隔10km吃一個能量膠，從15km開始每隔10km吃一顆鹽丸，到了25km之后，我主要是進站補水。感謝德強送給我的鹽丸，我最開始說我有兩個就足夠了，但他還是堅持又給我了兩個，正是有了鹽丸的加持，我全程沒有抽筋。

功夫不負有心人，我成功跑進330，而且成績還提升了不少，我跑了PB320。我全程按照高老師教我的跑馬節(jié)奏去跑，前10km穩(wěn)住按照設定速度跑，不要快；10-32km按照設定速度快5s跑，堅持住；最后10km根據(jù)自己的狀態(tài)調整，如果狀態(tài)還不錯，就堅持這個速度跑下去，如果狀態(tài)不行，就恢復到設定速度跑，這樣堅持下來到了終點也會PB。

我前10km就按照445-450的速度跑，到了中間10-32km，我狀態(tài)一直都還不錯，保持440以內的速度。半馬前，我一直給自己說不要加速穩(wěn)住，還有后半段呢，過了半馬，我算了一下時間139，覺得自己有可能沖擊320。但是到了30km，我過了一個補給站，感覺到自己撞墻了，配速也掉到了445-450，而最后41km處的大坡，讓我放棄了沖刺的念頭，最后我挑戰(zhàn)320失敗，說明自己練得還不夠，后半程會乏力。我今天跑的成績也刷新了PB，比之前快了40min，順利晉升為超凡跑者，我也完成了第8/100次馬拉松。

本來我已經(jīng)突破自己了，讓我更加驚喜的是，我的成績是清華的第五名，我為PK賽貢獻了一份力量最后清華也力壓隔壁贏了PK賽。今年來的大牛比較多，賽前分析要想跑進前五，必須要跑進310，事實上第四名305，我作為第五就已經(jīng)是320了，我的后面有好幾個學長跟我就差一兩分鐘，我這次算是成功“撿漏”。

我在比賽前中也遇到了多好厲害的朋友，有背靠背跑馬周軍學長，有抬腳250米拓學長，還有跑前喜歡喝酒的大帥，還有學佳首馬跑了302，這是我不能企及的速度。學長們給我的訓練建議是堆跑量，當時我月跑量不足200km，現(xiàn)在一年過去了，我好像月跑量還是不足，哈哈哈。

這場比賽讓我意識到能量膠，鹽丸，凡士林，乳貼的重要性，每一場比賽都要好好準備！這樣可以減少受傷，提升參賽體驗，我希望可以繼續(xù)像他們一樣一直跑下去，去完成自己的“一百個馬拉松”目標。

ps：不過今年確實沒有給我什么機會，一年沒有再參加一次馬拉松啦。

最后說一些跑步之外的，我堅信“身體和心靈總有一個在路上”，這也是我想把馬拉松和旅游結合在一起的原因，我感謝梅州馬拉松讓我認識到一座充滿魅力和友善的城市。我和小伙伴們一起騎著電動車去探索這個美麗的城市，去采訪了葉帥的雕塑，這里的風景很漂亮，人很熱情，客家小吃很好吃（尤其是丸子和年糕，還有鹽焗雞，腌面，柚子酥，麥芽糖，姜糖），即使過去了這么久，我也難以忘懷。

游泳團年度工作計劃范文第2篇受到了梅州馬拉松的激勵，回到北京之后，我開始認真準備冬訓，用小哥的一句話就是“冬訓堅持跑，開春猛如虎”，雖然中間我還經(jīng)歷了摔傷跑休，焦慮，壓力，但好在我都一一克服，保證了每月150km的跑量。

我的校馬故事還要從去年的冬季馬拉松的遺憾開始，去年的冬季馬拉松我正好感冒，外加膝蓋因為越野時不小心擦傷了，原本我想拼一拼站個臺，但這在當時是不可能了，這個遺憾只能留到校馬來彌補啦，我給自己定的目標是10km跑進40min，爭取站臺。

新學期開始，添哥從去年的研運會，一二九長跑，冬季馬拉松看出我還是有潛力了，讓我加入系田徑隊，每周帶著我們系田徑女隊的長跑訓練，我抱著試一試的態(tài)度就答應了，畢竟自己也快畢業(yè)了，不能給自己留遺憾。最開始我還是一種佛系的態(tài)度，后來看著田徑場上大家拼搏的身影，聽到大家發(fā)自肺腑的吶喊，注意到大家成績一點點提高，我自己也有了一絲自豪，感受到競技體育的快樂。

讓我堅定要參加馬杯的時刻，是和棍哥（尚老師）的一次聊天，還記得那天中午我去看系女籃比賽，我們成功晉級四強，棍哥鼓勵我參加馬杯的萬米，還給了我詳細的指導意見和訓練計劃。當時距離馬杯還有一個月，我把計劃發(fā)給小哥，打算趁著4月練一練，沖一沖。

很快就到了校馬的日子，4月10日，我穿著在家買的一雙叫做?的跑鞋去參賽。功夫不負有心人，我跑了40min51s，獲得了10km組的第15，成功站上領獎臺。這次站臺不僅讓我收獲了一雙校慶鞋，同時還有實現(xiàn)了自己許下的一個心愿，更重要的是我有了為下一個目標繼續(xù)前進的動力和信心。

之后的訓練我更加認真，給自己定了新的馬杯萬米目標，我知道馬杯萬米賽場上競爭非常激烈，有翔宇，狼滅，童大哥，楊瑞，老郭，文暢，偉豪等等，大家在賽前已經(jīng)算好了成績，前八的名次基本都已經(jīng)確定了。好在我們系有翔宇在前面帶頭沖刺，添哥和棍哥對我沒什么要求，開心完賽就行，所以在馬杯的賽場上，我的競爭對手只有一個，那就是我自己。

在備賽的時候，我認識到我的耐力沒有問題，因此訓練主要集中在速度提升上，我嘗試了很多之前沒有跑過的跑法，我第一次按照350以內的配速跑完321，我第一次完成8x800，250的間歇跑，我第一次按照350配速跑完5km，刷新了我的5kmPB。

4月26日，馬杯萬米當天，好多小伙伴來給我加油，還有系代表隊的端瑞給我掐表計時，還有跑團的朋友給我送補給。當天的天氣有些出乎我的意料，上午比賽時太陽特別熱，而我平常的訓練都是在下午，外加我本身特別容易出汗，所以當天并沒有機會實現(xiàn)自己的目標。我在跑的過程中也數(shù)次和自己內心作斗爭，心想達不成目標就佛系跑完算了。但是看到朋友們一圈圈給我加油，小葉子，嘉倩幫我遞水，于公子，浩然給我拍照，我覺得我應該頂住，不應該放棄，最后我跑了38min52s，跑進了二隊B標，更驚喜的是我還得了一個第8名（雖然和第7名差距挺遠的），更開心啦！

今年自動化系拿到了大馬杯的大滿貫，真的超級開心。讓我最意想不到的是，添哥，君瑞還給我舉辦了一個退役儀式。這是我第一次為自動化而戰(zhàn)，很遺憾，這也是我最后一次為自動化而戰(zhàn)，不過很開心可以在清華110周年見證自動化系獲得馬杯大滿貫，“馬杯精神，代代相傳，自動化系，永遠力爭”的口號我也將永遠銘記。

游泳團年度工作計劃范文第3篇一、指導思想

201*~201*年度是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年，我們要對照學?！坝斡具\動項目三年發(fā)展規(guī)劃”，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓練，立志多出人材，貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高”的原則，狠抓身體訓練和技術訓練，培養(yǎng)全面型運動員。為此，特制定201*~201*年度游泳訓練訓練工作計劃。

二、隊伍現(xiàn)狀

20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現(xiàn)，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信，只要強化對運動員的管理，通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材，取得競賽佳績。

三、年度競賽

20xx年度的競賽任務：上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。

四、預期目標

1、年度目標

(1)繼續(xù)與區(qū)運動學校及聯(lián)辦三校的加強溝通，進一步搞好“聯(lián)合共建”工作，形成選拔人才的良性機制。

(2)狠抓訓練，強化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓練體制的研究，進一步完善訓練工作。

(3)拓展優(yōu)秀運動員的準入途徑和輸送渠道。

(4)形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。

2、人才輸送

年內力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。

3、競賽成績

確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。

二、制度建設

1、優(yōu)化游泳隊領導小組，強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學游泳項目領導小組”。

領導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調以及日常訓練工作。

2、加強教練員隊伍建設，開展科學訓練研討。通過與運動學校聯(lián)辦，聘請游泳專職教練加盟，充實教練員隊伍。設想由區(qū)游泳專職教練任組長，帶領教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。

3、齊抓共管辦隊伍，努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作，保證運動員思想健康，品質優(yōu)良;由學?？倓仗幹魅渭跋嚓P人員組成后勤組，負責運動員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作，兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關老師組成的對外聯(lián)絡組，負責對外接待和比賽安排與協(xié)調等具體工作。

三、訓練工作

訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規(guī)劃和初步訓練方案;明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據(jù)運動員特點和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學的訓練計劃。

各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘。各隊均實行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓練、統(tǒng)一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。

培養(yǎng)運動員的訓練、比賽作風，抓好球隊管理，形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質量，培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。全面提高隊員的身體素質，以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術為重點，全面提高隊員的技術，對尖子隊員重點培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術能力和臨場應戰(zhàn)水平，重點在運動員個人能力和比賽心理的培養(yǎng)。

繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運動員和教練員的事業(yè)心，樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識，充分發(fā)揮個人技術特點，進一步提高戰(zhàn)術運用水平，提高應變能力和控制節(jié)奏的能力。進一步發(fā)展身體綜合素質，為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。

游泳團年度工作計劃范文第4篇2021年快過完了，但是我和大多數(shù)跑友一樣，一次馬拉松都沒有跑，本來上半年我是有機會跑無錫馬拉松的，當時我很幸運中簽了，但是我因為要準備畢業(yè)論文和復試就放棄了。當時劉皓還給我分享了無錫馬拉松的獎牌，中間有個轉軸還挺好玩的，我在看到宣傳視頻里美麗的賽道還是會心動，但遺憾歸遺憾，我覺得當時沒有沖是對的。

后來畢業(yè)的事情忙完了，我準備6月去跑蘭州馬拉松，不過后來發(fā)生了甘肅白銀的山地馬拉松悲劇，全國的馬拉松賽事都按下了暫停鍵（再次祭奠一下逝去的跑友）。

隨后的6,7,8,9月，全國的馬拉松都暫停了，連之前報名的50km崇禮越野也取消了。直到到了秋天，馬拉松賽事重啟，我仿佛有一種“報復性”的心態(tài)，開始報名全國各地的馬拉松，北京，南昌，成都，千島湖，杭州，衡水湖，上海，我報了一遍，而且今年我還很幸運，除了上海，其他馬拉松都中簽了，真的屬于報什么中什么，以至于我都不敢隨便報了，怕自己跑不動了。

不過疫情的反復讓這一切都化為泡影，杭馬取消前，我都跟一錚說要去杭州了，都定好了車票和住宿，無奈都要退掉，內心還是很遺憾的。在北馬取消的時候，我正在奧森跑LSD，當時得知消息的我，仿佛一下子失去了跑LSD的動力，但又轉念一想，既然都已經(jīng)來了奧森，那就繼續(xù)跑下去吧。當天我剛好碰見北大光華戈17的選拔賽準備發(fā)槍，我就跟著大家一起蹭了個半馬，全程440左右的配速。10月31日北馬線上賽當天我和宇輝穿著安踏戰(zhàn)衣約了一次半馬，體驗感拉滿，那天氣溫很合適跑步，戰(zhàn)衣穿起來特別帥，外加騷氣的橙色鞋子，我就是全場最靚的仔。

疫情讓我明白了3個道理：1.馬拉松不是中簽了就可以跑；2.不要當渣男（我因為要跑北馬，而北馬要求14天禁止出京，我就只得忍痛鴿掉了衡水湖，結果北馬也不給機會）；3.先做什么事情就馬上去做的，猶豫就會敗北。北馬取消的時候，難免會有失望，但是群里有校友說：秋季馬拉松雖然踩下了急剎車，有遺憾，但這更給跑步的我們一個短暫的休息，稍稍放慢腳步，想想我們跑步的初心。

我也分享錢昱學老師的一篇講“人生是一場馬拉松”的文章，其中有一段話，共勉：人生馬拉松不在于起跑時的領先，而在于途中的堅持并最終超越自己。一時的快慢并不決定最后的輸贏，記住用長時間的耐力去替代爆發(fā)力的不足。我們需要做好兩件事：持續(xù)不停地前進和努力控制好自己的配速，這需要自己的體力和智慧，加油！

后記

2021年，我和運動還有很多故事，暑假每天和卷王卷到11點后，然后去健身房運動、洗澡、睡覺，結束一天的努力；和C#12的小伙伴一起看東京奧運會，為鞏立姣等一塊金牌等了21年而感動，為蘇炳添跑出的中國速度而熱血沸騰，為乒乓球女團中孫穎莎虐殺伊藤而喝彩，為羽毛球女單決賽中陳雨菲的每一個球而揪心；和C#12的小伙伴一起爬鬼笑石，一路歡笑一路唱，最后許下心愿：我們的正途是星辰與大海；和小伙伴一起參加定向越野，打卡清華的各個角落，彌補初雪留給自己的遺憾；在AIR看S11總決賽，目睹EDG奪冠，激動地宣泄著自己的青春和熱血；參加冬季馬拉松，將自己的狀態(tài)調整到去年同期水平，準備開啟新的賽季。

跑步或運動其實解決不了生活中遇到的各種問題，但是運動可以使人分泌多巴胺，可以讓人心情愉快，可以讓我們更好地投入到各種工作中去，運動有最強的氛圍營造能力，他可以瞬間讓人熱血沸騰，讓人充滿動力。所以，開心的時候，請運動吧！與朋友們分享快樂，不開心的時候，那更要去運動，發(fā)泄你心中的不快。畢竟沒有什么事是跑幾圈解決不了的，如果有，那就再跑一圈。

游泳團年度工作計劃范文第5篇一、依靠領導，加強管理

1、在學校領導的高度重視及親自領導下，游泳訓練在已開展多年了，并取得了一些成績。要使訓練持久不衰必須繼續(xù)緊緊依靠學校領導。加強與市區(qū)有關部門的聯(lián)系，爭取支持與幫助。

2、建立與領導匯報制度。活動中出現(xiàn)的場地、器材、家長、學生、教師、經(jīng)費、等問題及時與領導溝通。

3、建立一支責任心強、業(yè)務精、能吃苦、講奉獻的教練隊伍。

4、加強對學生安全及堅強意志品質的教育，以表揚鼓勵為推動力，促進訓練的穩(wěn)步發(fā)展。

5、協(xié)助班主任及生活老師做好家長和學生工作，保證訓練的順利開展。

6、加強主動性，克服盲目性，工作有計劃、有落實、有檢查、有措施、有獎懲。

二、落實組織機構，責任到位

1、通過學校游泳比賽，發(fā)現(xiàn)苗子，擴大游泳隊伍，重點是

低中年級。準備再吸收20名左右新隊員。

2、繼續(xù)堅持每周三次每次小時的訓練。

3、加強與家長的聯(lián)系，適時召開家長座談會，爭取他們更大的支持。

4、健全運動員檔案資料，

5、定期組織教練員交流教學經(jīng)驗，促進訓練的有序開展。

游泳團年度工作計劃范文第6篇我和鐵三的淵源來自童大哥在群里發(fā)的一張照片，那是他參加十三陵鐵三的參賽照，童大哥說鐵三的攝影師拍照很好看，我就想去完成一次鐵三。之后我和芳倩、小花一拍即合還組建了一個打鐵小分隊，在童大哥的推薦下加入了水木鐵三的群里，群里有各種各樣的大佬，每天看著群消息都可以學到很多內容。當初進群的時候，群主徐老師還要發(fā)一下自己的“泳裝照”，這還是我第一次在大庭廣眾之下發(fā)，真的害怕“污染”大家的眼睛，難怪還要再發(fā)一個紅包呢。進群的時候還是去年，我們打鐵小隊還約著一起去練習游泳，不過后來因為其他事，打鐵的事就暫時擱置了。

今年春天，我又重新拾起我的鐵三夢，3月初的時候我看到了金海湖鐵三報名的通知，突然心癢癢了。但是我還在猶豫，因為比賽時間很尷尬，處于我交論文之后和答辯前夕，而且報名費還賊貴，一次鐵三報名費頂上5次馬拉松的報名費，這個要是鴿掉的話，我還是有點肉疼的，而且當時沒有認識的同學跟我一起，我在猶豫要不要報名。在我糾結的時候，我向童大哥和嘉倩兩位有經(jīng)驗的鐵三人取經(jīng)，他們鼓勵我說金海湖的水質很棒，賽事體驗也非常好，我不由的心動了，覺得不能給自己留遺憾。做了決定之后我開始看童大哥寫的鐵三賽事記錄，開始學習如果準備鐵三。（寫這篇文章之外，我也想寫一個鐵三攻略，給向我一樣沒有打過鐵的小白參考）

既然做了決定，那就認真準備，金海湖鐵三是標鐵，包括游泳1500m，騎行40km和跑步10km，一共。跑步不用多說，在準備馬杯萬米的時候順便也就聯(lián)系了。游泳是我的弱項，為了提升游泳，我積極地參與到游泳系隊的訓練中，3月我主動聯(lián)系王學長要求跟著系隊一起訓練，希望可以參加一次游泳馬杯。在這里我受到了堯豪專業(yè)的指導，我第一次學會了跳臺出發(fā)，同時我的蛙泳速度也獲得了明顯提升，最后在200m蛙泳比賽中，我跳臺出發(fā)游了4'00''，雖然只拿到第10，沒有拿到積分，但我已經(jīng)很滿意了。（套用傅園慧的表情包）。通過訓練我提升了游泳速度，外加自己每周一練的游泳長距離，我覺得正常游1500m是沒什么問題的。

騎行確實是一個大問題，我沒有鐵三車，雖然之前有一些騎行的基礎，所以40km對我來說不在話下，但我總不能騎一個山地車去參賽。解決車的問題還要感謝童大哥，他把他的公路車借給我了，我試了一下，確實比山地車要輕松許多，如果不追求成績的話，順利完賽應該是沒有問題的。

有了車還是不夠的，鐵三的裝備比馬拉松要多得多，關于裝備，水木鐵三群里的前輩給了我很多實用的建議。最基本的就是要買一套鐵三服，曾pro說迪卡儂的鐵三服就足夠了，便宜還耐用，300多就可以拿下。騎行需要的最基本的東西還有風鏡，頭盔，其中風鏡是為了擋風，帶上風鏡會有一種“墨鏡一帶，誰都不愛”的帥氣與風騷。對于游泳和跑步，我新買了一套泳鏡，外加之前就有的跑鞋，腰包和號碼帶，最基本的鐵三裝備算是齊活了。因為要準備畢業(yè)論文，我并沒有花很多時間去特別準備鐵三，只是在賽前一周試用了一下鐵三的裝備，我先游泳800m，然后騎車10km，最后跑步，這算是鐵三服首秀吧。

到了比賽的日子，水木鐵三的群友李峰學長熱心地把我和車都帶過去了，非常感謝。雖說這次準備鐵三比我準備馬拉松要用心多了，但是還是不夠，比賽時也遇到了很多問題，我是第一次玩公路車，甚至都不知道怎么拆車以及拆車后怎么把輪子裝回去，不過后來有好心的工作人員幫我，教我怎么換擋，幫我給車胎打氣，為我可以安全完賽提供了十足的保障。

比賽當天其實天氣比較惡劣，下著雨還降溫，我對自己可以完成了鐵三目標感到非常幸運。早上天氣很冷，還下著雨，一同參加的朋友都在商量要不要穿膠衣，而我根本就沒有準備膠衣，當時的水溫只有16度左右，快要達到組委會要求的強制穿膠衣的溫度了，這個時候在我面前有兩條路，一條路是棄賽，一條路是堅持下去不行再棄賽。我在排隊下水的時候一直在犯嘀咕到底水溫有多冷，昨天來得晚也沒有提前去試試水溫，之前我都是在游泳館二十多度的溫度里游的，這樣貿(mào)然下水，會不會抽筋??？我在快下水的時候靠近湖邊，把湖水打在身上，我發(fā)現(xiàn)沒有我想象的那么冷，我自己心里就有底氣了，下水之后一切都很自然和熟悉。中間有個小插曲讓我有點慌張，我用自由泳游了一會兒發(fā)現(xiàn)我游偏了，在抬頭之后發(fā)現(xiàn)自己有點暈，外加泳鏡起霧和自己近視，我突然看不到用來浮漂了，瞬間不知道要往哪個地方游了，手腳都有些不協(xié)調了。不過我馬上調整改用蛙泳，最后順利游完1500m。這是我第一次在公開水域游泳，而且還遇到了低溫和失去目標的風險，但好在有驚無險地順利完賽，游完成績39min51s，游完的我面對金海湖深深鞠了一躬，感謝她讓我順利完賽（這是魏老師教我們的鐵三禮儀）。

到了自行車賽段，下雨確實非常影響速度，我內心想著只有安全完賽，比賽一共兩圈，第一圈我用來熟悉路況，第二圈熟悉路況之后再加速（感謝嘉倩的建議）。不過這里也發(fā)生了一個插曲，當我騎完第一圈準備加速的時候，我眼睜睜看著一個我前面5米的人在拐彎的時候摔倒了，我就告訴自己安全完賽比什么都重要，最后1'27''06完賽。

到了跑步階段，我意識到缺少訓練的弊端了，因為游泳一直是蛙泳，騎車也在用腿部肌肉，跑步到了最后是真的跑不動了，肌肉力量跟不上，一直在降速，有種撞墻的感覺，最后46'39''完賽。

我對第一次鐵三的成績很滿意，最終成績3