情緒ABCDE專題知識專家講座

喜：嫦娥二號衛(wèi)星在西昌發(fā)射升空

情緒ABCDE專題知識專家講座第1頁悲：海南49年一遇水災情緒ABCDE專題知識專家講座第2頁情緒無處不在情緒ABCDE專題知識專家講座第3頁1、什么是情緒?WhatisEmotion?

情緒是內(nèi)心感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來狀態(tài)。

Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)inferinourselvesandothers

情緒ABCDE專題知識專家講座第4頁情緒由一定刺激引發(fā)內(nèi)部刺激外部刺激情緒與需要、動機親密相關(guān)情緒含有生理上改變情緒ABCDE專題知識專家講座第5頁2、情緒種類RobertPlutchik提出八種基本情緒：情緒ABCDE專題知識專家講座第6頁感知(對刺激物老虎認識)

刺激物(老虎)

情緒

(害怕)身體喚醒

(心跳)James’sTheory對刺激物感知先引發(fā)身體喚醒,然后產(chǎn)生情緒.詹姆士—蘭格情緒學說

3、情緒包括四個層面:心理感受、認知評價、生理改變、行為反應情緒ABCDE專題知識專家講座第7頁

人為何會有各種情緒反應？4、情緒是怎樣產(chǎn)生？情緒ABCDE專題知識專家講座第8頁情緒ABCDE專題知識專家講座第9頁認識原因氣質(zhì)原因環(huán)境原因4、影響情緒體驗主要有三個原因：情緒ABCDE專題知識專家講座第10頁性別與情緒1、女性傾向于從認知角度來對待情感2、男性傾向于從生物狀態(tài)對待情感3、女性更輕易了解他人情緒4、男性不愿意與人分享心事，女性則相反５、女性習慣用語言表示情感，男性則相反情緒ABCDE專題知識專家講座第11頁情緒ABCDE專題知識專家講座第12頁造成行為產(chǎn)生認知

引發(fā)生理反應情緒引發(fā)感情經(jīng)驗

情緒ABCDE專題知識專家講座第13頁5、情緒ABCDE理論著名心理學家艾利斯提出了情緒ABCDE理論。A（activatingevents）代表誘發(fā)事件；B（Beliefs）非理性信念；C（Consequences）由不合理信念造成不良情緒和行為后果；D（Disputing）是指用合理信念駁斥不合理信念過程，借以改變原有信念；E（Effect）是指駁斥成功，產(chǎn)生有效治療效果。情緒ABCDE專題知識專家講座第14頁5、情緒ABCDE理論人極少能純粹客觀地體驗A，總是帶著大量期待，價值觀，個人偏好，動機來體驗A。對A經(jīng)驗總是主觀，因人而異。所以，不是A直接引發(fā)了C，而是B直接引發(fā)了C。也就是說，事件本身刺激情境并非引發(fā)情緒反應直接原因，個人對事件看法和解釋才是引發(fā)情緒反應直接原因。

情緒ABCDE專題知識專家講座第15頁6、不合理信念特征1.絕對化要求

是指人們經(jīng)常以自己意愿為出發(fā)點，認為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生想法。它經(jīng)常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應該”或“一定要”等。比如，“我必須成功”、“他人必須對我好”等等。當一些事物發(fā)展與其對事物絕對化要求相悖時，他就會感到難以接收和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。

情緒ABCDE專題知識專家講座第16頁6、不合理信念特征2.過分概括化

這是一個以偏概全不合理思維方式表現(xiàn)，它經(jīng)常把“有時”、“一些”過分概括化為“總是”、“全部”等。。它詳細表達在人們對自己或他人不合理評價上，經(jīng)典特征是以某一件或某幾件事來評價本身或他人整體價值。比如，有些人遭受一些失敗后，就會認為自己“一無是處、毫無價值”，這種片面自我否定往往造成自卑自棄、自罪自責等不良情緒。而這種評價一旦指向他人，就會一味地指責他人，產(chǎn)生怨忿、敵意等消極情緒。我們應該認識到，“金無足赤，人無完人”，每個人都有犯錯誤可能性。情緒ABCDE專題知識專家講座第17頁6、不合理信念特征3.糟糕至極這種觀念認為假如一件不好事情發(fā)生，那將是非常可怕和糟糕。比如，“我沒考上大學，一切都完了”，“我沒當上處長，不會有前途了?！边@種想法是非理性，因為對任何一件事情來說，都會有比之更壞情況發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。但假如一個人堅持這種“糟糕”觀時，那么當他碰到他所謂百分之百糟糕事時，他就會陷入不良情緒體驗之中，而一蹶不振。情緒ABCDE專題知識專家講座第18頁●常見非理性思維絕對化要求過分概括化糟糕透頂情緒ABCDE專題知識專家講座第19頁7、情緒ABCDE理論案例中師畢業(yè)年輕女教師考試焦慮案例有些學生不按時做作業(yè)，學習不認真。教師感到苦惱、生氣、焦慮。學生上課時講話，隨意插話，不守紀律，課堂教學秩序總是不夠好。教師感到苦惱、悶悶不樂。個別優(yōu)等生學習出現(xiàn)退步，開始不恪守紀律。教師感到憤恨、焦慮、失望。情緒ABCDE專題知識專家講座第20頁情緒評定與表示測驗1.你是否知道自己生氣時表情和動作？

是

可能

否2.你是否知道自己高興時表情和動作？

是

可能

否3.你是否能把自己煩惱情緒用言語清楚地表示出來？

是

可能

否4.你是否能很快地覺察到自己在生氣？

是

可能

否5.你是否能分辨興奮和愉快兩種情緒不一樣？

是

可能

否6.你是否能清楚區(qū)分自己高興情緒有好幾個程度？

是

可能

否7.你是否能覺察自己對他人情緒表示并不適當？

是

可能

否8.你是否能以言語向他人表示，自己心情是悲傷，還是憂傷？

是

可能

否9.你是否能以適當表情或動作來表示自己喜怒哀樂等情緒？

是

可能

否情緒評定與表示測驗(續(xù))10.你是否了解自己情緒情況(起伏、大小)？

是

可能

否情緒ABCDE專題知識專家講座第21頁11.你是否能從他人表情上覺察到他情緒？

是

可能

否12.你是否能從他人肢體動作上覺察到他情緒？

是

可能

否13.你是否能從他人話中知道他情緒狀態(tài)？

是

可能

否14.你是否能了解他人說話內(nèi)涵、想法和感受？

是

可能

否15.你是否能把他人說話內(nèi)涵想法和感受表示出來？

是

可能

否16.你是否能接納他人想法，即使自己不一樣意他觀點？

是

可能

否17.當他人述說苦惱時，你是否能感同身受？

是

可能

否18.你是否能設(shè)身處地從他人角度來了解他作為？

是

可能

否19.你好朋友是否會說你很了解他？

是

可能

否20.你是否以為自己很能體會他人心情？

是

可能

否21.你是否以為自己是善于表示情感人？

是

可能

否情緒ABCDE專題知識專家講座第22頁計算得分:每個「是」得3分、「可能」得2分、「否」得1分，然后把這些分數(shù)加總起來。21-34分有待加強

35-49分不差

50-63分優(yōu)異情緒ABCDE專題知識專家講座第23頁你平均天天笑多少次？據(jù)相關(guān)調(diào)查：約1/4人天天根本不笑或只笑5次以下。