初中武術(shù)教材概述

初中武術(shù)教材概述

（-）武術(shù)的概念

武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)的民族形式體育和健身方法。具有獨(dú)特的技擊性和內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?，磨煉意?/p>

等特點(diǎn)，對(duì)強(qiáng)身健體，防身怯病，發(fā)展速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等素質(zhì)，培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不

拔的意志品質(zhì)具有積極地促進(jìn)作用。是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容。

武術(shù)作為一個(gè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修

的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

武術(shù)的概念不僅反映了武術(shù)的本質(zhì)屬性，而且反映了武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式，武術(shù)在長(zhǎng)期的發(fā)展過程中形

成了對(duì)抗格斗和套路演練兩種基本運(yùn)動(dòng)形式。通過對(duì)抗性練習(xí)，可以提高攻防技術(shù)，具有強(qiáng)健體魄，防身

自衛(wèi)價(jià)值；通過套路練習(xí)，既能掌握一定的攻防技能，又能熟練地展示武術(shù)的藝術(shù)性，具有觀賞審美價(jià)值。

（二）武術(shù)的起源與發(fā)展

武術(shù)在我國(guó)有悠久的歷史，它的產(chǎn)生，源于我國(guó)遠(yuǎn)古祖先的生產(chǎn)勞動(dòng)。在原始社會(huì)生產(chǎn)力極為低下

的社會(huì)條件下，人們?yōu)榱松娴男枰?，就必須依靠群體力量同自然界搏斗。在狩獵的生產(chǎn)活動(dòng)中，人們不

僅靠拳打、腳踢、躲閃等徒手動(dòng)作與野獸搏斗，還拿起石頭、木棒與野獸抗?fàn)?，逐漸積累了劈、砍、刺的

技能。這些原始形態(tài)的攻防技能是低級(jí)的，還沒有脫離生產(chǎn)技能的范疇，卻是武術(shù)技術(shù)形成的和物質(zhì)基礎(chǔ)。

到原始社會(huì)后期，人們?cè)谂c自然、社會(huì)、自身疾病的長(zhǎng)期斗爭(zhēng)中，逐漸地意識(shí)到體質(zhì)的健康在社會(huì)生活中

起著積極作用。他們?yōu)榱藦?qiáng)筋骨、增體力、潤(rùn)氣息、除疾病，創(chuàng)造了導(dǎo)引術(shù)等健身活動(dòng)。發(fā)展至今，愈來

愈受到人們的重視和喜愛。

中華人民共和國(guó)成立后，武術(shù)成為社會(huì)主義文化和人民體育事業(yè)的一個(gè)組成部分，得到了蓬勃發(fā)展。

1961年出版的全國(guó)大、中、小學(xué)體育教學(xué)大綱，把武術(shù)作為民族傳統(tǒng)體育的重要的內(nèi)容之一。1993年原

國(guó)家體委群體司會(huì)同教育部門，在《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》中增加了武術(shù)內(nèi)容的試點(diǎn)工作。2001

年制定的中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中武術(shù)被列為重要內(nèi)容。這對(duì)武術(shù)的普及和提高起了重要作用。

（三）武術(shù)教學(xué)的功能

武術(shù)教學(xué)首先具有磨煉意志，培養(yǎng)道德情操的功能。武術(shù)歷來將“夏練三伏，冬練三九”，“拳打

千遍，身法自然”等武諺作為激勵(lì)學(xué)武者躬行實(shí)踐，堅(jiān)持常年不懈并持之以恒地鍛煉?？梢耘囵B(yǎng)勤奮刻苦,

果敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不屈的意志品質(zhì)。培養(yǎng)尚武崇德，尊師重道，講禮守信，見義勇為，不凌弱逞強(qiáng)等高尚的

道德情操。其二有鍛煉身心，增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)等功能。武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體的作用，

它為僅是形體鍛煉，而且使人的身心也得全面的鍛煉。還能發(fā)展人體的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)和耐力等

素質(zhì)。其三有學(xué)練武術(shù)、掌握技擊，提高防身自衛(wèi)的功能；武術(shù)具有技擊的特點(diǎn)，通過學(xué)練武術(shù)可以掌握

各種踢打摔拿擊刺等技擊方法，還能增勁力、抗摔打、提高防身自衛(wèi)的能力。

二、初中武術(shù)教學(xué)目標(biāo)：內(nèi)容與要求

（一）教學(xué)目標(biāo)

1.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，能認(rèn)真、積極、自覺的參與武術(shù)鍛煉。

2.掌握武術(shù)的基本技術(shù)、技能，提高靈敏、快捷、力量等身體素質(zhì)，體現(xiàn)武術(shù)的技擊特點(diǎn)和風(fēng)格。

3.加強(qiáng)學(xué)生的武德修養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生勤學(xué)苦練，自尊、自信，尊重和愛護(hù)同伴，以及民族自尊心和自

信心等優(yōu)良品質(zhì)。

（-）教學(xué)內(nèi)容

1.健身拳。

2.健身棍

3.對(duì)練

（三）教學(xué)要求

1.要認(rèn)真學(xué)好武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作，為學(xué)習(xí)武術(shù)的套路和對(duì)練打好基礎(chǔ)。

2.發(fā)展身體的協(xié)調(diào)、速貫、平穩(wěn)、迅整等素質(zhì)，掌握武術(shù)教材的技術(shù)、技能和風(fēng)格。

3.培養(yǎng)自尊、自信和會(huì)作精神。

以上目標(biāo)內(nèi)容和要求都是建議性的，供各校安排教材時(shí)參考。

三、初中武術(shù)教學(xué)內(nèi)容與教法建議

（一）要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，由淺入深，循序漸進(jìn)靈活運(yùn)用教材。第一要抓好武術(shù)基本動(dòng)作的規(guī)格

和質(zhì)量，武術(shù)套路是由多種基本動(dòng)作所組成。是套路的精華。應(yīng)把這些基本動(dòng)作認(rèn)真做好。第二要抓手、

眼、身、步的密切配合，如眼神往往快于手，下肢動(dòng)作往往快于上肢動(dòng)作，這樣就做不到手、眼、腳同時(shí)

到達(dá)預(yù)定部位，難以練習(xí)出整勁。第三要抓各年級(jí)不同拳種、器械、對(duì)練演練時(shí)的勁力、節(jié)奏、身法、風(fēng)

格。第四要培養(yǎng)學(xué)生用頑強(qiáng)的意志品質(zhì)去克服練習(xí)中出現(xiàn)的枯燥感和疲勞感。

（二）在教學(xué)中除采用常規(guī)的講解外，應(yīng)特別注重直觀教法，可采用圖片、錄像、多媒體、以及課件

等現(xiàn)代化教學(xué)手段，還可應(yīng)用動(dòng)作名稱進(jìn)行語言強(qiáng)化、錄音、節(jié)拍器等輔助方法，通過聽覺感知建立動(dòng)作

概念，啟發(fā)學(xué)生積極思考。

（三）學(xué)習(xí)武術(shù)不僅是形體上的鍛煉，而且使人體身心得到全面發(fā)展，是一種力與美的綜合藝術(shù)。同

時(shí)，也具有一定的實(shí)踐攻防意識(shí)和技擊價(jià)值。要引導(dǎo)學(xué)生明確習(xí)武目的，練武是為了鍛煉身體，強(qiáng)壯筋骨。

要破除中學(xué)生對(duì)武術(shù)的神秘感，善于把武術(shù)運(yùn)動(dòng)同武俠小說中各種離奇驚險(xiǎn)、夸張?zhí)摌?gòu)的東西嚴(yán)格區(qū)別開

來，以提高武德修養(yǎng)。

四、武術(shù)教材分析和教學(xué)建議

（-）健身拳

健身拳，屬于長(zhǎng)拳類型。由12個(gè)動(dòng)作組成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和腳踢、膝授、頭

撞、按摔等技法，內(nèi)容豐富，攻防特點(diǎn)明顯。演練時(shí)既可以單趟練習(xí)，又可以往返重復(fù)進(jìn)行，提高動(dòng)作的

熟練程度并增強(qiáng)鍛煉身體的實(shí)效性。由于健身拳結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜、動(dòng)作幅度大，有一定的運(yùn)動(dòng)量，因此對(duì)肌

肉、韌帶、骨骼、循環(huán)、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)均有較高的要求，鍛煉價(jià)值較高，能有效促進(jìn)人體全面發(fā)育，

使青少年剛強(qiáng)而靈巧。教學(xué)中一定要把握動(dòng)作的規(guī)范、正確，體現(xiàn)武術(shù)的內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)。關(guān)

鍵是要注重培養(yǎng)學(xué)生學(xué)練武術(shù)的興趣和積極性，使學(xué)練的健身拳風(fēng)格突出。

1.健身拳動(dòng)作方法

預(yù)備勢(shì)：并步直立，目平視前方（圖10—1）。

要點(diǎn)；挺胸、收腹、兩腿央緊。

（1）起勢(shì)：兩手在胸前相合成“抱拳禮”（圖10—2）。緊接上動(dòng)，兩手握拳迅速收回腰間；同時(shí)頭

向左轉(zhuǎn)，目平視左前方（圖10—3）。

要點(diǎn)：拳掌變換要準(zhǔn)確。

（2）戳掌沖拳

①右腳向右后撤一步，同時(shí)右拳變掌向左前方戳出，目視右掌（圖10—4）。

②接上動(dòng)兩腿成馬步；同時(shí)右掌變?nèi)罩裂g，左掌變掌擺至右肩前；目視左掌（圖10—5）。

③接上動(dòng)右腿跪膝前跟步；同時(shí)右拳向前沖出，左掌收至右臂內(nèi)側(cè)，掌指向上；目視前方（圖10-

6）。

要點(diǎn)：戳掌要伸展有力，跪步要平穩(wěn)。

跟步

圖10-6

圖10-5

（3）抽拳彈踢

左腿支撐，右腳向前彈踢；同時(shí)兩臂回抽至腰間，目視前方

要點(diǎn)：抽拳、彈踢要同時(shí)，動(dòng)作要有力。

（4）進(jìn)步蝶掌

①右腳向前落步，腳尖外展；同時(shí)兩手如圖；目視前方（圖

②接上動(dòng)左腳向前上一步成半馬步（圖10—9）。然后右腿蹬地成弓步，同時(shí)雙掌向前推出；目視前

方（圖10-10）?

要點(diǎn)：連續(xù)上步要連貫，蝶掌推出要有力，兩掌根上下相對(duì)。

圖10-7

（5）轉(zhuǎn)身按摔

①右腳向前上一步成弓步；同時(shí)兩手如圖；目視左掌（圖10—11）。

②接上動(dòng)身體向左后方擰轉(zhuǎn)，右腿屈膝下跪；同時(shí)左手平擄變?nèi)盏窖鼈?cè)，右勾手變掌隨之下按;

目視右掌（圖10—12）。

要點(diǎn)：上步勾手要迅速，轉(zhuǎn)身下按要用腰。

（6）提膝架推

身體右轉(zhuǎn)站起，右腿屈膝上提；同時(shí)右掌變抓（zhao）架于頭上，左拳變爪向前推抓；目視前方（圖

10-13）o

要點(diǎn)：架推雙爪，兩肘均要微屈。

（7）分拳前撞

①右腳向前落步成弓步，同時(shí)兩臂如圖；目視兩拳（圖10—14）。

②接上動(dòng)弓步不變，雙拳直臂后擺，同時(shí)上體前俯，用頭前撞；目視前下方（圖10—15）。

要點(diǎn)：雙拳后擺要有力，前撞要收下頜。

（8）托撞雙肘

弓步不變，上體直起；同時(shí)兩臂屈肘前擺，向上托撞；目視前方（圖10—16）。

要點(diǎn)：雙拳握緊，兩臂夾緊。

（9）跳步頂膝

①左腿屈膝前擺；雙拳變掌向前；目視前方（圖10—17）。

②接上動(dòng)左腳落地的同時(shí)右腿屈膝跳頂；同時(shí)雙掌拍膝；目視前方（圖10—18）。

要點(diǎn)：跳起要輕，下拍前頂要有力。

圖10-18

（10）轉(zhuǎn)身橫打

①右腳向前落步的同時(shí)，兩手變?nèi)?，左拳直臂向前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰間（圖10-19）?

②上動(dòng)不停，以右腳為軸，身體向左轉(zhuǎn)體270度成馬步橫打（圖10—20）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身與橫打拳要同時(shí)完成。

（11）轉(zhuǎn)身插掌

身體向左后轉(zhuǎn)成弓步，同時(shí)右拳變掌向前下斜插，掌心向上；左拳變掌附于右前臂；目視右掌（圖

10-21）o

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身、插掌要同時(shí)完成。

（12）收勢(shì)

①身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩掌經(jīng)頭上分?jǐn)[至兩側(cè)；頭向右轉(zhuǎn)，目視右掌（圖10—22）。

②右腳內(nèi)收并步，雙掌變?nèi)罩裂g；目視左側(cè)（圖10—23）。

③兩拳變掌下落，眼平視前方（圖10—24）。

要點(diǎn)：分掌要舒展，收拳、轉(zhuǎn)頭要迅速。

圖10-23圖10-24

2.教學(xué)建議

(1)教法步驟

對(duì)初中學(xué)生進(jìn)行武術(shù)教育首先要改變?cè)械闹粡?qiáng)調(diào)技術(shù)傳授、動(dòng)作掌握的教學(xué)觀念。注意啟發(fā)、探

究、啟作、學(xué)習(xí)、創(chuàng)新精神等教學(xué)觀念。樹立健康第一的指導(dǎo)思想、使學(xué)生的身體健康、心理健康、社會(huì)

適應(yīng)能力等得到全面發(fā)展。

①要啟發(fā)學(xué)生加強(qiáng)武術(shù)基本動(dòng)作，身體素質(zhì)等練習(xí)。在健身拳教學(xué)中先要向?qū)W生介紹武術(shù)的步型、

手型、步法、身形等。使學(xué)生形成良好的開端，進(jìn)而養(yǎng)成適應(yīng)長(zhǎng)拳技術(shù)數(shù)學(xué)的正確習(xí)慣。教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)

生互相學(xué)習(xí)、合作探究的學(xué)好武術(shù)，掌握動(dòng)作的決巧。培養(yǎng)學(xué)生用腦、用心學(xué)習(xí)武術(shù)的創(chuàng)新意識(shí)。

②分動(dòng)施教。健身拳套路教學(xué)開始要給學(xué)生一個(gè)完整的動(dòng)作印象。先采用常速完整示范，讓學(xué)生對(duì)

動(dòng)作的概貌和精氣神的韻味有個(gè)初步了解。其次讓學(xué)生明確動(dòng)作的方向路線。傳授簡(jiǎn)單動(dòng)作，“弓步?jīng)_拳”

可以采用慢速完整示范等。不僅要求靜止的架式步型做到準(zhǔn)確、工整，而且要求活動(dòng)過程中手眼身步的變

化也要做到準(zhǔn)確、工整。第三要求動(dòng)作貫串完整。教師領(lǐng)做時(shí)以正常的演練速度體現(xiàn)式正招圓，勁力順達(dá)，

力求形美質(zhì)善。使學(xué)生初步體會(huì)完整動(dòng)作應(yīng)有的勁力積眼法。

③節(jié)奏處理。當(dāng)學(xué)生基本掌握健身拳以后要分析套路運(yùn)動(dòng)中各種對(duì)比變化的因素，如動(dòng)與靜、快與

慢等，把握此起彼伏的整體節(jié)奏。

④意氣神法的精究。長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜結(jié)合、刑神兼?zhèn)?。形自何出？神從何?傳授“心動(dòng)形隨”、“意

發(fā)神傳”，才能使長(zhǎng)拳的套路演練理更具風(fēng)條。健身拳教學(xué)也是如此，要注重眼法的提示，做到“眼隨手

動(dòng)”、“目隨勢(shì)注”，以達(dá)到“動(dòng)以練刑，靜以全神”的目的。

(2)教法提示

①怎樣培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、積極的態(tài)度，自覺、自愿的參與，興趣，愛好的狀成。第一：教學(xué)中要利用

示范錄像、圖片給學(xué)生以感性的，形象而具體知識(shí)。第二：應(yīng)該采用游戲性的方法，如二人一組面對(duì)或背

對(duì)，馬步站好，頭頂上各族一塊小三角或小圓形泡沫板，在正確保持馬步動(dòng)作的前提下做手推擊和臀部觸

擊動(dòng)作，有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。

②武術(shù)套路富于韻味和美感，要達(dá)到這個(gè)要求首先，要提高學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)，例如柔韌性、靈活性、

協(xié)調(diào)性、速度力量和彈跳力等；提高武術(shù)基本功，基本動(dòng)作及技術(shù)技能等，這是武術(shù)套路練習(xí)時(shí)富于韻味

和美感以及是藝術(shù)性所必須具備的基礎(chǔ)條件。第二要體會(huì)內(nèi)外合一刑神兼德?！笆?、眼、身法、步、精神、

氣、力、功”是武術(shù)套路動(dòng)作的“精靈”所在，眼以傳神，手領(lǐng)眼隨，手眼配合，身法靈活，步法敏捷，

身步合一；精神飽滿，全神貫注，這是體現(xiàn)韻味和美感的要素。其三要多練，練是根本，拳練千遍，身法

自然，熟能生巧，巧能升化。勤學(xué)苦練，精益求精才能達(dá)到純熟苦練的境界。

③武術(shù)動(dòng)作具有攻防的技擊特點(diǎn)，這是武術(shù)區(qū)別于體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的顯著標(biāo)志之一。學(xué)練武術(shù)動(dòng)作，

一伸手，一投足，均有明確的技擊含義。比如“推掌”，就須以掌外沿為力點(diǎn)向前或向側(cè)立掌推出，動(dòng)作

意識(shí)是以掌沿推擊假設(shè)中的敵人，這與體操運(yùn)動(dòng)中的平伸掌動(dòng)作，無論是外形上還是意念上都大不一樣。

中學(xué)的武術(shù)動(dòng)作，武術(shù)套路都具有攻防含義，如健身拳中的拳、掌、肘、爪、勾等打法；腳踢、膝頂、頭

撞、按摔等都具有很明顯的技擊性和攻防含義。

④正誤對(duì)比，教學(xué)過程中教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的動(dòng)作存在普遍性錯(cuò)誤，如馬步兩腳開合呈“八”字形，教

師可以采用正誤對(duì)比示范；一次是正確的示范，一次是錯(cuò)誤的示范，要求學(xué)生在觀察中注意馬步的兩腳尖

的方向，并判明那次示范是正確的。

(3)教學(xué)注意事項(xiàng)

①怎樣把握武術(shù)教材的難度，領(lǐng)會(huì)武術(shù)教材的重點(diǎn)、難點(diǎn)、風(fēng)格、特點(diǎn)等。第一，突出武術(shù)的教育

特點(diǎn)；在教學(xué)中要使學(xué)生樹立不怕苦，持之以恒的信念。第二突出武術(shù)的技擊特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)攻防部位，方法

和勁力，如健身拳套路中的沖、踢、按掌、按摔、前撞、頂膝等都是攻的方法。架、格、閃、掛、扣等都

是防的方法。因此，在教學(xué)中要向?qū)W生講明動(dòng)作的攻防含義。第三突出武術(shù)形神兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)；強(qiáng)調(diào)“內(nèi)三

合”即：心與意合、意與氣合、氣與力合?！巴馊稀奔矗菏峙c腳合、肘與膝合、肩與胯合。在教學(xué)中引

導(dǎo)學(xué)生把握內(nèi)三合，外五合的技能，更好的展現(xiàn)健身拳的韻味和勁力。第四突出武術(shù)的節(jié)奏特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)“十

二型”的要求；即：動(dòng)如濤，靜如岳、起如猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉(zhuǎn)如輪、折如弓、輕如葉、重

如鐵、緩如鷹、快如風(fēng)。教學(xué)中正確的引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)十二型，對(duì)掌握、演煉武術(shù)套路的風(fēng)格特點(diǎn)起決定性

的作用。第五突出“眼神”的配合；強(qiáng)調(diào)眼睛要有神，

眼隨手走，眼看主攻部位或全攻方向。

Xxxxxx(X)

②改變練習(xí)隊(duì)形，培養(yǎng)學(xué)生骨干和進(jìn)行分組教學(xué)。

XXXX@xxx

現(xiàn)在大多數(shù)教師在教學(xué)時(shí)采用的隊(duì)形常用的體操練習(xí)

XXXXXXX

隊(duì)形，這種隊(duì)形對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)動(dòng)作不利；第一是班上人（X）XXXX⑷

數(shù)多，如果是四橫排兩側(cè)的同學(xué)看不到教師的示范，

特別是第一排兩側(cè)的同學(xué)，因離教師的距離近，教師圖10-25

又沒有站在高臺(tái)上；第二后面三排重疊，視線距離小。

應(yīng)采用“梯形”隊(duì)形學(xué)教武術(shù)。而且要在隊(duì)伍的四周安排學(xué)生骨干，如圖，X代表學(xué)生，?代表擇位學(xué)

生骨干站位。學(xué)生骨干由教師來先培養(yǎng)的基本功扎實(shí)，武術(shù)素質(zhì)較好的學(xué)生骨干擔(dān)任。除用語言糾正學(xué)生

錯(cuò)誤外，并隨時(shí)提醒學(xué)生觀看骨干學(xué)生動(dòng)作，學(xué)生骨干一般設(shè)4至5名，不論方向怎么重?fù)Q，學(xué)生都能看

到骨干學(xué)生的示范，可以有效地加快學(xué)生掌握套路和進(jìn)度。

③教師要善于學(xué)習(xí)，鉆研教材，認(rèn)真?zhèn)湔n。上課前要把示范的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，因?yàn)椋_優(yōu)美的示

范不但可以啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣和積極性，同時(shí)起著無聲的動(dòng)員和鼓舞作用。

④在武術(shù)教學(xué)中要發(fā)揮學(xué)生、互教互學(xué)、合作學(xué)習(xí)、創(chuàng)新學(xué)習(xí)的思想。如，可采用分組糾正錯(cuò)誤的

方法。武術(shù)數(shù)學(xué)分組練習(xí)時(shí)，應(yīng)采用4—5人一組，而且要提出明確的目標(biāo)，在一個(gè)班里，學(xué)生存在的錯(cuò)

誤各式各樣。把有同樣錯(cuò)誤的學(xué)生組成一組，解決主要錯(cuò)誤問題，同學(xué)之間互相學(xué)習(xí)，互相糾正，看哪一

組糾正了錯(cuò)誤的動(dòng)作多，完成質(zhì)量好。

(4)易犯錯(cuò)誤與糾正方法

①由于學(xué)生接受能力和協(xié)調(diào)性差而出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，教師要耐心地示范分解動(dòng)作或放慢速度，多領(lǐng)做等

方法幫助糾正。

②由于學(xué)生肌肉本體感覺差，不能控制動(dòng)作而出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)規(guī)格要求，用定位、互幫、

兩人一組等幫助糾正。

③由于學(xué)生身體某些素質(zhì)差，而做不好動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)采用一定的措施，提高學(xué)生相關(guān)專項(xiàng)素質(zhì)，

使學(xué)生逐步完成動(dòng)作。教師不要因急躁而挫傷學(xué)生的情緒。

④由于學(xué)生不理解動(dòng)作的性質(zhì)和作用而出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，教師應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的攻防性質(zhì)，用攻防相克的方

法啟發(fā)誘導(dǎo)，幫助糾正。

提示糾正武術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤時(shí)，教師要善于抓住共性的錯(cuò)誤，組織學(xué)生集體會(huì)診、發(fā)揮學(xué)生的智慧，啟

發(fā)學(xué)生共同參與分析錯(cuò)誤的因果關(guān)系，以點(diǎn)帶面地解決普遍性的問題。同時(shí)，還要善于發(fā)動(dòng)學(xué)生互相識(shí)別

錯(cuò)誤和糾正錯(cuò)誤。

現(xiàn)把健身拳易犯錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法例表，供參考。

易犯錯(cuò)誤糾正方法

進(jìn)步動(dòng)作不連貫、蝶掌動(dòng)作不正確、無上步、車馬步、弓步動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，路線清楚，

蝶掌力。蝶掌動(dòng)作強(qiáng)調(diào)兩掌根上下相對(duì)，推出要有力。

轉(zhuǎn)身動(dòng)作過程不清楚，轉(zhuǎn)身按摔動(dòng)作脫強(qiáng)調(diào)動(dòng)作過程，慢動(dòng)作領(lǐng)做，轉(zhuǎn)身按摔動(dòng)作要自然用

按摔節(jié)、僵硬，不協(xié)調(diào)。下跪重心不穩(wěn)。腰帶動(dòng)身體，下跑要輕巧、平穩(wěn)，最后用力在按摔。

頭撞是一個(gè)攻擊動(dòng)作，著力點(diǎn)在前額。強(qiáng)調(diào)前撞與雙

分拳不能領(lǐng)會(huì)動(dòng)作意圖，前撞與雙拳后

拳后擺這一動(dòng)作是重動(dòng)，如果前后不協(xié)調(diào)，就用不上

前撞擺不協(xié)調(diào)，不會(huì)用力。

力。

跳步換腿跳步不連貫、手腳配合不協(xié)調(diào)，反復(fù)講解、示范、換腿跳步動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作手腳的配

頂膝頂膝不清晰，用不上力。合。頂膝要快速、連貫、猛然上頂、穩(wěn)心要穩(wěn)。

（-）健身棍（短棍）

棍，是最早的兵器之一。早在原始時(shí)代人們便利用樹枝制成的棍棒進(jìn)行防御自衛(wèi)和獵取食物，但仍

屬于人的本能活動(dòng)和生產(chǎn)活動(dòng)，還談不上棍術(shù)。隨著社會(huì)的發(fā)展，在古代戰(zhàn)爭(zhēng)中，棍成為兵器之一。由于

戰(zhàn)斗的需要，比現(xiàn)在的棍要長(zhǎng)得多，約有3米多長(zhǎng)。戰(zhàn)爭(zhēng)中，人們總結(jié)積累了棍的攻防方法。當(dāng)棍一旦從

戰(zhàn)爭(zhēng)中的兵器植根到民間，人們用以防身、健身，便出現(xiàn)了更為豐富的棍法，逐漸發(fā)展成為棍術(shù)。

初中學(xué)習(xí)的是短棍，一類長(zhǎng)左右，比現(xiàn)在競(jìng)賽比賽的棍要短一些。主要是便于學(xué)生學(xué)練，也適合于

班級(jí)人數(shù)多等教學(xué)，但其棍法等跟長(zhǎng)棍相同。短棍套路由12個(gè)動(dòng)作組成，其中包括劈、拔、戳、蓋、掄、

挑等棍法。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是快速、勇猛、剛勁有力，練起來混法密集，風(fēng)格潑辣，節(jié)奏鮮明，呼呼生風(fēng)，“故

有棍打一片”的說法。數(shù)學(xué)中要首先教持棍法和握棍法，然后教棍法，最后教套路。要求做到身械合一，

協(xié)調(diào)完整，珍神到位舒展有力。要幫助學(xué)生樹立學(xué)好棍、練好棍的信心。

1.棍的部分名稱（圖10—26）

fill中IBBA

■iO-N

2.棍的基本握法

（1）正握（圖10—27）棍的握法通常以雙手握在棍身后段，虎口均朝棍梢一端為“正握”。

（2）對(duì)手握法（圖10—28）兩手虎口相對(duì)，為“對(duì)手握法”。

(3)螺把(圖10—29)雙手立舞花、云撥棍等，常采用螺把。如“滑把”、“換把”都采用此握法。

(4)鉗把握棍(圖10—30)有時(shí)棍法要求腕部靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，除虎口處的拇指與食指握棍，其余三指松開,

稱為“鉗把握棍”。

圖10-30

（5）交叉握法（圖10-31）

3.基本棍法

⑴劈棍

①兩腳并步站立，兩手滿把正握，右手握于棍身

中后段，左手握于棍把處，將棍直舉于體右側(cè)，目視

左前方（圖10-32）

②左腳向右跨出一大步，身體左轉(zhuǎn)90°,同時(shí)兩

手用力將棍由上向前、向下直劈，力達(dá)棍身前段和棍

梢（圖10-33）

圖10-31

要點(diǎn)：下劈要快速有力，但不可僵便，右手可伴

用下臂微向下滑把，使兩臂微屈；上下須配合協(xié)調(diào)，步略先于棍到位。

棍法含義：屬主要距離攻擊方法，主要劈擊對(duì)方頭、肩等部位，也可劈擊前臂以擊落對(duì)方手中器械。

劈棍主要有半圓劈棍、掄圓劈棍和斜劈棍。

▼

（2）撥棍

①兩腳開立，左手滿把握棍于右腋下；右手螺把握

棍于棍身中段，手心朝下（圖10—34）。

②以右手為主，使棍前端由前向右平移，力達(dá)棍身

前段（圖10—35）。左手大前、右手在左腋下時(shí)，通常向

左平移，為左撥棍（圖10-36）

要點(diǎn)：用力輕快平穩(wěn)，順對(duì)方擊來器械貼近時(shí)外撥,

幅度不宜太大。

棍法含義：屬遠(yuǎn)距離防御性方法。主要用棍前端向

兩邊撥開對(duì)方直線進(jìn)攻的器械，改變其進(jìn)擊路線。

⑶戳棍

①兩腳并步站立，雙手握棍，右手握于近棍身后段，左手握于近棍身前段，將棍平持于胸前（圖10

—37）。

②右腳向右前方跨一步，成右弓步；同時(shí)兩手用力使棍向右前方直戳，力點(diǎn)達(dá)棍把端（圖10—38）。

圖

10-37圖10-38

要點(diǎn)：用力短促準(zhǔn)確、直進(jìn)直出；步到棍到。

棍法含義：屬短距離攻法。主要以棍把（棍梢也可以）直攻對(duì)方胸、腹、肋部。此法多在雙方接近

時(shí)米用。

（4）蓋棍

①可做兩腳前后開立，也可成倒插步，兩手對(duì)手握棍，右手于棍身中段，左手于棍身前段，棍斜于

體右側(cè)，棍把朝下（圖10—39）。

②左腳上一步成左弓步；同時(shí)兩手使棍把一端由后向上、向前、向下劈蓋（圖10—40）。

要點(diǎn)：下蓋動(dòng)作要快速有力，前手可略滑把以增加攻擊長(zhǎng)度，力達(dá)棍身后段和棍把，可觸及地面。

棍法含義：屬近距離攻擊法。主要以棍把（有時(shí)也可用棍梢）擊打?qū)Ψ筋^、肩、頜等部位；也可由

上而下防守?fù)魜砥餍怠?/p>

⑸掄棍

①兩手緊靠，滿把正握于棍身后段，將棍平背于右肩上，重心偏右腳，成右弓步（圖10—41）。

②兩手用力使棍由右經(jīng)體前向左平掄，背棍于左肩，或左弓步（圖10—42、43）。

要點(diǎn)：留把長(zhǎng)度適宜，掄棍要平，力達(dá)棍身前端；配合腰腿力量。呼呼生風(fēng)；平掄時(shí)兩手注意旋腕。

棍法含義：屬主要遠(yuǎn)距離進(jìn)攻法。以橫擊對(duì)方肋部，腰部為主。

（6）挑棍

①兩腳略呈前后開立，對(duì)手滿把握棍，棍身斜于右后方，棍把朝下（圖10—44）。

②左腳向前上一步成左弓步；同時(shí)兩手使棍把由后經(jīng)體則向前、向上挑擊，力達(dá)棍把（圖10—45）。

要點(diǎn)：注意兩手用合力，一上一下，快速有力；上挑時(shí)須前手略滑把后再滿把緊握，以增加攻擊長(zhǎng)

圖10-46

棍法含義：屬近距離攻擊法。主要以棍把挑擊，下可挑襠，上可挑擊下頜。

4.健身棍動(dòng)作方法

預(yù)備勢(shì)，兩腳并攏，身體直立雙手下垂；右手持棍，俠棍立于右臂內(nèi)側(cè)；目平視（圖10—46）。

要點(diǎn)：挺胸、收腹、兩腿夾緊，精神飽滿。

起勢(shì)：①右手將棍垂直上提；左手向內(nèi)屈收抓握棍把（圖10—47）。②上動(dòng)不停。左手將棍垂直上舉

至右胸前；右手隨之松開下落，在左手下抓握棍把；目平視（圖10—48）。

要點(diǎn)：棍要垂直上舉，雙手換把要連貫自然。

（1）提膝平掄；①兩手持棍，向右平舉，使棍平擔(dān)于右肩上；同時(shí)右腿屈膝下蹲，左腳側(cè)開成弓步;

頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方（圖10—49）。②上動(dòng)不停。右腿蹬地后屈膝上提成獨(dú)立步；同時(shí)雙手持棍向左平

掄，使棍平擔(dān)于左肩上，頭向右轉(zhuǎn)，目視右前方（圖10—50）。

要點(diǎn)：棍沿平圓用力掄轉(zhuǎn)，力達(dá)棍梢。

圖1049圖10-50

（2）馬步斜劈：右腳向右側(cè)落地成馬步；同時(shí)雙手

持棍向右下方斜劈，目視棍梢（圖10—51）。

要點(diǎn)：斜劈時(shí)雙手要靠近身體至右腰側(cè)。

（3）上步平戳：1.左腳外展，向左側(cè)活步；同時(shí)左

手向左側(cè)平擄；右手持棍隨之內(nèi)收；頭向左轉(zhuǎn)，目視左手

（圖10—52）。2.上動(dòng)不停。右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)上步成馬步;

同時(shí)左手握拳外旋拉收至左腰間，拳心向上，右手持棍隨

之平戳，頭向右轉(zhuǎn)，目視梢端（圖10—53）。

圖10-51

要點(diǎn)：擄手、戳棍均要借助轉(zhuǎn)身之力。戳棍要力達(dá)

梢端。

（4）撤步蓋把：①左腳向右側(cè)后插一步；同時(shí)右手持棍經(jīng)上向左側(cè)揮擺，左手隨之上舉，在頭左側(cè)

接握（圖10-54）正反圖。②上動(dòng)下停。身體向左擰轉(zhuǎn)，右腳后撤一步成弓步；同時(shí)左手松握，右手持

棍抽拉并立圓向前掄轉(zhuǎn)，使棍把向前下方蓋劈，左手隨之屈肘收至左胸側(cè)；目視棍把（圖10—55）。

圖10-55

圖10-54

要點(diǎn)：兩手持棍要松活；棍法與步法配合要協(xié)調(diào)連

貫。

（5）獨(dú)立劈棍：以右腳前掌為軸，身體右后方擰轉(zhuǎn),

右腿隨之屈膝上提成獨(dú)立步；同時(shí)右手滑至把端，左手將

棍掄轉(zhuǎn)時(shí)滑握棍身，使棍梢隨轉(zhuǎn)身劈出；目視棍梢（圖

10-56）o

圖10-56

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身和掄劈棍要同時(shí)協(xié)調(diào)進(jìn)行。

（6）震腳前戳：①右腳向下震踏，左腳隨之收提至右腳內(nèi)側(cè)；同時(shí)棍梢下落至胸前；目平視（圖10

—57）。②上動(dòng)不停。左腳向前上步，右腿蹬伸成弓步；同時(shí)上體向左擰轉(zhuǎn)；左手松持棍身，右手握棍把

將棍向前戳出（右手至左肘內(nèi)側(cè)）；目視梢端（圖10—58）。

要點(diǎn)：震腳和前戳均要有力。

（7）換把舉棍：①左腳內(nèi)收半步；同時(shí)雙手持棍向上擺舉（圖10—59）。②上動(dòng)下停。右手向上、左

手向下同時(shí)滑握換把（圖10—60）。③上動(dòng)不停。右腳向左側(cè)后撤一步；上體向右轉(zhuǎn)；同時(shí)雙手持棍隨之

落擺（圖10—61）。④上動(dòng)不停。雙手持棍繼續(xù)向下、經(jīng)右側(cè)向上立舉；同時(shí)左腿屈膝上提成獨(dú)立步；頭

向左轉(zhuǎn)，目平視（圖10-62）o

要點(diǎn)：換把、撤步、舉棍要自然連貫。

圖10-59圖1。-60

(8)弓步臂棍：左腳前落成弓步；上體向左擰轉(zhuǎn)；同時(shí)雙手持棍向前劈擊；目視棍梢(圖10—63)。

要點(diǎn)：劈棍要用左手拉、右手前推的合力。

(9)跟步挑把：右腳向前邁前一步，左腳隨之跟進(jìn)至右腳內(nèi)側(cè)；上體向右擰轉(zhuǎn)；同時(shí)右手滑握后拉,

左手滑握上擺，將棍把由下向上挑擊；目視把端(圖10—64)。

要點(diǎn)：滑握要自然，挑把用勁要完整。

(10)馬步劈棍：左腳上步成弓步；上體向左擰轉(zhuǎn)；同時(shí)左手滑握棍把收拉，右手滑握前推，將棍稍

向前劈擊；目視棍梢(圖10—65)。

要點(diǎn)：滑握要自然到位；劈棍要用拉、推的合力。

（11）轉(zhuǎn)身撥棍：①身體立起，上體向右轉(zhuǎn)；同時(shí)以右手為主將棍梢向右劃平圓擺轉(zhuǎn)，左手隨之滑握

靠近右手（圖10—66）。②上動(dòng)不停。身體重心移至左腿，右腿屈膝上提；同時(shí)右手將棍梢經(jīng)后向左擺轉(zhuǎn)。

并下落至左肩前；右手隨之滑握至右肘下；目視棍梢（圖10—67）。③上動(dòng)不停。身體向右后擰轉(zhuǎn)，右腳

落地成弓步；同時(shí)右手持棍隨轉(zhuǎn)體向右平撥，左手隨之至右腋下；頭向右轉(zhuǎn)，目視棍梢（圖10—68）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身要以腰帶腿，撥棍要沿平圓路線運(yùn)轉(zhuǎn)。

（12）馬步斜劈：①右手滑握至左手前的同時(shí)將棍梢向左平掄（圖10-69）o②上動(dòng)不停。雙手持棍

繼續(xù)經(jīng)后，由右上向左下方斜劈；頭向左轉(zhuǎn)，目視棍梢（圖10—70）。③上動(dòng)不停。雙手持棍向右平擺擔(dān)

于右肩上；同時(shí)右腿站起，左腳向右腳并步；頭向左轉(zhuǎn)目平視（圖10—71）。

要點(diǎn)：掄棍要順勢(shì)；斜劈要有力。

收勢(shì)：①雙手持棍下拉至右胸前，使棍直立；頭回轉(zhuǎn)，目向前平視（圖10—72）。②上動(dòng)不停。左手

持棍下拉；同時(shí)右手滑動(dòng)上伸（圖10—73）。③上動(dòng)不停。右手持棍垂直下落至右臂內(nèi)側(cè)；左手隨之自然

下落。還原成準(zhǔn)備勢(shì)。目平視前方（圖10—74）。

要點(diǎn)：換把要連貫，棍要垂直下落。

5.教學(xué)建議

(1)教法步驟

第一，培養(yǎng)學(xué)生健康的心態(tài)，用充沛的精力，學(xué)習(xí)和了解健身棍的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。初中學(xué)生學(xué)習(xí)健身棍

有一定難度，但學(xué)生好奇心強(qiáng)，想學(xué)習(xí)器械。教師應(yīng)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)健身棍的積極性。幫助學(xué)生克服心

理障礙，鼓勵(lì)學(xué)生勤學(xué)苦練、研究、分析棍術(shù)的特點(diǎn)及運(yùn)用。

第二，培養(yǎng)學(xué)生自尊、自信。學(xué)完健身棍后，教師布置一個(gè)作業(yè)，要求每一個(gè)同學(xué)都要在班上表演

學(xué)過的健身棍，有條件的學(xué)校教師可請(qǐng)電教室教師把每一個(gè)同學(xué)表演的健身棍錄下來。同學(xué)們一起欣賞。

這樣增加了每一個(gè)學(xué)生自尊、自信的勇氣。同時(shí)也感受到通過自己的努力而取得的成果。

第三，健身棍的教學(xué)一般是在掌握拳術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，因此，教師傳授短棍時(shí)，學(xué)生已經(jīng)有了“手、

眼、身、法步”的基礎(chǔ)，可以省去一些教學(xué)步驟，直接進(jìn)入與傳授短棍有關(guān)的教法步驟。

①介紹所教棍術(shù)的名稱，種類及特點(diǎn)。如“健身棍”，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是勇猛潑辣，橫打一片，密集如

雨，氣勢(shì)磅礴。

②學(xué)習(xí)棍術(shù)的基本方法。使學(xué)生了解和掌握棍術(shù)各部位的名稱，持棍的握棍的方法。學(xué)會(huì)健身拳的

棍法。

③學(xué)習(xí)短棒套路。第一：動(dòng)節(jié)結(jié)合教法。由于學(xué)生已有拳術(shù)的基礎(chǔ)，對(duì)棍術(shù)的某些動(dòng)作也較容易接

受，而對(duì)有的動(dòng)作則還很陌生，有一定的難度，這就需要“繁難動(dòng)作分動(dòng)教”、“簡(jiǎn)易組合分節(jié)學(xué)”的傳

教方法。第二，徒手輔助教法。初學(xué)棍術(shù)的學(xué)生對(duì)棍術(shù)套路動(dòng)作的基本運(yùn)動(dòng)規(guī)律缺乏認(rèn)識(shí)，加之從徒手學(xué)

拳到手臂持握棍活動(dòng)尚需有一個(gè)適應(yīng)階段，因此握棍后某些動(dòng)作的本體感覺比較差，如“劈棍、掄棍、撩

棍”等往往不能貼身，撩棍動(dòng)作不是以肩關(guān)節(jié)為輔，以上臂帶動(dòng)前臂，這時(shí)教師可以采用“徒手雙臂左右

撩”，讓學(xué)生體會(huì)這一動(dòng)作技術(shù)成分的上肢動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上再讓學(xué)生體會(huì)握棍練習(xí)撩棍，要求棍身須靠

近體側(cè)，撩出時(shí)要有力，右手可微微隨撩出向后滑把。第三，抽取組合教法。教健身棍時(shí)，教師可以有計(jì)

劃地先將套路中某些組合動(dòng)作抽取出來教學(xué)。如“撤步蓋把”，“換把羊棍”，“轉(zhuǎn)身撥棍”，“馬步斜

劈”等，通過練習(xí)，使學(xué)生掌握這個(gè)組合的連貫性，體會(huì)它的節(jié)奏感。第四，分類區(qū)別教法。這種教法是

教師在傳授套路之后，針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)中容易混淆的棍法和似是而非的動(dòng)作加以歸類區(qū)分，對(duì)學(xué)生進(jìn)行再教

學(xué)，幫助學(xué)生提高識(shí)別能力，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的一種方法。

(2)方法提示：

①提高學(xué)生自學(xué)，自練的能力。如健身棍在教學(xué)中教師可提供動(dòng)作圖片或看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員表演棍術(shù)的

錄像。大家一起分析，棍法的技術(shù)要領(lǐng)，走的路線等，提倡學(xué)生在模仿中學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生提高自學(xué)、自練

的能力。

②教師要給學(xué)生提供合作學(xué)習(xí)的氛圍?？刹捎?—5人一組，讓學(xué)生相互觀察，相互幫助，相互糾正。

不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，并在合作學(xué)習(xí)過程中，發(fā)展社會(huì)交往能力。自己回到家里也可以在空余時(shí)間教朋友、

鄰居等。

③教師要有目的為學(xué)生提供思考、創(chuàng)新的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力、競(jìng)爭(zhēng)力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。

如，健身棍在教學(xué)中，先把棍法的技術(shù)、用法跟學(xué)生講練，然后在套路教學(xué)中采用提問，讓學(xué)生自己想象

這一動(dòng)作用法。比如“戳棍”主要以棍的什么部位技擊，此法多在什么時(shí)候采用，主要直攻對(duì)方什么部位

等。讓學(xué)生自己去想象，去嘗試，第二次上健身棍時(shí)教師再解答。

(3)教學(xué)注意事項(xiàng)

①要培養(yǎng)學(xué)生健康的心態(tài)，充沛的精力，自尊、自信、勤奮苦練的品質(zhì)，使每一個(gè)學(xué)生敢于面對(duì)自

己的差異。②預(yù)防損傷。在思想上要有足夠的重視和高度的責(zé)任心，時(shí)時(shí)想著安全問題。例如：練習(xí)隊(duì)列

的站立、距離、準(zhǔn)備活動(dòng)等都要注意安全，有的同學(xué)興趣來了沒有活動(dòng)開就用力過急、過猛，容易造成傷

損。③注重武德教育，培養(yǎng)尊師愛生、團(tuán)結(jié)互助的精神。學(xué)練武術(shù)的主要目的是健身強(qiáng)體，防身自衛(wèi)，同

時(shí)也應(yīng)具有主持“道義”的責(zé)任。因此，學(xué)習(xí)武術(shù)時(shí)，必須充分認(rèn)識(shí)和理解武術(shù)的正當(dāng)用途及習(xí)武的目的,

都必須嚴(yán)格地遵守武德。尊師重道是傳統(tǒng)的美德。要培養(yǎng)學(xué)生尊敬老師，團(tuán)結(jié)友愛，互相尊重，取長(zhǎng)補(bǔ)短,

勇于探索，認(rèn)真求實(shí)，不但會(huì)學(xué)武、練武，還會(huì)用武維護(hù)社會(huì)安定。

（4）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

初學(xué)武術(shù)器械普遍存在的錯(cuò)誤是動(dòng)作和器械不連貫、不協(xié)調(diào)，手拿器械動(dòng)作僵硬，不會(huì)用力。下面

以健身棍向老師例表分析，供參考：

、情誤與糾正

分析易犯錯(cuò)誤糾正方法

動(dòng)作、\

平掄不連貫，掄棍與提膝先原地進(jìn)行，將棍的運(yùn)行路線弄清楚；先掄

提膝平掄

配合不協(xié)調(diào)，重心不穩(wěn)。再轉(zhuǎn)，提膝。左支撐腿要用力穩(wěn)住。

棍身遠(yuǎn)離身體，棍戳出時(shí)先做慢動(dòng)作，注意棍的運(yùn)行路線，然后逐漸

上步平戳左右搖晃，力點(diǎn)不準(zhǔn)，轉(zhuǎn)身上加速。也可假設(shè)一目標(biāo)（畫一圓圈），將棍戳向

步與戳棍不連貫。圈內(nèi)。轉(zhuǎn)身上步與戳棍要同時(shí)完成。

先做滑把動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)手持棍要松活，撤步與

滑把動(dòng)作緊，不松活，撤

棍法要上下相隨，連貫協(xié)調(diào)。注意前手滑把動(dòng)作，

撤步蓋把步與棍法不協(xié)調(diào)連貫。蓋把一

強(qiáng)調(diào)由上而下的弧線，可假設(shè)在中近距離蓋打?qū)?/p>

端太短，蓋把須從上而下。

方。

棍身遠(yuǎn)離身體上挑，最后先做慢動(dòng)作，注意棍的運(yùn)行，上挑時(shí)加速用

跟步挑把

上挑力不夠。力。

用力過猛，幅度太大與身多做有配手的撥棍練習(xí)和必須貼近的瞬間

轉(zhuǎn)身撥棍體脫節(jié)。轉(zhuǎn)身不圓滑，弓步與撥棍。強(qiáng)調(diào)以腰帶動(dòng)身轉(zhuǎn)，要平圓，弓步與撥棍

撥棍不能同時(shí)完成。要協(xié)調(diào)，同時(shí)完成，慢動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。

（三）對(duì)練

武術(shù)中的對(duì)練是以踢、打、摔、拿為主的技擊方法。在對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮人體各個(gè)部位的功能，

作為防衛(wèi)和進(jìn)攻對(duì)方的武器。不同的拳種，有不同的對(duì)練特點(diǎn)。要練好對(duì)練套路，不僅要遵循訓(xùn)練數(shù)量由

少到多（先單勢(shì)、次組合、再分段、最后整套）、力量由小到大、速度由慢到快的漸進(jìn)原則。還要遵循招

法正確，配合默契等要領(lǐng)。

初中階段主要讓學(xué)生了解一下對(duì)練的簡(jiǎn)單動(dòng)作和套路，主要學(xué)練對(duì)練的拳腳用法，學(xué)會(huì)防身自衛(wèi)所

需要的基本技術(shù)、技能和訓(xùn)練方法。學(xué)習(xí)對(duì)練對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高防衛(wèi)技能有著重要意義，同時(shí)，對(duì)練對(duì)人

體的訓(xùn)練要求比較全面，是對(duì)人體的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和內(nèi)臟器官機(jī)能的綜合訓(xùn)練。通過練習(xí)能使人體

各部肌肉結(jié)實(shí)，爆發(fā)力增大，反應(yīng)速度和攻擊速度也得到提高。對(duì)練學(xué)練中，武德教育是極為重要的內(nèi)容

之一。要加強(qiáng)學(xué)生的武德修養(yǎng)。

1.攻防對(duì)練動(dòng)作方法

（1）預(yù)備勢(shì)（圖10-75）

說明黑方為甲，紅方為乙。

二人各成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)相對(duì)站立，兩腳前后開立。兩手握拳右拳護(hù)胸，左拳在臉前，拳心斜朝下。上體

微含胸，收腹，頭略低，下須微收，眼睛通過左拳盯住目標(biāo)（圖10—75）。

（2）甲沖拳擊乙胸，乙左手拍擋（圖10—76）。

（3）甲右拱拳擊乙頭，乙左手格擋（圖10—77）。

（4）乙右沖拳反擊甲頭部，甲左手拍擋（圖10—78）。

（5）甲右橫踢乙腹部，乙雙手下拍擋（圖10—79）。

（6）甲右沖拳擊乙頭部，乙右手格檔（圖10—80）。

圖10-79

（7）甲左腿橫踢乙腹部，乙右轉(zhuǎn)撤步下拍擋（圖10—81）。

（8）甲抱乙腿摟摔，乙實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（圖10—82）。

（9）甲后撤成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，乙實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（圖10—83）。

注意：甲乙雙方可由進(jìn)攻變防守。由防守變進(jìn)攻。交換練習(xí)。熟練動(dòng)作?？陕黾与y度，采用滑

步，移動(dòng)中進(jìn)行攻防對(duì)練練習(xí)。

2.教學(xué)建議

(1)教法步驟

①先講解。教師要先講解動(dòng)作特點(diǎn)，使用方法，路線過程，先后順序，部位高低等。

②模仿學(xué)習(xí)。雙方學(xué)生各自學(xué)會(huì)自己一方的動(dòng)作。先由教師領(lǐng)作示范，學(xué)生跟著先分解模仿動(dòng)作練

習(xí)，后完整模仿動(dòng)作練習(xí)，直至學(xué)會(huì)動(dòng)作。但不要求動(dòng)作過細(xì)要求，初步掌握動(dòng)作的攻防部位，方向路線

和技術(shù)方法。

③慢速配合。雙方學(xué)生通過慢速配合進(jìn)行對(duì)練練習(xí)。在練習(xí)中掌握好攻防先后的順序，調(diào)劑步法和

距離。在練習(xí)時(shí)要自然放松，不求快速過分用力。主要在配合中消除錯(cuò)誤的多余動(dòng)作，逐漸地掌握動(dòng)作的